Ночные медитации ты можешь использовать еще и для того, чтобы поблагодарить Внутреннего Помощника за все, что он сделал для тебя за прошедший день, попросить его оберегать тебя и на следующий день, все обращая к лучшему, и через живительный глубокий сон дать тебе сил, чтобы удачно прожить новый день. Помни о том, что Внутренний Помощник бдит, пока ты спишь, и предоставь ему дать тебе сон, который тебе необходим.
Возобнови свою готовность ко сну, нарушенную негативными мыслями или внешними обстоятельствами, тихо бормоча: "Я расслаблен…я устал…я сонный…я засыпаю…", ни в коем случае не следи за собой – а засыпаешь ли ты на самом деле. Отдайся ощущению усталости, предоставив все остальное Внутреннему Помощнику.
Еще одно простое средство, чтобы восстановить готовность ко сну и сразу вновь заснуть – это прислушиваться к тиканью часов, слиться с монотонным ритмом звука "тик-так, тик-так" или с ритмом собственного дыхания: "засыпай… засыпай… спи… спи…" Через несколько минут глаза закроются и откроются только тогда, когда тебе будет пора вставать.
4. Хорошее средство медленно, но верно избавиться от бессонницы – привычка устанавливать точное время просыпания с помощью "часов в голове"; оно может быть рекомендовано и в том случае, если по утрам ты просыпаешься неотдохнувшим и неохотно встаешь.
Дай упражнению на релаксацию плавно перейти в утверждение пункта 2к, дополнив его следующим приказом самому себе:
"Завтра утром в…часов я проснусь свежим, в хорошем настроении и сразу встану!"
Образно представь себе время просыпания на огромном циферблате.
Чем больше ты таким образом привыкаешь вставать в нужное тебе время (пусть поначалу это будет одно и то же время), тем, как показывает опыт, меньше ты просыпаешься в другое время, например среди ночи, а потом долго лежишь без сна.
Эта тренировка крепкого сна особенно рекомендуется при сильной бессоннице. Организм вскоре привыкает к новому ритму сна и ко времени пробуждения, раз и навсегда установленному на внутреннем будильнике – особенно если проснувшись, ты сразу встаешь и с радостным настроением бодро входишь в новый день.
5. А еще очень важно и днем привыкать к тому, чтобы тебя все меньше расстраивали внешние обстоятельства и события, потому что волнения дня часто продолжают "вибрировать" по ночам, не давая тебе как следует расслабиться и успокоиться. Посему последуй совету немецкого поэта Отто Эрнста:
"Смотри на все как бы издалека! Ведь если через два месяца или три года я смогу посмеяться над какой-то неприятностью, то я просто осел, если не смеюсь над нею уже сейчас. Осознав это, человек невольно начинает засыпать, в то время как подлость этого мира грозится не дать ему это сделать. Положив голову на мягкую подушку, человек принимает первую дозу своего "снотворного", состоящего из фразы: "Бессонницей я преуменьшаю свою силу!" Если это не помогает, то он ясно представляет себе, как в будущем он будет смеяться над превратностями этого дня, и, представив эту улыбку на устах, он тихо заснет. И только в особых случаях человек принимает третью дозу: "Как бы обрадовались мои враги, если бы узнали, что я не сплю из-за них!" И тут же крепко засыпает".
Освобождение от робости за три дня
Первый день: правильная установка
Перво-наперво выброси из головы мысль, что "все на тебя смотрят". Не воображай себя столь привлекательным, что все заняты только тобой. Везде веди себя как дома – конечно, с некоторыми оговорками. Воспринимай всех прочих как воздух – так же, как для большинства других ты тоже воздух, пока ничего от них не требуешь или не собираешься им помочь.
Перестань думать о том, что подумают о тебе другие. Привыкай жить, идя изнутри вовне. Пока ты боязливо следишь за тем, что другие о тебе скажут или подумают, ты живешь неправильно, то есть извне вовнутрь. Лишь когда ты осознаешь себя центром своей жизни, а в окружающем мире увидишь зеркало своего внутреннего мира, ты начнешь жить правильно – изнутри вовне. И при такой жизни ты вскоре просто позабудешь, что такое робость.
Тебе не нужно стыдиться того, что ты существуешь. Твое существование доказывает твою необходимость. Ощути себя сыном (дочерью) Вечного, собственником всех сил Вселенной. Комплексы неполноценности, неуважение к самому себе – это, как я уже говорил ранее, грех; ведь это неуважение к совершенству божественной искры в твоей душе.
В глазах Вечного ты то же самое, что король или миллиардер. Они отличаются от тебя только тем, что у них гораздо больше забот. Дело не в том, что и кто ты, а только в том, как ты используешь силы, заложенные в тебе, как и в любом другом человеке, – и делаешь ли ты это вообще!
Поэтому не думай о себе уничижительно; потому что если ты будешь думать так, так же будут думать и о тебе под воздействием твоих же мыслей!
А в конце своих самонаблюдений проделай упражнение на релаксацию, как это описано в технической части. В результате робость уйдет. А с ней исчезнут и сопровождающие ее неприятные явления – покраснение, потливость ладоней, лица или всего тела, боязнь людей, неуверенность и заторможенность в общении с окружающими, досадные оговорки, агорафобия (боязнь открытых пространств). Пропадут и прочие поведенческие дефекты как следствия обусловленных страхом неправильных душевных коммутаций, потому что исчезнут внутренние напряжения, лежащие в основе этих неприятностей, уступив место все увеличивающемуся расслаблению, покою и невозмутимости.
Второй день: самосознание
Если кто-то пристально смотрит на тебя, желая тебя смутить, ответь ему таким же резким взглядом, твердо уверенный в том, что благодаря Внутреннему Помощнику ты сильнее него. Тогда тот, другой очень скоро потупит взор и навсегда оставит тебя в покое.
Почувствовав приступ робости, тут же мысленно обратись к Внутреннему Помощнику. Тот, кто нашел его в себе, мобилизовал в себе столько сил, что едва ли сумеет использовать их все. Наполни себя мыслями о силе, уверенности в себе и отваге, тогда ты уже наполовину освободишься от робости. Сделай своей привычкой следующую установку и утверждение:
"Если Внутренний Помощник доволен мной, а он мной доволен, если я постоянно живо осознаю его присутствие, то мне все равно, что другие думают обо мне и о моей деятельности. Это больше меня не касается. У меня есть ясная цель, и мой Внутренний Помощник всегда рядом со мной и руководит мною".
Самый надежный путь, чтобы преодолеть всяческую робость, обрести вновь мужество и уверенность в себе, никогда не забывать о тесном союзе с Внутренним Помощником. Уверенность в себе – это, в сущности, уверенность в его неизбывной силе – уверенность, доверие, которые мало-помалу сделают тебя новым, сознающим свою силу человеком.
Теперь ты уже сможешь превратить свою прежнюю установку – "Я не смогу", в мощную – "Я смогу!". Такие негативные представления и неприятные чувства, как "Я не решусь на это… я не справлюсь… на это у меня не хватит ни сил, ни способностей…", ты теперь уже не задумываясь будешь заменять следующим позитивным утверждением:
"Я справлюсь! У меня все получится. Я выполню свою задачу лучше, чем кто-либо другой на моем месте. Благодаря силам Внутреннего Помощника я преодолею любое препятствие. Я добьюсь всего, к чему бы я ни стремился!"
Осознай, что жизнь – это соревнование сил, в котором побеждает тот, кто чаще мыслит категориями – "Я могу!"
Третий день: самоосвобождение
Общеизвестно, что большинство духовно богатых, высокоценных людей подвержены приступам робости и комплексам неполноценности – как правило, потому что требуют от себя больше, имеют более высокие представления о задачах бытия, чем обычный человек с менее острым восприятием.
Сегодня мы для начала уйдем в тишину, чтобы с корнем вырвать последние причины нашей заторможенности. Для этого мы вновь воспользуемся поддержкой Внутреннего Помощника, который знает все глубины души и который, если мы доверяем его чутью и водительству, скоро обнаружит и устранит все эти причины. Ты можешь говорить с Внутренним Помощником как со своим лучшим другом, просить его об устранении любых проблем, живущих в глубинах твоего подсознания и мешающих тебе нормально существовать.
Как только это произошло, второй частью твоей задачи станет создание установки на отвагу – прямо противоположной твоей прежней робости. Для этого, используя поддержку Внутреннего Помощника, во время медитации наполни свое сознание следующим утверждением:
"Вся сила во мне! Я един с неисчерпаемой энергией Внутреннего Помощника. Нет ничего, чего бы я не смог преодолеть с его помощью.
Я с каждым днем становлюсь сильнее. Все заботы и беды, все помехи с каждым днем делаются менее значительными. Я сильный и свободный. Я властелин всех сил Внутреннего Помощника. Эти силы всегда в моем распоряжении и надежно ведут меня к цели. Я обязательно достигну своей цели. Я добьюсь успеха! Успех у меня в руках!"
С этого момента перестань слушать, что говорят или советуют другие, а доверяй только Внутреннему Помощнику. Всегда, когда другие пытаются как-то воздействовать на тебя, говори себе:
"При поддержке Внутреннего Помощника я справлюсь с любой поставленной мне задачей. Что бы я ни делал, верно, правильно и самое лучшее из того, что только можно сделать. Все, что я начинаю с любящим сердцем и в гармонии с Внутренним Помощником, будет иметь счастливый конец. Я добьюсь успеха. Успех у меня в руках!"
И в завершение еще одно утверждение, помогающее осознанному самоосвобождению силою Внутреннего Помощника:
"Я чувствую себя свободным и радостным! Я ясно вижу перед собой свою цель; ничто не собьет меня с пути, предначертанного мне моим Внутренним Помощником. Мой Внутренний Помощник и я всегда сильнее других и в состоянии справиться с любой ситуацией.
Как рыба чувствует себя в воде привольно и уверенно, так и я чувствую себя в жизни хорошо и в полной безопасности. Все, что выпадает мне на долю, служит тому, чтобы еще сильнее ощутить эту уверенность и силу освоения жизни. Я чувствую себя уверенным и свободным. Я свободен!"
Как слабость превратить в силу
1. Когда ты чувствуешь себя слабым, тебе необходима новая сила. И ты можешь обрести ее в любом объеме – как извне, так и изнутри. Для начала изнутри.
Главная причина неспособности, несостоятельности, слабости заключена в твоих мыслях. Это нетрудно доказать: если ты развернешь свои мысли на 180 градусов, соответственно изменится и окружающая действительность.
Поэтому, прежде всего, с утра до вечера утверждай как факт:
"Я сильный… мне удастся все, за что я возьмусь… я упорный… я все довожу до конца, за что берусь… мне будут сопутствовать счастье и удача во всем, за что бы я ни взялся… я осознаю свою силу!"
Чем живее ты осознаешь этот факт, постоянно утверждая его и делая так, как будто так оно уже и есть, тем скорее внешние обстоятельства придут в соответствие с твоим новым поведением, тем эфемернее станет призрак страха.
Следуй примеру великих и успешных людей, которые каждый приступ слабости, каждую мысль типа "У меня это не получится, это невозможно!" встречали невозмутимым утверждением: "Еще как выйдет! Я сделаю это! Все возможно!" С такой внутренней установкой они брались за дело – и справлялись с ним.
Сила великих людей в том, что мысли о собственной слабости и несостоятельности они по привычке уже при самом их появлении отметают, нейтрализуют и уничтожают, сознательно вызывая в себе прямо противоположные позитивные представления о силе и умении, превосходстве и успехе.
Каждый день утверждая силу и концентрируясь на цели, ты постепенно зарядишься такой энергией, которая непонятна только заурядному человеку, потому что он еще не прошел этот путь. Настойчиво говоря "да" внутренней силе, ты даешь ей окрепнуть, чтобы она могла справиться со всеми внешними воздействиями. Только тот, кто сам отказался от себя, тот проиграл; кто продолжает отважно идти вперед, обязательно выиграет!
2. Многие расценивают слабость других как слабоволие, пытаются помочь им советом, столь же далеким от психологии, как и бесполезным: "Стоит только захотеть, и все получится!"
Такой совет делает того, кто пытается ему следовать, еще слабее и беспомощнее, потому что всякое напряжение, всякое сопротивление только усугубляют зло.
Нужно давать прямо противоположный совет: ты должен не хотеть, не усугублять натужную судорогу воли, а "отпустить ситуацию"! Слабость – это перенапряжение. Поэтому нельзя напряжением воли еще судорожнее добиваться своего. Нужно снять напряжение, расслабиться, и не глядеть в глаза злу, не бороться с ним, а, отвернувшись в сторону и поставив в центр своего сознания противоположную позитивную ценность, с верой говорить ей "да", пока не почувствуешь, что утверждаемая тобой сила начинает бить через край. Тогда все "песчаные перекаты" слабости накроет и смоет нарастающая волна силы, умения, радости созидания.
3. Рука об руку с полноценной релаксацией, заниматься которой лучше всего так, как указано в технической части, пока она не войдет у тебя в привычку, нужно научиться молчать.
С сегодняшнего дня говори не больше, чем абсолютно необходимо. Каждое лишнее слово – а как часто мы вынуждены говорить только в силу внутреннего напряжения, стремящегося к проявлению – ослабляет тебя. Негативные мысли и слова, порожденные дурным настроением, завистью или ненавистью, ослабляют тебя вдвойне, в то время как каждое невысказанное слово означает выигрыш в силе, который пригодится тебе для решения других задач.
Это внешнее требование молчания – всего лишь предварительный этап внутреннего упражнения в молчании, которое поможет тебе в тишине зарядиться новой энергией. Эта первая ступень постепенно свяжет тебя с мощными глубинными силами Внутреннего Помощника, сделает тебя сопользователем этих сил.
Замечательно, если ты научишься во время упражнений в молчании подключаться к духовным силовым потокам внутреннего мира, сознательно вбирать в себя эти силы и правильно использовать их на благо успешного освоения жизни!
4. Ты сделаешь еще один шаг от слабости к силе, если от молчания перейдешь собственно к медитации, чтобы живо осознать свою связь и союз с Внутренним Помощником. Ведь быть единым с Внутренним Помощником – это значит иметь в своем распоряжении столько силы, что впредь ты просто не сможешь быть слабым и неуспешным.
Как войти в живую связь с источником силы в тебе самом, рассказано в технической части. В данном случае повторяй следующее утверждение:
"Я един с Внутренним Помощником и его неисчерпаемой энергией здоровья и изобилия, отваги и успеха. Он наполняет меня своей силой и духом. Он управляет всем ходом жизни мне во благо и непрестанно ведет меня вперед. Я доверяю Внутреннему Помощнику; он – моя сила и мудрость. Он делает меня сильным, независимым от обстоятельств и людей. У меня есть выдержка, сила, отвага и успех! Я сильный!"
И здесь прямое обращение к Внутреннему Помощнику наиболее эффективно:
"Ты, мой Внутренний Помощник, даешь мне силу успешно исполнить мой долг. Ты делаешь мое тело все сильнее и совершеннее, постоянно поддерживая в нем здоровье. Ты наполняешь мою душу сознанием абсолютной защищенности и невозмутимости. Ты даешь мне отвагу и силу, чтобы победно идти по жизни, помогаешь мне увидеть все в свете вечности и справиться со всем!"
5. Теперь ты можешь добывать новую силу в любом количестве не только изнутри, но и извне:
Солнечный свет содержит не только самые разные лучи, дает не только тепло, но и некую жизненную энергию, которую индийские мудрецы называют "прана", а большинство людей неосознанно вбирают в себя в умеренных, достаточных для них количествах, когда загорают. А между тем этой энергией можно сознательно насыщаться и обогащаться.
Точно так же и воздух, которым ты дышишь, кроме необходимого для поддержания жизни кислорода и других элементов, содержит еще и "биоген", то есть "субстанцию жизни", или жизненную силу (прану).
Так же и вода, и всякое иное питье, и пища, в особенности пища, впитавшая в себя солнечный свет, – фрукты, овощи и так далее – насыщены этой праной или субстанцией жизни, которая в теле превращается в жизненную и нервную силу.
Но как же извлечь эту субстанцию жизни из солнечного света, воздуха, питья и продуктов питания? Да очень просто. Только нужно выполнить два условия:
Ты должен быть: а) расслаблен, потому что только расслабленный организм может зарядиться новой силой (отсюда восстанавливающее действие сна)! и б) ты должен сознательно впитывать, вдыхать, поглощать эту субстанцию жизни с питьем и едой. Это нетрудно, если ты привлечешь к этому добрых духов своих мыслей и в состоянии релаксации, настроившись на позитивный лад, всего себя отдашь сознанию живого роста силы за счет солнечного света, воздуха, воды и пищи.