Злоупотребление алкоголем не всегда приводит к алкоголизму, но всегда оказывает разрушающее воздействие на все органы и системы человека, развивая при этом алкогольную болезнь. В то же время по некоторым признакам алкогольной болезни можно определить скрытый алкоголизм: по дрожанию рук, мышечной атрофии, повышенной потливости, красному лицу с расширенной сетью кожных капилляров, обложенному языку, увеличению печени и др.
Наиболее чувствительна к алкоголю нервная система, так как опьянение это, по существу, результат отравления центральной нервной системы. В первую очередь поражается мозг, это приводит к алкогольной деградации личности, алкогольным психозам. При легких формах пьянства алкоголь мешает творческому росту, профессиональному развитию. Люди, злоупотребляющие спиртным, часто обладают трудным характером, консервативны, не переносят новаторства на работе, живут в своем обособленном мире. Не менее пагубно алкоголь влияет и на внутренние органы. Чаще всего поражается печень.
В зависимости от индивидуальных особенностей организма люди по-разному реагируют на употребление алкоголя. Если у одних даже длительное употребление алкоголя в больших дозах не приводит к заболеванию внутренних органов, то у других и умеренные возлияния могут привести к различным заболеваниям.
Мне вспоминается один уникальный случай, когда я еще, будучи студентом, наблюдал пациента, страдающего алкогольным циррозом печени. Самое удивительное, что этому пациенту было всего 18 лет. Его перевели в терапевтическое отделение из мест заключения, где он за полгода употребления различных суррогатов заработал себе смертельную болезнь. Ему оставалось жить не более года. В его случае такой быстрый исход наступил из-за употребления некачественных спиртных напитков и индивидуальной предрасположенности к циррозу печени. В то же время не всех алкоголиков, даже с большим стажем употребления, настигает это грозное заболевание. Часто развитие цирроза печени зависит от наличия сразу многих факторов: индивидуальной предрасположенности, вида употребляемых напитков ("винный" алкоголизм), доз и частоты приема, дефицита витаминов группы В, нарушения липидного обмена, плохого питания. На начальных этапах заболевание протекает бессимптомно, иногда пациенты жалуются на метеоризм, чувство переполнения желудка, диарею. При осмотре у них обнаруживают увеличение печени. Развивается алкогольная жировая дистрофия печени. Если на этом этапе пациент полностью откажется от алкоголя, заболевание может претерпеть обратное развитие. В противном случае жировая дистрофия может перерасти в алкогольный гепатит, а затем в цирроз.
Если печень поражается чаще при "винном" алкоголизме, то при употреблении крепких спиртных напитков (водка, коньяк, виски) преимущественно поражается сердечно-сосудистая система. Обнаруживаются признаки миокардиодистрофии, сопровождающейся недостаточностью тиамина (витамин В1). На развитие алкогольной дистрофии сердечной мышцы также могут влиять такие факторы, как никотиновая интоксикация, нехватка в питании белков и витаминов. Прогноз этого заболевания благоприятен при воздержании от алкоголя.
На ранних этапах злоупотребления алкоголем могут появиться также такие заболевания, как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, кардиосклероз, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит и др. Основой лечения для всех этих заболеваний является полное прекращение приема алкоголя.
Часто во время праздников многие люди перегружают свою печень алкоголем, сладким и жирным. Из-за этого они страдают от быстрой утомляемости, раздражительности, снижения настроения. В этих случаях полезна диета, исключающая алкоголь, сладкое и жирную пищу. Для поддержания печени необходимо употреблять в пищу некоторые фрукты и овощи: цитрусовые, яблоки, виноград, маслины, салат, морковь и томаты.
Как употреблять спиртное, чтобы не стать алкоголиком
Бытовое употребление спиртных напитков широко распространено среди различных слоев населения и связано, как правило, с праздниками, юбилеями, свадьбами, с традициями выпивать в выходные дни. Об этой форме выпивки в народе говорят: "выпиваю как все". То есть если человек по манере употребления алкоголя не отличается от большинства людей, то можно с уверенностью сказать, что этот человек здоров и не страдает алкоголизмом. Употребление алкоголя не мешает его работе, не влияет на семейные отношения. Как только алкоголь начинает отрицательно влиять на жизнь человека, можно говорить о злоупотреблении.
Поэтому чтобы ответить себе на вопрос: злоупотребляете вы алкоголем или нет – надо ответить на другой вопрос: мешает вам водка или нет? Если с употреблением алкоголя в вашей жизни появляются неприятности (на работе, в семье, связанные со здоровьем), считайте, что это первый звонок, повод насторожиться.
Обычно злоупотребление связано с увеличением частоты приема алкоголя и количества выпитого. Под влиянием окружения (друзей, родственников, коллег по работе) человек начинает выпивать чаще, иногда теряет контроль над количеством выпитого, напивается до выраженного опьянения.
Существует несколько форм злоупотребления алкоголем, которые нельзя отнести к алкоголизму.
При эпизодическом пьянстве человек бывает в состоянии выраженного алкогольного опьянения не чаще 6-8 раз в году.
Если человек бывает сильно пьян более 12 раз в году, можно говорить о привычном пьянстве.
Но это еще не алкоголизм, так как пока не происходит изменения личности, сохраняется чувство ответственности и критическое отношение к своему поведению. И самое главное – отсутствуют такие кардинальные признаки алкоголизма, как утрата контроля над количеством выпитого и непреодолимая тяга к алкоголю. Здоровый человек, как правило, ограничивается одной выпивкой, а больной алкоголизмом выпивает несколько дней подряд, так как не может воздержаться от алкоголя. Кроме того, здоровый человек связывает употребление алкоголя с приемом пищи, то есть после выпивки он всегда закусывает, а больной может употреблять алкоголь без последующего приема пищи.
Другими словами, если при бытовом пьянстве человек контролирует свое поведение и пьет, только когда этого действительно хочет, то при алкоголизме человек пьет помимо собственной воли.
Таким образом, при бытовом пьянстве, несмотря на злоупотребление алкоголем, не происходит алкогольной деградации личности – человек сохраняет семью, профессию. Но организм его все равно подвергается разрушению. Бытовой пьяница может заболеть алкогольной миокардиодистрофией, при которой появляются боли в сердце и нарушение ритма, особенно после алкогольных эксцессов в праздничные и выходные дни (синдром "праздничного сердца"). Кроме этого, он может заболеть жировой дистрофией печени, алкогольным циррозом, острым панкреатитом и другими специфическими заболеваниями.
Одновременно с этим любая форма бытового пьянства может перерасти в алкоголизм. Это происходит, когда человек не может воздержаться от употребления спиртных напитков даже один день (постоянная форма пьянства) или пьет запоями. При этом значительно чаще напивается до средней или тяжелой степени опьянения (90 и более раз в году).
Так когда же происходит переход неумеренного пьянства в патологический процесс? Чтобы ответить на этот вопрос, приведу один яркий пример из моей практики.
Несколько лет назад ко мне за медицинской помощью обратился молодой мужчина 26 лет. На прием он пришел с матерью, которая была крайне взволнована состоянием сына. Злоупотреблять алкоголем молодой человек начал с 1997 года. Первое время выпивал только в день получки. Если выпивал около 200 г водки на голодный желудок, появлялась рвота. Влечения к алкоголю не было, и пил он лишь потому, что уговаривали друзья. С 2000 года стал выпивать до 15 раз в месяц в среднем 200-300 г водки. Через год возникло чувство утраты контроля над количеством выпитого. "Стоит мне выпить сто грамм, как появляется сильное желание выпить еще и еще", – рассказал пациент. Последнее время появилось сильное влечение к алкоголю, количество выпитого увеличилось в два раза (400-500 г водки), стал часто напиваться до выраженного опьянения, после чего на следующий день не мог вспомнить события предшествующего вечера. Утром боролся с похмельем небольшой дозой алкоголя и к концу дня опять напивался допьяна.
В этом случае мы видим, как под влиянием окружения молодой человек стал чаще выпивать, что привело к появлению ранних признаков алкоголизма: влечения к алкоголю и утраты контроля над количеством выпитого.
Существует множество социально-психологических факторов, провоцирующих людей на злоупотребление спиртным. Из них наиболее распространенные – семейные ссоры, встречи с друзьями, получение зарплаты, конец недели, влияние окружения, а также плохое настроение и стрессовые ситуации.
Так как же надо выпивать, чтобы не стать алкоголиком? Предлагаю читателям несколько советов.
1. Никогда не запивайте неприятности, стрессы, плохое настроение водкой. Она только еще больше усугубит ситуацию, потому что к неприятностям добавится плохое постинтоксикационное самочувствие и на следующий день после выпивки настроение только ухудшится.
2. Никогда не выпивайте с сильно пьющими людьми, помните русскую поговорку: с кем поведешься, от того и наберешься.
3. Никогда не выпивайте с малознакомыми людьми, в сомнительных заведениях.
4. Не заливайте скуку водкой, организуйте себе в выходные дни культурный досуг. Помните: водка никогда не сделает вашу жизнь интересней. Это наиболее часто встречающаяся иллюзия, поломавшая жизнь многим людям.
5. Никогда не пробуйте лечиться водкой (похмеляться) на следующий день после выпивки.
6. Никогда не выпивайте в одиночку и без повода.
7. Старайтесь выпивать не чаще, чем 1 раз в 2 недели, так как это время необходимо для полного выведения алкоголя из организма.
8. После употребления алкоголя обязательно надо закусывать, так как пища адсорбирует алкоголь и выводит его из организма. Если выпивать на голодный желудок, может наступить сильное алкогольное опьянение.
9. Контролируйте свое поведение во время выпивки, никогда не доводите себя до выраженного алкогольного опьянения. На следующий день вы будете только жалеть об этом. Ваше благополучие будет зависеть от того, как вы выпиваете, с кем и когда!
10. Выпивайте так, чтобы водка не мешала вам жить.
Самоубеждения против вредных привычек
Эти формулы самовнушения я предлагаю тем, кто раз и навсегда решил покончить с пьянством и начать новую, трезвую жизнь. Их можно применять как при привычном бытовом пьянстве, когда еще нет физической и психической зависимости от алкоголя, так и при хроническом алкоголизме. В утверждениях я использую два противоположных образа: образ "любителя выпить" и образ трезвого человека, воздерживающегося от злоупотребления алкоголем.
Главная цель утверждений – "вооружить" человека новым, позитивным представлением о себе как о волевом и целеустремленном человеке, решившем начать трезвую жизнь. Я предлагаю вам различные формулы самовнушения, которые можно применить не только при полном отказе от алкоголя, но и при переходе на его более умеренное употребление.
Самоубеждения для начала трезвой жизни
Я не буду пить не с завтрашнего, а именно с сегодняшнего дня. Именно сейчас мне надо бросить пить. Надо только перетерпеть один день, и я оторвусь от алкоголя, от болезни. Сейчас или никогда! Сколько раз я давал себе слово начать трезвую жизнь с завтрашнего дня, с понедельника, с начала месяца, после праздников. Но трезвую жизнь нельзя откладывать на завтра, ее надо начинать сейчас, сию минуту. Иначе ее никогда не начнешь, никогда не вырвешься из алкогольного плена. Нельзя жить иллюзией, мечтой. Для того чтобы бросить пить, измениться самому, надо начинать действовать. Для того чтобы изменить свою жизнь, избавиться от болезней, неприятностей на работе и в семье, надо действовать, необходимо что-либо предпринимать. Необходимо изменить свою жизнь, отношение к алкоголю, отношение к близким и родственникам. Если ничего не делать, может произойти катастрофа, потому что я чувствую, как с каждым днем алкоголь все сильнее и сильнее разрушает мою жизнь, мое здоровье. Еще немного, и мой организм не выдержит разрушающего воздействия алкоголя. Поэтому отказ от прежнего отношения к алкоголю остается для меня единственным шансом. Мне надо бросить пить, и все в моей жизни изменится к лучшему. Я вновь, как и прежде, стану счастливым и здоровым. Изменится отношение ко мне окружающих, коллег на работе, близких. Жизнь моя вновь станет легкой и счастливой, и я буду вновь радоваться жизни, как и раньше, когда я не злоупотреблял спиртным. Я хочу полностью восстановить свое здоровье, свою жизнь. Я хочу полностью вернуть себе любовь близких, уважение коллег.
Стоит только бросить пить, и все проблемы исчезнут. И мир полностью изменится. Из серого, мрачного и безнадежного он превратится в светлый, радостный и счастливый мир. Алкоголь перестанет разрушать мое тело, мою нервную систему, мой интеллект. Я вновь стану молодым и энергичным. Мое тело восстановится и вновь, как раньше, будет испытывать радость бытия. В дни без алкоголя я буду счастлив. Я буду радоваться каждой минуте, каждому часу, каждому дню трезвой жизни. Я буду радоваться хорошему самочувствию, хорошим отношениям на работе, в семье. Надо только начать новую, трезвую жизнь! Сейчас или никогда! Иначе я никогда не изменю свою жизнь и буду дальше разрушать себя. С утра у меня, как прежде, будет плохое настроение, плохое самочувствие. Меня будут по-прежнему преследовать неудачи. Из-за моего пьянства ухудшатся отношения в семье. Жизнь моя будет безрадостна, это будет расстраивать моих близких. Я не смогу помогать своим близким, потому что буду сам слабым и безвольным человеком. Снизится материальное благополучие моей семьи. Я не смогу заботиться о своих детях. Я стану плохим отцом. Я буду причинять горе своим родителям, особенно своей матери, которая вырастила меня, посвятила мне всю свою жизнь. И вот она на старости лет увидит, как ее сын катится в пропасть. Ей горько видеть падение своего сына. А ведь она мечтала о том, чтобы ее сын стал сильным, энергичным человеком, опорой в жизни! Неужели это будет продолжаться и дальше? И я не смогу себе сказать "нет"! Нет пьянству! Нет алкоголю! Нет слабохарактерности! Неужели я не смогу изменить свою жизнь? Чтобы помочь не только себе, но и своим близким? Неужели у меня не хватит для этого воли и характера? Что для меня важнее – водка и серое, убогое, безрадостное существование, полное неприятностей и бед, или трезвая и счастливая жизнь? Я выбираю трезвую жизнь. Именно она изменит все к лучшему, сделает меня другим человеком, таким, каким я был раньше. Разве я раньше думал, что легкомысленное отношение к спиртному так сильно разрушит мою жизнь? Но теперь-то я знаю, как опасна выпивка и к чему она может привести. Надо только начать действовать. Выдержать один день, и тяга к алкоголю уменьшится. На ночь я выпью молока, чтобы улучшить свой сон. Я буду больше есть фруктов, чтобы быстрее восстановить свое здоровье. С каждым часом, с каждым днем, с каждой неделей, с каждым месяцем болезнь будет отступать. Постепенно восстановится сон, улучшится аппетит. Лицо станет более светлым, исчезнут мешки под глазами. Моя походка станет более уверенной и упругой. Я уже больше не буду похожим на пьющего человека. Я стану подтянутым и бодрым. Я стану модно, стильно одеваться. Наконец я очнусь от алкогольного дурмана, мое сознание станет более ясным. Все прошлое будет мне вспоминаться каким-то кошмаром. Я оживу и начну полноценную жизнь. Я вновь начну радоваться жизни. Я буду хорошо зарабатывать. Пойдет в рост моя карьера. Я вновь стану респектабельным, уважаемым человеком. И тени не останется от моего прошлого "я". Я стану совершенно другим. Я научусь радоваться, как и раньше, разным мелочам жизни. Мне будет нравиться покупать подарки своим детям, покупать цветы своей жене. А самое главное – обрадовать свою старую мать тем, что ее сын исправился и стал, как и раньше, хорошим человеком. Я снова научусь радоваться восходу солнца, приходу весны, потому что тяга к выпивке уже больше не будет омрачать мою жизнь и жизнь моих близких. Только ради этого стоит бросить пить, победить зеленого змия, изменить свое отношение к жизни. С сегодняшнего утра я не притронусь больше к алкоголю, я не буду больше ходить по барам, ресторанам, встречаться с друзьями-собутыльниками. Я решил бросить пить окончательно и бесповоротно.
Но это надо делать сразу, не откладывая на потом. Надо проявить волю, характер и добиться победы над своим безволием и мягкотелостью. Не надо бояться сделать первый шаг. Надо только попробовать, и Бог поможет в трудную минуту. Надо только поверить в себя, в человеческое счастье. С каждым трезвым днем тяга к алкоголю будет уменьшаться, пока наконец полностью не исчезнет. И таких примеров много. Когда человек, однажды поняв всю пагубность пьянства, принял твердое и бесповоротное решение бросить пить, он добился победы. Потому что он дальше так жить не мог. Или он бы победил пьянство, или пьянство бы разрушило его. Воля к жизни победила! Никогда не поздно начать новую жизнь. У всех людей равные возможности управлять своей судьбой. Надо только поверить в себя, в свой характер. Надо только поверить в победу!
И радость придет в мой дом, к моим детям, к моей жене, к моей старенькой матери. Все родные и близкие будут радоваться за меня. Будут гордиться мной, моими успехами в жизни. Ведь победить себя, свою слабость, бесхарактерность – многого стоит. В этом есть смысл жизни. Ради этого стоит жить. Ведь мы живем на этом свете, для того чтобы стать лучше, для того чтобы стать красивыми, гармоничными людьми. И ради этого стоит начать новую, трезвую жизнь! Окончательно и бесповоротно!
Самоубеждения, помогающие сделать правильный выбор между пьянством и трезвостью
Я должен сделать выбор: пить или не пить. Я могу продолжить разрушать свой организм алкоголем, стать пьяницей, алкоголиком. И тогда впереди меня ждет пропасть, полный крах. Я уже чувствую, как постепенно алкоголь разрушает мой организм, последнее время я стал ощущать слабость, быстро утомляться. У меня постоянно болит желудок, по утрам тошнит. А самое главное – у меня каждый день подавленное настроение из-за выпивки накануне. Каждое утро я ощущаю чувство вины. Я прихожу с неприятным запахом на работу. У меня уже не тот внешний вид, что был раньше. Я сильно постарел. Мои виски поседели, я располнел, стал обрюзгшим, у меня красное лицо, виднеются предательские прожилки на щеках. Я стараюсь скрыть свое пьянство от коллег по работе, от друзей, родственников, от своих соседей.
Последнее время испортились отношения в семье: с женой, с детьми. Мы часто ссоримся с женой, она плачет, расстраивается из-за моего пьянства. От этого у меня всегда плохое настроение. Вся жизнь рисуется в моем сознании только в черных красках. Я уже не жду ничего хорошего от жизни, потому что окончательно втянулся в пьянство, я уже не могу управлять собой, зеленый змий взял надо мной власть. Я стал неряшлив, стал хуже одеваться. Постоянное пьянство мешает моему продвижению по работе. Из-за пьянства я потерял все перспективы в карьере. Коллеги по работе смотрят на меня как на бесперспективного специалиста. Из-за моего пьянства все давно поставили на мне крест.