В главах ниже ты узнаешь, как это можно сделать с помощью внешних факторов. Ты поймешь, какие действия и времяпровождение помогает женщине обрести покой. Но сейчас речь о гармонии внутреннего мира вне зависимости от внешних событий.
Если ты была хорошей девочкой, то уже начала медитацию по мотивам предыдущей главы. Вскоре ты приобретешь привычку думать о хорошем и ощущать радость в любом месте в любое время.
Скажу тебе более. Пару недель тренировок, и тебя вовсе покинут мысли. Голова станет светлой, легкой. На душе будут птицы щебетать, словно ты влюблена. Одно отличие – ты знаешь наверняка, что эту любовь никому не отнять.
Медитация работает. Всего 5-10 минут в день, и начинает формироваться новый образ мышления и мироощущения. Вначале ты все минусы стараешься перевести в плюсы усилием воли. А потом просто перестаешь замечать проблемы.
Безусловная любовь вытесняет все другие эмоции. Она растворяет их в своем мощном потоке, не оставляя места ни сожалениям, ни воспоминаниям, ни гневу.
Но это происходит не сразу. Не на первый или второй день. Потребуется как минимум две недели, а то и месяц, чтобы ощущение счастья вошло в привычку.
Оправдывай всех от мала до велика
"Легко сказать, – подумала ты. – Переводи плюсы в минусы. Ну какой плюс в том, что начальник на меня наорал? А как оправдать мужчину, который выбросил меня из своей жизни? А мелкие пакости человеческие тоже к добру?"
Технология очень проста. Я сама дошла до нее, сама пользовалась ею и торжественно заявляю – найти плюсы и порадоваться можно всегда!
Первое, что ты должна понять. Ищем плюсы мы только с одной эгоистичной целью – постоянно ощущать радость. Мы, как радиоприемник, хотим всегда быть настроены на одну волну под названием "Не жизнь, а сказка". Мы планируем притягивать к себе только добрые события.
Любое раздражение или негативный всплеск эмоций перенастраивает нас на другую волну – "Все будет еще хуже". Мы снова и снова привлекаем к себе то, с чем так яро не соглашаемся в душе.
Когда тебе плохо, лучше уже не будет. Когда тебе хорошо, это только начало чудес.
Второе, что необходимо запомнить. Оправдание можно найти в любой ситуации. Это не зависит от ее "тяжести" или серьезности. Мужчины, работа, дети, здоровье. Все печальные события становятся для тебя в один ряд и переносятся тобой с одинаковым оптимизмом.
Итак, о главном. Мы действуем по схеме:
оправдываем человека или события
ощущаем позитив от события
вызываем в себе чувство безусловной любви
Вместо того, чтобы блокировать негативную эмоцию, которая обязательно выльется позже, мы переводим ее в энергию любви.
Представь, что тебя что-то расстроило. Если это связано с конкретным человеком, то универсальная фраза, которая должна прозвучать в твоей голове: "Так ему будет лучше".
Огромный жирный плюс. Да, тебе некомфортно, но другому-то хорошо. Поступи он иначе, ему было бы плохо. А мы не хотим расстраивать других людей.
Произнеся эту фразу: "Так ему будет/было лучше" мы автоматически прекращаем поток мыслей из серии: "Да как он мог", "Всю жизнь мне испортил", "Эгоист", "Ненормальный", "Бешеный".
Оправдывая человека, мы делаем добро себе! Обидчик здесь вообще не причем. Хотя он на интуитивном уровне сам станет теплее относиться к тебе. Твой внутренний настрой напрямую влияет на его настрой. Ты же помнишь, что мы связаны, потому что сделаны из одного теста?
Фразу произнесли. Поняли, что хоть кому-то в этой ситуации повезло, и тут же вызываем в себе чувство любви. Где бы ты ни находилась, вспоминай это ощущение во время медитации – ощущение беспричинной радости, восторга, ликования, эйфории. И думай только о своем праздничном настроении.
Не заметила печальное событие, и оно прошло мимо. Дала реакцию – оно осмелело и вот уже корни пустило, цветет и разрастается во все стороны.
У шаблона фразы "Так ему лучше" есть сильные друзья и товарищи. По моему опыту, разнообразие аналогичных фраз действует гораздо эффективнее.
Вариации на тему.
Если человек вечно опаздывает, ты можешь оправдать его: "Значит, ему так интереснее/приятнее/веселее жить".
Если кто-то шумит, суетится или спорит, скажи себе: "Это жизнь во всем ее многообразии и непохожести. Хорошо, что мы разные. Иначе было бы скучно жить".
Если ты была вынуждена уступить кому-то, думай: "Он будет благодарен мне, вспомнит обо мне с добром".
Если человек причинил тебе дискомфорт и не заметил, думай: "Сейчас ему лучше, но мне судьба пошлет бонус позже. Все в этом мире уравновешивается".
Практика оправданий
Практическая ситуация №1
Кристина отправилась в путешествие с мужем Владом. Группа едва поспевала за экскурсоводом. Влад обожал фотографировать все и вся. Он вечно тащился в хвосте, чем чрезмерно раздражал супругу.
– Ну где он? – думала она, выглядывая спутника из-за очередного поворота. – Сколько раз говорила, чтобы не убегал далеко. Ведь потеряем гида из виду. А эти минуты, когда мы опаздываем к назначенному времени, и группа готова двигаться дальше без нас… Уф!
На этих мыслях Кристина физически ощущала, что закипает, как чайник, но остановила себя:
– Чего это я? Хотела же вернуть радость в свою жизнь. Значит, нужно оправдать его. Да, он опаздывает. Значит, так ему интереснее экскурсия. Он насладится видами, будет в хорошем настроении и мне его передаст.
Такой ход мыслей девушке понравился больше. Она улыбнулась Вселенной и вспомнила, как это прекрасно, ощущать радость жизни без причины. Она физически почувствовала, как волна любви и благодарности накрывает ее.
Светило солнышко. У нее был прекрасный муж, романтическое путешествие и новые пейзажи по сторонам. Но не это радовало ее. Ей просто было в удовольствие жить. Она любила жизнь не за что-то конкретное, а просто так.
Со временем муж не стал быстрее и пунктуальнее. Но его отношение к супруге явно потеплело. Она не была строга к нему, он отвечал тем же. Да и что-то магически притягательное появилось в ее облике.
Практическая ситуация №2
Марина прекрасно знала свою работу. Это видели и ее коллеги. Они часто воровали ее драгоценное время, не желая разбираться самостоятельно. Переадресовывали свои задачи, отправляли вопросы на почтовый ящик, трезвонили по телефону и ловили ее в коридорах и обеденной комнате.
Со временем Марина научилась вежливо отказывать. Но всем не скажешь "Нет". Ведь это сказывается и на личных отношениях. Да и общее дело компании может пострадать.
Ей оставалось научиться правильно реагировать на просьбы.
– Марина, привет! – коллега издалека увидела прибывшую девушку. – Пойдем чайку выпьем?
За столом, перекинувшись новостями, коллега спросила:
– Ты не поможешь мне с отчетом? Босс достал, всю душу вынул. Хочет, чтобы я представила отчет так, а не иначе. А как это "так" не говорит. Молчит, как рыба. То ли сам не знает, то ли издевается.
Марина сглотнула. Первая мысль, посетившая ее светлую голову, была удивительно мрачной: "Как бы мне самой все успеть! Я ж сама тону. Задачи за задачами". Но она сделала усилие над собой и подумала: "Она будет мне благодарна. Да и мы с ней в одном отделе, делаем общее дело. Все на пользу".
– Конечно помогу. Давай через часик? – улыбнулась Марина и пошла по своим делам, которые не могли ждать.
Она шла по коридору к своему компьютеру и вызывала в себе ощущение счастья и покоя: "Любовь – главная цель. Только любовь. Как хорошо просто жить".
Девушка действительно не успела справиться со всем к концу дня. Но босс отнесся к этому на редкость спокойно. Он даже похвалил Марину за проделанную работу на прошлой неделе. А коллега была и впрямь искренне благодарна. Так зародилась их дружба.
Практическая ситуация №3
Соня и Кирилл общались целый год. Она была милой и приветливой девушкой. Кирилл так красиво ухаживал, что общение вскоре переросло в отношения. А отношения – в любовь.
Она летала в облаках, слушала его признания и не сомневалась, что он – ее судьба.
Соня и не заметила, как ее парень остыл. Ей казалось, что у него стало меньше свободного времени. Но на самом деле он стал избегать ее, не выдержав ее обидчивый характер.
Когда девушка осознала, что теряет его, ушла сама. Женская гордость не позволила завести душевный разговор и услышать всю правду в лицо. Она просто исчезла с его горизонта, а он легко отпустил ее.
По вечерам было особенно грустно, она спрашивала себя: "Почему? Я ведь такая замечательная девушка. Ведь я веселая, не истеричка, не требовательная, не навязываю свое внимание. Что ему не понравилось?"
Со временем она поняла, в чем было дело. Мелкие обиды, хоть и редкие, но претензии, капля за каплей подточили его терпение. Но ей по-прежнему казалось, что ее предали. Ведь все это мелочи по большому счету, если любишь.
Душа болела и разрывалась, пока наконец она не начала медитировать. День за днем сердечная боль утихала. Лишь изредка в ее голове мелькали мысли: "Почему?.."
Тогда она говорила себе: "Потому что ему так лучше. Потому что он – мой жизненный урок. Я поняла, почему он изменился. В следующий раз я поступлю иначе. А Бог мне пошлет еще более прекрасного мужчину. Я люблю этот мир, и он меня. А, значит, если он у меня отнял что-то, то для того, чтобы дать нечто большее".
Закончив внутренний монолог, девушка погружалась в ощущение безусловной любви. Оно уже вошло в привычку и практически освободило ее разум от хаотичных мыслей. Она была умиротворена и счастлива, как никогда.
У этой сказки был счастливый конец. С прекрасным "принцем" и большой земной любовью. Стоило настроиться на волну любви, как она накрыла с головою.
Практическая ситуация №4
Каждый месяц кто-то из знакомых Татьяны уезжал отдыхать. Это уже были не только летние отпуска, как раньше. Друзья то отправлялись на выходные в Париж, то кататься на лыжах в Сочи, то зимой согревались на тайском берегу.
Татьяна решила откладывать на будущее. Она оставила мысли об отпуске до поры до времени. Но в голове, словно кто-то подстрекал ее: "Этой родители все оплачивают. Конечно, можно хоть каждые выходные на лазурный берег. А эта вообще не работает, муж – вместо кошелька. А она– железная леди, деньги хоть и есть, а личного счастья-то нет".
Зависть разрушала ее изнутри, пока она не услышала, что любую негативную эмоцию можно заменить позитивной. Девушка сосредоточилась и произнесла вслух:
– Им везет в одном. А мне повезет в другом. Меня ждет нечто, что доставит куда больше удовольствия. Жизнь справедлива! И вообще я благодарна за все, что имею. Мир настолько изобилен, что всем всего хватит. Я доверяю жизни. Она любит меня и думает о моем благе.
Эти мысли превратили энергию зависти в радость. Татьяна послала миру свою любовь, пожелала благополучия и на этой волне загадала желание: "Хочу в Италию!"
Через два месяца случилось чудо. Их с коллегами бесплатно отправили на неделю в Италию.
Официально – на международную выставку и знакомство с поставщиками. Но не запрещали взять с собой отпускное настроение и отдохнуть в удовольствие. Задач оказалось мало, а развлечений много. Мир ответил Татьяне взаимностью. "Люблю тебя…" – прошептал он ей.
Другие практические примеры
Кричит начальник? – Ему так легче, он привык и не осознает, что творит. Он получает свои жизненные уроки
Беспокоит организм? – Нужно притормозить, осмотреться вокруг, остановиться и насладиться. Главная цель – любовь. Тогда организм все отрегулирует сам. Болезни сподвигают к переменам.
Разбился смартфон? – Есть повод купить новый. Подойдет любой смартфон, даже не очень престижный, людям все равно. И вообще, ну разбился, ничто не вечно. Тренируюсь, как искоренить привязанность.
Что-то не получилось сделать? – Главное не результат, главное – удовольствие от процесса. Плюс это тренирует мою способность быть на позитиве, что бы там ни было.
Не внимают твоим советам? – Значит, так им лучше, легче, проще!
Мотивы чужих поступков
Тебя умиляет разъяренный тигр или лев с окровавленной добычей в зубах? Что ты чувствуешь в этот момент, глядя на животное? Может быть, страх, порицание или отвращение. Тебе жалко жертву. Будь это в твоих силах, ты бы спасла ее, спрятала, отпугнула бы злого хищника.
Но какой мотив был у зверя? Голод. Не поймай он трепетную лань, погиб бы сам. Он набросился на нее не для забавы или из-за чудовищного характера. Утоление своего голода и кормление детенышей – его единственный мотив.
Когда ты понимаешь истинную причину чужих поступков, негативные эмоции отступают. Ты принимаешь животное, как оно есть. Не осуждаешь, не злишься на него, не закидываешь мысленно камнями. Тебе становится даже немного грустно за него. Ведь он вынужден убивать для пропитания.
Как только мотив ясен, сходит волна внутреннего возмущения и несогласия. Также и с другими людьми, если не получается их просто оправдывать, нужно понять истинные мотивы. Негодование исчезнет само собой, и ты снова придешь в равновесие.
Мотив – значит "Зачем?"
Самый легкий способ познать другого человека – заглянуть в себя. Какой мотив был бы у тебя, будь ты на месте этого человека?
Ты можешь видеть его в первый раз в жизни или жить с ним под одной крышей двадцать лет. То, насколько хорошо ты знаешь человека, не имеет значение. Тебе нужно всего лишь предположить, зачем он сказал или сделал то, что привело тебя в бешенство.
Даже незнакомца выдает его внешность, одежда и манера речи, чтобы просчитать, о чем он думает. Не говорю уже о близком человеке, который известен вдоль и поперек. Дело за малым – на несколько секунд влезть в его шкуру.
Но вовсе не из-за благородства души или сострадания. Цель одна, самая что ни на есть эгоистичная – ощутить гармонию с окружающим миром. А медитация, занятия по душе, оправдания и поиск чужих мотивов – лишь средство ее достижения.
Маркетологам всего мира хорошо знакома пирамида потребностей Маслоу. Считается, что потребности человечества не меняются. Меняются лишь способы их удовлетворения.
Для тех, кто никогда не слышал о профессии маркетолога, маленькая справка. Маркетолог – специалист, который определяет, какой товар (или услугу) выпускать, для кого и в каких объемах. Он вырабатывает стратегию продвижения на рынок, исходя из человеческих потребностей.
Для маркетолога пирамида Маслоу – не просто безжизненный треугольник, а настоящее руководство по завоеванию сердец потребителей.
Например, шоколад SNICKERS занял в умах покупателей нишу батончика, который быстро утоляет дикий голод. Это низшая физиологическая потребность, согласно пирамиде Маслоу. Когда человек голоден, а перекусить некогда, он может вспомнить рекламный слоган: "Не тормози, сникерсни!"
Пирамида потребностей Маслоу
"Собственно, любая еда удовлетворяет голод!" – думаешь ты. Так, да не так.
Взять хотя бы, как позиционирует себя майонез "Московский провансаль". На голубом экране появляется девушка. Она бережно смахивает пыль с книги рецептов. За кадром добрый голос диктора: "Иногда так хочется прикоснуться к воспоминаниям… Чтобы снова пережить те волнующие моменты".
Девушка мысленно уносится в детство, когда мама заправляла этим майонезом салат оливье. А в школе на уроке труда мальчик, как оказалось, ее будущий муж, вручал ей грамоту за лучший рецепт. "Благодаря ему [майонезу] я познакомилась с вашим папой", – говорит в заключительных кадрах главная героиня. И чувство умиления одолевает телезрителей.
Здесь маркетологи коснулись третьей по иерархии потребности – желании любить и быть любимым, сохранять добрые традиции и жить в семье.
Собственно, это все очень интересно. Но как, любопытствую, эти факты помогут успокоить нервы? Вопрос по существу! Каждый раз, как кто-то будет выводить тебя из равновесия, не просто оправдывай его, но старайся понять зачем он это делает.
Что им движет? Какие человеческие потребности?
Пару дней тренировки и ты будешь щелкать людей, как орешки. Типичный пример. Утро. Давка в транспорте. Залетает тучная женщина и, раздвигая людей локтями, встает возле тебя. Ей явно неудобно, как, впрочем, и всем вокруг. Но почему-то она единственная высказывает недовольство вслух. Поворачивается к тебе и рявкает: "Не ложитесь на меня, девушка! Держитесь за поручень! Я Вам не стенка!"
"Не стенка? – думаешь ты. – А очень похожа". С дамой бок о бок тебе ехать еще полчаса. И мысль об этом съедает тебя изнутри. Твой организм просто отвергает ее тело рядом с твоим.
Стоп! Зачем она это сделала? Какую потребность удовлетворяла? Скорее всего, как ни смешно звучит, высшую потребность в самореализации.
Видимо, в ее жизни очень многое не удается. Она хочет защитить свое "я", перестать чувствовать себя неудачницей. В это мгновение, когда она властно в приказном тоне обращается к незнакомке, она чувствует себя важной и сильной. Другого способа проявить собственную личность она не видит.
Скорее всего, это и следствие того, что не удовлетворены и более низшие потребности – в безопасности, любви и уважении, разнообразии жизни. Поэтому она так остро и среагировала в копеечной ситуации.
Просто внутренне допусти: "Она самореализуется. Пусть, она будет себя лучше чувствовать". Вообще любая грубость в большинстве своем – это потребность в самореализации и уважении. Тот, кто не получает ее в жизни, берет ее напором с ущербом для чувств остальных.
Другой пример. Твой мужчина обиделся, когда услышал, что на выходных ты уйдешь к подруге. На праздник. Без него. Зачем обиделся и нервы трепет, спрашивается?
Чтобы удовлетворить свою потребность в любви! Чтобы ты поняла, что нельзя без него к подруге. Он хочет, быть принятым, чтобы пригласили его с собой, показали, что он не безразличен. Ты не обязана идти вместе с ним, но понять ты его можешь легко. А, значит, не обижаться в ответ, а найти нужные теплые слова.
Идем дальше:
Достает босс? У него потребность в уважении, самореализации и, возможно, даже безопасности. Его ж уволить могут, если не справится. А там жена, дети, ипотека – все кушать просят.
Подруга отменяет встречу из-за свидания? Сильнейшая потребность в любви. Ох уж, эти девушки…
Новый знакомый настойчиво приглашает в гости? Нижайшая физиологическая потребность – половое влечение. Не виноватый он, она [потребность] сама пришла.
Не можешь вести машину спокойно, когда муж рядом? Он командует и направляет? Либо все дело в безопасности (ну боится он за свою жизнь, когда ты у руля), либо в уважении (жаждет признания своей компетентности). А кто ж ее признает, если не собственная жена? Другие мужчины норовят собственное эго вперед выставить. Так что вдохни поглубже и наполни сердце любовью.
Ребенок повзрослел и стремится уехать из родного города? Потребность в познаниях: знать, уметь, исследовать.