Не зацикливаться на мысли о том, что она должна остаться, было бы большим облегчением. В моей жизни появилось бы больше свободного пространства. Я бы открылся новым возможностям.
А кем бы вы были, если бы смотрели на нее без мысли "Она должна остаться"?
Я вижу, что был бы по-настоящему счастлив, если бы была счастлива она. Если ей действительно хочется уйти, пусть уходит. Со мной все будет нормально.
Да, мой дорогой. Можете сформулировать еще какой-нибудь разворот?
Мне грустно оттого, что я могу ее бросить. Я действительно покидаю ее эмоционально, когда думаю, что она не должна меня бросать.
Вы покидаете ее, когда думаете, что у нее не должно быть иной жизни, кроме той, которая кажется вам самой подобающей. Вы покидаете ту, кем ваша девушка на самом деле является, и живете со страшной особой, готовой бросить вас в любую минуту. Тут есть еще один разворот - найдете его?
Хм-м… Я счастлив оттого, что она может от меня уйти? Даже это может быть правдой.
Потому что тогда вы сможете узнать самого себя. Сможете сфокусироваться не на ней, а на себе и на своих мыслях - главной причине всех ваших мук.
До сих пор мысль об одиночестве вызывала у меня грусть и панику.
Когда мы исследуем свои мысли и осознаем истину, нам больше никогда не бывает одиноко - независимо от того, есть у нас партнер или нет.
Я недостойна любви
Другие люди красивы, великодушны или забавны, храбры или сильны. А я нет. Я недостойна любви, и это делает меня бесконечно несчастной.
Дорогая, вы хотите узнать правду?
Хочу.
"Вы недостойны любви" - правда ли это?
Мне так кажется. Меня никто никогда не любил, даже моя мама. Она никогда не обнимала меня, когда я была маленькой, только кричала и торопилась на работу.
Ваша мать постоянно торопилась на работу и это значит, что она вас не любила? Правда ли это?
Может, она слишком сильно уставала, чтобы обнимать нас и долго с нами беседовать; я могу это понять. Все же растить нас с братом ей пришлось одной.
Может, это и была любовь?
Может.
"Я недостойна любви" - можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
Нет, я не могу этого знать. Но я все еще чувствую это.
Конечно, вы это чувствуете, ведь вы верите в эту мысль. Именно поэтому мы подвергаем мысли сомнению. Вначале боль кажется отличным мотиватором. Потом может оказаться, что боль вам не нужна. Как вы реагируете, когда верите мысли, в правдивости которой не уверены?
Плохо. Я теряю способность к спонтанным действиям. Я одинока, и я стремлюсь к тому, чего не могу достичь. Все остальное кажется мне неважным, поэтому я большей частью сижу дома и пытаюсь отогнать эту мысль - смотрю телевизор и ем, даже когда не чувствую голода.
Кем бы вы были без мысли "Я не достойна любви"?
О, я была бы гораздо веселее. Представляю, как я иду по улице, наслаждаясь листопадом и солнечным светом. Я бы чувствовала большую близость к людям, которых знаю, и интересовалась бы ими - но не тем, почему они меня не любят. Я могла бы взять отпуск и с удовольствием провести его в одиночестве. А может, пригласила бы кого-то с собой. Тоже могло бы быть здорово.
Сделайте разворот.
Люди недостойны любви. Да, когда я верю, что сама не достойна любви, мне так грустно и обидно, что я не чувствую в себе способности любить кого бы то ни было.
Можете найти еще один разворот?
Я достойна любви.
Можете ли вы сказать, почему это утверждение не менее, а может и более, правдиво, чем предыдущее?
Это трудно. Я действительно хотела бы понять, почему это так, но это трудно.
Отыщите три подлинных аргумента в пользу того, что вы достойны любви.
Хм-м. И правда, трудно… Ладно, вот один. У меня хорошая улыбка.
Чудесно, милая. Это отличный аргумент.
И я была хорошей сестрой. Всегда приглядывала за братом.
Это второе. Можете вспомнить еще что-нибудь?
Хм-м. Больше ничего не приходит в голову.
Вспомните, какой из сегодняшних своих поступков вы считаете достойным любви.
Ну, я кормила белок.
Вот. Очень мило с вашей стороны. Это третье. Нравится вам это или нет, но вы достойны любви. И ничего вы с этим не поделаете.
Ей не должно быть так больно
Ей не должно быть так больно.
Правда ли это?
Да. Я терпеть не могу видеть ее в таком состоянии.
Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? Зачем нам Бог, если у нас есть ваше мнение?
Наверное, абсолютно точно я этого знать не могу.
Не можете, дорогой. Понимание этого может стать началом вашей свободы. Ее боль - это ее личное дело. Как вы реагируете, когда верите мысли о том, что она не должна так страдать от боли и вы никак не можете на это повлиять?
Мне очень больно.
Да, к ее боли прибавляется ваша, и вот у нас уже два несчастных человека. Причем ей от этого ничуть не легче. Кем бы вы были без этого убеждения?
Я бы просто мог быть с ней.
Да, и быть с ней стало бы легче. Если бы вы не мучили себя из-за ее боли, к вам было бы легче подступиться. У вас появилось бы больше возможностей быть с ней целиком и полностью, всем своим существом.
Родители должны любить меня и ценить
Родители должны любить и ценить своих сыновей.
"Родители должны любить и ценить своих сыновей" - правда ли это?
Да, черт возьми, правда!
Славно. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
Да!
О, то есть нужно перестать жить и начать любить и ценить вас? Это вряд ли! Это сумасшедшая мысль, ведь она противоречит реальности. Откуда я знаю, что родители не обязаны любить и ценить своих детей? Они этого не делают - иногда. Неудивительно, что вы так сердитесь. Как вы реагируете, когда верите мысли о том, что мы, родители, должны вас любить, ценить, признавать - но не делаем всего этого?
Для меня это жизнь, полная боли.
Да, это очень тягостная мысль. Это детская игрушка для пыток - но теперь вы можете отложить ее. Истина сделает вас свободным - если вы стремитесь к истине. Кем бы вы были, если бы эта мысль никогда больше не приходила вам в голову - если бы вы были просто неспособны подумать об этом, если бы, несмотря на все ваши усилия, эта мысль никогда не вернулась?
Я был бы свободен и спокоен.
Итак. "Родители должны любить и ценить своих сыновей" - можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? Загляните в себя и прислушайтесь к внутреннему голосу.
Голос внутри меня очень уверенно говорит, что все должно быть именно так.
Еще бы ему не говорить этого. Вы раскормили его, как Монстра Коржика из "Улицы Сезам"! И вы транслировали его вещание своей жене, детям и вообще всем, с кем общаетесь, заставляя нас признавать его правоту. Вы хотите, чтобы мы вас ценили и считали жертвой. В конце концов, мы от этого устали, и вы нашли во всем этом оправдание собственным представлениям о родителях - и где бы вы ни были, это не отпускает вас никогда, вы живете с этим всю жизнь! Поэтому загляните в себя, дорогой мой, ведь освободить вас может только ваша истина, не наша. Правильных и неправильных ответов здесь нет. И пока вы не откроете собственную истину, вы будете верить своим мыслям. Быть всегда свободным и счастливым ужасно: как счастливому контактировать с людьми, как манипулировать и быть жертвой? Вам кажется, вся ваша жизнь полетит вверх тормашками, откажись вы от этого убеждения. Вы не будете знать, как жить дальше. "Родители должны любить и ценить сыновей" - можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? Они вас любили и ценили? Вы считаете, что нет. Следовательно, что свидетельствует о том, что они не должны были любить и ценить вас? То, что они вас не любили и не ценили. Это реальность!
Ой! Неужели все может быть настолько просто?
По-моему, вы уже знаете ответ. "Родители должны любить и ценить своих сыновей" - разверните эту мысль.
Я должен любить и ценить себя.
Точно! Больше некому это делать, дорогой, ведь вы считаете, что родители вас не любят и не ценят. Кроме вас, никого не остается.
Я должна быть его единственной возлюбленной
Я сержусь на мужа за то, что он не расстался с другими женщинами и не сделал меня своей единственной возлюбленной.
"Ваша жизнь была бы гораздо лучше, если бы он с ними расстался" - правда ли это?
Ну, для меня вполне очевидно, что так было бы лучше.
А можете ли вы абсолютно точно знать, что это было бы лучше?
Нет.
Как вы реагируете, когда появляется мысль о том, что он должен расстаться с другими женщинами?
Я стараюсь высмеять их. Стараюсь склонить его к моногамности. Я всегда ревную. Постоянно думаю о них и о его общении с ними. Постоянно сравниваю себя с ними. Я красивее этой? Умнее той?
Так жить очень больно, дорогая. Вольно пытаться манипулировать любимым мужчиной, плести интриги в надежде избавиться от тех, кого он любит, и мучиться сомнениями, так ли вы хороши, как они. Кто должен решать, с кем ему спать?
…
С точки зрения личности любовь - это соглашение, не более.
Если я с тобой согласен, ты меня любишь.
А в ту минуту, когда я с тобой не согласен, когда сомневаюсь в одном из твоих нерушимых убеждений, я становлюсь твоим врагом; ты мысленно со мной разводишься.
Затем начинаешь искать подтверждения своей правоте и продолжаешь фокусироваться на внешнем мире.
Если человек фокусируется на внешнем мире и винит в своих бедах другого человека, не собственную привязанность к истории, в которую он в данный момент верит, он становится собственной жертвой - и ситуация кажется безнадежной.
Терпеть не могу этот вопрос.
Это потому, что вы изо всех сил цепляетесь за свою боль. Цепляетесь за мысли "Я права, а он нет. Я хорошая, а он подлец". Что вам дороже - правота или свобода?
Я предпочла бы свободу. Вот честно. Я уже вдоволь намучилась.
Так кому решать, с кем ему спать?
Ему. Я знаю. Это ему решать, не мне.
А кому решать, с кем спать вам?
Мне.
"Он должен спать только с вами" - правда ли это? Как все происходит на самом деле? На самом деле все не так. Он спит с другими женщинами. Такова реальность. Это не согласуется с вашей этикой, не согласуется с общественными нормами, это реальность. Если он спит не только с вами, то утверждение о том, что он должен быть близок только с вами, - полная чушь, ложь. Что происходит внутри вас, когда вы верите мысли о том, что он не должен спать с другими женщинами?
Я его ненавижу.
А как вы себя чувствуете в такие минуты?
Ужасно. Хочется умереть.
А как вы обращаетесь с ним, когда верите мысли, что он должен быть вам верен?
Сержусь на него. Обосабливаюсь. Закрываюсь от него.
Это больно, да?
Ужасно.
Больно и одиноко вам оттого, что мысленно вы погружаетесь в его жизнь, из-за чего рядом с вами никого не остается. Конечно, вы одиноки! Она где-то там с ним, вы где-то там с ним, все где-то там с ним, а здесь с вами - никого. Вы думаете, он должен быть с вами, но с собой даже вы не можете остаться. Он покидает вас, вы покидаете себя - где разница? Остаться возможно, лишь усомнившись в своих мыслях. "Он не должен спать с другими женщинами" - правда ли это? "Мне было бы гораздо лучше, если бы он был со мной, а не с ней" - можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? В ваших муках виноват не он, а вы. Вы верите лжи - это и есть источник вашей боли. Видите теперь, почему нужно избавиться от противоречащей действительности мысли "Он должен спать только со мной"?
Да. Ненавижу страдать.
Мне кажется, у нас есть что-то общее. И, прошу вас, не пытайтесь избавиться от этой мысли. Прогнать мысли невозможно. Мы просто отмечаем причину, зачем это нужно сделать. Можете ли вы найти не причиняющую боль причину, которая оправдывает веру в эту мысль?
Нет.
Кем бы вы были без этой мысли?
Я бы не пылала к нему такой ненавистью. Возможно, я бы не так остро переживала измену. Не знаю, смогла бы я когда-нибудь снова открыть ему свое сердце, но, по крайней мере, я бы больше его понимала.
Милая, открытый и непредвзятый разум - это и есть открытое сердце. Кто знает, что вы чувствовали бы и как бы с ним обращались, если бы не верили мысли о том, что ему следует порвать с другими женщинами? Закройте глаза, представьте его с ними, забудьте о том, что он должен выбрать вас, и посмотрите на его лицо. Видите его?
Да. Он прекрасен. И, кажется, счастлив.
Это и называется безусловной любовью. Вот кто вы есть на самом деле. Теперь сделайте разворот.
Я сержусь на себя за то, что не стала для себя единственной и любимой. Я все время таскала в голове тех женщин.
Еще один разворот.
Я сержусь на себя за то, что сделала его своим единственным возлюбленным. В этом утверждении я вижу смысл.
Да, если вы хотите моногамности, вы можете сказать: "Милый, я люблю тебя таким, какой ты есть, я восторгаюсь тем, что ты хочешь быть с десятком женщин, я хочу, чтобы у тебя было то, чего ты хочешь, и теперь мне нужно от тебя уйти. Я моногамна, и мне нужен моногамный партнер". В вашем выборе единственного мужчины, которого вы любите, ничего не изменилось; вы просто больше не будете с ним жить. Но независимо от того, останетесь вы или уйдете, вам никогда не придется закрывать свое сердце. А потом, возможно, вы заметите, что ваш единственный возлюбленный - это другой человек, тот, что сидит напротив вас, и вам совсем не нужно, чтобы он менялся. Безусловной любви ни к чему диктовать форму.
Моя любимая должна заниматься со мной сексом
Я хочу, чтобы у нас был секс. Иначе мне начинает казаться, что меня не любят.
Чего вы ждете от секса?
Оргазма и контакта с ней.
Давайте по очереди. Вы хотите, чтобы она помогала вам достичь оргазма - правда ли это?
Да.
Оргазм - это то, что приводит вас в экстаз, и ответственность за свой экстаз вы снимаете с себя и перекладываете на нее. "Вы хотите, чтобы она помогала вам достичь оргазма" - действительно ли это правда?
С этой точки зрения, может, и нет.
Осознавать реальность - это хорошо. Желание получить оргазм препятствует такому осознанию. Когда оргазм должен произойти, он происходит. Если бы вы действительно стремились к оргазму, то сами бы себе помогли - и я знаю, что для вас это не равноценная замена. Оргазма и участия в нем вашей девушки хочет ваш ум. Если мысли нет - куда девается желание, куда девается потребность? Остаетесь только вы, полностью удовлетворенный. И неважно - был секс или нет. Чего вы еще ждете от секса?
Контакта. Я хочу контакта с ней.
У вас не может не быть контакта с ней! Вам кажется, что коль есть два отдельных тела, значит, есть два отдельных разума. Но если разделяющие нас стрессовые мысли отсутствуют, существует один-единственный разум, и этот разум везде. Тела соединить невозможно; вы можете соединиться с собственным разумом, а он вмещает в себя и ее, и всех нас. Контакт возможен только изнутри. Вы не можете установить контакт с ней. Эти попытки бессмысленны, ведь между вами уже существует связь. Все, что в ваших силах, - это установить связь с самим собой и наблюдать, как это укрепляет ваш контакт с ней. Теперь разверните ваше утверждение.
Я хочу приводить себя к оргазму.
Иного и не бывает.
Я хочу контакта с собой.
Все всегда сводится к вашим отношениям с самим собой. Пока вы считаете секс чем-то таким, чего вам не хватает, раз она им с вами не занимается, вы этот контакт прерываете. Секс нравится нам в том числе и потому, что когда мы по-настоящему отдаемся близости, то "сходим с ума" - проникаем в пространство между мыслями. Но если мы используем секс только как единственно известный нам способ избавления от мучительных мыслей и как единственно известный способ связи с партнером, рано или поздно мысли начнут появляться даже во время близости. И очень скоро в голове всплывет: "Когда она угомонится?" И, возможно, даже самый великолепный секс утратит часть своего великолепия. Рано или поздно любой пластырь отклеится и мучительные мысли просочатся наружу. Только правда может сделать нас свободными, только правда может унять боль, и только с правдой возможна истинная близость. Когда в следующий раз девушка откажет вам в сексе, поставьте под сомнение собственные мысли. Возможно, вместо секса вы найдете любовь.
Без моего парня я ничто
Без моего парня я ничто.
Как вы реагируете, когда верите мысли о том, что без него для вас нет жизни, что без него вас не существует?
Мне кажется, я готова горы свернуть, лишь бы заполучить его.
Нет, не заполучить его - это нереально; как вообще возможно кого-то "заполучить"? Он - вообще не проблема: есть он у вас, нет его у вас - это никогда не является проблемой. Вы верите, что без него нет и вас, и вы изо всех сил стараетесь сделать это убеждение реальностью. Вы боретесь за свою жизнь и называете это борьбой за него. Именно поэтому люди раздобывают пистолеты и стреляют в любимых. "Если моей жизни конец, то и ему не жить, и ей тоже". Они считают убийство оправданным, ведь им кажется, что без любимого им не жить. "Он разбил мою жизнь, так что я лишь восстановлю справедливость, если отвечу тем же". Такие мысли творят ад на земле. "Без него я ничто" - кем бы вы были, если бы не верили в это? Представить такое страшновато, ведь получится, что вы всю жизнь ошибались. Добро пожаловать в рай. Он начинается именно здесь, в смирении. "Я ошибаюсь. Я запуталась". "Без него всей моей жизни конец" - правда ли это?
Нет, я просто боялась осознать это.
Вы его используете и поэтому разбираться с собственным страхом вам необязательно. "Вот сосредоточусь на нем, поймаю его - и сделаю все, что нужно, и не постою за ценой". Разверните это: "С ним у меня нет жизни, я ничто". Именно так вы жили. Если вы думаете, что без него вы ничто, то придется поверить, что и с ним вы ничто. Вы женщина, которая притворяется его верной прислугой и ненавидит эту роль.
И которая использует его.
Да, недолго, всего-навсего всю жизнь. Это не любовь.
Я не хочу с ним такое делать.
Да, милая. Здесь тоже сделайте разворот.
Я не хочу такое делать с собой.
Проделывая это с собой, вы проделываете это с ним, а потом все возвращается, ведь вы делаете с собой то же, что сделали с ним. Если вы не нравитесь самой себе, то почему должны нравиться ему? Если не хотите быть наедине с собой, как можете ожидать, что он захочет быть с вами? Если вы считаете себя ничем, то обязательно приносите это нам, а мы отзеркаливаем обратно, что вы ничто. Вот и все.