Поскольку блюда из брокколи готовят так же, как из цветной капусты, то можно использовать приведенные ниже рецепты для цветной капусты.
Цветная капуста
Это замечательный диетический продукт. В цветной капусте содержится большое количество витаминов, органических кислот, необходимых для поддержания иммунной системы на должном уровне, много минеральных элементов, особенно богата эта капуста калием и кальцием, поэтому незаменима для питания детей, которые нуждаются в этих элементах для роста скелета. По этой же причине цветная капуста должна обязательно входить в рацион питания пожилых людей, чтобы уберечь их от повышенной хрупкости костей.
Цветную капусту, впрочем, как и все овощи, не следует варить в алюминиевой посуде, следует пользоваться эмалированной без сколов или нержавеющей. Все виды капусты надо варить в сильно кипящей воде с открытой крышкой. Причем опускать ее (как и все овощи, в том числе картофель) только в кипящую воду. При варке цветной капусты надо добавлять немного лимонной кислоты (в крайнем случае, уксус), чтобы головка сохранила (или восстановила) белый цвет.
Консервируют впрок без применения соли, иначе головка потемнеет. Используют сахар и лимонную кислоту.
Салат из цветной капусты или брокколи
Для салата нужны в любом соотношении по вашему вкусу капуста, зеленый горошек, репчатый лук, морковь, гвоздика, душистый горошек, кервель, соль, сахар.
Для приготовления маринада: на 1 л воды, брать 1 столовую ложку соли, 3 столовые ложки сахара, 3 столовые ложки 9 %-ного уксуса или ⅓ чайной ложки лимонной кислоты.
1. Бланшировать зеленый горошек и нашинкованную на крупной терке морковь 10 минут в кипящей воде.
2. Разобрать цветную капусту на отдельные соцветия и бланшировать в подсоленной воде с добавлением уксуса или лимонной кислоты, иначе она потемнеет.
3. Все овощи откинуть на дуршлаг, дать стечь воде и уложить в стерильные банки.
4. Нарезанный кольцами репчатый лук и листья кервеля опустить на несколько секунд в кипяток, вынуть, дать стечь воде и уложить сверху.
5. Залить кипящим маринадом, закатать и охладить под одеялом, либо использовать вакуумные крышки «Вакс», что гораздо удобнее, так как после каждого использования части салата вы их снова используете для укупорки оставшейся в банке части салата.
Салат из цветной капусты или брокколи с луком и чесноком
100 г цветной капусты, 2 луковицы, головка чеснока, 50 сметаны, 10 г петрушки, соль по вкусу.
1. Промытые головки капусты мелко порубить.
2. Лук и чеснок измельчить.
3. Все перемешать, посолить, заправить сметаной.
4. Петрушку нарезать и посыпать салат сверху.
Салат из цветной капусты или брокколи с огурцами и томатами
Головка капусты, 2 красных томата, 1 свежий огурец, пучок зеленого лука, соль по вкусу, сметана для заправки салата или майонез.
1. Головку капусты вымыть, разделить на соцветия и опустить в подсоленную и подкисленную лимонной кислотой кипящую воду.
2. Как только капуста станет мягкой, вынуть и откинуть на дуршлаг.
3. Нарезать ломтиками томаты и кружочками огурец, мелко нарезать зеленый лук.
4. Все овощи смешать, посолить по вкусу и заправить сметаной или майонезом.
Суп с цветной капустой
1. Разобрать на соцветия, опустить в кипящую воду или мясной бульон.
2. Добавить картофель, нарезанный мелкими кубиками, зеленый горошек, нашинкованную на крупной терке морковь.
3. Нарезанный репчатый лук или лук-латук обжарить на растительном масле и опустить в суп, дать прокипеть, снять с огня. Посолить по вкусу.
4. Перед подачей на стол посыпать зеленью петрушки и укропа. Заправить сметаной.
Цветная капуста или брокколи, запеченная в сметане
1. Головку капусты разобрать на соцветия и отварить в подсоленной и подкисленной воде.
2. Выложить на сковороду, смазанную маслом и посыпанную сухарями. Залить сметаной (можно пополам с майонезом). Сверху посыпать сухарями и поставить выпекаться в духовку.
Цветная капуста или брокколи, жаренная в сухарях
1. Разобрать головку капусты на соцветия, промыть, отварить в подсоленной и подкисленной воде до полуготовности.
2. Откинуть на дуршлаг, дать стечь воде.
3. Обвалять в сухарях и обжарить со всех сторон на масле.
Цветная капуста или брокколи с рисом
500 г капусты с листьями, 250 г риса, 75 г сливочного масла, соль по вкусу.
1. Зеленые листья капусты мелко порубить и сложить на дно кастрюли слоем 4–5 см.
2. Сверху уложить промытый рис.
3. Разобрать головку на соцветия и разложить поверх риса.
4. Горячей соленой водой залить содержимое кастрюли так, чтобы капуста осталась сухой.
5. Довести до кипения на сильном огне, убавить огонь и варить 5–7 минут, не перемешивая и не накрывая крышкой.
6. Снять с огня и дать настояться 15 минут.
7. Накрыть кастрюлю блюдом и быстро перевернуть.
8. Полить растопленным маслом.
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста не только вкусна, но и полезна, поскольку, как и всякая капуста, кроме витаминов и органических кислот, содержит большое количество калия и кальция, что необходимо для хорошего скелета, зубов и ногтей. Но эта капуста содержит большое количество горчичных масел, что и придает ей пикантный вкус, поэтому не рекомендуется людям с заболеваниями щитовидной железы.
Суп из брюссельской капусты
2 л бульона или воды, 2–3 картофелины среднего размера, 8–10 кочанчиков брюссельской капусты, 2 лука-порея, 4–5 ложек сметаны и соль по вкусу.
1. Кочанчики отварить в подсоленной воде.
2. Нарезать лук-порей и обжарить вместе с кочанчиками на растительном масле, пока не подрумянится лук.
3. Нашинковать очищенный картофель соломкой, сложить в кастрюлю и залить кипящим бульоном или водой (в воду можно добавить бульонный кубик).
4. Добавить в бульон кочанчики и лук-порей. Варить 10–15 минут до готовности картофеля, посолить по вкусу.
5. При подаче на стол в каждую тарелку добавить столовую ложку сметаны.
Брюссельская капуста жареная
1. Отварить кочанчики в подсоленной воде и открытой крышке до полуготовности.
2. Откинуть на дуршлаг и дать обсохнуть.
3. Обжарить на масле, слегка потряхивая сковороду, чтобы кочанчики переваливались с боку на бок. При подаче на стол посыпать нарезанной зеленью укропа.
Примечание. Перед жаркой кочанчики можно обвалять в сухарях.
Брюссельская капуста тушеная
Вариант 1.
Опустить кочанчики в небольшое количество кипящего мясного бульона или воды.
Добавить по вкусу масло, соль, немного мелко нарезанного репчатого лука и цедру с четвертинки лимона.
Тушить до готовности на небольшом огне.
Вариант 2.
Отварить кочанчики в небольшом количестве подсоленной воды и залить соусом: слегка обжарить муку на маргарине, добавить молоко и сливки, размешивая (до густоты сметаны), посыпать перцем по вкусу, натертым мускатным орехом и соком лимона, дотушить до готовности.
Перед подачей на стол посыпать натертым сыром.
Брюссельская капуста отварная
Отварить кочанчики в подсоленной воде (опускать в кипящую воду!) со снятой крышкой.
Откинуть на дуршлаг, дать полностью стечь воде. Подавать со сливочным маслом либо со сметаной.
Брюссельская капуста, запеченная с томатами и ветчиной
Отваренные в подсоленной воде до полуготовности кочанчики сложить в латку, посыпать белыми сухарями, выложить сверху нарезанные кружочками красные томаты, затем тонко нарезанные пластинки ветчины (можно заменить вареной колбасой), посыпать натертым сыром, полить растопленным сливочным маслом и запечь в духовке.
Репчатый лук
Репчатый лук, как и любой другой, обладает сильным бактерицидным свойством, а потому убивает гнилостную микрофлору в желудке и кишечнике; он содержит достаточное количество витаминов и минеральных элементов. Лук – хорошее средство против цинги. Замечено, что лук повышает гемоглобин крови, так что не обязательно для этого вкушать дорогущую черную икру или менее дорогие грецкие орехи.
Репчатый лук
Репчатый лук, как и любой другой, обладает сильным бактерицидным свойством, а потому убивает гнилостную микрофлору в желудке и кишечнике; он содержит достаточное количество витаминов и минеральных элементов. Лук – хорошее средство против цинги. Замечено, что лук повышает гемоглобин крови, так что не обязательно для этого вкушать дорогущую черную икру или менее дорогие грецкие орехи.
Содержащиеся в луке экстрактивные вещества повышают аппетит и способствуют хорошему пищеварению. Не следует употреблять в больших количествах сырой репчатый лук тем, у кого больная поджелудочная железа или проблемы с желчным пузырем. Не рекомендуется лук и тем, у кого больная печень или есть проблемы с сердцем.
А главное, лук придает всем блюдам отменный вкус, за что мы его больше всего и ценим. Сырой лук незаменим в большинстве национальных салатов, а жареный входит во все рецепты для приготовления первых и вторых блюд.
Простейшая закуска из репчатого лука
Чтобы вывести из лука горечь, всего то и надо, опустить нарезанный лук в кипящую воду на пару секунд или нарезанный кольцами лук разложить на доске, слегка посолить и прокатать скалкой. После бланширования слегка посолить, добавить растительное масло, и готова отменная закуска! Ее можно просто съесть перед основной едой, а можно добавить к ней очищенную селедку или кильки. Тогда уж и рюмку водки придется добавлять.
Простенький луковый супчик
Вариант обычный.
1,5 л воды, 250 г репчатого лука, 1 неполная столовые ложка муки, 5 столовых ложек сливочного масла, 6 ломтиков белого хлеба, соль по вкусу.
1. Нарезать очищенный лук очень тонко и поджарить на одной ложке сливочного масла, не давая зарумяниться.
2. Добавить вторую ложку масла и муку, непрерывно мешая, дать подрумяниться.
3. Развести водой, непрерывно размешивая, и вылить в кастрюлю, добавить остальную воду, посолить и варить около 15 минут на слабом огне.
4. В это время на слабом огне на остальном сливочном масле подрумянить с двух сторон ломтики белого хлеба.
При подаче на стол опустить в каждую тарелку по ломтику подрумяненного хлеба.
Вариант Дюма-отца.
2 луковицы, 3–4 кусочка черного хлеба и немного любого жира или масла.
1. Лук нарезать и обжарить на сале, залить небольшим количеством (примерно 0,5 л) воды, посолить, прокипятить.
2. На остатках сала обжарить с двух сторон чуть подсоленный хлеб.
При подаче на стол опустить в тарелку кусочек хлеба, затем второй, третий по мере того, как они будут съедаться.
Луковый суп по-парижски
На 6 персон: 3 стакана мелко нарезанного репчатого лука, 3 столовые ложки сливочного масла, 3 столовые ложки муки, 6 стаканов крепкого мясного бульона, ½ стакана натертого швейцарского сыра (или любого другого, непременно твердых сортов), лавровый листик, ¼ чайной ложки черного перца, соль по вкусу, 6 ломтиков белого хлеба.
1. Лук со сливочным маслом обжарить до золотистого цвета.
2. Добавить муку, непрерывно размешивая, влить бульон.
3. Положить в суп лавровый лист и перец и варить на слабом огне примерно 30 минут.
4. Вынуть лавровый лист, добавить по вкусу соль.
5. Обсушить на сильном огне хлеб.
6. Разлить суп по чашкам, положить в каждую ломтик хлеба, посыпанный сверху сыром, и накрыть блюдцем на несколько минут, чтобы расплавился сыр.
Луковый клопс
0,5 кг мясной мякоти, 50 г сливочного масла, 200 г репчатого лука, столовые ложка муки, 300 г сливок, 700 г картофеля, 100 г огурцов и 100 г красных томатов, 50 г бульона или воды, соль и специи по вкусу.
1. Нарезать мякоть говядины, отбить, поперчить, посолить, обвалят в муке, обжарить в кипящем сливочном масле и сложить в кастрюлю.
2. Лук нарезать кольцами и обжарить в кипящем сливочном масле до золотистого цвета и засыпать мясо.
3. Обжарить муку, развести бульоном или водой, непрерывно размешивая, добавить сливки, размешать.
4. Этим соусом залить мясо с луком. На очень малом огне дотомить до полной готовности, не перемешивая слои.
5. В качестве гарнира к клопсу подать отварной картофель, разрезанные на четвертинки томаты и нарезанные кружочками огурцы.
Луковый (или сырный) пирог
На 6–8 порций: 1 стакан муки, ¼ чайной ложки соли, 125 г сливочного масла, 3 столовые ложки сметаны.
1. Муку, соль, сливочное масло размять руками, добавить сметану и замесить тесто. Скатать его в комок и поставить в холодильник на 3 часа.
2. Раскатать тесто в круг и выложить на его середину начинку. Края загнуть, как ватрушки.
3. Смазать края взбитым яйцом и поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут, затем понизить температуру до 150 градусов и выпекать пирог еще 15 минут.
К столу пирог подается в горячем виде.
Для луковой начинки: 1 кг репчатого лука, 3 столовые ложки сливочного масла, 1 ½ чайной ложки соли, ½ чайной ложки сахара, столько же молотого черного перца, 4 яйца, 1 ½ стакана сметаны, щепотка красного перца, чуть-чуть мускатного ореха.
1. Лук очень тонко нарезать кружочками, смешать с солью, сахаром, черным перцем, обжарить на сливочном масле так, чтобы он стал мягким, но не успел подрумяниться.
2. Яйца, красный перец, мускатный орех взбить и смешать с луком.
Для сырной начинки: 2 стакана натертого швейцарского сыра (или другого твердого сыра), 1 стакан муки, 4 желтка, 2 стакана 10 %-ных сливок, ½ чайной ложки соли, чуть-чуть красного перца.
1. Натертый сыр смешать с мукой и высыпать на тесто.
2. Отделить желтки и взбить их с солью, перцем и вылить на смесь муки с сыром.
Томаты
Зеленые томаты содержат растительный яд соланин, не ахти какой страшный, но все-таки сырыми зеленые томаты лучше не есть. В соленых, жареных или консервированных зеленых томатах соланина уже нет. А вот красные томаты вкусны и полезны, поскольку содержат достаточное количество витаминов, органических кислот, минеральных солей, к тому же они малокалорийны, с них не больно-то растолстеешь. Так что ешьте их на здоровье. Однако людям с повышенным содержанием холестерина следует ограничивать себя в употреблении томатов.
Все умеют делать салаты с томатами, например, хорошо известный и уже изрядно набивший оскомину салат из красных томатов, свежих огурчиков и репчатого лука.
Но если вы приготовите для него заправку из нескольких зубчиков чеснока, растолченного с солью, разведете лимонным соком и заправите такой салат, нарезая все ингредиенты тонкими кружочками и складывая их послойно, не перемешивая, да еще сбрызнете каждый слой растительным маслом, то вдохнете в стародавний салат новую жизнь. А то все сметана, да майонез!
Если к томатам, свежим огурцам и репчатому луку добавите еще отварной картофель и соленые огурчики, заправив все растительным маслом, то тоже обновите вкус старого салата.
Томатные салаты
Вариант 1.
1. Крепкие красные томаты залить кипятком на 1–2 минуты, воду слить, с томатов снять кожицу.
2. Разрезать на дольки, посолить и дать настояться 10 минут.
3. Залить заправкой из равного количества растительного масла и 9 %-ного уксуса (или лимонного сока).
4. Слегка поперчить и посыпать зеленью укропа и петрушки.
Вариант 2.
1. Нарезать томаты и репчатый лук кружочками в пропорции 4: 1.
2. Проложить слоями, посолить и залить той же заправкой. Можно добавлять свежие огурцы, нарезанные кружочками.
Вариант 3.
1. Нарезать кружочками свежие томаты, огурцы, репчатый лук и соленые огурцы.
2. Заправить той же заправкой.
Чабанский суп
1 кг баранины, 6 головок репчатого лука, 800 г томатов, 3 перца, 8 картофелин, 3 зубчика чеснока.
1. Нарезать баранину вместе с костями, залить водой и поставить вариться на средний огонь.
2. Через час нарезать кольцами лук и опустить в баранину.
3. Очистить картофель, нарезать кружками и тоже опустить в баранину.
4. Когда картофель немного проварится, добавить в суп нарезанные красные томаты, перец, посолить суп по вкусу.
5. Когда мясо и картофель полностью сварятся, мелко нарезать чеснок и опустить в суп. Снять с огня и накрыть крышкой на 3–4 минуты.