Модели в спортивной практике – это очень обширная тема. Для того чтобы модели начали работать, необходимо измененное состояние сознания (ИСС). Многие используют для достижения ИСС в процессе подготовки спортсменов аутотренинг и медитацию. Благодаря показательным тренингам X. М. Алиева за границей, зарубежные спортсмены все чаще начинают использовать "Ключ" как наиболее простой универсальный метод, повышающий выносливость, позволяющий быстро входить в ИСС и дающий большие возможности для личностного роста, благодаря сознательной активизации бессознательных ресурсов.
По оценкам западных ученых, количество молочной кислоты в мышцах после интенсивной тренировки может снижаться по-разному. Если спортсмену предлагают просто сесть или лечь для восстановления сил, то будет наблюдаться одна динамика снижения концентрации молочной кислоты. Если же спортсмен в ИСС будет применять какую-то модель для ускорения восстановления, то уже спустя 10 минут содержание молочной кислоты будет в два раза меньше, чем у спортсмена, не практикующего подобные упражнения.
Одна из самых распространенных моделей:
Спортсмен представляет, что его кровеносные сосуды в мышцах – словно улицы города, вымощенные красным кирпичом. На этих улицах полным-полно белой пены или молока. Он берет брандспойт и мощной струей смывает это молоко с улиц своего города.
Модели можно придумывать самому, проверяя, какие работают лучше, какие – хуже. У каждого человека свой склад психики, и работа с бессознательным может проводиться как с использованием каких-то общих моментов, так и сугубо индивидуально.
Ученые выяснили, что прямое внушение в состоянии гипнотического транса дает меньший эффект по сравнению с внушением в переносной форме – в виде притчи или модели. Поскольку состояние сверхобучаемости также относится к ИСС, то в нем хорошо работают различные модели, как на выведение молочной кислоты из мышц, так и на восстановление работоспособности отдельных органов, систем и всего организма в целом.
На экспериментальных тренингах мы смогли выяснить много общих и специфических закономерностей работы моделей на психическом и физиологическом уровне. Выяснилось, что модели хорошо работают практически во всех сферах жизни человека. При этом надо быть осторожным при применении новых моделей, так как их действие может иметь не только желательные, но и побочные последствия. В этом случае я обычно рекомендую перед применением каких-то новых моделей попробовать их действенность в обычном, тренировочном режиме, чтобы получить точную информацию о силе ее воздействия именно на вас.
На третьей тренировке я решил проверить, действительно ли происходит улучшение результатов у ребят или это всего лишь их субъективные впечатления.
Василий Николаевич замеряет результаты пробега после каждого круга, который делают ребята. Причем замеры делает для всех одним секундомером. Мне до сих пор непонятно, как можно замерять всех одновременно одним и тем же прибором. Но, когда я задал ему вопрос по показателям бега у ребят, он ответил, что прогресс действительно заметен, продолжайте заниматься.
К сожалению, получилось так, что эта третья тренировка стала и последней. У меня больше не было времени ездить на другой конец города, и я предложил ребятам задать напоследок все вопросы по этой технике. Максим, тот самый юноша, которому было плохо на первой тренировке, сказал, что хотел бы хорошо пробежать марафон.
– Что для этого нужно сделать по части психологии?
Я ответил, что у него теперь есть все для достижения желаемой цели, просто нужно больше экспериментировать с состоянием сверхобучаемости, найти оптимальные настрои, которые помогут ему показать лучшие результаты на марафонской дистанции.
Плюс к тому необходимо в день марафонского забега с самого утра использовать настрой, что он будет бежать марафон в нужном режиме. За полчаса до забега проговорить предварительный настрой. Еще один предварительный настрой взять за несколько минут до старта. И, естественно, саму марафонскую дистанцию бежать в этом состоянии. Ведь его выносливость будет теперь намного выше!
Этот разговор состоялся холодным темным ноябрьским вечером, а спустя 8 месяцев во время трансляции по телевидению церемонии награждения победителей 13-го Сибирского Международного марафона я увидел в числе призеров Максима Романенко, того самого студента из института физической культуры. Он занял первое место в своей возрастной категории!
Спустя полтора года после работы со спортсменами СибГАФКа я встретился с Максимом. Он уже в магистратуре и сам тренирует ребят. Про сверхобучаемость он сказал:
– Когда трудно или что-то не получается, я всегда применяю эту технику.
Через несколько месяцев после этой встречи один из тренеров сказал мне, что тот факт, что его вырвало на тренировке, это не минус, а плюс. Его организм в состоянии активного подсознания смог включиться на максимально высокую нагрузку, а это бывает далеко не всегда. В то же время внутренний разум очень хорошо отслеживает, чтобы нагрузка не приносила вреда здоровью. Более того, некоторые тренеры специально задают своим спортсменам такие нагрузки, что их рвет. Это является для них определенным показателем тренировочного процесса.
Это меня окончательно успокоило, так как случай с Максимом был не единственным в моей практике, когда спортсмена после первого серьезного применения "Ключа" тошнило. В то же время я подумал про себя: наверное, хорошо, что я не связал свою жизнь со спортом. Меня не прельщала перспектива такого очищения желудка после больших физических нагрузок...
Технология 3. Быстрое овладение иностранными языками
Моя "любовь" к иностранным языкам имеет совсем не романтическую прелюдию. В школе, где я учился, английский язык вела завуч Серафима Александровна Амромина. Женщина с прекрасными педагогическими и организаторскими способностями. Из тех педагогов, про которых говорят – у нее не забалуешь...
На свою беду один из моих одноклассников, Андрей Маркин, все-таки забаловал. Да еще и сидя со мной за одной партой. Вердикт Серафима Александровна вынесла тут же:
– Экзамен по иностранному будешь сдавать с валидолом!
Поскольку мы сидели за одной партой, я понял, что меня тоже никто медом потчевать не собирается. Дело было в девятом классе. Десятый – выпускной.
Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, я решил выучить английский так, чтобы спокойно сдать при любом прессинге со стороны завуча. В результате я не только прекрасно сдал язык в школе, но и влет переводил тексты на экзаменах в институте профоргу и старосте своей группы. А Андрей, как ему и было обещано, выйдя с экзамена, положил таблетку валидола под язык...
Другая история, из совсем недавнего прошлого.
Как-то весной солидный мужчина привел ко мне на индивидуальные занятия свою дочь. Девочка уже заканчивала выпускной класс, когда выяснилось, что для поступления на желаемый факультет ей нужно будет сдавать еще и английский язык. А она, как оказалось, все годы до этого им вообще не занималась. Я даже не представлял, что можно иметь настолько нулевые знания по языку в одиннадцатом классе школы. С приходом этой юной особы мой опыт в данной области заметно расширился.
Отец девушки поставил четкую задачу – развить у ребенка лингвистическое мышление для успешной сдачи вступительного экзамена. Язык она учила с репетитором, но результаты не радовали.
Еще бы, подумал я. Какие могут быть при таком раскладе результаты. Ситуация была почти патовая. Мне нельзя было отказаться, дабы не потерять свой престиж как специалиста по сверхобучаемости. В то же время я понимал, что могу увязнуть более чем на 10 стандартных занятий, а результатов может и не быть, так как по глазам абитуриентки было видно, что английский у нее в жизни стоит даже не на втором месте.
Все, что мне потребовалось, – это дать стандартный курс сверхобучаемости и несколько техник на запоминание иностранных слов и иностранных текстов, базовые навыки голографической памяти. Плюс несколько упражнений, чтобы расшевелить в ней желание учиться в институте и добиваться этого. Все остальное она сделала сама. На предпоследнем нашем занятии она свободно запомнила тему "Англия" и гордо рассказала мне ее вслух, громко и с выражением. Остальные темы она уже запоминала самостоятельно, используя полученные навыки. Через несколько недель она успешно поступила в вуз, на то отделение, на которое и хотела. А три ее подружки, вдохновленные таким успехом, пришли в августе заниматься на мои курсы СУПЕРПАМЯТЬ.
Алгоритм действий для быстрого овладения иностранным языком также прост, как и с выработкой математического мышления, но в то же время имеет некоторые особенности, поэтому я изложу его целиком.
Для гармоничного и быстрого овладения иностранным языком необходимо все приведенные пункты пройти в возможно более полном объеме.
Новые роли
1. В состоянии сверхобучаемости необходимо перебрать несколько разных настроев типа "образ". Не меньше трех. Вообще по количеству перебираемых настроев нет никаких ограничений, как и по общему времени использования этого состояния. Это могут быть следующие настрои:
– я англичанин;
– я полиглот;
– я переводчик;
– я преподаватель английского языка;
– я Николай Павлович (называется имя и отчество конкретного знакомого специалиста);
– я репетитор;
– другие варианты.
Проделывать все выше– и нижеперечисленные упражнения можно не только специально отводя для этого время, но и при выполнении обычной домашней работы по английскому (или любому другому) языку или при тренировке разговорных навыков с кем-то из друзей или с репетитором. Можно брать настрои во время ответов на занятиях в классе. Не желательно брать новые настрои при контрольных работах во избежание эффекта торможения, который может возникнуть, если человек впервые выполняет какую-либо деятельность с применением нового для себя настроя. Здесь и далее я буду упоминать английский язык для краткости изложения. С таким же успехом я мог бы назвать испанский, немецкий или любой другой язык. Алгоритм подходит для изучения любого языка.
2. Берутся несколько разных настроев типа "действие":
– я свободно говорю по-английски;
– я быстро говорю по-английски;
– я дословно перевожу текст;
– я делаю литературный перевод текста;
– я свободно понимаю смысл;
– я говорю идеально правильно (грамотно);
– я нахожу ошибки в контрольной работе;
– другие настрои...
3. Настрои типа "образ плюс действие":
– я профессиональный переводчик, быстро перевожу текст (речь, диалог);
– я лингвист, нахожу ошибки в построении предложений (во временных формах глаголов);
– и так далее.
Можно просто соединять настрои первого типа с настроями второго типа. Главное, чтобы они подходили по роду деятельности.
Относительно необходимости правильной формулировки настроя в измененном состоянии сознания (в нашем случае – в состоянии сверхобучаемости) существует две полярные точки зрения. Одни считают, что необходимо максимально точно формулировать настрой, другие, наоборот, считают достаточным одно лишь вхождение в это уникальное состояние, а формулировка большого значения не имеет. Комплексное включение процессов на сознательном и бессознательном уровне вкупе с синхронизацией работы коры больших полушарий само сделает свое дело.
Я считаю, что оба подхода имеют место. Важно только найти, какой из них лучше подходит в той или иной ситуации конкретному человеку. А это уже задача именно этого самого конкретного человека. Но на этапе выработки мышления необходимо пройти весь перечисленный комплекс действий.
И еще одна тонкость. Желательно, чтобы все настрои, проговариваемые в этом состоянии, были позитивными. Частицу НЕ лучше не употреблять. К примеру, вместо настроя "я не делаю ошибок при произношении" лучше будет сказать "я правильно произношу слова и фразы".
Жизнь в образе (снятие ограничивающих блокировок)
Нужно ежедневно по 10 – 15 минут в состоянии суперобучаемости представлять себя носителем языка, переводчиком, резидентом разведки и так далее. Упражнение можно выполнять как в транспорте по пути на работу, так и во время мытья посуды – в любое время, не занятое мыслительной деятельностью. При выполнении этого упражнения, взяв соответствующий настрой (например – я англичанин), представляем себя в стране изучаемого языка.
Можно представить, как вы идете по Бейкер-стрит, спрашиваете (по-английски) у первого встречного "который час?" или "как пройти к ближайшей станции метро". Затем можно мысленно зайти в магазин и задать продавцам несколько вопросов (опять-таки по-английски) и понять, что они ответили. Можно представлять себя в библиотеке, на вечеринке или на пляже, важно чтобы постоянно пело словесное общение.
А как быть тем, кто еще не может связать и двух слов, не то что выстроить целое предложение? Для них это упражнение особенно важно. Нужно представлять, что вы свободно говорите, чувствовать свободу общения на этом языке, даже не имея большого словарного запаса. Главное в этом упражнении не количество сказанных по-английски слов и не правильность построения предложений. Самое главное – это состояние. Ощущение свободы общения на этом языке, уверенности, что говорить на этом языке для вас также просто и естественно, как дышать или ходить.
Однажды 7 марта мне довелось отмечать этот прекрасный праздник в одной компании с руководством одного из наших вузов. Было много красивых и оригинальных тостов, хорошее вино, а потом Наталья Петровна спросила меня:
– А знаете ли вы, чему в первую очередь учат профессиональных переводчиков?
Конечно, я думал, что знаю:
– Словарной базе.
– Ничего подобного. Их учат лингвистической наглости.
Одна эта фраза дала мне больше, чем множество умных книг. Я до сих пор благодарен этой обаятельной и, безусловно, умной женщине за столь полезное для меня откровение.
Лингвистическая наглость! Гениально!
Как антипод – страх лингвистический ошибки. Это самый большой камень преткновения для подавляющего большинства изучающих язык. Это сущее проклятие для репетиторов, в результате труда которых ученик должен начать свободно говорить на том или ином языке. А те не хотят свободно говорить. Потому что не могут. Да и с чего им заговорить, если, изучая в школе несколько лет подряд иностранный язык, дети убеждаются, что это безумно сложно. Еще бы – в английском больше десяти времен, три формы неправильных глаголов; артикли и несовпадение родов в немецком и т. д. В результате дети бессознательно, но твердо усваивают, что иностранный язык выучить практически невозможно.
Как следствие – пресловутый период молчания при овладении иностранным языком. Репетиторы меня очень хорошо поймут. Это когда человек уже давно знает, как говорить, знает, что говорить, а не говорит. Потому что есть внутренняя бессознательная установка на то, что это трудно. Плюс страх ошибки.
При использовании моего метода за занятиях мы избавляемся и от этого бессознательного гипноза негативного прошлого опыта, и от рефлексии по поводу возможной ошибки. Ведь состояние сверхобучаемости сродни гипнозу. Но только гипнозу в выбранном самим человеком направлении. В английском языке есть пословица: учись плавать, плавая, а говорить – разговаривая. Хорошо, если вы можете осваивать язык в соответствующей языковой среде. Если нет – создайте себе эту среду в своем собственном воображении. "Расколдуйте" свой разум!
Обучение в контакте
Если перенимать навык математического мышления лучше у гениальных математиков, то с иностранным языком намного проще. Может подойти практически любой иностранец, говорящий в вашем присутствии на своем родном языке (естественно, при условии, что вы изучаете именно этот язык, а сам носитель языка психически здоров). В состоянии сверхобучаемости используется произвольный настрой:
– Я перенимаю навык свободного общения на английском (немецком и т. д.) языке.
Остальные составляющие совпадают с третьим пунктом математического мышления. Можно просто находиться рядом с иностранцем, например, ехать с ним в одной маршрутке и слушать как кто-то с ним говорит.
Не лишне еще раз уточнить, что для данной техники подходит именно непосредственное взаимодействие. Просмотр фильмов или прослушивание аудиокассет, безусловно, полезно, но дает меньший эффект.
Аудиокассеты очень хорошо помогают при комплексном подходе к освоению иностранного языка. Особенно когда необходимо выработать более правильное произношение или построение фраз. Или когда вы учитесь непосредственно у того человека, чей голос звучит на этих аудиокассетах.
Наличие конкретной цели
В этом направлении личностного развития очень важно иметь конкретную цель, ради которой стоит заниматься иностранным языком. Не видя перед собой четкой цели изучения языка, подсознание может игнорировать наши усилия в этом направлении. Почти у всех изучавших язык просто ради интереса эта затея заканчивалась одинаково безрезультатно.
Ну а если цель достаточно серьезна – применяйте максимум способов самомотивации, выполняя все предлагаемые упражнения в этом состоянии. Результат не заставит себя ждать!
Зачем нужны сны по заказу?
Хорошим подспорьем в овладении языком для вас может стать эта довольно экзотичная, с точки зрения научных консерваторов, техника правления сновидениями.
Как давно уже смогли убедиться современные ученые, обращение во сне к предмету изучения или исследования дает человеку значительные преимущества. Ведь это означает, что бессознательный разум не только заинтересовался, но и активно включился в решение поставленной задачи.
Но это при условии, что вы умеете управлять сновидениями. Если же это у вас пока не получается, не стоит тратить понапрасну усилия для изучения и овладения этими техниками – поверьте, можно прекрасно обойтись и без них.
На своем опыте я убедился в действенности алгоритма быстрого включения изучения иностранного языка, когда меня пригласили выступить на международной конференции в Стамбуле с докладом об авторском методе "Голографическая память". Как часто бывает, специалистов и гостей конференции интересовал не только доклад о методе, но и сам автор.