Однажды утром наша группа пришла на занятия в лабораторию, где находился доктор Брандвастн. На краю его стола стояла бутылка молока. Мы уселись и уставились на нее, недоумевая, какое отношение молоко имеет к курсу гигиены.
Неожиданно доктор Брандвастн опрокинул бутылку в раковину и прокричал: «Не плачьте над разлитым молоком!». Затем он заставил нас подойти к раковине и посмотреть на пустую бутылку.
«Посмотрите хорошенько, – сказал он, – я хочу, чтобы вы запомнили урок на всю жизнь. Вы видите – молоко все вылилось, и сколько бы вы ни поднимали шума и ни рвали на себе волосы – ни одна капля не вернется назад. Если бы мы приняли некоторые меры предосторожности, молоко можно было бы сохранить. Но сейчас слишком поздно. Все, что мы можем сделать – это списать его, забыть и перейти к дальнейшим делам.»
«Я забыл геометрию и латынь, – сказал А. Саундерс, – а этот небольшой урок запомнился мне на всю жизнь. Он дал мне для практической жизни больше, чем все другое, чему меня учили в высшей школе в течение 4 лет. Он научил меня по возможности не разливать молоко, но если это случилось – забыть полностью и никогда не вспоминать.»
Дейл Карнеги. (2)
Трудности, которые могут возникнуть при выполнении девятнадцатого урока
Я не могу контролировать свои мысли. Они непрерывно «прыгают» из настоящего в прошлое. Не в моих силах их остановить.
Мы уже говорили о том, что прошлое – сильнейший магнит для наших мыслей и чувств. Одним усилием воли приказать своим мыслям все время оставаться в настоящем невероятно трудно. На это способны очень немногие. Вам нужно действовать поэтапно. Сначала научитесь «возвращать» свои мысли из ближайшего прошлого. В этом вам поможет практика очищения сознания, которую желательно выполнять каждый вечер. Если у вас нет возможности заниматься этим ежевечерне – очищайте сознание раз в неделю.
Практика очищения сознания
Для выполнения этой практики вам понадобится не менее получаса времени.
Вы должны остаться в одиночестве. Отключите телефон: в это время вас никто не должен беспокоить. Свет в помещении должен быть рассеянным и неярким. Хорошо подойдет настольная лампа с регулируемой яркостью. Положение тела – сидя. Выберите позу, в которой вам будет удобно.
Закройте глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Вдыхая, представляйте, что воздух входит в область солнечного сплетения. Когда выдыхаете, представляйте, что погружаетесь туда сознанием.
Через солнечное сплетение вы «проваливаетесь» внутрь себя и оказываетесь в кинотеатре. На экране перед вами проходит прожитый день или вся прожитая неделя: где вы были, что делали, с кем встречались, о чем говорили. Все мысли, эмоции, все, что вы пережили.
Представьте, что вы берете водный пистолет и начинаете брызгать на экран. Вода, попадая на него, растворяет картинку. Образы сливаются в цветовые пятна, которые стекают вниз. Остается один белый экран.
На этом можно завершить медитацию – «обратным» путем выйти из солнечного сплетения, вздохнуть десять раз и открыть глаза.
Эта практика может помочь вам и в том случае, если вы никак не можете избавиться от нежелательных мыслей о будущем. Представляйте, что на экране идет фильм, где показывается именно то будущее, о котором вы чаще всего думаете и которого боитесь. Стерев с экрана это будущее, вы избавитесь и от мыслей о нем.Я бы и рад не возвращаться к прошлому, но в прошлом я пережил такое потрясение, что мне постоянно хочется вспоминать подробности этого происшествия, переживать его вновь и вновь.
Когда в нашей жизни случаются большие потрясения, кризисы, несчастья или же, наоборот, большие победы – мы очень долго не можем оправиться от этих потрясений. Забыть о них, отпустить эти потрясения – не в нашей власти. Уж слишком большую энергию они в себе несут. Совершенно нормально вспоминать те давние переживания, пытаться их осмыслить и вынести из них какой-то урок. Но все имеет срок давности, и наши потрясения – не исключение из этого универсального правила.
Как вы думаете, большое ли потрясение – выигрыш или проигрыш на Олимпиаде? Безусловно, стоять на пьедестале почета, равно как сознавать, что ты проиграл сопернику какие-то доли секунд – одно из самых больших потрясений в жизни. Но ни один спортсмен не переживает их вновь и вновь. Как только закончатся олимпийские игры, спортсмены начинают готовиться к новым соревнованиям. Есть большой смысл и вам поступать точно так же. Ведь неизвестно, что готовит вам судьба. Вчера вы пережили поражение или понесли утрату. А завтра, быть может, вас ждет невероятный взлет или судьбоносная встреча.
Пусть мертвое прошлое хоронит своих мертвецов. Живите в настоящем – только так вы сможете достойно встретить завтрашний день.Оградительные барьеры для вашего счастья
Урок двадцатый Как не увязнуть в неприятностях. Не давайте пустякам выбить вас из седла
Наверное, у каждого из читателей этой книги есть знакомый, которого за глаза (а может, и в глаза) называют «33 несчастья». И все-то у этого человека не спорится, на работе неприятности, дома проблемы, с соседями ссоры, с самим постоянно что-то случается. Когда он рассказывает о своей жизни, то у всех, кому он это говорит, возникает впечатление, что судьба будто нарочно смеется над ним и посылает ему все новые и новые несчастья.
С одной стороны, его рассказы вызывают сочувствие, а с другой – голос разума подсказывает нам, что, в общем-то ничего особенного с этим человеком не происходит. Все сталкиваются с подобными проблемами, но большинство людей их более или менее успешно решает, причем решает походя, не делая из обычной житейской ситуации вселенской катастрофы. Впрочем, этот голос разума сразу же заглушается воспитанием, которое велит нам с сочувственной физиономией выслушивать все жалобы. Есть немало хронических жалобщиков, для которых нытье – единственный способ получить поддержку и одобрение.
Мы все время от времени превращаемся в таких жалобщиков. Случаются времена, когда нам кажется, что весь мир ополчился против нас. За что бы мы ни брались, все оборачивается какими-то неприятностями, на нашем пути то и дело возникают неожиданные трудности. И что мы начинаем делать? – жалеть себя и жаловаться. Это занятие бывает очень приятным. Оно не требует ничего, кроме укромного уголка и «свободных ушей», готовых выслушать все наши излияния. Однако пользы от этого занятия нет никакой. А вот вред бывает огромным.
Что случается, когда мы начинаем обращать повышенное внимание на мелкие неприятности, на трудности в работе (а разве бывает работа без трудностей?), на чье-то недовольное лицо – словом, на каждый чих? Мы увязаем в неприятностях. Это похоже на то, как если бы кто-то случайно залез в болото, но вместо того, чтобы сдать назад, стал заходить все глубже и глубже, пока не оказался в самом центре трясины, откуда уже не было никаких шансов выбраться.
Урок двадцатый предостерегает вас от попадания в трясину проблем. Житейское болото не сможет вас засосать, если вы будете помнить о задании этого урока:
Не давайте пустякам выбить вас из седла!
Наша жизнь полна неожиданностей – и эта плохая новость для всех, кто любит стабильность и комфорт. Хорошая новость состоит в том, что большинство этих неожиданностей, по большому счету, никак не влияют на наши главные задачи.
90 % возникающих препятствий можно просто проигнорировать, 9 % решаются походя, и только 1 % требует от нас более или менее существенного напряжения.
Проблемы начинаются тогда, когда человек думает, что все 100 % препятствий требуют от него таких же сил, как этот 1 %. Человек начинает нервничать, потому что чувствует, что ситуация уходит из-под контроля. И она действительно уходит! Потому что человек останавливается, отвлекается от текущих задач, и вместо того, чтобы посвящать время настоящему, улетает мыслями в будущее, где воображение в самых ярких красках рисует кошмарные последствия всех этих проблем.
И что интересно – при таком развитии событий последствия действительно наступают, и они воистину кошмарны. Потому что силы уходят не на созидание, а на переживание грядущих последствий.
Мы часто слышим «не делай из мухи слона» – но редко когда наша реакция на эти слова бывает правильной. Вместо того, чтобы прислушаться к этому мудрому совету, мы начинаем упорствовать, и в конце концов, нам удается вырастить пустяковую ситуацию до размеров трагедии с множеством действующих лиц.
Если проанализировать все житейские драмы, такие, как развод, конфликт на работе или разрыв дружеских отношений, то выяснится, что причины большинства из них не стоят выеденного яйца. Кстати, о яйцах. Возможно, вам будет интересно узнать, как связанная с ними история чуть не послужила причиной развода.
Елена всякий раз приходила в бешенство, когда ее муж… жарил яичницу. Он разбивал яйца прямо на раскаленную сковородку, а она считала, что правильнее разбить яйца сначала в миску, а потом уже вылить их на сковороду. Каждый раз, когда муж готовил яичницу, она ужасно злилась и делала мужу замечания. А он упрямо бил яйца над сковородкой, отвоевывая себе право поступать по-своему. Совсем как подросток, который продолжает гулять дотемна, несмотря на то, что родители устраивают ему скандал каждый раз, когда он приходит домой позже установленного времени.
Быть может, у вас эта ситуация кроме смеха, ничего не вызывает. Однако Елена превратила это в настоящую жизненную трагедию. Она умудрилась испортить отношения с мужем настолько, что они уже начали думать, как разделить имущество после развода. К счастью, коллега Елены посоветовала ей пройти тренинг по Дейлу Карнеги. И в процессе этого тренинга Елену посетила первая здравая мысль – а не делает ли она из мухи слона? Быть может, проблема разбитых яиц относится к тем 90 %, которые нужно игнорировать? Именно так Елена и поступила. Она перестала замечать, как именно муж готовит яичницу. Исчезла причина конфликта – утихли ссоры, и супруги вновь зажили в любви и согласии. Но и это еще не все: муж Елены при жарке яичницы начал разбивать яйца в миску – как раз так, как она считала правильным.
В мире очень много вещей, которые выводят нас из себя, раздражают и мешают заниматься насущными делами. Но если вы хорошенько поразмыслите над всеми этими вещами, то поймете, что можете с чистой совестью перестать их замечать. И ничего не случится! Небо не рухнет на землю, солнце не перестанет светить, а вы не останетесь в одиночестве с грузом нерешенных проблем. Все будет ровно наоборот: не обращая внимания на то, что вашего внимания не стоит, позволяя жизни идти своим чередом, вы начнете дышать свободно. У вас появится энергия, которой никогда не хватало.
Трудности, которые могут возникнуть при выполнении двадцатого урока
Иногда я не в силах определить, что из моих проблем достойно внимания, а что является пустяком.
Подобные проблемы испытывают, пожалуй, все люди. Мы настолько зашорены, настолько поглощены суетой, что порой действительно не можем отделить зерна от плевел и определить, что относится к 90 % пустяков, а что и в какой степени требует нашего вмешательства.
В любой ситуации мы должны помнить одну глубокую истину, которую выразил американский поэт и мыслитель Генри Торо:
«Стоимость вещей такова, какой кусок жизни я готов отдать за них – немедленно или постепенно» (2)
Когда перед вами возникает неожиданное препятствие, или же какое-то обстоятельство уже давно мешает вам жить, спросите себя – как дорого вы готовы заплатить за устранение этой помехи? Лучше всего ответить на этот вопрос письменно, чтобы вы наглядно видели вещь и ее цену.
Разделите лист бумаги на две графы, в одной напишите, какое именно решение проблемы вас бы полностью устроило, а в другой графе – цену, которую вы готовы за это решение заплатить. Как только вы сопоставите две эти графы, все встанет на свои места.
Один мужчина, попросивший не упоминать его имени в книге, рассказал, что он был готов убить соседа за то, что тот по утрам разогревал машину под его окнами. Газ от выхлопной трубы попадал в открытые форточки (у мужчины была привычка проветривать свою комнату после ночи), и в квартире было невозможно дышать.
Убийство – именно такую цену был готов заплатить мужчина в своих мыслях. Но когда он написал это на бумаге, то понял, что это масштаб проблемы и цена ее решения несопоставимы. Тем более что все решалось гораздо проще: мужчина стал проветривать свою комнату до того, как сосед выходил из дому и заводил мотор. Правда, для этого ему пришлось вставать на 15 минут раньше, но это даже дало дополнительные плюсы. Прежде он не успевал позавтракать, так как очень спешил. Теперь же он использовал лишние 15 минут для полноценного завтрака....Урок двадцать первый Как сохранить энергию счастья. Не тратьте силы на врагов
Двадцатый урок научил нас не беспокоиться из-за пустяковых проблем, которые жизнь в изобилии побрасывает нам каждый день. Но есть род проблем, которые не исчезнут сами по себе, если их не замечать. Эти проблемы связаны с людьми, настроенными к нам враждебно.
Задание двадцать первого урока велит нам:
Не тратьте силы на врагов!
Это задание требует правильного понимания и осмысления. На первый взгляд может показаться, что Дейл Карнеги рекомендует игнорировать тех, кто настроен к нам враждебно, не замечать их присутствия и делать вид, что ничего не происходит. Но такое понимание было бы не просто неверным, но еще и вредным. Ведь враги потому и называются врагами, что они совершают какие-то действия, приносящие нам моральный или материальный вред.
Совет не тратить силы на врагов означает, что вы должны не закрывать глаза на их существование, а перестать эмоционально реагировать на то, что они делают.
Нервные клетки не восстанавливаются, а враги все равно остаются.
А стоит ли пытаться заставить ваших врагов полюбить вас? Иногда – стоит. Но не слишком рассчитывайте на успех. И заранее определите, сколько усилий вы готовы потратить на того, кого вы хотите сделать своим другом. Ведь очень многие люди этого просто недостойны.
Если вы хотите сохранить физическое и психическое здоровье до преклонных лет, вам следует перестать ждать от этих людей любви или хотя бы хорошего отношения.
Вы должны понять, что никто не обязан любить вас. Никто не обязан относиться к вам хорошо. Вы должны быть благодарны судьбе за то, что в вашем окружении есть люди, которые питают к вам любовь и расположение. Это – подарок судьбы, потому что никто не должен вам просто так отдавать частичку своего сердца.
Уроки Дейла Карнеги уже помогли вам открыть ключик к сердцам многих людей, с которыми вы прежде не могли найти общего языка.
Но вы должны смириться с тем, что всегда будут существовать люди, испытывающие к вам не самые лучшие чувства. Если вы будете успешны – вам обязательно будут завидовать. Если вы будете счастливы – найдется кто-то, кого это будет приводить в бешенство. Если вы будете окружены друзьями – в чьем-то сердце это вызовет негодование. А когда у вас случится несчастье, может встретиться тот, кто позлорадствует и посмеется над вашими бедствиями.
Скорее всего, такой человек уже существует в вашем окружении. А может быть, таких людей несколько. И как же вы относитесь к этому? Вас это раздражает, отравляет ваше существование? А может быть, вы думаете, что вы совершили что-то такое, чем заслужили это нерасположение, и чувствуете свою вину перед этим человеком? Какие бы эмоции у вас ни вызывали ваши враги, это не должно мешать ни вашим делам, ни вашему счастью.
Враги есть у каждого человека. Даже у самого идеального.
У мастера человеческих отношений Дейла Карнеги они тоже были. Вы можете в совершенстве овладеть приемами общения, но так и не расположить к себе сердца некоторых людей. А знаете, о чем это говорит? О том, что с помощью уроков Дейла вы выстраиваете подлинные и искренние отношения. Если бы его относились не к области живого общения, а к области манипуляций – у вас, наверное, действительно не было бы врагов. Но и друзей бы тоже не было.
Искренние взаимоотношения предполагают, что в эти взаимоотношения вступают полноценные, свободные личности. Применяя в общении уроки Дейла Карнеги, вы показываете свое расположение к людям, проявляете уважение к их мыслям, чувствам, идеям. Вы открываете перед ними двери вашей души – но не в ваших силах заставить людей войти в эти двери. Они должны сделать этот выбор самостоятельно.
Иначе это будет уже не общение двух свободных личностей, а насилие одной личности над другой.
И если у вас есть враги, это подтверждает идею о том, что в основе подлинных взаимоотношений лежит свобода. Люди, настроенные к вам враждебно, сделали свой свободный выбор. И вы обязаны этот выбор уважать.
Но при всем уважении к их выбору, нельзя позволять этим людям вмешиваться в вашу жизнь и разрушать ваши планы. Вы должны останавливать их, если они предпринимают какие-то действия направленные против вас. А для этого вам нужно разобраться в причинах этих действий, то есть, в причинах вражды. Это очень важно, потому что, не разобравшись в причинах, вы не сможете оценить масштаб проблемы и понять, как можно исправить ситуацию.