Шишки хмеля - 1 ст. ложка, цвет календулы - 1 ст. ложка, плоды шиповника коричного - 2 ст. ложки, плоды калины обыкновенной - 2 ст. ложки, лист крапивы двудомной - 3 ст. ложки, лист мяты перечной - 3 ст. ложки.
Травы требуется измельчить и смешать. Взять 3 ст. ложки смеси, залить 3 стаканами кипятка, размешать и вылить в термос. Закрыть и поставить настаиваться на ночь. Утром процедить настойку и принимать по /2 стакана, 3–4 раза в день, за полчаса до еды.
Цвет донника лекарственного - 1 ст. ложка, трава фиалки трехцветной - 1 ст. ложка, лист брусники - 2 ст. ложки, лист смородины черной - 2 ст. ложки, трава тысячелистника - 3 ст. ложки.
Все растения необходимо измельчить, взять 3 ст. ложки смеси и залить 2 стаканами кипятка. Поставить на минимальный огонь и оставить на 20 мин, избегая закипания. После - остудить, процедить и принимать по /3 стакана, в теплом виде, 3–4 раза в день, на голодный желудок.
Что касается местных компрессов, то хорошо зарекомендовали себя следующие сборы:
Цвет лабазника вязолистного - 1 ст. ложка, корневища хрена в порошке - 2 ст. ложки, цвет ромашки аптечной - 2 ст. ложки, цвет каштана конского - 3 ст. ложки, спирт 70 %-ный и выше (медицинский) - 4 стакана.
Все растения нужно измельчить, взять 5 ст. ложек смеси и залить их спиртом. Поставить настаиваться в темном прохладном месте в течение недели, затем процедить и применять местно, на пораженных суставах в качестве средства для растираний. После растирания сустав необходимо укутать тканью из натуральной (обязательное условие!) шерсти и оставить в тепле и покое не менее чем на 1 ч.
Трава тимьяна ползучего - 1 ст. ложка, цвет пижмы обыкновенной - 1 ст. ложка, трава шалфея лекарственного - 2 ст. ложки, побеги хвоща полевого - 3 ст. ложки, лист земляники лесной - 3 ст. ложки, смалец - 3 ст. ложки, растительное масло - 4 ст. ложки.
Травы необходимо измельчить, взять 2 ст. ложки смеси и залить 2 стаканами кипятка. Поставить на минимальный огонь и оставить на 15 мин, избегая закипания. Затем остудить, процедить, смешать со смальцем и растительным маслом. Мазь предназначена для растирания. Возможно также нанесение густым слоем в виде импровизированного компресса. После обеих процедур пораженный сустав необходимо укутать тканью из натуральной (обязательное условие!) шерсти и оставить в тепле и покое не менее чем на 1 ч.
Плоды каштана конского - 1 ст. ложка, почки березы бородавчатой - 1 ст. ложка, трава золотой розги - 2 ст. ложки, лист мальвы лесной - 2 ст. ложки, цвет липы сердцевидной - 3 ст. ложки, спирт медицинский - 4 стакана.
Все растения нужно измельчить, взять 5 ст. ложек смеси и залить их спиртом. Поставить настаиваться в темном прохладном месте в течение 1 недели, затем процедить. Смесь предназначена для растираний пораженных суставов. После растирания сустав потребуется укутать тканью из натуральной (обязательное условие!) шерсти. И оставить в тепле и покое не менее чем на 1 ч.
Мера № 2: улучшаем местный обмен веществ
О гимнастике и методах возвращения суставов в форму с помощью верно направленной физической активности мы поговорим отдельно. Сейчас же рассмотрим альтернативные способы нормализации обмена веществ в пораженных суставах.
Комплекс 1. Пчелиный яд и другие продукты пчеловодства - апитерапия.
Метод строго воспрещен к применению при наличии у пациента любых аутоиммунных заболеваний! Продукты пчеловодства являются сильными аллергенами, а одна аллергия у такого больного уже есть!
Но в остальном противопоказаний у них куда меньше, чем у любого из медицинских средств. Пчелиный яд является сильнодействующим белковым токсином. Он разрушает клетки, в которые попадает. Потому мы рекомендуем использовать его только в виде местных аппликаций, но исключить возможность укуса пчелой или введения в ранку. Пчелиный яд при попадании в кровь разрушает оказавшиеся в пределах его действия эритроциты и обладает ярко выраженным действием на нейроны тканей. А именно, его действие приводит к местному расширению сосудов. Он угнетает активность свертывающих факторов крови, а присутствие в нем нескольких сильных кислот (фосфорной, муравьиной, соляной) обеспечивает эффект местного раздражения с воспалением тканей.
Иначе говоря, аппликация с включением пчелиного яда заставит питающие сустав сосуды расшириться. Вязкость крови в этом месте заметно снизится, появится раздражение, увеличивающее скорость всасывания яда в кожу. Температура тканей в месте аппликации тоже повысится из-за слабого воспаления. Все это на время улучшит приток крови к данному конкретному суставу безо всякого нашего вмешательства в процесс.
Что до пользы прочих продуктов пчеловодства, принимаемых внутрь, то основное направление их срабатывания - укрепление иммунитета в целом. Они несколько раздражают иммунные тельца и одновременно поставляют в организм уникальные вещества и соединения. То есть те самые вещества, которых на плохо отрегулированном, полном дефицитов рационе нам наверняка недоставало. У организма увеличиваются возможности для синтеза многих белков. Синтеза, который давно уже происходил с перебоями из-за нехватки компонентов-участников. В том числе телец и белков иммунной защиты. Плюс иммунная система активизируется с поступлением микроскопических доз аллергенов - например, цветочной пыльцы.
Оба фактора в совокупности дают эффект мобилизации защитных сил. Хотя и могут послужить основой развития аллергии. Сложно сказать, насколько велико влияние таких процессов на течение артрита. Как видим, этот механизм подействует опосредованно, но на очень многие системы. Скорее всего, существенной помощи больному суставу от маточного молочка, прополиса, перги ожидать не приходится. Однако их можно использовать в качестве общеукрепляющего, тонизирующего средства, в целях улучшения общего состояния здоровья.
Комплекс 2. Мумие. Скажем сразу, что мумие является продуктом с весьма неаппетитным составом. Мумие образуется путем естественного гниения, распада и мумификации различных органических остатков - как растительных, так и животных. Этот процесс происходит веками и тысячелетиями. Продукты такого рода скапливаются в расселинах камней, и добываются именно оттуда - как животными, так и людьми. Мумие является таким же самым поливитаминным, минеральным комплексом, как и продукты пчеловодства, и капсулы из аптеки. Разнообразие его состава не следует недооценивать. Но и переоценивать - тоже.
Наиболее активным образом мумие воздействует на минеральный обмен в организме. Вещества, в него входящие, обладают выраженным местным антисептическим действием. Потому мумие часто применяют в качестве аппликаций при экземах, сыпи, для заживления ран. Прием мумие внутрь улучшает обмен веществ и нормализует гормональный фон. Однако при дисфункциях и язвенной болезни желудка или кишечника с этим веществом следует соблюдать большую осторожность. Мумие не относится к легкоусвояемым продуктам и может усилить симптомы нарушения со стороны ЖКТ.
Непосредственного влияния на больной сустав оно не окажет. Однако если мы уверены в своем желании принимать только натуральные витаминно-минеральные пищевые добавки (в противовес синтетическим, аптечным), мумие станет для нас оптимальным решением. А восстановление полноценности рациона, разумеется, повлияет на скорость восстановления сустава наилучшим образом.
Очень важные меры профилактики и лечения
Как мы и обещали, приведем несколько сравнительно простых комплексов, которые обязательно следует применять пациентам с уже имеющимися патологиями суставов. Они также рекомендованы к применению здоровыми людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. Как следует из всего сказанного выше, отсутствие физической активности не просто не служит гарантией от этих заболеваний - оно часто способствует их наступлению. Постоянное отсутствие у организма поля для применения компонентов пищи ведет к утрате способности их усваивать вообще. Обмен веществ в корне нарушается - от избытка настолько же сильно, насколько и от дефицита. Если мы думаем, что это отражается на суставах только в лучшую сторону, мы глубоко заблуждаемся. Нашим суставам необходимо двигаться. И восстанавливаться после движения.
Попытки снизить темпы разрушения хряща за счет снижения скорости его стирания ни к чему не приведут. Точнее, приведут - к замедлению, а то и полному прекращению его регенерации. А ведь обойтись вообще без движения мы не сможем. Этого не могут даже больные с уже утраченной подвижностью суставов. На то и существуют костыли, трости, ходунки и ряд иных средств вспоможения при запущенном остеоартрозе. Поэтому постараемся научиться планировать и распределять движение правильно - чтобы получить нужное, не подвергаясь лишнему перенапряжению.
Мера № 1: восстанавливаем мышцы спины
Проблемы с их состоянием были у нас задолго до наступления патологии. Теперь они лишь усугубились. Откуда они возникли? Разумеется, оттуда, что человек - существо прямоходящее. И это самое прямохождение ему обеспечивает, конечно, не сам скелет, без мышц неспособный удерживать какое бы то ни было положение. Сидим ли мы, ходим или бегаем - все эти движения костей и позвоночника обеспечиваются мышцами. В норме мышцы должны расслабляться по окончании нагрузки. Но в норме же у них есть свойство этого не делать, если нагрузка была длительной и статической вместо динамической. В самом простом виде: динамической нагрузкой называется ритмичное напряжение-расслабление волокон. А статической - напряжение утром, когда мы поднялись с постели, и расслабление спустя 13–15 ч, когда мы снова ляжем в нее поспать. При массаже ног мы уже видели последствия длительных статических нагрузок: в волокнах мышц возникли очаги неослабного напряжения. Это напряжение зажало проходящие там сосуды, и возник застой крови. Мышца не может распрямиться из-за спазма и боли, кровь не может нормально течь в ней по той же причине. Результат - обширные отеки и полное "одеревенение" волокна.
Мышечное волокно в естественном его положении эластично. Потому в здоровом состоянии оно просто движет кости скелета в нужном нам направлении. А при спазме оно само, безо всяких патологий стягивает кости, к которым крепится, вынуждая их сближаться. Так что развитию нашего остеохондроза или артрита изрядно способствовал не один возраст. Это могли сделать и мышцы спины.
Комплекс 1. Нам потребуется обзавестись массажером на длинной, жесткой ручке. Конструкцию следует подобрать с учетом его назначения. А назначение это - самостоятельный, ежевечерний массаж продольных мышц спины. Осуществлять его следует поглаживающими движениями, с нажимом, в направлении сверху вниз, по всей длине позвоночного столба. Особенно болезненные точки следует дополнительно размять вдавливающими, круговыми движениями пальчика массажера или пальца руки. Процедуру продолжать до тех пор, пока жгучая острая боль в местах надавливания не сменится ноющей, ощущением почесывания, пульсации или прохлады. Один раз в неделю также желательно посещать профессионального массажиста.
Комплекс 2. Плавание. Записаться в бассейн нам посоветует и врач. Это отличное средство борьбы с поражениями позвоночника, позволяющее укрепить мышцы середины спины, грудной клетки и плечевого пояса. Это можно сделать и в спортзале, на гребном тренажере. Однако недостаток у тренажерного зала тоже есть. А именно, нам лучше учесть сразу, что в воде на наши позвонки не давит собственный вес тела и не действует сила земного притяжения. То есть позвоночник во время работы мышц нагрузкам не подвергается. Спортзал такого эффекта, конечно, не обеспечит.
Комплекс 3. Без помощи специальной аппаратуры наш позвоночник растягивается и отдыхает не на турнике. Это происходит, когда мы:
сворачиваемся калачиком, лежа на боку;
стоя пытаемся коснуться ладонями пола, не сгибая ног в коленях;
сев на стул, кладем на колени свернутое валиком одеяло, перегибаемся через него и повисаем, повторяя положение белья, перекинутого через веревку. Разумеется, руки необходимо тоже перекинуть через валик и свободно свесить к полу.
Поэтому такие и похожие позы нам следует приучиться принимать как можно чаще, при любой возможности. Привычка засыпать в "позе эмбриона" подействует на наш остеохондроз или артрит куда лучше самого современного и дорогого ортопедического матраца. В любом случае, в занятой позе такого рода каждый раз следует задерживаться на 3–5 мин.
Комплекс 4. Исходное положение - стоя посреди комнаты, ноги на ширине плеч, руки подняты над головой. Теперь нам нужно наклонить туловище в правый бок, следуя руками за движением туловища - как бы имитируя движение крон деревьев при порывах ветра. Затем - плавно опустить их вместе с туловищем вниз и коснуться пальцами пола в промежутке между расставленными стопами. После чего так же неторопливо, контролируя движение, поднять туловище и руки сразу в позицию наклона в левый бок. Задержаться на секунду и вернуться в исходное положение, описав туловищем и руками полный круг в воздухе. Повторить, начиная с наклона в разные стороны, 5–7 раз. Проводить дважды в день - утром и вечером.
Комплекс 5. Выполняется сразу за предыдущим. Исходное положение - стоя посреди комнаты, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Мы делаем плавный, без рывков поворот туловища до предела вправо, затем - поворачиваем голову до предела к правому же плечу, как будто пытаясь заглянуть себе за спину. Возвращаемся в исходное положение и непрерывным движением делаем такой же предельный поворот влево по принципу "сначала туловище, потом - голова". Опять возвращаемся в исходное и наклоняемся, пытаясь достать ладонями до пола. Повторить цикл следует 5–7 раз.
Мера № 2: укрепляем мышцы плеч
При поражении плечевого сустава эти комплексы необходимо выполнять ежедневно, в порядке следования, по несколько раз в день:
Комплекс 1. Встать боком к стене, подняв больную руку по ней, вертикально вверх. При мышечной слабости следует помочь больной руке здоровой. Ладонь должна упираться в поверхность стены ребром. Теперь нам необходимо, сохраняя вертикальное положение руки, приблизить бок туловища к стене настолько близко, насколько это возможно. Идеал - если нижний край лопатки (заметно выступает прямо под подмышечной впадиной) коснулся поверхности стены. При попытках достигнуть идеального распрямления сустава необходимо глубоко, равномерно дышать. Каждое следующее движение на сближение следует делать на выдохе. По достижении конечной точки амплитуды задержать положение на счет "три" и медленно отойти от стены.
Комплекс 2. Подойти к дверному проему и взяться за боковую лутку больной рукой на уровне плеча. А затем перешагнуть порог и выйти из этой комнаты в соседнюю. "Идти" следует, не отпуская лутки, до тех пор, пока рабочая конечность полностью не распрямится. Затем сделать еще несколько шагов вперед, стараясь отвести ее за спину настолько далеко, насколько это возможно. В конечной точке траектории следует сделать 5–7 пружинящих движений на растяжение и медленно опустить руку.
Комплекс 3. Положить больную руку на соседнее плечо так, как будто мы решили почесать ею ухо с противоположной стороны. Для убедительности можно даже взяться за мочку пальцами. При мышечной слабости следует помочь больной руке здоровой. Не стоит удивляться, что мы не можем уже просто поднять руку - это и есть отказ мышц. С ним мы и боремся. Когда требуемое положение будет достигнуто, здоровой рукой следует взять больную за локоть и пружинящими, плавными нажимами попытаться максимально приблизить его к ключице здоровой руки. Идеал - соприкосновение внутренней части локтевого сгиба с плечевым суставом здоровой руки. Во время выполнения растяжки следует дышать глубоко, равномерно. Каждое следующее движение на сближение выполнять на выдохе. По достижении конечной точки траектории положение нужно задержать на счет "три" и медленно опустить руку.
Комплекс 4. Выполняется только после предыдущих трех растяжек. В больную руку необходимо взять предмет весом от 0,5 до 1 кг, который нам удобно держать в кисти. Оптимальное решение - литая гантель для утренней зарядки. Руку следует вытянуть прямо перед собой, на уровне груди, задержать на счет "один". Затем - поднять вверх, над головой, опять задержать на секунду. Потом отвести, не сгибая, вбок и в сторону, на один уровень с линией плеча. Вновь задержать и вернуть единым, слитным движением в исходное положение - прямо перед собой, на уровне груди. Фигура, что мы начертим в воздухе зажатым в руке предметом, должна походить на равносторонний треугольник с широким основанием. Во время выполнения упражнения нам неоднократно может потребоваться поддержка здоровой руки. Ее необходимо предоставить, но ровно так, чтобы собственные мышцы выполнили всю работу, на которую они еще способны. Иногда для того, чтобы рука сдвинулась с "мертвой точки", ее достаточно поддержать всего одним указательным пальцем.
Поэтому оказываемая помощь должна быть минимальной, позволяющей только пройти критические точки траектории!
Комплекс 5. Начинать выполнять его следует не сразу, а только после восстановления способности больной руки описать полный круг в воздухе без посторонней помощи. Этот комплекс предельно прост, но выполнять его необходимо с весом в кисти. И этот вес должен увеличиваться на 500 г каждые 2 недели.
Нам необходимо взять в больную руку вес (начальный - 500 г) и встать так, чтобы в пределах досягаемости вытянутых рук не находилось ни одного препятствия. Исходное положение - больная рука с весом полностью выпрямлена вертикально над головой. А теперь мы на счет "три" опускаем ее параллельно полу, прямо перед собой, на уровне ключиц. Задерживаем на секунду, опускаем вниз, вдоль бока. Затем непрерывным, слитным движением отводим ее за спину и взмахом возвращаем в положение над головой. В итоге больная рука должна описать у нас полный круг. Но описать медленно, с задержкой в самой трудной точке - параллельно полу.
Медленное исполнение здесь требуется для исключения помощи мышцам со стороны инерции, которая возникает при быстрых вращениях. Комплекс следует повторить 5–6 раз так, как описано. А потом столько же - начиная вращение из исходного положения, но не вперед, а назад, за спину. Чем медленнее мы сможем проходить этот участок траектории (который за спиной), тем лучше.