Именно с помощью медитации вы можете спуститься в шахту – глубины своего "Я", и начать откапывать залежи своей мудрости и рудники талантов и способностей. Вы должны оставить все ошибки и сожаления позади, и начать создавать новые возможности для своего будущего. А для того, чтобы изменить будущее, нужно остановить "говорилку" в голове и позволить интуиции вести вас вперед. Начните с простой дыхательной зарядки, так как дыхание является энергией, которая опустит вас в глубинные шахты вашей души.
Я настоятельно рекомендую поэкспериментировать и попытаться с помощью медитации подключиться к своей духовной мудрости. Вам понадобится всего лишь пять минут в день, в течение которых вас никто не будет беспокоить. Найдите спокойное и удобное место – это может быть дома или на скамейке в парке. Просто закройте глаза и начните глубоко дышать. После нескольких вдохов и выдохов попросите любую негативную энергию оставить ваше тело. Продолжайте дышать медленно и глубоко. Не думайте о своих планах на сегодняшний день – какую работу вам нужно закончить в офисе, или что вы собираетесь приготовить на ужин. Отпустите мысли о вчерашнем дне, о любых прошедших событиях, и думайте только о настоящем моменте. Позвольте уйти всем своим волнениям и тревогам. Посидите в этой неподвижности столько, сколько сможете. Желательно сделать медитацию своим ежедневным ритуалом и постепенно довести его до двадцати минут. Это всё, что вам понадобится для того, чтобы начать подключаться к своей интуиции – двадцать спокойных минут в день.
Только правда освободит вашу интуицию
Многие люди живут с ощущением, что их контролируют окружающие обстоятельства. Но это не потому, что у них нет выбора или возможностей в жизни. Выбор есть всегда! Просто их воспитатели не научили их не только пользоваться, но даже узнавать любые возможности, ведущие к исполнению мечты, и поэтому теперь их душа чувствует себя, как в тюрьме. Если с вами происходит нечто подобное, вы должны прежде всего найти причины, по которым это случилось, и затем навсегда высвободить свою душу от такого паралича и бессилия.
Обычно наши души находятся в тюрьме только по одной причине: мы выбрали ложную дорогу и слишком долго поддерживали эту ложь. Потому что единственный язык, на котором говорит душа, это язык правды – какой бы социально неприемлемой она ни была! Освободившиеся души раскачивают лодку, нарушают правила и разрушают нездоровые системы – систему несчастной семьи, систему бюрократии или любую другую. В то время как Эго всегда приспосабливается (оно ведь должно выживать!), и оно может убедить вас в чем угодно! Помните народную мудрость? Если слишком долго говорить человеку, что он свинья, то он обязательно захрюкает.
Но многие ли из нас говорят себе правду громко и настойчиво? И если не говорят, то почему? Потому что большую часть жизни мы слышим: "Что ты себе думаешь? Это глупо (грубо, скандально, грешно, угнетающе, смешно, неоригинально…)" А мы читаем между строк: "Если ты не заглушишь порывы своей души, то мы тебя не примем!" А когда нас отвергают, наши маленькие социально ориентированные сердца так напуганы, что эти угрозы немедленно заставляют нас кооперировать даже с самыми злейшими врагами! Такой процесс обычно делится на две стадии: сначала мы становимся немыми, и клянемся больше никогда не заикаться о своей правде, а затем глухими – отказываясь прислушаться к голосу своей собственной души.
Многие люди живут согласно социальным ожиданиям и конфликтующим требованиям, и часто парализованы страхом. Но так как вы сами стали собственным тюремщиком, вы также сами, в любое время, можете выйти из этой тюрьмы. Для этого достаточно развернуть процесс в обратную сторону и избавиться от немоты и глухоты. Избавьтесь сначала от глухоты и внимательно прислушайтесь к зову своего сердца – к зову, который вы игнорировали с самого детства. И только затем приступайте к следующему, "страшному" и рискованному шагу – открывайте рот и начинайте выражать свои помыслы и чувства в окружающем мире. Это не столько сложный процесс, сколько довольно пугающий. Ведь не всем людям понравится ваша правда – они так привыкли к вашему удобному, старому, беспомощному "Я"!
Но, несмотря ни на что, мужественно идите вперед и слушайте только самого себя. Следующие шаги помогут вам пройти этот процесс успешно и с наименьшими потерями.
Шаг 1: Прислушайтесь к себе. Вы не сможете разбудить свои способности и таланты, и найти свое предназначение, если годами будете муссировать мысли в голове. Процесс думанья никогда ни к чему не приводит, так как вся необходимая информация заложена в генетическом коде, а не в мыслительной деятельности, и поэтому выражается не мыслями, а чувствами и эмоциями. Если же вы заглушили все свои эмоции (ведь они такие болезненные!), то как вообще может проявиться ваш потенциал?
Сделайте следующее упражнение: опишите подробно, что вы чувствуете в своем теле. Даю гарантию, что через десять минут вы начнете описывать и свои эмоции. До тех пор, пока вы не начнете прислушиваться, ваша душа вынуждена посылать вам физические симптомы и болезни. Если вы пробьетесь через барьеры хронической усталости и головных болей, вы, наконец, услышите голос души, который честно и прямолинейно укажет вам, что нужно делать. Только после этого все симптомы могут отступить, а стены тюрьмы – разрушиться.
Шаг 2. Будьте готовы к шокотерапии. Как только вы прислушаетесь к голосу своей души, он начнёт говорить вещи, которые поначалу будут вас шокировать. Это потому, что вы слишком долго прятались от правды! У вас появятся импульсы, на которые вам захочется реагировать прямо сейчас. Затем вам захочется их подавить и осудить, но не торопитесь. Просто отнеситесь к ним, как к больному ребенку: примите его истерику, глупые фантазии и просьбы о жалости, но ни в коем случае не потакайте. Успокойте себя: "Это ничего, что ты любишь свою золотую рыбку больше, чем свою тещу/свекровь. Это ничего, что иногда тебе хочется ее задушить – многим этого хочется!".
Когда вы начнете принимать свои запрещенные чувства в спокойной манере, вы обнаружите, что можно контролировать многие свои действия. Бесконтрольность появляется лишь тогда, когда чувства подавлены, вследствие чего они часто взрываются в самых опасных и нездоровых формах. Чем больше вы прислушаетесь, тем больше правды услышите, и тем больше эмоций всплывет на поверхность. Возможно, вы почувствуете острую боль при воспоминании о том, как вас обидели в прошлом, или как вы обидели другого человека. Но эта боль начнет постепенно растворяться в теле, и под ней вы найдете нечто изумительное – красоту вашей просветлённой души.
Шаг 3. Избавьтесь от своего внутреннего тюремщика. Вскоре вы начнете замечать, что ваша душа всё чаще подсказывает вам определенное направление. Теперь вы будете знать, что именно нужно делать, и начнете действовать согласно желаниям своей души, что принесет вам много новых и волнующих ощущений. Вы почувствуете необычайную ясность! Как будто внутри вас все пазлы – кусочки вашего злополучного опыта – неожиданно собрались и нашли свое место, и теперь перед вами открылась целая понятная картина. Но будьте готовы к тому, что ваш внутренний тюремщик Эго не потерпит этого. Он незамедлительно напомнит вам о прошлых поражениях, и прочитает лекцию о том, что все эти душевные порывы – всего лишь вздор, дерзость и глупость, и что вы просто смешны… Но вы уже знаете, что делать – вы не слушаете и бежите в другую сторону!
Шаг 4. Бегите в джунгли. Перестаньте витать в облаках – начинайте немедленно действовать. Вы никогда не узнаете, получится у вас или нет, если не попробуете сами. Идти на зов своей души означает: отказаться от всех осторожных стратегий, избавиться от страха перед отказом и непризнанием, и ринуться навстречу плодородным джунглям человеческого воображения и возможностей. Как только вы пойдете по этому пути, вы станете свидетелем огромных изменений в своей жизни. Иногда трансформация может быть потрясающей! Этот процесс отправит вас в уникальное жизненное путешествие, полное надежды и вдохновения, желаний и стремлений. Вы также поймете, что ваша душа всегда пыталась к вам достучаться.
Шаг 5. Расскажите о своих находках окружающим людям. Тони Моррисон как-то сказал: "Функция свободы заключается в том, чтобы освободить кого-то еще". Чтобы сохранить свою душу на свободе, вы должны рассказать свою поучительную историю другим. Вы это можете сделать с помощью дневника, художественного творения, фотографий на стене, и даже по-новому воспитывая своих детей. И тогда ваша новая история уничтожит все барьеры между вами и окружающим миром.
Но будьте готовы к тому, что, открывая свою душу, вы становитесь беззащитными, а это может вызвать боль и непонимание. Да, некоторым людям – особенно тем, которым вы привыкли угождать, не понравится ваше новое мировоззрение, и вам станет больно от этой мысли. Да, вы познаете боль неудачи, и, возможно, что никто не захочет вас слушать. Но раны всегда затягиваются, не так ли? И поэтому, несмотря ни на что, вы откажетесь отправлять свою душу обратно в тюрьму. Вы можете посадить душу в тюрьму только тогда, когда заткнете ей рот, а не тогда, когда сделаете ей больно…
А так как теперь никто на вас не смотрит и не слушает, вы сможете сосредоточиться на развитии своих талантов и наклонностей, и радость освободившейся души начнет переполнять вас всё больше и больше. А когда вы научитесь жить желаниями своей души, каждый ваш выбор будет еще одной возможностью рассказать свою историю и освободить души других людей. В этом и проявляется истинная любовь к себе, когда вы позволили духовному процессу преобразить себя и стать добрее, мудрее и человечней.
Внимательность и пять чувств
Знаете ли вы, что у каждого из нас около 5 тысяч вкусовых рецепторов, около 400 рецепторов запаха, миллионы подкожных рецепторов, сложнейшая система фотографирования окружающего мира, не говоря уже о возможности внутреннего видения мира, а также слуховой аппарат, способный воспринимать звуки в диапазоне 20-20,000 Герц. Вот так нас любит Жизнь. Вот так она хочет, чтобы мы ощутили всё её богатство. В то время как мы говорим: "Мир поблёк и выцвел, потерял свои краски". Это не мир! Это мы потеряли свои краски.
Каждую секунду своей жизни мы впитываем сменяющуюся смесь ароматов, вкусов, звуков, образов и телесных ощущений. Но что мы делаем со всем этим богатством? Процесс восприятия Жизни так доведен до автоматизма, что мы воспринимаем это как должное, не осознавая, что без этих ощущений мы были бы полностью отрезаны от мира. Мы бежим по жизни, не замечая ничего вокруг. Что мы видим? Ненавистный будильник, тесный автобус, пробки на дорогах, офисный стол, плавно сменяющийся домашней софой и дистанционным управлением. Впереди телевизор, сбоку скучная жена с борщом, если вы мужчина, или рядом кто-то храпит в лицо пьяным перегаром, если вы женщина. Ну, еще можно вперить глаза в компьютер и виртуально попутешествовать – частенько без всякого направления и совершенно заблудившись в бесконечных просторах Интернета. Мы чертыхаемся на красный свет, раздражаемся и ругаем рекламу, правила и запреты. Мы упираемся лбом в стену, и видим только препятствия для нашего выживания! И главное – повсюду видим опасность, которая, кстати, ничего приличного, кроме страха, не порождает.
Какие там запахи и вкусы?? Проглотить поскорее и побольше, на бегу или перед телевизором, совершенно бездумно, без всяких ощущений. "Чёел?– Не помню!" При этом еще и научились забивать все оставшиеся ощущения двумя не совсем полезными для здоровья ингредиентами – сигаретным дымом и пивком с водочкой. Именно к ним довольно часто приобщаются люди, лаская холодную стеклянную поверхность заветной бутылочки, или вцепившись двумя когтями в сигаретный бумажный фильтр, как будто это их последняя затяжка в жизни! Неудивительно, что все наши пять тысяч вкусовых рецепторов встали в позу и ушли в пожизненный отпуск, оставив расхлёбывать всё это безобразие нашим бедным клеткам и сосудам головного мозга!
Мы так много суетимся, что все звуки стали раздражающими – голос любимой женщины воспринимается как переворачивающее кишки ворчание, голоса невинных детей или братьев наших меньших порождают истошный крик: "Заткнитесь все!". Не говоря уже о ничего не подозревающих соседях, пытающихся улучшить свой скромный быт, в то время как мы с искаженным от злобы лицом колотим шваброй по стене: "Сволочи! Когда вы уже закончите свой проклятый ремонт?!" или, когда они благополучно завершили свое обустройство: "Когда вы уже наслушаетесь своей проклятой музыки?". А любой сигнал дорогой автомашины вообще воспринимается как оскорбление нашему собственному достоинству, или, по меньшей мере, как плевок в лицо, причем с точным попаданием!
Можно ли всё это изменить? Рецепт довольно прост, как и всё гениальное. Если мы начнем больше осознавать свои сиюминутные ощущения, наш мир станет намного более ярким и насыщенным. Именно чувства и ощущения помогут нам жить в настоящем моменте – ТОЛЬКО ЗДЕСЬ и ТОЛЬКО СЕЙЧАС, что очень важно не только для духовного пробуждения, но и для адекватного восприятия мира. Только они помогут прервать цепь, привязывающую нас к болезненному прошлому и неясному, пугающему будущему. Ведь это только наш неосознанный ум живет голограммами давно ушедших ситуаций, конфликтов, потерь, волнений и огорчений. Это он так поглощен этими несуществующими голограммами, что не позволяет нам воспользоваться истинными подарками Жизни – нашими ощущениями ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС!
Как начать осознавать все свои пять чувств во всей полноте? Для этого нужны время, пространство и воображение. Это также потребует определенной концентрации, поэтому воспользуйтесь простым методом – посвятите целый день изучению только одного чувства. Вы можете делать записи в блокноте – ваши реакции на события, различные ощущения, изменения в вашем восприятии. Какие эмоции сопровождали ваши реакции? Почувствовали ли вы приятное волнение, спокойствие, удивление, вдохновение? Или испуг, дискомфорт, любопытство, отвращение? Какие-то ощущения могут вызвать в вашей голове цепь ассоциаций, и вы вспомните людей или места, о которых давно забыли. Все эти ощущения помогут улучшить вашу осознанность окружающей жизни. Итак, посвятите пять дней вниманию к своим ощущениям.
День Первый. Зрение. После пробуждения громко произнесите: "Сегодня я буду уделять внимание всему, что я вижу". Это обострит ваше визуальное восприятие и подготовит вашу интуицию к действию. В течение дня попробуйте посмотреть по-новому на различные предметы – дома, цвета, лица людей, животные и растения. Впивайтесь глазами в жизненные картинки, как ребенок, который смотрит на всё с изумлением и открывает для себя незнакомый мир. Как чудесно смотреть – без всякого анализа или оценки – на траву под ногами, на распустившийся на клумбе цветок или раскинувшее свои ветви могучее дерево. Обводить взглядом бесконечную линию морского горизонта, или с затаенным дыханием смотреть на неприступные вершины гор. Следить за бегущей трассой под колесами автомобиля, или сменяющиеся пейзажи из окна автобуса. А если нет возможности путешествовать, то просто выйти в город и понаблюдать за жизненными картинками – бегущими куда-то прохожими, сидящими в кафе людьми, или торговцами на базаре, зазывающими и спешащими продать свой залежалый товар. А если вы дома, то просто по-новому посмотреть на интерьер своей комнаты и ее спасительные стены.
День Второй. Обоняние.После пробуждения громко произнесите: "Сегодня я буду вдыхать как можно больше различных запахов". Эта фраза сразу же обострит ваше обоняние. В течение дня с наслаждением вдыхайте различные запахи – ведь каждая вещь, растение и даже человек имеет свой неповторимый аромат. Утренний кофе, любимая колбаска, любимые духи, запах цветов, запах свежескошенной травы. Соленый, крепкий запах моря. Неповторимый, чистый запах кожи маленького человечка. Есть запах деревни с его коровьими лепешками, парным молоком и куриным пометом. Есть запах города с его выхлопными газами и ароматами, исходящими из кафе и ресторанов. А вы пробовали нюхать, как пахнет кожаный кошелек, или свежая газета, или даже деньги?
День Третий. Слух.В этот день вашей утренней фразой будет: "Сегодня я услышу, как звучит окружающий меня мир". Не думайте, что это легко – ведь вы не осознаете, какое количество звуков вы блокируете автоматически. Эта форма "естественной селекции" вызвана механизмом выживания, помогающим вам концентрироваться только на важных сигналах – например, опасности. Представьте сегодня, что все окружающие вас звуки – это ноты одной большой жизненной симфонии. Вы имеете шикарную возможность постоянно, изо дня в день, присутствовать и слушать непрекращающийся мюзикл под названием "Удивительная Музыка Жизни", написанный гениальным композитором. У вас наверняка есть в нем любимые ноты! Например, голос любимого певца, проникающий в самую душу. Шум набегающих волн и жалобный крик чаек. Звук заводящегося мотора автомобиля, готового унести вас в мир природы или достопримечательностей. Звук ключа в замке, когда вы входите в теплый уютный дом. Или шипение чайника, предвещающего закипание воды: "Пить подано!" Даже звуки ворчащей стиральной машины, которая с ангельским терпением неустанно очищает вашу одежду. Не говоря уже о бесконечных телефонных звонках, напоминающих о том, что ваши близкие, родные и друзья всё еще вас любят. А как насчет звука клавиш компьютерной клавиатуры, которая как эхо спешит за вами, чтобы выразить всё наболевшее? А вы любите Тишину, в которую все эти звуки молниеносно врываются, нарушают её, переворачивают всё вверх дном, а затем так же неожиданно исчезают? Чтобы затем оставить вас наедине со своими мыслями, чувствами и впечатлениями…
День Четвертый. Осязание. Посмотрите на себя утром в зеркало и объявите: "Сегодня я буду проживать каждый момент только через осязание". Дайте почувствовать рукам нетерпение и предвкушение, осязайте предметы всем телом – кожей, пальцами, губами, ногами. Утром подержите в руках горячую чашку с чаем или кофе и ощутите её теплую гладкость. Прикоснитесь к зубам жесткостью вибрирующей щетки. Почувствуйте прикосновение горячей воды в душе, грубость массажной губки, махровость полотенца, влажность утреннего крема, мягкость и податливость своих волос, шелковистость одежды. Жизнь пытается прикоснуться к вам с любовью, предоставляя изобилие предметов, каждый из которых имеет свою фактуру: руки близких людей, мягкая шерстка кошки, толстое одеяло, которое дарит вам ничем незаменимый комфорт и утешение. Вы когда-нибудь сознательно – именно сознательно – ощущали гладкость металлической поверхности кастрюль, сковородок, вилок, ложек, или фарфоровый холод тарелок, чашек и блюдец? А пластиковую структуру такого дорогого сердцу компьютера, когда вы ласкаете его клавиши или даже прорезиненные провода? А вы знакомились со структурой кожаного кресла или деревянного стула (кому на что хватило), который годами поддерживает ваш великолепный (кому что досталось) зад?