IV. Прощайте, воспоминания!
Прошлое, хоть и уходит безвозвратно, остается с нами навсегда. Хорошие, счастливые моменты успеха, любви, радости мы храним в памяти, как драгоценность. Недаром говорят, что у человека отнять можно все, кроме его памяти, и она иной раз дает силы жить дальше, преодолевая на своем пути многое.
Но есть и такие воспоминания, о которых лучше не думать. Трагические события, расставания, потери. Мысли о них разрушают нас, не дают жить полноценно и в сегодняшнем дне. Что же делать?
Давайте для начала спросим себя:
1. Возможно ли вернуться в прошлое?
2. Можно ли из сегодняшнего дня предотвратить то печальное событие?
3. Можно ли что-то изменить сегодня?
4. Полезно ли возвращаться мысленно к прошедшему?
5. Оказывают ли эти воспоминания помощь?
6. Прибавляют ли они силы, здоровье?
Давайте согласимся, что ни на один из шести вопросов мы не можем дать положительный ответ.
НЕТ - в прошлое не возвращаются, изменить его нельзя, а воспоминания о тяжелых моментах разрушают нас.
Поэтому нет смысла в постоянном возврате к прошлым событиям.
Найдите в них положительный момент, а именно: вы получили жизненный опыт. Пусть трудный, тяжкий. Любые уроки жизни стоят дорого, но это не значит, что мы можем позволить трясине воспоминаний поглотить нас. Любые экзамены, проверки, испытания жизни следует принимать с достоинством.
Как помочь себе попрощаться с грузом прошлого?
Если вы чувствуете себя виноватым (виноватой) перед кем-то, имеет смысл попросить прощения, как будто снять с души камень. Это очень важный момент. Иногда имеет смысл попросить прощения у самой себя: да, я поступила жестоко по отношению к себе, глупо, неосмотрительно. Но должна простить себя и забыть. И только так!
Если мучают тяжкие воспоминания, самое время заняться собственным здоровьем, освоить новый комплекс упражнений, ходить пешком, выбирая незнакомые маршруты.
И знаете - очень часто на помощь приходят какие-то старые привычные вещи, которые мы почему-то упускаем из виду.
Иногда причина подавленного настроения и прилива негативных воспоминаний - обычный сезонный авитаминоз.
Стоит начать принимать витамины, и через пару недель тонус заметно повышается. Подробные сведения о витаминах читайте в следующей главке.
А вот несколько приемов, которые помогут вам освободиться от тягостных воспоминаний.
1. Где бы вы ни были, если переживание подкатило, зайдите в туалетную комнату, наберите в сложенные ковшиком ладони пригоршню воды и произнесите вслух: "Эта вода уносит с собой мое прошлое" (назовите, от чего хотите избавиться: болезни, расставание, лишний вес, наконец). И потом медленно вылейте эту воду. Смотрите, как она вытекает. Вода - самый мощный хранитель информации. Она унесет с собой плохое. Вытрите насухо руки и возвращайтесь к повседневным делам.
2. Представьте мысленно, что вы стоите на берегу реки или ручья. Вам предстоит переплыть или перейти вброд водоем, оказаться на другом берегу безвозвратно. Скажите себе: "Я покидаю этот берег вместе с (перечислите - болезнью, изменой, лишним весом, клеветой и проч.) навсегда". И по-настоящему сделайте широкий шаг к другому берегу.
3. Вот этот же прием, но усиленный. Набираем в тазик холодной воды (или прохладной, чтобы перепад температуры ощущался). Становимся перед тазиком. Представляем себя на берегу реки. Произносим фразу: "Я оставляю на этом берегу (пересчислите...)". Встаньте в тазик, выйдите из него. Вылейте воду, насухо вытрите ноги.
4. Мысленно проведите черту перед собой, можно закрыв глаза. Представьте ее хорошенько. Произнесите: "Я оставляю за этой чертой (перечислите все, что вам мешает)". Потом реально переступите черту.
Эти упражнения можно и нужно делать несколько раз в день.
Приведу несколько жизненных примеров, о которых поведали мои читательницы.
Инна К. рассталась с любимым после четырех лет совместной жизни. У нее было много "вопросов" к молодому человеку: он называл себя художником, нигде не работал, иногда уезжал "писать картины", а точнее, впадал в недельные запои. Инна терпела, считая их отношения любовью. Она старалась не замечать разрушительности этой связи. Дело в том, что пословица "скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты" действует безотказно. Репутация ее среди знакомых и коллег значительно пошатнулась. Но - любовь! Инна собралась терпеть до победы. Молодой человек не ценил ее терпения, он вообще ни в грош ее не ставил, хотя сначала благоговел и перед ее должностью, и перед ее внешними данными. Видя, что она склонна простить все, он провоцировал ссоры, унижал ее прилюдно, употреблял самые мерзкие выражения в адрес любящей его женщины.
Кончилось все, как и должно было кончиться. Эта ситуация, кстати, до смешного напоминает стихотворение Маяковского "Маруся отравилась": "Сошлись и погуляли. И морщит Жан лицо: Нашел он, что у Ляли красивше бельецо..." То есть наш "Жан" нашел другую девушку, пока не изнуренную его художествами, и бросил Инну.
Что интересно: она поначалу даже обрадовалась. Ведь разум, до конца еще не выветрившийся в результате загулов любимого, подсказывал ей, что хватит, что без "любви", может, оно и лучше и что она, Инна, не кусок рогожки, о которую можно ноги вытирать, а живой человек, с душой и личностным достоинством.
Месяц она приходила в себя. И даже в этом вполне преуспела. Перестала плакать, похорошела, смогла общаться с людьми, наконец.
А потом позвонил ей друг "любимого" и поведал, как "Жан" сильно скучает и хочет ее видеть.
Инна не знала, что в этот момент "художник" сидел рядом с другом и был свидетелем эксперимента. Дело в том, что новая девушка улетела на отдых в Египет, а художнику "секаса очинно захотелось", тут и вспомнил он о безотказной Инне.
У Инны же всколыхнулись чувства. Она решила, что именно чистое чувство любви заставило молодого человека позвонить. Она позвала его к себе, и две недели все было как в сказке, а потом вернулась новая пассия и любимый рванулся к ней.
А на прощание сказал:
- Ну, а что ты хочешь? Я - мужик. Мне нужна была баба. Ты была не против...
Вот именно после этого Инна и сломалась,эти последние гнилые слова разбили ее сердце.
Она поминутно повторяла их про себя, и они не умещались в ее голове.
Целых четыре года она была уверена в том, что они друг друга любят, а оказалось: "Я - мужик. Ты - баба..." И так далее.
Вот этого Инна простить не могла. И кому бы вы думали?
Самой себе!
Она вспоминала былые времена, о которых знала из книжек. За такую подлость и надругательство можно было вызвать гада на дуэль и пристрелить его или погибнуть самой.
Жить с таким нарывом в душе было просто невозможно.
Но жить-то надо! И забывать прошлое - необходимо. И уроки извлекать из него - тоже.
У нее все-таки был сильный характер и большое жизнелюбие. Она принялась искать пути выхода из своего тупика.
Попались ей на глаза эти самые советы, которым стала старательно следовать. Она же ничего не теряла, в конце концов.
И вот каждый раз, когда на нее "накатывало", она мысленно рисовала черту, переступала через нее, говоря: "Я оставляю за этой чертой все свои чувства к этому человеку".
И - помогло! Она вообще стала следовать советам книги. Не ради утраты лишних килограммов (их не было), а ради восстановления душевного равновесия, обретения радости жизни.
У нее получилось.
Надо сказать, что она сумела избавиться не только от ощущения грязи в душе, но и извлекла уроки из той ситуации. Девушка поняла, что столь привычное для нас "претерпевание" пакостного поведения даже самого любимого человека - путь тупиковый. Хорошо бы, чтобы это теоретическое понимание и на практике ее дальнейшей жизни осуществилось целиком и полностью.
Второй жизненный пример преодоления тяжелых воспоминаний связан с болезнью, неправильным диагнозом, операцией...
Татьяне Р. поставили диагноз "рак груди", и вот она, пережив ужас правды, обрушившийся на нее, как гром среди ясного неба, ложится на операцию. Грудь удалена. А потом выясняется, что все это было врачебной ошибкой. Дико, но факт. Перепутали анализы. Это немыслимо. Но - увы - и такое случается. Татьяне было 37 лет, когда это случилось. У нее было двое детей, муж. Дети остались при ней, а муж, не вынесший последствий уродующей операции, из семьи ушел. Не столько, возможно, его угнетало отсутствие одной груди у его жены, сколько Татьянина реакция, слезы, проклятия в адрес врачей, судьбы, жизни.
Прямо скажем: это ужасная ситуация. Но не смертельная. Потому что оказалось возможным сделать пластику. Внешне все стало выглядеть вполне симпатично, и все были живы-здоровы.
Оставалось только отбросить воспоминания о прошлом, которого не изменить.
Татьяна старательно работает в этом направлении. И у нее стало получаться!
V. Витамины
Витамины делятся на группы по их растворимости. Витамин С и витамины группы В относятся к растворимым в воде. Витамины А, D, Е растворяются в жирах и называются липовитаминами.
Известно, что при отсутствии того или иного витамина в пище наблюдаются весьма серьезные нарушения деятельности различных органов и всего организма в целом. Такие нарушения - авитаминозы - для отдельных людей выражаются в типичных явлениях.
Все витамины в своем влиянии на организм человека находятся в зависимости один от другого. Поэтому недостаток одного из них может нарушить использование других.
Витамин С, или аскорбиновая кислота, необходим для правильного роста и развития молодого организма, он повышает выносливость и усиливает сопротивляемость инфекционным заболеваниям, воздействию внешней среды, как, например: низкой и высокой температур, низкого и высокого атмосферного давления и т. д.
Недостаток этого витамина вызывает у человека ряд болезненных явлений: быструю утомляемость, сонливость, головокружение, раздражительность, сердцебиение, заметно понижается трудоспособность.
Из витаминов группы В наиболее хорошо изучены витамин Вт никотиновая кислота (или витамин РР) и рибофлавин (витамин В2).
Витамин В1 называют также аневрином, тиамином. При его отсутствии человек страдает поражением кровеносной и нервной системы, его недостаток нарушает нормальную деятельность нервно-мышечного аппарата и желудочно-кишечного тракта.
Витамин В1 растворим в воде, устойчив к окислению и нагреванию.
Лучший источник этого витамина - дрожжи, а также ржаной хлеб, пшеничный хлеб из муки грубого помола; он содержится также в мясе, молоке, крупе, бобовых, орехах и разнообразной зелени.
Никотиновая кислота (витамин РР) предохраняет организм от пеллагры - авитаминоза, при котором поражается целый ряд систем: кожа, органы пищеварения, нервная система.
Никотиновая кислота содержится в дрожжах, черном хлебе, печенке, мясе, сельди, молоке, капусте, томатах и других продуктах.
Что касается рибофлавина (витамина В2), то он имеет огромное значение для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, а также, совместно с витамином А, для органов зрения. Рибофлавин содержится в тех же продуктах, что и никотиновая кислота.
Витамин А относится к группе витаминов, растворимых в жирах. Он имеет огромное значение для организма человека, особенно в период роста, и способствует правильному развитию костной системы, вследствие чего его часто называют витамином роста. При его недостатке развивается также "куриная слепота", выражающаяся в том, что человек утрачивает зрение в сумерках. При полном лишении витамина А органы зрения страдают уже значительно больше: поражается роговая оболочка глаза, и при длительном отсутствии витамина А развивается ксерофтальмия, приводящая к полной слепоте, если вовремя не принять необходимые меры.
Витамин А предохраняет от поражения также и слизистую оболочку дыхательных путей и органов пищеварения.
Витамин А содержится в сливочном масле, в цельном молоке, в яичном желтке, в печени животных (особенно в печени рыб). Морковь, шпинат, салат, щавель, разнообразная зелень, плоды шиповника богаты особым веществом - каротином, который в человеческом организме (в печени) превращается в витамин А.
Витамин D чрезвычайно важен для детей, но и для взрослых он совершенно необходим, особенно в тех случаях, когда человек подолгу бывает лишен солнца. В зимнее время, в условиях долгой ночи, при работе в шахтах потребность в этом витамине значительно возрастает.
Витамин Е называют витамином размножения и долголетия. Он широко распространен в природе, так как содержится не только в продуктах животного происхождения, но и во многих растительных продуктах, особенно в зелени.
Ваше питание должно быть хорошо сбалансировано, чтобы организм не испытывал недостатка в жизненно важных витаминах.
Кроме того, многим очень помогают витаминные комплексы (всего одна таблетка после завтрака), которые можно приобрести в аптеках.
VI. Тест "Еда в вашей жизни"
Вырабатывая стратегию похудания, определимся, на что именно в нашем пищевом поведении надо обратить особое внимание, какие вредные привычки искоренить. Попробуем сделать это с помощью теста.
Если у вас больше 22 знаков:
- вам, очевидно, совсем безразличен внешний вид и излишки веса. Победила тяга к пище. Царствует аппетит. Если это не беспокоит - продолжайте, маэстро! Если же появляется мысль кое-что изменить - действуйте! Пора настала.