Если нам интересно решить поставленную задачу, то в ход идёт важнейшая особенность нашего интеллекта: изобретательность. То есть мы больше не цепляемся за те закономерности и шаблоны, которые пригождаются в обыденном мышлении, а смотрим на задачу с разных точек зрения, не обращаем внимания на стереотипы, а включаем творческий интеллект. Если сможем должным образом сконцентрироваться, то испытаем удивительное состояние творческой эйфории. Оно ни с чем не сравнимо. Об этих переживаниях пойдёт речь дальше. Но момент творческого озарения, как из зерна, вырастает из вопроса: "А что, если?.."
Мозгу нужно ставить задачи, чтобы он их решал
В сущности, этот процесс лежит в основе мыслительной деятельности. Однажды я смотрела документальный сюжет про обезьяну, которая увидела банан, находящийся далеко от неё, но теоретически в зоне доступности, надо было просто понять это и придумать, как его достать… Это увлекательнейшее зрелище многое мне объяснило о том, как развиваются возможности интеллекта. Надо получать новую информацию, осмыслять её, применять к своей ситуации, ставить задачу и справляться с трудностями, которые возникают на пути её решения. Хорошо бы пребывать в этом процессе каждый день. Причём много раз, потому что задачи разнообразны.
Если же смотреть шире, то нам, особенно в молодости, свойственно ставить себе цели в жизни. Мы нередко можем услышать мнение, что надо быть нацеленными на успех, формировать в себе позитивные установки. А мне вот кажется, что интеллект это не развивает. Его развивает стремление не к успеху, а к самосовершенствованию. Для этого, если ты что-то делаешь, нужно относиться к продукту своей деятельности максимально строго, заботиться о его качестве. Это вырабатывает привычку концентрировать внимание и усилия. Чем больше ты способна сконцентрироваться на решении задачи, тем более развиты твои способности.
В книге "Накачка мозгов" указаны пять основных качеств мозга: изобретательность, память, гибкость, восприимчивость и способность размышлять. Я лично встречала людей, достигших успеха, в процессе общения с которыми не могла обнаружить ни одно из этих качеств в рабочем состоянии. А встречала людей, чей мозг (и после 80-ти лет) работал так, что я благоговейно могла только наблюдать и фиксировать, что они мне говорят. Во всяком случае тебе, как и себе, я могу дать единый совет: упражняй свой мозг!
Уметь заставить себя начать. Многое из того, что мы запланировали и даже хотим сделать прямо сегодня, мы так и не делаем по причине того, что не можем себя заставить. Если предположить, что существует диктофон, способный записывать содержание наших мыслей, то было бы очень поучительно прослушать записи тех временных промежутков, когда мы уговариваем себя: "Это нужно сделать". Иногда это напоминает дипломатические переговоры, иногда беседу с подследственным, который решил "пойти в отказ", иногда директивные указания, и т. д. Если ты предпочитаешь уговоры, то они могут быстро увенчаться успехом, если ты заменишь: "Это нужно сделать" на: "Я хочу это сделать, чтобы…". Чтобы быстрее выполнить намеченное и "отстреляться", чтобы не подвести людей, чтобы доказать, что я профессионал, чтобы реализовать свою мечту…
Только ты можешь судить, насколько эффективно срабатывает та или иная техника в каждом конкретном случае. Лично я наделяю особым смыслом короткое слово: Now. Оно действует на меня, как команда на дрессированную собаку. Есть даже некий ритуал: сначала надо ровно сесть и посидеть, стараясь ни о чём конкретно не думать. Потом собрать всю внутреннюю решимость, хлопнуть ладонями по коленям и встать. С этого момента ничто не отвлечёт меня от выполнения тех действий, которые я намерена сегодня выполнить. А дальше уж как пойдёт. Но умение заставить себя – это основа внутренней дисциплины. Именно так формируется сила воли, а человек с сильной волей, как известно, может достигать любых поставленных целей.
Выработать в себе привычку к преодолению. Когда ты ставишь перед собой задачу, требующую от тебя усилий, в какой-то момент почти наверняка скажешь себе: "Не знаю, не могу, не хочу больше". Это совершенно нормальная реакция на то чувство дискомфорта, которое возникает от усилий, особенно если не получается.
Проведу аналогию, которая кажется мне очень понятной, тем более что этот пример пригождается в жизни. Допустим, на данный момент у тебя не очень хорошая физическая подготовка и почти нет тонуса. Ты себя заставляешь и приходишь на групповое занятие в фитнес-клубе. Оно длится час, но через 20 минут, когда инструктор уже показал связки движений, а ты их не запомнила, у тебя возникает то самое состояние "не могу и не хочу".
Для начала нужно запретить себе сдаваться. Потом сконцентрироваться на задаче: запомнить и повторить. Если не можешь запомнить, все равно двигайся, сохраняя уверенность, что сможешь. Вероятно, получится не сразу, поэтому желательно начинать занятия с базового уровня, а не с продвинутого. Если ты продержишься 40 минут, то ощутишь момент подъёма, когда ты в состоянии работать на максимуме. А к концу занятия будешь чувствовать заслуженное удовлетворение. Если ты позанимаешься регулярно хотя бы в течение нескольких месяцев, то заметишь позитивные изменения не только в своей фигуре, но и в своём сознании. У тебя разовьются бесценные качества:
– привычка к дисциплине и преодолению лени;
– привычка относиться к трудностям как к решаемой задаче;
– привычка распределяться на продолжительный отрезок времени, сохраняя сосредоточенность;
– навык восприятия и воспроизведения (который важен в первую очередь для мозгов);
– способность не думать ни о чём, что не имеет отношения к "здесь и сейчас";
– осознание, что если захочешь, ты вообще-то можешь всё.
Этот принцип подойдёт к любому виду работы. Иногда тебе нужно выполнить конкретную работу, а ты не знаешь, с какого конца к ней подступиться, и в голове какая-то каша. Твоя задача: структурировать своё мышление и отнестись к работе как к последовательности небольших действий и усилий. Можно отнестись к этому как к паззлу: наметить контур, сосредоточиться и потихоньку восполнять недостающие элементы. Кроме перечисленных качеств, от тебя потребуются сила воли и какая-никакая мотивация. Но если ты имеешь опыт простых преодолений, то знаешь, как же тебя "прёт" потом, когда кризисный этап остаётся позади. На этой волне хочется ещё чего-нибудь сделать, и не стоит отказывать себе в этом удовольствии…
Если же тебе удаётся преодоление не только в мелочах, но и по-крупному, то есть ты преодолеваешь нечто в себе и в ситуациях жизни, чтобы меняться самой и менять реальность на основе предлагаемых обстоятельств, то ты начинаешь ощущать эту самую жизнь по-другому. Так ощущают её созидатели.
Уметь "долбить породу". Поясню, что имею в виду. Если ты хочешь добиться результата, то время нужно тратить не на шатание вокруг да около, не на попытки заниматься кучей вопросов одновременно, а на конкретное дело. Вот работяга берёт отбойный молоток и выполняет намеченный объём работ, на теории и рефлексии у него нет ни времени, ни сил. Зато однажды он получит результат. По этой аналогии пишущий человек "изводит единого слова ради тысячи тонн словесной руды", зато чем больше он работает, тем лучше результат. Конечно, если он в принципе занимается своим делом. Это вопрос философский, здесь не будем его обсуждать.
Я убеждена: для того чтобы смотреть на вещи реалистично и при этом быть уверенной в себе женщиной, нужно начинать с того, что впоследствии никогда тебя не предаст. А именно: овладеть профессией, стать специалистом в чём-то конкретном. Многие родители говорят своим дочерям: ты сначала выучись на нормальную специальность, а потом иди в модели, актрисы, певицы и т. д. Мне, как и многим другим юным дочерям, в своё время это говорить было бесполезно. Но в этом пожелании есть своя сермяга. Необходимость владения специальностью, которая способна прокормить, порой понимаешь только с возрастом… А это желательно понимать раньше, с юности.
Конечно, хорошо бы, чтобы твоя специальность совпадала или, по-научному говоря, коррелировала с твоими способностями, а не требовала от тебя того, чего ты терпеть не можешь. Есть изречение Э. Т.А. Гофмана: "В этой жизни надо делать только то, что даётся тебе легко, но это надо делать изо всех сил". Уточняя цитату в интернете, я увидела эту фразу уже без авторства в многочисленных "золотых правилах Вселенной"…
Однако для личностного развития я бы предложила такой постулат: научись что-то конкретное делать хорошо. На том уровне, чтобы тебе за это платили деньги. Профессию можно сменить. Но начинать профессиональную деятельность нужно с конкретики.
Более того, став специалистом в чём-то конкретном, ты уже будешь иметь навыки взрослого ответственного человека, твоё мышление в какой-то части уже будет систематизировано, привычка к внутренней дисциплине выработана. Это в любом случае пригодится. А когда (и если) ты начнёшь "долбить породу", добиваясь своих отдалённых, больших и прекрасных целей, то у тебя на руках будут не просто козыри, а джокеры:
– Ты будешь знать, что если удача окажется не на твоей стороне, большой трагедии не будет, а будет лишь следующий этап подготовки, что, может, и к лучшему.
– У тебя появится то качество мышления, которое позволяет действовать независимо. Именно независимое, незашоренное мышление даст тебе возможность добиться успеха в другой сфере деятельности, в которой ты мечтаешь реализоваться как личность.
Совершать последовательные действия, помогающие достичь желаемого . Легко сказать: надо работать в направлении своих целей! На практике же всё так сложно, что диву даёшься. Однако у авторов книг и тренингов, посвященных личностному развитию, всегда будет хлеб…
В данном случае я могу лишь напомнить апробированные решения. Для того чтобы достичь некоей заветной цели, нужно одолеть много ступенек, каждая из которых представляет собой цель короткую и достижимую. Чтобы работать в направлении этой цели, нужна цепочка конкретных действий. Американские менеджеры, которые любят яркие формулировки, предлагают нам SMART-подход к делу (smart – то есть умный, толковый). SMART в данном случае расшифровывается так: Specific – чёткий, Measurable – измеримый, Attainable – достижимый, Relevant Time-bound – с установленными сроками. Какой бы отдалённой от текущего дня ни была твоя цель, допустим: стать знаменитой, заработать первый миллион долларов и т. д., путь к её достижению будет состоять из целей-ступенек. Естественно, я не рассматриваю здесь сказочные сюжеты, которые предполагают, что всё тебе будет дано само собой.
В финальной сцене моего любимого фильма "Курьер" герой спрашивает приятеля (привожу по памяти):
– Базин, о чём ты мечтаешь?
– Пальто зимнее надо. Прошлую зиму в куртке проходил, болел всю дорогу…
– (Снимает с себя шикарное зимнее пальто). На. Носи, и мечтай о чём-нибудь великом.
Я вспомнила здесь эту сцену потому, что очень важно мечтать о чём-нибудь великом, а не о том, что называется "удовлетворением базовых потребностей". Более того, когда кто-то со своего плеча "даёт пальто", это ещё не значит, что он делает нам благо в том смысле, что мы в одночасье станем мудрыми и побежим реализовывать всё самое лучшее в нас. Человек, который даёт, результата своего поступка не знает и знать не может.
Но мы скорей хотим идентифицировать себя с тем, кто даёт, чем с тем, кто жалуется на жизнь и тупо берёт, не так ли? Поэтому суть остается прежней: если ты мечтаешь о пальто – делай так, чтобы в нужный момент его купить. Иначе будешь "болеть всю дорогу" и зацикливаться на этой простой потребности. Если мечтаешь о миллионе долларов – делай так, чтобы его заработать. Мечтаешь остаться в памяти благодарных потомков – совершай соответствующие поступки…
Допустим, перед тобой стоит цель. Не мечтай о ней, а отнесись как к своему делу. Разбей это большое дело на несколько конкретных и конечных задач. Сделай акцент на тех задачах, выполнение которых зависит только от тебя. Наметь, за какое время можешь выполнить каждую из них. Есть ещё список других дел (необходимых, полезных и приятных), которые ты позволишь себе совершить по ходу. Это неплохо, потому что не позволит значимости основного дела "раздуваться" до невероятных размеров и заслонять собой всю остальную жизнь. А дальше, по-моему, начинается уже математика.
Приведу излюбленный свой пример из области фитнеса. Дано: то состояние ягодиц, которое есть сегодня. Требуется: то состояние ягодиц, которое на картинке, или хотя бы то, которое было раньше.
Сегодня => Тренировки 3 раза в неделю => Одна в неделю интенсивная тренировка на ягодицы => Изменение режима и состава питания => Физиотерапевтические процедуры => Через месяц.
И так смотрим, сколько нам потребовалось времени и усилий, чтобы ягодицы изменились. Иногда времени и денег нужно больше, иногда меньше. Но ОНИ НИКОГДА НЕ ИЗМЕНЯТСЯ К ЛУЧШЕМУ БЕЗ УСИЛИЙ. А начать надо, подняв ягодицы с дивана…
В этом примере я вижу простой и понятный философский смысл. ТЫ, а не социум, не время, не сочетание звёзд и т. д., а именно ты несёшь ответственность за то, как выглядит твоя попа. Если она жирная, дряблая, целлюлитная, то виновата ТЫ, как бы ты ни пыталась списать это на другие факторы. Со временем ты поймёшь, конечно, что не попа определяет качество человека, но об этом легко будет судить, если с твой личной попой всё в порядке. Но было бы странно заниматься только ею, а не общей физической подготовкой. Твои усилия обязательно приведут к тому, что у тебя повысится общий тонус, ты станешь более дисциплинированной и трудоспособной.
Поэтому, какую бы цель ты перед собой ни ставила, надо понимать, что цели могут меняться, но надо каждый день ставить перед собой одну небольшую задачу, которую ты способна выполнить сегодня. И выполнять, не лениться.
Делать осознанный выбор . Любой процесс, который зависит от нас, есть следствие нашего выбора. Выбор может быть неосознанным и осознанным, а осознанность предполагает постоянный диалог с собой и умение задавать себе вопросы. Почему у меня на работе не так, как я хочу, а так, как я ненавижу? Почему я живу не там и не с тем, с кем хочу? Почему я понимаю, что задыхаюсь и погибаю здесь, но не делаю никакого шага – ни вперёд, ни вбок, ни назад? Почему я выбираю именно это, а не то? Если ты предпочитаешь отмахиваться от этих вопросов и оправдывать себя тем, что у тебя слишком много обязательств и от тебя мало что зависит, ты не продвигаешься по пути осознанности. Вспомни короткую, но совершенно гениальную фразу: "Кто хочет – ищет возможности, кто не хочет – ищет причину". Причин всегда найдётся уйма.
Даже если у тебя в жизни всё прекрасно, вопросы к себе неминуемы. Если в жизни ничего не меняется и не движется, эта жизнь становится такой же комфортной средой, какой становится болото для оленей из приведённого мной выше примера. И тогда можно либо деградировать, либо делать решительный шаг.
Правильный выбор в глобальном смысле означает, что ты встаёшь именно на тот путь, который приведёт тебя к успеху. Поначалу это трудно, но затем приходит этап, который называется осознанность без выбора. В психологии и даже эзотерике это называется "поток": такое состояние, когда ты спонтанно делаешь правильный выбор в правильное время в правильном месте.
Где-то я прочитала фразу: "Мечты никуда вас не приведут, а хороший пинок под зад приведёт куда нужно". Человек созидательного мышления периодически нуждается в стимулировании методом "хорошего пинка". Иногда такой "пинок" формирует стечение обстоятельств. Иногда его даёт конкретный человек. Иногда ты сама остро понимаешь: "Пора!" Это ощущение возникает вследствие того, что тебе плохо, неуютно и некомфортно в твоём нынешнем состоянии, что тебе надо куда-то и ты не знаешь, как добраться. Это чувство так сильно, что уничтожает страх неопределённости, непредсказуемости. Оно даже бывает иррациональным и возникает, когда всё вроде бы в порядке, но без него невозможно выйти на прорыв и достичь впечатляющих успехов. И если тебя что-то мучает, надо в первую очередь включать свою осознанность, задавать себе вопросы и иметь намерение получить на них ответы. Причины для неудовлетворённости и мучений будут всегда, но по крайней мере из этого процесса может родиться творческий продукт.
Мужественно воспринимать трудности и неудачи . "Бывают дни, когда опустишь руки", – поётся в песне. И таких дней навалом в жизни каждого человека, даже тех, кто кажется нам невероятными везунчиками, чья биография складывается донельзя удачно. Мы просто не знаем, о чём эти люди плачут в подушку. Но им есть о чём, по-другому не бывает. Позволю себе ещё раз привести мою любимую фразу Фридриха Ницше: "Важно не то, что с нами сделали, а то, что мы сами сделали из того, что с нами сделали".
Неожиданно в американском сериале Perception ("Восприятие") я услышала монолог, который настолько мне понравился, что я сохранила его на память. Герой сериала – талантливый доктор-нейрофизиолог, у которого в юности была диагностирована шизофрения. Парадоксальным образом именно она помогает ему решать сложнейшие интеллектуальные задачи. В данном монологе он говорит как бы с собой в юности:
– Когда я был в твоём возрасте, со мной тоже кое-что случилось… Я был помещён в больницу, и я думал, что моя жизнь закончена. Все мои мечты пошли прахом.
– И что вы сделали?
– Я нашёл новую мечту. Знаешь, иногда и запасной план приносит довольно неплохие результаты. Наши амбиции и наши мечты дают нам мельком увидеть прекрасное возможное будущее. И они могут помочь нам пережить настоящее, которое иногда совсем не прекрасно. Но амбиции могут быть обманчивы. Они могут не дать нам увидеть цены успеха. Они могут поглотить нас, привести к опасной одержимости или пустой жажде наслаждений. Но сколько бы нас ни подпитывал этот природный нейроимпульс, наши устремления не вечны. Мечты меняются. И даже если нам не дано взобраться на горы, есть шанс что мы можем их сдвинуть. Словами давних английских поэтов, не всегда можно получить то, что вы хотите. Но если вы попытаетесь, может оказаться, что вы получите то, что вам нужно…
Что такое самоактуализация
Понятие, которое мы практически не используем в речи. Возможно, из-за длинного и громоздкого слова, а возможно потому, что за ним стоит процесс, который, как и вера – личное дело каждого. Нечто чрезвычайно важное, придающее жизни смысл, но индивидуальное