Чем обе части ещё могли бы быть полезными друг другу? Как возражающая часть могла бы приносить пользу главной части, воспринимая её как Генеральную управляющую часть и подчиняться ей?
Какое поведение, какие действия главной части устраивали бы возражающую часть настолько, чтобы возражающая часть воспринимала бы главную часть как Генеральную управляющую часть и подчинялась бы ей всецело?
13. Задайте вопрос: "Есть ли ещё какие-либо возражения у моих частей относительно того, чтобы главная часть воспринималась бы как Генеральная управляющая часть моей личности?".
Если возражения возникнут, выясните, о чём они. Задайте обеим частям те же вопросы, что и в предыдущем пункте.
14. Кода возражения исчерпаются, и части будут гармонизированы, задайте ещё раз вопрос: "Готовы ли все мои части воспринимать мою главную часть как Генеральную управляющую часть и всецело ей подчиняться?".
15. Когда согласие будет получено, введите Генеральную управляющую часть "в должность".
Так и скажите:
"Я наделяю мою Генеральную управляющую часть всеми необходимыми компетенциями по принятию решений и воплощению их в жизнь. Для этого, я поручаю своей Генеральной управляющей части учитывать мнения, замечания и возражения всех моих остальных частей так, чтобы преодолевать возникающие разногласия, находить консенсус и действовать сообща, слажено, и в единстве усилий. С этого момента все части моей личности будут подчиняться Генеральной управляющей части и выполнять её поручения, а сама Генеральная управляющая часть именоваться Управляющим".
16. "Слейтесь" со своим Управляющим. В момент слияния вы почувствуете характерные ощущения.
17. Посмотрите внимательно на стол. Там находятся предметы – олицетворения ваших частей. Наведите "порядок" на этом столе так, как сочтёте нужным, переставив предметы на новые места и в другой последовательности. Вы можете сгруппировать предметы, установить какую-либо другую иерархию. Когда вы начнёте это делать, то почувствуете новые ощущения в теле. Приведите внутреннее пространство в такой новый порядок, в котором вам было бы комфортно.
18. После выстраивания внутренней иерархии, побудьте немного в новых ощущениях. Привыкните к ним. Обратите внимание на то, как изменилась ваша поза, осанка. Какие теперь у вас жесты, насколько иначе ведёт себя тело? Как изменилось выражение лица?
19. Походите в этих новых ощущениях. Привыкните к ним. Представьте не менее трёх разных ситуаций вашей жизни, в которых вы раньше вели себя не лучшим образом с точки зрения действий в своих интересах, и посмотрите, как вы иначе могли бы себя повести с этой новой организацией внутреннего пространства.
20. Что было ЦЕННОГО для вас при выполнении данного процесса?
–
Проективный процесс 9 "Управление внутренними и внешними силами"
I) Организационная часть:
1. Для выполнения проективного процесса вам понадобится большое помещение или площадка во дворе. На этой площадке вы будете территориально работать в двух местах.
Первое место – в углу площадки – для воспоминаний о слабости.
Второе место (размером 22×22 шага, неподалёку от первого) – для организации контроля своих сил.
Обустройте второе место.
Посредине площадки нарисуйте ромб (2×2 шага). От вершин ромба обозначьте направления – прямые линии во все четыре стороны (желательно, чтобы они совпадали со сторонами света). Линии должны быть по десять шагов длинной. На каждой линии начертите отрезки и цифры – от 10 (у вершины ромба) до 1 (на конце линии). Подпишите линии, исходящие из вершин ромба таким образом: линию, что идёт с севера на юг, обозначьте словом "эмоции"; линию, что идёт с запада на восток, обозначьте словом "интеллект"; линию, что идёт с юга на север, обозначьте словом "речь"; линию, что идёт с востока на запад, обозначьте словом "поведение". В середине ромба нарисуйте круг.
2. Становитесь на первое место для воспоминаний о слабости. Вспомните ситуации, в которых вы испытывали чувство слабости, страха, подавления, стеснения, безответственности, в том смысле, что не могли дать достойный ответ, когда вами помыкали, когда вы полностью зависели от людей или обстоятельств, то есть были жертвой.
Когда вы об этом вспоминаете, что вы при этом чувствуете в теле? Где конкретно в теле вы испытываете эти ощущения? Нравятся ли они вам? Хотите ли вы их испытывать в дальнейшем?
–
3. Стряхните с себя эти ощущения и перейдите на другое место, на котором вы будете учиться управлять своими силами, заявите на них свои права и будете действовать с позиции Хозяина своих сил, а не их жертвы.
II) Состояние обладания:
4. Перед вами площадка, на которой вы организуете управление своими силами, заявите на них свои права так, чтобы быть Хозяином своих сил.
5. Станьте в середину круга лицом на запад.
Вспомните теперь состояние обладания, когда нечто принадлежало вам так, что вы могли уверенно сказать: "Это моё!".
Это могли быть игрушка, велосипед, мяч или зубная щетка, книга, идея или что-то очень личное и сокровенное для вас – то, чем вы обладаете всецело, и то, в отношении чего каждая клетка вашего тела говорит: "Это моё, никому не отдам. Я ни с кем не собираюсь этим делиться ни при каких обстоятельствах!".
Усильте это состояние обладания, вообразив, как кто-то безуспешно пытается это у вас отнять, но у него ничего не выходит, ведь это только ваше и ничьё больше!
Скажите вслух: "ЭТО МОЁ!".
Скажите это столько раз и с такой интонацией, чтобы ни капли сомнений в том, что это только ваше, всецело ваше и безраздельно ваше, не осталось.
Что вы при этом чувствуете, где конкретно в теле есть эти ощущения, какие они, опишите их в кинестетических терминах.
–
Будьте полностью в этих ощущениях "ЭТО МОЁ!".
Повернитесь на месте по часовой стрелке в состоянии "ЭТО МОЁ!", пока полностью не завершите круг.
Всякий раз, когда вы будете находиться в центре этого круга, куда бы вы ни смотрели, состояние "ЭТО МОЁ!" будет с неослабевающей силой возникать каждый раз, будучи старшим или господствующим по отношению к любому другому состоянию, возникшему у вас до того.
6. Сойдите теперь с этого круга в сторону и стряхните с себя состояние обладания.
III) Шкалы максимума – эмоции:
7. Станьте на 1 по шкале "Эмоций", где 1 – это состояние, при котором вы совершенно не испытываете никаких эмоций. Вы бесчувственны, безразличны и холодны. Войдите в это состояние.
Когда будете в этом состоянии полностью, начните движение по этой шкале от 1 до 10, где 10 – это состояние, в котором вы испытываете максимум своих позитивных эмоций, и двигайтесь с той скоростью, с какой подскажет вам ваше мудрое бессознательное так, чтобы с каждым шагом вы всё более и более, всё насыщеннее и насыщеннее погружались в это эмоциональное состояние. Когда вы дойдёте до 10, вы полностью будете на максимуме своих эмоций.
Когда будете готовы, начинайте.
8. Двигаясь, вы подойдёте к вершине ромба. Когда вы стоите здесь, на вершине своих эмоций, что вы чувствуете? Какие ощущения вы испытываете в теле? Где в теле эти ощущения, какие они? Опишите ощущения в кинестетических терминах.
–
9. Представьте себе, что у Вас есть свой особый способ усилить это состояние ещё больше. Сделайте это, доведите состояние до самого максимума.
– Есть!
10. И теперь на это состояние максимума ваших эмоций вы заявите свои права. Сделайте резкий шаг в центр круга и заявите: "ЭТО МОИ ЭМОЦИИ! Я – ХОЗЯИН СВОИХ ЭМОЦИЙ!", повторите это столько раз и с такой силой, чтобы никаких сомнений в том, что вы – истинный Хозяин своих эмоций, у Вас не осталось.
11. Когда закончите, сойдите с центра круга и стряхните с себя остатки этого состояния.
IV) Шкалы максимума – интеллект:
12. Теперь перейдите к шкале "Интеллект".
1 – это начальный уровень вашего интеллекта, когда вы просто ни о чём не думаете, что называется, в голове пустота, мыслей нет.
10 – это соответствует вашему интеллектуальному максимуму, когда вы настолько умны, расчётливы, мудры и проницательны, что можете решить любую задачу, можете просчитать любую ситуацию на десять ходов вперёд, можете понимать не только то, о чём говорят, но и то, чего не говорят.
Начните движение по этой шкале от 1 до 10 и двигайтесь с той скоростью, с какой подскажет вам ваше мудрое бессознательное так, чтобы с каждым шагом вы всё более и более, всё сильнее и сильнее входили в состояние всей мощи своего интеллекта. Когда вы дойдёте до 10, вы полностью будете на максимуме своих интеллектуальных способностей.
Когда будете готовы, начинайте.
13. Двигаясь, вы подойдёте к вершине ромба. Когда вы стоите здесь, что вы чувствуете? Какие ощущения вы испытываете в теле? Где эти ощущения и какие они? Опишите ощущения в кинестетических терминах.
–
14. Представьте себе, что у вас есть свой особый способ усилить это состояние мощи своего разума, сделайте это и доведите возможности своего ума до самого максимума.
– Есть!
15. И теперь на это состояние максимума вашего интеллекта заявите свои права. Сделайте резкий шаг в центр круга и заявите: "ЭТО МОЙ ИНТЕЛЛЕКТ. Я – ХОЗЯИН СВОЕГО РАЗУМА!". Повторите это столько раз и с такой силой, чтобы никаких сомнений в том, что вы – истинный Хозяин своего разума, у вас не осталось.
16. Когда закончите, сойдите с центра круга и стряхните с себя остатки этого состояния.
V) Шкалы максимума – речь:
17. Теперь прейдите к шкале "Речь".
1 – это начальная позиция ваших коммуникативных способностей. Речь косноязычна, невнятна, необразна, невыразительна и бесцветна.
10 – это максимум ваших способностей ясно, чётко, доступно, понятно, доходчиво выражать свои мысли так, чтобы речь ваша была то как тихий вкрадчивый шелест, то как раскаты грома, то как журчание воды, то как воспламеняющий воображение огонь. И когда вы на максимуме своих ре-чевых способностей, люди внимают вам, слушают вас, идут за вами, и с каждым человеком вам удаётся общаться на его языке. Вы всем понятны.
Начните движение по этой шкале от 1 до 10 – и двигайтесь с той скоростью, с какой подскажет вам ваше мудрое бессознательное так, чтобы с каждым шагом вы всё более и более входили в состояние всей красоты своего слова. Когда вы дойдёте до 10, вы полностью будете на максимуме своих речевых способностей. Когда будете готовы, начинайте.
18. Двигаясь, вы подошли к вершине ромба. Когда вы стоите здесь, что вы чувствуете? Какие ощущения вы испытываете в теле? Где эти ощущения, какие они? Опишите ощущения в кинестетических терминах.
–
19. Представьте себе, что у вас есть свой особый способ усилить это состояние красоты и силы своего слова. Сделав это, доведите свои коммуникативные возможности до самого максимума.
– Есть!
20. И теперь на это состояние максимума ваших коммуникативных способностей вы заявите свои права.
Сделайте резкий шаг в центр круга и заявите: "ЭТО МОЯ РЕЧЬ. Я – ХОЗЯИН СВОЕЙ РЕЧИ!". Повторите это столько раз и с такой силой, чтобы никаких сомнений в том, что вы – истинный Хозяин своей речи, у вас не осталось.
21. Когда закончите, сойдите с центра круга и стряхните с себя остатки этого состояния.
VI) Шкалы максимума – поведение:
22. Теперь перейдите к шкале "Поведение".
1 – это когда вы не контролируете своё поведение, не управляете им, совершаете спонтанные хаотические действия.
10 – это когда вы полностью осознаёте свои действия, планируете их, адекватно обстановке совершаете их, анализируете сделанное вами и вовремя корректируете своё поведение.
Начните движение по этой шкале от 1 до 10 и двигайтесь с той скоростью, с какой подскажет вам ваше мудрое бессознательное так, чтобы с каждым шагом вы всё более и более входили в состояние осознанности и эффективности своих действий. Когда дойдёте до 10, вы полностью будете на максимуме эффективности своих действий.
Когда будете готовы, начинайте.
23. Двигаясь, вы подойдёте к вершине ромба. Когда вы стоите здесь, что вы чувствуете? Какие ощущения вы испытываете в теле? Где в теле эти ощущения, и какие они? Опишите ощущения в кинестетических терминах.
–
24. Представьте себе, что у вас есть свой особый способ усилить это состояние осознанности и эффективности своих действий, сделайте это и доведите свои поведенческие возможности до самого максимума.
– Есть!
25. И теперь на это состояние максимума эффективности вашего поведения вы заявите свои права.
Сделайте резкий шаг в центр круга и заявите: "ЭТО МОЁ ПОВЕДЕНИЕ. Я – ХОЗЯИН СВОИХ ДЕЙСТВИЙ!", повторите это столько раз и с такой силой, чтобы никаких сомнений в том, что вы – истинный Хозяин своих действий, у вас не осталось.
26. Когда закончите, сойдите с центра круга и стряхните с себя остатки этого состояния.
VII) Я – Хозяин:
27. Станьте снова в середину круга и смотрите в любом выбранном вами направлении.
Вы – Хозяин своих эмоций, своего интеллекта, своей речи, своего поведения. Вы – Хозяин своей жизни.
Представьте, как в ближайшие недели и месяцы вы будете идти по жизни, осознавая то, что вы и только вы являетесь Хозяином своих сил: разума, чувств, речи и поведения, что только вы несёте полную ответственность за то, как реагируете на происходящее и как, тем самым, вы меняете своё будущее в свою пользу.
28. Насладитесь этим состоянием, когда вы – Хозяин своих сил.
Что вы чувствуете в теле, какие это ощущения? Опишите их в сенсорных терминах. – С каким цветом ассоциируется это состояние?
–
С каким звуком?
–
Какое движение, какой жест вы могли бы использовать, чтобы сохранить для себя это состояние "Я – ХОЗЯИН!", чтобы обращаться к нему в будущем?
Сохраните, заякорите это состояние, применив последовательность: цвет, звук, ощущение.
VIII) Управление настройками:
29. Поскольку вы – Хозяин своих сил, то используя только вам известный способ, поуправляйте различными сочетаниями настроек эмоций, интеллекта, речи и поведения, передвигая воображаемые настройки от 1 до 10 по этим шкалам (обычно представляют эквалайзер на магнитофоне, или придумывают другой способ управления своими силами). Важно обратить внимание на то, как реагирует ваше тело, когда вы меняете настройки состояний.
IX) Ценности:
30. Теперь, когда вы – Хозяин своего разума, Хозяин своих чувств, Хозяин своей речи, Хозяин своих действий, кем вас это делает, кто вы теперь?
–
Что означает для вас то, что вы – _____________________________?
–
Что ценного в этом для вас и для других?
–
Почему это важно для вас?
–
Какими новыми качествами и способностями это вас наделяет?
–
Что теперь в своей жизни вы будете делать иначе, по-другому?
–
К каким позитивным переменам это приведёт, что изменится в вашей жизни?
–
Насколько желанны для вас эти перемены?
–
Что конкретно для этого вы будете делать и когда?
–
31. Что было ЦЕННОГО для вас при выполнении данного процесса?
–
Проективный процесс 10 "Определение миссии"
1. Пишем некролог о самом себе.
Некролог
Вчера на___году жизни скончался (-лась)___________________________
Всю свою жизнь он (она) был (была) образцом_________________________
Основными чертами его (её) характера были:___________________________
В течение всей своей жизни он (она) отдавал (-ла) все свои силы и талант на благо________________ и достиг (-ла) в своей деятельности________________________
Все мы знаем, что его (её) всегда отличало умение___________________
Благодаря ему (ей) стало возможным_________________________________
Он (она) прожил (-ла) жизнь, достойную того, чтобы сегодня мы сказали о нём (ней) как о человеке, обладающем (-ей)____________________
Оставаясь на посту_________, он (она) сумел (-ла)___________
Результатами его (её) деятельности стали_______________________
Память о нём (ней)__________
Потомки будут связывать его (её) имя с_____________________
Прощаясь, хочется назвать его (её)_________________________________
2. Напишите теперь эссе на тему: "Мои уроки из прожитой жизни, или что бы я сделал иначе?". Объём текста может быть произвольным. Можете пронумеровать свои уроки или ранжировать их для себя по степени важности. Обязательно после каждого урока напишите свои выводы в формате:
"Теперь я понимаю, что мне стоило бы вести себя___________________(так-то),
задействуя _______________ (такие-то свои навыки, умения и способности, которых мне не хватало и которые мне предстоит развить в себе),
будучи убеждённым в_____ (том-то относительно своих возможностей и способностей),
опираясь на_______________ (такие-то свои ценности),
которые движут мной, формируя мои убеждения и направляя моё поведение),
Я – ____________________ (идентичность) и моя миссия состоит в_____ (том-то).
3. Соберите из разных уроков представление о своей миссии и сформулируйте интегральное представление о ней в форме:
Я живу ради того, чтобы______________(три–пять предложений позитивного плана).
Ответьте себе на вопрос: "От того, что я живу, кому, кроме меня, польза, и в чём она?".
"Моё предназначение состоит в том, чтобы_________________"
4. Что было ЦЕННОГО для вас при выполнении данного процесса?
–
Проективный процесс 11 "Глубинное преображение"
Вам предстоит работать с частью, которая сомневается в вашем успехе. Эта часть является привратником, скрывающим истинное сокровище вашей души. Это очень мощный процесс и при его выполнении стоит помнить, что вы можете зайти не только в область глубинных ценностей, но и в область глубинных страхов. Страх нужно переформулировать в позитив, экологично выяснив позитивное намерение соответствующих частей вашей личности, которые и посылают вам страх. Будьте неторопливы и осторожны, а, лучше всего, обратитесь к коучу.
Подготовьте бумагу и ручку. Ваши мысли нужно будет записывать так, как они обозначены в этом проективном процессе.
1. Где, когда и при каких обстоятельствах возникает это состояние "сомнения в успехе"?
2. Вспомните конкретный момент, любую ситуацию в прошлом, когда это состояние "сомнения в успехе" возникало.
Переживите это состояние, будьте в контакте с этой частью.
Как точно вы назовёте эту часть, которая сомневается в вашем успехе?
– ______________________________(сомневающаяся часть (Ч).