е) Цзайюань: рука из исходного положения поднимается к уху и наносит удар по косой сверху вниз. Основание большого пальца повернуто к себе;
ж) Цзацюань: рука из исходного положения поднимается над головой, затем резко опускается вниз и останавливается на уровне солнечного сплетения тыльной стороной вниз;
з) Хэнцюань: из исходного положения наносится удар "вразрез" по диагонали кулак проворачивается и останавливается в положении, когда тыльная часть обращена вниз.
и) Чаоцюань: рука согнута в локте и наносит короткий удар снизу вверх из исходного положения. Тыльная часть кулака обращена вниз (бокс. – "аперкот").
2) Техника ладони (чжанфа):
а) Туйчжан: из исходного положения рука начинает движение вперед, ладонь раскрывается и выполняет быстрое толчковое движение, сила направлена к ребру ладони;
б) Тяочжан: выполняется движение прямой рукой по дуге снизу вверх. В конечной фазе движения выполняется резкое "вздергивание" ладони пальцами вверх.
Осью вращения служит запястье;
в) Чуаньчжан: Тыльная сторона ладони направлена вниз, производится "протыкающее" движение пальцами до полного распрямления руки в локте.
г) Чачжан: Рука выполняет протыкающее движение вниз или по диагонали вниз;
д) Ляочжан: центр ладони направлен вперед вверх, прямая рука поднимается по дуге снизу вверх, сила устремлена к центру ладони;
е) Пичжан: сверху вниз ладонью наносится рубящий удар, сила направлена к ребру ладони:
ж) Каньчжан: Рука совершает движение по дуге в горизонтальной плоскости, ударная поверхность – ребро ладони;
з) Аньчжан: Выполняется блокирующее движение "нажатием" сверху вниз. Тыльная сторона ладони направлена вверх.
и) Пайчжан: скользящий хлопок ладонью о ладонь:
к) Лянчжан: рука слегка согнута, поднимается через сторону вверх, ладонь проворачивается и останавливается над головой.
л) Лоучжан: центр ладони повернут вниз, ладонь описывает дугу, сила направлена к ребру ладони;
м) Дяошоу: запястье выпрямляется, рука, вращаясь, движется к себе или от себя;
н) Чаньшоу: запястье является осью вращения руки, кисть совершает проворот от себя вверх, наружу, центр ладони поворачивается вверх;
о) Ухуашоу: скрещенные руки совершают вращательное движение, локти и предплечья являются осью вращения, амплитуда может быть большой или малой,
3) Движения локтя (чжоуфа)
а) Динчжоу (вперед, в сторону): локоть согнут, кулак сжат, центр кулака направлен вниз, острие локтя выдвигается вперед или в сторону, сила направлена к острию локтя;
б) Паньчжоу: рука поднята, центр кулака направлен вниз, предплечье внутрь;
в) Цзячжоу, лига, вайгэ: рука согнута в локте под прямым углом выполняет защитное движение вовнутрь, наружу или вверх.
III. Позиции (бусин)
1) Гунбу: стопа передней ноги немного повернута носком внутрь, прижата к полу; колено полусогнуто, бедро почти паралельны полу; колено находится на одной линии с носком стопы: вторая нога выпрямлена; стопа повернута вперед и прижата к полу.
2) Мабу: ноги расставлены примерно на ширину четырех стоп, носки смотрят вперед, колени согнуты, положение полуприседа, бедра паралельны полу.
3) Сюйбу: вес тела на задней ноге, носок опорной ноги развернут под углом
45 Ё, вторая нога выдвинута вперед на пол-шага, подъем округлен носок касается пола, спина прямая.
4) Пубу: вес тела опущен вниз, в положении глубокого приседа на одну ногу. Вторая нога отставлена в сторону и выпрямлена, ее носок развернут на себя.
5) Себу: ноги скрещены в положении глубокого приседа, одна нога прижата к другой. Корпус прямой, стопа передней ноги целиком прижата к полу, вторая нога стоит на носке, пятка оторвана.
6) Цзопаньбу: ноги скрещены и сомкнуты в положении сидя; внешняя сторона бедра и голени отодвинутой назад ноги и подъем стопы упираются в пол.
7) Цяньдяньбу: ноги выпрямлены; одна стопа выдвинута вперед на полшага, носок слегка касается земли.
8) Хоудяньбу: ноги выпрямлены; одна стопа отставлена назад на полшага, носок слегка касается земли.
9) Динбу: ноги полусогнуты и прижаты друг к другу, одна стопа упирается в пол как опорная: другая прижата к внутренней стороне опорной стопы, носок касается пола.
10) Динцзыбу: ноги выпрямлены; стопы упираются в пол; пятка одной стопы прижата к излучине другой стопы, образуя по форме иероглиф дин (Т).
11) Чабу: ноги скрещены, носок передней стопы развернут от себя под углом 450; стопа прижата к полу. колено полусогнуто, бедро расположено почти параллельно полу; другая нога выпрямлена в коленей выдвинута назад, носок касается пола.
12) Хэнданбу: ноги врозь на ширине, приблизительно соответствующей ширине в позиции гунбу; стопы упираются в пол, носки смотрят вперед, одна нога полусогнута, другая выпрямлена, корпус полуразвернут к задней ноге.
13) Баньмабу: выставленная вперед нога слегка согнута, носок немного развернут к себе; другая нога согнута в колене, бедро несколько выше горизонтального уровня; носок развернут от себя; расстояние между стопами такое же, как в мабу; вес тела немного смещен в сторону отставленной ноги.
14) Бинбу: ноги выпрямлены и прижаты друг к другу; стопы упираются в пол; пятки не отрываются от пола.
IV. Техника передвижений (буфа)
1) Шанбу: шаг задней ногой вперед.
2) Туйбу: шаг передней ногой назад.
3) Гайбу: одна нога делает зашагивание в сторону, описывая дугу впереди другой ноги, ноги перекрещиваются;
4) Чабу: одна нога делает шаг в сторону-назад, ноги перекрещиваются;
5) Синбу; ноги слегка согнуты, шаг ровен и устойчив; амплитуда шага равномерна; центр тяжести переносится в одной плоскости.
6) Цзунбу (дянь6у): одна нога поднимается, другой отталкиваются, выполняя прыжок вперед:
7) Куатяобу: перескок с задней ноги на переднюю:
8) Юэбу: шаг прыжком с зависанием;
9) Табу: одна стопа приподнимается и выполняет движение "чжэнтуй" (удар стопой по полу), другая резко делает шаг вперед
10) Цзибу: одна ног бьет по другой в прыжке; приземление на обе ноги.
V. Техника ног (туйфа)
1) Деление на группы:
1.1. Первая группа шэньцюйсинтуйфа – движение разгибающейся ноги:
а) Даньтуй
б) Дэнтуй
в) Чуайтуй
г) Дяньтуй
д) Чаньтуй 1
е) Чаньтуй 2
1.2. Вторая группа (чжибайсин туйфа – движения прямой ноги)
а) Чжентитуй
б) Сетитуй
в) Цэтитуй
г) Лихэтуй
д) Вайбайтуй
е) Хоуляотуй
ж) Даотитуй
1. З. Третья группа (саочжуаньсин туйфа – подсечки)
а) Чжишэнь цяньсаотуй
б) Фуди хоусаотуй
1 4. Четвертая группа (цзисян туйфа – движения с хлопками по ноге)
а) Даньпайцзяо
б) Сепайзяо
в) Байляньпайцзяо
г) Лихэпайцзяо
в) Шуанпайцзяо
г) Хоуляопайцзяо
1.5. Пятая группа (пича туйфа – шпагаты)
а) Хэнча
б) Шича
в) Деча (шпагат в падении).
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
2.1. Первая группа:
а) Даньтуй: опорная нога выпрямлена или слегка согнута другая нога, выпрямляясь, бьет носком вперед, нога не поднимается выше поясницы, носок оттянут вперед.
б) Дэнтуй: опорная нога выпрямлена или слегка согнута, другая нога выпрямляется, носок оттянут на себя, удар пяткой, высота не выше груди и не ниже поясницы, при ударе вперед корпус вертикален, при ударе в сторону корпус слегка наклонен в сторону, при ударе назад туловище наклонено вперед и составляет одну линию с ногой, бьющей назад;
в) Чуайтуй: опорная нога выпрямлена или слегка согнута, ударная нога поднимается до уровня пояса и выполняет удар в сторону через разгиб колена.
г) Дяньтуй: опорная нога прямая; другая нога выполняет удар вперед оттянутым носком, корпус отклоняется назад.
д) Чаньтуй: движения ног аналогичны движениям в чуайтуй, но подошва стопы развернута вниз, носок повернут к себе, удар наноситься ребром стопы;
е) Чаньтуй: опорная нога выпрямлена; другая нога после поворота по окружности внутрь производит движение чуай туй, удар наносится пяткой.
2.2. Вторая группа:
а) Чжэнтитуй: опорная нога выпрямлена, стопа прижата к полу; другая нога выполняет мах вперед, носок оттянут на себя, нога выпрямлена; при махе носок движется в направлении лба, движение быстрое и сильное, корпус остается в вертикальном положении;
б) Сетитуй: носок оттянут на себя, нога во время маха приближается к противоположному уху, остальное полностью соответствует технике движения чжэнтитуй;
в) Цэтитуй – носок оттянут на себя, выполняется мах в сторону техника движений аналогична чжентитуй:
г) Лихэтуй: опорная нога выпрямлена, стопа прижата к полу, другая нога выполняет круговой мах вовнутрь, затем резко опускается, остальное соответствует технике чжэнтитуй;
д) Вайбайтуй: аналогичен технике лихэтуй, но производится наружу;
е) Хоуляотуй: опорная нога выпрямлена; туловище наклонено вперед; голова поднята, делается сильный мах назад, удар наносится пяткой.
ж) Даотитуй – опорная нога выпрямлена, туловище отклонено назад; носок оттянут от себя; колено слегка согнуто; выполняется мах назад с прогибом;
2.3. Третья группа
а) Чжишэньцяньсаотуй: корпус выпрямлен, опорная нога полностью согнута в колене и является осью вращения; вращающаяся нога выпрямлена, носок стопы повернут к себе; стопа скользит по полу, описывая чуть больше одной окружности, движение быстрое;
б) Фудихоусаотуй: туловище наклонено вперед, обе руки упираются в пол, опорная нога согнута в колене и является осью вращения; нога, выполняющая вращательное движение, выпрямлена, носок стопы повернут к себе, подошва скользит по полу, нога описывает круг;
2.4 Четвертая группа
а) Даньпайцзяо: опорная нога выпрямлена; носок стопы другой ноги оттянут вперед; выполняется мах вперед; одноименная рука производит хлопок по подъему стопы на уровне лба; хлопок четкий, звонкий;
б) Сепайцзяо: аналогичен даньпайцзяо, но хлопок производится разноименной рукой
в) Байляньпайцзяо: одна нога делает движение вайбайтуй (см. п. 2. 2д); обе руки поочередно производят хлопок по подъему стопы на уровне лба; хлопки четкие и звонкие;
г) Лихэпайцзяо: одна нога выполняет движение лихэтуй (см. п. 2. 2. г); подошва стопы повернута к себе; разноименная рука делает хлопок по подошве стопы на уровне лба; хлопок четкий и звонкий.
д) Шуанпайцзяо поочередный мах подряд полевой и правой ноге (или в обратной последовательности).
е) Хоуляопайцзяо: нога выполняет движение хоуляотуй, одноименной рукой выполняется хлопок по стопе.
2.5. Пятая группа
а) Хэнча: поперечный шпагат;
б) Шича: продольный шпагат;
в) Деча: ноги во время прыжка образуют продольный шпагат и опускаются на пол, одновременно касаясь пола.
VI. Равновесия (пинхэн)
ДЕЛЕНИЕ НА ГРУППЫ
6.1. Первая группа – прямое равновесие с поднятым коленом (чжилитиси пинхэн)
а) Цяньтиси пинхэн
б) Цэтиси пинхэн
6. 2. Вторая группа – прямое равновесие с поднятой ногой (чжилицзютуй пинхэн)
а) Цянькунтуй пинхэн*
б) Цэкунтуй пинхэн*
в) Чаотяньдэн*
6.3. Третья группа – равновесие при Согнутых коленях В положении Полуприседа
(Цюйсибаньдунь пинхэн)
а) Коутуй пинхэн
б) Паньтуй пинхэн
6.4. Четвертая группа – равновесие при согнутых коленях в положении полного приседа (цюйсицюаньдунь пинхэн)
а) Цяньцзюйтуй диши пинхэн
б) Хоучатуй диши пинхэн
6.5. Пятая группа – равновесия при корпусе, наклоненном вперед, назад, в сторону, при поворачивающемся корпусе (цяньфу, хоуян, цэцян, ниншэнь пинхэн)
а) Таньхай пинхэн*
б) Яньши пинхэн*
в) Яншэнь пинхэн*
г) Цэшэнь пинхэн*
д) Ванъюэ пинхэн*
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
6.1. Первая группа
а) Цяньтиси пинхэн: корпус и опорная нога прямые; нога, согнутая в колене, поднята приблизительно до уровня груди; подъем ноги и голень образуют прямую линию; носок оттянут к себе;
б) Цэтиси пинхэн: опорная нога выпрямлена, стопа прижата к полу; корпус выпрямлен и наклонен в сторону; другая нога согнута в колене и поднята в сторону выше поясницы; подъем ноги и голень образуют прямую линию; носок оттянут вперед или на себя:
6.2. Вторая группа
а) Цянькунтуй пинхэн: опорная нога прямая, стопа прижата к полу; другая нога выпрямлена и поднята впереди корпуса; стопа находится выше уровня плеча; носок оттянут вперед или на себя:
б) Цэкунтуй пинхэн: опорная нога выпрямлена и прижата к полу; другая нога выпрямлена и поднята в сторону, стопа выше плеча; носок оттянут вперед или на себя;
в) Чаотяньдэн: опорная нога выпрямлена и прижата к полу, другая нога при помощи руки поднимается вверх и удерживается в вертикальном положении; носок оттянут на себя, подошва поднята до уровня головы и обращена вверх;
6.3. Третья группа
а) Коутуй пинхэн: опорная нога полусогнута в колене, другая нога также согнута в колене; носок стопы оттянут на себя и прижат к задней стороне колена опорной ноги;
б) Паньтуй пинхэн: опорная нога полусогнута в колене, другая нога также согнута в колене, голеностоп находится на бедре опорной ноги;
6.4. Четвертая группа
а) Цяньцзюйтуй диши пинхэн: в положении приседа опорная нога согнута в колене, другая нога выпрямлена и поднята впереди корпуса, носок оттянут.
б) Хоучатуй диши пинхэн: в положении приседа опорная нога согнута в колене, другая нога выпрямлена и вытянута вперед, носок на себя;
6.5. Пятая группа
а) Таньхай пинхэн; опорная нога выпрямлена, корпус наклонен вперед чуть ниже горизонтального уровня; грудь выпрямлена, голова поднята; другая нога поднята выше горизонтального уровня, носок оттянут;
б) Яньши пинхэн: опорная нога выпрямлена, корпус наклонен вперед чуть выше горизонтального уровня, другая нога выпрямлена, поднята выше горизонтального уровня; носок оттянут;
в) Яншэнь пинхэн: опорная нога выпрямлена или чуть согнута. корпус отклонен назад и приближается к горизонтальному уровню, другая нога выпрямлена, поднята впереди корпуса выше горизонтального уровня, носок вытянут вперед:
г) Цэшэнь пинхэн: опорная нога выпрямлена; корпус наклонен в сторону в горизонтальном положении, другая нога выпрямлена, поднята и выведена в сторону до горизонтального уровня; носок оттянут вперед или на себя:
д) Ванъюэ пинхэн: равновесие с прогибом в пояснице и поднятой назад согнутой в колене ногой.
*Продолжительное равновесие (чицзюйсин пинхэн): необходимо фиксировать две секунды
VII. Прыжки (тяоюэ)
Деление на группы
7.1. Первая группа – прыжки с прямым корпусом (чжити тяоюэ)
а) Тэнкун фэйцзяо
б) Тэнкун сефэйцзяо
в) Тэнкун шуанфэйцзяо
г) Тэнкун ляньхуаньфэйцзяо
д) Тэнкун байлянь
е) Тэнкун цзяньдань
ж) Тэнкун дэнти
з) Тэнкун цэчуай
и) Тэнкун даоти
7.2. Вторая группа – прыжки с поворотом корпуса (чжуаньти тяоюэя)
а) Тэнкун чжуаньшэнь фэйцзяо
б) Тэнкун чжуаньшэнь байлянь
в) Тэнкун чжуаньшэнь тяо
г) Сюаньцзы чжуаньти
7.3. Третья группа – прыжки во вращении (сюаньфань тяоюэ)
а) Сюаньфэнцзяо
б) Сюаньцзы
в) Латуйфаньшэнь тяо
7.4. Четвертая группа – прыжок вперед с ударом (юаньцюань тяоюэ) – даюэбу цяньцюань
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
а) Тэнкун фэйцзяо: маховая нога выполняет – мах вперед до уровня груди; толчковая – отрывается от пола и также поднимается до уровня груди; носок оттянут вперед и находится на уровне плеча; над головой производится быстрый, четкий и звонкий хлопок рукой об руку: затем одна рука выполняет хлопок по подъему бьющей ноги, а вторая вытягивается вперед или в сторону;
б) Тэнкун сефэйцзяо: аналогичен тэнкун фэйцзяо, но хлопок производится по подъему разноименной стопы;
в) Тэнкун шуанфэйцзяо: прыжок должен быть высокий, ноги прямые, поднимаются одновременно, руки выполняют хлопки по подъему ног;
г) Тэнкун ляньхуаньфэйцзяо: маховая и толчковая ноги в воздухе выпрямлены, носки оттянуты вперед, хлопок по подъемам стопы производится поочередно двумя руками;
д) Тэнкун байлянь: маховая нога поднимается вверх, толчковая нога выпрямляется и разворачивается наружу, носок оттянут вперед и находится выше плеча; руки поочередно хлопают одна о другую и по стопе; всего производится три хлопка;
е) Тэнкун цзяньдань: удар в прыжке разноименной ногой (аналог даньтуй в прыжке);
ж) Тэнкун дэнти: аналогичен тэнкун цзяньдань, стопа оттянута к себе, удар пяткой;
з) Тэнкун цэчуай: обе ноги одновременно поднимаются в воздух; одна нога согнута в колене и поднята вверх, другая делает удар в сторону (аналог цэчуайтуй в прыжке).
и) Тэнкун даоти: даотитуй в прыжке;
к) Тэнкун чжуаньшэнь фэйцзяо: тэнкун фэйцзяо с разворотом назад на 180 Ё;
л) Тэнкун чжуаньшэнь байлянь: в прыжке тело поворачивается на 180 Ё: выполняется тэнкун байлянь;
м) Тэнкун чжуаньшэньтяо: в прыжке тело поворачивается на 180 Ё;
н) Сюань фэнцзяо: прямая или согнутая в колене маховая нога поднимается, толчковая нога выпрямляется, корпус в прыжке поворачивается на 270 Ё; разноименная рука производит звонкий хлопок по стопе толчковой ноги выше уровня плеча, корпус поворачивается на 360 Ё, нога опускается на пол;
о) Сюаньцзы: одна нога выполняет мах, обе ноги выпрямляются другая нога отталкивается, затем обе ноги поднимаются вверх и совершают в воздухе ровное вращательное движение; носки оттянуты от себя, спина выпрямлена, голова поднята; после совершения одного круга вращения ноги опускаются на пол;
п) Латуй фаньшэньтяо: одна нога выпрямлена, корпус поворачивается, другая выпрямленная нога находится сзади;
р) Даюэбу цяньцюань: совершается прыжок вперед на большее расстояние, чем длинна позиции гунбу; в прыжке выполняется круговое движение руками. голова поднята.
VIII. Кувырки и падения (делу гуньфань)
а) Цяньбэй – кувырок вперед
б) Даогэньтоу – кувырок назад
в) Лиюй датин – подъем разгибом
г) Пуху – падение на пол с прыжком: руки, грудь, живот, колени последовательно прижимаются к полу;
д) Цзайбэй – выпрямленный корпус наклоняется вперед, руки согнуты в локтях, кулаки сжаты и подняты на уровень груди, во время падения на пол корпус выпрямлен, ноги сомкнуты, предплечья и ладони упираются в пол;
е) Паньтуйде: совершается прыжок на высоту выше поясницы в воздухе принимается положение " лежа на боку", при приземлении голень нижней ноги прижимается к полу одновременно с ладонями.
ж) Улун цзяочжу: из положения лежа на спине ногами выполняется спиральное движение закручиванием вверх, одновременно, упираясь руками выходят в стойку и приходят на ноги;
з) Пудибэн: ноги сомкнуты, локти прижаты к выпрямленному корпусу тело в падении одновременно касается пола лопатками, пятками.