Замена страхов солнцем
Here Comes The Sun…
The Beatles
Энергетические аномалии, связанные со страхом, накапливаются в чакре Манипура. Когда она открыта и энергетически правильно соединена с другими чакрами, у нас возникает чувство комфорта, мотивированного нахальства, способности разумно рисковать и умело пасовать. Если же она наглухо "задраена", появляется беспричинная тревога, озабоченность, склонность к паническим настроениям. Упражнение, которое я хочу вам предложить, нормализует работу этой чакры. Выполняется оно на восходе или закате, когда небо не затянуто облаками, желательно на свежем воздухе.
Примите положение вполоборота к светилу: у женщин солнце должно быть справа, у мужчин – слева. Представьте, что из области солнечного сплетения исходит поток ярких солнечных лучей, которые достигают солнца, смешиваются с его светом и, как от огромного зеркала, отражаются обратно, в солнечное сплетение. Этот частично ваш, частично солнечный свет наполняет третий центр. Разбухает и принимает форму шара, твердо-упругого, как ватерпольный мяч. Запомните состояние. Оно не позволит допустить в организм чужую волю и ненужные мыслеобразы. Страх уходит, и вы становитесь непроницаемыми для чужого негативного воздействия. Запомните состояние, зафиксируйте его, повторите для тренировки несколько раз и при необходимости создавайте его в себе.
Почувствовав и пережив контакт со светилом, вы можете "блистать отраженным светом" и распространять его на окружающих. Это поможет устранить отрицательные эмоции, которые люди могут испытывать по отношению к вам. Сияние, запечатленное в Манипуре, сделает вас более заметными для Бога и мудрых людей, поможет приобрести новых друзей, а также облегчает обретение покоя и гармони.
Пан или пропал?
Люди со слабой нервной системой часто впадают в необоснованную панику.
Пример. Увольняют заядлого бездельника, а вам кажется, что будет тотальное сокращение штатов. Объявляют о реорганизации фирмы – страх, что для ВАС это добром не кончится. Соседка видела объявление, что начнут травить грызунов в доме, – истерика: "Только эпидемии чумы нам не хватало!" Паника порождается ситуацией, которая лично вам непонятна. Подчеркиваю, ВАМ! Когда и как она возникает, неизвестно. Главное, что ВАМ неизвестно, чем она закончится. ВАМ проще перенести самую бредовую идею и самое идиотское утверждение, чем состояние неизвестности.
Как обезопасить себя от приступов паники? Выход один: успокоиться на время сбора информации о непонятном и пугающем событии: "Об этом я буду думать позже". А пока собирать информацию. Можно собирать по телефону, через Интернет и среди компетентных специалистов. Расширение кругозора: "Кому выгодна паника? Мне? Нет! Тогда кому? Ему? Тогда плевать!" Нервотрепка всем сокращает жизнь. Не зря есть поговорка: "Язва – болезнь заразная. Те, у кого она есть, вызывают ее у тех, у кого ее еще нет".
При таких и им подобных состояниях хорошо помогает массаж области пупка (третьего энергетического центра). Именно там концентрируется страх и отрицательные эмоции, связанные с ними. Они блокируют свободное течение энергии по передне-срединному каналу, что приводит к появлению, проявлению и закреплению многочисленных мышечных зажимов и гистаминовых блоков. Слишком большая перегрузка в этой области может привести не только к хворям, но и к ухудшению качества использованных психотехник, упражнений, способности к самоконтролю. Их можно снять, массируя зону пупка ежедневно и в качестве профилактики, а также в случаях возникновения страха. Лучшее время для массажа – утро.
Исходное положение: лежа. Одним пальцем любой руки легко надавите рядом с пупком. Другую руку можно использовать для фиксации этой области. Массируйте не сам пупок, а перемещайте палец по окружности вокруг пупка. Если вы найдете слабое, рыхлое, болезненное место, "узел" или "комок", массируйте его кончиком пальца до тех пор, пока не почувствуете, что он исчез.
Освобождение от напряжения воздействием на тело
Язва желудка – вещь заразная. Те, у кого она есть, вызывают ее у тех, у кого ее нет. Пока еще нет.
Клиническое наблюдение
Тело всегда реагирует на эмоции, которые мы испытываем. И надолго (если не навсегда) запоминает нашу реакцию на раздражитель. Если в течение длительного времени эмоция повторяется, она буквально "загоняется" в организм, "записывается" в мышцах в виде блока, участка напряжения, зажима, уплотнения, гистаминового блока. Что не может не привести к самым разнообразным расстройствам некоторой части нашего здоровья.
Создано и существует целое направление, которое занимается этим вопросом, – телесно-ориентированная терапия (ТОТ). Ее основной принцип гласит: при воздействии на физическое тело происходит воздействие на психику. Так, корректируя осанку с помощью массажа, мы даем человеку шанс убедиться, что он может быть стройным и уверенным в себе. Высвобождение "записанных" в теле негативных эмоций достигается посредством снятия блоков с мышц.
Где в теле "располагаются" негативные эмоции
Выделяют семь мышечных блоков, пересекающих тело и располагающихся на уровне:
1. Глаз.
2. Рта.
3. Шеи.
4. Груди.
5. Диафрагмы.
6. Живота.
7. Таза.
Признаки наличия в теле зажатых эмоций
Ленивец в глазах своих мудрее семерых, отвечающих обдуманно.
Притч. 26:15
Е. И. Зуев, В. Райх, А. Лоуэн, Д. Эберт и другие обнаружили, что психика человека проектируется на физическое тело в виде мышечных зажимов и суставных, а также мышечных контрактур. Думаю, доказывать наличие связи между эмоциями и соматическими процессами не надо.
Мышечные зажимы (мышечные блоки, хронически напряженные мышцы) – это органический метод вытеснения из сознания настоящих потребностей и неприятных реакций на подавление. Они позволяют избежать нежелательного страха быть снова чувствительным и застраховаться от риска повторной травматизации. Хроническое напряжение мышц служит защитой от психологической боли. Это некоторые паттерны поведения человека в стрессовых ситуациях. А если некоторый паттерн часто повторяется, он закрепляется всерьез и надолго.
Защитные механизмы – маневры и способы мышления и поведения, к которым обращается мозг, чтобы избавиться от болезненного эмоционального материала. Это невротические процессы, направленные на прерывание контакта с внешней средой. Они защищают нас от эмоциональной боли, они же и приводят к ограничению способности индивида поддерживать оптимальное равновесие со средой, к нарушению процесса саморегуляции организма, что лежит в основе психосоматических нарушений.
Преждевременное разрушение классических механизмов психологической защиты ведет к их усилению. Аналогично происходит с хроническими мышечными напряжениями. При быстром снятии мышечных зажимов прямыми методами (массаж, мануальная терапия) у человека высвобождается большое количество чувств и эмоций, с которыми он может не справиться, а мышечные зажимы лишь укрепятся. Освободиться от хронических мышечных зажимов, работая только с телом, невозможно. Наоборот, это может привести к еще большему напряжению мышц или к сильным эмоциональным потрясениям. Работа должна начинаться с осознавания своего базового физического состояния, подлинных потребностей тела.
Характерные признаки каждой блокировки можно определить при небольшом навыке визуальной работы:
1. Глаза. Блок проявляется в виде неподвижности лба и глаз, маскообразном, застывшем выражении лица.
2. Рот. Включает мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть слишком напряжена, сжата или неестественно расслаблена. Удерживается эмоциональное выражение плача, крика.
3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и языка. Дыхание временами затруднено или сдавлено, периодически возникает ощущение кома в горле. Удерживаются гнев, крик, плач.
4. Грудь. Включает широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудную клетку и руки с кистями. Удерживаются смех, печаль, обида, страстность.
5. Диафрагма. Включает солнечное сплетение, внутренние органы и мышцы нижних позвонков. Позвоночник сильно выгнут вперед, выдох труднее вдоха. Удерживаются сильный гнев, страх.
6. Живот и таз. Включают широкие мышцы живота, таза и спины. Таз вытянут назад, негибок; напряжение и болезненность ягодичных мышц. Удерживаются эмоциональное возбуждение, гнев, удовольствие, сексуальные импульсы.
С помощью телесно-ориентированной терапии можно восстановить эмоциональное равновесие, что автоматически ведет к разрешению имеющихся невротических и личностных проблем. Для этого основоположники ТОТ Е. И. Зуев, В. Райх и А. Лоуэн разработали комплекс упражнений.
Как высвобождать подавленные эмоции
Высвобождение подавленных эмоций достигается посредством распускания мышечного панциря в каждом из перечисленных сегментов. С этой целью используются следующие манипуляции:
1. Глаза. Широкое раскрывание глаз (как при испуге), свободное движение глаз, вращение зрачками.
2. Рот. Имитация плача, произнесение звуков, мобилизующих губы, кусание, рвотные движения.
3. Шея. Крики, вопли, рвотные движения.
4. Грудь. Свободное дыхание, полный выдох, имитация ударов руками, рывки руками.
5. Диафрагма. Брюшное дыхание и брюшной смех (см. ниже), имитация рвоты.
6. Живот. Упражнения для мышц живота, спины и поясничных мышц. Рекомендуется мануальная терапия.
7. Таз. Лягание ногами, удары тазом о кушетку, мат или ковер.
Брюшное дыхание
Сядьте прямо, расслабьтесь и закройте глаза. Руки положите на колени, ладонями вверх. Спину выпрямите. Ступни плотно прижаты к полу и стоят на ширине плеч. Сделайте вдох через нос и сконцентрируйте внимание на животе: ощутите, как воздух входит через верхние дыхательные пути в живот, раздувает его, как нижняя часть живота в области пупка расширяется, выпячивается наружу. Выдохните воздух, втянув нижнюю часть живота, будто вы стараетесь притянуть пупок к спине. Дышите спокойно и глубоко, через нос. Задержка после вдоха должна быть не более 2–3 секунд. Сделать нужно 18–36 дыхательных циклов.
Брюшной смех
Сядьте прямо. Спину держите прямой. Ступни плотно прижаты к полу и стоят на ширине плеч. Положите кисти рук на живот и начните искренне смеяться, так, чтобы смех исходил от живота. Ощутите, как сотрясается и вибрирует ваш живот. Смеяться рекомендуется не менее трех минут три раза в день.
"Арка Лоуэна"
Встаньте, расставив ноги примерно на 45 см. Носки слегка поверните внутрь. Колени согните, насколько это возможно, не отрывая пяток от пола. Кулаки поставьте на поясницу. Прогнитесь назад так, чтобы воображаемая перпендикулярная линия соединяла точку, расположенную посередине между лопатками, с точкой, находящейся в центре отрезка, соединяющего концы пяток. Дышать нужно животом. Удерживайте позу около минуты.
Если поза принята правильно, ноги должны начать дрожать. В этой позе вы полностью заземлены и уравновешены. Поза дает ощущение "почвы под ногами", стабильности и уверенности. Кроме того, она служит индикатором вашего психофизического состояния. Например, избыточное мышечное напряжение, которое мешает успешно выполнить арку, предполагает наличие физической ригидности, за которой скрывается ригидность психическая, проявляющаяся в таких чертах характера, как упрямство и скрытность. Слишком гибкая спина, не обеспечивающая достаточной поддержки телу, может свидетельствовать о чрезмерной уступчивости, бесхарактерности, неспособности к самоутверждению и самовыражению. Асимметричность позы и непластичность указывают на наличие скрытого внутреннего конфликта.
"Кольцо Лоуэна"
Расставьте ноги на ширину примерно 25 см. Носки поверните внутрь. Согнитесь в талии вперед, подогните колени и коснитесь пальцами пола. Перенесите вес на пальцы ног. Медленно выпрямите колени. Дыхание глубокое, через рот. Позу удерживать в течение минуты, затем медленно выпрямиться.
При правильном выполнении упражнения ноги должны начать дрожать. Это естественная реакция тела на напряжение и показатель высвобождения зажатых эмоций. Ценность упражнения заключается еще и в том, что оно дает ощущение "почвы под ногами".
Прогиб таза
Лягте на спину на мягкий коврик или мат. Согните колени. Ноги расставьте примерно на 30 см. Прогните спину и захватите руками лодыжки (тело при этом подается к ногам). Голову откиньте назад – так, чтобы только макушка, плечи и ступни касались поверхности пола. Положите кулак под пятки. Выдвиньте колени вперед. Дышите глубоко. Ягодицы держите расслабленными. Если вам удается удержать таз расслабленным, вы ощутите в нем дрожание. Выполнение позы следует прекратить, как только она станет слишком дискомфортной или болезненной.
Ценность позы – ликвидация мышечных блоков в тазовой области и высвобождение соответствующих эмоций (возбуждение, гнев, удовольствие, сексуальные импульсы).
"Велосипед" и брыкание
Утром, лежа в постели, сделайте упражнение "велосипед", дыша глубоко и животом. После чего от души побрыкайтесь, как маленький ребенок, с криками: "Нет!", "Я не буду!" или другими, соответствующими вашим собственным ощущениям.
Работа с полотенцем
Сделайте пять-шесть вдохов и выдохов. Широко, как при сильном испуге, раскройте глаза и как можно шире раздвиньте пальцы рук. Побудьте в таком положении 2–3 минуты. Возьмите полотенце, засуньте его как можно глубже в рот и крепко зажмите зубами. А теперь изо всех сил тащите полотенце изо рта, издавая при этом мычание, рычание или другие подобные звуки. Через 4–5 минут выньте полотенце изо рта, возьмите двумя руками и агрессивно, как можно сильнее, выкручивайте. По окончании сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь.
Упражнение с полотенцем прекрасно высвобождает гнев, крик, плач.
Как вариант я рекомендую обогатить формальные методы снятия мышечного и эмоционального перенапряжения силой своего воображения: ритмичное волевое напряжение и расслабление тела в положении лежа, мотивированный бег или быстрая ходьба как при спешке, опоздании на вокзал к поезду с тяжелыми чемоданами, бег по высокой траве, над обрывом, по зоопарку.
Помните: то, что вы сами придумаете для себя, и будет тем, что вам никто и никогда не предложит.
12. Разрушение причинно-следственных связей с негативом
По сравнению с человеком акулы невинны, а тигры-людоеды безгрешны.
В. Годгивз. Реальность в ладонях
Техники, которые я вам сейчас предложу, используются для разрушения негативного реагирования на прошлые или продолжающие происходить события. Для них неважно, что послужило причиной – ваше поведение или поведение других людей. Их цель – разрушить причинно-следственные связи, которые вызвали или продолжают вызывать негативные переживания.
Метод "Отпущение грехов"
Молитва позволяет простить других, а главное – себя и отпустить энергетические привязки, которые привязывают к прошлому и будущему, к агрессорам и вине (неважно, истинная она или навязанная извне). Перед вами – древний шумерский текст, датируемый III тысячелетием до н. э. Как видите, эта проблема мучает человечество уже 5000 лет! Как минимум…
Выберите время – не менее 12–15 минут. Уединитесь в комнате, закройте глаза, упокойте себя дыханием и проговорите медленно, вслух, глубоко прочувствовав каждое слово и обратив внимание на то, в каких местах тела отдаются резонансом ваши слова. Фиксируйте внутреннее состояние, которое будет меняться синхронно с чтением текста.
Грех мой, как дым, да поднимется он в небо.
Грех мой, как воды, да оставят они тело.
Грех мой, как плывущая туча, над полем иным да прольется.
Грех мой, как пламя, да погаснет он навсегда.
Грех мой, как лук, да будет он ободран насовсем.
Грех мой, как финик, да будет он очищен.
Грех мой, как пряжа, да будет она распущена.
Грех мой, как битый горшок, на место свое да не вернется никогда.
Грех мой, как черепок, да будет он раздавлен стопою.
Грех мой, как птица, да поднимет она его в небо навсегда.
Грех мой, как рыба, да утянет она его в морскую пучину.
Если тяжело долго проговаривать текст, можно повторить его два-три раза в течение тех же 12–15 минут.
Медитация на освобождение от старых обязательств
Ленивый опускает руку свою в чашу, и не хочет донести ее до рта своего.
Притч. 19:24
Данная методика – растворение негативных энергоинформационных потоков, исходящих от агрессивного начала, с использованием силы народных заговоров.
Представьте, что ваши чувства, ощущения, мысли, эмоции – поток энергии, существующий независимо от вас и свободно протекающий сквозь вас и рядом с вами. Побудьте в этом состоянии 7–9 минут. Войдите в состояние мага. Если вы выполняете упражнение утром (до 11:00), стоять нужно лицом к востоку, если днем (до 18:00) – к югу, если вечером (до 23:00) – к западу, ночью – к северу. Проговаривайте вслед за следующим текстом, ранее записанным на магнитофон, и представляйте соответствующие образы.
Вы стоите в густом сером тумане, вокруг ничего не видно. Один раз бьет колокол. Туман рассеивается, и вы видите перед собой большое зеркало, за которым растут большие кусты терновника, а за ними – большая река с расплавленной вулканической лавой. На ближнем берегу реки находятся три мельницы, у которых вместо лопастей – мечи и косы. На другом берегу – смоляные болота, за ними – высокие, дикие и неприступные горы, поднимающиеся к облакам.