Бани и народные средства - Алевтина Корзунова 4 стр.


Еще раз напомню, что этот прием, по сути дела, является самой сильной "ударной волной" банного массажа, и переходить к нему можно только после того как тело основательно разогрелось и попривыкло к горячим "шлепкам" веников. А то некоторые новички, желая сразу достигнуть самого большого банного эффекта, могут, презрев все банные "условности", начать именно с компрессов, и тогда не миновать им больших ожогов на этих самых проблемных зонах! Прием "компресса" не должен длиться долго, как, впрочем, и вообще банный массаж веником во время второго захода в парилку. После него нужно провести успокаивающий массаж типа "щекотки" или проделать самостоятельный прием "растирания". В этом случае растиранию должно подвергнуться все тело. Вы берете банный веник и уже самостоятельно, им как мочалкой, растираете тело. Это также требует особого искусства, и нужно уметь растираться лиственной стороной банного веника так, чтобы не поцарапаться его стеблевой частью. Некоторые опытные парильщики в таком случае используют травяной веник, специально принесенный в парилку именно для этого.

После парения веником просто необходимо немного полежать или посидеть на нижних полках парильни. Делается это для того, чтобы не перегрузить организм, не перетрудить сердечно-сосудистую систему, и так уже достаточно активно задействованную в банном процессе.

Если вы паритесь банным веником поочередно, не стоит сразу вскакивать с полка. Немного подождите, передохните. Лучше, если вы будете парить друг друга с перерывом. Это позволит наиболее разумно распределить нагрузку.

Некоторые из вас, я думаю, возмутились, некоторые озадаченно задумались, а некоторые даже пригорюнились. В чем дело? Не в том, ли, что вам не с кем пойти в баню? Поэтому вы переживаете, что некому вас будет попарить. Не беда! Вы сможете все сделать самостоятельно. Я вам подскажу как.

Итак, расположитесь на банном полке, желательно для начала нижнем. Можно лечь или сесть, тут уж кому как удобнее. Возьмите в руки веник, кстати, в начале своего пути великого парильщика лучше все же пользоваться одним веничком. Начните с первого приема. Для этого согните ноги и начинайте нагнетать горячий воздух сначала к стопам, затем к голеням, а уж потом к бедрам и животу, и, наконец, груди. Затем переходите к поглаживаниям, когда нужно водить веником вдоль тела, слегка касаясь его кончиками листьев. Движение вертикальное – от стоп к шее. Для удобства вы можете несколько изменить свое положение. Предлагаю вам сесть.

Ну вот, а теперь пришла пора похлопываний. Для этого лягте и похлопывайте в начале ноги, не забывая ни в коем случае захватывать ягодицы, затем живот и грудь. Потом парьте руки, поясницу и шею. Интенсивность, скорость и сила должны зависеть от температуры в парной. Если воздух горячий, веник не поднимается высоко. Напротив, если не очень жарко, можно повыше поднимать веник и более сильно "припечатывать" его. После этих таких активных действий вы наверняка устанете. Поэтому настоятельно рекомендую вам немного полежать и отдохнуть. Через пару минут возьмите веник и хорошенько им разотритесь. Это удобнее всего делать двумя руками, одной держась за ручку, а другой, прижимая листву к телу и действуя ею, как мочалкой. Растирание – это тоже своего рода массаж, будьте осторожны с подобными движениями в районе, где находится сердце. Далее все зависит от вашего самочувствия. Если вы не намерены в следующий заход в парилку париться веником, сделайте напоследок себе по 4–5 "компрессов" на больную поясницу, суставы или проблемные зоны. Отдохнув некоторое время на банном полке, самое время парилку покидать. Привыкните к более низкой температуре, и начинайте мыться. Это можно осуществить либо в бассейне, либо под душем.

Мочалка

Кожа нуждается в регулярном очищении, но что мы о нем знаем?! Многие считаю, что смывают только пыль и грязь. А на самом деле, помимо этого, на коже (особенно коже лица) имеются остатки косметики, секрет потовых и сальных желез, отмершие клетки ороговевшего слоя эпидермиса.

Если в вашу баню поступает обычная городская водопроводная вода, то коже особо не позавидуешь. Такая вода очень жесткая. Она не только не оказывает положительного воздействия, но и довольно негативно влияет на нее. Жесткая вода сильно высушивает кожу, делая ее шершавой, морщинистой и некрасивой. Мой совет вам – пользуйтесь при умывании смягченной водой. Для того чтобы такую воду приготовить, нужно в водопроводную воду добавить обычную соду из расчета 0,5 ч. л. на 1 л воды. Помните, что после пребывания в парной необходимо охладить кожу прохладной, но не ледяной водой, которая оказывает на расслабленную горячую кожу освежающее воздействие, сужает поры, повышает тонус и способствует закаливанию организма.

Сами понимаете, если хотите хорошенько вымыться, то без мочалки вам не обойтись. Но не всякая мочалка может хорошо удалить ороговевший слой, пыль и всякую грязь, что накопилась у вас на коже, не вызвав при этом раздражения. В помощь вам хочу дать несколько советов, которые поспособствуют правильному выбору и использованию этой подчиненной Мойдодыра.

Лучше, естественно, использовать мочалки, изготовленные из натуральных материалов. Они не навредят коже, причем прекрасно ее очистят. Самым хорошим сырьем для изготовления мочалки считаются плоды растения луффа. Но, прежде чем они достигнут нужной для этого кондиции, им предстоит пройти далеко не короткий путь. В начале плоды собираются, затем очищаются от кожуры и хорошенько высушиваются на солнце, обдуваемые прохладным ветерком. Ну, вот, сырье готово. Можно делать из него мочалки. На ощупь она может показаться немного жесткой, но для кожи, жаждущей очищения, это только плюс. Помимо очищения, луффа дарит нашей коже прекрасный массаж. Помимо луффы, для изготовления мочалок используют лыко. Считается, что лыковые мочалки благотворно воздействуют на кожу любого типа. Сухую они нежно очищают, не пересушивая ее и не вызывая раздражения и ощущения стянутости. Жирную кожу, а также кожу с угревой сыпью они массируют и обеззараживают, ведь лыко обладает антисептическими свойствами.

Справедливости ради хочу заметить, что пользоваться жесткой мочалкой можно один – максимум два раза в неделю, как, собственно, и посещать баню. Во все остальные "помывки" рекомендую использовать губки, желательно натуральные. Они не только моют, но и улучшают состояние кожи. Чего, конечно, не скажешь об искусственных. Можно сделать себе натуральные полезные мочалки самостоятельно, например, из шерсти или холстины. Особенно удобны в использовании матерчатые мочалки в виде рукавицы.

Еще мы пока ни слова не сказали про щетки. Но здесь требования гораздо более жесткие, чем к губкам или мочалкам. Щетка обязательно должна быть из натуральной щетины. Это и удобное, качественное мытье (за счет длинной ручки вы достанете все уголочки своего тела, даже спину), и прекрасный массаж. Перед применением всех этих средств сначала посетите парную, а уж потом и отмывайте как следует разгоряченную кожу, но без излишеств, конечно.

Мыло

Многие уже прекрасно знают о существовании специального банного мыла. В баньку мы, конечно, рекомендуем вам ходить только с ним. Оно отличается от привычного нам туалетного более выраженным тонизирующим и очищающим эффектом. В нем гораздо меньше парфюмерных и ароматических добавок, да и зачем они там? К тому же банное мыло, как правило, содержит какие-нибудь травы, и вы с его помощью только лишь подлечите свою кожу.

Ну и, наверное, последнее замечание относительно мыла. Хочу обратить ваше внимание на то, что для вас всегда должна существовать связь между выбором мыла и временем года. От этого же зависит и его количество. Максимально оно летом, а минимально, соответственно, зимой.

ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ. Обладателям сухой кожи мыло подобрать довольно трудно. Оно и понятно. Ведь мыло сушит кожу, а куда же еще больше сушить кожу тем, у кого она и так "не влажная". После умывания мылом такие люди частенько жалуются на ощущение стянутости, зуда и шершавости. Это объясняется тем, что мыло, соприкасаясь с водой, дает щелочную реакцию, а щелочь, как известно, раздражающе действует на сухую кожу. Из обычного мыла можно посоветовать глицериновое, но все же лучше воспользоваться специальными средствами для сухой кожи, благо их сейчас в изобилии.

ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ. Люди с нормальной кожей могут спокойно использовать то мыло, которое им нравится. Но позаботьтесь о том, чтобы все-таки ни в коем случае не пересушить кожу.

ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ. Многие думают, что жирную кожу с расширенными порами надо как можно чаще и интенсивнее тереть мылом, чтобы подсушить и промыть. Хочу вам заметить, это совершенное заблуждение. Косметологи сейчас бьют по этому поводу тревогу, так как воспалительные процессы, которыми отличается жирная и угреватая кожа, могут быть приостановлены мылом, и первое время кожа будет радовать вас своей нежным и гладким видом. Однако после этого начнется шелушение, поскольку и жирную кожу можно пересушить, лишить естественной смазки. Жирную кожу надо мыть точно так, как и сухую и нормальную.

Не забывайте хорошенечко ополаскивать кожу после мытья с мылом. КРЕМ-МЫЛО – это уникальное косметическое средство, созданное косметологами специально для случаев, когда на кожу воздействуют горячим распаренным воздухом, можно сказать, что это средство лучше других подходит для бани. В состав крема-мыла обязательно входит 40–50 % питательного крема, поэтому кожа не только не пересушивается, но и даже увлажняется. Крем-мыло обладает такой уникальной текстурой, что использовать его можно людям с любой кожей. Действие его на любую кожу мягко и бережно: жирную хорошо очищает, сухую не лишает ее естественной жировой смазки, нормальную поддерживает в оптимальном состоянии.

ЖИДКОЕ МЫЛО – это косметическое средство, которое не только прекрасно очищает кожу, но и создает на ее поверхности пленку, которая препятствует загрязнению и деятельности бактерий.

Банное полотенце – большое и пушистое

Я думаю, вы и сами прекрасно понимаете, что полотенце в бане просто необходимо. Причем для распаренной кожи, а в бане она именно такая, требуется полотенце очень хорошего качества. Давайте же обсудим то, каким должно быть банное полотенце.

Ну, во-первых, оно должно быть абсолютно чистым. Мы уже говорили это про одежду. Ведь после бани все поры на вашей коже открыты, поэтому, воспользовавшись несвежим полотенцем, вы рискуете возникновением на вашей коже прыщиков и воспалений. К тому же чисто психологически приятно вытереться после баньки чистым, пахнущим свежестью полотенчиком.

Во-вторых, полотенце должно быть пушистым, махровым и большим по размеру.

В-третьих, просто великолепно, если ваше полотенце будет горячим, но непременно сухим. Лицо рекомендую вам не растереть, а только промокнуть.

Ну и, хотя, я думаю, об этом и не стоит говорить, полотенце должно быть строго индивидуальным.

Глава 3. Баня – народная здравница

Почему же бани так полезны, спросите вы. Конечно, расскажу вам. Ведь вы должны знать, как и чем лечиться.

Под влиянием тепла происходит усиление кровообращения, дыхания, обмена веществ.

Очень низкая влажность способствует сильному потоотделению и, следовательно, выведению из организма шлаков и токсинов.

Веник, который используется в бане, – это отличный массажер для кожи, кроме того, он оказывает лечебное воздействие за счет биологически активных веществ, которые содержаться в ветках.

Ну и, конечно, мытье является важной составляющей здоровья человека.

В банях и саунах часто делают массаж, способствующий сохранению и приумножению здоровья, баня успокаивает и расслабляет, помогая отдохнуть и сбросить психоэмоциональное напряжение.

Влияние бани на кожу. В бане заметно улучшается состояние кожи, так как открываются и очищаются кожные поры, усиливается потоотделение, создаются прекрасные условия для удаления омертвевшего рогового слоя и самоочищения кожи. И, к тому же, прошу вас не забывать о том, что пар с температурой более 60 ºC обладает прекрасным бактерицидным действием. Поэтому, если вы будете ходить в баню хотя бы раз в неделю, то станете обладателем чистой, здоровой и молодой кожи.

Влияние бани на сердечно-сосудистую систему. Высокая температура способствует восстановлению кровотока в капиллярах. Это в свою очередь снижает нагрузку на сердце. К тому же контрастная смена температур в сауне попеременно расширяет и сужает сосуды, тренируя их таким образом.

Влияние бани на дыхательную систему.

Очень полезна баня для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Она прекрасно стимулирует работу сердца и усиливает кровоток во всех органах и тканях. В крови увеличивается содержание гемоглобина, поэтому наши органы начинают получать больше кислорода, что благотворно сказывается на состоянии всего организма и сердечно-сосудистой системы.

Я думаю, у многих возникает в голове такой вопрос: "Что происходит с кровеносными сосудами во время атаки тела высокой температурой? Почему же банные процедуры так полезны?"

Дело в том, что под влиянием высоких температур сосуды кровеносные расширяются и артериальное давление снижается. Разумеется, от гипертонической болезни целиком и полностью при помощи бани не избавишься, но то, что банные упражнения могут вам помочь в достижении этой цели – это абсолютно точно. К тому контрастные процедуры являются настоящей тренировкой для сосудов. После того как вы распарились и бросились в бассейн с ледяной водой, кровеносные сосуды резко сужаются, поток крови устремляется к сердцу и внутренним органам. Затем сосуды опять расширяются. Это поистине прекрасное упражнение для сердечнососудистой системы! Поэтому, на мой взгляд, совершенно естественно, что в медицинской практике баня все чаще используется для лечения и профилактики разных болезней – инфарктов, инсультов и ряда других.

Влияние бани на мочевыводящую систему . Как я уже говорила, в бане происходит обильное потоотделение, благодаря чему из организма выводятся токсины и шлаки. В обычной жизни эту функцию выполняют почки. Поэтому баня для них – отдых и возможность поправить свое состояние.

Влияние бани на пищеварительную систему . Баня также приносит отдых для печени, ведь именно этот орган ответствен за инактивацию токсических веществ. Тепло улучшает состояние желчного пузыря, так как снимает в нем спазм и усиливает выделение желчи. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, баня – это прекрасная профилактика развития дисбактериоза.

Влияние бани на мышцы и суставы. Баня является наиболее оптимальным методом мышечного восстановления, особенно после тренировок или тяжелой физической работы. Она стимулирует все виды обмена межклеточной жидкости в мышцах и суставах, чем, безусловно, улучшает их состояние.

Баня в борьбе с лишним весом . Хочу сразу предупредить вас о том, что снижение веса в бане – это всего лишь потеря жидкости. Это липовое похудение держится совсем недолго. Поэтому нельзя сказать, что, регулярно посещая баню, вы обязательно похудеете. Но справедливости ради хочу заметить, что применение бани в комплексной программе борьбы с лишним весом, несомненно, оправдано. Если вы решились идти до победного конца в борьбе с опостылевшими лишними килограммами, то рекомендую вам ходить в баню раз в неделю после посещения тренажерного зала. Баня, как мы уже с вами говорили, усиливает обмен веществ, увеличивает потоотделения, а соответственно, и выведение токсинов и шлаков. К тому же она разгружает сердечно-сосудистую систему, что тоже немаловажно, учитывая физические нагрузки желающих похудеть.

Итак, в завершение обсуждения этого вопроса хочется немножечко обобщить все вышесказанное:

• не нужно использовать баню как основное средство похудения, только в комплексе с диетой, физическими упражнениями и массажем;

• ходите в баню только раз в неделю, обязательно после физической нагрузки;

• не нужно до одурения торчать в парной подолгу, лучше зайти туда несколько раз, но быть поменьше;

• не забывайте почаще смывать пот, ведь он в изобилии содержит самые разнообразные шлаки и токсины.

Ароматические добавки

Какие еще нужно знать секреты, чтобы добиться наилучшего результата от бани?

Да никаких секретов нет, нужно просто использовать рецепты наших бабушек и дедушек, т. е. рецепты на основе лекарственных трав.

Многие из вас знают, да и я не раз писала в своих книгах, какими целебными свойствами обладают лекарственные растения. Оказывается, существует целый набор лекарственных трав, которые применяются в бане. Из них готовят настои, смешивают с теплой водой и выливают на каменку и полки.

Настой нужно готовить заранее, чтобы он приобрел целительные свойства.

Среди любителей бани огромной популярностью пользуются настои из эвкалипта, ромашки, мяты, чабреца, можжевельника, липы и т. д.

В бане настой эвкалипта применяют при заболевании дыхательных путей, острых желудочно-кишечных и простудных заболеваниях, как антисептическое и болеутоляющее средство.

Очень часто вместо эвкалиптового настоя в бане используют отвар мяты, который обладает противовоспалительным действием, великолепно успокаивает нервную систему и расслабляет.

Нередко используется чабрец, так как он обладает универсальным действием в борьбе с различными болезнями. Его используют как антисептическое, болеутоляющее, отхаркивающее, противовоспалительное средство.

Из ягод можжевельника приготавливают различные лечебные отвары. Они считаются полезными для людей с нарушенным аппетитом, способствуют улучшению пищеварения, увеличивают отделение мочи, дезинфицируют мочевые пути, обладают противовоспалительным и обезболивающим действием.

У липы можно брать для отвара цветки, почки с листьями, кору, а также корни. Цветки липы обладают отличным потогонным, мочегонным, противосудорожным и обезболивающим действием, хорошо помогают тем, кто страдает частыми простудными заболеваниями. Настой из липового цвета хорошо прочищает верхние дыхательные пути, успокаивает боли в желудке.

Если идете в баню перед сном, приготовьте настой из валерианового корня. Он хорошо снимает усталость и восстанавливает сон, успокаивающе действует на нервную систему.

Весьма распространена среди любителей легкого пара трава душица. Настой душицы поможет при приступах удушья, кашле, туберкулезе легких и других болезнях органов дыхания.

Другим распространенным средством считается зверобой обыкновенный. Он обладает прекрасными противовоспалительными и антимикробными свойствами, способствует улучшению аппетита, быстро заживляет раны, а также успокаивает и обезболивает при головных и других нервных болях.

Привожу вам несколько рецептов. НАСТОЙ ИЗ МЕЛЛИСЫ

Требуется: 10 ст. л. измельченной мелиссы лекарственной, 1 л воды.

Способ приготовления. Измельченную мелиссу залить крутым кипятком. Оставить настаиваться на 3 часа. Затем процедить.

НАСТОЙ ИЗ ПОЛЫНИ

Требуется: 10 ч. л. измельченной травы полыни, 1 л воды.

Способ приготовления. 3 ч. л. измельченной травы полыни залить крутым кипятком. Дать настояться 2 часа, затем процедить.

НАСТОЙ ИЗ БОЯРЫШНИКА

Требуется: 5 ст. л. боярышника, 1 л воды.

Способ приготовления. Ягоды боярышника измельчить, заварить в кипятке, оставить настаиваться на 2 часа на горячей плите, затем процедить.

Назад Дальше