5. ЕСТЕСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Как профилактическое средство от многих болезней издавна используется шиповник. Именно из шиповника выделяют одну из самых полезных форм естественной аскорбиновой кислоты (витамин С). Достаточное содержание в организме витамина С является одной из основных гарантий крепких защитных сил организма. Но в шиповнике содержится не только аскорбиновая кислота, он также богат целым комплексом витаминов – группы В, Е, Р, каротин. Лечебный эффект препаратов из шиповника определяется совокупностью веществ, содержащихся в нем. Воспроизвести искусственно такой комплекс веществ, имеющийся в растении, чрезвычайно трудно. Фитонцидные свойства шиповника используются для лечения воспалительных и герпетических язвочек на губах и в полости рта. Для этой цели применяют сироп шиповника (можно с медом). Сироп шиповника вкусный, ароматный и необычайно полезный, его можно добавлять в чай, компот или морс. Настой, сироп, экстракт и спиртовую настойку из ягод шиповника употребляют как общеукрепляющее средство, повышающее сопротивляемость организма к инфекциям, интоксикациям.
Настой из плодов шиповника
1 ст. л. неочищенных плодов шиповника измельчить деревянным пестиком, в эмалированной или фарфоровой посуде залить 500 мл кипящей воды, закрыть крышкой и поставить на водяную баню на 15 мин. Затем оставить настаиваться в течение суток. Процедить и принимать по 1/2 стакана настоя два раза в день в течение нескольких месяцев. Настой из очищенных плодов готовиться таким же образом, но кипятить его достаточно 7-10 мин на водяной бане и настаивать в течение 2–3 ч. Для приготовления настоя можно пользоваться термосом, лучше если он будет со стеклянной колбой. Для улучшения вкусовых качеств в настой шиповника можно добавлять мед, сахар или фруктовые соки. Настой не рекомендуется готовить впрок (в крайнем случае его можно хранить в холодильнике не более двух дней).
Спиртовая настойка шиповника
Чтобы приготовить в домашних условиях спиртовую настойку шиповника, нужно взять 5 ст. л. плодов шиповника (можно и с листьями) и 0,4 л 40 %-ного спиртового раствора (к 2 частям спирта добавляется 3 части воды). Плоды и листья шиповника измельчить, положить в стеклянную посуду и залить спиртовым раствором в соотношении 1: 4. Банку плотно закрыть и настаивать в течение 3 недель в темном месте. Затем процедить через 3–4 слоя марли. Принимать по 30–40 капель 2–3 раза в день перед едой на протяжении месяца.
Напиток из шиповника
3 ст. л. высушенных плодов шиповника измельчить в ступке, залить стаканом кипятка, прокипятить в течение 2–3 мин и поместить в термос для настаивания. Настаивать напиток в течение 3–4 ч, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день на протяжении нескольких месяцев. Этот напиток можно приготовить из плодов шиповника, измельченных на кофемолке. При таком способе приготовления удается получить наибольшее извлечение витамина С. 2 ст. л. измельченных плодов шиповника залить 3 стаканами крутого кипятка и настаивать в течение 10–15 мин. Затем настой слить, а плоды снова залить стаканом горячей воды и довести до кипения. Оба настоя соединить, при желании можно добавить мед. Принимать несколько раз в день по 1/2 стакана в течение нескольких месяцев.
Отвар корня шиповника
Этот отвар можно использовать для умывания при воспалении кожи лица, вызванным вирусом герпеса. 2 ст. л. измельченного корня шиповника залить 500 мл воды. Отвар готовить на водяной бане на протяжении 30 мин. Затем охладить, процедить и добавить кипяченую воду для восстановления первоначального объема. Этим отваром смочить марлевые салфетки и прикладывать к пораженным местам на 5-10 мин утром и вечером.
Укреплению иммунитета может способствовать и всем известная, и привычная для нас ромашка аптечная. Не забывайте о пользе зеленого чая. Почаще заменяйте традиционный чай ромашковым или зеленым чаем, а также можно приготовить поливитаминный чай. Выбор этих природных средств достаточно разнообразный и вы сами можете их выбирать, хотя совет вашего лечащего врача в данном случае не будет лишним. Употребляя эти безобидные природные средства, вы вскоре убедитесь, что они помогут вам в укреплении иммунитета.
Поливитаминные чаи
Готовить чай необходимо только в стеклянной или эмалированной посуде. Желательно употреблять свежеприготовленный чай. Хранить его можно не более 2 дней в темном прохладном месте.
Смешать по 3 части плодов шиповника, моркови и листа крапивы двудомной и 1 часть ягод смородины или рябины. 4 ст. л. полученной смеси залить 2 стаканами кипятка и держать теплым в течение 1 ч (можно в термосе), затем процедить. Пить по 1/2 стакана 3–4 раза вдень на протяжении месяца.
Взять в равных частях плоды шиповника и плоды рябины. 1 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка, кипятить в течение 10 мин, настаивать в течение 4–5 ч. Процедить и выпить в 2–3 приема. Принимать на протяжении 1–3 месяцев.
Взять по 1 части плодов шиповника и черноплодной рябины и 3 части сахара. Плоды шиповника и рябины растереть в ступке, добавить сахар, перемешать и хранить в плотно закрытой посуде. Перед употреблением 1 ст. л. смеси заварить стаканом кипятка и настаивать в течение 2 ч. Пить настой теплым несколько раз в день на протяжении 1–2 месяцев.
Взять 3 части плодов шиповника, 1 часть плодов малины и 2 части листа крапивы двудомной. Плоды шиповника измельчить в ступке, смешать с остальными компонентами. 1 ст. л. смеси залить 2 стаканами кипятка, посуду плотно закрыть и дать настояться в течение 15 мин. Принимать по 1 стакану 2 раза в день на протяжении 3 месяцев.
6. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА
Одним из сильных закаливающих средств является воздух, часть материальной оболочки Земли, которая содержит все виды энергии, необходимой для жизнедеятельности организма. Когда нам плохо, мы говорим "воздуха не хватает". Воздух в организме поступает в основном через легкие, но интенсивный обмен веществ, в том числе и дыхания, идет и через кожные покровы. Система терморегуляции у нас включается при жаре или холоде, а при комфортной температуре она работает в автономном режиме. Терморегуляция не имеет специфический органов, как любая другая система, а использует весь организм. Процессы терморегуляции – это химические (тепло, образуемое при переваривании пищи) и физические (связанные с теплоотдачей) процессы. В обеспечении постоянства температуры тела более существенную роль играет физическая терморегуляция, которая сокращает выработку тепла или ее увеличивает. Место выработки тепла в организме – мышцы, и чем лучше их состояние и состояние кожных покровов, тем совершение работает механизм терморегуляции. Физическая тонировка оздоравливает не только тело, но и мозг. Это лишний раз служит доказательством взаимосвязи и взаимозависимости всех органов и систем организма. В этом-то и кроются неограниченные возможности не только профилактики, но и лечения заболеваний. Самое главное, что независимо от возраста состояние мышечной ткани поддается тренировке, только нужна постепенность. Как уже говорилось, одной из важных причин, усугубляющих развитие заболеваний, является ограничение движений. Оказывается, что больному организму требуется движений больше, чем здоровому. Физические упражнения, массируя мышцы, улучшают их кровоснабжение, они дольше не стареют.
В движении – ваше здоровье, только нужно не лениться, а помогать себе.
Возраст при этом не играет никакой роли, нужна только постепенность увеличения нагрузки. При острых воспалительных заболеваниях физические нагрузки исключаются. В этих случаях целесообразно проводить комплекс лечебной физкультуры.
Кожа и подкожная клетчатка – это лимфатическая система, наша "канализация", от состояния которой зависит иммунная система организма. Кожа – это биологически активные точки, через которые воспринимается и передается информация. Только воздействуя на эти точки, можно корригировать состояние человека и добиваться выздоровления. Кожа – орган, решающий многие проблемы, главная из которых – поддержание постоянства температуры тела независимо от внешней среды. Кожа – это такой же мозг организма, только вынесенный наружу. Как же безобразно мы иногда относимся к нему. Если глаза являются зеркалом души, то кожа является зеркалом здоровья, одним из основных его показателей.
Существует много способов закаливания: воздушные ванны, обливания, обтирания, купания. Человеку, который регулярно обливается холодной водой, никакое инфекционное заболевание не грозит. Потому что обливание резко стимулирует все внутренние процессы организма, а защитные – в первую очередь. Если же ваши защитные механизмы на высоте, никакая инфекция к вам просто-напросто не пристанет. Однако далеко не каждый человек в состоянии решиться на холодные обливания, поэтому предлагаем способ, позволяющий закаливаться не холодной, а горячей водой. В действительности человек больше адаптирован к холоду, ибо холодовых рецепторов в 12–15 раз больше, чем тепловых. У нетренированного организма механизмы терморегуляции ослаблены, он как бы все время мерзнет. Это ведет к снижению и ослаблению иммунной системы и в свою очередь к активизации болезнетворных микробов.
Что же происходит при горячих обтираниях?
Горячая вода, тонким слоем ложась на кожу, тут же испаряется и уносит тепло. Чем выше температура воды и окружающего воздуха, тем интенсивнее идет процесс испарения и соответственно охлаждения кожи, всего организма, что стимулирует теплопродукцию, оказывая тонизирующее действие на организм, т. е. закаливание. Считают, что закаливающий эффект при горячих обтирания идет быстрее, чем при холодных обливаниях.
Поскольку горячее обтирание повторяется многократно, кожа не успевает переохладиться, новая порция горячей воды тут же согревает ее. При обычном закаливании, которое сопровождается резким контактом кожи с холодной водой, может возникнуть стрессовая ситуация. Этого не наблюдается при испарительном закаливании, когда холод подводится к коже мягко, опосредовано. Человек при таком способе закаливания ощущает лишь приятное прикосновение горячей воды. Несмотря на отсутствие усилий над собой при горячих обтираниях, в организме происходит процесс расширения приспособительных возможностей системы терморегуляции, т. е. процесс закаливания организма. При таком "испарительном" закаливании тренировка системы терморегуляции идет быстрее и с меньшим напряжением, стресса нет, ведь тепло всегда приятнее холода.
Мало кто задумывался над тем, почему люди тонут. Понаблюдайте, как ведут себя люди на пляже. Некоторые раздевшись, сразу же бросаются в воду, и случается, что кто-то не выныривает. Почему так происходит? Да потому, что холодная вода – это сильный стресс, мощный раздражитель, когда нетренированный организм не может сразу на него среагировать. В результате этого наступает резкий спазм сосудов, мышц с плачевным исходом. То же самое происходит, но только в меньшей степени, и при обливании холодной водой. Прежде чем начать применять водные процедуры, необходимо разогреть мышцы тела различными движениями, можно применять массаж.
Оздоровительная практика позволяет сделать вывод, что закаливать организм необходимо на контрастах, когда хорошо и комфортно и тепловым и холодовым рецепторам, а в целом всему организму. Делается это несложно. Отрегулировав кран с горячей водой по самочувствию, обливаетесь такой водой в течение 10–20 с. Затем в течение 10–20 с обливаетесь прохладной водой, потом опять теплой. Общее время обливания – 5–8 мин: начали с горячей воды, кончили прохладной (холодной). Постепенно увеличивайте долю холодной воды и через 2–3 недели используйте теплую и максимум холодной воды. По окончании приема душа налейте в кастрюлю теплую воду и облейтесь, не успев высохнуть, сразу же облейтесь холодной водой. По окончании процедуры разотрите тело полотенцем. В дальнейшем вытираться не надо, тело само должно высохнуть. При этом тренирующий и закаливающий эффекты будут более значительными.
Умывание также можно сделать не просто обычной обязательной процедурой, а действенным средством закаливания. В нашем организме уши – это те же стопы, куда проецируются все органы человеческого тела. Поэтому при умывании не пожалейте потратить несколько минут, чтобы растереть и помассировать уши. Кстати, эта процедура улучшает кровоснабжение мозга. Можете умываться теплой водой, но в конце оботрите или ополосните лицо холодной водой.
Особо следует остановиться на часто возникающих ангинах, воспалительных процессах миндалин. Если их защитная функция нарушена, то миндалины становятся входными воротами инфекции. Некоторые ученые считают миндалины важным органом иммунной системы. Нельзя легкомысленно относиться к ангинам и другим заболеваниям носоглотки. Известно, что ангины "кусают сердце" и "лижут суставы". Артриты, ревмокардиты, заболевания почек – все это последствия ангин. Вот почему закаливание горла – это усиление всей иммунной системы, защитных сил организма. Во время утреннего туалета не забывайте прополаскивать горло холодной водой, к которой постепенно приучайте себя. Приучите себя дышать носом, особенно в холодную погоду. Считается, что воздух, проходя через носоглотку, помимо того что нагревается, дополнительно ионизируется, что способствует обогащению крови кислородом.
Хорошим укрепляющим средством при закаливании организма является ходьба босиком, ведь на стопах проецируются все органы человеческого тела. Ходьба босиком обязательно должна заканчиваться мытьем ног с чередованием теплой и холодной воды. Закончить процедуру необходимо холодной водой с последующим растиранием стоп.
Особенно хороша прогулка босиком по утренней росе. Это классическое упражнение для укрепления иммунитета. По своему воздействию оно напоминает контрастный душ. Во время регулярных пробежек по утренней росе у человека интенсивно задействованы рецепторы кожи. Воспринимая сигналы от внешних раздражителей, нервная система передает возбуждение в головной мозг – в гипоталамус, который активизирует секрецию гормонов и стимулирует иммунную систему. Но следует иметь в виду, что эпизодические пробежки эффекта не принесут. Укрепить иммунитет может только ходьба по мокрой траве на протяжении минимум трех недель подряд, еще и при условии постепенного наращивания длительности воздействия. Следует помнить, что заниматься пробежками можно только до тех пор, пока ноги остаются теплыми. А также при каждом шаге надо высоко, как журавль, поднимать ноги. Подобную процедуру можно проделывать и в тазу с водой, и в ванной. Главное, чтобы вода имела температуру 12–18 °C и нога полностью вынималась из воды. После такой процедуры ноги необходимо растереть жестким полотенцем, надеть теплые носки и немного походить или побегать. Лечебный эффект такого воздействия еще увеличится, если при ходьбе под ногами окажутся мелкие камешки, 100 %-ный эффект от таких упражнений наблюдается примерно через три месяца. И еще об одном. Многие из вас предпочитают больше находиться дома, не выходить на улицу в свободное от работы время. Хочу напомнить вам об одном физическом явлении, которое известно под названием "эффект Фарадея". Суть его в следующем. Взяли два одинаковых горшка, землю, семена и посадили их. Но над одним горшком поставили металлическую сетку. В том горшке, над которым была сетка, семена проросли, но растения были хилыми и не давали плодов. В другом же горшке все было в порядке. Все это служит доказательством того, что находясь дома, в машине, в метро, мы изолированы от электромагнитных, космических и других излучений, что и может делать нас больными. Вы не задумывались над тем, почему в закрытых помещениях спортсмены бегают, плавают, прыгают не с такими результатами, как на открытом воздухе? Здесь действует все тот же "эффект Фарадея". Вот почему при малейшей возможности необходимо выходить на улицу, бывать на открытом воздухе, так как наше здоровье в немалой степени зависит и от электромагнитных, магнитных и других видов излучений, которые составляют основу работы организма в целом. Одеваться лучше легко, а согреваться за счет движений, ходьбы, бега трусцой. Неплохо посидеть возле озера или реки, глядя на ровную гладь воды. Вода не только успокаивает, но и снимает напряжение с глаз. Кстати, дома вы можете повесить картину, где присутствует ровная поверхность воды (волны возбуждают). Можно налить воды в лоток и в течение 5 мин смотреть на воду, которую после этого надо обязательно вылить. При этом идет очень сильная подзарядка энергией, которая снимает напряжение, усталость. Оказывается, здоровье находится не только в наших руках, но и в движении, и в использовании природных факторов.
7. РУССКАЯ БАНЯ
Влияние высокой температуры на организм человека огромное. Применение горячей, теплой и холодной воды возбуждает сложные биологические, биохимические и биофизические процессы, которые способствуют нормализации болезненных изменений в организме, восстановлению угасающих функций, совершенствованию термоадаптации, стимуляции деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Посещение русской бани не только приятная, но и весьма полезная процедура, если ее правильно и регулярно применять. В бане организм человека, защищаясь от раскаленного воздуха, обильно теряет влагу, которая движется из центральных частей тела на периферию. Вместе с потом выбрасываются вредные шлаки из поверхностных слоев, затем выпаривается вся избыточная влага из более глубоких слоев кожи и близлежащих органов. У полнокровных и тучных людей срабатывает эффект "верблюда", когда подкожный жир начинает разлагаться на воду и минеральные вещества с выделением энергии. У худощавых людей этот эффект выражен слабо, но пот так же интенсивно выделяется. Под действием высокой температуры сосуды расширяются, кровообращение и лимфообращение ускоряются. Кровь, разливаясь по всему кожному покрову, хорошо его орошает и очищает. А сосуды, увеличившись в диаметре почти в два раза, способны принять больше крови. В этом и заключается оздоровительный эффект бани.
Учитывая сильное воздействие русской бани на организм, к ней необходимо привыкать постепенно. Перед тем как войти в парную, лучше помыть тело теплой водой и вытереть его полотенцем. Кожа должна быть чуть влажной, немного распаренной. На голову желательно надеть шапочку или колпак. На полке, постелив полотенце, полежать в течение 3–5 мин, за это время несколько раз надо перевернуться. Больше задерживаться в парной нецелесообразно. Выйдя из парной, облейтесь прохладной водой, а впоследующем обливайтесь холодной водой. Находясь в бане, громко не разговаривайте. Отдохните, попейте чаю с травами. Если есть возможность, можно походить босиком по снегу. Заходить в парную нужно не больше чем на 5–8 мин. Лучше большее количество раз войти в парную и облиться холодной водой, чем сидеть там долго. При последнем заходе в парную по вашему телу должен пройтись березовый веник. Он выполняет три функции: хлопки веником возбуждают и усиливают общее кровообращение, березовый сок размягчает кожу, и наконец, пористые листья березового веника работают как промокашки, впитывая в себя пот, а вместе с потом и шлаки. При таком состоянии тела молекулы сухого пара глубоко проникают в организм, разбавляя шлаки и выводя их наружу. Попутно этот пар убивает болезнетворные микроорганизмы на коже и, возможно, внутри тела. Поэтому русская парилка имеет благотворное влияние на организм человека и дает огромный оздоровительный эффект.