Поэтому при оптимистическом подходе закономерно повышается уверенность в себе и улучшается здоровье.
А настроение при этом чаще бывает хорошим!
Потому что в кровь выбрасываются эндорфины.
Потому что мозг при таком мышлении получает только положительные импульсы!
Вопрос: А почему мозг при оптимистическом мышлении получает только положительные импульсы?
Ответ: Потому что при оптимистическом мышлении отрицательные результаты просто игнорируются!
3. Успеха добивается тот, кто наряду с основным делом занимается параллельными делами.
Потому что параллельные дела – это дополнительные источники сил и уверенности в себе.
Не получается в одном, получается в другом!
Люди, которые занимаются только одним делом, если там, "внутри этого коридора", что-то не получается, воспринимают это как тотальную трагедию!
А получая результат в параллельном деле, мы черпаем энергию и уверенность в себе.
Параллельные дела – это точки стабильности в жизни, так как если не получается в одном, получается в другом.
С чувством уверенности, которое мы получаем в параллельном деле, лучше делается и основное дело.
А разносторонность – условие развития целостной личности.
4. Успеха добивается тот, кто для того, чтобы лучше решить задачу, повышает планку цели.
Повышая планку цели, мы выходим из-под стресса конкретной задачи, "отцикливаемся", освобождаемся от зажатости, приобретаем широту обзора и новое качество мышления. Чем выше планка цели, тем проще решаются конкретные актуальные задачи.
Так работает мозг и в экстремальных ситуациях: чем выше планка цели, тем легче включаются ресурсы.
Вспомните: убегая от злой собаки, мы можем перемахнуть высоченный забор, а побежала за вами маленькая собака – и может ничего не получиться.
Потому что для преодоления высокого психологического барьера требуется большая энергия. А для решения маленьких задач большая энергия не нужна.
Но как повысить планку цели, чтобы лучше решить задачу?
Надо повысить требования к качеству решения задачи или сократить для себя время ее исполнения.
Вы готовите, например, доклад к четвергу, и у вас стресс. А повысьте планку цели – поставьте себе задачу сделать не просто доклад, а доклад с изюминкой!
Или поставьте себе задачу подготовить доклад не к четвергу, а раньше, например, к понедельнику!
И стресс снижается!
Потому что в сравнении с новой, более высокой задачей, старая задача становится менее стрессовой.
Вот интересный пример про принцип КЛЮЧА и повышение планки цели.
Специалистов-логопедов в центрах речи учат ставить у детей артикуляцию, и дети при этом выполняют различные упражнения, помогающие им овладеть нормальной речью.
Эти упражнения не всегда доставляют удовольствие.
А в Центре защиты от стресса Игорь Чижиков по разработанной им программе "Приобщение людей к языковым культурам" делает это по системе КЛЮЧА с помощью компьютера.
На экране демонстрируются строчки из песен, которые поют известные певцы на испанском, итальянском и других языках (пяти или шести). Подросток, подпевая, находит для себя по принципу подбора путем перебора тот язык, который с ним "резонирует", то есть тот, который ему больше подходит по характеру его личности.
Затем учитель иностранного языка занимается с ним этим языком. В результате обучение языку происходит в комфортных для ученика эмоциональных условиях, а тот, кто освоил один иностранный язык, легче осваивает и другие.
Когда Игорь Чижиков поет вместе с обучаемым эти песни на разных языках, приобщая этим самым людей к языковым культурам, у людей происходит психоэмоциональная релаксация, они раскрепощаются, начинают петь, а потом и говорить свободнее на своем родном языке.
При этом если среди этих людей оказываются пациенты-логоневротики или, например, люди, перенесшие травмы головы, инсульты, у которых нарушилась речь, то они, релаксируясь, тоже начинают потом лучше говорить, у них происходит оживление правильной артикуляции. И как они говорят, это увлекательнее, проще и эффективнее, чем в центрах речи, где их тренируют с помощью других упражнений для улучшения речи.
Почему в центрах речи пока не додумались до того, чтобы использовать караоке и подобные упражнения, которые применяет Игорь Чижиков? Ведь в этих упражнениях старания соединяются с чувством удовольствия.
Потому что в этих центрах для улучшения речи специалисты решают конкретную задачу: пациент должен лучше говорить.
А Игорь Чижиков ставил себе более трудную задачу – научить человека хорошо говорить на разных языках.
Повышая планку цели, мы обретаем новое качество мышления и новое качество жизни.
5. Успеха добивается тот, кто лучше управляет своим состоянием.
Понятно, что без творческого вдохновения не написать стихотворения, а без полной мобилизации сил не совершить рекордного прыжка.
Саморегуляция нужна для контроля над нервным волнением, страхом, для эмоционального настроя в работе, создания психологической атмосферы при общении, быстрого восстановления сил, настройки на будущее, в целом – для улучшения здоровья, освобождения от стереотипов мышления и преодоления психологических барьеров.
Если вам нужно делать дело, а вам не хочется, то помечтайте на фоне приемов КЛЮЧА о том, что это дело доставляет вам радость.
КЛЮЧ создает гармонизирующие связи между сознанием и организмом, и вы получите новое, желаемое отношение к работе.
Так вы соедините работу с удовольствием.
И если хотите – не только работу.
По образу Божьему создан человек (подытожим, повторим урок)
Приближение к шедевру. Это в каждом из нас. И если вам плохо, если мир кажется серым, а люди – сплошь с недостатками, то, значит, в этот момент вы не творите.
Говорят, что по образу Божьему создан человек.
Что это значит?
Бог – Творец. Стало быть, Бог в человеке – это творчество! А не только молитва.
Вы – творец, и если по каким-то причинам не нашли себя, не страдайте, а ищите свой талант – вот путь! Интенсивнее перебирайте варианты и найдете то, что вам соответствует.
Это то, что вам нравится, это там, где вы трудитесь с удовольствием.
Это один из принципов КЛЮЧА.
А скоро мы испытаем принципы КЛЮЧА и метод КЛЮЧ на практике.
Для внутренней саморегуляции и для внешней деятельности.
И будем изумляться результатам.
Итак, главный секрет успеха человека в жизни заключается в том, чтобы он, несмотря на моду, авторитеты и прочие обстоятельства жизни, не изменял себе, а занимался именно своим любимым делом, в котором талантливее всего.
А чтобы быть цельным, нужно быть многоплановым.
Потому что талант по природе многолик.
Иначе ты или штангист, или шахматист. А это скучно.
А раньше нас не так учили, нам говорили, что человек должен быть сосредоточенным. Нам говорили: не разбрасывайся! Нам говорили: занимайся одним делом! И если не получалось, нам говорили, что без труда не вынешь рыбку из пруда.
Теперь добавим новое – сохраняя себя, свое здоровье, воспитываем в себе культуру работать с удовольствием, обучаемся уверенности в себе.
А как воспитывается уверенность в себе?
Первый секрет превращения человека в личность: стресс преодолевается творчеством, путем созидания.
Потому что стресс – это перенапряжение регуляторных систем, энергия дисгармонии, а творчество – фактор упорядочивания. Это принцип развития. Иные, особенно лекарственные, способы снятия стресса должны применяться только в запущенных случаях. Транквилизаторы, алкоголь, наркотики тормозят развитие.
Итак, стресс снимается творчеством. Это правильный здоровый путь развития. Но если случай уже так запущен, что творчества для снятия стресса и выздоровления недостаточно, тогда подключаются и психологические методы.
А если и этого недостаточно – тогда и медицинские.
Творчество – не только психологический, но важнейший биосоциальный фактор человеческого развития.
Именно в творческом состоянии происходит в нашем мозгу соединение опыта наших дедушек и бабушек с нашим личностным опытом, и через этот контакт прошлого и настоящего происходит прорыв в будущее. Наша целостность – основа интуиции.
Секрет успеха второй: чтобы в основном деле иметь надежный результат, надо, оказывается, иметь, помимо основного дела, даже если оно любимое, и параллельные дела.
Помните? Если вы заняты только одним делом, то если там что-то не получается, то это воспринимается как тоталъная трагедия. А в параллельном деле черпаешь вдохновение и уверенность в себе: не получается в одном, получается в другом.
Секрет успеха третий: видов деятельности должно быть много.
Это источники вдохновения и точки стабильности в жизни: действительно, не получается в одном, получается в другом. Именно в этом мы черпаем силы и вдохновение и переносим свою уверенность во все свои дела. Творчески можно заниматься любым делом.
Великие потому и великие, что наряду с главным делом имели десятки увлечений. Леонардо да Винчи и рисовал, и писал, и подводную лодку строил. Авиценна лечил, писал стихи и музыку...
На воспитание психологической культуры надо ориентироваться при обучении детей. Это их психологическая защита и гарантия развития в обществе.
И эти дела для души должны быть не только пассивными, созерцательными, как, например, слушать музыку или гулять по парку, но главным образом – созидательными.
Вот вы, предположим, готовитесь завтра выступить с докладом или собираетесь к начальнику и робеете, а посмотрели на картину, которую написали вчера на досуге, и опять вдохновились: вот ведь что я могу!
Как здорово это выразил Пушкин: "Ай да Пушкин, ай да сукин сын!" С этим чувством уверенности в себе уже ничего не страшно. Творчество не только спасает – это опора в жизни, ступень в завтрашний день.
Еще один секрет успешной работы. О культуре рабочего места
Есть такая интересная организация, в которой привлекаются к работе бывшие алкоголики, люди без особых профессиональных навыков, уже потерявшие веру в себя и перспективы на жизнь.
Им предлагают, к их удивлению, тут же попробовать отлить собственными руками из бронзы заготовку, обработать ее, раскрасить красками. И это, к их удивлению, получается!
Потому что это на самом деле доступно каждому.
Просто мы этого раньше никогда в жизни не делали.
И думали, что не можем этого делать. А тут – готовые условия, поощрительные взгляды. И прямо на глазах появляется художественное произведение. От этого никуда не деться. Хочется продолжить занятие. Так вместе с произведением возникает художник. Человек, способный и желающий работать.
Талант многолик. Но важно и умение создать свое рабочее место.
Есть такой феномен труда.
Это замечательная закономерность. Как только облегчаются, оптимизируются условия труда, повышается производительность, работа начинает принимать творческий характер.
Поэтому обычно говорят о том, как важно создать хорошие условия труда. Иногда бывает, трудится человек, трудится, а успехов никаких, но стоило поставить стол у окна – и дело пошло.
Если заглянуть глубже – то, например, когда мы жестикулируем, говорить легче, потому что движения производятся синхронно мышлению, и этим расковывают мысль, думается легче. Или нам думается легче, когда мы не мешаем своим мыслям, сидя неподвижно, как бы оцепенев, или ритмично покачиваемся телом. Все это зависит от того, в каком мы находимся состоянии и о чем думаем. Попробуйте говорить что-то энергичное, не позволяя себе двигаться. Это очень сковывает.
Точно так же расковывают мысль и компьютеры.
Как только появились компьютеры, творческая производительность человеческой мысли резко возросла. И не только потому, что компьютеры взяли на себя громоздкие расчеты, а главным образом потому, что компьютеры облегчили процесс мыслепроизводства, сократив связь между мыслью и ее выражением, и этим самым обеспечили большую свободу мысли.
Мы вместе с вами создадим способ, с помощью которого вы облегчите свою мысль и поэтому будете мыслить свободнее и результативнее.
Это – метод прорыва, который в современном мире дает нам с вами мощное преимущество и позволяет получать самые неожиданные и удивительные результаты.
Это технология целостной психофизиологической самоорганизации личности – способ гармонизации духовного и физического – метод управляемой психофизиологической саморегуляции КЛЮЧ.
Приемы КЛЮЧА, основанные на механизме единства мысли и действия (включаемого при занятиях любимым делом или в экстремальной ситуации), называются "Управляемые идеорефлекторные приемы".
Они снимают нервные зажимы и позволяют достичь гармонизирующего состояния управляемой активации внутренних резервов доступным коротким путем, без всякой экстремальной нагрузки.
Итак.
Через творческую и параллельную деятельность развивается универсальный опыт жизни, самодостаточность и расширяется круг общения.
Самое главное – обретаешь свое лицо.
КЛЮЧ помогает обрести уверенность в себе и, преодолевая психологические барьеры, расширять круг досуга и получать в делах стабильные высокие результаты наиболее коротким и доступным для себя путем.
Эта книга – практический пример разностороннего творчества. Автор применяет свой метод КЛЮЧ для решения жизненных проблем и достижения творческих целей.
Разговор с футбольным тренером
Эта футбольная команда сделала необыкновенный прорыв!
Но тренер перестал смеяться, изменился, сильно сосредоточился.
И вся команда в напряжении.
Вот он закончил тренировку, уже вечер, ужинает в зале спортбазы с командой, следит, чтобы у ребят все было.
– Пусть икры ребятам на завтра купят! – дает он указание.
После ужина заходит в свой номер, уже почти ночь.
Кажется, он теперь расслабится, почитает что-нибудь или каким-либо другим любимым делом займется.
Занялся.
Вставляет в магнитофон кассету. Боже мой, опять смотрит футбол. Анализирует.
Сколько можно! Футбол и футбол!
Он пригласил пять основных игроков команды и попросил меня научить их саморегуляции. Я предложил им несколько уникальных приемов, которые быстро вызывают расслабление, они сразу расслабились, стоя на ногах.
– А теперь,– сказал я им,– вспомните себя в наивысшей энергичной форме, энергия кипит! Запомните эту мощь! Настройтесь на то, что, когда в игре это понадобится, вы сразу сможете вызвать эту мощь в себе!
– Это нам подходит, – сказал тренер, – мы проповедуем эту философию мобилизации, а ты дал технологию.
Затем мы опять вошли с тренером в его комнату. И он снова включил видеокассету с футболом.
– Ты так долго не выдержишь! – говорю я тренеру как врач. – Тебе надо иметь отдушину, какую-нибудь еще параллельную деятельность, параллельное дело для души. Что ты в детстве любил?
А он убеждал меня, что главное – сосредоточиться на главном.
Главное, говорит, не разбрасываться!
И через полгода попал в клинику с нервными нарушениями.
Талант многолик, потому что в каждом из нас – гармония.
Почему с помощью КЛЮЧА можно снимать психологические барьеры и успешно осваивать различные виды деятельности?
Потому что в основе всех видов деятельности лежат одни и те же закономерности, та же гармония, различия заключаются только в специфике.
Гармония и в каждом из нас.
Не будь в нас этого чувства гармонии, как бы мы могли различить в песне фальшивую ноту, даже не умея петь сами?
В каждом из нас гармония, и поэтому каждый из нас может при желании не только научиться петь, но стать и художником, и математиком, и физиком, и строителем, и врачом, и предпринимателем.
В каждом из нас – гармония (авторское отступление)
В том, что в каждом из нас – гармония, я убедился неожиданно для себя однажды в самолете.
До этого момента я думал, как, наверное, и многие думают, что человек растет и достигает гармонии путем совершенствования. Это не совсем так.
Глубинная гармония изначально в нас от природы.
Поэтому мы и можем развиваться и достигать высот, опираясь на эти глубинные внутренние критерии.
Это открытие внутренней гармонии у меня произошло так.
Когда шум моторов самолета изменился, я услышал музыку.
Поначалу я удивился только тому, что это была необыкновенно прекрасная, божественная музыка!
Но радио оказалось выключенным.
Божественная музыка звучала, оказывается, у меня в голове.
Играл оркестр, соло вела скрипка.
Я опешил, когда понял – иллюзия возникла на звуке моторов.
Так бывает иногда от утомления, когда в шуме воды, например, вам может послышаться чей-то разговор, это явление известное. Но музыка!.. Что это была за музыка!
Божественный оркестр стал плавно менять тему, как только я задумался: он зависел от хода моих мыслей, настроения! Я мог управлять этим чудесным оркестром одним желанием, без всяких усилий, как Бог!
Что это за чувство! Если бы меня не исключили в свое время из музыкальной школы за отсутствие музыкального слуха, я знал бы ноты и записал бы эту божественную музыку!
Я создал бы великое произведение!
Шум моторов опять изменился, и оркестр так же внезапно исчез.
Стало быть, слух у меня был, но внутренний.
Не было внешнего, того, что обычно называют музыкальным слухом, точнее, не было связи между внутренним и внешним.
Поэтому когда я пою, то делаю это как Ярослав Гашек, который говорил, что он знает четыреста песен, но только одну мелодию.
С помощью КЛЮЧА я немного потренировался петь и смог улучшить эту связь. Она и у вас обычно улучшается, когда нет зажатости, перенапряжения, которое сковывает любую деятельность...
Когда говорят, что некто – "художник от Бога", предполагая, что бывает особый талант художника, или писателя, или композитора, или бизнесмена, или руководителя, то это может вызывать у некоторых комплекс неуверенности в себе.
Все великие художники, если они этого хотели или заставляли обстоятельства, могли быть и прекрасными врачами, и музыкантами. Конечно, это при том условии, если они посвящали себя этой работе настолько глубоко, насколько нужно посвятить себя любой деятельности, чтобы обрести опыт и мастерство. Многие великие писатели и рисовали, и сочиняли музыку, и писали стихи, и, если очень надо, могли построить собственными руками дом.
Бывает от природы и талант писателя, и талант руководителя. Но по своей природе, по существу талант многолик.
Это та самая гармония внутри нас.
Все зависит от того, в каком направлении мы свою природу развиваем. Но в основе любой профессии, в глубине любого вида деятельности – та же самая структура: структура гармонии.