А вообще-то ни на минуту не забывай: неважно, что ты будешь делать и где ты будешь завтра, сегодня у тебя счастливый день, потому что сегодня день твоего успеха. Поэтому твоя важнейшая задача – быть в добром расположении духа, быть веселым и радостным, выполнять любую работу с радостью и любовью, обращая ко всем существам вокруг себя приветливое лицо, как будто у тебя сегодня день рождения, да к тому же ты еще и выиграл в лотерее главный приз! Тогда и на завтрашний день прольется свет, и проблемы, которые могли бы тебя расстроить, потеряют всякую власть над тобой или просто исчезнут из твоего поля зрения.
Как прогнать усталость
1. Если ты устал, чувствуешь себя хуже, "тяжелее", чем обычно, тяжелее воспринимаешь жизнь, ты тем самым все делаешь "тяжелее".
Накопление усталости – преимущественно душевный процесс: усталость – признак повышенной напряженности.
Возраст не играет роли. Ты, может быть, думаешь, что с годами человек быстрее устает? На самом деле все наоборот: как с годами человеку нужно все меньше сна, так и усталость реже посещает его, потому что зрелый человек легче расслабляется, легче отбрасывает все вторичное, спокойно дает всему идти своим чередом, с удовольствием полностью отдается какому-либо делу. В самоотдаче весь секрет.
Быстро утомляющийся человек внутренне противится работе, так что труд ему уже не в радость, а в тягость, в то время как человек, настроенный позитивно, идет с работой рука об руку и поэтому не знает усталости. Он может отдаваться ей часами без перерывов, оставаясь неизменно свежим и бодрым, тогда как другой через полчаса неосознанного сопротивления уже "готов" – устал до изнеможения.
Так что нетрудно догадаться, что прогоняет усталость – релаксация. Ляг – если нужно, прервав работу в самом ее разгаре – на спину на пол, максимально вытянись, расслабься полностью, физически и в мыслях, пока не почувствуешь, как блаженное ощущение ничегонеделания приятно потечет у тебя по жилам…
…Представь себе, что ты лежишь на зеленой летней лужайке, над тобой светит солнце, вокруг тебя цветы, над которыми вьются пчелы, погрузись в тишину летнего воскресного полдня… Отдай себя на волю этому блаженству, почувствуй, как оно снимает с тебя напряжение и расслабляет. Дыши медленно и глубоко, ощущая, как поток дыхания освежает тебя. На минуту отдайся его спокойному ритму, чувствуя, как в тебя вливается новая сила…
…Ощутив силовой поток, наслаждайся им несколько мгновений. Затем открой глаза, встань, еще раз от души потянись, зевни и почувствуй, что усталость исчезла, а вернулась прежняя радость созидания.
2. Не менее важно, чем упражнения на релаксацию, приучение себя к постановке цели – лучше всего в форме уже упомянутых вечерних целевых установок, в которых ты формулируешь свою рабочую программу и последовательность выполнения задач на следующий день.
Человек, действующий целеустремленно, защищен не только от усталости и изнеможения, но и от уныния, раздвоенности, самокопания и пессимистических сомнений. Целеустремленность поднимает дух и дает силы для достижения цели. Целеустремленный человек – это всегда человек атакующий, легче преодолевающий все препятствия, в то время как человек бесцельный подобен кораблю без руля: игрушка волн, он может запросто разбиться о подводный камень, так и не дойдя до гавани…
3. Целевой установкой ты можешь также устранить болезненную привычку откладывать важные дела на завтра. Прямо с сегодняшнего дня перестань говорить и даже думать – "завтра". Ведь "завтра" на языке вечных неудачников, как правило, означает "не сейчас", а в конечном результате "по возможности вообще никогда!"
Только слабые духом откладывают на завтра то, что с таким же успехом могли бы сделать сегодня. Сильный человек просто делает это, и все. Он делает сейчас то, что может сделать сейчас. Только люди с такой внутренней установкой побеждают в жизни.
Все великие люди жили сегодня и сейчас. Если тебе хочется чего-то съесть, чем-то порадовать себя, доставить себе какое-то удовольствие, ты ведь не откладываешь это на завтра? Точно так же ты должен и свою работу начать сейчас и завершить ее сейчас. Это очень легко. И начав поступать по этому принципу, ты скоро испытаешь огромное внутреннее наслаждение от того, что сделал что-то сейчас, а не стал, как обычно, откладывать на завтра. Вскоре ты уже не сможешь обходиться без радости, которую созидающему человеку доставляет сознание вечного "сейчас".
4. С сегодняшнего дня не допускай небрежности даже в мелочах, чтобы бациллы инертности покинули твои мысли и тем самым твое тело. Будь подтянутым, ходи прямо, а не ссутулившись как полумесяц. Тело и дух, осанка и мышление должны быть прямыми и искренними, преисполнены мужества и сознания собственной силы. Ведь между осанкой, поведением и внешними условиями существует органическая связь. Подумай над этим, и вскоре ты поймешь, что я имею в виду.
5. Еще один момент: с сегодняшнего дня вставай раньше, по возможности в одно и то же время. Если, просыпаясь утром, ты все еще чувствуешь себя усталым, или сразу же выпрыгивай из постели, или – если это тебе пока не под силу – несколько дней настраивай себя утверждением, каждый вечер мысленно говоря перед сном:
"Завтра утром я проснусь в … часов. Я сразу буду свежим, ни минуты не проваляюсь в постели, а бодрым шагом войду в новый день, и до самого вечера буду оставаться на высоте, сохраняя присутствие духа, активность, радость творчества и сознание собственного успеха!"
Можешь не сомневаться, что уже после нескольких таких упражнений ты будешь просыпаться в желаемое, утвержденное тобой время. В подсознании существует часовой механизм, работающий намного лучше и не так действующий на нервы, как будильник, – так называемые "часы в голове". Эти часы – тоже часть инструментария Внутреннего Помощника, чувство времени, работающее точно по твоему желанию, заставляющее тебя проснуться точно тогда, когда ты хочешь.
Кстати, опыты показали, что, в конце концов, тебе достаточно просто живо представить себе время подъема, то есть, например, часовая стрелка на четырех, минутная на двенадцати, – и часы в голове разбудят тебя именно в это время.
6. Если чувство усталости возникает часто, очень полезно связать "часы в голове" с коротким сном.
Чтобы прогнать сильную усталость, используй обычное упражнение на релаксацию, правда, доходя только до утверждения чувства тяжести и тепла, чтобы, как только расслабятся мускулы и сосуды, плавно соскользнуть в сон, мысленно утверждая:
"Я засыпаю. Все тело отдыхает. Я проснусь ровно через полчаса в … – свежий и отдохнувший!"
Время просыпания нужно мысленно установить на огромном воображаемом циферблате, правильно расположив стрелки. Часы в голове, скорее всего, уже с первого раза разбудят тебя в заданное время; в противном случае будет достаточно несколько раз повторить упражнения, чтобы включить "будильник в голове".
7. Еще одно – домашнее – средство против охватывающей тебя усталости, лености, против отвращения к работе и мысленного бегства от нее – упражнения в осознанном дыхании, особенно в форме так называемых "упражнений в парении".
Выйдя на короткую прогулку, осознанно делай глубокий вдох-выдох на каждые три шага, потом на каждые четыре. Полностью сконцентрируйся на ритме дыхания и ходьбы. Как только осознанные дыхание и ходьба наладятся, сделай следующее:
Иди – постоянно осознавая свое дыхание – в такт словам: "Я легкий! Я парю!", пытаясь ощутить, как на словах "легкий" и "парю" тебя внутренне каждый раз что-то поднимает, возносит. При этом ты непроизвольно начнешь ступать на носки, отчего твоя походка станет пружинистой, легкой. Для поддержки можешь вытянуть руки в стороны и слегка ими помахивать в такт, будто хочешь улететь, и пойдешь, будто качаясь на гигантских качелях…
…Как только появится чувство легкости и парения, можешь закончить упражнение. Ты почувствуешь, что стал свежее, можешь сделать больше, чем раньше, меньше устаешь во время работы.
8. Как с доброй беседой, да еще под музыку можно, не уставая, пройти огромные расстояния, а без музыки и с плохим настроением уже на полпути начинаешь падать от усталости, так и с работой: твое мышление определяет состояние твоего тела, затормаживая или оживляя его. Отсюда и требование позитивным мышлением эмоционально окрашивать то, чем занимаешься в настоящий момент, делать это занятие интересным, разнообразным и привлекательным, чтобы тело, организм без устали работали как можно дольше. Поддерживая бодрый дух, ты и телу не дашь устать.
Задумайся над тем, чем интересна твоя работа, как ее можно усовершенствовать, сделать более привлекательной и успешной. А потом обратись к себе как врач к больному, настраиваясь в вечерних медитациях на поддержку Внутреннего Помощника таким утверждением:
"С сегодняшнего дня я всегда буду свежим и бодрым, целеустремленным и сильным. Ничто не сможет сбить меня с пути. Я неутомим, упорен и вынослив; неуемная радость созидания так и переполняет меня, вновь и вновь оживляя меня.
Сила Внутреннего Помощника сделает так, что завтра я весь день буду полон энергии. Новая отвага, новая энергия, пульсируя, наполнят меня, сделав мою работу приятной и легкой, так что она будет получаться у меня лучше, чем когда-либо раньше".
С этим утверждением ты заснешь, чтобы проснуться утром с настроением, которое задаст направление новому дню:
"Сегодня всякая работа будет мне в радость, будет с легкостью удаваться мне. Сегодня мне интересно все, что ни произойдет. Сегодня с утра до вечера я буду свеж, сохраняя присутствие духа, и постоянно готов – в работе и помимо нее – не пропустить возможностей счастья и воспользоваться ими".
Начав рабочий день в таком настроении, ты вскоре перестанешь чувствовать усталость, а вечером с удовлетворением будешь оглядываться на очередной успешный день.
Останется только завтра, послезавтра и во все грядущие дни поступать только так. Ведь успешная жизнь – это сумма сознательно начатых с утверждения успеха и до конца наполненных позитивным настроением дней.
Как разрешить мучительные проблемы
1. То, что есть проблемы, не страшно. Плохо то, что ты позволяешь им себя мучить. Но в этом ты сам виноват, потому что, думая о них, путаешь бинокль с увеличительным стеклом.
Глядя на трудности сквозь лупу, ты видишь их сильно (пре)увеличенными, а на свои силы, способности и возможности ты смотришь сквозь перевернутый бинокль – поэтому они кажутся нереальными и мелкими. А какими ты их видишь, такими они и будут.
То есть прежде всего нужно сознательно поменять "душевную оптику": а именно смотреть на трудности сквозь перевернутый бинокль. Тогда они уйдут вдаль и уменьшатся. Но на свои силы и возможности смотри через увеличительное стекло, которое будет их укрупнять и приближать к тебе.
Использование такой "оптимистической оптики" приведет к тому, что окружающая действительность придет в соответствие с твоими взглядами на жизнь.
В этом нет ничего удивительного, это совершенно нормально. Ведь как уже говорил Будда: "От духа все происходит, все духом рождено, духом ведóмо". Все всегда так, как ты видишь это в душе и оцениваешь.
2. Так же, как изменение направления твоего внутреннего взгляда и установки, важно и изменение твоего поведения.
До сих пор значительную часть своей энергии ты тратил на невротическую оборону от возможных трудностей, вместо того чтобы просто позитивно использовать эту энергию для повышения работоспособности и осознанного прогресса. Как только эта неосознанная внутренняя защитная позиция уступит место новой позиции радостного восприятия жизни и судьбы, сопротивление окружающему миру в значительной части прекратится.
Чтобы прийти к этой новой духовной позиции и, вместо того чтобы боязливо идти против течения жизни, сознательно начать двигаться вперед вместе с потоком событий, тебе нужно расслабиться и поразмыслить над своей жизнью!
Если тебя мучают всевозможные проблемы, это знак того, что ты так и не решился сделать несколько передышек, в результате чего утомился, запыхался раньше времени и, страдая заторможенностью, стал пугаться вещей, которые невозмутимого человека оставят равнодушным, да и просто его не коснутся.
Используй релаксацию, как описано в технической части, научись по крайней мере раз в день уходить в тишину, чтобы обрести необходимую внутреннюю дистанцию и правильное отношение к своим домашним, профессиональным, деловым, хозяйственным и прочим проблемам, которые в дальнейшем ты все без остатка сможешь решить с помощью Внутреннего Помощника.
Релаксация прояснит многое из того, что до сих пор тебя мучило, а в медитации ты осознаешь, как решить сложнейшие проблемы жизни так, что беспокойство и неизвестность как камень свалятся у тебя с души.
Уже во время релаксации твое сведенное судорогой мышление начнет распутываться. В тишине расширится твое сжатое страхом поле зрения, прежде заставлявшее тебя – как сквозь лупу – видеть все негативное в (пре)увеличенном виде. В медитации твой обостренный слух воспримет импульсы вдохновения, идущие изнутри, а благодаря острому внутреннему зрению ты увидишь, как лучше всего справиться с беспокоящими тебя проблемами.
Когда в медитации ты полностью отдашься сознанию своей связи и союза с Внутренним Помощником, ты в то же мгновение почувствуешь себя сильнее всего того, что тебя угнетает. Ты ощутишь спокойную уверенность, что нет проблемы, которую твой невидимый партнер не сумел бы решить играючи, так как его мудрость и мощь во сто раз сильнее твоего дневного – бодрствующего – сознания…
Как только ты прекратишь, самонадеянно желая все сделать сам, все только еще больше запутывать и полностью доверишься Внутреннему Помощнику, ты узнаешь, что нет ничего, что не может быть изменено изнутри: достаточно только, чтобы ты в покое и тишине изложил ему свою проблему, а затем высказал ему доверие и благодарность за его помощь.
Таким образом, путь к решению твоих проблем, если вкратце, охватывает следующие этапы:
а) расслабление тела и мыслей;
б) полное отключение от суеты будней, обращение внутрь себя, полный уход в тишину;
в) осознание связи с Внутренним Помощником, исполненное веры утверждение, что помощь придет изнутри;
г) толковое изложение мучающей тебя проблемы, причин трудностей и прочих фактов, связанных с проблемой;
д) просьба к Внутреннему Помощнику поддержать тебя при решении проблемы;
е) благодарность Внутреннему Помощнику, возвращение из тишины и обращение к ближайшей задаче – в полной уверенности, что Внутренний Помощник сделает все, что от него зависит.
Для достижения успеха важно, чтобы ты после медитации остался совершенно расслабленным и беззаботным, так как вместо тебя за решение проблемы теперь взялся твой невидимый помощник.
Теперь есть две возможности.
Либо уже во время медитации, или сразу после нее, или лишь в решающий момент, когда оно тебе необходимо, тебе на ум придет единственно верное решение проблемы, либо твой Внутренний Помощник сам позаботится о такой перемене вещей и событий, что проблема решится сама собой, так что тебе ничего не придется делать.
Однажды испытав на себе эту помощь изнутри, ты уже никогда не будешь заниматься, мучиться большими и малыми проблемами повседневной жизни, а сделаешь своей привычкой предоставлять Внутреннему Помощнику их решения, во всем следуя его советам.
Разве развод – единственный выход?
1. Не позволяй заинтересованным и незаинтересованным друзьям и подругам давать тебе советы, что для тебя и твоего партнера лучше – остаться вместе или разойтись. Ведь, в сущности, никто из посторонних не сможет сказать тебе, какой путь ведет к счастью. Твой путь к счастью известен только одному – твоему Внутреннему Помощнику. Только он может дать тебе верный совет.
Тут я, само собой, предполагаю в тебе честные намерения: правильно поступив перед Богом и собственной совестью, никому не навредить своим решением, то есть найти наилучшее из всех возможных решений. Если твоя внутренняя позиция именно такова, Внутренний Помощник никогда не откажет тебе в страстно желаемом тобой ясном ответе, какой путь выбрать. В таких случаях медитация оказывается особенно действенной. Я не знаю ни одного случая, когда бы совет, полученный во время медитации, обернулся несчастьем. В то же время мне известно множество примеров счастливого исхода, когда человек слушался внутреннего голоса и следовал его советам.
Практика здесь та же, что изложена в технической части.
Расслабившись, уйдя в тишину и погрузившись в себя, изложи Внутреннему Помощнику волнующий тебя вопрос, зорко окинув внутренним взглядом все сложности и – по отдельности – все возможные пути. Чем бесстрастнее ты будешь погружать одну за другой возникшие у тебя проблемы в поле зрения своего сознания, постепенно давая Внутреннему Помощнику пищу для размышления, тем четче будет ответ, тем живее будет осознание единственно верного пути, ведущего к прояснению и разрешению ситуации.
Твоя духовная позиция во время медитации должна быть абсолютно позитивной и ничем не отягощенной, свободной от всякого давления, от таких чувств, как раздражение и ненависть, разочарование, стыд, гнев или страх перед будущим. Доверься Внутреннему Помощнику: он не оставит тебя, покажет верный путь или освободит от тягостных сомнений. Чем больше твое доверие, тем ближе помощь.
Совет, полученный таким способом, во сто крат ценнее, чем все советы, которые могут дать тебе друзья и знакомые.
2. Если ты с самого начала настроен на развод, поразмысли вот над нижеизложенным.
Не думай, что с другим партнером ты без труда найдешь "подлинное счастье", которого тебе, как ты полагаешь, не досталось в твоем теперешнем браке. Счастье – внутреннее состояние. То есть оно никогда не приходит извне, от других людей, а исходит из тебя самого. Если ты не сумел обрести счастья в своем теперешнем браке, нет никакой гарантии, что ты без труда сумеешь добиться его в новом браке. Вспомни о Золотом Правиле брака:
Будь, прежде всего, таким, каким хочешь видеть своего партнера и дай ему все, чего ждешь от него, тогда и у тебя все желаемое будет в изобилии.
Пытался ли ты применить этот принцип на практике в своем браке? Попытайся так жить хотя бы недолгое время – и подлинное счастье прольется на тебя в той мере, в какой ты своими мыслями, словами и делами пытаешься излить этот принцип из своей души.
Ты еще не знаешь преображающей силы своей любви! Позволь ей однажды проявиться через тебя – и ты вскоре поймешь, что "подлинное счастье" – везде, если, конечно, ты ищешь его, держа в руках волшебную палочку правильного мышления и истинной любви. Дай своему партнеру то доброе, чего сам ожидаешь от него, и ты добьешься того, что и он начнет делать все, чтобы сделать тебя счастливым.