Что должно быть в аптечке
Ниже дается краткий список самых необходимых препаратов для каждого человека старше 60 лет. Состав аптечки может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, переносимости тех или иных препаратов, наличия различных хронических заболеваний, однако самые необходимые препараты всегда нужно иметь под рукой.
Ампициллина тригидрат
Антибиотик. Применяется при пневмонии, ангине, холецистите, кишечных инфекциях, инфекциях мочевых путей. Принимают по 0,5 г 3–4 раза в день.
Анальгин
Применяют при головной боли, невралгии, радикулите, гриппе, ревматизме. Внутрь анальгин принимают после еды. Доза для взрослых – по 0,25–0,5 г 2–3 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, спазмы бронхов, заболевания кровеносной системы.
Аспирин (ацетилсалициловая кислота)
Оказывает противовоспалительное, жаропонижающее и болеутоляющее действие. Используется при ревматизме, головной и зубной болях, невралгии, тромбофлебите, а также в качестве профилактического средства для предупреждения инфаркта миокарда.
Препарат принимают внутрь после еды, лучше всего в измельченном виде, и запивают большим количеством воды. Противопоказания: язвенная болезнь, подагра, заболевания почек.
Баралгин
Оказывает обезболивающее и антиспастическое действие. Применяется при почечных, печеночных, кишечных коликах, спазмы желудка, кровеносных сосудов. Внутрь принимают по 1–2 таблетки 2–3 раза а день.
Бисакодил
Используется как слабительное средство при запорах. Принимают по 0,005–0,01 г (1–2 таблетки) перед сном, при необходимости – дополнительно 1–2 таблетки утром за 30 минут до завтрака. Если препарат в форме свеч, вводят по 1–2 свечи в сутки.
Бисептол
Применяется при бронхите, пневмонии, цистите, пиелонефрите, энтерите, хирургических инфекциях. Принимают по 2 таблетки 2 раза в день после еды. Противопоказан при заболеваниях кроветворной системы, печени, почек.
Бриллиантовый зеленый
Антисептическое средство при пиодермии, блефарите. Применяют в виде 1 или 2 %-ного спиртового раствора для смазывания.
Диазолин
Противоаллергическое средство. Принимают по 0,05–0,1–0,2 г 1–2 раза в день после еды. Противопоказания: язвенная болезнь, различные воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Дибазол
Сосудорасширяющее, спазмолитическое и понижающее артериальное давление средство. Применяется при спазмах гладких мышц желудка, кишечника, обострении гипертонической болезни. Принимают по 0,02–0,05 г 2–3 раза в день.
Левомицетин
Применяется при пневмонии, менингите, также для лечения конъюнктивита, блефарита. Принимают внутрь за 30 минут до еды по 0,25–0,5 г. Противопоказания: псориаз, экзема, грибковые заболевания.
Нитроглицерин
Расширяет кровеносные сосуды (в основном коронарные артерии и сосуды мозга), способствует расслаблению мускулатуры желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей и других органов. Применяется при приступах стенокардии, дискинезии желчевыводящих путей.
Принимают по 0,5–1 таблетке или 1 капсуле нитроглицерина под язык. Нельзя применять при кровоизлиянии в мозг, повышенном внутричерепном давлении, инфаркте миокарда.
Папазол
Спазмолитическое и понижающее артериальное давление средство. Применяется при спазмах периферических сосудов, сосудов мозга, гипертонии. Принимают по 1–2 таблетки 2–3 раза в день.
Пироксикам
Противовоспалительное, болеутоляющее средство. Применяется при остеоартрозе, ревматоидном артрите, миозите.
Принимают внутрь во время или после еды по 0,02 г в определенные часы один раз в сутки. Противопоказания: язвенная болезнь, бронхиальная астма.
Раствор перекиси водорода 3 %-ный
Дезинфицирующее и дезодорирующее средство. Применяется для полосканий и промываний при стоматите, ангине, гинекологических заболеваниях.
Супрастин
Применяется при аллергическом конъюнктивите, вазомоторном рините, крапивнице, бронхиальной астме, аллергических заболеваниях кожи, экземе. Принимают по 0,025 г 2–3 раза в день во время еды. Противопоказан при глаукоме, увеличении предстательной железы, язвенной болезни желудка.
Фестал
Улучшает пищеварительные процессы, уменьшает брожение и образование газов в кишечнике. Применяется при гастрите и расстройствах пищеварения.
Аутотренинг
Аутотренинг – один из приемов психотерапии, который благоприятно влияет на тонус нервной системы. Он полезен пожилым людям, которые не всегда могут позволить себе делать физические упражнения. Но этот метод дает возможность без помощи лекарств овладеть способом расслабления, который в любое время позволяет освободиться от физического или психического перенапряжения.
Принцип аутотренинга заключается в самовнушении, когда определенные слова или словесные формулы могут вызывать в организме физиологические сдвиги, постепенно влекущие за собой положительные сдвиги и в психическом состоянии. Слова-сигналы и представления, связанные с ними, включают механизм условного рефлекса. Например, при концентрации внимания на слове "тепло" можно вызвать ощущение тепла, т. е. расширение кровеносных сосудов, особенно поверхностных капилляров, напоминающее эффект теплового воздействия. При этом слово является основным средством саморегуляции.
С помощью самовнушения можно снять излишнее волнение, эмоциональную неустойчивость, нарушения сна. В ходе аутотренировок вырабатываются специальные навыки, необходимые для саморегуляции. Кроме того, занятия сами по себе полезны для здоровья.
Аутотренинг является эффективным методом лечения стрессовых состояний, доступным абсолютно каждому человеку. Однако овладение им требует тщательной и довольно продолжительной подготовки. Каждое занятие продолжается от 5 до 20 минут. Чтобы освоить методику аутотренинга, может понадобиться от 3 до 6 недель.
Занятия самовнушением, как правило, проводятся в положении лежа на спине или сидя на стуле в позе "кучера на дрожках": человек сидит, не опираясь на спинку, ноги слегка выдвинуты вперед, на бедрах свободно лежат кисти рук, голова немного опущена, спина несколько согнута, плечи находятся над тазобедренными суставами. Однако сеанс аутотренинга можно проводить и в других позах – лишь бы они были достаточно удобны для каждого конкретного человека.
При проведении занятий необходимо соблюдать следующие условия.
Не рекомендуется заниматься на голодный желудок или сразу после еды, при переполненном мочевом пузыре и кишечнике.
Проводить занятия следует в спокойной обстановке: в комнате должны быть тишина, свежий воздух, мягкий свет должен падать из-за спины, одежда не должна стеснять движений.
Нужно дать себе установку не реагировать на посторонние звуки и не замечать непредвиденные мелочи.
Окружающие должны знать, чем вы занимаетесь, и по возможности не отвлекать вас.
Нельзя осваивать технику аутотренинга в период острых заболеваний, даже при легкой вирусной инфекции.
Методика проведения занятий
Занятие состоит из нескольких этапов.
1. Успокоение. В начале каждого занятия необходимо отключиться от всего происходящего, от посторонних мыслей. Для этого нужно принять максимально удобную позу, сосредоточиться на ощущении покоя и мысленно, не торопясь, произнести: "Я спокоен, я совершенно спокоен, спокоен…". При этом важно ритмично дышать, а слова произносить во время паузы после выдоха. Сами же вдох и выдох должны сопровождаться "мысленным молчанием". Если во время паузы между выдохом и следующим вдохом вы не успеваете произнести всю фразу целиком, говорите два или даже один раз: "Я спокоен…" ("Я спокойна…"), но затягивать паузу искусственно не следует, в скором времени она сама по себе удлинится. Это первое упражнение нужно делать примерно в течение минуты.
Кстати, о дыхании. Во время тренировки оно должно быть неглубоким, носовым. Вдох неглубокий, следующие за ним выдох и пауза происходят автоматически, поэтому следить за ними не надо.
Если вам трудно в течение минуты удерживать внимание на одной мысли-команде "Я спокоен…", если всплывают посторонние мысли, то можно начать тренировки с 30 секунд: как правило, на такое короткое время сосредоточить свое внимание удается всем. А потом можно постепенно увеличить время до минуты.
Первое время у большинства людей во время мысленного молчания невольно возникают посторонние мысли. Иногда даже идет своеобразная "мысленная дискуссия". Однако не стоит огорчаться и спешить: спустя 1–2 недели посторонние мысли станут появляться все реже и реже, внимание без труда будет сосредоточиваться на нужном.
2. Расслабление мышц. После того как наступило полное успокоение, можно перейти к следующему этапу – расслаблению мышц. Доказано, что человек в состоянии возбуждения или раздражения, переживая ощущение "натянутой струны", чувствует сильное напряжение мышц. А чем нервная система спокойнее, тем мышцы расслабленнее. Попробуем путь "от обратного": если сознательно расслабить скелетные мышцы, это приведет к успокоению нервной системы.
Такое состояние тоже достигается мысленными командами. Расслабление мышц проводится в направлении снизу вверх, от стоп к мимическим мышцам лица. Начинать нужно с такой установки: "Мышцы стопы расслаблены. Они легкие и свободные…". Формулировка "команд", которые отдаются себе самому, может быть подобрана каждым человеком индивидуально, в зависимости от того, какие установки оказывают на него максимальный расслабляющий эффект.
Действенным является путь, связанный с физиологическими ощущениями. Мышечное расслабление зачастую воспринимается как ощущение тяжести, а расширение сосудов – как ощущение тепла. Поэтому особенно целесообразны установки, направленные на ощущение общего покоя, тяжести и тепла.
Для успокоения и расслабления мускулатуры можно использовать и готовые формулы для самовнушения: "Я совершенно спокоен, спокойно и расслаблено все мое тело… Спокойствие и расслабление… Каждый мускул расслаблен и вял… Меня ничто не тревожит… Я совершенно спокоен… Правая рука вялая и расслабленная… Она лежит тяжело… Правая рука вялая и тяжелая – свинцовая… Тяжесть растекается и струится по всей правой руке через плечо, предплечье, в кисть до кончиков пальцев… Сосуды правой руки расширяются, в правую руку струится тепло… Приятное тепло наполняет правую руку, струится через правое плечо, правое предплечье до правой кисти… Правая рука наполняется теплом и тяжелеет… Я совершенно спокоен… Спокойствие и равновесие заполняют меня… Спокойствие окутывает меня, как мягкое покрывало… Спокойствие ограждает меня… Я полностью предаюсь спокойствию и расслаблению… Я совершенно спокоен…".
Эти же команды можно применять и для других частей тела.
На этом этапе аутотренировки необходимо произвести расслабление мышц голени, бедра, тазового пояса. Затем точно так же, по частям, последовательно, нужно расслабить мышцы рук, шеи, затылка, лица. По ходу приобретения опыта расслабления процедура упрощается и сокращается по времени, поскольку для расслабления мускулатуры каждой зоны (нижние, верхние конечности, тазовый пояс, плечевой пояс, лицо и пр.) достаточно одной общей команды.
Команда на расслабление обычно повторяется 3 раза. Если во время сеанса появится сонливость, можно спокойно заснуть, а в следующий раз следует учесть свой опыт и уменьшить глубину расслабления мышц, сократив число повторений команд до двух или одного раза для каждой части тела.
3. Самовнушение. Когда расслабление мышц достигнуто, наступает момент, благоприятный для проведения самовнушения, – главной задачи сеанса. Формулы самовнушения, как правило, заранее продумываются и лаконично формулируются. За один сеанс можно произносить 5–6 таких формул.
Для того чтобы самовнушение было достаточно эффективным, вначале нужно его хорошо продумать, определить цель и только после этого приступать к составлению словесных формул. Слова должны мысленно произноситься от первого лица и обязательно в утвердительной форме, повелительным тоном. При этом отрицательную частицу "не" в словесных формулах лучше не использовать. Например, нельзя говорить "У меня не болит голова", так как из восприятия дремлющего сознания частица "не" выпадает и остается фраза "У меня болит голова". Правильная формула в данном случае звучит так: "Голова перестала болеть".
Необходимо помнить, что при самовнушении нельзя произносить длинные монологи, однако каждую фразу в разных вариантах следует повторять несколько раз. Короткие формулы самовнушения произносить нужно медленно, при полном сосредоточении внимания. Во время проговаривания каждой фразы нужно живо представлять и стараться увидеть образ внушаемого. Лучше не торопиться, после каждой фразы делать паузу. Необходимо в формулах использовать привычные слова, произносить их вдумчиво, энергично и убежденно. Нельзя позволять себе повторять установки механически много раз.
При помощи следующих формул можно бороться с гиподинамией, бессонницей и стрессом.
Антигиподинамические установки
"Я хожу охотно, быстро и легко…"
"Я много двигаюсь и здоров…"
Антистрессовые установки
"Я всегда сохраняю сдержанность (выдержку, юмор)…"
"Я всегда говорю спокойно…"
"Я выше мелочей, всегда спокоен и уверен в себе…"
"Я легко владею собой…"
"Я стал внутренне спокоен…"
"Я уверен в себе, спокоен…"
Установки на нормализацию сна
"Я голова на подушке – я сплю…"
"Я просыпаюсь свежим, веселым, бодрым, энергичным…"
"Я сплю крепко – до утра…"
"Я утром встаю легко, радостно…"
Эти формулы снимают лишнее волнение, дают возможность правильно оценить обстановку, действовать активно и разумно в любой ситуации.
Многие пожилые люди страдают от бессонницы. Переживания или воспоминания о переживаниях зачастую являются причинами того, что человек не в состоянии уснуть, что сон у него поверхностный, а утром он чувствует себя разбитым. Это связано с отсутствием покоя в мыслях, а следовательно и полного расслабления мышц. Специалисты в области аутотренинга считают, что человек сам, без помощи каких бы то ни было лекарств, в состоянии восстановить здоровый сон с помощью аутогенной тренировки.
Установки на нормализацию сна надо делать во время сеанса аутотренинга утром или днем. Вечером же нужно только расслабить мускулатуру, и спокойный, глубокий сон наступит незаметно и естественно.
4. Выход из состояния расслабления. Производится обязательно, в противном случае возможны некоторые осложнения, о которых будет сказано ниже, в связи с проведением лечебного аутотренинга.
Лечебный аутотрениг
Для снятия болезненного состояния при повышенном артериальном давлении применяется лечебный вариант аутогенной тренировки. Он состоит из трех частей: успокаивающей, собственно лечебной и выхода из состояния, в котором проводилась тренировка. К лечебной части можно переходить лишь после того, как будет достаточно хорошо усвоена успокаивающая. Обычно это происходит в течение 1–2 недель, если заниматься по 2–3 раза в день. Для лучшего запоминания успокаивающих формул можно воспользоваться магнитофоном и записать на кассету несколько успокаивающих музыкальных произведений, а затем – формулы самовнушения. Промежуток между фразами при этом должен составлять примерно 20–30 секунд. После формул можно вновь записать музыку (бодрящую или успокаивающую – в зависимости от цели занятия).
Успокаивающая часть лечебного аутотренинга
Состоит из следующих последовательно выполняемых установок.
"Я отбрасываю все волнения и заботы и успокаиваюсь…"
"Тревоги и волнения покидают меня…"
"Я расслабляю мышцы лица, рук, туловища, ног…"
"Все мышцы расслаблены и отдыхают…"
"Появляется приятная тяжесть в правой руке…"
"Правая рука все больше тяжелеет…"
"Все мышцы расслаблены, правая рука тяжелая…"
"Сосуды правой руки расширяются…"
"Я чувствую биение крови в этой руке…"
"Рука приятно теплеет…"
"Сосуды руки расширились, я чувствую биение крови даже в кончиках пальцев…"
"Вся рука приятно отяжелела, стала горячей…"
"Я смог расширить сосуды правой руки и смогу это сделать в любом органе…"
"Я совершенно спокоен…"
Лечебная часть тренировки
Непосредственно после отработки формул успокоения и появления состояния легкой дремоты нужно применять собственно лечебные формулы самовнушения. Вот некоторые формулы, используемые для лечения головной боли, болей в сердце, повышенного давления.
При головной боли