Подвигайте большим пальцем руки – на нем находятся точки меридиана легких и толстого кишечника, которые связаны с головным мозгом. Тщательно помассируйте точки на пальцах. Делайте это легко, но достаточно сильно в течение 3 минут (рис. 53).
Рис. 53
Поднимите руки и скрестите их у груди. Указательными, средними и безымянными пальцами массируйте точки на передней поверхности локтевого сустава (рис. 54). Опустите руки. Выполните упражнение 30 раз.
Рис. 54
Иногда это всего лишь временное расстройство, но подчас – признак серьезного недомогания. Не торопитесь прибегать к пальцевым упражнениям. Они не помогут, если у вас что-то серьезное, но будут кстати, если все не так уж плохо.
В системе восточной медицины, которой придерживается Й. Цуцуми, тонкий кишечник соотнесен с низом желудка, брюшной полостью, что вполне закономерно. Поэтому можно выполнить самое простое упражнение: лягте на спину и слегка помассируйте живот. Вы воздействуете на точку суйбун, которая расположена примерно на 2 см выше пупка.
Теперь примите положение лежа на спине. Немного согните ноги в коленях. Пальцами рук, кроме большого, медленно и спокойно проводите круги по животу, словно выписывая букву О. Делайте это каждый день по 3 минуты.
Еще одна активная точка располагается на указательном пальце со стороны большого пальца (она относится к меридиану толстого кишечника). Четырьмя пальцами другой руки массируйте часть указательного пальца, связанную с данным меридианом. Процедура длится 1 минуту. Воздействуйте на эту точку на обеих руках попеременно.
ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЗУБНОЙ БОЛИВосточной медицине известно несколько точек на теле человека, активизация которых позволяет ослабить болевые ощущения, связанные с зубами. Такие точки расположены на руках и лице. Как правило, зубная боль вызывается кариесом, и, понятно, с помощью пальцевых упражнений от него не избавиться. Они помогают ослабить симптоматику, устранять же причины заболевания следует иными способами.
Итак, поднимите руку перед собой ладонью вверх.
Прощупайте выступ пястной кости большого пальца. Это нужно для того, чтобы провести линию от него к внешнему кончику кожной складки на сгибе локтя. В результате вы можете обнаружить точку тэсанри, которая находится от локтя на расстоянии, равном 1/5 длины мысленно проведенной вами линии (рис. 55). Этих точек две, и они находятся на обеих руках.
Рис. 55
Лучше будет, если вы сможете воздействовать сразу на обе точки. Удобнее также скрестить руки (рис. 56). Точку на правой массируйте указательным и средним пальцами левой руки, а на левой – большим пальцем правой. При этом помогайте руками, двигайте ими вправо и влево. Процедура должна длиться примерно 1 минуту. Поменяйте положение рук и снова в течение 1 минуты выполняйте массирующие движения. Немного отдохните, затем повторите упражнение. Всего сделайте его 3 раза.
Рис. 56
По представлениям эскулапов Востока, зубы портятся не сами по себе. Их разрушение вызывает плохая работа толстого кишечника, желудка и почек; поэтому боль нижних зубов пытаются устранить воздействием на точки меридианов именно толстого кишечника и желудка, а верхних – меридиана почек.
Активизировать соответствующие точки поможет упражнение с орехом. Положите его на тыльную сторону кисти, чтобы орех расположился между большим и указательным пальцами. Выполняйте несильные круговые движения с надавливанием на точки (рис. 57), придерживая орех ладонью другой руки. Необходимо сделать 10 массирующих кругов. Повторите упражнение 3 раза.
Рис. 57
Воздействуйте на симметричные точки, которые расположены на уровне мочек ушей, чуть впереди от них. Две другие точки (точки тайгэй) находятся чуть впереди от угла нижней челюсти, где прощупывается углубление. Они напрямую отвечают за исчезновение боли. Раздражайте точки указательными пальцами по 10 раз каждую (рис. 58).
Рис. 58
ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙРечь в данном случае идет опять-таки не о сложных заболеваниях, требующих длительного и всестороннего лечения, а о незначительных расстройствах, которые бывают у вполне здоровых людей. Однако в комплексе с другим лечением данные упражнения помогут и тем, кто страдает не просто недомоганиями, а хроническими заболеваниями.
Прежде всего выполните упражнение с палкой. Ею рекомендуется раздражать активные точки каныо, хию, ию и дзинъю, которые расположены параллельно срединной линии спины – справа и слева от позвоночника. Можно воздействовать на них и руками, скрещенными за спиной. Чтобы было удобнее выполнять упражнения, примите положения стоя, а когда производите легкие надавливания, поворачивайте туловище то вправо, то влево. Если правое плечо отводится назад, левая рука как бы подтягивает правую вверх, чтобы достать до спины, и наоборот. Всего делают по 15 таких поворотов на каждую сторону 3 раза в день.
Следующее упражнение способствует лучшей работе кишечника. Сначала тщательно массируют указательные пальцы. С этой процедурой вы уже знакомы. Потом поудобнее расположитесь на стуле, держась обеими руками за сиденье. Разогните ноги в коленных суставах. Приподнимите тело с помощью рук над стулом, фиксируя такое зависание в течение 5 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните такие приподнимания 5 раз, затем сделайте небольшой перерыв и еще раз повторите все упражнение.
ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ОТРЫЖКИМассируйте активные точки на указательном пальце другой рукой в течение 2–3 минут.
Раздражайте подушечками пальцев руки точки, расположенные на линии меридиана, идущей от второго пальца стопы до ее подъема (рис. 59). Процедура длится 2–3 минуты.
Рис. 59
Примите положение лежа на спине. Подышите ровно, спокойно. Затем поочередно приподнимайте ноги под углом 45°. Удерживайте их именно в этом положении по 3 секунды, затем очень медленно опускайте на пол. Повторите упражнение 10 раз.
ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ИКОТЫИкоту вызывают нарушения работы желудочно-кишечного тракта, и, согласно традициям восточной медицины, устранить ее позволяет воздействие на точки соответствующих меридианов.
Самое простое упражнение делается в положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Поднимайте руки за спиной и опускайте их.
Следующее упражнение предполагает активизацию ряда важных точек, расположенных на переднем срединном меридиане. Это точки кокэцу и тюкан. Обе они расположены под ложечкой и помогают справиться с икотой. Надавливайте эту область средним пальцем. Чередуйте усилия с отдыхом: надавили – отпустили. Повторите это 5 раз.
Примите положение стоя. Руки вдоль тела. Отведите руки за спину и сложите их в «замок». Сделайте вдох через нос, поднимайте на вдохе руки как можно выше, но не до болевых ощущений. Идеально будет образование прямого угла с телом. Помогайте себе, наклоняясь вперед. Задержите дыхание. Затем сделайте выдох через рот и опустите руки в исходное положение. Проделайте это 2–3 раза.
ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ БОЛИ В ГОРЛЕПершение в горле – один из признаков простуды или воспаления слизистых оболочек. Предотвратить развитие болезни вам помогут пальцевые упражнения с раздражением соответствующих точек меридианов легких и толстого кишечника, которые контролируют органы дыхания.
Сначала воздействуют на точку гококу на тыльной стороне кисти (в углублении между большим и указательным пальцами). Массируйте эту точку круговыми движениями орехом или пальцами другой руки.
Далее активизируйте точки около горла. Постарайтесь принять такое положение, чтобы ваша грудь выдавалась вперед. Подушечками больших пальцев воздействуйте на точку тэнтэй меридиана толстого кишечника (она находится рядом с адамовым яблоком у мужчин), а также на точку тэнтоцу переднего срединного меридиана (рис. 60).
Рис. 60
При таком массаже вам будет неприятно, но болезненные ощущения быстро проходят.
ПРИ АЛЛЕРГИЧЕСКОМ РИНИТЕАктивные точки расположены на средней линии лица: индо – между бровями, две другие – гэйко – симметричные и находятся с обеих сторон переносицы. На них следует слегка нажимать указательными и средними пальцами рук, выполняя легкие круговые движения.
Примите положение лежа на животе. Ноги вместе. Руки согнуты в локтевых суставах, они расположены на уровне носа с обеих его сторон. Очень медленно разгибайте руки и приподнимайтесь, спина при этом выгибается назад, ноги и живот от пола не отрываются. Выполняйте подъем на выдохе через нос. Это упражнение известно по системе йоги и полезно при аллергических заболеваниях, а также для профилактики приступов при бронхиальной астме и для нормализации дыхания.
Примите положение лежа на животе. Ноги вместе. Руки согнуты в локтевых суставах, они расположены на уровне носа с обеих его сторон. Очень медленно разгибайте руки и приподнимайтесь, спина при этом выгибается назад, ноги и живот от пола не отрываются. Выполняйте подъем на выдохе через нос. Это упражнение известно по системе йоги и полезно при аллергических заболеваниях, а также для профилактики приступов при бронхиальной астме и для нормализации дыхания.
Примите положение лежа на животе. Согните ноги в коленях, приподнимайте таз вверх, а руки вытягивайте вперед. Грудь от пола не отрывается. Руки же и таз поднимаются как можно выше. Это очень важное упражнение при всех расстройствах дыхательной системы.
ПРИ ГАЙМОРИТЕВоздействию подвергаются точки йоти (меридиана «трех обогревателей») – на тыльной стороне запястий, в середине глубокой поперечной складки, а также тэнтю (меридиана мочевого пузыря) – справа и слева от срединной линии шеи, примерно на 2 см ниже края волос. Распознать тэнтю несложно. При воздействии на нее всеми пальцами, кроме мизинца, возникает раздражение в глазах и носу.
Нажимайте на точки тэнтю обеими руками для профилактики гайморита. Особенное усилие производят кончики средних пальцев. Раздражайте эти точки на выдохе в течение 5 секунд, затем ослабьте усилие. Повторите упражнение 10 раз.
ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ АСТМЫПри лечении бронхиальной астмы методы акупунктуры применяются очень активно, как и точечный массаж. Рефлекторное раздражение помогает ослабить удушье, нормализовать выдох, снять сопутствующее нервное раздражение. Й. Цуцуми предлагает в таких случаях массировать точки на запястье и предплечье.
Если у вас начинается приступ, массируйте точки тайэн и косай, которые относятся к меридиану легких и находятся соответственно на запястье (у основания пястной кости большого пальца) и на внутренней поверхности предплечья, немного кверху от его середины (рис. 61).
Рис. 61
Примите положение лежа на животе. Ноги вместе. Руки под подбородком, большие пальцы согнуты внутрь. Сделайте выдох через нос без усилий, какой можете. Ногу при этом приподнимайте вверх. Достигнув максимальной для вас высоты, задержите дыхание на 2–3 секунды; на вдохе, выполняемом через рот, очень медленно опустите ногу на пол.
ПРИ ПОНИЖЕННОМ КРОВЯНОМ ДАВЛЕНИИОбычно страдают от высокого кровяного давления, но и пониженное приносит массу неудобств, в числе которых головокружение и бессонница. Пальцевые упражнения помогают в том случае, если такое давление не вызвано нарушениями деятельности внутренних органов или кровеносной системы. И конечно, только комплекс мер гарантирует вам эффективный результат.
Раздражайте сильно точку кикэцу. Она находится у наружного основания ногтя второго пальца стопы (рис. 62). Надавливайте на нее кончиками пальцев руки.
Рис. 62
С помощью ореха или мячика сделайте круговые движения, воздействуя на точку юсэн. Она расположена в подошвенной впадине, ближе к большому пальцу.
Помогает также раздражение точки на локтевой складке, прощупываемой с наружного края (со стороны большого пальца). Воздействие на нее осуществляют кончиками пальцев другой руки.
Примите положение лежа на спине. Руки вдоль туловища. Поднимайте вверх то одну ногу, то другую. Руками себе не помогайте, не сгибайте их. Почувствуйте напряжение в диафрагме. Это хорошая тренировка и для правильного дыхания. При поднятии ноги – выдох, при опускании – вдох. Сделайте это упражнение по 10 раз для каждой ноги попеременно. Затем еще 10 раз поднимайте обе ноги вместе.
ЧТОБЫ НЕ УКАЧИВАЛО В ТРАНСПОРТЕОт укачивания мучается немало людей. Очень неприятны подташнивание, головокружение, нарушение равновесия, которое зависит от функций вестибулярного аппарата. Даже непродолжительное время в пути подчас превращается в пытку. Да и потом приходится переживать последствия таких путешествий. Некоторые вообще не переносят, например, поездки на автобусе именно по этой причине.
Массируйте точки, расположенные по линии от основания ногтя указательного пальца к запястью (это часть меридиана толстого кишечника) кончиками пальцев другой руки (рис. 63). Это несложно и отвлечет вас от навязчивых мыслей о вашем самочувствии в дороге.
Рис. 63
Сожмите пальцы рук в кулаки. Кулаки прижмите к плечам, локти плотно прижаты к туловищу. На вдохе отведите плечи и локти назад, а грудь – вперед. Зафиксируйте это положение и задержите дыхание на 2 секунды. На медленном и плавном вдохе верните руки в исходное положение. Выполните это упражнение 5 раз, например, во время стоянки автобуса.
Нажимайте на активные точки меридиана толстого кишечника (рис. 64) большими пальцами обеих рук. Движения такие, словно вы понуждаете их пробираться вверх. Это делают 5 раз в течение 10 секунд. Затем слегка надавите на область желудка, который должен быть при этом пуст. Длится процедура 2–3 минуты.
Рис. 64
ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ПОХМЕЛЬЯПравило здесь одно: не надо злоупотреблять спиртным. До добра это еще никого не доводило, а вот до неприятностей – часто. Похмелье связано с токсикацией организма, недостаточно быстрым выделением алкоголя. Иными словами, это самое настоящее отравление ядом. Ну уж если все-таки вы, как говорится, перебрали, то вам поможет попеременный массаж левого и правого указательных пальцев.
Главная точка воздействия – на указательном пальце. Можете помассировать и правый и левый палец.
Сядьте на стул, прогибайте спину назад, чтобы снять тяжесть с плеч.
Примите положение стоя. Ноги на ширине плеч. Руки на пояснице. Лопатки отводите назад, а грудь – вперед. Это расширяет объем грудной клетки.
ПРИ ЭКЗЕМЕРекомендуется раздражать точки на спине, связанные с деятельностью желудка и кишечника.
Лягте на спину. Ноги согните в коленях, обхватите их руками. Голову постарайтесь приблизить к груди. Спина будет сгибаться. Покачайте тело в таком «зародышевом» положении 20 раз (рис. 65). Этим вы воздействуете на точки тюкан, тэнсу и кангэн (около пупка), а также хайю и дзинью (на спине и в поясничной области).
Массируйте мизинец, на котором расположена точка меридиана тонкого кишечника, пальцами другой руки.
Рис. 65
ПРИ ОТЕКЕ НОГРаздражайте с помощью ореха точку аси-санри, которая расположена на ноге (о ней уже было сказано выше). Также массируют кончик среднего пальца руки и область тела вокруг отека. Кроме того, воздействуйте на точку кайкэй на ступне (рис. 66).
Рис. 66
Каждую точку массируйте по 3 минуты, особенно по вечерам, чтобы устранить застой в ногах.
ПРИ ПЕРЕЕДАНИИДанная проблема, с одной стороны, вызвана неумеренностью в еде, неумением контролировать себя, с другой – подчас бывает следствием плохого функционирования желудочно-кишечного тракта. Если во втором случае надо выявлять причины дисбаланса и дискомфорта, то в первом следует учиться одолевать свои пристрастия, в том числе гастрономические.
Как бы то ни было, выполняйте следующие упражнения по утрам и вечерам.
Нажимайте на точки ию и дайтёю, которые расположены вдоль позвоночника (рис. 67) по меридиану мочевого пузыря, кончиками больших пальцев рук. Нажатие должно быть достаточно ощутимым.
Рис. 67
Примите положение лежа на спине. Ноги прямо, руки вдоль туловища. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем подышите, как обычно. Согните ногу в колене на выдохе, обхватите колено руками и приблизьте к животу. Голову приподнимите вверх. На вдохе верните ногу в исходное положение. Выполняйте это упражнение до 10 раз для каждой ноги утром и вечером.
ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГЕМОРРОЯПрежде всего тщательно массируйте большой палец кончиками пальцев другой руки. Раздражайте точку тэ-санри, которая находится примерно в 4 см от сгиба локтя со стороны большого пальца по направлению к кисти. Процедура длится 2–3 минуты.
Подушечкой большого пальца руки надавливайте на точку у основания ногтя мизинца ноги (с наружной стороны). Выполните это 10 раз.
ПРИ КЛИМАКСЕКлимакс переносится по-разному. Иногда очень тяжело, потому что нарушается деятельность вегетативных нервных центров. Ослабить негативное воздействие недостаточного функционирования эндокринных желез позволит ежедневное раздражение точки санъинко. Прикладывайте кончики пальцев руки к внутренней лодыжке, где расположена данная точка (примерно в 5–6 см выше по кости) (рис. 68).