4. Четырьмя пальцами с обеих сторон туловища надавливайте надчревную область (рис. 46, б) в течение 10 секунд. И повторите это надавливание 10 раз.
5. Большим и указательным пальцем одной руки зажмите подушечку среднего пальца другой руки. Сильно сдавите подушечку, сочетая надавливание с растяжением суставов среднего пальца (фото 13, в).
Рис. 46, а, б. Массаж при гипертонии
Косвенно артериальное давление зависит от нашего настроения, поскольку нервная система осуществляет его регуляцию. Любая психологическая реакция влечет за собой реакцию сердца и сосудов: от стыда или гнева мы краснеем, от испуга бледнеем – сосуды расширяются или сужаются в зависимости от нашего состояния. Если физическую нагрузку на сердце мы можем контролировать, то нервное возбуждение чаще всего бесконтрольно. Надавливание же позволяет взять контроль за работой сосудов «в свои руки» и, таким образом, снизить нагрузку нервных реакций.
Фото 13, а, б. Массаж при гипертонии
Фото 13, в. Массаж при гипертонии
Надавливание с элементом массажа
1. Сзади мягко обхватите голову ладонями (четырьмя пальцами, и касайтесь головы только подушечками пальцев). Большими пальцами рук массируйте зону за ушной раковиной, в основном в верхней трети зоны (фото 14, а). Массажные движения вперед-назад повторяйте около 50 раз.
Фото 14, а, б. Надавливание при гипертонии
Фото 14, в. Надавливание при гипертонии
Рис. 47. Надавливание при гипертонии
2. Большие пальцы пусть пока останутся на месте. А ладони (подушечки четырех пальцев) переместите на лоб. Теперь большие пальцы переместите на впадинки висков – от угла бровей к уху на 1–2 пальца (фото 14, б). И надавите в течение нескольких секунд.
3. Большими пальцами зажмите симметричные (по отношению к позвоночнику) точки на шее (1), расположенные в углублении под черепом (рис. 47). Надавливайте на них 4–5 раз по 10 секунд.
4. На сгибе локтей надавите (поочередно на обеих руках) точки, спрятанные на наружной стороне плеча в углублении локтевой складки. Их легче найти при согнутом локтевом суставе (фото 14, в).
Быстрый прием для понижения давления
1. Создайте себе внешние комфортные условия для надавливания, чтобы добиться внутреннего расслабления. Сядьте на стул, расслабьте тело, отпустите лишние мысли.
2. Надавите 5–7 секунд большими пальцами на точки, расположенные на груди сбоку от сосков (одновременно с двух сторон туловища, фото 15). Этот прием акупрессуры можно выполнять несколько раз в день в течение месяца. Потом прервитесь на неделю и повторите месячный курс.
Фото 15. Быстрое снижение давления
Горчичник на «проекцию голени»
При повышении давления можно поставить горчичники непосредственно на голени. Обычно это дает хороший эффект!
А можно поставить горчичник (а лучше перцовый пластырь) на проекцию голени на руке. Зоны расположены на внутренних поверхностях средних фаланг среднего и безымянного пальцев (см. рис. 48).
Рис. 48. Горчичники при гипертонии
Улучшение тонуса сосудов
Если нижний показатель артериального давления у вас низкий, повысить тонус сосудов и сердечной мышцы поможет постукивание пяткой.
Никакие отговорки о том, что на пятке шпора, на «косточке» подагра, поднимать ногу в коленном суставе больно – быть не может! Потому что для обменных заболеваний (таких как подагра) простукивание является показанием, а не предостережением!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ к выполнению упражнения служит только тромбофлебит вен нижних конечностей.
Стоя, вытягиваем левую ногу вперед и стучим пяткой о пол в течение 1 минуты. Затем меняем позицию и 1 минуту стучим правой пяткой. Каждой ногой мы должны постучать 3 раза по минуте.
Сила зрения для полноты жизни
Хрусталик глаза, к сожалению, не совершенный инструмент, и развитие старческой дальнозоркости начинается уже после 30 лет. Хрусталик постепенно теряет свою эластичность и способность фокусироваться на ближних объектах. Но только к 40–50 годам мы начинаем испытывать дискомфорт при чтении на расстоянии 25–30 см. Если зрение в молодости было хорошим, дальние предметы при старческой дальнозоркости мы видим прекрасно, а рассматривание близких предметов может вызвать головную боль и тошноту. С помощью напряжения до 60–65 лет еще можно сфокусировать изображение ближних предметов на сетчатке. После 65 лет эта способность, как правило, утрачивается полностью.
Предупреждение старческой дальнозоркости дает хороший временный эффект, и меры профилактики таковы:
1. Расслабленное состояние глаз. Вдаль мы всегда смотрим расслабленно. А во время чтения надо этого добиваться: зевать, потягиваться, периодически моргать, чтобы перераспределять слезную жидкость. Иногда надо закрывать глаза и представлять себе прочитанное. Иногда переводить взгляд с белой страницы на темные предметы.
2. Двухчасовой просмотр телепередач в темном помещении – это очень вредное занятие для глаз. Психологи утверждают, что это еще и печальный признак одиночества. Избавьтесь от одиночества, а по вечерам включайте мягкий свет и периодически моргайте и зевайте.
3. При работе за компьютером моргать надо особенно часто. Экран монитора воздействует агрессивнее телевизора, поскольку за ним мы работаем, то есть напряжены. Спазм мышц шеи, плеч и спины создает дополнительное напряжение. Поэтому зеванием и потягиванием нам не отделаться – нужна периодическая гимнастика (массаж и основное упражнение для глаз, см. ниже).
Эти меры не избавят от дальнозоркости, но смягчат ее проявление. Дальнозоркость, впрочем, прекрасно компенсируется ношением очков. Существуют более грозные возрастные нарушения зрения: катаракта и глаукома. И, на первый взгляд, «безобидное» нарушение сумеречного зрения («куриная слепота»). Однако имеено «куриная слепота» увеличивает количество ДТП на дорогах среди водителей старше 40 лет.
Куриная слепота не имеет стадий развития, она либо наступила, либо нет. Но ее наступление значительно снижает качество жизни. Даже вечерняя пробежка в парке для больного становится преодолением ряда препятствий. Из-за куриной слепоты в сумерках нарушается пространственная ориентация, изменяется световая адаптация и сужается поле зрение. Иногда к этим проблемам добавляется плохое восприятие синего и желтого цветов.
Все названные возрастные нарушения зрения мы будем лечить с помощью акупрессуры (надавливания) активных точек.
Атлас биологически активных точек для улучшения зрения
Часть точек для улучшения зрения находится в непосредственной близости от глаз, поэтому воздействие эфирными составам может повредить слизистую оболочку. В этой ситуации используем только надавливание, следующим методом: надавливать на точку надо круговым вращением указательного или большого пальца со скоростью 2 оборота в секунду. Кожный покров при этом интенсивно сдвигается относительно мышцы или костной ткани. Палец не отрываем от кожи в продолжение всего воздействия.
При первичном надавливании применяем легкий круговой массаж. Он производится подушечкой указательного пальца в течение 1–5 минут. Если общее состояние не ухудшается, после сеансов производим массаж средней силы многократно в течение дня по 30 секунд.
Точки на голове1. Тянь-чжу («опора неба») расположена на затылочной границе роста волос, чуть больше чем на 1 цунь кнаружи от середины позвоночного столба (рис. 49, а). Кроме болезней глаз, точку используют, когда напряжение в мышцах спины сопровождается сильными головными болями. А также для лечения болей в шейном отделе позвоночника, снятия напряжения в шейных и затылочных мышцах, мышцах спины.
2. Тоу-вэй («связка головы») расположена на границе роста волос в лобных углах (рис. 49,
б), она словно «связывает» волосы на лбу и волосы на висках (или в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос). Кроме лечения болезней глаз, точку используют для лечения головных болей и головокружения.
б), она словно «связывает» волосы на лбу и волосы на висках (или в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос). Кроме лечения болезней глаз, точку используют для лечения головных болей и головокружения.
3. Цуань-чжу («бамбук сходится») расположена в углублении у внутреннего края брови (рис. 49, б). Точка расположена в месте схождения бровей, напоминающих бамбук, отсюда и ее название. Ее традиционно используют для лечения глазных болезней: отек и покраснение глаз, боль в глазах, понижение остроты зрения, затуманивание зрения, слезотечение на ветру, частое мигание, конъюнктивит. На точку надавливают также при: головной боли, насморке, заложенности носа, носовых кровотечениях, при головной боли в области бровей, при напряжении и боли в затылочных мышцах; при депрессивном состоянии.
Рис. 49, а, б. Надавливание зоны зрения
4. Цзин-мин («просветление глаза») расположена на 0,1 цуня к носу от внутреннего угла глаза (рис. 49, б). Точка используется для лечения отеков и покраснения глаза (воспаления конъюнктивы), боли в глазу, понижения остроты зрения, светобоязни, слезотечения на холоде и на ветру, для повышения сумеречного зрения, а также для уменьшения головной боли.
Точки на спине5. И-си («звук вздоха») расположена на 3 цуня кнаружи от серединной линии спины, выше края лопатки. Работа с точкой показана при снижении (затуманивании) зрения (рис. 49, в). Дополнительно воздействие на эту точку благотворно при болезни легких (кашель, одышка); при болях в шее, грудной клетке (ребрах), напряжении в мышцах спины и позвоночника; при бессоннице и утомляемости; при заложенности носа и носовых кровотечениях; при лихорадочных состояниях; при снижении (затуманивании) зрения.
Рис. 49, в. Надавливание зоны зрения
6. Гань-шу («точка спины над печенью») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 9-го грудного позвонка, на уровне нижнего края лопатки (рис. 49, в). Данная точка используется при многих болезнях глаз. На точку гань-шу также рекомендуется воздействовать при: застоях печени, вызывающих ощущение распирания и боль в подреберье, боль в животе, горечь во рту, снижение аппетита, тошноту, рвоту, вздутие живота; при женских болезнях (дисменорея, альгоменорея); при головных болях (головная боль распирающего характера, головокружение, боль в глазах).
7. Ян – ган («главнокомандующий внутренних органов») расположена на 3 цуня кнаружи от остистого отросткам 10-го грудного позвонка, на 1 позвонок ниже и немного в сторону от предыдущей точки (рис. 49, в). Дополнительно точка используется также при болезнях печени и желудка (желтуха, красно-желтый «пивной» цвет мочи, боль в печени и воспаление желчного пузыря, снижение аппетита, тошнота, рвота, вздутие живота).
8. Дань-шу («точка спины над желчным пузырем») расположена на 1,5 цуня кнаружи от места под остистым отростком 10-го грудного позвонка, на уровне предыдущей точки, но ближе к позвоночному столбу (рис. 49, в). Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение болезней печени и желчного пузыря; неврозы, кардионеврозы, выраженные сердцебиением и бессонницей.
Точки на ногах9. Фэй-ян («вылететь наружу») расположена на 7 цуней кверху от пятки и на 2 цуня кнаружи от срединной линии ноги (рис. 49, г). Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение заложенности носа, носовых кровотечений; лечение головных болей; улучшение состояния при бессоннице, снижении веса, плохом аппетите, депрессивных состояниях.
Рис. 49, г, д, е. Надавливание зоны зрения
10. Гуан-мин («свет»). Точка расположена на 5 цуней выше наружной лодыжки (рис. 49, д). Акупрессура точки применяется при понижении остроты зрения, боли, жжении и покраснении глаз, сухости в глазу, нарушении сумеречного зрения.
11. Син-цзянь («проход в промежутке») расположена на верхней стороне стопы (рис. 49, е), между 1 и 2 пальцами (точнее, между их вторыми фаланговыми суставами).
12. Тай-чун («великий перекресток») расположена на верхней плоскости стопы, в переднем углублении между 1-й и 2-й плюсневыми костями (рис. 49, е). Акупрессуру применяют при боли, отеках и покраснении глаз, глаукоме, слезотечении или сухости глаз, снижении остроты зрения, возрастном нарушении сумеречного зрения.
Точки на руках13. Хэ-гу («сомкнутое ущелье») расположена на наружной стороне кисти, на сочленении пястных костей большого и указательного пальцев (рис. 49, ж). Воздействуя на хэ-гу, вы попутно будете избавляться от зубной боли, боли в горле, отечности в области шеи, насморка или носовых кровотечений. Ее используют для лечения болезней позвоночника и спины, а также для уменьшения болей в теменной области головы, болей и онемения в запястье и предплечье (той руки, на которую воздействуете).
Рис. 49, ж, з. Надавливание зоны зрения
14. Чжи-чжэн («ответвление от ствола») расположена на наружной стороне руки, на линии мизинца, на 5 цуней выше лучезапястной складки (рис. 49, з). Точку традиционно используют при затуманивании зрения. Дополнительный эффект от воздействия на чжи-чжэн: лечение позвоночника и суставов (отечность в области шеи, головокружение, напряжение и боль в затылочных мышцах, напряжение мышц и боль в предплечье и пальцах, ограничение подвижности в локтевом суставе, лечение локтевого сустава); лечение болей в области сердца и грудной клетки, страхов и нервных расстройств.
15. Ян-лао («питать старость») расположена над головкой локтевой кости (рис. 49, з). При использовании точки пациент прикладывает ладонь к груди, точка расположена в углублении у лучевого края головки локтевой кости. Воздействие на ян-лао способствует поддержанию здоровья пожилых людей, используется при лечении снижения остроты зрения и других возрастных болезней.
16. Шао-цзэ («маленькое болотце») расположена на локтевой стороне мизинца, приблизительно кнаружи от угла ногтя (рис. 49, з). Дополнительный эффект от воздействия на шао-цзэ: лечение лихорадочных состояний; улучшение слуха, снятие отечности слизистых оболочек, лечение инфекционных заболеваний конъюнктивы.
17. Сань-цзянь («третий промежуток») расположена у пястной кости указательного пальца, во впадине (рис. 49, ж). Кроме лечения зрения, используют ее местное воздействие на суставы рук.
При снижении остроты зрения, нарушении сумеречного зрения, глаукоме
Проводим последовательную 2-минутную акупрессуру таких точек:
На лице – 4. Цзин-мин.
На руках – 13. Хэ-гу.
На ногах – 12. Тай-чун, 10. Гуан-мин.
(Эти же точки можно использовать при воспалении слизистой оболочки глаз.)
При помутнении хрусталика (катаракте)
При катаракте выполняют акупрессуру точек 16. Шао-цзэ (на мизинце) и 6. Гань-шу (на спине).
Другие симптомы
1. Если рябит в глазах при плохой работе сосудов, следует использовать точки 14. Чжи-чжэн (на руке) и 9. Фэй-ян (на ноге).
2. При снижение остроты зрения на фоне общей усталости используйте точки на спине
7. Ян-ган и 8. Дань-шу.
3. При повышенной слезоточивости используйте точку 2. Тоу-вэй на лбу.
4. Если глаза часто напряжены, выглядят тускло, веки отечны, беспокоит постоянная сухость конъюнктивы, необходимо прибегнуть к воздействию на точки 3. Цуань-чжу (на лице) и 17. Сань-цзянь (на руке).
5. При переутомлении глаз, используйте акупрессуру точек 1. Тянь-чжу (на голове) и 15. Ян-лао (на руках).
6. Если больно смотреть вверх, следует тщательно воздействовать на точки 4. Цзин-мин (на голове) и 11. Син-цзянь (на ногах).
Массаж лица для улучшения зрения
1. Область вокруг глаз можно активировать и расслаблять «постукиванием».
Насколько возможно, расслабьте запястья. Легкими, едва ощутимыми подушечками пальцев постучите по ближайшей области вокруг глаз. Продолжайте чуть более интенсивно 1–2 минуты.
Теперь побарабаньте пальцами по надбровным дугам, по костям под глазами, по всему
контуру глазниц. При этом часто-часто моргайте, а потом закройте глаза. Откройте глаза и посмотрите вдаль, насколько позволяет вид за окном.
2. Разглаживание. Нежно разглаживайте кончиками пальцев область вокруг глаз. Расширяйте движение разглаживания по радиальным линиям от глаза, как бы оттягивая напряжение от глаз. Дыхание должно быть глубоким и чуть замедленным.