Наши ткани получат повод и захотят обновиться. Ведь хрящи, мышцы, сухожилия и даже сама кровь подвергаются во время физических упражнений немалым нагрузкам. Совершенно естественно, что активность будет губить больше клеток и телец, чем неподвижность. Повторимся, жалеть о "безвременно ушедших" эритроцитах, волокнах, клетках не стоит – их "скоропостижная кончина" гарантирует нам две полезные вещи. Во-первых, что они уже не переживут отмеренный им век в несколько раз и не подвергнутся в итоге злокачественному перерождению (со старыми клетками это бывает чаще, чем с молодыми). И во-вторых, каждая уничтоженная нагрузкой старая клетка будет заменена новой, молодой. Говоря еще проще, ускоренная регенерация тканей, пусть и подстегнутая нашей волей, относится к основным методам клеточного омоложения. И что бы там нам ни рассказывал косметолог в салоне, эффективнее этого ни методов, ни препаратов пока еще никто не разработал.
Но, как видим, во всем этом есть один нюанс. Ткани захотят восстановиться после потерь. Однако сделать они это смогут не всегда, а только при наличии в организме достаточного количества "строительного материала". А основной строительный материал для всех клеток и тканей нашего тела – это белки. Причем белки именно животные, поскольку в растительных нет нескольких аминокислот, которые не вырабатываются и в нашем организме. Вот по этой причине растительный рацион с физической активностью несовместим. Кроме того, он противопоказан при беременности, в детском и подростковом возрасте, и его отменяют в обязательном порядке на период лечения серьезных или масштабных травм. Словом, вегетарианский рацион не сочетается со всеми случаями, когда в нашем теле необходимо расти большому количеству клеток.
В нашем же случае от полноценности рациона будет зависеть не только то, получим ли мы со спортом оздоровление и омоложение или новые масштабные расстройства. Кровь ведь тоже образована сплошь белками. Она тоже потребует ускоренного обновления состава. И если в этот момент нам будет нечего ей дать, наши новые патологии суставами и мышцами точно не ограничатся. Потому продукты животного происхождения нам обязательно следует есть наравне с растительными. И помнить при этом, что львиная доля блюд фаст-фуда, а также полуфабрикатов не является ни источником белка, ни источником клетчатки.
Проблема полуфабрикатов и "быстрой еды" не в скорости ее приготовления и не в условиях потребления. Она в их составе – в том, что они кажутся изготовленными из мяса, рыбы и/или сыра, а являются на деле источником почти сплошных углеводов. Ведь это мясо и рыбу перемололи в фарш – то есть смешали с жиром и крахмалом в пропорции, которая нам наверняка не понравится. А количество сыра в пицце не идет ни в какое сравнение с количеством муки в ее толстом корже…
Так что если мы хотим по-настоящему сбалансировать количество белков, жиров, углеводов и пр., нам придется по умолчанию принять все самые любимые и привычные для нас блюда за источник углеводов. Неважно, сладкие они на вкус, пресные или соленые – углеводы в любом случае содержатся далеко не в одной сдобе. Иными словами, нам придется завести себе привычку покупать источники белка отдельно, желательно – в необработанном виде. И готовить их дома. При нежелании, невозможности употреблять мясо или рыбу ежедневно, в количестве не менее 200 г и не более 450 г, этот натуральный продукт можно частично заменить протеином в порошке. Такую добавку обычно можно найти в отделе спортивного питания, и предназначена она для употребления в виде коктейля – смеси с молоком, водой, соком, свежевыжатым соком, фруктами и пр.
Точно так же следует поступить со всеми жирами: нужно отказаться от покупки уже готовых продуктов, где они наверняка содержатся или вполне могут содержаться. Мы не знаем, что за жир был добавлен в готовую творожную массу, печенье (особенно песочное), вареную колбасу и пр. Он вполне может оказаться маргарином – растительным маслом, которому искусственным путем придали свойства масла сливочного. Другое название маргарина – спред. И опасны спреды тем, что наш организм различает их так же плохо, как и мы сами.
У растительного и животного жира в нашем теле сферы потребления совершенно разные. А когда мы употребляем гибридные жиры, их молекулы часто направляются на выполнение задач, которые они, по понятным причинам, выполнить не могут. Это явление заметно нарушает обмен веществ (в частности, жиров) во всем теле, и в особенности в клетках. Чаще всего оно приводит к нарушению клеточного метаболизма и перерождению пострадавших клеток. Но к чему бы оно ни приводило, согласимся, что с нашим намерением оздоровить тело и сосуды такие эффекты несовместимы.
Наконец, нам будет крайне полезно подумать, сколько витаминов, минералов, микроэлементов мы потребляем с пищей в настоящее время. И насколько полноценен их набор. У нас наверняка будет повод для разочарования. Ведь овощи и фрукты, с которыми мы могли бы их получить, мы начали есть лишь сейчас. К тому же слишком много, как уже было сказано, их быть не должно. Во всяком случае, не в ущерб другим, не менее полезным элементам рациона. Плюс, при тепловой обработке большая часть содержимого растений распадется. И все это – притом, что содержание нужных элементов в современных овощах и фруктах недотягивает и до половины нормы, которая там когда-то имелась.
В последнем эффекте виноваты только технологии нашего времени – ускорения созревания урожая, раннего сбора, длительного хранения… Словом, все нюансы, без которых массовое, валовое производство скоропортящихся продуктов не обойдется никак. Реальность такова, что при первой же попытке получить норму "всего-всего" с натуральными продуктами мы столкнемся с печальным выбором. А именно, что нам нужно либо обзавестись желудком значительно большего объема, либо полностью перейти на растительное, и весьма обильное, питание.
Конечно, если мы дорожим нормой веса и здоровьем, оба пути для нас закрыты. Зато открыт третий, который многим не нравится, но не нравится на основе довольно слабых, не бесспорных аргументов. Заключается этот путь в приеме поливитаминных препаратов синтетического или натурального происхождения. Полностью синтетическими являются компоненты таблетированных или порошковых средств, продающихся в аптеке. А их натуральные аналоги – это экстракты и порошок растений с богатым составом, которые мы обычно в пищу не добавляем или едим редко. Некоторые из них могут принадлежать другим климатическим поясам – как, например, корень женьшеня и плоды гинкго-билоба. Но столь же часто можно встретить и различные препараты, изготовленные из растений и плодов, нам хорошо знакомых. Например, пасту из черничных ягод и/или их косточек. А также сушеную малину, смородину, рябину и пр.
Что нам выбрать, это дело нашего вкуса. Но в любом случае нам следует понимать и учитывать ряд моментов:
1. Произведенные синтетическим путем и заключенные в таблетку/капсулу/пакетик элементы не подвергались с момента их производства ни нагреву, ни измельчению. Их просто синтезировали и упаковали в форму, которая обеспечивает им максимальную защиту от действия внешних факторов. Фармацевтика так поступает всегда, ведь препараты ее производства строго проверяются на точность состава и эффективность. Хотя действительно, в ряде развитых стран мира проверка также и на безопасность не является обязательным условием. Впрочем, от этой неприятности нас легко оградит покупка отечественных комплексов. Ведь законодательство России и большинства постсоветских стран этим промахом не грешит.
2. Само собой разумеется, каждое растение, из которого будет изготовлен экстракт или порошок, подвергается и сушке, и измельчению в пыль. При этом мы не знаем, какой была эта сушка – холодной или горячей, на солнце ли или в печи… Иными словами, нам неизвестно, какой процент изначально содержавшихся там компонентов разрушился еще на этапе изготовления продукта.
3. Точно так же нам не может быть известно, насколько экологически чистыми были условия произрастания, сбора, хранения, обработки растений в добавке. А значит, мы не можем быть уверены и в том, что в нем, помимо положенных, не содержится еще ряд совершенно неожиданных, нигде не указанных элементов.
4. Мы никогда не знаем, сколько времени прошло от момента сбора свежих растений до их фасовки в готовую к употреблению форму. Ведь дата производства натурального препарата является датой его фасовки, а не сбора. Иными словами, нам неизвестно, сколько месяцев или даже лет назад это растение могло быть сорвано. А ведь длительное хранение сырья, наравне с особенностями его обработки сильно уменьшает количество сохранившихся в нем компонентов.
5. Синтетические препараты проходят значительно более короткий путь – и по этапам, и по времени изготовления. Лабораторный синтез – процесс быстрый, не требующий и не подразумевающий длительного хранения. Технологические условия, в которых производится конечный продукт, нам, разумеется, известны тоже не всегда. Но степень их предсказуемости все же значительно выше, чем у условий произрастания, обработки и хранения растений. Ведь очень многие требования, соблюдаемые на фармацевтическом производстве, обязательны. Причем обязательны одновременно и потому, что их несоблюдение может привести к очевидному браку во всей партии, и потому, что нередко брак распространяется на все средства, выпущенные в этот период. И даже потому, что многие из таких требований относятся к условиям техники безопасности персонала.
А в сумме все эти соображения означают, что натуральный препарат, подобно всему натуральному в этом мире, не лишен ряда крупных недостатков. Во всяком случае, недостатков, становящихся таковыми, когда мы точно знаем, что и в каком количестве хотим с ним получить. Выходит, что мы не знаем ни его настоящего происхождения, ни сроков, которые прошли с момента его сбора, ни условий его переработки. И это притом, что добрая половина веществ, которые мы рассчитываем употребить с ним, отличается очень низкой химической устойчивостью. Да, а вторая половина едва ли способна храниться более полугода…
Вещества, произведенные синтетическим путем и выпускаемые в другой фармацевтической форме, обычно просто не нуждаются в ряде способных разрушить их процедур. В свободном виде они хранятся значительно меньше – за ненадобностью этапа хранения именно сырья. Измельчать и нагревать их тоже нет никакой необходимости. Дозирующая компоненты аппаратура всегда работает с одинаковой, идеальной точностью. А многослойная защита таких средств, как мы, возможно, замечали и сами, часто выглядит более продуманной и надежной, чем у большинства натуральных добавок.
Тонизирующие меры
Безусловно, спорт поможет нам привести в порядок мышцы, а новые правила питания – обмен веществ. Осталось принять меры, которые могли бы заставить обновляться быстрее сами сосуды – предмет наших забот. Ведь если коллагеновый слой уже обновляется медленнее, причины тому могут быть разные. Это и старение, и дефицит белков или витаминов в пище, о котором мы не задумывались ранее, и та же наследственность, и уже имеющиеся обменные нарушения. Факт тот, что, при всем положительном воздействии активности на метаболизм, эти перемены могут затронуть скорость обновления молекул коллагена далеко не так сильно, как нам хотелось бы.
Меры, о которых мы поговорим сейчас, почти все были открыты нетрадиционной медициной. Но научная медицина смогла впоследствии их объяснить, дополнить и, в конце концов, принять, так сказать, на вооружение. В результате эти методики стали проще, безопаснее в применении, были снабжены рядом противопоказаний. Но кроме всего прочего (и это нам следует запомнить особенно крепко!), круг их применения значительно сузился. Как оказалось, все попытки их применения в лечении поздних стадий варикоза были бесполезной тратой сил и времени. Они могут помочь снять или скорее ослабить отдельные признаки запущенной патологии. Они очень хороши в качестве профилактики варикозного расширения. Но они никак не сказываются ни на скорости прогресса заболевания в целом, ни на прогнозе по нему. И они глубоко бесполезны даже как профилактика в случае их одиночного применения. То есть в отрыве от более сильнодействующих и масштабных "начинаний".
Прежде всего, нужно сказать несколько слов о специализированной косметике, помогающей устранить некоторые симптомы и следствия варикозного расширения. Да, таковая существует, и она часто позиционируется именно как лечебная. На самом деле, на этапе, когда мы уже вынуждены наносить терапевтическое средство, эту косметику необходимо отставить в сторону. Содержание лечебных компонентов в ней достаточно лишь для профилактики – в прописанном врачом препарате их значительно больше. Зато она может сильно затруднить всасывание медицинского средства, поскольку содержит увлажняющие, питательные, защитные компоненты. А они (как и вообще в любой косметике) являются либо жирами высокой очистки, либо веществами, которые кожей не поглощаются, но образуют надежное, малозаметное покрытие для ее наружного слоя. Речь идет о силиконе и отдельных его производных. В списке ингредиентов, указанных на упаковке со средством, они, как правило, "скрываются" подо всеми словами, содержащими корень "метикон". Из таких соединений наиболее популярен диметикон.
Но как средство для ухода за кожей ног вообще или на ранних стадиях варикоза такая косметика неплоха. В большинстве случаев она дает лучшие результаты, чем стандартные крема и лосьоны. Если мы уже наблюдаем у себя сухость кожи ног (особенно на лодыжках), изменения пигментации в сочетании с участками "синюшной сеточки", нам, конечно, давно пора обратиться к флебологу. Но прежде, чем решиться на столь важный шаг, можно попробовать обзавестись одним или несколькими средствами указанной серии. Следует помнить, что они могут содержать разные укрепляющие компоненты, с разным же направлением действия.
Допустим, многие средства просто позволяют коже получить компоненты, необходимые для ее обновления в условиях, когда она недополучает их с кровотоком. Например, аминокислоты (экстракт сои, глютаминовую кислоту, лизин, аспарагиновую кислоту и пр.) и глюкозу (пектин, фруктозу, мальтодекстрин и пр.). А уже упомянутый диметикон в сочетании с различными гликолями (пропиленгликоль. бутиленгликоль и все слова с этим корнем) обеспечивают удержание в коже влаги. Плюс, они создают на ее поверхности пленку, которая предотвращает контакт поврежденной кожи с окружающей средой. Как видим, вся терапия здесь сводится к тому, что крем как наружное средство становится для кожи источником того, что она уже не может получить с притоком крови.
Конечно, без попыток восстановить норму кровообращения мы на таких внешних источниках далеко не уйдем. Их придется использовать ежедневно, по нескольку раз на дню. И потом, кровоток – это не только питание, но еще и дыхание, и удаление продуктов клеточного обмена веществ. А этих функций за отказавшее кровообращение не выполнит и крем. Как мы сами можем видеть, такие средства не решают фактически даже половины проблем нашей сухой кожи. Так что нам не пристало сомневаться в их недостаточной эффективности и в том, что их действие не заменит нам ни нормы кровообращения, ни необходимости визита к врачу.
Чем сильнее выражены нарушения кровообращения, тем выше у нас будет необходимость в средствах с другими компонентами – улучшающими местный кровоток. Тому способствуют натуральные экстракты растений – конского каштана, гинкго-билоба, артишока, бурых водорослей. Хороший тонизирующий эффект обеспечат средства с добавлением кофеина, карнитина, гуараны или эфедрина. Экстракт медицинской пиявки как добавка довольно проблематичен. В том смысле, что фармацевтика и косметология не так любят этот ингредиент, как пишут. Он достаточно дорог и в плане стоимости сырья, и в плане изготовления. К тому же он крайне неустойчив химически и почти не усваивается при нанесении на кожу.
Потому эта добавка в креме призвана, конечно, обеспечивать более или менее выраженный тромболитический эффект. Способность выделяемых пиявкой веществ блокировать свертываемость крови известна широко. Да и гирудотерапия сейчас является направлением популярным. Вероятнее всего, распространенность косметических средств для ног, содержащих этот экстракт, объясняется именно популярностью темы. Но реального эффекта данная добавка не дает.
Потому покупку средств с экстрактом пиявки разумнее всего заменить сеансом гирудотерапии. Скорее всего, этого экстракта в нем содержится ничтожное (не вредящее однородности крема и его цене) количество. А львиную долю даже того, что там есть, наши ноги все равно не получат. Не получат, поскольку на то пиявка и стремится укусить, что оптимальная эффективность веществ, содержащихся в ее слюне, достигается лишь при прямом введении в кровоток… Наконец, если мы увидим на упаковке упоминание об арнике горной, календуле, экстракте подорожника, нам следует знать, что данный крем обладает антисептическими свойствами и ускоряет заживление повреждений кожи.
Второй метод улучшения деятельности сосудов любого участка тела заключается в элементарных контрастных водных процедурах. Их необходимо устраивать один-два раза в день, ежедневно, утром и/или вечером, в течение 10–15 минут. Вполне допустимо включать их в состав вечернего акта гигиены – как своеобразное открытие отдыха у телевизора. Не стоит увлекаться только лечебными ванночками с холодной или горячей водой – особенно при варикозном расширении. Во-первых, нам, вполне вероятно, придется использовать в лечении и теплые компрессы. Во-вторых, напомним: тепло действительно улучшает циркуляцию крови в мелких сосудах и капиллярах. Однако при слишком частом, активном или масштабном воздействии (когда оно затрагивает и более крупные сосуды) оно сильно повышает коагуляцию крови. В-третьих, не стоит забывать, что ускорение циркуляции крови при известных обстоятельствах может спровоцировать отрыв тромба от стенки сосуда.
Действие на сосуды холода является противоположным действию тепла. Сосуды при этом сужаются, иногда – вплоть до спазма. Как видим, ничего хорошего нет и в этом. Оттого при планировании тонизирующей терапии нам желательно учитывать как положительные, так и отрицательные стороны воздействия тех или иных температур. Обычно положительные их стороны лучше проявляются при краткосрочном воздействии. А отрицательные – наоборот. Так что контрастные ополаскивания душевой струей – это, пожалуй, одна из наилучших методик повышения тонуса сосудистых стенок.