У ребенка склонность к "сове" или "жаворонку" тоже проявится уже скоро, но не сейчас. "Переучить" его у нас не выйдет. Долгое время считалось, что речь идет о чистой привычке, но, как и было сказано только что, впоследствии этот взгляд был пересмотрен. Эта часть нейрогуморальной регуляции, по-видимому, имеет наследственную природу, поэтому, как и темперамент, почти не поддается коррекции. Так что важно не пропустить момент, когда в нашем ребенке начнет проявляться "жаворонок" или "сова". А между тем сперва это вряд ли будет так уж очевидно. Просто у кого-то чадо как проснется с первыми лучами солнца, так и ползает по колыбельке, словно заведенное, до обеда. А у кого-то, наоборот, выяснится, что ребенок не любит ранних пробуждений, обожает вздремнуть уже через часик-другой после завтрака и по-настоящему "заводится" лишь после обеда…
Ориентироваться на самого малыша и особенности именно его биоритмов в данном случае важно, ведь юного "совенка" уложить спать до 23:00 будет настоящей проблемой, к каким бы хитростям мы ни прибегли с благой целью соблюсти стандарт, согласно коему в 20:00 дети уже должны спать. И наоборот, его-то как раз будить "ни свет ни заря" почти противопоказано: мы получим чрезмерно возбудимого, "задерганного" ранними побудками еще с пеленок младенца. Ранние пробуждения, не вызывающие у него решительно никаких приятных ощущений, заставят его рассматривать само засыпание как процесс, за которым последует очередная неприятность. Поэтому вскоре наш малыш получит проблемы со сном в любое время суток, начнет засыпать с растущей неохотой… А с учетом, что мы и без его "истерик" сейчас почти не спим ни ночью, ни днем, сложно сказать, кому от этого будет хуже – ему или нам.
Взаимосвязь темпераментов и режима дня
Учитывать, каков темперамент нашего малыша и к какому роду "пернатых" он относится, важно не только потому, что упорство в деле укладывания "совенка" спать раньше 23:00 не принесет нам ничего, кроме нервного срыва… От особенностей биоритмов в организме ребенка зависят еще очень многие аспекты его жизни в течение дня. Поговорим об этом подробнее.
Счастливым свойством самостоятельно засыпать почти с самого рождения обладают дети с флегматичным характером. Если ребенок засыпает, когда устанет, сам, с минимальной нашей помощью, нам повезло. Правда, с каждым годом в нашем дитятке будет все сильнее проявляться задумчивость, осторожность, некоторое запоздание в быстрых реакциях и другие качества, свойственные флегматикам. Впрочем, это пустяки. Такой вид темперамента давно известен и не является отклонением. Утешимся тем, что, кроме флегматиков, самостоятельно не заснет ни один представитель другого темперамента – ни меланхолик, ни тем более сангвиник.
У флегматичных малышей чаще, чем у других, возникают проблемы с пищеварением – из-за не слишком высокой активности перистальтики. Так что их лучше не перекармливать, даже с целью убаюкать побыстрее. Стоит проявить осторожность и при их переводе на обычную пищу. Прикорм следует вводить очень медленно, увеличивать порции понемногу, кормить продуктами одного типа, преимущественно, в одно и то же время. Например, взять за правило давать кашку по утрам, на завтрак, а овощи в обед – изо дня в день…
Эти дети и так спят больше других, предпочитают тихие игры, рано проявляют вдумчивое отношение ко всему вокруг, вообще отлично воспринимают не только ритм, но и режим дня. Словом, в случае с флегматиком мы почти не встретим препятствий на пути внедрения распорядка дня. Более того, мы можем быть уверены, что выработанным сейчас привычкам наше чадо будет следовать по собственному почину всю дальнейшую жизнь. Чтобы не тревожить такого ребенка, стоит максимально упорядочить его жизнь, привнести в нее как можно больше постоянных аспектов. Флегматики любят предсказуемость и не любят перемен.
Сангвиников "утихомирить" проще всего с помощью пеленания. Они "заводятся" в зависимости от степени своей именно физической активности, так как взаимосвязь между душевными и физическими движениями у них выражена наиболее явно. Сангвинику легко вспылить, но так же просто и успокоиться. Этот темперамент в "исполнении" взрослых людей производит впечатление непоследовательности в действиях и суждениях, переменчивости характера и настроения. Но если мы не будем раздражать ребенка-сангвиника, вовремя подмечая признаки грядущего всплеска, и направлять его энергию в нужное русло, все у нас получится.
Нужно учесть, что сангвиник не сможет спокойно спать всю ночь напролет. Однако дети с таким темпераментом хорошо засыпают после короткой, но активной игры, других ярких впечатлений, эмоций – в этом случае они могут уснуть даже сами, хоть и ненадолго. У них нет проблем с аппетитом и пищеварением. В то же время, если мы попытаемся уложить сангвиника спать в самый разгар очередного всплеска активности, то рискуем еще и получить "на орехи" детскими кулачками, которые на практике бьют неожиданно больно. С такими детьми разумнее всего соблюдать естественный баланс сил: дать им как следует побегать, показать что-то захватывающее за полчаса до того, как мы собирались их кормить или укладывать в постель, переводить к любым другим спокойным занятиям. Сангвиники ничуть не капризнее остальных детей. И все же физическая активность и вообще периодические всплески энергии составляют "хлеб с маслом" их центральной нервной системы. Поэтому мы легко можем спровоцировать короткий, зато крайне громкий "концерт" сами – попытавшись вынудить дитятко сделать что-то, когда оно настроено на противоположную "волну".
Таким образом, сангвиник сам с годами поймет, что режим позволяет ему контролировать и упорядочивать процессы, происходящие в его мозгу и теле. Более того, он способен неплохо "ужиться" с режимом. Просто с ним не пройдет ни одна попытка сделать что-то, так сказать, в обход его текущего настроения. Это настроение (период высокой активности или спада) всегда нужно учитывать, поскольку систематическое навязывание правил так же легко заставит его отказаться ото всякой упорядоченности, начать противиться ей со всей энергией, на которую он способен. Как мы уже наверняка убедились, "на взводе" он способен действительно на многое. В пылу спора или драки такие детки не знают страха, собственная кипучая энергия заряжает их агрессией и азартом, подобно мощному аккумулятору. С такими силами играть опасно – мы все равно проиграем, оттого нам и будет лучше пойти "в обход", пока ребенок просто не замечает применяемых к нему "маленьких хитростей".
Детей-холериков успокаивать приходится подолгу (напомним, этот вид темперамента считается самым активным во всех смыслах). Поэтому снижать их активность нужно постепенно, задолго до отхода ко сну, минимум за час до наступления запланированного "часа икс". Дети-холерики едят и играют несравнимо лучше, чем засыпают – за их убаюкиванием мамы частенько успевают прикорнуть и сами… Кстати, количество и время их дневного сна сокращается быстрее, чем у других малышей. Уже к концу первого года жизни ребенок-холерик нередко спит всего пару раз в день, и то не всегда. Зато энергия, которая, кажется, кипит в холерике, делает это равномернее, чем в сангвинике. Это означает, что холерикам для спокойного сна в течение всей ночи необходимо лишь порядком "набегаться" за день.
Темперамент этих малышей несовместим с пеленанием, спокойными, тихими играми на ковре, особенно если они длятся долго. Точнее, он совместим, конечно, вот только после такого дня последует ночь, проведенная на ногах всей семьей, а это едва ли то, чего мы добивались… Для юных холериков ограничения в подвижности (пеленки, тесный манежик или колыбель) представляют собой источник отдельного и сильного дискомфорта. Пеленать и надолго оставлять в этой "клетке" их не стоит – они доведут нас до белого каления непрерывным плачем даже при идеально сухом подгузнике. Чем больше свободы во всех смыслах (особенно физическом) мы им предоставим, тем будет лучше для нас, поскольку такие детки совершенно не понимают слова "нельзя". Иными словами, если мы их "стреножим", не дав как следует побегать на улице, дома они едва ли так сразу и побегут "сидеть смирно в детской, пока не позову". Когда мы вспомним о ребенке-холерике и пойдем глянуть, чем он там и впрямь так тихо занимается, нас будет ждать разочарование.
Увы, но тишина в исполнении чада с таким темпераментом всегда подозрительнее самого громкого ора. Именно когда мы требуем от него вести себя тихо, оно обычно так и поступает, но с одной оговоркой: его деятельность не прекращается никогда, его ручки-ножки всегда ищут, чем бы заняться… Как правило, "занятие" находится, и оно имеет вид тихого (согласимся, это и не будет громко!) превращения каких-нибудь очень дорогих родителям интерьерных штучек в лохмотья, набор запчастей и др. Таким образом, скучающий (а скучают они очень часто) холерик опаснее торнадо – даже в подростковом возрасте, когда он уже относительно неплохо соображает, что творит. Поэтому нужно давать ему выплеснуть неуемную энергию в безобидное или положительное русло ежедневно, регулярно. В противном случае никакого режима не будет – эти дети не признают отказов, всегда готовы настоять на своем тем или иным способом, физически страдают от неподвижности, дефицита впечатлений и ограничений на активность. Их сон при такой жизни расстраивается вплоть до бессонницы (неслыханное дело для любого другого ребенка!) и всплесков раздражительности. Холерикам особенно показано купание в ванной незадолго до отхода ко сну – это, помимо высокой активности, одно из немногих хорошо их расслабляющих средств. Их можно покормить на ночь обильнее, особенно после полного приключений дня.
Меланхолики в плане темперамента кажутся схожими с флегматиками, но это впечатление обманчиво. Они так же тихи, спокойны, не проявляют выраженной склонности к подвижным играм. Однако эти дети очень ранимы, часто робки, а флегматики, напротив, отличаются уверенностью в себе, просто не видят смысла лишний раз это доказывать. Для ребенка-меланхолика главное – это впечатления от того или иного события. Если мы расстроим его, огорчение будет более глубоким и длительным, чем можно ожидать от несмышленыша. Впрочем, скорее всего, он подчинится нашему наказу, несмотря ни на что. Например, если он не захочет есть сам, его будет не так уж сложно заставить поесть.
Тем не менее покорность меланхолика родительской воле не означает, что совершенные против его желания действия принесут ему сплошную пользу. Напротив, у детей с таким темпераментом физиологические процессы тоже тесно связаны с психологическими, совсем как у сангвиников. Это означает, что "втиснутый сквозь зубы" обед он гарантированно не переварит, а заставить его уснуть, когда он не "настроен" на сон, окажется тем более невозможно. Дети-меланхолики вообще склонны к плаксивости и частым проявлениям недовольства. Поэтому их несложно уложить в кроватку через "не могу", однако спать они в ней не станут, а будут выводить нас из себя жалобными "стенаниями", периодически переходящими в плач. И ожидать, что спустя некоторое время они успокоятся сами, бесполезно: наше терпение гарантированно лопнет раньше.
Таким образом, с меланхоликом спорить "себе дороже", как и с холериком, несмотря на внешне не слишком экспрессивное поведение. Однако таких впечатлительных деток очень просто заинтересовать необходимым, если уметь это интересно преподать. Например, кашка, от которой он отказывается сейчас, будет съедена им за минуты, если пообещать ему подарок (сюрприз) за пустую тарелку. Маленькие меланхолики очень любят засыпать под интересную сказку на ночь, хотя сангвиника или холерика динамичный сюжет только подвиг бы на дальнейшие приключения.
Меланхолики не просто эмоционально восприимчивы – они склонны помнить плохое дольше хорошего. То есть, выражаясь научным языком, они склонны к пессимистическому восприятию мира с первых дней жизни. Так что один акт принуждения к вечернему купанию – и потом мы можем кидать в ванночку любое количество цветных игрушек, а наше чадо будет равнодушно наблюдать, как мы плещемся с ними вместо него… Зато если мы с первого раза додумаемся кинуть в ванночку так называемую бомбу ("шипучую" таблетку ароматизатора), подкрасить воду, добавить в нее трав, предложить игру на воде, наконец, с тех пор нам даже не потребуется уговаривать ребенка – он сам будет с нетерпением ожидать очередного купания!..
Меланхолик часто капризничает и "ничего не хочет", хотя если он "в настроении", обычно он довольно покладист. Главное – не давить на него. Ну, а секретом его покладистости, когда он "не в духе", является здоровая порция хорошего настроения. Поэтому каждое действие, на которое он, насупившись, отвечает отказом, можно предложить еще раз, но в таком формате, который заинтересует любого ребенка. В случае с меланхоликами элемент игры приходится привносить в каждое дело чаще, чем с другими детьми. Впрочем, нам не пристало жаловаться – во взрослой жизни поднять настроение такому человеку все равно будет несравнимо труднее!
Основные вехи ритма дня
Главное в деле соблюдения ритма дня – это не нарушать последовательность установленных этапов, хотя время можно варьировать достаточно свободно. Например, очевидно, что, когда ребенок просыпается утром, ему нужно сменить подгузник и накормить, а уж после этого его можно вывести на прогулку и т. д. То есть в самом общем виде мы можем определить основные этапы дня и в такой последовательности.
1. Пробуждение утром, а также непременно следующие за ним гигиенические процедуры и завтрак.
2. Прогулка, которая, в зависимости от времени года и погоды, может быть более или менее длительной, включать сон на свежем воздухе или исключать его (зимой это невозможно). В зависимости от возраста и настроения ребенка во время прогулки могут иметь или не иметь место подвижные игры. Отдельную тему составляет кормление на улице, ведь грудью мы кормить его в таких условиях, конечно, не станем. Впрочем, если он уже ест прикорм, это вполне возможно – достаточно просто прихватить бутылочку с искусственной смесью с собой на улицу.
3. Игры дома по возвращении с прогулки, в том числе новый перерыв на сон и еще один прием пищи.
4. Вечернее купание и убаюкивание как этапы перехода к ночному сну.
Как видим, посередине между этими обязательными этапами легко поместится еще множество интересных занятий: поход в кино или другое детское заведение (например, на аттракционы, в зоопарк), просмотр детских передач и фильмов дома, поход в гости или прием гостей у себя… Жизнь вообще непредсказуема и требует вносить в нее разнообразие, тем более когда это касается детей! Потому указанные этапы – только канва, которую можно и нужно заполнять вариантами. Все они сразу в один день, естественно, не "влезут", да это и не нужно. Оттого в нашем ритме дня всегда должны быть учтены две его стороны, повторяющиеся изо дня в день, неизменяемые действия, а также действия вариабельные. Каждый раз в одной и той же последовательности и примерно в одно и то же время мы должны проводить лишь первое. Второе может изменяться в любых рамках за исключением этих.
На практике это означает, что сдвинуть обед или, к примеру, купание малыша мы можем. Максимум на час, но можем. Однако отменить (пропустить) его совсем – нет. Если нам предстоит выбор между играми среди дня дома и походом в гости, мы можем заменить одно другим в зависимости от обстоятельств. Однако в гостях (особенно если визит грозит затянуться) ребенку обязательно нужно будет дать поспать. Нам придется захватить с собой бутылочку с питательной смесью или любую другую пищу, которую он ест сейчас в дополнение к грудному молоку. Если он пока "полный", так сказать, грудничок, принимающей стороне придется обеспечить нам еще и уединенную комнату для кормления грудью. Этот поход в гости нужно считать прогулкой, то есть не стоит предлагать ребенку еще одну прогулку через пару часов после возвращения домой. Максимум (если время позволяет и малыш не очень устал) можно поиграть с ним в спокойную игру вечерком на ковре в детской. Однако пытаться "впихнуть" в и так насыщенный день еще один "аттракцион" ценой отмены ужина или купания уже недопустимо.
Оптимальные для ребенка рамки ритма
Мы уже несколько раз повторили, что при выработке ритма дня нам необходимо ориентироваться прежде всего на поведение и желания ребенка вместо своих собственных. Однако мы не уточнили, как это следует делать в ситуации, когда малыш еще не отличается разговорчивостью, и весь его словарный запас ограничивается невнятным агуканьем, котрое может перейти в крик… В принципе, можно ожидать, что в деле распознания невербальных сигналов лучший наш помощник – родительский инстинкт. И все же иногда его недостаточно, поэтому к процессу развития в ребенке способности засыпать при желании подключим толику осознанных навыков.
1. Первые два месяца жизни ребенка состоят почти полностью из двух процессов – еды и сна, и это совершенно нормально. Выраженные периоды бодрствования появляются у них лишь к середине третьего месяца. А до тех пор дети если "закатывают скандалы", то только по причине явного дискомфорта. К этому их побуждает мокрый памперс, слишком длительное и/или тугое пеленание, жара, холод и др. Поэтому на начальном этапе от родителей, фактически, требуется только поддерживать вокруг условия, необходимые для здорового, крепкого сна ребенка.
Регулярно кормить (дети этого возраста едят не реже 1 раза в 2 часа).
В его комнатке не следует шуметь. Детская вообще является неудачным местом для приема больших компаний взрослых или детей.
В спальне младенца необходимо соблюдать естественную смену освещения.
Известно, что взрослые уже давно привыкли проводить вечера в бодрствовании за счет наличия в домах искусственного освещения. Тем не менее до открытия электричества человек пользовался для освещения пространства предметами неудобными, дающими тусклый свет – факелами, свечами, плошками и т. д. Это стимулировало соблюдать естественный природный ритм – ложиться спать на закате, чтобы проснуться с рассветом. Современные люди уже давно отвыкли ложиться вместе с заходом солнца, потому, пожалуй, неудивительно, что мысль проснуться "с первыми петухами" (около 5:00 утра) кажется им самым страшным кошмаром в жизни…
Ребенку, у которого пока и вовсе нет представления о суточном ритме, все эти временные сдвиги не нужны. Оттого предоставим его организму возможность сперва определиться в том, что правильно, дабы потом изменить это на "неправильно" в угоду обществу. Для этого, в зависимости от времени суток, нам не следует задергивать шторки днем и оставлять включенными ночью осветительные приборы какого бы то ни было типа.
Единственные отступления от этого правила состоят в том, что даже новорожденному наверняка будет не слишком комфортно, если дневной свет будет бить ему прямо в личико или на кроватку. Он будет от этого перегреваться и плакать, так как спать в этих условиях очень тяжело. Согласитесь, включенная люстра прямо над головой или полуденные лучи прямо в лицо изрядно осложнили бы сон даже взрослому, не то что новорожденному. Поэтому колыбель не следует ставить прямо перед окном или у солнечной стены. Лучше поместить ее неподалеку, но за пределами основного светового пятна.