Упражнение 12.
Выдох при счете вслух до восьми. Выполняя упражнение, нужно следить за тем, чтобы заданное число счета шло как одна фраза, без пауз между словами. Считать ровно, не повышая голоса, с хорошей дикцией. Впоследствии счет следует довести до пятнадцати – двадцати – двадцати пяти. При счете стараться подольше сохранять состояние дыхательных мышц живота и грудной клетки в положении вдоха, но не задерживать сам выдох.
Упражнение 13.
Быстрый вдох на "раз". Общий счет до пятнадцати, но с остановками после каждой пятерки. Пауза между пятерками не должна быть длительной, но во время остановки нельзя пополнять дыхание, а также отдавать его. Последовательность упражнения: вдох и счет до пяти – остановка – счет до десяти.
Упражнение 14.
Взяв дыхание, произносить ровно, как одну фразу: "один, два, три, четыре, пять". Считать медленно, чтобы появилась необходимость пополнить дыхание. Добрать дыхание считать дальше до десяти. Добрать дыхание – считать до пятнадцати.
Во время счета не опускать грудную клетку. При доборе дыхания одновременно с вдохом нижняя часть живота выступает вперед. При начальной тренировке добор можно делать относительно медленно, а затем постепенно сокращать время вдоха.
Упражнение 15.
Прыгая на носках, считать до десяти вслух, не добирая дыхания на протяжении всего счета. Затем остановиться, добрать дыхание и, снова прыгая, считать до десяти также на одном выдохе, после чего спокойно маршировать и дышать бесшумно. Успокоив дыхание, можно повторить упражнение с прыжками, не делая остановок после первых десяти прыжков и доведя счет до двадцати пяти. Следить, чтобы голос при счете звучал спокойно и ровно, без одышки.
Упражнение 16.
Взять воображаемый мяч, определить для себя какой он величины, и начать "играть", ударяя им об пол. При этом считать до десяти, на каждый счет ударяя по мячу, чтобы он "отскакивал" от пола. Затем, также считая до десяти, подбрасывать мяч на каждый счет вверх, потом снова ударять мячом об пол и считать до десяти. Каждый раз считать на одном выдохе. Повторить эту игру несколько раз. Вы услышите, что с изменением полета мяча изменится и высота вашего голоса: мяч внизу – звук голоса ниже, мяч вверху – звук голоса выше. Следить, чтобы звук не был напряженным; не вытягивать вверх шею чрезмерно, когда мяч летит вверх.
"Певец"
Задачи: учить управлять дыханием.
Ход упражнения.
Сделать глубокий вдох, руки при этом медленно поднять через стороны вверх (4–6 секунд).
Задержка дыхания на выдохе (2–3 секунды).
Выдох с открытым сильным звуком "А-А-А-А-А". Руки медленно опустить через стороны вниз (4–6 секунды).
Глубокий вдох, руки поднять через стороны до уровня плеч (4–6 секунд).
Задержка дыхания (2–3 секунды).
Выдох с сильным звуком "О-О-О-О". Руками обнять плечи, голову опустить на грудь.
Глубокий вдох. Руки поднять до уровня груди ладонями вперед.
Приложение 4
Пальчиковая гимнастика
"Я сам"
Задачи: развивать мелкую моторику.
Ход упражнения.
Ложка – это ложка,
Ложкой суп едят.
Сжав руку в кулак, подносят ее ко рту – "едят суп".
Тряпка – это тряпка,
Тряпкой вытру стол.
Вращая кистью руки, "вытирают стол".
Шапка – это шапка,
Оделся и пошел
Двумя руками "надевают шапку на голову".
"Зайка умывается"
Задачи: развивать мелкую моторику
Ход упражнения.
Зайка серый умывается,
Видно, в гости собирается.
Вымыл носик, вымыл ухо,
Полотенцем вытер сухо.
Дети имитируют движения умывания и вытирания.
"Умывание"
Задачи: развивать мелкую моторику
Ход упражнения.
Льется чистая водица,
Мы умеем чисто мыться.
Пасту для зубов берем,
Крепко щеткой зубы трем.
Моем шею, моем уши,
После вытремся посуше.
Дети имитируют движения по тексту.
"Похлопаем, потопаем"
Задачи: развивать мышцы рук, ног; умение соотносить движения с текстом.
Ход упражнения.
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головой.
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем
И крутимся потом.
Мы топаем ногами:
Топ-топ-топ
Мы руки поднимаем:
Хлоп-хлоп-хлоп.
Мы руки разведем
И побежим кругом.
Движения выполняются согласно тексту.
"Жадный пес"
Задачи: развивать мышцы рук, ног; умение соотносить движения с текстом. Упражнять детей в договаривании строчек текста: гам-гам-гам.
Ход упражнения.
Жадный пес дров принес,
Воды наносил, тесто замесил,
Пирогов напек, спрятал в уголок,
И съел сам: гам-гам-гам.
Движения выполняются согласно тексту.
Упражнения за столом.
1. "Червячки шевелятся". Поочередно поднимать и опускать пальцы (ладони лежат на столе).
2. Имитация игры на фортепьяно.
3. Разводить пальцы и сводить их вместе (ладони на столе).
"Бегают человечки". Указательным и средним пальцами, сначала правой, затем левой, потом обеих рук быстро "бежать" по столу.
4. "Дождик идет". Руки лежат на столе. Кисти слегка приподняты, пальцы полусогнуты. Ногтями ударять по столу.
5. "Пальчики танцуют". Три пальца (любые) обеих рук одновременно легкими движениями передвигаются в разных направлениях.
6. Поочередно сгибать пальцы обеих рук.
7. "У киски Царапки мягкие лапки". Руки – на столе. Расслабиться, растопырить пальцы, напрячь их, собрать в кулак.
8. "Пальчики здороваются". Поставить локти на стол, ладони прижать друг к другу. Не размыкая их, сближать пальцы навстречу друг другу.
9. Показывать пальцами и кистями рук "гнездышко", "лодочку", "крышу", "очки", "флажок", "солнечные лучи", "козу", "ножницы", "замок", "мостик" и т. д.
10. "Кулак – кольцо". Пальцы одной руки сжать в кулак, пальцами другой (указательный, средний, безымянный, мизинец) по очереди образовывают кольцо с большим пальцем. Затем то же, но руки поменять.
11. "Домик".
На полянке дом стоит,
Ну а к дому путь закрыт.
Мы ворота открываем,
В домик всех вас приглашаем.
Произвольные движения, соответствующие содержанию
текста.
12. "Повстречались".
Повстречались два котенка – мяу-мяу,
Два щенка – ав-ав,
Два жеребенка – иго-го
Два тигренка – р-р-р,
Два быка – му-у-у-у!
Смотри, какие рога!
На каждую фразу одновременно соединять одноименные пальцы правой и левой рук по одному, начиная с мизинца. На последнюю фразу показать рога, одновременно выпрямив указательные пальцы и мизинцы.
13. "Раз, два, три, четыре, пять".
Раз, два, три, четыре, пять!
Будем пальчики считать:
Крепкие, дружные,
Все такие нужные!
На другой руке опять:
Раз, два, три, четыре, пять!
Пальчики быстрые,
Хотя не очень… чистые.
На первую фразу по очереди загибать пальцы на правой руке. На следующую фразу – ритмично сжимать и разжимать кулачки. На третью – по очереди загибать пальцы на левой руке. На последнюю фразу – помахать пальцами обеих рук.
14. "Коза и козленок".
Идет коза рогатая,
Идет коза бодатая.
За ней козленочек бежит,
Колокольчиком звенит.
На первую фразу указательным пальцем и мизинцем изобразить рога. На вторую – пальцы соединить в щепотку, опустить вниз – колокольчик звенит.
"Пальчики здороваются", "Пальчики бегают", "Дождь идет", "Зайчик", "Ножницы", "Прищепки".
"Король Боровик не в духе"
Задачи: развивать мышцы рук, ног; умение соотносить движения с содержанием текста.
Ход упражнения.
Шел король Боровик
Через лес напрямик.
Он грозил кулаком
И стучал каблуком.
Был король Боровик не в духе:
Его покусали мухи.
Движения выполняются согласно содержанию текста.
Приложение 5
Примерные произведения художественной литературы
2–3 года
Народные потешки. "Ладушки", "Пальчик-мальчик", "Петушок-петушок", "Киска-киска", "Солнышко-ведрышко", "Баю-бай", "Сорока-сорока", "Курочка-рябушечка, куда идешь?", "Наша Маша маленькая", "Вот и люди спят", "Водичка, водичка", "Как у нашего кота", "Пошел котик на торжок", "Кисонька-Мурысенька", "Ладушки-ладки", "Привяжу я козлика", "Травка-муравка".
Сказки и рассказы. "Репка", "Курочка Ряба", Я. Тайц. "Праздник", "Теремок", "Колобок", "Козлятки и волк", "Котик, Петрык и мышка", "Три медведя", "Кот, петух и лиса", "Снегурушка и лиса", "Маша и медведь", "Петушок и бобовое зернышко", "Лиса, заяц и петух", С. Маршак. "Сказка о глупом мышонке". Л. Толстой. "Пошла Катя поутру по грибы", "У Розки были щенки". К. Чуковский. "Цыпленок", Я. Тайц. "Кубик на кубик", Н. Павлова. "Чьи башмачки?", В. Берестов. "Веселое лето".
Произведения современных писателей. А. Барто "Мишка", "Мячик", "Бычок".
4–5 лет
Русские народные песенки и потешки. "Жили у бабуси", "Гуси вы, гуси!..", "Ерши-малыши", "Дождик, дождь", "Солнышко-ведрышко", "Тили-бом!", "Зайчишка-трусишка", "Расти, коса", "Травка-муравка", "Иди, весна", "Гуленьки", "Тень-тень, потетень".
Песенки и потешки народов мира. "Бабушкины любимцы" (чеш., обр. С. Маршака); "Кораблик", "Котята" (англ., обр. С. Маршака); "Барабек" (англ., обр. К.Чуковского); "Шалтай-Болтай" (англ., обр. С. Маршака); "Ласточка" (арм., обр. И. Токмаковой); "Ястреб" (груз., обр. В. Берестова); "Спляшем" (шотл., обр. И. Токмаковой).
Русские народные сказки. "Лиса и козел" (обр. О. Капицы); "Бычок – Смоляной бочок" (обр. М. Серовой); "Жихарка" (обр. И. Карнауховой); "Зимовье зверей" (обр. И. Соколова-Микитова), "Гуси-лебеди" (обр. М. Булатова); "Сестрица Аленушка и братец Иванушка" (обр. А. Толстого); "Лисичка-сестричка и волк" (обр. М. Булатова).
Сказки народов мира. "Как лиса училась летать" (лат., обр. Ч. Шкленника и С. Бажановой); "Колосок" (укр., обр. С. Могилевской); "Два жадных медвежонка" (венг., обр. А. Кун и В. Важдаева); "Хвастливый заяц" (узб., обр. Н. Ивашова); "Врун" (яп., пер. Н. Фельдман); "Ивовый листок" (яп., пер. Н. Фельдман); "Пирог" (норв., обр. М. Абрамовой); "Рукавичка" (укр., обр. С. Могилевской), "Три поросенка" (англ., пер. С. Михалкова).
Литературные сказки. Ш. Перро. "Красная Шапочка" (фр., пер. А. Введенского), Братья Гримм. "Заяц и еж", "Бременские музыканты" (пер. А. Введенского); М. Горький. "Воробьишко"; Д. Мамин-Сибиряк. "Сказка про Комара Комаровича – Длинный Нос и про Мохнатого Мишу – Короткий Хвост"; В. Бианки. "Первая охота"; Ю. Дмитриев. "Что такое лес"; С. Козлов. "Как ослику приснился страшный сон", "Зимняя сказка", "В сладком морковном лесу", "Доверчивый ежик"; Э. Мошковская. "Вежливое слово"; Н. Носов. "Приключения Незнайки и его друзей" (главы из книги); В. Осеева. "Волшебная иголочка"; Г. Остер. "Одни неприятности", "Эхо"; Р. Сеф. "Сказка о кругленьких и длинненьких человечках"; К. Чуковский. "Федорино горе", "Тараканище", "Телефон".
Произведения русских поэтов. В. Жуковский. "Птичка"; Н. Некрасов. "Перед дождем" (в сокращении); И. Бунин. "Льет дождь" (из стихотворения "Листопад"), "На пруде" (в сокращении), "Все темней"; А. Фет. "Ласточки пропали…" (в сокращении); А. Майков. "Голубенький, чистый" (из стихотворения "Весна"), "Осень" (отрывок); А. Пушкин. "Зимнее утро" (отрывок), "Зимняя дорога" (отрывок), "Уж небо осенью дышало…" (из романа "Евгений Онегин"); А. Плещеев. "Уж тает снег…" (из стихотворения "Весна"), "Дождь шумел…" (из стихотворения "В бурю"); С. Дрожжин. "Ласточка"; И. Никитин. "Ясное утро…" (из стихотворения "Утро на берегу озера"); Ф. Тютчев. "В небе тают облака…" (в сокращении); А. Блок. "Спят луга…" (из стихотворения "Колыбельная песня"), "Зайчик", "Ветхая избушка"; С. Есенин. "Поет зима – аукает…"; С. Черный. "Кто?", "Когда никого нет дома"; З. Александрова. "Дождик"; А. Барто. "Уехали", "Я знаю, что надо придумать"; Е. Благинина. "Эхо", "Бабушкины руки" и др.
Приложение 6
Психогимнастика (этюды, мимика, пантомимика)
Упражнения могут проводится как с небольшой подгруппой (3–4 человека), так и индивидуально.
Релаксационные упражнения
Упражнение 1."Баба Яга".
Изобразите злую Бабу Ягу, доброго волшебника, печальную Аленушку, огорченного Ивана-царевича. Возьмите зеркало, оно поможет вам.
Упражнение 2. "Веселые лягушки".
Изобразите лягушек, которые охотятся за комарами. Они притаились и замерли. Поймали комарика и довольны собой. А сейчас представьте, что одна из лягушек прыгнула вам на ладошку. Что будете делать? Покажите, как вы будете держать лягушку в ладошке и посадите на травку.
Упражнение 3. "Заводные игрушки".
Взрослый предлагает детям превратиться в заводные игрушки. Например: вокруг себя повернись, в куклу Машу (пляшущего медвежонка; зайку, играющего на барабане; веселого Петрушку) превратись.
Упражнение 4. "Овощи".
Взрослый предлагает детям превратиться в маленькие семена овощей.
В з р о с л ы й: Присядьте. Теплое солнышко пригревало семена, дождик поливал. Семена росли, росли и стали растениями. Медленно поднимите руки, растения тянутся к солнышку. Почувствуйте напряжение. Сильно припекло солнышко, завяли наши растения. Расслабьтесь, уроните голову, руки, опустите плечи и туловище. Опуститесь на пол. Полил дождик, ожили растения, снова тянутся к солнышку. Повторить расслабление.
На грядке выросли замечательные овощи. Изобразите овощи-"толстячки", превратитесь в овощи-"худышки".
Упражнение 5. "Настроение животных".
Изобразить ссорящихся, сердитых попугаев, веселых поросят, испуганных поросят.
Упражнение 6. "Необитаемый остров".
Представить, что оказались на необитаемом острове. Сначала удивились: О! Потом огорчились: О-о-о! Увидели корабль и радостно воскликнули: О-о-о! Дети мимикой выражают разное эмоциональное состояние.
"Тигр на охоте"
Задачи: учить снимать мышечное и психическое напряжение.
Ход упражнения
Педагог говорит: "Чтобы стать смелым, надо быть осторожным и внимательным, выполнять команды, собирать свои силы и быть сильным и подвижным".
Педагог – тигрица-мама – будет учить тигрят быть сильными и смелыми, добиваться цели. Для этого они должны точь-в-точь повторить движения и повадки мамы, не выскакивать вперед, не отвлекаться, иначе получат шлепок.
Тигрица очень медленно выставляет вперед одну ногу с пятки на носок, выставляет вперед одну когтистую лапу, потом другую, наклоняет голову, выгибает спину и осторожно крадется к добыче. Сделав 5–6 движений, тигрица группируется, поджимает к груди лапы, голову, сдвигает плечи, сгибает колени, готовясь к решительному прыжку, и, наконец, резко прыгает, издавая громкий клич: "Ха!". Тигрята делают это все одновременно с мамой (повторить 2–3 раза).
"Пылесос и пылинки"
Задачи: учить снимать напряжение – психомышечная тренировка.
Ход упражнения
В о с п и т а т е л ь: "Пылинки весело танцуют в лучах солнца. Заработал пылесос. Пылинки закружились и, кружась все медленнее и медленнее, оседают на пол. Когда ребенок-пылинка садится на пол, спина и плечи его расслабляются и сгибаются вперед-вниз, руки опускаются, голова наклоняется, он весь как бы обмякает. Пылесос собирает пылинки: кого он коснется, тот встает и уходит.
"Куклы"
Задачи: содействовать эмоциональному сближению.
Ход упражнения
Дети разбиваются на пары.
В о с п и т а т е л ь: "Сегодня мы с вами будем играть в куклы. Но куклы у нас будут живыми. Когда вы были маленькими, вы верили, что куклы живые. Представим себе, что мы опять стали маленькими, опять играем в куклы (ну, а мальчики – в медведей, зайцев и т. д.)". В куклу-девочку или куклу-мальчика превращается каждая пара.
Педагог предлагает помыть кукле руки, каждый пальчик в отдельности, покормить обедом, положить спать, разбудить, повести гулять, утешить, когда разобьет коленку и т. д.
"Отдохни"
Задачи: учить закрывать и открывать глаза по сигналу взрослого.
Ход упражнения
Дети занимают удобную позу на ковре или стульчиках.
Под тихую медленную музыку воспитатель говорит:
Глазки закрываем… (повторяет 2 раза)
Мы спокойно отдыхаем… (повторяет 2 раза)
Руки наши отдыхают… (повторяет 2 раза)
Ноги наши отдыхают… (повторяет 2 раза)
Пауза. Более громким голосом:
Нам пора уже вставать,
Вместе все идем играть. Можно использовать элементы
успокаивающего и расслабляющего массажа.