2.3. Мышление и здоровье
В 1981 году американский президент Рональд Рейган получил пулю в легкое от наемного убийцы. Это было достаточно серьезное ранение, особенно в его 70-летнем возрасте. Но, прочитав статью журналиста, который взял интервью у президента на больничной койке, можно было ожидать, что он поправится. Рейган тогда сказал: "Не беспокойтесь обо мне. Я тот человек, который всегда быстро выздоравливает". Какая вера в исцеление! Какая сила! Он действительно очень скоро вернулся к работе. Не прошло и четырех дней!
Теперь позвольте спросить: а во что верите вы? Относитесь ли вы к типу людей, твердящих: "Если кругом грипп, то я его подхвачу"? Живете ли вы в ожидании, что обязательно подцепите простуду, либо верите в то, что не заболеете? Наши предположения имеют удивительную способность сбываться.
Серия экспериментов, описанных психологом Джеромом Франком, в ходе которых изучалась эффективность воздействия лекарств, прекрасно демонстрирует: то, во что вы верите, влияет на то, что с вами происходит. В исследовании Франка тестируемым пациентам давали одну из трех субстанций: очень слабое обезболивающее, безвредное, но неэффективное вещество и большую дозу морфия.
Пациентов, получавших бесполезное вещество, уверяли, что это морфий, и две трети больных доложили, что боли у них исчезли.
Когда пациентам давали морфий, но говорили, что они получили слабое обезболивающее, то более половины из них ответили, что боль все еще не прошла.
А когда пациентам раздали безвредное лекарство, "проговорившись", что в предыдущих случаях оно вызвало головные боли, три четверти пожаловались на головную боль. То, во что поверили пациенты, оказалось важнее того, что происходило на самом деле! В медицинских кругах официально признан данный феномен, названный эффектом плацебо.
Этот эксперимент был продолжен, и ученые получили очень интересные результаты. Опыт проходил уже без ведома докторов. Когда врач назначал плацебо, думая, что это морфий, эффект его действия на пациента возрастал. Затем эксперимент был изменен: если доктор полагал, что вместо морфия дает человеку плацебо, воздействие препарата уменьшалось.
То, во что верили доктора, влияло на результат так же, как и вера самих пациентов! Но возможно ли это? Как мысли врача могут воздействовать на больного?
По-видимому, подсознательно врач передает пациенту свои предположения о том, как подействует лекарство. Помните, что при болезни наше отношение может врачевать не только нас, но и наших близких. Верьте (а не делайте лишь вид, что верите) в скорое выздоровление – и тем самым вы приблизите его!
Наполеон, выигравший около 400 сражений, был, безусловно, выдающимся психологом. Недаром ему принадлежит высказывание: "Духовная сила относится к физической как три к одному".
Механизмы психологической защиты
Известны несколько эшелонов психологической защиты:
• невосприятие негативной информации;
• вытеснение в подсознание;
• рационализация;
• поисковая активность;
• сновидения.
Невосприятие негативной информации
Данный механизм задействуется уже на уровне чувственного восприятия информации (потому он и называется перцептивный, от лат. perceptio – восприятие). В этом случае человек просто не видит и не слышит того, что может вызвать душевный разлад. Эта защита как бы отключает органы чувств от угрожающей сознанию информации.
Когда в процессе острого спора, затрагивающего значимые моральные аспекты, вы вдруг замечаете, что собеседник как будто не слышит ваших наиболее сильных аргументов, с очевидностью выставляющих его в неблагоприятном свете, – значит, в дело вступил этот механизм защиты. Закономерен вопрос: как человеку удается не услышать то, что он как раз должен слышать? Ведь это означает, что он заранее знает, что именно ему не надо слышать. На первый взгляд мы попадаем в логический парадокс. Органы чувств не воспринимают и не передают мозгу то, что опасно и неприемлемо для него. Но что, кроме мозга, может оценить, опасна данная информация или нет? Как можно проанализировать то, что еще не воспринято и, следовательно, неизвестно?
Если же говорить не о медицинской, а о психологической стороне проблемы, то, столкнувшись с "глухотой" и "слепотой" собеседника, не нужно злиться или обвинять его в невнимательности – стоит задуматься, не наносит ли общение с вами удар по его восприятию.
Вытеснение в подсознание
Далеко не всегда угрожающая ситуация заявляет о себе предупреждающим сигналом, то есть этот механизм не может обеспечить полную психологическую защиту. И если опасная информация прорывается сквозь барьер предвидения, воспринимается органами чувств, то вступает в действие другой защитный эшелон, который психологи называют вытеснением: конфликтная информация воспринимается чувственно, а не сознанием.
Рационализация
Чтобы снизить травмирующую роль негативной информации, индивид преуменьшает ее значимость. Подобный механизм защиты позволяет человеку снизить уровень эмоционального напряжения без какого-либо ущерба для себя и других.
Перечисленные механизмы психологической защиты, как видим, действительно выстраиваются словно глубоко эшелонированная система обороны. Травмирующая информация (ситуация) вначале сталкивается с предчувствиями, прорвавшийся сквозь этот редут негатив попадает в ловушку вытеснения, а затем рационализируется и тогда или проникает в сознание с другим знаком, или же заставляет человека менять принятый им ранее этический знак на противоположный.
Но и этими барьерами психологическая оборона не исчерпывается.
Поисковая активность
Поисковая активность направлена на изменение неблагоприятной ситуации или хотя бы отношения к ней.
Ее слабыми формами являются рассмотренные выше механизмы невосприимчивости и рационализации, поскольку они не направлены на устранение травмирующих обстоятельств, а формируют отношение к ним, щадящее нервную систему.
Установлено, что человек, который сдается и опускает руки при попадании в трудную ситуацию, наносит наибольший ущерб своему здоровью. "Безвыходность" ситуации, как она понимается людьми, убивает их (в том числе и в буквальном смысле: самоубийцы не видят другого выхода, кроме как свести счеты с жизнью).
Если же человек не прекращает поиски выхода из создавшейся ситуации, борется до последнего, его здоровье страдает в меньшей степени и в самые критические моменты. Примером тому являются долгожители, на долю которых выпали тяжелейшие испытания (войны, репрессии, тяжелые болезни).
Таким образом, основной фактор, влияющий на устойчивость организма, – не знак эмоции (положительная или отрицательная), а характер поведения, наличие или отсутствие поисковой активности. Лучше испытывать неприятные переживания, стимулирующие поиск, чем находиться в состоянии пассивности. Устойчивые положительные эмоции возникают только в процессе поискового поведения.
Предпосылки к нему являются врожденными и обусловлены биологически. Но реализоваться они могут лишь при правильном воспитании. Потребность в поиске и способность к такому поведению формируются на ранних этапах развития человека. К сожалению, многие родители (как правило, неосознанно) ведут себя с детьми так, что те вырастают безвольными.
Без поискового поведения не было бы ни прогресса, ни отдельного индивида, ни человеческой популяции в целом. Поэтому самой природой человека предусмотрено, что поиск, который требует серьезных энергетических затрат и усилий, должен вознаграждаться по крайней мере хорошим здоровьем и высокой стрессоустойчивостью.
Факты свидетельствуют, что поисковая активность благотворно воздействует на здоровье человека.
Люди энергичные выглядят в глазах окружающих более молодыми по сравнению с их фактическим возрастом. При этом, как установили японские врачи, те, кто выглядит моложе своих лет, и физиологически моложе сверстников. Таким образом, если незнакомый человек при первой встрече дает вам на несколько лет больше, то самое время всерьез заняться собой.
Сновидения
Отказ от любой формы поиска опасен и вреден для организма, и природой предусмотрены механизмы защиты от этого состояния. Важнейшим из них является быстрый – парадоксальный – сон, сон со сновидениями.
Результаты некоторых исследований дают основания предполагать, что важнейшая функция сновидений – поиск на психическом уровне, компенсирующий отказ от поиска путей разрешения реальных конфликтных ситуаций.
Сновидения – одно из наиболее ярких проявлений именно образного мышления, активности правого полушария мозга. Специфика сновидений состоит в том, что образы сменяют друг друга без явно видимой последовательности, а между тем спящего это не удивляет. Он не прогнозирует цепь событий и в каждый данный момент воспринимает происходящее как само собой разумеющееся. Если во время бодрствования, в том числе и в условиях творческого поиска, результаты работы образного мышления подвергаются критическому анализу, то во время сновидений аналитические возможности мышления снижены.
2.4. Сила мысли – успех в жизни
Все начинается с идеи
Если вы хотите самостоятельно формировать свой жизненный путь, вы должны осознать власть идеи.
Началом любого прогресса является идея. Все, что мы видим вокруг себя, возникло из идей. Любые предметы, которые мы видим вокруг себя и которые были созданы человеком, появились в результате чьей-либо задумки или мечты. Идея может быть совсем незначительной, но она способна расти и развиваться.
Мечта о полетах вначале была лишь желанием. Люди хотели летать, как птицы. Затем – выше и быстрее птиц.
Далее они вознамерились выйти в космос, побывать на Луне и т. д. Теперь мы видим, какой толчок к развитию человечества дало осуществление этих идей.
Наши мысли оказывают влияние на здоровье, внешний вид, манеру поведения и речи, восприятие окружающего (оптимистичное или пессимистичное) – словом, на все. Наша жизнь есть то, что из нее делают наши мысли. Идеи человека – это кирпичи, из которых складывается его судьба.
Идея и слово
Процитирую Библию:
"В начале было Слово, все сущее Бог создал Словом, и без Него, и вне Его – ничто из сущего не существует".
Великий И. В. Гёте, долго размышлявший над этими строками, добавил к ним следующее ("Фауст", перевод Б. Л. Пастернака):
В начале было Слово. С первых строк
Загадка. Так ли понял я намек?
Ведь я так высоко не ставлю слова,
Чтоб думать, что оно всему основа.
"В начале Мысль была". Вот перевод.
Он ближе этот стих передает.
Слово – это озвученная идея. В слове заключена магическая сила идеи.
Мы сегодняшние являемся продуктом своего мышления. Поэтому в наших теперешних и будущих мыслях – ключ к изменению собственного физического и душевного здоровья, а также материального благосостояния.
У печального человека печальные мысли. У агрессивного и злого – мрачные мысли. У влюбленного в мыслях царит гармония, у шутника – и мысли веселые. Больного человека тяготят мысли, еще больше усугубляющие болезнь. У неудачника в голове совсем иное, нежели у преуспевающего человека.
"Великое искусство повелителей" воздействовать на содержание своего сознания, как об этом говорится в раджа-йоге, – это искусство управлять своими мыслями.
Г. Келлер сказал:
"Кто сегодня посеет мысль, завтра пожнет дело, послезавтра – привычку, затем – характер и в конце концов – судьбу".
Роль позитивного настроя
Почему у одного человека дела идут лучше, а у другого – хуже, несмотря на одинаковые условия? Является это случайностью или закономерным результатом?
Приведу любопытную историю. Один француз переехал в Америку и занялся там оптовой торговлей французскими винами. Его компания процветала, росла и стала очень знаменитой. К 25-летнему юбилею фирмы он устроил большой праздник, на который были приглашены многочисленные почетные гости и журналисты. Один из них задал ему каверзный вопрос: "Вам удалось организовать свое дело в годы мирового экономического кризиса, поставить фирму на ноги и расширить ее. Какова система вашего успеха?"
"Вы станете надо мной смеяться, – ответил француз, – если я вам это скажу. В первые годы после моего приезда в Америку мое знание английского языка было настолько скудным, что я совсем не мог читать газеты. Поэтому я совершенно ничего не знал о кризисе".
Только то, что мы принимаем во внимание, имеет для нас какое-либо значение. Поэтому будет лучше, если мы станем больше интересоваться нашими потенциальными возможностями и шансами и игнорировать сообщения о кризисах.
Человек видит мир не таким, каков он есть (то есть какова объективная реальность), а таким, каким он его воспринимает. Каждый видит только то, что хочет видеть. Пессимист представляет себе будущее совсем не так, как оптимист. Поэтому в одинаковых обстоятельствах они будут вести себя совершенно по-разному, предпримут разные действия и тем самым по-разному будут влиять на развитие событий. Улучшению ситуации способствует положительное начало, пессимист же усугубляет трудности.
Приведем результаты нескольких экспериментов, подтверждающих эти заключения.
В Чикаго сформировали две группы студентов. Задание для них было одинаковым: дрессировать белых крыс. Первой группе сообщили, что это очень умные крысы особой породы. Второй группе было сказано, что дрессировать предстоит обычных лабораторных животных. Через месяц ученые сравнили результаты дрессировки. И, как можно было предвидеть, крысы в первой группе были выдрессированы лучше, чем во второй, хотя животные ничем не различались. Просто у студентов первой группы было оптимистичное восприятие ситуации.
В другом исследовании группа психологов выявляла коэффициент умственного развития учеников одного класса. Затем результаты тестирования были озвучены на собрании учителей. При этом были названы имена четырех учеников, якобы показавших наилучшие результаты. Год спустя учителям был задан вопрос: "Как развивались ученики данного класса на протяжении этого периода?" Те четверо учеников, имена которых были названы на собрании, оказались лучшими. Им уделяли больше внимания, к ним предъявляли повышенные требования и таким образом содействовали их успехам, хотя до этого все четверо занимали в классе средние позиции.
О роли позитивного настроя сказано и в Библии. Ученики Христа просили его научить их молиться. Иисус ответил: "Все, чего ни будете просить в молитве, верьте, что получили, – и будет вам".
Ясность цели
"Ставь себе лишь ясные цели", – писал Гораций. "Освободив свои мысли от нечеткости, вы освободите себя и окружающий мир от многих недоразумений", – говорил Декарт.
Четко сформулировать цель можно лишь на бумаге. В менеджменте сложилось такое правило: "Не записанное на бумаге – это пустые мечтания".
Поработав над записью, мы можем всесторонне ее проанализировать, подобрать такие слова, которые обладают силой и захватывают нас.
Слова воздействуют не только на уровне сознания, но и на уровне подсознания. На этом построено нейролингвистическое программирование – система эффективных психотехник. Сказав об одном и том же по-разному, мы вызовем различные чувства. А именно чувства побеждают в соревновании с разумом.
Размышление и письменное планирование служат началом цепной реакции улучшения собственной жизни. Чтобы обрести успех, первым делом необходимо привести в порядок свои мысли. Вам удастся это сделать, как только вы изложите их письменно. И это будет первым шагом от поверхностного мышления к концентрации и выработке твердого характера.
Развитие позитивного мышления
Вы хотите изменить обстоятельства? Для этого развивайте в себе необходимый тип мышления. Преуспевающий человек обладает сознанием, настроенным на успех. У обеспеченного человека мысли посвящены достатку и материальному благополучию. Это его образ мышления.
"Хорошо ему, – скажет неудачник. – Преуспевая, легко думать об успехе. У меня же все обстоит иначе: я неудачник, я беден. Жизненные обстоятельства тянут меня вниз".
Неудачнику мешают не жизненные перипетии и не сложившаяся ситуация. Первое, что мешает ему и не дает добиться успеха, – это его мысли.
Немного усилий и практики – и вы научитесь управлять своими мыслями и вырабатывать желаемый тип сознания. Окружающая действительность сможет измениться только после того, как вы сформируете новое мировоззрение, но никак не раньше. Новое сознание прокладывает путь всему остальному.
Отрадно, что независимо от жизненных обстоятельств в прошлом и настоящем, независимо от предыдущих неудач ваша жизнь изменится, если вы будете подпитывать энергией свое сознание. Эта удивительная возможность дана каждому, и каждый из нас вправе воспользоваться ею. Для этого не нужно иметь много денег или обладать какими-то особыми талантами. От вас потребуется лишь решимость затратить некоторое время и приложить необходимые усилия, чтобы развить соответствующий тип мышления. Я вполне отвечаю за свои слова: сам прошел через это и теперь наслаждаюсь результатами.
Ваш мозг подобен саду, за которым нужно ухаживать, но некоторые его запускают. Будучи садовником, вы можете взрастить прекрасные деревья или оставить сад на растерзание бурьяну и чертополоху. Вы будете пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия. Ведь действительность, в которой мы живем, создается прежде всего в нашем сознании.
"Что делает человека победителем? Все это у меня в голове", – говорит Арнольд Шварценеггер. Мультимиллионер, преуспевающий магнат на рынке недвижимости, кинозвезда, культурист, пять раз удостоенный титула "Мистер Вселенная", губернатор штата Калифорния, он добился всего этого сам. Но так было далеко не всегда. Арнольд помнит времена, когда у него не было ничего, кроме твердой веры в то, что его мозг является ключом к осуществлению всех его планов.
Ежедневно трудитесь над своим будущим. Благодаря этому мысли о нем осядут у вас прочно в голове, будут жить и расти. Кто предсказывает себе хорошее, тот и получит хорошее. Кто предсказывает себе что-то плохое, должен понимать, что это плохое и произойдет. Психологи знают об эффекте самореализующегося пророчества.
Негативные представления продолжают свое разрушительное действие в подсознании и рано или поздно приносят соответствующие плоды, которые входят в нашу жизнь в форме неприятных переживаний и событий.
Подсознание не может проверить, хороши или плохи ваши мысли, верны они или нет, но оно реагирует только в соответствии с ними. Если вы убеждены в истинности определенных обстоятельств, то и подсознание примет их надлежащим образом и соответственно отреагирует, даже если ваше мнение объективно неверное.