Этот процесс преобразования в зависимости от эмоциональной окрашенности твоего мышления и степени твоего доверия к Внутреннему Помощнику – как в тебе, так и в твоем партнере – длится от нескольких недель до полугода.
3. Если ты развелся и хочешь жениться вновь, то первое, что ты должен сделать – это совсем забыть партнера, с которым был связан узами брака. Вместо того чтобы предаваться чувствам разочарования и горечи, парируй всякое воспоминание о нем утверждением, что он был "не тем", кто тебе нужен.
Во-вторых, уйди в тишину и обратись к Внутреннему Помощнику: он знает партнера, который тебе нужен, он в состоянии установить контакт между тобой и ним. Попроси Внутреннего Помощника о поддержке, поблагодари его заранее за его руководство, в результате которого желаемый партнер встретится тебе в нужное время.
В остальном же сделай все, что можешь, чтобы тот, кого ты желаешь, сам тебя нашел. Дай самому сокровенному, что есть в твоей душе, ярко проявиться через твое поведение и поступки, так чтобы твоя солнечная внутренняя позиция стала видна каждому человеку, пролив на него свою благодать. Не жди сложа руки, ожидая, что твой Внутренний Помощник преподнесет тебе предназначенного тебе партнера на блюдечке, а делай все, что в твоих силах, чтобы привлечь и завоевать его.
Осознай и утверди себя как дитя Духа Добра, будь добр и приветлив, готов к помощи и открыт всему – кто бы это ни был и что бы это ни было. Старайся даже врагов не оставить любовью и радуйся самому факту своего существования. Чем больше в тебе будет радости и любви, тем более притягательным ты станешь для личностей, внутренне родственных тебе. Не упускай ни единой возможности сделать доброе, и жизнь покажется тебе столь богатой и радостной, что ни о чем другом ты и думать не будешь. И если тогда в твою жизнь войдет "тот самый" партнер, он сразу поймет, что ты его суженый, а ты почувствуешь, что он определен тебе Внутренним Помощником.
Утверждай и ощущай, что Внутренний Советчик и Помощник поддерживает тебя во всем, что ты предпринимаешь, положись на то, что он в нужный момент приведет тебе человека, совместная жизнь с которым будет означать для вас обоих счастье, радость и растущее богатство.
Как правильно реагировать на удары судьбы
1. Совет, наиболее простой в психологическом отношении, дает Уильям Джеймс.
"Прими досадное событие как данность и смирись с ним. Приятие свершившегося – первый шаг к преодолению последствий несчастья".
Если ты легко отнесешься к тому, чего не можешь изменить, ты сделаешь случившееся легче переносимым. А то, что ты можешь изменить, меняй планомерными действиями, насколько хватит сил. Если при каждом ударе судьбы ты, вместо того чтобы злиться, тем самым только усугубляя зло, глубоко вдохнув и выдохнув, осознаешь, что еще легко отделался, потому что могло быть гораздо хуже, ты превратишь случившееся в ступень, с которой ты сможешь шагнуть выше.
Опыт говорит о том, что: а) мы вырастаем ровно на величину того и б) перерастаем то, чему говорим "да". К тому же каждое утверждение, каждое "да" пробуждает новые глубинные силы, дающие тебе силы невозмутимо принимать то, чего ты не можешь изменить – как дерево ураган, который его гнет, но не ломает.
2. Ни в одном магазине ты не станешь платить за покупку больше, чем она стоит. Но ты платишь слишком много, когда волнуешься и злишься из-за удара судьбы; ведь тогда ты швыряешь часть своего здоровья вслед и без того понесенному ущербу. Пойми: что случилось, то случилось. Так что отдай оставшиеся силы и способности новому созиданию.
Удары судьбы подобны дождю. Можно дать себе промокнуть до костей, а после жаловаться, что костюм испорчен. Можно открыть зонт и остаться сухим. При ударах судьбы зонтом служит жизнеутверждающая позиция. Если всему, что бы ни случилось, ты просто говоришь "да", не жалуешься, а просто встаешь и идешь дальше, как будто ничего страшного не произошло, ты поступаешь наилучшим образом.
"Make the best of it" – этот американский девиз так часто помогал мне спокойно пережить случившееся, что могу только настоятельно порекомендовать тебе: "Что бы ни случилось, используй это наилучшим образом!" Нет более короткого пути, чтобы изменить и поправить твое положение.
Это зависит только от тебя – с жалобами воспринимать какой-либо минус как таковой или жизнеутверждающей позицией и упорным трудом превратить его в плюс. Изменяя свое поведение, ты изменяешь условия своей жизни. Это я называю извлечением выгоды из неудачи. Кто этого делать не умеет, тот еще новичок в искусстве жизни.
3. "Но если на меня сразу сваливается целая череда несчастий?"
Тогда поостерегись пасть жертвой "комплекса неудачника", а научись устранять причины повторяющихся неудач, таящиеся в тебе самом.
Конечно же, существуют "полосы удач" и "полосы неудач". Но они приходят не извне, а обусловлены твоим душевным состоянием. Если ты их проанализируешь, то обнаружишь, что причины повторяющегося одинакового горького или радостного опыта – основная душевная позиция того, кто этот опыт "накапливает". А ведь он сам накапливает его.
Если в тебе преобладает эмоционально окрашенный страх жизни или долго держится подавленное настроение, то ты неосознанно ведешь себя так, что начинаешь в основном притягивать негативные переживания и условия жизни. В результате несчастье вольготно поселяется в тебе, и одна неудача сменяет другую.
И наоборот: позитивная, жизнеутверждающая душевная позиция или долго удерживающееся повышенное настроение приводят к тому, что ты как магнит притягиваешь счастливые случаи, готовых тебе помочь людей и успех. Так что закономерность, лежащая в основе таких "полос", заключена в тебе самом. Из этого сделай следующие выводы:
а) ты должен сознательно наполнять себя позитивными, жизнеутверждающими мыслями уверенности в себе и в судьбе, веры в победу, всегда вести себя так, как будто ты стоишь над обстоятельствами, и все тебе по плечу;
б) один раз в день, во время медитации, как описано в технической части, выражай доверие рулевому твоей судьбы, своему Внутреннему Помощнику, проси его о поддержке, все более доверяясь его руководству.
4. "Но как быть, если я упал до низшей точки своей жизни и потерял всякую надежду на ее улучшение?"
Это как раз подходящий момент, чтобы расслабиться, позволить себе упасть на самое дно и передать имущество несостоятельного должника (себя самого) своему внутреннему адвокату для управления.
Если на спиралеобразной орбите жизни ты очутился в самом низу, то теперь можно подняться вверх только при условии, что импульса подъема ты ожидаешь не извне, а изнутри!
Поступи следующим образом.
Полностью расслабившись, уйди в тишину. Если твои мысли тоже расслаблены и тебя ничто не беспокоит, поразмысли над собой и своим теперешним положением.
Огляди поле своей жизненной битвы, но не своими глазами, а как будто глазами кого-то другого – Внутреннего Помощника… Ты почувствуешь, что после всего, что произошло, ничего более ужасного случиться не может. Затем начнет усиливаться осознание того, что все, что произошло и может произойти в будущем, никак не в силах повредить глубинной основы твоего существа…
…Только твое бодрствующее, дневное сознание находится под гипнозом ударов судьбы, видя все в серых тонах. Твое сверхсознание, Внутренний Помощник, глядит дальше и видит, что твой путь по ту сторону стены облаков все дальше уходит вверх. Поэтому он улыбается тому, что пугает твое бодрствующее сознание. Он стоит над всеми обстоятельствами и условиями внешней жизни.
Если ты сам это осознал, если смотришь в верном направлении, то можешь с соответствующим утверждением обратиться непосредственно к Внутреннему Помощнику:
"Самостоятельно я уже ничего не могу. Я сдался и передаю себя в твои руки. Я передаю тебе, моему Внутреннему Помощнику, заботы о новом устройстве моей жизни. Я чувствую, что ты сильнее судьбы и что ты поддерживаешь меня. Я доверяю тебе, зная, что ты найдешь выход из любой беды. И я от всего сердца благодарен тебе за то, что отныне ты руководишь всеми моими шагами, давая мне силу идти дальше, хотя я и не вижу цели. Со всеми надеждами, еще живущими во мне, я ожидаю, что с твоей помощью моя жизнь изменится и все обернется к лучшему!"
Передав всю ответственность и штурвал кораблика своей жизни Внутреннему Помощнику, вновь и вновь принимая и утверждая этот факт, пока могущественное чувство защищенности и невозмутимости не сотрут из твоего сознания последние остатки страха перед судьбой, повторяй эти слова. Тогда ты – сначала в мелочах, а затем и в более серьезных событиях своей жизни – начнешь замечать, что ты уже не внизу, а продвигаешься вперед, поднимаешься вверх, поначалу робко, а потом все решительнее начинаешь утверждать:
"С каждым днем я поднимаюсь все выше и выше!"
Таким образом, ты преодолел мертвую точку леденящего страха. Ты вышел из душевного застоя и судорожной каталепсии. Теперь ты снова медленно вновь обретаешь активность – в той мере, в какой ощущаешь динамику своего Внутреннего Помощника – либо в глубине души как возрастающую силу, либо внешне в прогрессирующих переменах и улучшениях твоих жизненных условий.
И вот теперь жизнь, в которой ты до сих пор видел только врага, начинает показывать себя с другой стороны – как твой друг. Чем больше ты привыкаешь к тому, чтобы не ожидать спасения, поддержки и исцеления ни от чего и ни от кого, кроме Внутреннего Помощника, тем заметнее начинают исполняться твои ожидания и надежды, тем меньше ты боишься внешних сил и ударов судьбы…
…Ты осознаешь, что создан для здоровья, счастья и успеха, что у тебя есть силы наилучшим образом справиться с жизнью. Ведь рулевой твоей судьбы находится в тебе самом, так что все, что происходит, если видеть перспективу, идет тебе на благо, служит твоему совершенствованию, а также тому, чтобы ты осознал: твое предназначение в том, чтобы быть счастливым!
Как только ты понял, что дело не в том, какова твоя судьба, а в том, что ты – в сознательном партнерстве с Внутренним Помощником – из нее сделал, ты перестанешь бежать от жизни, сам ее усложняя, а станешь говорить ей "да", мужественно приветствовать жизнь, тем самым облегчая ее.
Таков путь превращения всякого несчастья в благословение, с помощью которого ты можешь вырасти и окрепнуть ровно на силу того, что не смогло тебя уничтожить! Путь, который наверняка выведет тебя из глубочайших бед к высотам жизни.
Как избавиться от бессонницы
1. Ты сумеешь избавиться от бессонницы естественным путем и без труда, если будешь соблюдать нижеследующие указания, почерпнутые из богатейшего опыта человечества.
Для начала посмотрим, чего нужно избегать. Вот первейшие враги сна:
а) снотворное, потому что оно не нормализует сон, а лишь временно действует на нервную систему, а при длительном использовании вредит организму;
б) поздний ужин: после шести часов вечера нельзя употреблять тяжелой пищи – например мясного, мучного, бобовых, яиц, а также кофе и алкоголя;
в) возбуждающее чтение непосредственно перед сном или прямо в постели, так как оно вызывает напряжение, затрудняя засыпание;
г) будильники и другие внешние средства прерывания сна, так как они нарушают естественный ритм сна; для пробуждения в нашем распоряжении есть внутренний будильник наших "часов в голове";
д) напряженная умственная работа после ужина;
е) чрезмерно натопленная и недостаточно проветренная спальня;
ж) страх не заснуть, потому что именно страх всегда притягивает то, чего боишься, прогоняя сон;
з) беспокойство, что бессонница вредна; оно необоснованно, так как организм в любом случае возьмет столько сна и отдыха, сколько ему нужно, причем продолжительность сна роли не играет;
и) судорожные попытки заснуть, но каждое усилие означает новое напряжение, не дающее это сделать; тем временем сон – состояние пассивное, это расслабление, которого нельзя добиться активным волевым усилием; сопротивление бессоннице приводит к тому, что сна не будет ни в одном глазу;
к) любые негативные мысли, потому что они порождают внутреннюю напряженность, мешающую расслаблению и засыпанию или замедляющую их.
С особой ясностью представь себе следующее.
Причина бессонницы, как правило, кроется не в организме, а в душе – в твоих мыслях. Подумай, а не вошло ли у тебя в привычку по вечерам постоянно думать о том, что ты не сможешь заснуть, и, может быть, картины бодрствования уже эмоционально сильнее окрашены, а потому ярче картин сна, покоя, расслабленности, невозмутимости и тишины. Если это так, тогда измени направление своих мыслей: каждый вечер сознательно наполняй свои мысли картинами покоя, усталости, освежающего сна, защищенности и тишины…
Здоровый человек может долго обходиться очень малым количеством сна без каких-либо последствий, связанных с бессонницей. Просто он спит не дольше, а глубже. От бессонницы еще никто не умирал. Отнесись к бессоннице как к чему-то безобидному, легко преодолимому, успокой себя таким утверждением: "Я всегда получу достаточно сна; мой организм сам возьмет себе сна столько, когда и сколько ему понадобится!" И ты увидишь, как сон вскоре сам по себе наладится.
Это психологический факт, что бессонница становится тем сильнее, чем больше из-за нее беспокоиться. С другой стороны, она исчезает сама собой, если перестать думать о ней, позитивно используя часы бессонницы – например, выполняя давно залежавшуюся работу. В результате приходит естественная усталость, а с ней и здоровый сон.
Один из моих знакомых преодолевал бессонницу, размышляя в часы бессонницы примерно так: "Мне все равно, сплю я или нет; я даю это на откуп моему организму, который знает, что ему нужно. Я принимаю то, что есть!"
Часы бессонницы он использовал как можно лучше – либо вставал, делал какую-то работу или читал занимательную книгу, либо, лежа в постели, закрывал глаза и успокаивал себя мыслями, что этот отдых так же восстанавливает его организм, как и сон.
Очень скоро организм сам прекратил эту игру, осчастливив своего хозяина спокойным сном без сновидений.
2. А теперь посмотрим, о чем следует помнить и что нужно делать, чтобы привлечь сон.
Вот важнейшие средства, способствующие сну.
а) Своевременный отход ко сну, как только ты почувствовал усталость. Тот, кто принуждает себя бодрствовать, хотя усталость уже дает о себе знать, снижает свою способность к релаксации и засыпанию. Если ты не привык работать по ночам, попробуй спать в "ритме солнца" – с 8 или 9 часов вечера до 4 или 5 часов утра.
К.Л. Шлейх сформулировал с медицинской точки зрения представления о лучшем способе и времени сна таким образом: "Сон и заход солнца, просыпание и восход солнца должны быть параллельными процессами. Культура (цивилизация) изобрела искусственные солнца, обманывающие тьму и сон. Но природу не перехитришь. Нашим нервам приходится платить высокие ставки за украденный свет. А кто к тому же еще и борется с собственной усталостью с помощью никотина, алкоголя, кофе или чая, тот накладывает на глаза своего самого верного стража повязку. Попытайся установить свой ритм сна, то есть количество часов, необходимых тебе, чтобы выспаться. Это число да будет тебе свято, – и ты будешь всегда хорошо спать и оставаться здоровым!"
б) Прогулка перед сном. Начав с пятнадцати минут, продли ее до часа. До прогулки будь физически и умственно активным; после – избегай новых умственных усилий и напряжения.
в) "Топтание в воде" перед сном: напусти в ванну сантиметров на десять холодной воды и походи в ней одну, две минуты; затем сразу ложись в постель и во время упражнения на релаксацию делай особый упор на быстрое появление тепла в стопах, пока не ощутишь в них приятное покалывание. Почувствуй, как кровь отливает от головы, приливая к ногам, и как в результате тобой овладевает усталость, окутывая тебя… Почувствуй, что твое тело лежит хорошо, удобно, расслаблено, пронизанное приятным теплом, как ты погружаешься в сон…
г) Спать головой на север или на восток: один знаменитый английский невропатолог советовал своим пациентам, страдающим бессонницей, спать головой на север, то есть обратившись головой к Северному магнитному полю, или на восток – в направлении движения Земли и восходящего Солнца.
д) Чашка теплого молока с небольшим количеством меда или рюмочка сахарной воды – также хорошо зарекомендовали себя как средства, помогающие заснуть.
е) Если ты трудно засыпаешь или несколько раз за ночь просыпаешься, то, согревшись в постели, можешь с успехом использовать холодные компрессы на живот по доктору Кнайппу. Если у тебя мерзнут ноги, прими перед сном контрастную ванну для ног.
ж) В постели устройся как можно удобнее. Можешь, как кошка, свернуться в клубок, пока не примешь наиболее приятной позы для сна. При этом сконцентрируй свои мысли на мире, покое, защищенности и гармонии.
и) Расслабься, как указано в технической части, пока расслабление мускулов и сосудов, а также иммобилизация тела сами собой не перейдут в сон, по волнам которого ты послушно поплывешь.
к) Поблагодари твоего Внутреннего Помощника в тишине вечера за защищенность и покой, которые он тебе дарит. Полностью отдайся чувству тишины и покоя, поддержи свою готовность заснуть следующим утверждением:
"Я радуюсь грядущему сну. Я устал и засну легко, буду спать спокойно и крепко…
Мое тело страстно желает сна. Я буду спать до утра и проснусь с новыми силами!
Я устал… все мои члены налиты свинцовой тяжестью… тяжелы как свинец… Я сплю…сплю…сплю…"
Глубоко почувствуй, как сон охватывает тебя… Дай погаснуть свету внутри себя, пусть там станет так же темно, как вокруг… Почувствуй, как это прекрасно – медленно погружаться в сон, который обволакивает тебя теплой волной…
3. Если ты, проснувшись ночью, некоторое время лежишь без сна, не давай негативным мыслям завладеть собой, а осознай, что бодрствование не повредит ни телу, ни – тем более – духу, который все равно постоянно бодрствует и занят делом. Сон вернется сам собой, если ты вообще не будешь об этом думать и уж тем более не думать, а вернется ли он вообще и когда…
Ночные просыпания, если они повторяются часто, ты сможешь устранить довольно быстро, если к ежевечернему утверждению (призыванию) сна (как указано в пункте 2к) прибавишь еще и такую фразу:
"Я всю ночь буду спать крепко и хорошо без перерывов, а проснусь лишь завтра утром в…часов свежий и бодрый!"
Если ты просыпаешься редко, но потом долго не можешь заснуть, рекомендую упражнение в тишине с последующей медитацией и следующим утверждением:
"Покой и мир ночи вливаются в меня. Я полностью расслаблен; я – покой, мир, гармония. Я спокоен, я един с ритмом ночи…
Я устал и расслаблен… Я чувствую себя свободным и в гармонии с ритмом спящей природы… Мои мысли уходят… Я устал… я сплю… сплю…"
Пройдет совсем немного времени, и благодаря сну начнется то же чудесное восстанавливающее и омолаживающее воздействие на все бесчисленные клеточки твоего организма, как и у всех здоровых людей.