1. Возьмите свой блокнотик, где вы записали все, что вас раздражает.
2. Теперь оцените ваши пункты в баллах. Для этого подставьте значения в формулы. Если вас раздражает материальный ущерб (Х × 10), припишите 1 ноль. Если вас раздражает поведение (Х × 1 000 000), то припишите 6 нолей. Если вас раздражают чьи-то идеи (Х × 1 000 000 000) – то смело приписывайте 9 нолей. Это столько клеток вы хотите потравить во всей Вселенной.
Например.
– Я купил дачу и злюсь на тех, кто с нее ворует: 3 × 10 = 30.
– Я заболел и злюсь на тех, кто не приехал помочь. Я злюсь на тех, кто плохо построил дорогу к даче. А еще злюсь на всех детей, которые играют рядом с моей машиной.
Итого: 200 × 1 000 000 = 200 000 000.
– Я злюсь на своих коллег по работе, которые не согласны с моим проектом: 50 × 1 000 000 000 = 50 000 000 000.
Итого моя степень ядовитости – 50 200 000 030. Ого-го!
Что бы вы сделали с прыщиком, который бы в вашем теле выделял столько яду? А мы все еще живы. Это потому, что нас любят и на нас надеются. Так любить умеют только родители, которым мы по неопытности и глупости причиняем столько боли, а они любят еще сильней.
Упражнение «Только правда, и ничего, кроме правды»Мы вцепились в наши идеалы и от них оторваться не можем. Они нам нужны и полезны. Поэтому мы согласны менять реальность, чтобы не менять свои стереотипы. А если кто-то собирается отобрать наши идеалы, что мы делаем? Выделяем яд. Потому что потеря полезности – это самое больное, и оно вызывает у нас страдания. Страдания – это работа мозга по изменению стереотипов, как говорил Берн.
Чем полезнее для нас было то, что мы теряем, тем сильнее мы страдаем.
Сразу я вас утешу, что все ваши идеалы на самом деле не ваши. Нас научили так думать.
Помните, что стресс – это когда наш прогноз, основанный на идеалах, не совпадает с реальностью. Идеалы нам запихали в голову еще до шести лет, а потом еще добавили через книги, фильмы, газеты, школы. Человек сам залезть в эту систему не может. Мы считаем, что «так» должно быть.
Представьте: стоит мужик под мостом, страшно матерится.
Вы подходите к нему и спрашиваете:
– Что материшься?
Он:
– Паром жду.
– Какой паром? Ты чё?
– Где паром? Где справедливость? Вот у меня расписание… должен быть паром.
Смотрим в расписание… 1895 год.
– Мужик, ты где такое расписание взял?
– Как где, у бабушки. Бабушка плохого не пожелает.
Он ждет паром, по его расписанию должен быть. Так и в наших идеалах такое «должно быть», что е-п-р-с-т. Мы даже не проверили, потому что нам запретили это делать – нельзя сомневаться. Но это было, когда мы были детьми.
А сейчас я предлагаю вам посомневаться.
Посмотрите, что так яростно вы защищаете. Поймите: либо мы вкладываем энергию в изменение прогнозов, либо в изменение реальности. А реальность можно менять до бесконечности.
Допустим, вы купили шикарную машину Формулы-1. Дороги у нас гадкие. И сколько денег вы потратите, чтобы переделать все дороги под свою машину? А ведь самое обидное, только положите свежий асфальт, КАМАЗ проедет. Так что лучше чинить свою машину, чем пытаться изменить реальность.
Какая нас реальность раздражает? Которая «не так», то есть не соответствует прогнозу «так должно быть»! И как узнать, как должно быть? Если вас раздражает ложь, значит, «так» – это правда.
Поэтому теперь ваша задача написать список «так должно быть». Самое время, вспомнить или открыть рис. № 3 Формула стресса. Справа список ваших раздражителей, это та самая отрицательная реальность, а слева это ваши прогнозы, основанные на идеалах, которые находятся глубоко в подсознании. Когда-то по физике мы проходили, что «-» сам током не бьет, если не взяться за «+» фазу. Чтобы это напряжение снять, необходимо определить «+» фазу, то есть причину. Эта система идеалов называется ССР, то есть Само Собой Разумеющееся. По умолчанию, если мы ее не понимаем, значит, дураки. И от страха быть дураками мы в эту систему не лезем.
Например, вы написали «Меня раздражает ложь». Теперь в колонке «так должно быть» вы отмечаете: «Лжи нет!» Здесь вам нужно указать процент людей, которые всегда говорят правду – 0,01 % (это дети, которые еще не научились, и дураки, которые уже научились). Сколько минут вы бы прожили в мире, где нет лжи? Представьте: вы можете читать мысли. Приходите домой, а муж думает: «Что-то сегодня с ней не то». Или дети: «Чего она так рано приперлась, мы еще ничего не успели». На работу приходите, а вам все так «рады», в автобусе вам хотят впендюрить. Так сколько минут вы бы могли жить в этом мире?… У нас не врут только дети и умалишенные. А те люди, которые всегда говорят правду, называются хамы. Вы хотите попасть в мир хамов? Поэтому правду говорите хотя бы себе, всем остальным можно врать.
Другой пример. Допустим, вы написали «Меня раздражает давка в автобусе». Значит в столбике «так должно быть» вы отметите: «В автобусе должно быть свободно в моем присутствии». А теперь представьте, насколько это возможно. Вы заходите в автобус и сразу садитесь на нагретое место. А скольким процентам людей уступают место? Беременным, инвалидам, пожилым. Вы к ним подходите?
Как мне одна женщина сказала:
– Меня раздражает жужжание комаров.
– А как должно быть?
– Комары не должны жужжать в моем присутствии.
– Ну, здорово получается. Комар летит, летит: «Извините», и сменил траекторию.
Если вы понимаете всю нелепость ситуации, у вас вместо раздражения наработается другая реакция – «ха-ха». Теперь, когда вы зайдете в автобус, или в километровой очереди застрянете и будете чувствовать раздражение, у вас сразу ха-ха.
Поэтому, пока вы заполняете столбик «так должно быть», ответьте себе на вопрос: «А почему?» Измените «так должно быть» на «хотелось бы, но…». После этого вернитесь к столбику «не так» и переоцените, насколько вас что-то раздражает. В результате в этом списке у вас останется процентов 30. Вы в три раза добрее станете!
Упражнение «Инвентаризация идеалов»Каждый из нас воспринимает себя как пуп земли. Но все мы живем в многупупочной Вселенной. Даже если человек идет в вашу сторону, он на вас плевать хотел. Ему плевать, что у вас жена заболела, как вы до дома доберетесь и т. д. Ему главное, чтобы вы своим внешним видом не портили его ландшафт. Злые все. Утешает, что на них тоже можно наплевать. Из 6,5 млрд только вам самим на себя не плевать, и то не факт. Любое взросление начинается только тогда, когда мы перестаем себе врать, что о нас кто-то заботится и мы заботимся о ком-то. Все, что человек делает, он делает только для себя.
Итак, проведите инвентаризацию своих идеалов.
1. Пройдитесь по улице и, встретив первого попавшегося человека, скажите себе: «Этому человеку на меня наплевать!» У вас дома, может, ребенок болеет, с мужем разошлись, а ему-то плевать. Ему самое важное – его важное.
2. Идете дальше, встречаете второго прохожего: «И этому на меня наплевать!» Пока до дома дойдете, человек сто найдется, которым на вас наплевать. Им плевать на то, что вы думаете, им вообще наплевать на ваше важное.
3. Подходите к своему дому. В каждой квартире живут люди – и всем на вас наплевать!
4. Поднимаетесь в свою квартиру, выглядываете в окно, смотрите на множество домов. Сколько там людей живет, и всем на вас плевать. Есть еще Москва, там еще больше домов, где вообще на вас наплевать. А еще есть остальной мир, например Америка, в которой думают, что в России всего две национальности – русские и сибиряки. Американцам вообще наплевать, о чем вы думаете.
Когда вы поймете, что всем людям глубоко наплевать на вас, вы наконец-то сознаетесь себе, что вам тоже на всех наплевать. Разрешишь себе сказать: «Да! Мне наплевать на всех. Я центр Земли и пуп Вселенной!» Это так! Только все об этом не знают.
От табу к желанию
Даже в Библии написано, что человеку возможно все, но не все полезно. И в самом деле, мы можем реализовать свои мечты. Но часто то, что нам хотелось бы, и реальность мира не совпадают.
Поэтому начнем мы изменять систему своего бортового компьютера с корректировки программы «Я хочу». Нам очень долго запрещали хотеть, поэтому сейчас у нас на месте «хочу» коктейль чувств. Если человека спросить, что он хочет и зачем, он зайдет в тупик и скажет: «Хочу, кого не знаю, кого знаю – не хочу».
Мы действительно не можем осознать свои желания. Поэтому хорошо бы разобраться, а чего именно мы хотим.
Бесплатный сыр только в мышеловке
Мы мечтаем, что в один прекрасный момент нам посыплется с неба манна небесная. А кто не любит халяву? У нас даже есть такое понятие – «болезнь халявы». Чем больше получаем бесплатно, тем больше хочется. Но на самом деле бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Есть понятие платить, а есть расплачиваться.
Когда-то я работал с наркоманами, и мне из них никто не платил за консультацию. Я работал за свою зарплату. За наркоманов платили родители. Через три года один из наркоманов сорвался и приполз ко мне. Я ему говорю:
Мы действительно не можем осознать свои желания. Поэтому хорошо бы разобраться, а чего именно мы хотим.
Бесплатный сыр только в мышеловке
Мы мечтаем, что в один прекрасный момент нам посыплется с неба манна небесная. А кто не любит халяву? У нас даже есть такое понятие – «болезнь халявы». Чем больше получаем бесплатно, тем больше хочется. Но на самом деле бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Есть понятие платить, а есть расплачиваться.
Когда-то я работал с наркоманами, и мне из них никто не платил за консультацию. Я работал за свою зарплату. За наркоманов платили родители. Через три года один из наркоманов сорвался и приполз ко мне. Я ему говорю:
– Саша, я же тебе все рассказал!
А он:
– Ты рассказал мне бесплатно.
Я его спрашиваю:
– Ты согласен мне заплатить?
А он:
– Давай я тебе потом отдам.
– Ну, мне все равно. Что у меня украли – это у меня Бог отобрал, что ты украл – это ты у Бога отобрал.
В итоге он потом так и не заплатил, зато сорвался на наркотики, проколол две машины, дом. В общем, расплатился сполна.
Если вы не хотите платить, будьте осторожны, возможна расплата. Она может быть гораздо больше. Поэтому бесплатно в этой жизни ничего не бывает. Бесплатно – это когда за тебя бес платит.
Самое страшное – не получать что-то бесплатно, самое страшное – мотивация халявы.
К примеру, в карте реальности «игра» человек хочет вложить поменьше и получить побольше, то есть его мотивация халява. Но сколько бы он ни играл, проигрывает он больше. Везет только новичкам. Почему? Они не надеются выиграть, они хотят научиться играть. У них мотивация другая.
Мы ведь даем деньги не за информацию, а за труд и время, которые потратил человек на поиск информации. К примеру, ягоды растут везде. Но когда мы едем по трассе и покупаем стакан земляники, то не за него платим, а за то, чтобы не тратить время на сбор ягод.
И деньги – это вовсе не зло. Это единственное, что на Земле распределено честно – не хватает всем. У кого щи пустые, у кого бриллианты маленькие, а у кого всего трехэтажная дача. Есть такое старинное выражение у философов: «Богат не тот, у кого много, богат тот, кому хватает».
И ценными оказываются только те желания, которые достались дороже. Дело в том, что самое вкусное – это победа.
Мы к чему-то стремились, и мы получили за счет своих усилий. Если нам что-то досталось на халяву, мы не побеждали, и поэтому нам не приносит это удовольствия. У нас первая мысль – мало. Мы стараемся еще больше получить, и у нас дальше начинается гонка за горизонтом.
Нам все время мало, потому что мы не испытываем удовольствия от победы. Все, что досталось на халяву, мы не ценим и быстро теряем.
Человек, который победил, счастлив. Он испытывает радость, которой хочется поделиться. Мы так устроены, что единственная энергия, которой необходимо делиться – это радость. Поэтому радоваться в одиночку мы не можем. А больше в этот момент ничего не надо. К тому же то, что мы заработали усилиями, для нас значимо.
Допустим, ребенок попросил игрушку. Если ему ее сразу купить, сколько он ею будет играть? Минут 10–15, а потом шваркнет об угол, чтобы посмотреть, что там внутри. А если ребенку сказать: «Ну, подожди до конца месяца. Будут деньги, может быть, купим». Ждать награды очень трудно. Чем более развит наш мозг, тем более терпелив человек. А для ребенка ждать полмесяца – это уже подвиг. И когда ему игрушку купят, он ей уже сколько будет играть? Дня три. Потом, конечно, об угол, чтобы посмотреть, что там внутри. Это нормальное явление. А если ребенку подарить копилку и сказать: «Копи на игрушку сам». Затем давать ему денег по чуть-чуть. Он будет сам копить, сам просить, сам откладывать, сам считать, думать: «Купить мне эту или эту игрушку?» И когда ребенок игрушку купит, он ее не то чтобы об угол не разломает, он ее вообще никому не даст. Он ее будет ценить и радоваться. Понятие «сам» и «собственное» резко отличается от халявы. Несчастны те, кто имеют на халяву.
Люди, которые больны халявой, думают, что если кто-то работает, полностью выкладывается, а получает копейки, значит, он и не напрягается вовсе. А раз не напрягался, скажи «спасибо», что столько получил. Это еще много заплатили.
Поэтому так часто начинают искать подвох в моей работе. Некоторые никак не могут понять, почему я, например, провожу семинары за копейки. А просто понятие ценности у всех разное. Каждый судит по мере своих ценностей. В нашем мозгу в считаные доли секунды проскакивает мысль, что раз мало, значит, халява, но на самом деле это не так. Я отрабатываю честно, и не дай бог вам меня видеть после группы. Я не языком, ничем пошевелить не могу, потому что в тот момент, когда я работаю, у меня голова должна функционировать в 6 раз быстрее: я должен видеть все позы, выражения лиц, то есть читать без вербального языка всю остальную информацию. Можно зарабатывать копейки, но при этом получать такое удовольствие от победы, которое ни с какими деньгами не сравнится.
Есть еще один важный принцип, спасающий от халявы – благодарность. В религии говорят: «Пусть твоя правая рука не ведает, что кладет, когда ты отдаешь». Когда мы сказали «спасибо», мы отдали благо. Но! Чаще всего это происходит на автомате, без желания, а значит, и без энергии. Встаем, например, из-за стола, сказали «спасибо» и забыли. А на самом деле не отблагодарили. А раз мы не отплатили, то это желание живет в нас в 3 раза дольше. Поэтому важно вкладывать в слово «спасибо» энергию, то есть отдавать с улыбкой.
Бойся желаний, они исполняются
Есть древняя фраза: «Бойтесь своих желаний, они иногда исполняются».
Анекдот в тему
Негр по пустыне ползет, умирая от жажды. Находит бутылку. Открывает. Оттуда Джинн вылетает и говорит:
– Я исполню любые три твоих желания. Чего ты хочешь?
– Во-первых, хочу, чтобы вода всегда была рядом, во-вторых, чтобы я был белым, в-третьих, чтобы вокруг было много женщин.
– Всё?
– Всё.
И стал негр унитазом в женском туалете.
Можно мечтать о чем хотите, главное – не переводить мечты в разряд «должно быть». Чтобы просить желания, сначала определитесь, чего вы хотите. У Бога великое чувство юмора. А то вдруг захотите, чтобы всегда была правда. И начнут все честно говорить, что вы с этим делать будете, и как вообще в этом мире сможете жить?
Помните, как было в «Сказке о рыбаке и рыбке». Пожелала старуха быть сначала столбовой дворянкой, потом вольной царицей, потом владычицей морской… и осталась у разбитого корыта.
Закон подлости
А хотите знать, когда наши желания с наибольшей вероятностью не исполняются?
Когда-то я работал в реабилитационном наркологическом центре. У меня была коллега Татьяна. Когда ожидалась зарплата, у нее за день до этого – зуд «надо потратить». Она идет занимать, говорит: «Завтра получу – отдам!» Я отказывал, говорил, что это опасно, мало ли что. Она обижалась, занимала у других, деньги тратила, а потом…
Наступает завтра. Стоим в очереди. Татьяна за мной. Я получаю деньги. Вдруг прибегает главврач, забирает всю наличку на хозяйственные нужды. И все. Остальным, кто в очереди стоял, говорят: «Нет денег! Завтра привезем». Неприятная ситуация.
Проходит месяц. Ситуация та же. У коллеги опять зуд. Опять занимает. Когда зарплату выдавать начинают, Татьяна встает в очереди передо мной (чтоб уж точно получить). Вдруг у нее звонит телефон. Она отходит, возвращается, снова встает в очередь. Но пока до нее доходит, в кассе деньги заканчиваются. Но когда это на третий месяц повторилось, коллега готова меня была убить.
Есть такие интересные совпадения, которые называются «закон подлости». Когда человек зациклен на результате, его желания не исполняются. Он просто не готов к тому, что не сбудется. Мы привыкли к системе «так должно быть». И если мы зацепились за свои мечты, мы считаем, что они должны осуществиться. Но стоит отпустить желание, стать уверенным, что на 1000 % оно не сбудется, происходит ровным счетом наоборот.
Любое желание начинает исполняться тогда, когда вы о нем забыли и результат уже не настолько важен.
К примеру, вы можете хотеть съездить в Таиланд, и это желание может сбыться. Но если вы думаете: «Я сижу в этой гребаной Сибири, а нормальные люди едут в Таиланд», то, скорее всего, Таиланда не будет. Потому что вы зацепились за то, что должны жить в Таиланде. Так вот, прогноз должен основываться не на идеале, а на реальности.
Как только вы подготовитесь к закону подлости, вы уже будете готовы потерять то, что очень хочется. Поэтому, когда степень важности очень высока, нужно подумать, что вы будете делать в случае потери. И пожить так, как будто это уже точно не сбудется.
По моему велению, по моему хотению
Итак, задайте вопрос «Чего я хочу» своему внутреннему ребенку. Только он сможет дать на него ответ. Потому что внутренний родитель всегда стоит на страже и запрещает ребенку хотеть. Пора прислушаться к себе. А что бы вообще мне хотелось? К примеру, мне хочется вообще ничего не делать, или на работу не ходить, или хорошенько отдохнуть…