Если вашей семейной паре пора немного "встряхнуться", почитайте книгу Джона Грэя "Мужчины с Марса, женщины с Венеры", ставшую уже своего рода классикой. Книга написана простым и доступным языком, так что и ваши дети-подростки вполне осилят ее. Также мы порекомендовали бы книги Джона Готтмана "Как сохранить любовь в браке", "Эмоциональный интеллект ребенка" и "Дети - зеркало нашего тайного "Я"" Шефали Тсабари. Если вы в разводе, все равно старайтесь уделять достаточно внимания своему ребенку. Даже если вы в плохих отношениях, не забывайте, что ребенку нужны отец и мать. Никогда не говорите плохо о своем "бывшем" или "бывшей" в присутствии ребенка. И постарайтесь жить поближе друг к другу, чтобы вашему ребенку, когда он находится у кого-то из вас, не пришлось отрываться от друзей или пропускать занятия.
Отцы должны оставаться отцами
Отец должен присутствовать в жизни ребенка. Никогда не поздно что-то сделать. Возможно, вы отбыли тюремный срок или слишком много занимаетесь своей карьерой; возможно, вы все время в разъездах или просто погружены в собственную жизнь, - все равно, оторвитесь от привычной рутины, чтобы побыть рядом с сыном. Он должен увидеть, что вы сожалеете о долгой разлуке и хотите загладить вину. Будьте хорошим и любящим отцом, другом, вдохновителем, но не забывайте и об определенных ограничениях для ребенка. Спросите его, какими он видит новые отношения, советуйтесь с ним, вовлекайте его в общение.
Не повторяйте ошибок других: состарившись, они оглядываются на прожитую жизнь, а в душе - сплошная пустота, несмотря на материальный успех. Очень поздно к таким людям приходит понимание, что ради успеха и собственного благополучия слишком многое было принесено в жертву - друзья, семья, дети. Они не уделяли время своим женам, дочерям и сыновьям и теперь их гложет чувство вины. Мальчикам отец гораздо нужнее, чем девочкам. Мальчик многое берет именно от отца, а у девочек есть социальные сети, подружки и очень активные мамы.
Важно, чтобы отцы, дядюшки и дедушки серьезно относились к наставничеству нынешнего поколения мальчиков, которые, уж поверьте, будут вам потом благодарны, если делать это честно, открыто, в конструктивном ключе. Возможно, вы не знаете, как подойти к ребенку и какие слова говорить: придумайте какие-нибудь "домашние заготовки", в конце концов - посадите перед собой друга и потренируйтесь на нем. Устройтесь с ребенком в каком-нибудь нешумном месте и просто расскажите ему про свое житье-бытье, а он - про свое. Поинтересуйтесь, есть ли у него мечта, что его волнует или даже пугает. В чем он чувствует себя сильным? Возможно, ему требуется что-то наверстать, чтобы быть увереннее в себе. Просто дайте понять ребенку, что вы всегда открыты для общения, особенно на темы, которые мальчики, как правило, держат в себе - про секс, неуверенность в будущем и многое другое.
Распределение времени
Вот вам практический совет для всех родителей. Попросите вашего ребенка написать, на что тратит свое время в течение недели (тему порно пока не поднимайте). Вот примерный список дел:
1. Сон.
2. Школа/работа.
3. Уроки.
4. Домашние дела.
5. Занятия спортом.
6. Тусовки с друзьями.
7. Вылазки на природу.
8. Телевизор.
9. Социальные сети, Twitter, электронная почта: сколько всего времени тратится на сетевое общение.
10. Компьютерные игры.
Этот листок бумаги и станет отправной точкой для разговора о сбалансированном распределении времени для поддержания хорошего здоровья (физического и психического) и достижения успеха сейчас и в будущем. Подготовьтесь для обсуждения этой темы, например, приготовьте для него вкусный ужин и поговорите в спокойной обстановке. Взглянув на список "дел", и вы и ваш сын удивитесь, какое огромное количество времени он тратит на гейминг и Интернет. Можете посидеть с кем-то, кто играет в компьютерные игры и проводит время в социальных сетях, чтобы иметь собственное представление об этом и оценить масштаб бедствия.
Если ваш сын уделяет слишком много времени смартфону, компьютеру или приставке, ограничьте доступ к этим устройствам или поставьте условие, что нужно заслужить право пользоваться ими. Исследование Pew Research Center выявило, что 75% подростков подписаны на безлимитный план SMS, и только 13% платит поштучно, причем первые отправляют и посылают в семь раз больше SMS, чем ребята с лимитным планом и в 14 раз больше тех, кто платит за каждую эсэмэску. Поэтому выберите ребенку сбалансированный тариф на разговоры и сообщения. И еще: перенесите компьютер вашего сына, например, в гостиную. По данным американского Национального фонда сна, если запретить ребенку пользоваться смартфоном или мобильным после стольких-то часов вечера, его сон ежедневно продлевается на один час. Это правило принесет втрое больше пользы, если родители вынесут из собственной спальни все электронные устройства.
Что касается игровых приставок, то не советуем резко "отдирать" от них подростка. "Если игра делает вашего ребенка более уверенным в себе и доставляет радость и вы просто отберете приставку, это будет для него катастрофой", - рассказывает Ниле Кларк. Отвыкание должно быть постепенным и методичным - раз за разом сокращайте время игр, заменяя их на более позитивное времяпрепровождение.
* * *
Хорошо зарабатывает тот, кто честолюбив, гибок и идет нога в ногу с инновациями. Если мы хотим, чтобы Северная Америка и Европа оставались финансово привлекательными странами, а уровень социального доверия не падал, родители должны прививать сегодняшней молодежи устойчивые ценности, включая правильное отношение к работе. Недавно Лондон уступил Нью-Йорку место всемирного финансового центра, а к 2019 г. преимущество, скорее всего, перейдет Шанхаю. Лидеры завтрашнего дня - это сегодняшняя молодежь двухтысячных. Но что это будут за лидеры - толстые, перекормленные лекарствами, ни к чему не приспособленные, проводящие тысячи часов за компьютерными играми или просмотром порно? Родителям пора вплотную заняться своими детьми, чтобы вырастить их смелыми и уверенными в себе людьми, готовыми добиться успеха и умеющими общаться в самом что ни на есть реальном мире.
19. Что может сделать мужчина
Каждому из нас приходится делать болезненный выбор: либо дисциплина, либо разочарование.
Джон Рон, предприниматель, тренер по мотивации
Либо мы пятимся назад, чтобы не рисковать, либо двигаемся вперед, чтобы расти. Находясь в постоянном росте, мы постоянно преодолеваем свой страх.
Абрахам Маслоу, основатель гуманистической психологии
Вы - молодой человек и хотите получать от жизни как можно больше. Но тут все зависит от вас. Жизнь сама не повернется к вам лицом, если вы от нее отвернулись, с головой погрузившись в компьютерные игры, или просто стоите на обочине и чего-то ждете. Чтобы жизнь радовала, надо ею жить. Уткнувшись в сотовый или ноутбук, вы даже не замечаете, как проплывают мимо упущенные возможности. Не исключено, что вы даже считаете, что общаться с людьми и чего-то добиваться можно только в онлайне. Знаете что? - Выключите свое виртуальное эго и станьте самим собой - таким, с кем вы и сами бы хотели бы подружиться и делать общее дело. Составьте для себя план - как стать таким человеком.
Научитесь танцевать, живите в контакте с природой, подружитесь с девушкой. Взгляните, как люди общаются между собой: умеют ли они слушать, достаточно ли внимательны друг к другу? Вы не знаете, как завязать беседу? Учитесь. Будьте благодарным слушателем, подбадривайте своего собеседника, как будто он - самый главный для вас человек на свете. Начните прямо со следующей недели, и так - каждый день. Ищите людей, обладающих качествами, которых вам не хватает. Выслушайте историю их жизни. Ищите примеры для подражания и наставников. Найдите в жизни то, что вдохновляет именно вас. Будьте изобретательны, но при этом помните, что иногда ради двух шагов вперед придется сделать шаг назад.
Выключите порно
Помните Гейба Дима, страдавшего зависимостью от порно, который потом вылечился и начал читать лекции в реабилитационном центре? Мы писали о нем в главе 11. Вот что он предлагает: ответьте себе честно - действительно ли то порно, которое вы сейчас смотрите, отражает ваши истинные желания? Гейб вообще советует держаться от порно подальше: "оно никогда не насытит вас, зато отберет обещанное - способность ощущать удовольствие". Тут есть над чем подумать, согласитесь.
Сексолог и социальный психолог Вероника Моне рассказывает: "если попытаться резко "соскочить" с порно, то результат будет временным. Затем наступит рецидив, вернется навязчивое поведение и негативные последствия от этой привычки только усугубятся". Вероника очень мудро отмечает, что нужно быть "осторожным при выборе реабилитационного ресурса", чтобы вам не навязали чувство стыда - "ведь стыд - это тоже паттерн зависимости... Многие из тех, кто пытался сбежать от порно, после мук реальной зависимости получил муки беспричинного стыда. Ведь проблема не в самом порно, а в появлении зависимости от него".
Если вы хотите близости, но возбуждение или оргазм отсутствуют, следует отказаться от порно хотя бы на время и разобраться, в чем состоит его негативное воздействие. Возможно, порно - какая-то часть ваших фантазий, но уж точно не все фантазии и не лучшая их часть. И если вы действительно хотите избавиться от этой привычки, хотим вас успокоить: ваш мозг способен излечиться.
На веб-сайте YourBrainOnPorn описано, как это происходит. Отказываясь от порно, вы как бы "перезагружаете" свой мозг, ваши дофаминовые рецепторы приходят в норму, и сенситивная цепь начинает восстанавливаться. Происходит "перекоммутация" мозга: из-за отсутствия сигналов, связанных с просмотром порно, старые связи ослабевают и усиливаются связи, обусловленные нормальным контролем. По мере того как выздоравливает ваш мозг, вы начнете испытывать возбуждение от реальной партнерши, чувствительность вашего пениса восстановится, уровень дофамина в крови придет в норму. Зайдите на страницу YourBrainOnPorn.com/tools-for-change, если вам нужна поддержка. Также мы советуем посетить форумы RebootNation.org и reddit.com/r/NoFap/, где вы получите совет и сможете пообщаться.
Но для тех, кто страдает сильной зависимостью от порно, Интернет послужит лишним соблазном. Мы выслушали очень интересные наблюдения молодых людей, ставших участниками программ "12 шагов". Вот что рассказал нам один из них, находящийся на пути избавления от порнозависимости:
"Проблему, связанную с Интернетом, никак нельзя решить в Интернете. Это то же самое, что проводить встречу Анонимных алкоголиков в баре: пришли люди в полном порядке, потом глоток, потом другой - и вот уже все по-старому. Так и здесь - четыре-пять кликов, и ты уже получил свою порцию яда.
С первыми шагами реабилитации я почувствовал, будто бы спрут начинает отцеплять от моего мозга свои щупальца, которые препятствовали нормальному общению с людьми. Присоединитесь к группе поддержки, где вы избавитесь от одиночества и чувства стыда, которое сопутствует порнозависимости. Ваше восприятие жизни резко поменяется, когда вы поймете, что можно поделиться своими самыми грязными и потайными мыслями и вас выслушают и поймут. Мы же не можем ходить и рассказывать каждому встречному о своей борьбе с порнозависимостью. Именно для этого и существуют реабилитационные группы!
Если вы решите выйти из мнимой зоны комфорта, вы всегда сможете выбрать подходящую программу и группу поддержки. Группы поддержки могут быть чрезвычайно полезным инструментом для тех, кто застрял в одиночестве, кто не знает, с какого конца подойти к проблеме или даже как попросить о помощи. Есть также терапевтические программы, где расскажут про медицинские аспекты вашей зависимости, и везде вы получите поддержку таких же ребят, как вы сами. Возникает чувство локтя и ответственности друг за друга, что создает предпосылки для восстановления.
И, наконец, программы "12 шагов" позволяют людям, которые борются с порнозависимостью, принять участие в программе, где существует множество методик, которые помогут вам не сорваться и которые будут учитывать ваши взгляды, черты характера и личную историю, - ведь где-то там и кроется причина зависимости. Когда человек вливается в коллектив, нацеленный на выздоровление, происходит огромный обмен опытом. Лично я хожу и на группу поддержки, и к специалистам-сексологам, которые работают с порнозависимостью. На первой же беседе я заявил: "У меня было благополучное детство - откуда взяться психологической травме?" Из-за своего заблуждения я довольно долго топтался на одном месте. Если честно, поначалу я мог воздерживаться от порно месяц-два, не больше, пока не начал анализировать цепочку проблем [из моего прошлого]. Благодаря тому, что я в группе, я смог глубоко изучать свою проблему, пока не понял, что это не просто "привыкание". В этом мне очень помог опыт моих товарищей".
Следует помнить, что не существует быстрых решений или "волшебной таблетки", чтобы избавиться от чрезмерного просмотра порно, как и при любой другой зависимости - от наркотиков, алкоголя, азартных игр или еды.
Если отбросить в сторону порно, ваша собственная сексуальность или даже гиперсексуальность - это нормально. Истории известно огромное количество успешных любвеобильных людей. Просто нужно перенаправить сексуальную энергию куда-нибудь повыше пояса - в сердце и трезвую голову, и тогда она будет служить возвышенным целям, перестав быть просто первобытным инстинктом. Для преобразования сексуальной энергии в энергию иного характера вам придется использовать силу воли для визуализации и осознанного перенаправления этой энергии.
Для этого вам следует разобраться, что именно вас возбуждает. Можно даже создать список качеств, которые вы считаете сексуально привлекательными в людях противоположного пола, и поставить перед собой цель стать таким, чтобы понравиться этой девушке. Как правило, вы захотите обладать сходными качествами, которые вас привлекают в другом человеке (например, творческий подход к жизни, бесстрашие и пр.). Отличным чтением на данную тему может стать книга Наполеона Хилла "Думай и богатей" и блог Стива Павлины на тему личностного роста. В своем посте "Сексуальная энергия" Павлина предлагает использовать сексуальную энергию как топливо для достижения целей. Если ты знаешь свои сексуальные триггеры и свою цель, то прокладывание пути становится занятием весьма увлекательным.
"Когда вы испытываете сексуальное возбуждение, вам хочется что-то делать. Гормоны играют, и вы полностью сконцентрированы на объекте желания. То же самое происходит и с человеком, одержимым какой-то целью... Процесс следования в направлении к своей цели сродни соблазнению женщины... Время от времени на вашем пути возникают препятствия, и тогда вы готовы все бросить и сдаться. В этот момент остановитесь и прислушаетесь к себе: вы все еще чувствуете эту "химию", этот драйв? Забудьте, что вы в пути, и представьте, что вожделенная цель уже в ваших руках. Вы хотите ухватить эту птицу за хвост или нет?
...Помните, что смысл такого целеполагания состоит в том, чтобы перенаправить свои мысли в нужном направлении. Если же вы не чувствуете драйва, значит, вы выбрали паршивую цель".
Мораль сей истории такова: если вы хотите научиться управлять собственной жизнью, хорошенько разберитесь в своей мотивации. Если вы проводите время бестолково, довольствуясь половинчатыми мерами, то что получите в результате? Ровно половину.