· Если ты умеешь шить (вязать, вышивать), напиши и об этом (большинство современных девчонок этого не умеет, так что это - несомненное твое достоинство).
· Если соседки по подъезду здороваются с тобой, в графе достоинств напиши: "У меня покладистый, доброжелательный характер" (только очень покладистая девочка мирно уживается с соседями).
Теперь сравни оба варианта. Быть может, при заполнении графы "Положительные качества" ты испытывала сомнения и затруднения, не решаясь внести то или иное свое качество? Боишься показаться нескромной или самоуверенной? Но ты же наедине с собой! Кого тебе бояться? И что нескромного в том, что ты объективно оцениваешь все свои качества?!
Проанализируй полученные результаты. Если теперь в левой половине листа прибавилось достоинств, значит, твое мнение о себе потихоньку начинает меняться.
Но если по-прежнему правый список значительно длиннее левого, то задумайся, почему? Полагаю, что ты уже нашла ответ на это вопрос: ты излишне самокритична.
Изучи перечень своих достоинств и ответь на следующие вопросы:
· Умеешь ли ты полноценно использовать свои достоинства?
· Бывают ли ситуации, в которых ты выглядишь очень выигрышно?
· Как часто это бывает?
· А почему не часто?
· Быть может, обладая несомненными достоинствами, ты не умеешь продемонстрировать их другим людям?
Свои достоинства нужно подчеркивать, иначе люди могут просто-напросто не заметить их. "Себя не похвалишь - никто тебя не похвалит", - очень мудрая пословица.
Обдумай список своих отрицательных качеств. Вычеркни из него то, что ты не можете изменить (например, какие-либо физические данные). Останутся лишь те, которые ты способна изменить, нужно лишь потрудиться.
А то, что ты вычеркнула, напрочь выкинь из головы. Знай: ни длинный нос, ни тонкие губы, ни оттопыренные уши, ни здоровенная бородавка на самом видном месте, ни косоглазие, ни родимое пятно на полщеки, ни - упаси Бог! - отсутствие руки, ноги, одной груди или горб не являются помехой для общения!
Если человек интересен и приятен в общении, никто не обращает внимания на его физические недостатки или даже уродства.
С человеком, имеющим какой-то физический недостаток, трудно общаться не потому, что у него есть этот недостаток, а из-за особенностей его психики: такие люди становятся либо озлобленными, либо эгоистичными, либо излишне требовательными к окружающим, либо они зациклены на своем уродстве и только об этом и говорят, всем жалуются и требуют сочувствия.
Попроси маму, папу, других близких людей или знакомых, мнение которого для тебя значимо, и которые хорошо к тебе относятся, составить такие же списки твоих положительных и отрицательных качеств. Если они спросят, зачем это нужно, смело отвечай: "Хочу узнать себя получше. Работаю над собой". Ведь это правда, не так ли?
Не бойся обременить кого-то своей просьбой! Наверняка другие люди обращаются к тебе с различными просьбами, не считаясь с тем, что тебе приходится затрачивать на это свое время. Пора избавляться от односторонней зависимости. Будь проще, и тогда у вас не будет проблем ни с общением, ни с самооценкой. Начинай ломать прежние стереотипы, которые мешали тебе жить!
Когда ты соберешь все списки, разложи их перед собой и сравни. Совпадают ли положительные качества в перечне, сделанном тобой, с тем, что написали твои родные и знакомые?
Если в списках твоих знакомых (или хотя бы в одном из списков) хороших качеств больше, чем в твоем, это еще одно подтверждение тому, как ты несправедлива к себе. И повод призадуматься, что нужно менять отношение к себе с критиканского на объективное.
В зависимости от того, какие у тебя отношения с родителями, список твоих достоинств будет различен.
Если ты любимая дочь, то перечень твоих положительных качеств будет внушительным. А может быть, ограничится несколькими, но очень емкими характеристиками, например "Моя дочь славная, добрая и очень хорошая".
Если с родителями у тебя нелады, то левый список может быть очень коротким или вообще там не будет указано ни одного твоего достоинства, зато перечень недостатков будет внушительным.
Что ж, быть может, и ты была не самой лучшей дочерью, причинив немало огорчений своим родителям, поэтому они на тебя сердятся. А у обиженного человека смещаются все ценности, и он готов увидеть в другом человеке даже то, чего на самом деле нет. Если у тебя именно так обстоят дела, подумай, а не пора ли, образно говоря, закопать топор войны и пойти "на мировую" с родителями? Даже если ты тоже на них обижена, забудь про свои обиды! Все уже в прошлом. Обидчивость - это тоже следствие комплексов.
Если нас не уважают, мы жестоко оскорблены; а ведь в глубине души никто по-настоящему себя не уважает.
Марк Твен
Знаешь ли ты, почему человек обижается? Потому что подсознательно понимает, что не прав, а прав (хотя бы частично) тот, кто его обидел. Ты можешь со мной не согласиться, но это так. К примеру, если женщине, считающей себя непривлекательной, кто-то скажет: "Ты - уродина!", - она обидится, потому что думает, что какая-никакая сермяжная правда в этом есть. Но если то же самое скажут женщине, уверенной в собственной привлекательности (при этом ее внешность не имеет никакого значения), то она лишь рассмеется в лицо "обидчику" или отпарирует: "А ты давно на себя в зеркало смотрел(а)? Похоже, ты говоришь о себе", - и никаких отрицательных эмоций у нее не будет. С какой стати? Ведь она уверена в собственной привлекательности, а мнение кого бы то ни было не имеет для нее значения; она спишет все на зависть и выкинет этот инцидент из головы.
Особое внимание обрати на список своих недостатков. Вне всякого сомнения, в твоем исполнении он окажется гораздо длиннее, чем в списке твоих подружек и знакомых. Не придумывай себе объяснений: мол, они просто не хотели тебя обидеть, потому приукрасили кое-что, пропустив плохое. Ничего подобного! Это ты себя не любишь, потому не видишь в себе хорошее, акцентируясь лишь на собственных недостатках.
Проанализируй те отрицательные качества, которые твои подруги и знакомые не указали. А есть ли эти недостатки на самом деле? Или это всего лишь результат твоей излишней самокритичности?
Для подтверждения этого обратись с той же просьбой еще к нескольким людям.
Если положительные качества совпадают в двух-трех списках, а недостаток, который ты указала в своем перечне, не фигурирует в списках твоих знакомых, - значит, ты себя явно недооцениваешь.
Обрати внимание, что твои знакомые не указали недостатки твоей внешности (точнее, то, что ты сама считаешь недостатками), а только лишь те, что мешают нормальному общению с другими людьми. Это означает, что ты переоцениваешь значение внешности. Большинство людей воспринимает человека не по его внешним данным, а по его поведению. Тем более, сейчас ты еще в возрасте "гадкого утенка", а вырастешь, вполне возможно, прекрасным лебедем!
Из этого тренинга можно извлечь следующие позитивные выводы:
· Люди к тебе относятся гораздо лучше, чем ты думаешь.
· Никаких "страшных" недостатков, чтобы ценить себя низко, у тебя нет.
· У тебя немало положительных качеств, во всяком случае, ничуть не меньше, чем у остальных девчонок, которые весьма высокого мнения о собственной персоне.
Резюме: у тебя нет никаких оснований считать себя непривлекательной. Ты чертовски привлекательна! Повтори сейчас же несколько раз: "Я чертовски привлекательна!", посмотри на себя в зеркало и подними вверх большой палец. Ты и в самом деле чертовски привлекательна!
Нет красивых женщин - есть некрасивые и хорошо накрашенные.
Оскар Уайльд
ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ - БУДЬ ЕЮ!
Не суетись в поисках счастья.
Д.Е.
Если ты не считаешь себя закоренелой пессимисткой, то знай: быть счастливой или не быть, во многом зависит от тебя самой! Люди не рождаются счастливчиками или несчастными. Они ими становятся. Нередко они сами делают все, чтобы, в конце концов, почувствовать себя несчастными. Может быть, ты думаешь, что это абсурд, парадокс? Как же так? Люди рождаются для того, чтобы быть счастливыми, а кто-то специально делает все, чтобы почувствовать себя несчастным?
Да, представь себе! Есть такое понятие как мазохизм. Может быть, ты слышала это слово, а если нет, то знай, что оно означает стремление к страданиям, переживанию униженного положения, что приносит такому человеку чувство удовлетворения. Это психологический мазохизм. Бывает еще и сексуальный, когда человек испытывает половое удовлетворение от того, что ему причиняют боль. У одного человека может быть и психологический, и сексуальный мазохизм.
Ты еще в таком возрасте, что вряд ли тебе могут быть присущи оба этих качества, но вот если ты любишь порыдать и упиваешься своими несчастьями, то, может быть, ты - мазохистка? Задумайся над этим! Если тебе нравится часто повторять: "Как я несчастна!" или думать об этом, или делать что-то, чтобы опять оказаться в ситуации, когда ты с чувством произнесешь: "Какая же я несчастная!", то, может быть, тебе просто нравится ощущать себя несчастной?
Некоторым людям свойственно стремление к навязчивому повторению неприятных ситуаций, то есть, ситуаций, которые вызывают негативные (отрицательные) чувства. Казалось бы, можно избежать ситуации, которая приносит страдания, и, тем не менее, человек упорно стремится к неоднократному ее повторению - активно стремится к страданию.
Так вот, для того чтобы с тобой никогда этого не произошло, давай предпримем определенные меры, чтобы ты была счастливой, а не несчастной неудачницей.
Оптимисты не любят отрицательных эмоций, они запрограммированы на удачу, на счастье, уверены, что удачу творит сам человек. Они не зацикливаются на негативных моментах, хотя в жизни каждого человека бывают и приятные, и неприятные события. Оптимисты относятся к неприятностям, как к чему-то временному, преодолимому и прилагают определенные усилия, чтобы их преодолеть.
А вот пессимисты - наоборот. Они считают, что невезение - это их естественное состояние, поэтому плывут по течению, не предпринимают ничего, чтобы изменить ход событий в лучшую сторону и ждет от судьбы подарка на блюдечке с голубой каемочкой. Пессимиста плохой новостью не удивишь: он всегда готов к плохим новостям.
Того, кто всегда готов к неприятностям, интуиция никогда не подводит!
Д.Е.
Еще раз повторю: неприятности бывают у каждого человека, только все по-разному к ним относятся. Неудачник не собирается бороться с неприятностями, он с благодарностью принимает все удары судьбы, все беды и злосчастья, которые сыплются на его голову. Есть такое понятие: "притягивать неприятности", так вот: неудачник как будто притягивает к себе неприятности. Почему? Да потому, что он их не преодолевает!
Если сравнить беспристрастно, то легко убедиться, что и у оптимиста, и у пессимиста в жизни неприятностей поровну, вот только относятся они к ним по-разному. Пессимист констатирует факт: "Мне все время не везет". Оптимист же считает: "А проблемы для того и существуют, чтобы их решать"!
Так вот: если ты замечаешь за собой, что часто склоняешь голову перед обстоятельствами и склонна покорно смиряться, и уж, тем более, если ты смакуешь свои неприятности, тогда тебе необходимо срочно менять свою жизненную позицию и для этого учиться аутотренингу. В этой книге я дам тебе несколько формул аутотренинга. Выбери для себя наиболее подходящую, выучи ее и повторяй в ситуации, для которой она больше подходит!
Ты всегда можешь найти повод почувствовать себя счастливой - было бы желание. Никаких особых усилий для этого не требуется. Знай, что удачливые люди не копят несчастья, а планируют свою счастливую жизнь. Если ты сейчас относишь себя к категории пессимистов, пора резко менять свои прежние представления! Составь список того, что может поднять тебе настроение. Не обязательно в один день использовать все пункты этого списка. Ты можешь распределить их на несколько дней или целую неделю вперед, и каждый день доставлять себе удовольствие, делая что-то из своего списка.
Все в твоих руках, главное - их не опускать! Удачливые люди - хозяева своей судьбы, а неудачники предпочитают роль жертвы обстоятельств. Есть люди с психологией жертвы, им нравится такое состояние, они упиваются им, но знай: такие люди - тяжкая обуза для своих близких и друзей. Изображая из себя жертву, они требуют к себе повышенного внимания и тем самым часто раздражают близких людей. С ними тяжело, их не любят, так что на будущее знай: никогда не нужно изображать из себя жертву!
Можно, попытавшись изобразить из себя "несчастненькую", сыграть на чувстве жалости парня, но знай: долго это не протянется, и потом он тебя возненавидит. Знай и то, что не стоит ни на кого долго дуться и обижаться. Всем симпатичны люди открытые, искренние, простые в общении. Если ты знаешь кого-то, кто для тебя образец для подражания и открыт в общении, легко общается с кем угодно, постарайся перенять его манеры. Дальше мы еще поговорим, как преодолевать многие комплексы, а сейчас запомни: старайся брать пример с людей успешных, с "везунчиков", и всегда говори о себе: "Я отношусь к категории счастливчиков". Не забывай, что самовнушение - великая вещь!
Оптимисты радуются каждому дню. Постарайся и ты этому научиться! Каждый день перед сном подводи итог прошедшего дня и вспоминай только хорошее из того, что с тобой за этот день произошло. Это называется "позитивное мышление". Ты проводишь анализ положительных событий прошедшего дня, только положительных, еще раз повторю! А потом начинаешь составлять мысленный список того хорошего, что должно произойти завтра. Когда ты составишь такой список, скажи себе: "Это обязательно произойдет. Я постараюсь, чтобы все это хорошее непременно завтра случилось"!
Проснувшись завтра утром, первым делом вспомни то, о чем думала накануне. Подумай о том, что хорошего ждет тебя, какие приятные события порадуют тебя сегодня. Вспомни все это и опять мысленно или вслух скажи: "Это непременно случится, я обязательно постараюсь, чтобы все эти положительные события сегодня произошли"!
Вечером опять подведи итог: что ты успела сделать, что не успела, что хорошего произошло, а если запланированное позитивное событие не произошло, то перенеси его на следующий день и т. д.
Если ты будешь делать так каждый день, если научишься позитивно мыслить, то в твоей жизни будут преобладать счастливые события, и скоро они вытеснят все неудачи, вернее, ты просто не будешь их замечать. Так и надо! Вот это и называется: "позитивно мыслить".
Итак, повторю: если хочешь быть счастливой, - будь ею! Знай, что можно научиться чувствовать себя счастливой так же, как можно научиться всему, что умеют люди! Даже если изначально ты не обладаешь качествами оптимистки, то можно в себе эти качества выработать и стать "везунчиком".
Когда ты привыкнешь каждый вечер подводить позитивный (положительный) итог дня, это и будет значить, что ты обучилась позитивно мыслить. И вот теперь ты можешь определить, к какой категории относишься: везунчиков или неудачников. А для этого ответь на нижеследующие вопросы:
· Как начался твой сегодняшний день: с хорошего настроения, или ты проснулась в дурном расположении духа?
· Считаешь ли ты себя оптимисткой?
· Ждала ли ты от нового дня только хорошего?
· Испытывала ли ты в течение дня ощущение счастья?
· Много ли удовольствий было за сегодняшний день?
· Что в течение прошедшего дня превалировало: чувство счастья, удовлетворения или раздражения-недовольства.
· А что ты ждешь от дня нового: счастья и радости или неведомых напастей и неприятностей?
· Если у тебя что-то вчера не получалось, что ты подумала: "Вот опять мне не везет" или "Это всего лишь временная трудность, с которой я как всегда успешно справлюсь"?
· Испытывала ли ты сегодня к какому-нибудь человеку чувство признательности, благодарности? А высказала ли ты ему свои чувства, если таковые были?
· Были ли в прошедшем дне добрые дела?
· Сделала ли ты что-нибудь, чем ты можешь гордиться?
· Была ли ты сегодня искренней? Говорила ли с кем-то о том, что чувствуешь?
· Уверена ли ты, что твоя жизнь изменится к лучшему?
Если на эти вопросы у тебя было значительно больше положительных ответов, чем отрицательных, значит, ты ощущала себя счастливой, следовательно, ты с полным основанием можешь отнести себя к категории счастливчиков!
Счастье - это когда некому завидовать.
Д.Е.
ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ - НАЧНИ С СЕБЯ!
Не скрывай свои достоинства!
Д.Е.
Ты недовольна собой? Ты хотела бы изменить свою жизнь, но не знаешь с чего начать? Тогда внимательно прочти эту главу и, может быть, если ты последуешь моим советам, то с удивлением обнаружишь, что открылись интересные перспективы.
Знай: для того, чтобы жизнь изменилась к лучшему, сначала нужно изменить свой внутренний мир!
Побалуй себя! А сначала задумайся над тем, что приносит тебе радость, что доставляет тебе удовольствие. И если сейчас ты призадумалась, это значит, что именно этого тебе в жизни и не хватает.
Может быть, ты не знаешь, что такое баловать себя? Может быть, в вашей семье не принято оказывать друг другу маленькие знаки внимания и баловать друг друга? Нет, я не имею в виду дорогие вещи, дорогие подарки. Я имею в виду что-то, пусть и не имеющее высокой материальной цены, зато греющее сердце. Ведь люди вкладывают в понятие "удовольствие" разный смысл. И всем мы: и взрослые, и подростки, и дети, нуждаемся в том, чтобы хотя бы время от времени получать удовольствие.
Есть даже такое понятие - "гедонизм", которое означает, что люди живут ради получения удовольствия. Но это, надо сказать, ущербные люди, потому что невозможно всегда только лишь получать удовольствие, рано или поздно оно утратит свое прежнее позитивное значение. Если каждый день есть вкусные пирожные, то они очень скоро прискучат и захочется черного хлеба. Ценится только то, что бывает редко, а то, что каждый день - приедается.
Точно так же и с удовольствиями! Пусть это будет не так часто, но пусть это будет именно то, что ты хочешь.
Даже если ты по характеру необщительная, серьезная девочка, если больше времени проводишь дома, а не с подружками, это не означает, что ты должна лишить себя веселого и приятного времяпрепровождения.
А если ты относишь себя к пессимисткам, если тебя часто посещают мысли о смысле жизни, если ты мнительная, склонна к тревожности или обидчива, самолюбива, не стоит идти на поводу у собственных черт характера, тем более, если они тебе и самой не нравятся!
Неудачник знает секрет успеха, но не знает, как им воспользоваться.
Д.Е.
Пусть в мозгу засела занозой какая-то беспокойная мысль, пусть ты грустна, но если ты придумаешь себе какое-то занятие, которое тебя порадует, то эти неприятные, непрошенные мысли отойдут на второй план, и жизнь покажется тебе легкой и безоблачной, и, самое главное, наступит облегчение, душевный покой.