Теперь представьте, что вы – режиссер спектакля. Объясните герою, как ему нужно изменить свое поведение, чтобы пьеса изменила свой характер, стала лучше.
Попробуйте мысленно сыграть эту пьесу по-другому – представляя, что на сцене не герой сценария, а вы, реальный, Взрослый. Какой была бы пьеса в этом случае? Изменился бы при этом ее жанр? Как бы стал вести себя герой и как в итоге изменилась бы его жизнь?
С этого дня старайтесь и в своей реальной жизни не скатываться на рельсы привычной «пьесы», а играть ее (вернее, теперь уже не играть, а проживать жизнь) осознанно – будучи Взрослым и ответственным за свое поведение, свои поступки, свои чувства и мысли.
Когда вам это удастся – вы выйдете из сценария.
Как формируется основа для сценария
Итак, мы рассмотрели тот путь, который приводит нас к неблагоприятному жизненному сценарию. Давайте подытожим то, что нам уже известно, и увидим, каким образом формируется в нашей жизни основа, фундамент того или иного неблагоприятного сценария.
Из-за привычки к негативным «поглаживаниям» у ребенка формируется склонность к одной из трех непродуктивных позиций: «Я – не О’кей, Ты – О’кей», «Я – О’кей, Ты – не О’кей», или «Я – не О’кей, Ты – не О’кей».
В соответствии с какой-то из этих позиций у ребенка формируется склонность к преобладанию одного из двух непродуктивных состояний Я: Ребенка или Родителя.
Повзрослев, человек оказывается все же неспособным вести себя как Взрослый, в итоге его общение строится на основе трансакций, где он выступает в роли Ребенка и Родителя. Такое общение не является подлинным, оно не приводит к решению проблем, а лишь порождает новые и новые проблемы во взаимоотношениях и в жизни в целом.
Привычка к негативным «поглаживаниям» формирует устойчивые комплексы негативных эмоций, создающие «зацепки», или «приманки», попавшись на которые, человек втягивается в игры. Кто-то легко обижается – и ловится на обиду, кто-то злится – и ловится на злость и т. д. Эти излюбленные эмоции и становятся спусковыми крючками, запускающими ту или иную игру.
В соответствии с этими причинами формируется база будущего сценария, или его предварительный, «черновой» вариант, который способен стать основой для будущей судьбы.
Упражнение 2 Самоанализ: как сформировалась основа для вашей судьбы
Найдите время, когда вас никто не побеспокоит. Оставшись наедине с собой, расслабьтесь, успокойтесь, отгоните посторонние мысли.
Вспомните свое самое раннее детство – первые детские впечатления.
Постарайтесь вспомнить свое состояние тогда: что вы чувствовали, было ли вам комфортно тогда или нет, как вы воспринимали родителей, как относились к ним, как они относились к вам.
Вспомните атмосферу, в которой вы росли – была она вам приятна или нет. Вспомните лица, голоса окружавших вас людей. Не обязательно стараться в деталях воспроизводить воспоминания детства – главное вспомнить не столько события, сколько свои ощущения.
Потратьте несколько минут на такое «погружение в детство».
Затем постарайтесь честно ответить себе на следующие вопросы.
1. Чувствовали ли вы себя в безопасности?
2. Было ли вам комфортно и спокойно?
3. Чувствовали ли вы, что вы любимы своими родителями? (Важно именно то, что вы чувствовали, а не то, что они говорили вам: любовь не всегда передается словами.)
4. Получали вы больше позитивных «поглаживаний» или негативных?
5. Каким по преимуществу был ваш внутренний Ребенок в детстве – естественным, подавленным или бунтующим?
6. Какая из четырех позиций была для вас по преимуществу характерна: «Я О’кей – Ты О’кей», «Я не О’кей – Ты О’кей», «Я О’кей – Ты не О’кей», «Я не О’кей – Ты не О’кей»?
7. Какие психологические купоны (излюбленные состояния и эмоции) сформировались у вас тогда?
8. Какие игры, как вам кажется, были наиболее характерны для ваших родителей? Какие из этих игр унаследовали вы сами?
Ответив на эти вопросы, представьте, что речь идет не о вас, а о другом человеке. Отстранитесь от своего детского образа и посмотрите на него глазами Взрослого. Оцените его так, будто смотрите со стороны на кого-то другого. Теперь ответьте себе на вопрос.
Какая судьба может ожидать такого человека? Что случается в жизни с такими как он?
Не спешите, дайте себе время для ответа. По-прежнему старайтесь быть объективным, как будто речь идет о ком-то другом.
Запишите не один, а несколько вариантов возможной судьбы такого человека.
Затем сравните эти варианты с тем, что реализовалось в вашей жизни. Теперь вы видите связи и закономерности?
Пример
Проанализировав ваши детские ощущения, вы пришли к следующим выводам.
1. Иногда я чувствовал себя в безопасности, иногда – нет.
2. Ощущения комфорта и покоя помню лишь эпизодически. В основном запомнилось чувство тревожности, напряжения.
3. Наверное, родители любили меня, но я этого не чувствовал.
4. Я получал больше негативных «поглаживаний».
5. Мой внутренний Ребенок был бунтующим.
6. Для меня было характерно состояние «Я не О’кей – Ты О’кей».
7. У меня сформировались психологические купоны гнева и ярости.
8. Родители играли в игру «Все из-за тебя». Я тоже ее унаследовал.
Варианты судьбы, которые могут ждать человека с такой основой сценария.
1. Одиночество, из-за того что он рассорится со всеми близкими.
2. Постоянные конфликты, ссоры, вплоть до рукоприкладства.
3. Нескончаемые перемещения с места на место из-за неспособности уживаться с людьми, бесконечные бессмысленные метания.
Что реализовалось: первый вариант – одиночество.
Какой бы вывод у вас ни получился – оставайтесь на позиции Взрослого и не начинайте кого бы то ни было обвинять (в том числе и себя). Лучше поздравьте себя: вы сделали важный шаг на пути выхода из неблагоприятного сценария.
Что такое элементы сценарного аппарата и как они действуют
Основа для сценария – это еще не сам сценарий, а только предпосылки для его формирования. Чтобы на этой базе сначала сформировался, а затем осуществился в жизни уже собственно сценарий, требуются еще некоторые условия. Эти условия Эрик Берн называет элементами сценарного аппарата. Их три:
♦ вероятный итог, или «проклятие»,
♦ предписание, или «стопер»,
♦ толчок, или «провокация».
♦ Все они вместе составляют сценарный аппарат, или структуру, которая, собственно, и программирует человеческую судьбу.
Вероятный итог, или «проклятие» – это то, что родители желают своему ребенку получить в итоге его жизни. Это своего рода программа на всю жизнь, которую они закладывают в него. Большинство родителей на сознательном уровне желают ребенку только добра, но бессознательно может передаваться совсем другая информация.
Например, даже самые любящие родители (если, к примеру, они устали или заняты), могут сказать ребенку: «Уйди», «Не мешай», «Не до тебя», «Вечно ты вертишься под ногами», «Исчезни с глаз долой», «Ты мне надоел» и т. д. Это еще в самом мягком варианте. На самом деле есть родители, которые говорят: «Зачем я тебя только родила», «Чтоб ты провалился» и даже желают ребенку смерти, каким бы диким это ни показалось. Может быть, конечно, они говорят это не всерьез и на самом деле ничего подобного для своего ребенка не хотят. Но ведь все дети наделяют родителей могуществом, соответственно, наделяют великой силой и каждое родительское слово. Кроме того, ребенок стопроцентно верит родителям и воспринимает каждое их слово не только как истину в последней инстанции, но и абсолютно буквально.
То есть, если родитель в запале сказал ребенку, что хуже него на свете вообще никого нет, – ребенок останется при убеждении, что так оно и есть на самом деле, он самый плохой человек на свете, а раз так, то и жить он вообще не имеет права.
«Уйди, надоел», – говорит родитель, а ребенок слышит: «Не живи». Вот так и формируется то, что Эрик Берн называет «проклятием», которое способно запустить очень неблагоприятный сценарий. Если человек не выскочит вовремя из подобного сценария – у него есть все шансы уйти из жизни раньше времени (если есть сценарий – причина такого ухода обязательно найдется, это может быть и алкоголизм, и еще какое-то саморазрушительное поведение).
Другие варианты родительского «проклятия» могут выражаться, к примеру, в таких словах: «Ты повторишь судьбу твоего отца-алкоголика», «Будешь такой же никчемной, как твоя мать», «С таким характером ты ничего не добьешься» (вариант: «плохо кончишь») и т. д. Родители хотят таким образом предостеречь ребенка от нежелательной участи, но результат получается прямо противоположным.
Многие родители дают своим детям программы, которые на первый взгляд кажутся позитивными, например: «Трудись», «Хорошо учись», «Будь таким же достойным человеком как твой отец», «Обязательно получи высшее образование». Но и у подобных «хороших» программ есть своя негативная сторона. Мы уже видели, к чему может привести наказ «Трудись!» на примере сценария, соответствующего мифу о Сизифе. Такие слова тоже могут стать «проклятиями», если, к примеру, ребенок не сможет поступить в университет или ему не удастся стать похожим на отца – тогда он неминуемо будет чувствовать себя неудачником. Чтобы избежать этого, ему придется всю жизнь лезть из кожи вон, стараться изо всех сил, чтобы только соответствовать родительским предписаниям – и не исключено, что в конце жизни он обнаружит, что «лез не на ту стену», то есть жил не своей жизнью и реализовывал чужие сценарии.
Надо сказать, что, конечно же, не каждое слово родителей способно стать «проклятием». Им становятся только слова, которые повторяются многократно. «Проклятие» может быть оформлено и без слов – например, когда ребенка постоянно наказывают, он тоже начинает чувствовать себя недостойным жить, слышит за этими наказаниями и жестокостью приказ «Не живи».
Предписание, или «стопер» – это внушение ребенку, каким он должен быть. «Стопер» – это ограничитель, то, что останавливает движение, не дает развиваться. «Будь послушной девочкой», «Будь смелым мальчиком» и т. д. – предполагается, что если ты будешь таким, то тебя будут любить, а если будешь каким-то другим – любить не будут.
Это не имеет ничего общего с настоящей, безусловной любовью, принимающей человека таким, какой он есть во всех его проявлениях. Девочка, которой велели быть послушной, может так никогда и не научиться говорить «нет», из-за чего станет жертвой каждого обманщика, агрессора и манипулятора. Мальчик, которому велели быть смелым, будет всеми силами подавлять страх, носить маску героя, из-за чего не сможет быть самим собой, а к тому же будет постоянно нарываться на неоправданный риск, ввязываться ради бравады и демонстрации своей смелости в разные опасные ситуации.
Есть множество примеров, когда подобные ограничители – «стоперы», то есть родительские предписания и запреты, данные в детстве, серьезно искалечили людям судьбу. «Не смей даже думать, откуда берутся дети!» – женщина, не раз слышавшая это в детстве, так и не выходит замуж, остается бездетной. «Брось свои краски, займись лучше делом!» – талантливый ребенок, которому все время говорили такое, став взрослым, мучается на нелюбимой работе, и его призвание художника так и не реализуется. «Не спускай обиды, давай сдачи, дерись!» – то и дело внушали мальчику в детстве, и через много лет он оказывается в тюрьме после участия в массовой драке, где есть погибшие и раненые.
Конечно, не всегда родительские предписания сбываются так буквально. Иногда они сбываются с точностью до наоборот, когда, например, мальчику говорят: «Нельзя быть драчуном», а он слышит: «Ты драчун, и исправиться не сможешь», или «Не будь тихоней» – воспринимается как «Ты тихоня и никогда не изменишься».
Иногда запреты ходить куда-то и делать что-то лишают человека свободы, держат в клетке привычных для родителей моделей поведения, не дают испытать новые возможности в жизни. Как и в случае с «проклятием», «стопер» включается в действие только тогда, когда соответствующее внушение в детстве повторяется многократно.
Толчок, или «провокация» – это то, на что родители поощряют своих детей. Типичная провокация – когда отец предлагает сыну-подростку в первый раз в жизни выпить вина. Другой пример: девочка чувствует, что отцу нравится, когда она ведет себя как глупышка. Даже став взрослой, она будет играть роль глупышки в общении с мужчинами, надеясь таким образом им понравиться, и, скорее всего, привлечет к себе совсем не тех мужчин, которые на самом деле нужны ее подлинному, Взрослому Я.
Проанализировав, какие роли и игры вам свойственны, какие жизненные позиции в отношении себя и других у вас преобладают, какие элементы сценарного аппарата срабатывали в вашей судьбе, вы уже можете хотя бы приблизительно представить, какого рода сценарии главенствуют в вашей жизни. Каждый из нас может припомнить те или иные «проклятия», предписания и поощрения, полученные в детстве от родителей, и соотнести с ними свою дальнейшую судьбу.
Факт программирования обычно прослеживается очень четко. Но если мы видим, что нас запрограммировали, если мы начинаем осознавать, что именно это за программы – значит, мы сделали уже важнейший шаг к перепрограммированию себя.
Упражнение 3 Самоанализ: как сформировались элементы вашего сценарного аппарата
Найдите время для уединения, расслабьтесь, успокойтесь. Вспомните свое детство – от самых первых воспоминаний до подросткового возраста.
Ответьте себе на такие вопросы.
• Что, как вам кажется, ваши родители желали для вас в будущем?
• Хотели ли они для вас долгой счастливой жизни?
• Они хотели, чтобы вы оставались с ними до конца своих дней или чтобы поскорее покинули их?
• Делали ли они для вас какие-то пророчества на будущее? Говорили ли, что, по их мнению, может вас ожидать?
Сделайте вывод о том, какой вероятный итог в план вашей жизни заложили ваши родители. Устраивает ли вас такой вероятный итог?
Теперь ответьте на следующие вопросы.
• Какого поведения требовали от вас родители?
• Что они вам запрещали, а что разрешали?
• Каким они хотели вас видеть?
• Как вы сами чувствовали – каким вам нужно быть, чтобы родители оставались вами довольны?
Сделайте вывод: какие предписания давали вам родители? Каким из них вы следуете по сей день? Устраивают ли вас эти предписания?
Теперь ответьте на такие вопросы.
• К чему родители поощряли вас – вслух или молча?
• Было ли в вашем поведении нечто негативное, осуждаемое или социально неприемлемое, что, как вы чувствовали, тем не менее молчаливо поощрялось родителями? (К примеру, пьющий отец может гордиться, что сын впервые выпил с ним рюмку, гулящая мать может негласно подталкивать дочь к раннему началу сексуальной жизни и т. д.)
• Чувствуете ли вы иногда, как в вашей голове словно звучат родительские голоса, подталкивающие вас сделать что-то опасное, рискованное, социально неприемлемое или просто негативное, нежелательное для вас?
• Чувствуете ли вы, что родительские голоса в вашей голове как будто потворствуют тому, чтобы вы оставались в неприятном, вредном, нежелательном для себя состоянии (например, предавались лени, вредным привычкам и т. д.)?
Сделайте вывод: толчок к каким действиям вы получили от родителей? Нравится ли вам ваше поведение, которое соответствует этому толчку? Делает ли оно вас счастливым, способствует ли вашему успеху?
Вы осознали, каковы элементы вашего сценарного аппарата. Таким образом вы сделали основательно продвинулись к выходу из неблагоприятного сценария.
Попав под власть сценария, человек перестает быть хозяином своей судьбы. Но он может стать таким хозяином – если вырвется из-под власти сценария. И тогда судьба перестанет быть предопределенной.
Тогда судьбу можно будет изменить – в соответствии с вашими собственными представлениями о счастье.
Осторожно: антисценарий
Необходимо сказать о той ловушке, которая может нас поджидать на пути поиска выхода из сценария. Эта ловушка – антисценарий. Будьте очень внимательны, не совершите распространенной ошибки и не попадите в него, пытаясь вырваться из сценария.
Антисценарий вступает в действие тогда, когда человек начинает бунтовать против навязываемого родителями сценария и «назло им» поступать наоборот. Часто это происходит уже в детстве или в подростковом возрасте.
Мать велит поступать в университет? А я назло пойду на завод.
Родители не велят гулять с мальчиками? Выйду замуж в 18 лет за первого встречного.
Отец запрещает курить? Назло ему буду.
Антисценарий – это не спасение, это лишь замена одного сценария на другой.
Часто из чувства протеста ребенок делает что-то вредное для себя. Это происходит потому, что у каждого человека есть инструмент борьбы со сценарием, который Эрик Берн называет внутренним «демоном».
«Демон» – это тот внутренний голос, который то и дело советует сделать что-то «на зло». Именно «демон» подсказывает ребенку сломать игрушку или бросить на пол тарелку с едой. Взрослого человека «демон» может подтолкнуть к серьезному срыву, ошибке или заставить все бросить, когда (с точки зрения его родителей и внутреннего Родителя) у него все идет хорошо. Именно «демон» помогает создать самые негативные антисценарии.