Потенциальные проблемы стремления к достижениям
Достижения и карьера важны для нас. Нам нравится знать, что мы достигли чего-то, чем можем гордиться. Но с достижениями не все так просто. Всякий раз, когда мы наводим свой прицел на достижение чего-то, например получение повышения по службе, мы уверены, что, когда добьемся успеха, будем горды этим, и радость достижения останется с нами. К сожалению, очень часто бывает так, что, получив повышение, мы не испытываем ничего особенного. И лишь снова и снова ищем чего-то другого, чего хотим достичь или заполучить.
Я видел такое в среде спортивной элиты, когда спортсмен пытался покорить мировой рекорд. Достигнув его, он нередко быстро терял интерес к этому приобретению.
Проблема в том, что Шимпанзе никогда не бывает удовлетворен, и, чего бы мы ни достигали или получали, он часто превращает это в малоценное, по сравнению с тем, что можно еще заполучить. Таким образом, следует быть внимательными, когда речь идет о достижениях и приобретениях.
Потенциальная проблема материального обладания
Собственность подобна достижениям. Известно, что счастье от обладания краткосрочно. Некоторые люди думают, что они будут пожизненно счастливы, если выиграют лотерею. Было обнаружено, что после периода привыкания победители лотерей возвращаются к своему прежнему «уровню счастья». Точно так же происходит при приобретении чего-то нового: по истечении некоторого времени эта вещь обычно теряет свою привлекательность для нас. Лучше дорожить тем ценным, что у нас есть, а не стремиться заполучить еще и еще.
Столкновения между Человеком и Шимпанзе в вопросах счастья
Очень важно распознать конфликт между Человеком и Шимпанзе, особенно когда речь идет об эмоциональных и психологических аспектах. Здесь потребности и побуждения Человека и Шимпанзе совпадают далеко не во всем. С некоторыми конфликтами разобраться просто. Например, спортивная игра может легко удовлетворить агрессивные и территориальные претензии Шимпанзе. Игра социально приемлема, и Человек может тоже получать от этого удовольствие. Если выхода для агрессии нет, она рискует вылиться в нездоровое проявление насилия.
Иногда необходимо находить компромисс, поскольку Человек и Шимпанзе не всегда могут согласиться. Например, не так уж трудно найти пару, в которой сексуальные желания партнеров не всегда взаимны. Остается надеяться, что оба они будут с уважением относиться друг к другу, как того требует Человек в каждом из них, но все же их сексуальные потребности должны быть удовлетворены. Эта проблема может стать динамитом, если ее игнорировать. Быть честными и вместе подходить к решению проблемы, чтобы найти приемлемое решение, – это лучший способ двигаться вперед. Очень опасно игнорировать мощные побуждения Шимпанзе, поскольку он при этом будет только больше возбуждаться и может завести вас туда, куда вы не желаете идти.
Счастье основывается на понимании потребностей своего Человека и Шимпанзе, обеспечении удовлетворения этих потребностей и их совместимости.
Как найти подходящего партнера
Большинство людей нуждаются в спутнике жизни. Однако Человек и Шимпанзе ищут разных качеств в партнере. Шимпанзе видит в нем только пару для формирования союза с целью охраны территории, создания семьи и продолжения рода. Он запрограммирован на то, чтобы вести себя так, обращая внимание на такие аспекты партнера, которые отвечают его жизненной цели. Человек, в свою очередь, ищет по-настоящему родственную душу или компаньона и обращает внимание на человеческие ценности в партнере. К сожалению, большинство людей вступают в отношения либо со своим Шимпанзе, либо с Человеком, но не с обоими вместе.
Вам следует убедиться, что вы счастливы и с Человеком, и с Шимпанзе другой личности. Остерегайтесь мощных импульсов своего собственного Шимпанзе, поскольку они могут оказаться очень ненадежными в долгосрочном периоде, независимо от того, насколько уместными ощущаются в первый момент. Наслаждайтесь чувствами, но не стройте будущее исключительно на них.
В целом вы можете понять, что собой представляют Человек и Шимпанзе другой личности. Когда вы сделаете это, полезно выполнить одно упражнение – заполнить три столбца на листке бумаги. В первом столбце запишите положительные качества Шимпанзе и Человека другой личности. Во втором запишите все «не очень хорошие» моменты, которые не слишком вас беспокоят. Обратите, пожалуйста, внимание на то, что я сказал «которые не слишком вас беспокоят», а не «которые, по вашему мнению, вы можете в нем изменить». Изменить их вам едва ли удастся! Таким образом, позиции второго столбца не оказывают на вас особого воздействия. Третий столбец для качеств, которые вам не нравятся в Шимпанзе и Человеке партнера или которые вы не приемлете.
Теперь подумайте как следует. Во-первых, с хорошими качествами любой личности нет проблем, поэтому уберите первый столбец и не рассматривайте его. Не фокусируйтесь на нем, поскольку это может помешать вам увидеть нежелательные качества личности и удерживает рядом с партнером. Теперь второй столбец. Вы можете честно примириться и жить с этими качествами партнера, поскольку вы принимаете его таким, КАКОВ ОН ЕСТЬ, поэтому проигнорируйте и этот столбец. В конце концов мы добрались до третьего столбца. Если в нем есть хоть одна запись, то, вероятно, вы не сможете жить с этим человеком. Это кажется тяжело, но исследования многих пар указывают на то, что если хотя бы одна позиция есть в последнем столбце, то отношения едва ли будут долгими.
Эта единственная черта может оказаться каплей яда. Неважно, насколько привлекательно и вкусно выглядит еда, если вы добавите в нее одну каплю яда, то она становится несъедобной и смертельно опасной. Аналогично вы будете страдать эмоционально всего из-за одной капли яда в своей жизни. Таким образом, подумайте, прежде чем вступить в отношения. Не смотрите на первые два столбца, посмотрите на последний столбец и будьте честны с собой. Найти подходящего партнера не так просто, но поиски стоят того. Если вы приведете себя в стабильное эмоциональное состояние, это привлечет к вам множество людей.
Строительство полноценных отношений
Все личные отношения могут быть улучшены и будут приносить нам большее удовлетворение. Вот некоторые рекомендации, которые вы можете учесть.
Спросите себя, насколько реалистично вы относитесь к тому, что этот человек может вам предложить, будь он друг или партнер. Нереалистично верить в то, что один-единственный человек может удовлетворить все ваши потребности, что он может дать вам все. Обычно отношения более полноценны, если в них присутствуют другие друзья и члены семьи.
Выбирайте своих друзей не только на основе того, что вы можете предложить им, но и того, что они могут предложить вам. Идеальный друг или партнер, скорее всего, будет:
• Приводить вас в состояние удовлетворения самим собой.
• Помогать вам развиваться как личности.
• Способствовать проявлению ваших лучших качеств.
• Принимать вас таким, как вы есть.
Обратное тоже верно, и вы должны относиться к этому человеку как настоящий друг.
Любые партнеры время от времени причиняют нам боль и подводят нас. Пройти через это и проявить понимание – это путь к поддержанию жизнеспособных отношений.
Простить раскаявшегося партнера – значит оставить эпизод позади. Прощение не подразумевает, что в будущем вы будете снова и снова вспоминать проступок, когда это вам понадобится. Тогда это будет не прощением, а скорее пыткой. Вы можете либо простить партнера и не возвращаться к происшествию, или покончить с этими отношениями, позволив ему найти кого-то другого, кто не будет его мучить. (Заметьте: «простить» не значит «забыть». Это означает только не использовать проступок в качестве оружия. Однако порой бывает полезно помнить это событие, ведь если человек повторяет нечто подобное, настанет время вам что-то с этим делать!)
«Передача» партнера
Поскольку ваш Шимпанзе мечтает иметь партнера еще до того, как он его встретил, он нередко проецирует на встреченную личность то, что он хочет видеть, вместо того чтобы видеть то, что находится перед ним. Это может привести к огромному стрессу и существенно осложнить разрыв с тем, кто не подходит для формирования отношений.
Один из способов помочь себе, если вы застряли в подобном положении, это постараться «передать» партнера. Представьте, что вы собираетесь передать своего партнера другому человеку, и, рассказывая ему о своем партнере, вы абсолютно честны, несмотря на его недостатки. Постарайтесь рассказать воображаемому новому знакомому своего партнера, чего тому следует ожидать от отношений. Говорите о хороших сторонах и о плохих, не сдерживайтесь. Представьте, что вас могут привлечь к ответственности за сокрытие фактов и лжесвидетельство!
Совершая «передачу», вы можете прийти к выводу, что другой человек едва ли возьмет себе вашего партнера, и вы сами можете начать удивляться, почему вы до сих пор держитесь за него. Я проводил это упражнение со многими людьми, страдавшими от отношений, которые не имели никакой перспективы, и оно давало им возможность посмотреть на вещи под другим углом.
«Быть» – кто вы есть
Существует ряд аспектов, которые необходимо учесть, если вы пытаетесь понять «кто вы есть» и как это способствует счастью. Мы можем рассмотреть их как список «бытия».
Список «бытия» включает:
• Самовосприятие.
• Шкалу ценностей.
• Самооценку.
• Уверенность в себе.
Чтобы понять, каким вы себя воспринимаете, очень важно, чтобы вы поняли разницу между тем, как вас воспринимает Шимпанзе, и как Человек. Они, как правило, очень далеки друг от друга. Вам реально необходимо сделать выбор, с кем вы хотите идти дальше.
Короткое напоминание о том, как мыслит Шимпанзе, поможет вам понять, почему у многих людей очень бедные отношения с самими собой! Шимпанзе – это уязвимый индивидуум, сильно старающийся быть принятым в стае и пытающийся произвести впечатление на эту стаю. Это его перманентное состояние, и оно никогда не изменится. Обычно Шимпанзе очень самокритичен и не уверен в собственных способностях, чтобы позволить себе проявлять слабости и устранять ошибки. Он будет крайне нетерпим к любым недостаткам и промахам, которые совершает. Шимпанзе убежден, что другие постоянно осуждают его и видят любой его недочет.
Характер Человека продемонстрирует нам альтернативу. Человек понимает, что хотя все обладают различными способностями и взглядами, каждый одинаково ценен как человеческое существо. Человек также понимает, что попытки произвести впечатление на других и ради собственной популярности все время делать так, чтобы они все были счастливы, – не самый лучший способ прожить жизнь. Человек уверен, что вы можете сделать только то, что в ваших силах. Он знает, что главные ценности жизни основываются не на достижениях и материальных приобретениях, они в человеческих добродетелях – таких, как честность, любовь, творчество, достоинство, доброта и прочие.
Таким образом, когда речь заходит об оценке себя самого, вы и ваш Шимпанзе придете к совершенно разным заключениям, поскольку используете разные шкалы ценностей. Прежде чем вы начнете оценивать себя, вспомните о своем Камне жизни с вашими ценностями. Затем оцените себя и других по этим критериям и не позволяйте своему Шимпанзе брать вас в заложники. Например, если в своем списке вы сверху написали «жизнерадостность, дружелюбие и честность», то и измеряйте себя по критериям этих человеческих ценностей.
Самовосприятие
Это то, как вы видите свою личность и свой внешний облик. Человек способен видеть и привлекательные, и непривлекательные стороны себя. Но решать, что вы за личность, он будет в ключе человеческих ценностей, в частности: сострадание, честность и альтруизм.
Шимпанзе, оценивая, кто вы есть, будет смотреть на внешность и достижения. Будьте бдительны: Шимпанзе может изменить свое мнение очень быстро, и он очень субъективен. Сейчас он думает, что вы самое очаровательное создание в округе, обладающее неотразимой внешностью, а в следующую минуту будет убежден, что вы самое уродливое существо на планете.
Ваше самовосприятие едва ли способствует счастью, если вы опираетесь на мнение Шимпанзе. Скорее это приведет к эмоциональному смятению. Истинное самовосприятие должно определяться тем, насколько вы воплощаете в жизнь собственные ценности.
Таким образом, восприятие себя – это выбор между ценностями Шимпанзе и ценностями Человека. Этот выбор со всей определенностью влияет на ваше ощущение счастья. ОСТАНОВИТЕСЬ на этом месте и постарайтесь убедиться, что вы поняли все, что касается самовосприятия, а затем делайте свой выбор.
Шкала ценности
Речь идет о шкале, которой вы мерите себя как личность. И вновь я надеюсь, что это очевидно: Человек и Шимпанзе будут пользоваться здесь совершенно разными мерками. Это ваш выбор, какие личностные качества вы вообще цените. Если, например, вы считаете, что следует быть позитивным и доставлять радость другим людям, быть приветливым, то будете ценным позитивным членом своего сообщества. Ваш уровень счастья вырастет, потому что это понравится даже Шимпанзе.
Однако если вы меряете людей и себя шкалой достижений, занимаемой должности, общественного статуса, тогда ваша самооценка может меняться всякий день, когда Шимпанзе будет изменять свое неустойчивое мнение.
Сделайте свой выбор между системами ценностей Шимпанзе и Человека.
Самооценка
Это то, как вы сравниваете себя с другими. И вы опять выбираете либо критерии Шимпанзе, либо критерии Человека.
Человек, скорее всего, скажет, что все люди равны по своей значимости. Шимпанзе скажет, что люди находятся на разных уровнях – одни лучше, чем другие. При этом важны власть, внешний облик и достаток. Исследования позволяют утверждать: то, каким образом вы сравниваете себя с другими, оказывает огромное влияние на ваш уровень счастья. Если вам требуется себя сравнивать, то делайте это, используя Человеческие ценности, а не мерки Шимпанзе.
Уверенность в себе
Она подразумевает ваши установки в отношении того, на что вы способны. Глава «Спутник Уверенности в себе» подробно говорит об этом.
Когда вы посмотрите на все способы оценки себя самого, то увидите, что красной нитью через них проходит та же тема: вы вольны обращаться либо к Шимпанзе, либо к Человеку с их системами ценностей. Соответственно, результаты будут очень разные и будут вести к разным уровням счастья. На наше ощущение счастья большое влияние оказывает система наших убеждений и ценностей. Здесь снова надо вернуться к Камню жизни. Очень важно осознать, каковы ваши абсолютные ценности, касающиеся жизни и людей, чтобы понять, кто вы есть. Как только вы наведете порядок на собственной планете, вам станет легко и спокойно с самим собой, и велика вероятность, что ваш уровень счастья повысится.
Счастливый подходБыть счастливым помогает определенный подход к жизни и к себе. Некоторые люди позитивно, оптимистически смотрят на жизнь. Они склонны видеть светлую сторону в любой ситуации. Они делают все, что в их силах, и если у них что-то не получается, они могут погоревать, но затем справляются с этим. Такому подходу можно научиться и культивировать его. Это – психологическая установка. Она во многом зависит от того, что вы считаете нормальным для себя. Похоже, существует множество подходов к жизни, которые применяют счастливые люди. Вот некоторые из тех, которые вы, возможно, захотите обсудить с самим собой.
• Реалистичному, но позитивному подходу к жизни можно научиться. Всякий раз, когда случается внеплановая ситуация, старайтесь искать решение, а не зацикливаться на проблеме, чтобы это вошло у вас в привычку. Это – Автопилот, который очень полезно внести в свой Компьютер.
• Подход к жизни, который вы используете, – ваш выбор. Вы можете решать, насколько ситуация вас беспокоит. Подумайте об этом. Вам решать, что значимо в вашей жизни, а что нет.
• Спросите себя, насколько долго вы хотите зацикливаться на чем-то неприятном, что уже прошло, и как долго вы хотите оставаться в таком умонастроении. Спросите себя также, что хорошего приносит это вынашивание негатива?
• Чтобы быть счастливым, надо научиться смеяться над собой и сохранять чувство юмора, насколько это возможно, в любых ситуациях. Если вы относитесь к себе слишком серьезно, то счастье может ускользнуть от вас.
• Всегда будьте проактивным в жизни, особенно в отношениях с людьми. Старайтесь упреждать настроения и желания другого человека, а не реагировать на них. Решите, чего вы хотите, и затем пытайтесь договориться, но не позволяйте себе становиться пассивной жертвой.
• Постарайтесь справиться с причиной ситуации, а не с ее симптомами. Иногда снять груз с души – это все, что вам нужно (позволить своему Шимпанзе безопасно выгуляться). Однако сам по себе «выгул» не решает проблемы, породившей симптомы. Надо найти и устранить причину проблемы!
Список счастья
Я до сих пор удивляюсь, когда кто-то говорит мне, что он несчастлив, а затем не может назвать ничего, что могло бы сделать его счастливым. У вас не займет много времени составление списка некоторых очень простых вещей, которые помогут быть довольным своей жизнью. Важно знать, что делает вас счастливым, и стремиться воплотить эти условия в жизнь. Составьте свой собственный список счастья. Он возможен в двух формах: