Д. Лихачев. Приобретение навыков и знаний – это тот же спорт. Учение тяжело, когда мы не умеем найти в нем радость. Надо любить учиться и формы отдыха и развлечения выбирать умные, способные также чему-то научить, развить в нас какие-то способности, которые понадобятся А если не нравится учиться? Быть того не может. Значит, вы просто не открыли той радости, которую приносит ребенку, юноше, девушке приобретение знаний и навыков.
В. Малявин. Человек ценен ровно в той мере, в которой он посвящает себя совершенствованию.
4. Стань путешественником, хотя бы виртуальным
Важно! Все горести оставить дома (или где-нибудь еще)!
Прогулки в одиночку очень полезны, если на них правильно настраиваться. Прежде всего, ты выбираешь маршрут по собственному усмотрению, и ни с кем согласовывать его не надо. Вовсе не обязательно забираться в неизведанные дали. С детства знакомая улица вполне сгодится, только приготовь ответ о цели путешествия заранее на случай непредвиденного столкновения с кем-нибудь любопытным (врачи велели, например). Ты всегда был волен свернуть в любую сторону, вот только не знал, что из этого тоже можно получать дивиденды: удовольствие от обретения свободы выбора. Прекратить прогулку ты тоже можешь только по своему желанию!
В одинокой прогулке никто не отвлекает тебя от созерцания – следует учиться видеть красоту окружающего мира в любой его точке. Если тебе кажется, что красота существует где-то в специально отведенных для нее местах, то полезно на эту тему поговорить с каким-нибудь художником. Он-то растолкует, что она вездесуща и обнаружить ее в состоянии любой небезразличный. Однажды я получила совершенно необычный комплимент от врача, проводившего мне УЗИ-диагностику: "Удивительно красивая женщина! Какая печеночка, какая селезеночка!"
Учись распознавать прекрасное в обыденном, включи все свои чувства. Ты давно слышал шорох листвы (под ногами осенью и летом над головой)? А еще весной есть период, когда листики только начали расти и еще слишком маленькие, чтобы шелестеть, но прозрачные кроны уже зазеленели, все выглядит каким-то новым, свежим. И вот наступает день, когда ты впервые в году слышишь шелест листвы – этой ночью листики доросли, наконец, до размеров бо́льших, чем расстояние между ними. Для меня это всегда праздник! Потом они вырастут, заматереют, и звучание крон будет совсем иным. Однажды в эти звуки вплетется что-то звенящее, и ты увидишь, что цвет листвы меняется. Это я тебе только про листья рассказала, а сколько других чудесных вещей вокруг!
А еще путешествия способны помочь уходить от проблем, в буквальном смысле. Прогулка быстрым шагом с прямой спиной и поднятой головой (смотреть вперед, а не под ноги) с выбором и достижением простых целей (обогнать троих, сделать сто шагов с максимальной скоростью и т. п.) позволит отстраниться от ситуации, воспринять ее холодным разумом. Это обязательно поможет найти решение в конце концов. Потому что все когда-нибудь кончается. Скорее всего, через неделю ты с трудом вспомнишь сегодняшние сложности.
Твои путешествия станут неизмеримо приятнее, когда ты научишься получать удовольствие от собственного общества.
Э. М. Ремарк. Утешает только самое простое. Вода, дыхание, вечерний дождь. Только тот, кто одинок, понимает это.
Г. Честертон. Путешествия развивают ум, если, конечно, он у вас есть.
5. Сделай достаточную физическую активность нормой жизни
Роль движения в борьбе с неприятностями явно недооценена. Помочь могут танцы, утренняя зарядка, йога, просто энергичное потягивание в постели после пробуждения, домашняя уборка (у которой есть дополнительные плюсы) наконец. Истина "Движение – это жизнь" может быть распространена и на счастье, поскольку хорошее движение обеспечивает хорошее кровообращение, а там уже и хорошее самочувствие рядом, а какое счастье без хорошего самочувствия?!
Наверняка тебе случалось болеть (по-серьезному, с постельным режимом), потом немощь отступала. Не замечал ли ты, что первые дни, когда процесс выздоровления набирает обороты, какие-то особенно приятные? Все в тебе радуется, но как-то тихо, даже умиротворенно. И настроение хорошее. Знай: это естественное состояние человека, который не забивает себе голову выдуманными проблемами. Твой организм справился с действительно серьезной опасностью и празднует победу. Поучаствуй в этом празднике и не омрачай его внесением суеты и забот повседневной жизни. Они еще возьмут свое.
Чем меньше места в твоей жизни будет занимать плохое самочувствие, тем больше у тебя шансов быть довольным жизнью. Пусть это станет еще одним стимулом подняться с дивана, включить ТВ-канал или компакт-диск и ощутить мышечную радость, удовольствие от собственной гибкости, ловкости, умелости, которые хоть и не сразу, но обязательно проявятся и останутся с тобой, если физическая активность войдет в твою жизнь.
Эффект будет сильнее, если двигаться с удовольствием. Кстати, специалисты настоятельно рекомендуют следить за своими ощущениями. Неизбежный неприятный осадок от физической нагрузки должен полностью растворяться в положительных эмоциях. С нагрузкой (как и со всем на свете) лучше недобрать, чем хоть чуть-чуть перебрать.
6. Научись делать добрые дела. Просто так
Научись доброжелательному общению, не преследуя никаких целей. Улыбнись продавщице, особенно если она хмурится и явно зла на весь белый свет. Можно попытаться своей доброжелательностью сделать ее жизнь чуточку радостнее. Отзывайся на чужие просьбы с улыбкой – к тебе обращаются, значит, в тебе нуждаются, пусть даже в этом есть корысть. Ты знаешь об этом, но не возмущаешься и отвечаешь без сарказма и раздражения. Получи удовольствие от того, что можешь чем-то помочь, особо себя не утруждая (ведь то, о чем тебя просят, – на самом деле мелочь).
Р. Хансон. Попробуйте ради эксперимента в течение определенного времени дарить кому-нибудь любящую доброту – члену семьи вечером после работы, сослуживцу при встрече – и посмотрите, что из этого выйдет.
Д. Лихачев. Истинно добрый поступок не может быть глуп, он вне оценок с точки зрения ума или не ума. Тем добро и хорошо.
Л. Толстой. Левин: Жизнь моя теперь, вся моя жизнь, независимо от всего, что может случиться со мной, каждая минута ее – не только не бессмысленна, как была прежде, но имеет несомненный смысл добра, который я властен вложить в нее.
М. Задорнов. Есть закон природы: чувствуешь себя одиноким – не жди заботы и участия, позаботься о ком-нибудь сам.
Конфуций, говорят, был того же мнения.
* * *
Просторы Интернета полны следов всевозможных увлечений, разнообразнейших методик по изменению себя и своей жизни. Можно пробовать, можно критиковать, можно просто над ними веселиться, а можно поражаться тому, как люди разнообразны и в то же время предсказуемы. В одиночестве у тебя есть масса дополнительных возможностей, реализуемых только наедине с собой.
ОДИНОЧЕСТВО – ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ НАЙТИ ДОРОГУ К СЕБЕ.
Думаю, это самая перспективная глава в плане разрешения проблемы одиночества. Шесть приведенных здесь вариантов явно не исчерпывающий список. Ты наверняка можешь что-то добавить, поняв принцип. А кому-то будет достаточно просто знать, что есть реальная возможность получить удовольствие от одиночества, и это поднимет градус настроения. Хорошо бы подискутировать на эту тему.
http://www.4erdak.ru/news/3956. Одиночество – не приговор, не диагноз. Скорее, это лаборатория души, ее мастерская, возможно, экспериментальная площадка, полигон – пространство, в котором человек находит себя. Таким, какой есть. С тем, чтобы создать себя иного – такого, каким хотел бы быть.
В. Спиваков. Творческий человек – это требует одиночества.
У. Хараш. Одиночество, осознанное и принятое, – это праздник индивидуальности. Человек, назвавший себя одиноким, достоин не сострадания, а белой зависти сорадования, ибо это значит, что он пришел к осознанию реальности своего бытия и обрел безграничный простор для созревания и развития.
Одиночество – радость
Чем больше человек окружен духовной культурой, погружен в нее, тем он счастливее, тем ему интереснее жить, жизнь приобретает для него содержательность.
Дмитрий Сергеевич Лихачев
Как правило, источники наших радостей находятся в окружающем нас мире. Мы ждем сюрпризов, необыкновенных подарков и прочих действий, привносящих в нашу жизнь приятные ощущения, от других. День рождения в детстве – праздник. Стараются родители, дедушки-бабушки и прочие приближенные к семье, а ты только получаешь. Эти незатейливые приемы будут работать несколько лет, а потом поздравлений и подарков тебе станет недостаточно. Попытки спасти ситуацию повышением стоимости даров и приглашением "клоунов" помогают ненадолго.
Если тебе приходилось организовывать свой день рождения (со сценарием, развлечениями и угощением), тебе знакома эта безнадежная усталость: столько сил положено, а радости для меня лично - куда меньше ожидаемого. Конечно, здорово видеть, как радуются близкие тебе люди, но глубоко внутри затаилась горчинка от того, что никому из них не пришло в голову устроить это для тебя.
Обращаться за радостью к другим – привычка, зародившаяся в младенчестве и поддерживаемая всю сознательную жизнь. И вот, став уже взрослыми, мы с завистью смотрим на тех, кого одаривают со всех сторон, подозревая, что в этом-то радость и заключается. Нам и невдомек, что часто те, кого причисляют к счастливчикам, вопреки предположению удовольствия вовсе не испытывают. То, что способно порадовать тебя, завистника, им совершенно безразлично – они просто "перекормлены" этими благами. Ты другой? Отнюдь! Окунись ты в сказочную роскошь, уже через неделю перестанешь ее замечать, а еще через неделю захочется чего-нибудь новенького.
Умение самостоятельно генерировать радость вот что должно быть предметом зависти. Тот, кто в этом деле независим, находит повод для позитива мгновенно, стоит лишь захотеть. Страдать, бояться, печалиться, испытывать прочие негативные ощущения жизнь нас научила, а вот радоваться и вызывать к жизни прочие положительные эмоции без участия извне придется учиться самостоятельно. На самом деле в нашей обыденной жизни всегда есть достойный повод порадоваться чему-то хорошему, вот только ценить то, что имеем, мы в большинстве своем не научились.
А я умею создавать себе радости, иногда из ничего.
Я одна. В открытое окно до меня долетает сухой шелест пожелтевшей листвы. Синица! Ее голосок придает хрустальность всем доносящимся звукам, рождает в душе отклик – нечто среднее между легкой печалью и светлой радостью. Я уже знаю, что, поймав себя на этом чувстве, важно его посмаковать, поэтому я оставляю клавиатуру, кладу локти на очень срочные и очень важные бумаги и смотрю в окно. Слушаю, радуюсь звукам и радуюсь своей радости. Вот оно, никем не доставленное мне удовольствие, а лично мной для меня сгенерированное!
Жизнь может быть другой на расстоянии вытянутой руки. Чтобы убедиться в этом, достаточно просто посмотреть по сторонам, понаблюдать за окружающими. Для начала все же рекомендую прийти в какое-нибудь непривычное для себя место, чтобы приевшееся не мешало эксперименту. В музей, например (ты бывал там с родителями, классом, экскурсией, но никогда один), и посмотреть на седовласых бабушек, растолковывающих внукам видимое и невидимое, на проносящихся легким шагом по залам искусствоведов, на пожилых дам в униформе, со скукой взирающих на посетителей, на охранника, не знающего, печалиться ему или радоваться тому, что ничего не происходит. Конечно, все это можно увидеть и в других местах, но в музее есть еще и экспонаты, которые тоже в прошлом были людьми, вернее, их эмоциями, их пониманием мира, их горестями и гордостями. Главное, что ты должен вынести из такого мероприятия, – жизнь намного более разнообразна, чем тебе представлялось еще с утра.
Есть целый пласт человеческих достижений, призванный доставлять удовольствие, – искусство во всех его проявлениях. Так складывается, что потребность в живописи, музыке, театре, литературе у всех нас разная. Те, кому повезло (благодаря воспитанию, удачным знакомствам, счастливому случаю) уметь получать от него удовольствие, в лучшем положении. Они (даже не отдавая себе в этом отчета) чувствуют свою принадлежность к "посвященным", что, несомненно, повышает их самооценку. Но главное богатство, которым они обладают, – возможность растворять свои печали в чужих эмоциях, потому что настоящее искусство – это эмоции, облеченные в форму. Оно делает видимой душу художника, дает нам понимание, что в своих метаниях мы не одиноки. Все в этом мире уже случалось, и все проходило. Это позволяет почувствовать себя частью огромного многотысячелетнего сообщества. Благодаря искусству мы можем увидеть мир с точки зрения другого человека, подсмотреть чужую жизнь, получить утешение и новую порцию надежды на лучшее.
А. Кончаловский. Искусство требует времени, потому что это созерцание, по сути оно близко к шуму моря, молитве.
А. Шилов. Искусство нужно для того, чтобы очищать наши души.
Ю. Лотман. Искусство воссоздает принципиально новый уровень действительности, который отличается от нее резким увеличением свободы. Свобода привносится в те сферы, которые в реальности ею не располагают.
Д. Хворостовский. Искусство – это потрясение.
О. Свиблова. Искусство – это обмен энергией. Святой дух пульсирует через художника, но не непрерывно. И художник это знает, но скрыть не может.
Если ты эмоциональный человек, то для начала пути к мировым сокровищницам лучше всего подходит музыка. Скажешь, что и так наушники с головы не снимаешь. А что в них? Если на твоем плеере только легкие мелодии, это значит, что ты просто не распробовал музыку предыдущих столетий. Твои пристрастия в современной музыке вполне могут сочетаться с мировыми музыкальными шедеврами.
Этот пласт музыки становится все более специальным – для знатоков, получивших музыкальное образование. Один мой знакомый заявил, что не доверяет людям, которые говорят, что любят симфоническую музыку. Он (умный, образованный) был совершенно искренен в своем заявлении, и таких, как он, большинство. Сегодняшняя "музыка для избранных", написанная в прежние века, тогда претендовала на популярность. В противном случае композиторы, ее создававшие, и музыканты, ее исполнявшие, просто не выжили бы в те времена. Что-то изменилось в нашем восприятии, отдалило ее, сделало непонятной. Возможно, нас совратила легкая музыка, для потребления которой не нужны усилия, как не нужны они для пережевывания манной каши.
Серьезная музыка непроста, для получения удовольствия от нее, как и от хорошо приготовленного мяса, поначалу нужно потрудиться. Я не знаю достойных методик, погружающих в мир живописи, архитектуры или музыки. Те, что мне попадались, были либо рассчитаны на детей, либо роднились по подходу с учебником анатомии. Я не знаток, я потребитель, и мой подход к оценке произведения искусства примитивен: "нравится – не нравится". Мне удается получать удовольствие и от симфонических концертов, и от прогулок в картинных галереях, но достигла я этого обычным многократным повторением, поэтому только его (многократное повторение) и могу присоветовать.
Есть у Рахманинова фортепианный концерт, начало которого меня всегда завораживало. Только начало, что-то около пяти минут, – а дальше внимание ускользало, и я ловила себя на мысли, что совсем не слушаю. Часто получалось, что, включая эту запись, я не выключала ее до самого конца (отвлекалась или просто ленилась). Со временем произошла удивительная вещь: сначала мне удалось оценить другие фрагменты, а теперь я наслаждаюсь каждой нотой этого концерта! Мне больше не нужны усилия, чтобы со вниманием прослушать запись от начала до конца. Я поняла, что обеспечить доступ музыки к сердцу – работа, но результат того стоит.
Твоя нелюбовь к "серьезной" музыке означает только то, что ты ее не знаешь. А не знаешь потому, что узнавание – и труд, и время, и навык. Если ты вообще музыку любишь, но симфоническую толком никогда не слушал, у тебя есть замечательная возможность включить ее в свой мир. Только делать это надо с осторожностью, постепенно. Выбери сначала несколько произведений, которые тебе чем-то симпатичны, которые ты уже слышал (хотя бы в рекламе или в саундтреке фильма), слушай их снова и снова, пока эмоции композитора не сольются с твоими.
Первоначальный выбор очень важен. Имя композитора не является залогом того, что произведение обязательно тебе понравится. Во-первых, не все произведения одного автора обладают одинаковыми качествами (да простят меня специалисты, восхищающиеся каждым мазком, вышедшей из-под кисти великого художника). А во-вторых, к прослушиванию нужно быть готовым. Знакомое произведение и слушается легче, и удовольствие доставит с большей гарантией.
А еще полезно (если есть такая возможность) сходить на "живой" концерт, только в начале пути к музыке предпочти детский. Для таких концертов организаторы выбирают самые мелодичные произведения, да еще и расскажут про них. Не стесняйся, там будет много взрослых, на крайний случай прихвати с собой соседского ребенка.
Но однажды наступит момент, когда слушать знакомую музыку станет скучновато. Именно тогда ты сможешь оценивать и исполнительское искусство, и музыкальную ценность инструмента. Тогда же ты научишься распознавать творческий почерк композитора, незнакомые произведения станут интересными.
В. Дробыш. Музыку нельзя потрогать, ее можно только ощутить, ее создают, чтобы вызвать эмоции слушателя.
А. К. Дойл. Помните, что Дарвин говорит о музыке? Он утверждает, что способность создавать ее и наслаждаться ею появилась у людей задолго до того, как они обрели дар речи. Возможно, именно поэтому она так глубоко нас волнует. В наших душах до сих пор хранятся смутные воспоминания о тех туманных веках, когда мир был еще совсем юным.
М. Плисецкая. Верьте себе, люди. Если это производит впечатление – это хорошо. Если не производит – это не хорошо. Не надо, чтобы из нас делали дураков. Не поддавайтесь, пожалуйста.
А. Рэнд. Когда ты останавливаешься перед вещью, которой восхищаешься, ты испытываешь только одно чувство – его можно выразить словом "да". Нельзя сказать "да", не сказав "я". Нет утверждения без утверждающего. В этом смысле все, на что устремлена твоя любовь, твое.
О. Свиблова. Культура – неиссякаемый источник силы. Я могу радоваться энергии, которую мне отдает искусство. Я иногда могу прочесть этот язык, который развивается и которому постоянно надо учиться.
М. Боярский. Музыка – это язык, на котором говорят с Богом.