73. Полицейский
Сейчас я хочу предложить вам игру, в которой вы должны абсолютно точно следовать инструкциям, так как в этой игре есть Полицейский, и он карает каждого за малейшую ошибку. Кто возьмет на себя роль Полицейского? Теперь я дам Полицейскому текст с правилами, и он прочтет их вам. При этом он стоит в центре, а все остальные стоят вокруг него.
(Дайте Полицейскому "Руководство к игре", которое он должен прочесть дословно, так как в нем важно каждое слово. В тексте содержится ловушка, но ее легко не заметить. Инструкция гласит совершенно ясно: "Не говорить ни слова, при этом тут же предлагается отвечать за партнера".)
Текст для Полицейского звучит так: "Никто из вас не имеет права отвечать мне. Человек, который стоит слева от тебя, может ответить за тебя. Вам не разрешено ни кивать, ни улыбаться, запрещено реагировать на меня или на кого-нибудь еще. Тот, кто нарушит это правило, выбывает из игры. Выбывший должен выйти из круга и начать медленно ходить вокруг него. Тот, кто будет исключен первым, должен придумать слова, которые он будет все время бормотать себе под нос. Следующий выбывший должен бормотать то же самое, что и первый, все последующие делают то же самое. Вы поняли?"
(Как правило, уже на этом этапе некоторые участники допускают первую ошибку, так как они спонтанно отвечают на вопрос и отправляются "в аут". Полицейский пытается заставить игроков нарушить правила, разговаривая с ними или спрашивая их о чем-то. Как только кто-нибудь – словесно или бессловесно – отреагирует, он тут же выходит из круга.)
Комментарии для ведущего
В одной группе в эту игру можно играть только один раз. Это не только игра, но и прекрасный повод подискутировать на тему отношения к ошибкам.
74. Танец пальцев
Я хочу предложить вам игру, в которой вы сможете потанцевать, но, вероятно, не так, как вы думаете. А именно – вы должны себе представить, что два пальца на вашей руке – это ноги, и они хотят двигаться. Они уже сейчас испытывают дикое желание повращаться и попрыгать. Потренируйтесь немного, чтобы понять, какие движения пальцами вы сможете сделать. Для большинства из вас проще всего будет использовать указательный и средний пальцы… Теперь я начну играть музыкальный отрывок, а вы можете, наконец, предоставить возможность своим пальцам двигаться под музыку, танцевать и прыгать. Полностью сосредоточьтесь на своих пальцах и не обращайте внимания на то, что делают другие.
(Включите на одну-две минуты какую-нибудь ритмическую музыку. Выберите вещь, которая может понравиться и Вам, и членам Вашей группы.)
Теперь, пожалуйста, разбейтесь на пары и сядьте за столом друг напротив друга. Попробуйте сделать так, чтобы ваши пальцы и пальцы вашего партнера составили "танцевальную пару" и двигались под музыку вместе. Может быть, вы изобретете новые интересные фигуры и откроете для себя и партнера новые возможности парного танца.
А теперь выберите себе нового партнера и сделайте то же самое, но на сей раз придумайте новый танец.
Комментарии для ведущего
Вы можете по-разному варьировать "локальные" танцы. Участники могут, например, стоять и танцевать только коленями – это расслабляет мускулатуру ног и бедер; можно разрешить танцевать локтями – это расслабляет мускулатуру плеч, можно разрешить танцевать носами – это расслабляет мускулатуру затылка.
Следите за тем, чтобы все время звучала интересная ритмичная музыка. Если Вы хотите достичь шоу-эффекта, Вы можете принести коврик для компьютерной мышки и два экзотических ботинка на руки. Тогда два участника смогут придумать танец-фантазию и продемонстрировать его всей группе.
Глава 5. Гимнастика для голоса
75. Волчок
Это упражнение вы можете делать всегда, когда у вас появится потребность освежиться, снять напряжение и подзарядиться новой энергией.
Найдите свободное место, где вы могли бы безопасно кружиться с раскинутыми в стороны руками. Вы должны будете вращаться, как волчок, по часовой стрелке вокруг вертикальной оси. Это хороший способ для того, чтобы взбодриться. Эффект от вращения можно усилить, если, кружась, вы будете протяжно напевать звук "и". Тем самым вы настроитесь на высокую звуковую частоту, которая подействует на мозг как "акустический витамин С".
Выберите такую скорость вращения, которая вам больше подходит. Во время вращения можно поднять руки вверх. Если вы заметите, что у вас закружилась голова, то используйте метод, применяемый танцорами в балете. Надо приметить какой-нибудь предмет на уровне глаз и фиксировать на нем свое внимание всякий раз, когда на него падает ваш взгляд во время очередного поворота.
Некоторые народы на Среднем Востоке практикуют вращение волчком уже многие столетия, используя его для вхождения в транс. Они надеются таким образом проникнуть в глубины тайн мироздания. Но даже если у вас нет подобного намерения, вы можете просто попробовать взбодрить себя таким образом. (30–60 секунд)
Комментарии для ведущего
Если Ваши участники делают это упражнение в первый раз, то оно не должно длиться очень долго. Не исключено, что у кого-нибудь из них закружится голова. Такое может произойти, если человек вращается слишком быстро. В таком случае Вы должны попросить его вращаться более медленно.
Следует заметить, что вращательное движение стимулирует внутреннее ухо и развивает способность сохранять равновесие и координировать движения. Вибрация, порождаемая звуком "и", активизирует работу мозга и тем самым способствует улучшению его кровообращения.
76. Пчелиный рой
Я хочу сыграть с вами в игру, которая называется "Пчелиный рой". Встаньте в большой круг или, если места недостаточно, в маленькие кружки примерно по восемь человек. Возьмите друг друга за руки и начинайте медленно двигаться, расширяя круг, до тех пор пока вы не будете касаться друг друга только кончиками пальцев. По мере того как ваш круг будет увеличиваться, вы должны издавать звуки, которые выражают ваше желание оставаться в этом кругу, рядом друг с другом.
Теперь сделайте все наоборот: не размыкая рук, медленно двигайтесь к середине круга и голосом выражайте свое нежелание пребывать в такой толчее. (1минута)
А теперь разочек зевните и потянитесь. Представьте себе, что вы превращаетесь в пчел. Одновременно с этим вы должны начать жужжать. У вас есть выбор: хотите ли вы быть пчелой, которая привыкла жужжать "а" или вы хотели бы принадлежать другому "пчелиному рою", который жужжит "о". Дайте мне послушать жужжание ваших пчел. Приоткройте слегка рот и жужжите так, чтобы почувствовать вибрирование в голове. (10 секунд)
Потом закройте глаза, свободно опустите руки и очень, очень медленно двигайтесь по кругу с закрытыми глазами, жужжа при этом. Послушайте пчел "своего роя" и постарайтесь услышать пчел "другого роя". При движении избегайте столкновений. (30 секунд)
А теперь продолжайте, жужжа, идти по кругу с закрытыми глазами, но при этом в одном месте комнаты должны собраться все "а-пчелы", в другом – все "о-пчелы". (1,5–2 минуты)
Комментарии для ведущего
Вибрирующее звучание обеих этих гласных снижает мышечное напряжение в голосовых связках и активизирует работу головного мозга.
77. Регулятор громкости
Соберитесь вместе и встаньте непринужденно, слегка расставив ноги. Мне нужен один доброволец. Впоследствии он станет "регулятором", контролирующим громкость звучания группы. Теперь я хотел бы пояснить ход игры.
Пусть каждый из вас выберет одну гласную – "а", "е", "и" или "у". Пропойте эту гласную, меняя громкость – в зависимости от того, где стоит ваш "регулятор". Если он далеко, вы должны усилить звучание, если он вплотную подходит к вам, вы сбавляете звук. "Регулятор" может совершенно свободно передвигаться по помещению. Вы должны по возможности непрерывно напевать, прерываясь только для быстрого вдоха. Чтобы это не выглядело слишком механически, каждый из вас может вообразить, что он своим звуком что-то выражает – какую-нибудь мысль или чувство.
Комментарии для ведущего
Это упражнение обычно бывает интересно участникам. Гласные необходимо произносить по возможности так, чтобы возникала вибрация в голове и груди. Эта вибрация раскрепощает голос, делает его более мягким, освежает мозг. Произносимые таким образом гласные служат самым действенным массажем, который можно сделать своему мозгу.
78. Комары
Я хотел бы предложить вам упражнение, которое может зарядить вас дополнительной энергией. Встаньте свободно и раскиньте руки в стороны. Обратите внимание на то, чтобы слева и справа от вас было достаточно места, чтобы вам ничего не мешало. Теперь вы можете снова опустить руки и начать издавать глубокое звонкое "з-з-з-з". Оно должно звучать так, как если бы в помещении летали десятки комаров. Теперь вы можете руками имитировать движения комариных крыльев. Слегка приподнимите руки и делайте ими вращательные движения, сопровождая это "комариным зудением". Постепенно приподнимайте руки все выше и увеличивайте радиус вращения. При этом увеличивайте громкость и высоту жужжания. Поднимайте руки до тех пор, пока они не сомкнутся над головой. Сейчас я хочу услышать от вас просто-таки пронзительное жужжание… Вот так хорошо.
А сейчас мы можем повторить весь процесс в обратном порядке. Опускайте вращающиеся руки все ниже, понижая тональность голоса до тех пор, пока вы не вернетесь в исходную позицию. (1 минута)
Комментарии для ведущего
Это великолепное голосовое упражнение, оно придаст участникам Вашей группы свежие силы. Оно хорошо и в том случае, когда необходимо направить в позитивное русло беспокойство и нервозность участников. Высокие частоты издаваемых звуков освежающе действуют на мозг.
Упражнение можно варьировать самым различным образом, вводя в арсенал другие движения и другие тональности. Участники могут изображать медведя гризли, который сейчас как раз сердится на своего конкурента (для этого надо сцепить руки и размахивать ими перед грудью, издавая при этом через некоторые интервалы раскатистое "У"); могут превратиться в быстродействующую фантастическую машину, сопровождающую свои движения специфическими звуками; могут превратиться в одноцилиндровый мотор старого трактора, который очень медленно заводится и лишь после этого ускоряется.
Если Вы будете повторять это упражнение, можно предложить участникам самим выбрать движения и звуки.
79. Вариации
Разбейтесь на пары и сядьте друг напротив друга. Во время этого упражнения вы можете поэкспериментировать со своим голосом и попытаться сделать его более звучным и более колоритным. Кроме того, вы можете поупражняться в различных способах использования вашего голоса. Определитесь, кто из вас будет участником "А", кто – участником "Б". В этой игре я делаю "А" различные предложения насчет того, что он должен говорить. А "Б" должен очень внимательно слушать и точно регистрировать, что именно "А" говорит и как он это говорит, поскольку "Б" должен вслед за этим копировать слова "А". О'кей, вы готовы?
Для начала "А" должны представить, что они генералы. Дайте несколько команд и предоставьте своим партнерам возможность точно так же повторить эти команды. В генеральском стиле произнесите целое предложение и послушайте, как ваши партнеры его повторят. Скажите своим партнерам, все еще будучи генералами, довольны ли вы ими.
Теперь "А" должны представить себе, что они ужасно устали. Скажите пару слов, зевая, и дайте своим партнерам возможность повторить каждое ваше "усталое" слово. Теперь произнесите, усталые и сонные, целое предложение. Послушайте, как ваши партнеры скопируют вас. Усталым голосом скажите им, довольны ли вы ими.
Теперь "А" должны говорить голосом человека, который хочет спасти мир. Скажите пару слов так, как это сделал бы пламенный проповедник. Пусть партнеры продублируют вас. Теперь произнесите целое предложение в стиле пламенного проповедника и послушайте, как партнеры скопируют его.
Наконец, скажите своим партнерам, насколько вы ими довольны, и проследите за тем, чтобы они потом в точности воспроизвели это.
(В ходе игры можно моделировать самые разные ситуации. Вот примеры некоторых из них:
– Говорить, как человек, который очень сердится.
– Говорить, как человек, повышающий голос на маленького ребенка.
– Говорить, как человек, который слишком много выпил.
– Говорить, как человек, растягивающий гласные.)
Комментарии для ведущего
Это хорошее упражнение для тренировки слуха, делающее голос более выразительным.
80. Шшш…
Встаньте в два ряда – так, чтобы напротив каждого был свой партнер. Этот ряд – ряд "А", а этот – "Б". Каждый стоящий в ряду "А" должен напевать гласную – "а", "е", "и", "о" или "у". Участники, стоящие во втором ряду, произносят сильно артикулированное беззвучное "ш". Обычно мы произносим такой звук, когда хотим привлечь внимание и призвать к тишине. Но в этой игре все будет по-другому. Оба партнера одновременно начинают произносить свои звуки: "А" напевает гласную, а "Б" произносит "ш". Чем громче шипит "Б", тем громче должен петь "А". Если "Б" затихает, то и пение "А" должно становиться тише. Если "Б" делает короткую паузу, "А" тоже должен ненадолго прерваться. Пожалуйста, не обращайте внимания на то, что делают другие пары, сконцентрируйте полностью свое внимание на вашем "акустическом партнере". (1 минута)
Комментарии для ведущего
Это короткое упражнение активизирует дыхание, слух и голос. Внимание концентрируется, а производимые во время игры звуки освежают мозг.
81. Гамбург ночью
Пожалуйста, образуйте группы по шесть человек в каждой. У вас есть две минуты, чтобы изобразить звуковой портрет известного города: вы должны производить шумы, звуки и шорохи, которые можно услышать в ночном Гамбурге. Вы можете задействовать не только свой голос, но и тело – чтобы производить одновременно несколько звуков. Подумайте о том, что в Гамбурге много источников шума: ночью прибывают корабли в гавань, в Фульсбуттеле садятся и взлетают самолеты, на больших улицах слышно движение ночного транспорта, на Репеербан мы слышим музыку и голоса тысяч ночных гуляк. Разумеется, можно услышать еще очень, очень много разного. Поразмыслите две минуты над тем, какие звуки вы будете воспроизводить.
Через две минуты все мы собираемся здесь. И тогда каждая команда покажет, каков Гамбург ночью. (Сначала каждая команда изображает свою собственную акустическую картину, а потом все они делают это одновременно. Это создает впечатляющую картину ночной жизни города.)
Комментарии для ведущего
Это прекрасная командная игра, пробуждающая фантазию, развивающая кооперацию и производящая интересный акустический эффект.
Вы можете самым различным образом варьировать это упражнение. Например, можно давать командам следующие задания:
– изобразить настройку оркестра перед выступлением,
– изобразить шумы в производственном помещении, где работают только роботы,
– изобразить шумы ярмарки, звуки вокзала и т. д.
82. Противостояние
Распределитесь по парам и решите, кто из вас будет участником "А", а кто – участником "Б". Вы должны вступить в воображаемый спор. "А" берет на себя роль обвинителя и постоянно повторяет предложение: "Нет, это был ты!". У "Б" – роль защищающегося, и он снова и снова повторяет фразу: "Нет, это был не я!". "А" и "Б" могут произносить только две эти фразы и при этом не одновременно – они должны говорить только попеременно. Неважно при этом, кто начинает. По возможности произносите эти фразы по-разному – то тихо, то громко, то гневно, то ликующе, то уверенно, то неуверенно. Пробуйте говорить заклинающе или угрожающе, быстро или медленно. Помимо всего прочего вы при этом тренируете свой голос, делая его более гибким и более разнообразным. Не думайте, пожалуйста, о возможном содержании спора, совершенно безразлично, в чем именно должен повиниться "Б". Я думаю, что каждому из вас знакомы ситуации, в которых один обвиняет, а другой защищается.
И еще одно: во время упражнения вы можете как угодно перемещаться по классу, жестикулировать, сжимать кулаки, топать ногами, качать головой – словом, делать все, что угодно, выполняя при этом одно условие – вам необходимо все время поддерживать зрительный контакт друг с другом. Когда я скажу: "Стоп!", вы должны закончить спор, пожать друг другу руки и поблагодарить друг друга за участие. (1 минута)
Комментарии для ведущего
Упражнение "Противостояние" очень полезно для участников, которые в силу своей застенчивости или зажатости не проявляют себя в работе группы. Во время этого упражнения они вынуждены вести себя активно и настойчиво, что дает им возможность преодолеть себя и самоутвердиться. Однако, прежде всего, это упражнение – эффективный способ концентрации внимания группы; оно ускоряет кровообращение, активизирует дыхание и обеспечивает таким образом поступление свежего кислорода в мозг. Как правило, одна минута – время вполне достаточное для того, чтобы участники "вошли в роль", и высвобожденная в силу этого энергия могла быть использована в дальнейшей работе группы.
83. Битва гигантов
(В этой игре группу необходимо разделить на две части. Одна часть собирается у окна, другая – у двери.) Каждая группа выбирает для себя какой-нибудь гласный звук, причем они не должны совпадать. Этот звук будет вашим оружием, при помощи которого вы можете победить соперника. Подумайте, какой звук вы для этого будете использовать. Когда вы начнете свою акустическую битву, вы должны держаться вместе и издавать только тот звук, который вы выбрали. Пожалуйста, сначала придайте своему голосу мягкость, расслабьте челюсть, сделайте пару глубоких вдохов и поэкспериментируйте с громкостью. При этом определите сами для себя индивидуальные границы громкости, чтобы вам не перенапрячь горло. Пусть громкость вашего голоса будет такой, чтобы у вас оставалось ощущение расслабленности.
(Дайте одну минуту для подготовки и убедитесь в том, что группы действительно выбрали разные гласные.) Теперь вы можете выступить друг против друга. Ваш бой будет длиться ровно минуту. Сейчас я подам сигнал начала битвы, а ровно через 60 секунд встану между вами с распростертыми руками. Это будет сигналом к мгновенной тишине.
Комментарии для ведущего
Это замечательное упражнение прежде всего подходит группам, участники которых уже имеют опыт работы с голосом и чувствуют, до какой степени они могут усиливать свой голос, не перенапрягая при этом голосовых связок. Если это так, то "битва гигантов" может стать для группы хорошим переживанием, поскольку она пробуждает наш архаический опыт. Кроме того, задействование в полную силу собственного голоса создает чувство уверенности в себе.