Специалисты не видят здесь ничего патологического и рекомендуют не ставить крест на этом перспективном занятии (попытках начинать новую жизнь) в надежде, что конец одной попытки рано или поздно совпадет с началом другой. И первое, что следует предпринять, – отключить панику, которая в данном случае проявляется не в метаниях, а в унынии. То, что не получилось сегодня, вполне возможно случится когда-нибудь в будущем. Самоукорение, самобичевание ничего, кроме расстройства, тебе не дадут. Тогда как ироничная улыбка по поводу собственного несовершенства позволит взглянуть на ситуацию несколько отстраненно и осознать ее незначительность (в этом мире нет ничего ценнее жизни).
Д. Аллен. Трата времени и сил – думать о том, в чем вы все равно не можете продвинуться именно сейчас. А это просто лишнее беспокойство по поводу того, что вам следовало бы делать, да вы не делаете.
К. Глисон. Постоянное, непродуктивное раздумывание над делами, которые следовало бы сделать, – это самый прожорливый поглотитель времени и сил.
Д. Амен. Любая перемена – это испытание, именно поэтому большинство людей избегают их. Даже наш мозг сопротивляется изменениям. Когда мы делаем что-то "старым добрым способом", мозг может, в принципе, действовать на автопилоте, без лишних усилий. Он чувствует себя комфортно в среде ежедневных привычек и процедур, даже если они вредны для нас. Чтобы изменить привычки, мозгу придется реорганизоваться, создать совершенно новые системы, и он сопротивляется этому хлопотному процессу. Именно поэтому, даже если вы знаете, что вам необходимо прекратить пожирать тоннами картошку фри, вы продолжаете делать это. Однако перестройка не настолько трудна, как может казаться.
Второе: жизненный опыт подсказывает, что всем в этом мире управляет мотивация. Если вместо активных действий ты выбираешь созерцание, то так ли уж необходимы тебе эти надуманные перемены? Не пытаюсь заклеймить позором и принудить – ты вправе делать со своей жизнью все, что хочешь, и ничего не делать тоже. Главное – ты должен быть доволен своей жизнью. Возможно, твои сетования на нее продиктованы чужими стандартами и банальной завистью, отсюда и слабость мотивации. Когда чего-нибудь действительно хочется, подняться с дивана и начать движение не проблема.
Третье: на каждом новом жизненном этапе поводом действовать должна быть не сверхзадача, достижение которой потребует сверхнапряжения, а конкретная реализуемая цель, дающая ощутимые результаты в обозримом (лучше ближайшем) будущем. Что-нибудь простое, что можно было бы сделать быстро. Сейчас. Рассматривай свой жизненный путь не как дорогу, уходящую за горизонт и требующую лошадиных сил и бешеных скоростей, а как прогулку, совершаемую шаг за шагом, сопровождающуюся маленькими открытиями и большими радостями.
Д. Аллен. Я уверен, что если вы завели привычку выполнять дела, требующие менее двух минут, вы получили некоторую психологическую выгоду. Все мы жаждем побед. И замечательно, что для того, чтобы получить удовлетворение, достаточно нагрузить себя выполнимой работой.
Д. Амен. Устанавливайте промежуточные краткосрочные цели, которых вы можете достичь. Краткосрочные цели помогут вам поддерживать мотивацию в достижении долгосрочных. Установление слишком масштабных или слишком далеких целей может лишить вас энтузиазма. Когда вы ставите перед собой достижимые промежуточные цели, становится легче поверить в свою способность измениться. Ведь чтобы осуществить изменение, вы должны верить в себя. Если вы не верите, вы никогда этого не сделаете.
И, наконец, ты можешь спокойно начать новую жизнь в другой удобный для этого день. Опять не вышло? Ничего, при случае повторим. И снова. И снова, пока не надоест (а если надоест, значит и не надо ничего менять) или пока не обнаружим, что некоторые изменения все же произошли и на этом можно пока остановиться. Или продолжить.
Важно понять, что так называемая "новая жизнь" не может начаться внезапно. Она должна вырасти из твоей сегодняшней жизни, а для этого требуется время. Так дай же ей такую возможность! Не кори себя за нарушение данных обетов, люби себя и будь снисходителен к себе. В конце концов, ты уже кое-чего достиг: осознал необходимость перемен и даже попробовал их начать.
Д. Амен. Не пытайтесь изменить все сразу. В ходе практически 30-летнего опыта оказания людям помощи в осуществлении процесса перемен, я научился тому, что постепенное его осуществление – наиболее надежный путь к успеху. Многие пытаются провести все изменения разом, но практически неизбежно приходят к разочарованию и неудаче. Вам не следует изменять десяток привычных моделей поведения одновременно. Начните с нескольких самых важных – тех, которые оказывают наибольший непосредственный эффект, – и продолжайте двигаться дальше. Возвращайтесь к начатому – отступления не означают поражения.
А. Осипов. Надо начинать с малого: "верный в малом над многим будет поставлен".
В жизни каждого из нас присутствуют особенные люди, которым волею судьбы приходится нас оценивать – родители, учителя, начальники. Выбирать их не приходится (за редким исключением), мы терпим их, приспосабливаемся к ним. Но начальник сидит и внутри нас, и он руководит нами круглосуточно. Будь себе хорошим начальником – не забывай хвалить, даже за мелочи, никогда не ругай себя, не будь жестоким к себе и никогда себя не оскорбляй.
"Глаза боятся – руки делают" – народная мудрость, помогающая совершить первый шаг в решении большой задачи. Забавно, но подготовка к такому шагу может занять время гораздо большее, чем никак не желающий начаться процесс. Самое вредное в затягивании старта – это ощутимый дискомфорт. Ты знаешь, что совершить этот шаг придется, избежать участия не удастся, напоминания о долге портят настроение, а ты все тянешь и мучаешься. Сотвори для себя благо: каждый раз, поймав себя на неудовольствии в подобных обстоятельствах, сделай что-нибудь давно необходимое (вытри пыль с монитора, например), но только сразу же. Ощути всплеск позитива! На этой волне может получиться еще что-нибудь (наведение порядка на столе). Такими мелкими тренировками мы подспудно подготовимся к движению в самом трудном для нас направлении.
Д. Амен. Дорога перемен – не гладкая. Шаги к изменению не одинаковые и неравномерные. Я часто говорю своим пациентам, что их путь будет похож на подъемы и спуски по лестнице. Понимание, что отступления являются частью процесса, и планирование своего поведения в таких случаях помогает легче справляться с ними. Помните, что изменения никогда не прекращаются. Благодаря этому, достигнув прежних целей, вы можете устремиться к еще более высоким результатам. А бывает, что в нашей жизни происходит нечто неожиданное, что заставляет нас изменить точку отсчета и снизить свои ожидания. Пусть у вас будет достаточно сил, чтобы справляться с этими изменениями.
Международный авторитет в вопросах управления временем и личной продуктивности Дэвид Аллен разработал целую систему борьбы с описанной напастью. Кроме всего прочего, он рекомендует выписать все свои дела: "Дела, внесенные в ваш список, либо привлекают, либо отталкивают вас – третьего не дано. Вы либо с воодушевлением беретесь за дело, либо же не хотите о нем даже думать. А разница между этими двумя делами всего лишь в принятии решения о следующем шаге… вы без сомнения испытаете облегчение по поводу любого вашего дела или обязательства, как только примете по нему какое-то решение о том, что физически вам надо проделать, чтобы это дело сдвинуть. В мире же ничего существенно не изменится. Но перефокусировка на реально выполнимую задачу существенно увеличит вашу позитивную энергию и мотивацию. Если вы на самом деле собрали все "разное" и неоконченное в одну кучу, пробегитесь: теперь по получившемуся списку и примите решение по следующим шагам в каждом из проектов. И обратите внимание, как изменится ваше психологическое состояние".
И еще одна полезная цитата оттуда же: "Невозможно достичь чувства расслабленности и спокойствия, если держать все дела в голове. Я уверен, что рано или поздно в вашем проекте или в жизни наступит ситуация, когда вам придется засесть с ручкой и бумагой и составить список. Однако большинство людей усаживаются за составление списка только тогда, когда дел навалилось невпроворот и надо, в конце концов, хоть что-то сделать. Если вы составили список, охватывающий всю картину работы или жизни целиком (а не только по самым срочным делам), то это стиль управления "черный пояс".
Если проблема собственной успешности и противоборствующей ей неорганизованности для тебя стоит по-настоящему остро, рекомендую обратиться к первоисточнику.
В. Токарев. Лень – главный враг человека, сокращающий жизнь.
Я. Если бы я умела хоть что-нибудь делать систематически, знакомством со мной можно было бы гордиться.
Н. Шафранова. Все глупости и страдания от безделья. Лень – побочный продукт хорошей жизни.
Э. Пьеха. Все равно, какое средство вы выбираете. Главное – чтобы вы пользовались им каждый день (речь шла о красоте рук, но ко всему остальному это тоже относится).
Д. Лихачев. Привык к работе – и работа вечно будет доставлять радость. А как это важно для человеческого счастья! Нет несчастнее человека ленивого, вечно избегающего труда, усилий… Хорошие навыки молодости облегчат жизнь, дурные – усложнят ее и затруднят.
A. Смирнова. У меня вызывают сочувствие люди, которые не могут заставить себя что-то сделать. Им в жизни туго. Умение заставить себя делать то, чего тебе в данный момент не хочется, очень облегчает жизнь.
Д. Амен. Сопротивляясь соблазну напрасно потратить время или заняться чем-нибудь бесполезным или вредным, вы становитесь сильнее. Повторяющееся выполнение положительного поведения увеличивает вероятность того, что оно будет повторяться снова.
B. Полунин. Что бы мы ни делали, дело и радость, которую вызывает это дело, должны быть в состоянии баланса. Если ты не получаешь удовольствия от сегодняшнего, ты никогда не получишь его потом.
П. Чайковский. Вдохновение – это гость, который не любит посещать ленивых.
НАПОЛНИ ОДИНОЧЕСТВО ПОБЕДАМИ!
Где мы прячемся от одиночества
По-настоящему одинокая душа – это не существо, покинутое людьми, а личность, страдающая среди них, влачащая свое одиночество по ярмаркам и раскрывающая свои таланты улыбчивого прокаженного, комедианта непоправимого.
Эмиль Мишель Чоран
Мы боимся тишины, потому что она означает, что рядом никого нет. Большинство, оказавшись в одиночестве, запустят какую-нибудь звучащую технику с единственной целью: убить безмолвие. Громкая музыка или голос диктора сымитируют чужое присутствие, и ты вроде как уже не один. Кто-то предпочтет заполнить пустоту вымыслом, окунувшись в книгу или фильм, кто-то схватит телефон и начнет кому-нибудь названивать, кто-то полезет в чужую жизнь (Интернет тому соучастник), чтобы не думать о своей.
Если это про тебя, то необходимо сделать очень важный шаг – осознать свое нетерпение уединения. Для этого придется припомнить все собственные "места", позволяющие спрятаться от тишины безлюдья, забыть о своем одиночестве. Я подразумеваю не только географические объекты, но и материальные предметы – книги, гаджеты, – и фантазии… список можно продолжить. Прислушайся к ощущениям: если, покинув такое "место", где тебе было хорошо, ты ощущаешь незащищенность, потерянность, то это точно оно, Убежище. Как бы ты ни чувствовал себя "внутри" (наверняка тебя не все устраивает), вне Убежища тебе неизмеримо хуже.
Ничего из ряда вон выходящего в этом нет. Практически каждый из нас боится своего одиночества и прячется от него. А где легче всего спрятаться дереву? Правильно, в лесу. Вот и прячемся мы от себя среди себе подобных. Востребованное во все времена укрытие – это шумное скопление народа, объединенного общим интересом (ночной клуб, например). Удивительно, но завсегдатаи называют его местом общения, хотя грохот музыки делает невозможным любой разговор, правда, остаются взгляды, прикосновения. Может, именно отсутствие необходимости что-нибудь говорить и привлекает? А невербальный контакт оставляет место для фантазии – придумывай, что хочешь.
А что из себя представляет великосветская тусовка? Музыка спокойная, все в нарядах, улыбаются друг другу. Основное занятие приветствия и комплименты. Обстановка не располагает к обмену информацией, поэтому, как правило, из такого времяпрепровождения выносятся только факты типа: кто был, во что был одет и с кем приехал, что подавали из еды и напитков. Всё.
Кларк Мустакас использует термин "суета одиночества" для определения комплекса защитных механизмов, который позволяет человеку не решать насущные жизненные проблемы, а заменить необходимую деятельность "активностью ради активности" вместе с себе подобными. Подразумевается общение, которое не дает ничего существенного его участникам, зато отдаляет от себя, отодвигая нерешаемое на второй план.
Леонардо да Винчи. Если ты одинок, то полностью принадлежишь самому себе. Если рядом с тобой находится хотя бы один человек, то ты принадлежишь себе только наполовину или даже меньше, в пропорции к бездумности его поведения; а уж если рядом с тобой больше одного человека, то ты погружаешься в плачевное состояние все глубже и глубже.
Случилось мне проголодаться в крупном торговом центре. Выбрала столик в кафе, заказала что-то и стала оглядываться по сторонам. Рядом со мной расположилась компания молодых людей – человек 6–7. Удивительно, что никто ни с кем не общался, и продолжалось это минут 20, пока я за ними наблюдала. Все уткнулись в свои мобильники – одни с кем-то общались, другие там что-то отыскивали. Возник резонный вопрос: и зачем тогда собираться вместе?
Пионерия, комсомол при всех своих недостатках имели массу положительных сторон, одной из которых, несомненно, являлась порой навязываемая молодым людям необходимость контактировать по самым разным поводам. Те, кто подружился, собирая металлолом, меня поймут. Именно в юном возрасте принципиально важна возможность быть среди сверстников "на равных", и тогда она действительно была у каждого (по самому факту членства в сообществе). Иногда эта "обязаловка" была в тягость, иногда она раздражала и даже возмущала, но все же нам, побывавшим и октябрятами, и пионерами, и комсомольцами, суммарно было неизмеримо легче, чем современной молодежи – общественные организации являлись ярмаркой возможностей: новых контактов, сближающих занятий. Сегодня этого явно не хватает, а тут еще мобильники…
Из всех форм принудительного объединения на сегодняшний день осталась только служба в армии. По инерции от службы еще "косят", но смысла в этом уже большого нет: и год – срок небольшой, и "дедовщина" не та, и унизительности в выполняемых приказах не столько. Зато прошедшие службу обрели чувство причастности к большому общему, ощутили себя коллективной силой. Плохое потом забудется, а ощущения останутся. Друг, с которым служил, – навсегда, и 2 августа – тому подтверждение.
И дружба, и любовь на самом деле могут оказаться не искренним чувством, а просто убежищем. Одним из характерных признаков того выступает проявляемая по поводу и без оного самоотверженность. Посвящение себя другому человеку, как правило, прикрывает собственную ненаполненность, поэтому такие "жертвы" и принимают с пренебрежением. Чаще для этих целей избирают жизнь своих детей под самым благовидным предлогом – забота об их будущем. Иногда собственную жизнь подменяют жизнью друзей и знакомых, опять же под благородными лозунгами. Иногда люди кладут себя на алтарь недосягаемого кумира. Увы, иногда и болеют только потому, что этим вызывают сочувствие окружающих.
http://hpsy.ru/public/xl031.htm. Есть способ ухода, который связан с потерей себя через погружение в другого человека, работу, занятие, социальную или религиозную структуру (партию, секту, неформальное объединение и проч.). Сюда же можно отнести страх отличаться от других – быть подобным остальным в одежде, поведении, ценностях и т. п. Однако это не только не "спасает", но и делает жизнь такого человека несчастной. Он не только жертвует собой ради зыбкого ощущения ложного единства с кем-то или чем-то. Он еще и не понимает, что находится в тяжелом положении, поскольку он выбрал потерять себя.
Иллюстрацией этого тезиса может служить фильм "Поймай меня, если сможешь" с Леонардо Ди Каприо и Томом Хэнксом в главных ролях. Два персонажа находятся в противоборстве: один (мошенник) в постоянной и бессмысленной погоне за деньгами, другой (сотрудник ФБР) – усердный служащий и тоже не имеет жизни вне работы. Каждый в своем убежище и каждый бесконечно одинок. Стоит ли удивляться тому, что они поймут друг друга и впоследствии сблизятся?
Все в жизни имеет две стороны. И партии, и религии имеют свои цели, свои идеалы, которые были и остаются смыслом жизни миллионов, не считающих при этом себя несчастными, и совершенно справедливо. Искреннее погружение в идею (будь то работа или что-либо еще) может быть средством, выводящим из душевного тупика, дарящим радость познания, или же возможностью самореализации, или чем-то еще хорошим.
Да и плохим тоже. Стоит ли упоминать, сколько зла сотворено "во имя Христа", а ведь христианство в свое время победило предшествовавшие религиозные учения именно потому, что в противовес карающим и жестоким культам проповедовало любовь, просто любовь всех ко всем. Оно привлекало людей разных сословий и рас тем, что провозглашало приоритет любви к ближнему – во все времена люди жаждали любви, и всегда ее им не хватало.
Любые сообщества сами по себе привлекательны – это не просто убежища, а убежища, одобренные большим количеством причастных. И неважно, сколько здравого смысла в этом объединении. Ты за "Спартак" или ЦСКА? Был такой период, когда каждый уважающий себя молодой человек был просто обязан дать конкретный ответ на этот вопрос. Даже тот, кому спорт был по барабану. Хотя, наверное, такие чувствовали себя одинокими в толпе фанатов, но формально придерживаться общего взгляда всегда безопаснее, чем выказывать свою позицию.
Веяние последних лет – интерес к ирландской культуре, причем в ее американском варианте. Когда-то бегство от голода за океан сплотило тысячи выходцев из Ирландии, сделало их не просто соседями, а сообществом вместе выживающих. Через сто пятьдесят лет тяготы прошлого забылись, а общность осталась. Именно желание быть причастными к празднику своеобразного успешного сообщества, на мой взгляд, и породило эту моду – дружно отмечаем день Святого Патрика.