Я сижу удобно. Делаю медленный вдох и на выдохе расслабляю ноги и ягодицы. Делаю еще один медленный вдох и на выдохе расслабляю верхнюю часть тела. Делаю третий вдох и на выдохе ощущаю, как вдвойне расслабляются мышцы лица, шеи и плеч. Мои мысли покинули меня. Я, словно чистый белый лист. Спокойное сердцебиение. Радость предвкушения. Передо мной простирается вся Галактика. Она разукрашена всеми цветами радуги. Синий цвет переходит в розовый, желтый в зеленый. На фоне этих красок мерцают то отдельные звезды, то целые скопления звезд. Я медленно рассматриваю Вселенную. Могу посмотреть вправо, влево, могу устремить взор далеко вперед. Меня охватывает бесконечное чувство любви ко всему, что я вижу. Я – часть Вселенной. Я состою из того же, что и все вокруг. Мир – это и есть я. Я люблю себя и весь мир безграничной безусловной любовью. Просто так. Потому что он есть. Где-то в этой красочной Вселенной находится и планета Земля, прекрасное сгущение частиц. Посылаю ей любовь и ощущаю сладкую негу всеми фибрами своей души. Каждая частица моего тела наполняется блаженством. Я растворяюсь в единении со Вселенной. Становлюсь самой любовью. Становлюсь самой радостью. Мир богат и изобилен. Он прекрасен по своей сути, как и я. В области груди рождается любовь и переливается через край моей души. Я смотрю на этот мир с любовью и восхищением. Нежность и счастье переполняют меня. Я и есть Любовь. Я могу сделать глубокий вдох и открыть глаза, сохраняя ощущение любви и радости. Теперь мне легко смотреть на этот мир с любовью в сердце. Не оценивая его. Просто наслаждаться жизнью такой, какая она есть, в ее изобилии и многообразии.
Успешных людей от неуспешных отличает практика. Кто-то знает, как делать правильно, а кто-то делает так.
Просто сделай.
Лучшее из обоих практик
Примерно к этой части книги у тебя, моя дорогая читательница, мог созреть вопрос: "Так моя жизнь вообще бесцельная должна быть? Я что, как монах Шаолиня, должна днями медитировать, любить просто так и будь что будет? Как я выживу-то, если буду вести себя, как овощ на грядке в солнечный день?!"
Быть в приятном тонусе от поставленной цели тоже хорошо. Но здесь есть важные моменты.
Первое. На пути ее достижения заниматься любимым делом. Если основная работа не в радость, то параллельно искать свое направление. Только удовольствие от процесса дает топливо для движения вперед.
Второе. Уделять всем сферам жизни равное значение. На столько, насколько хватит сил, и ни грамма больше. Посвящать время здоровью, бизнесу, любимому мужчине, детям, обучению, творчеству, отдыху и духовному развитию примерно в равных долях. Пробовать, даже если это кажется нереальным.
Лучше ты сегодня не уберешься, но уделишь мужу время для укрепления любви. Лучше завтра приготовишь что-то на скорую руку, но зато два часа проведешь за чтением книги для саморазвития. Распоряжайся ресурсом времени так, чтобы было хорошо тебе, а не кому-то еще.
Третье. Не оценивай себя. Многим девушкам кажется, что она делает недостаточно. Она недостаточно хороша. Недостаточно сообразительна. Недостаточна успешна.
Привычка оценивать себя – родом из школы. Мы стремились получить пятерку. Это был высший критерий нашей успешности. Пятерка, золотая медаль – вот потолок, к которому мы стремились. В жизни потолка нет. В реальности никто от тебя ничего не ждет и не ставит оценки.
Ты можешь быть продавцом-консультантом или моделью, домохозяйкой или депутатом. Всем все равно. Более того, окружающие думают исключительно о себе. В метро, на работе, в институте, на улице и даже в гостях каждый обеспокоен только своим имиджем. Других они если и оценивают, то всего в течение несколько секунд.
Даже когда ты на сцене, перед большой аудиторией, зрители думают о своих заботах и о том, как выглядят в глазах других. Казалось бы, все внимание должно быть сосредоточено на ораторе. Нет, только часть внимания.
Оратора не оценивают. Если его лекция скучна, люди погружаются в свои мысли, а если он сделал ляп, подумают: "Только бы со мной такого не случилось". Слушатели выходят из аудитории и надолго забывают о существовании этого человека.
Ты можешь провести эксперимент. Съешь что-нибудь в общественном транспорте, когда там более-менее свободно.
Или наноси помаду на губы и расчесывайся. Никто и не посмотрит на тебя. Люди сосредоточены на своей персоне и сами боятся чужого мнения.
Они сами стесняются тебя. У кого-то грязные ботинки, кто-то считает себя полным и непривлекательным, кто-то едет в субботний вечер без пары и переживает из-за своего одиночества. Одни озабочены своей внешностью, другие погружены в воспоминания, третьи – в книгу, четвертые думают, как бы им заработать.
И тут стоишь ты. В их глазах ты незаметная. Собственное эго или низкая самооценка застилает людям глаза. Они замечают лишь собственную личность в этом мире.
Так расслабься! Тебя никто не оценивает, кроме тебя самой.
Четвертое. Иди к цели, но будь готова менять планы. Гибкость – одно из лучших человеческих качеств. Мир не стоит на месте, он подвижен. Гибкость в характере помогает найти верное и часто нестандартное решение.
Если твоя интуиция говорит, что нужно сбавить обороты или свернуть по другой дороге, поддайся. Не надо делать себя рабом еженедельника и жесткого планирования. Ведь ты не можешь знать наверняка, что ждет тебя в конце. А интуиция знает.
Она четко дает тебе сигналы через тело и повторные мысли: "Хочу, продолжай. Пусть трудно, но в этом что-то есть" или "Не нравится мне все это. С виду красиво обставлено, но что-то не так".
Сказка про вишневый лес. Часть 3
Розмари так ловко научилась расслабляться, что продолжила удивлять братьев Вествудов рекордным сбором урожая. Никто из девушек не мог побить ее одиннадцать килограммов вишни в день.
Девушка была вдохновлена и решила довести сбор урожая до пятнадцати килограммов. "Где одиннадцать, там и пятнадцать", – подумала она.
Оставалось бросить все силы на результат. Недавно к ним приезжал Учитель из соседней деревушки. Он советовал ставить цели и наказывать себя за невыполнение плана.
Учитель стоял перед большой аудиторией и деловито вещал:
– Возьмите себе друга в напарники. Распишите цели на неделю. Если не выполните, друг придумает вам наказание. Пусть заберет мешок вишни или заставит вас выполнить свое желание. Нет лучше стимула двигаться вперед.
Розмари немедленно позвонила Миле:
– Будешь моим напарником? – раздался взволнованный голос в трубке
– Ммм… кем? – переспросила Мила
– Я составила список дел. Хочу, чтобы ты была моей строгой судьей. Мне нужно много вишни, в 1,5 раза больше, чем я собирала. А я лентяйка, каких свет не видывал. Буду отлынивать, оправдания себе находить. Если не выполню план, ты меня накажешь. Можешь загадывать тогда любые желания. Стану твоей волшебной феей и все осуществлю.
Мила помолчала секунд пять, и сказала:
– Хорошо. Приходи на Желтую опушку в 7. Буду ждать тебя на скамейке.
Ровно в семь Розмари была на месте. К ее удивлению Мила пришла не одна. Рядом с ней сидел муж Дени и его друг Марк. Мила успокоила подругу:
– Ты не смущайся, дорогая. У мальчиков прогулочное настроение. Захотели проветриться вместе со мной. Сейчас исчезнут.
Она повернулась к мужчинам и кокетливым жестом попросила их удалиться.
Марк посмотрел на Розмари. На этот раз она просто улыбалась, а не щебетала беспрерывно, как в последнюю встречу. Даже улыбалась она скорее не ему, а в никуда.
Он приближался, а девушка все молчала, пока наконец он первый не поздоровался с ней:
– Привет, Розмари.
– Привет, – ответила она
– Извини, если смутили. Просто вечер сегодня отменный, теплый. Я зашел в гости к Дени, а он захотел проводить Милу.
– Прогуляться всегда приятно, – спокойно ответила Розмари.
Она помнила, что женская энергия мягкая, обволакивающая, словно сливки.
– Я, наверное, пойду, – внезапно попрощалась она.
– Да-да, конечно. Не буду задерживать, – извиняющимся тоном сказал Марк, хотя ему вовсе не хотелось расставаться с ней. Что-то волнующее, женственное появилось в этой девушке. Он оглянулся и добавил:
– Надеюсь, мы еще увидимся.
Розмари не поняла, был ли это вопрос или вежливое прощание. Она просто улыбнулась и кивнула.
Удобно расположившись на скамейке, Розмари развернула свой план:
– Гляди, это все, что я должна сделать к пятнице. Если не сделаю…
– Помню, ты становишься волшебницей и исполняешь все, что моей душеньке угодно. Так что там?
Мила положила на колени листок бумаги, исписанный мелким шрифтом:
Понедельник
Ложусь на полчаса раньше, прихожу на плантацию на полчаса раньше.
Сокращаю перерыв на обед с часа до 45 минут.
Иногда собираю с дерева не по одной, а по 2 вишенки.
Вечером тренировка в спортзале для укрепления мышц и ловкого взбирания на дерево.
На ночь чтение вдохновляющих книг
Вторник
Утренняя зарядка, чтобы было больше сил.
Задерживаюсь на час после работы.
Сокращенная тренировка в спортзале.
…
Получался очень плотный график. С регулярными перерывами и выходными, но достаточно напряженный для хрупкой девушки.
– А ты справишься? – с недоумением спросила подруга.
– А то! – гордо произнесла Розмари.
– Хорошо. Дело твое. Мне-то терять нечего. Я, возможно, даже выиграю от этого, – хитро подмигнула Мила.
В понедельник Розмари встала на полчаса раньше и час за часом она следовала своему плану, ни на шаг не отступая от него. Иногда ей хотелось отдохнуть больше десяти минут. Иногда ей было жалко срывать разом две ягоды, потому что многие от этого лопались. Но она держалась молодцом.
Вторник прошел также активно. Вечером ей совсем не хотелось идти на вторую тренировку подряд, но план есть план.
Перед сном раздался звонок от Милы:
– Розмари, красавица моя, а не соизволишь ли ты сходить на свидание?
– Что-что? – Розмари не поверила своим ушам
– Марк хочет пригласить тебя на свидание. Вот и телефон у меня спрашивает. Но я не даю без спроса. Так что, как насчет пятницы?
– Здорово! – обрадовалась девушка, но тут же осеклась. – Не могу. В пятницу у нас семинар, как работать лучше. И в плане уже стоит.
– Ладно, может, в другой раз, – согласилась Мила и попрощалась.
К среде Розмари стала мечтать о выходных и считала дни, когда закончится трудовая неделя. Ей нужен был серьезный перерыв.
В четверг девушка поняла, что не успевает выполнить программу дня. Вмешивались новые обстоятельства: то погода была ветреная, то отмечали день рождения коллеги Далены. Даже Эрни, местный доктор, отвечавший за здоровье рабочих, заметил неладное и осмотрел девушку:
– Признаки переутомления налицо – констатировал он. – Хорошо бы Вам отлежаться
– Некогда. У меня план горит! – защищалась пациентка.
В пятницу все ее мысли уже были о блаженной субботе. От отчаяния спасали только короткие перерывы.
И вот наступил поздний вечер. Мила пришла домой к подруге и была готова стать ей самой строгой судьей.
– Не справилась! – услышала она с порога и жестом была приглашена за стол, где стоял горячий чай и варенье было разложено в красивые блюдца.
– Совсем? – уточнила гостья.
– На 80% только. Желай, что хочешь, – грустно ответила хозяйка.
– Желаний у меня четыре. Первое – хочу, чтобы ты написала новый план и следовала ему всю неделю.
– Хорошо, но что за желание такое? Какая тебе польза от него? – не поняла трудолюбивая девушка.
– Главное, чтобы ты плану следовала, но не строго. Могла менять его по ходу. Добавлять или вычеркивать задачи. Все по обстоятельствам. У жизни-то нет четкого плана. Все меняется, и мы должны быть гибкими. Вот не захотела ты пойти на свидание, а зря. Так много внимания только одной сфере жизни уделять нельзя. Перекос начнется, счастья не будет в душе.
– А второе желание?
– Оно зависит от того, нравится ли тебе то, чем ты занимаешься на плантации.
– Ну как тебе сказать. "Надо" – это более точное слово, нежели "нравится".
– Тогда второе желание – найди к концу недели занятие, которое тебе по душе. Да настолько, что ты готова им бесплатно заниматься. Чтобы сам процесс тебя увлекал. И не важно, какой результат будет в конце. Пусть это будет такое занятие, во время которого ты не помнишь, среда сегодня или суббота, утро или вечер. Ты просто делаешь это каждый день с одинаковой страстью.
– А если это новое дело будет вначале приносить меньше дохода, чем старое? Что люди подумают?
– Люди думают только о себе. Они и не заметят разницы.
– Допустим. Чего еще изволите? – шутливо спросила Розмари.
– В-третьих, я желаю, чтобы ты заимела новую привычку – думать о хорошем, – на полном серьезе ответила Мила. – Видишь, ты, как и большинство людей привыкла видеть печальный исход. А он и произойдет, если в него верить. Представь радиоприемник. Если настроить его на волну 100 fm, он будет притягивать к себе только волны этой частоты. Ты не услышишь передачи на других волнах. Наш мозг, как этот радиоприемник. На какую эмоцию настроишься, такие люди и события притянутся. Только в физическом мире воплощается все медленнее. Поэтому настраивайся на эмоции счастья, радости, любви, и не теряй их, коли все долго не меняется. Дай время.
– И что же мне делать? Как изменить привычку думать о плохом?
– Вставай с первыми лучами солнца и каждый день минут 5 говори себе: "Доброе утро, прекрасный мир. Благодарю за это день! Люблю тебя большой любовью. За просто так люблю, потому что ты есть. Мы с тобой – одно целое!"
– Ой, как мудрено-то все, – посетовала Розмари. – А четвертое желание?
– Здесь проще! – Мила улыбнулась. – Сходи на свидание с Марком! Правда он уезжает на неделю. Но потом-то найди время. Замучил он меня расспросами о тебе!
Всю новую неделю Розмари исполняла желания Милы. Она корректировала свой распорядок дня в зависимости от событий и самочувствия. Отказалась собирать по две вишенки за раз, потому что это сказывалось на качестве ягод. По вечерам девушка искала занятие по душе, которое и радовало бы ее, и деньги приносило. И день за днем с любовью благодарила мир за новый день.
И вот подруги снова встретились в гостеприимном доме Розмари. Стол, как всегда ломился от сладкого, а в глазах хозяйки читалось нетерпение.
– Начинай! – торжественно скомандовала Мила.
– Вот! – девушка положила перед ней список дел, большая часть из которых были вычеркнуты, часть вписана, а часть помечена словом "перенести".
– И как ощущения?
– Чувствую себя гораздо лучше. А дел в общем-то сделала не меньше, чем в прошлый раз. Просто больше слушала сердце и меняла задачи по обстоятельствам.
– Продолжай, – велела Мила, которая за это время превратилась для девушки в добрую наставницу.
– Мое занятие для души перед тобой, – Розмари указала на стол. – Это варенье. Я обожаю готовить сладкое. Все мои знакомые удивляются и просят рецепты. Я их берегу и лишь отшучиваюсь. Могу готовить в любое время дни и ночи. Часов не замечаю.
– А что с любовью к миру?
– Повторяю те слова, как мантру. Странно, но опасения, словно растворились. Теперь в голове нет никаких мыслей. Легкость на душе.
– Иии…? – вопросительной интонацией озвучила Мила свой последний вопрос.
– Ты про свидание с Марком? – спросила Розмари. – Я согласна.
– Вот и отлично! – ответила наставница и добавила. – Теперь ты понимаешь, почему я загадала эти желания?
– Не очень, честно говоря. Не пойму, в чем твоя выгода.
– Счастливая подруга – вот моя выгода и главное желание! И, кажется, оно начинает исполняться.
Когда Мила ушла, Розмари решила записать уроки, которые извлекла из событий последних дней:
Процесс важнее результата.
План можно и нужно корректировать или закладывать время на "непредвиденное".
Люди оценивают только сами себя, но не других.
Будь "здесь и сейчас", спешка скажется на качестве труда и самочувствии.
Настраивайся на позитив, чтобы исполнялись желания. Это дело привычки.
Для гармонии нужно уделять равное внимание всем сферам жизни.
Глава 4. Радость жизни – в покое. Оправдывай всех
Когда все бесит
Много ли в жизни ситуаций, который выводят тебя из себя? Предполагаю, что это происходит довольно часто.
Утром тебя может раздражать будильник или суета домочадцев. Транспорт – вообще отдельна песня. Стоячие места, локти, многолюдность, мимолетные претензии незнакомцев, громкая музыка из чужих наушников. Работа – так само воплощение стресса и несправедливости.
Приходишь домой, тут соседи сверлят стены и прыгают по потолку, а уставшая семья выстраивается в очередь с претензиями. Включаешь вечерние новости и обреченно наблюдаешь за тем, что не в силах изменить.
Можно ли почувствовать радость, если "такая дребедень целый день"? Конечно можно!
Радость – больше покой, чем вспышки безудержного смеха и улыбок. А покой – это полноводная река, которая обтекает камни и коряги. Если бы река поднимала волны или останавливала течение перед каждым препятствием, то вышла бы из берегов или высохла.
Сладкое спокойствие течет, словно река. Встречая помеху на своем пути, обходит ее стороной, обтекает.
В один момент времени в нас может присутствовать только одна эмоция. Если ты испугана, то нет места другим чувствам, кроме страха. Если ты смеешься до слез, то на мгновение уходят все заботы и переживания. Если обижена, то поглощенная неприятной эмоцией, пропускаешь все прекрасное вокруг.
Помнишь эти пустые советы?
Не обращай внимания
Плюнь и разотри
Закрой глаза на это
Выкинь из головы
Подними руку вверх, резко опусти и скажи: "Да и… с ним!"
и т. д.
А почему они не работают, никогда не задумывалась? Эти добрые советчики не предлагают замены. Они рекомендуют просто заблокировать эмоцию. Заковать ее в кандалы и спрятать в самый дальний угол сердца.
Но душа не может без эмоций! В каждый момент времени там либо свет, либо тьма. Либо радость, умиление и восторг, либо гнев, горечь и сомнения.
Ты якобы выкидываешь обиду из головы, но обида сменяется грустью и разочарованием. Тебя настигает уныние или пессимистичное безразличие. Ты сняла острый приступ, но приобрела хроническое заболевание.
Советчики не предложили лекарство, целительное снадобье. Не рассказали, что тьма тянет за собой тьму в разных обличиях и масках.
Только свет способен вывести душу из потемок. Если оставить все, как есть, не обращать внимание и заниматься другими делами, то густая тьма немного рассеется, но не уйдет. Ее нужно заменить на светлые эмоции.