2. Разглаживание. Нежно разглаживайте кончиками пальцев область вокруг глаз. Расширяйте движение разглаживания по радиальным линиям от глаза, как бы оттягивая напряжение от глаз. Дыхание должно быть глубоким и чуть замедленным.
3. Расслабьте нижнюю челюсть, пусть подбородок будет полуоткрыт. Разгладьте пальцами все лицо: лоб, щеки, подбородок. Продолжайте разглаживание плотным касанием всей пятерни.
4. Промассируйте уши. Имейте ввиду, что середина мочки ушей – это акупрессурные точки, связанные со зрительным центром, нежно потрите их подушечками большого и указательного пальца.
5. Промассируйте твердыми подушечками пальцев волосистую часть головы. И закончите массаж широким поглаживанием лица и головы.
После этого, если позволяет время, проделайте массаж задней поверхности шеи (твердыми пальцами сверху вниз) – так активизируется кровоснабжение головного мозга, от которого напрямую зависит качество зрения.
Основное упражнение для глаз
Проделаем самое важное упражнение для глаз, а точнее – способ релаксации после рабочего напряжения.
1. Удобно устройтесь за столом и поставьте на стол локти. Хорошо разогрейте ладони, потерев их одна о другую. Закройте глаза. Не убирая локтей со стола, разогретыми ладонями, как куполом, накройте глаза: пальцы рук должны перекрещиваться на лбу. Ладони не должны давить на глаза, опора пальцев только на лоб и скулы!
2. Теперь, начиная со стоп, полноценно расслабьте все части тела. Дышите животом, очень спокойно и ровно. Погрузитесь в полную темноту и тепло ладоней. Расслабьте глазные мышцы – вообразите, что вы отпустили резинки, которыми были натянуты ваши глаза.
Глазное яблоко принимает идеальную округлую форму – почувствуйте это. С совершенно ясным зрением займитесь визуализацией цвета: абсолютно черного или небесно-голубого. Посидите так, как можно дольше.
Упражнение для мышц хрусталика
1. Голову держите прямо, смотрите вперед. Теперь перемещайте взгляд в такой последовательности:
Вверх – вниз – влево – вправо – влево – вверх – вправо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз.
В каждом положении останавливайтесь на полсекунды, чтобы почувствовать растяжку глазных мышц.
2. Выполните то же упражнение с закрытыми глазами.
3. Не открывая глаз, сделайте вращательные движения глазного яблока – влево, а затем вправо.
4. Чуть помедлив, откройте глаза и поморгайте полминуты.
Лечение подагры (воспаления суставов) нормализует работу всего организма!
Проявление подагры, возрастные артриты (воспаление суставов) настигают практически всех, поскольку ткани связок и хрящей зависимы от малейшего нарушения обменных процессов. Акупрессура активных точек конечностей снимает воспаление близлежащих суставов и при этом благотворно влияет на весь организм, поскольку траектории всех энергетических каналов идут по конечностям – нижним или верхним. Надавливание активных точек конечностей исправляет функцию связанных органов и систем.
Точки руки: профилактика артритов, нормализация сердечного ритма, оздоровление легких и гормональной сферы
Оздоровление локтевого и плечевого суставов, энергетики легких и сердцаТочки предплечья охватывают меридиан легких, сердца и перикарда. Точка внутренней поверхности плеча проходят по меридиану перикарда.
Рис. 50, а. Точки рук для общего оздоровления
Мысленно проводим линию от центра подмышечной ямки к локтевой ямке (на внутренней стороне локтевого сгиба, рис. 50, а). На этой линии лежит шесть точек, которые надавливают по 5 секунд двумя совмещенными подушечками больших пальцев. Всего сделаем три прохода по внутренней поверхности плеча.
На локтевой ямке надо задействовать три точки (рис. 50, а). Воздействуем на них большим пальцем по 3 секунды. Первой надавливается точка, находящаяся на линии мизинца. Последней надавливается точка на линии большого пальца.
Локтевые и коленные сгибы массируют осторожно!
При обычном медицинском массаже локтевые сгибы и сгибы колена не массируются. В практике восточного массажа их используют. Мы тоже будем воздействовать на внутреннюю поверхность локтевого сгиба, но предельно аккуратно, едва касаясь точек пальцами!
Далее надавливаем восемь рядов точек внутренней поверхности предплечья. В каждом ряду по три точки. На каждую точку нажимаем по 3 секунды, при этом направление нажатия – к запястью. То есть каждую точку «оттягиваем» вниз.
Суставы пальцев и ладони. Энергетика сердцаПосередине ладони проходит меридиан перикарда, соответственно точки ладони участвуют в регуляции сердечного ритма.
Мысленно проведите на ладони линию от основания среднего пальца к середине лучезапястной складки. На этой линии расположены 3 точки ладони, причем так, что средняя точка совпадает с центром ладони, а последняя – в центре опорной части ладони (рис. 50, б). Возьмите ладонь в массирующую руку и большим пальцем произведите надавливание на каждую точку в течение 3 секунд. Пройдитесь по линии трижды. Затем еще раз вернитесь к центру ладони и плотно надавите на него три раза по 5 секунд.
Рис. 50, б. Точки рук для общего оздоровления
Наружная поверхность плеча и предплечья. Энергетика толстого кишечника
На срединной линии наружной поверхности плеча, начиная от плечевого сустава, намечаем шесть точек, все они расположены на меридиане толстого кишечника. Надавливаем каждую из них большим пальцем массирующей руки по 5 секунд в три прохода.
Восемь точек наружной стороны предплечья расположены на линии, соединяющей наружный конец локтевой складки с запястьем на уровне промежутка между средним и безымянным пальцами (рис. 50, в). Каждую точку надавливаем большим пальцем массирующей руки в течение 5 секунд. Выполняем три прохода по предплечью.
Рис. 50, в. Точки рук для общего оздоровления
Наружная поверхность ладони и пальцы. Энергетика толстого кишечника и гормональной сферы
Точки наружной поверхности ладони расположены в межпальцевых бороздах (рис. 50,
г). Часть из них совмещена с каналом толстого кишечника, часть – с каналом трех обогревателей (относящимся к гормональному фону). Надавливание начинают с борозды между большим и указательным пальцами. Заканчивают на борозде между мизинцем и безымянным пальцами. Каждую точку надавливают по 3 секунды.
На пальцах активные точки располагаются на фалангах, между суставами. Массируемый палец зажимаем между большим и указательным пальцами массирующей руки (указательный палец выполняет поддерживающую функцию).
Рис. 50, г. Точки рук для общего оздоровления
Начните надавливание с основания большого пальца массируемой руки и продвигайтесь до ногтевой области. И в таком же направлении промассируйте каждый палец. Надавливание одной точки на пальцах длится 3 секунды.
Точки ног: стопа, колено, тазобедренный сустав и энергетика пищеварительного тракта
Передняя поверхность бедра. Энергетика желудкаЧтобы мышцы бедра были расслаблены при надавливании, надо лечь или сесть, согнуть ногу в колене и опираться на стопу. В этом положении мышцы бедра почти свободны от напряжения.
Обратите внимание на точки передней поверхности бедра (рис. 51, а). Верхняя точка находится в середине паховой складки. На нее подушечкой большого пальца надо поначалу надавить бережно в течение 5 секунд. Свободной рукой можно при этом поддерживать бедро снизу.
Затем, начиная с той же точки, проходим по всем десяти точкам наружной поверхности бедра вплоть до точки над коленной чашечкой. Прием плотного надавливания стандартный: один большой палец кладем на другой.
Рис. 51, а, б, в. Точки ног для общего оздоровления
Внутренняя и боковая поверхности бедра. Энергетика поджелудочной железы и печени
Для надавливания десяти точек внутренней поверхности бедра, которые принадлежат каналу поджелудочной железы (рис. 51, б), и десяти точек наружной поверхности бедра, относящихся к меридиану желчного пузыря (рис. 51, в), не требуется особых пояснений. Надавливание производится двумя совмещенными большими пальцами по 5 секунд на каждую точку в три прохода по внутренней и боковой поверхностям бедра.
Точки расположены на срединной линии соответственно боковой и внутренней поверхностей. Первая точка внутренней поверхности бедра расположена на лобковом выступе. Первая точка боковой поверхности бедра расположена на костном бугре тазобедренного сочленения.
Коленный сустав. Профилактика артритовВыпрямите ногу сидя на кровати и обнимите ее двумя руками следующим образом: одна рука обхватывает бедро сразу над коленом, другая рука обхватывает голень сразу под коленом (фото 16).
Фото 16. Точки колена для общего оздоровления
Большой палец вышерасположенной руки надавливает на 3 верхние точки, а большой палец другой руки – на 3 нижние точки (рис. 51, г). Продвигайтесь, как вам удобно, но лучше от внутренней стороны коленной чашечки – к наружной. Время надавливания каждой точки не менее 3 секунд. И количество проходов – не менее трех раз.
Боковая поверхность голени. Канал желудкаНа расстоянии ширины ладони от центра передней поверхности голени проходит линия боковой зоны голени, совпадающая с энергетическим каналом желудка. Приложите четыре пальца, и вы увидите, что не такая уж она и боковая, на самом деле, эта зона (см. 51, г). Начнем отсчет от самой нижней точки коленного сустава.
Совмещаем большие пальцы, обхватываем ладонями голень для упора и надавливаем на шесть точек боковой поверхности по 4–5 секунд за три прохода. Надавливание на верхнюю точку боковой поверхности голени может быть болезненным, но боль в этой области переносится легко, не стоит ее избегать!
Голеностопный сустав, «подъем» и пальцы. Энергетика печени и желудкаТочки тыла стопы и пальцев отчасти расположены на каналах желчного пузыря, печени и желудка. В области голеностопного сустава надавливаем всего три точки, расположенные в месте сочленения голени и стопы между наружной и внутренней поверхностью лодыжек (рис. 51, д). Вытяните ногу на кровати, чтобы расслабить голеностопный сустав, и надавите на каждую точку до 5 секунд. Всего сделаем, как обычно, три прохода.
На тыле стопы выделяют шестнадцать точек, они расположены в четырех параллельных рядах по четыре точки в каждом (рис. 51, д, е). Почему так? Потому что у нас пять пальцев и, соответственно, четыре межпальцевых борозды. Мы надавливаем не на костные фаланги, а на точки, расположенные в промежутках между костной системой.
Рис. 51, г, д, е. Точки ног для общего оздоровления
Начните надавливание с точки между большим и вторым пальцами и пройдите межпальцевую борозду по направлению к голеностопу. Потом перейдите на борозду между вторым и третьим пальцами и т. д. Нажатие на каждую точку производите не менее 3 секунд.
На каждом пальце надавливают по три точки (рис. 51, е). Работать следует большим пальцем руки, в то время как указательный палец руки служит опорой. Начинаем надавливания с основания пальца и направляемся к ногтевому ложу. Каждую точку обрабатываем по 2 секунды. Хитрость приема обработки только одна: на третьей точке (у ногтевого ложа) надавливание заканчивает отрывисто, резко.
После надавливания всех пятнадцати точек на пяти пальцах суставы надо несколько раз согнуть и разогнуть – не самостоятельно, а принудительно, то есть массирующей рукой (другая рука в это время придерживает стопу). После это переместите придерживающую руку на нижнюю часть голени, а другой рукой медленно (в течение 10 секунд) согните стопу в голеностопном суставе по направлению к колену.
Диагностика суставов на ощупь
Чтобы вовремя обнаружить воспаления в суставах, надо, не дожидаясь боли, провести самообследование. Мы должны найти зоны с измененными рефлексными реакциями. Они очень важны и связаны с глубокими процессами, а надавливание на такие зоны дает быстрый эффект.
Для правильного выявления измененных зон кожу оставляем «чистой», не смазываем ее никакими массажными маслами. Тогда наши пальцы будут осязать объективную картину изменений. Помогите друг другу, только взаимомассаж позволит своевременно обследовать тело!
Изменения на коже
1. Проведите по коже в области больного сустава, в болезненной зоне позвоночника (поясница, грудной отдел) сначала пальцем, а затем тупым концом швейной иглы. В зонах повышенной чувствительности нежное прикосновение пальцем, а также прикосновение тупого конца иглы не доставит больших неприятностей, не будет ощущаться как колющее или острое.
2. А теперь поводите по всей болезненной зоне острым концом иглы, нежно, не раня кожу. В рефлекторно измененной зоне прикосновение станет резко болезненным!
3. Пощекочите больную спину, область больного сустава. Ощущение щекотания в области повышенной чувствительности останется незамеченным.
4. Соберите кожу в складку. Двумя пальцами нежно приподнимите складку и сожмите. При сверхчувствительности немедленно появится тупая, давящая боль или нестерпимая режущая и колющая. Сравните это ощущение со сдавливанием здорового участка кожи и сможете сделать вывод о разнице ощущений.
5. И, наконец, самый простой способ заподозрить неладное на поверхностном участке, это оценка разницы температуры. В зоне сверхчувствительности она может быть выше. Но оценка будет слишком субъективной, конечно. В поликлинике в таких случаях пользуются измерениями теплопроводности и электрического сопротивления кожи.
Впрочем, и первых четырех пунктов достаточно, чтобы составить представление об измененных зонах на коже. Определите для себя границы этих зон и надавливайте до полного размягчения! За несколько сеансов акупрессуры, состояние зон должно улучшиться.
Изменения в соединительной ткани
Мы можем провести исследование более глубоких слоев, а именно соединительной ткани. Поражения (воспаления) соединительной ткани внешне проявляются мягкими и грубыми выбуханиями, полосовидными или лентообразными вдавленнями на коже. Проведите серию коротких легких ударов ладонной поверхностью среднего пальца по коже, и вы сможете почувствовать разницу в напряжении глубоких слоев. Может быть, не с первого раза, но при кропотливой работе, при сосредоточенности – обязательно уловите разницу! А теперь проведем массажное исследование соединительной ткани в области воспаленных суставов и позвоночника:
1. Ладонь кладем плашмя на кожу, четыре пальца чуть подгибаем. Другой рукой продвигаем массирующие (пальпирующие) пальцы вперед. Здоровая кожа «покажется» нам эластичной, вдавливаемой. При набухании соединительной ткани сопротивление повышается и степень давления становится ниже. Если набухание незначительно (что очень хорошо!), пальцы не столько преодолевают сопротивление кожи, сколько улавливают ощущение «раскачки».
2. Захватываем и натягиваем кожную складку на спине в болезненной зоне перпендикулярно вертикальной оси тела (оси, проходящей вдоль позвоночника). При повышенной напряженности кожа плохо поддается растяжке. А субъективное ощущение массируемого – резкое давление.
3. Подушечки среднего и безымянного пальцев ставим под углом 40–60° к поверхности кожи и медленно перемещаем их снизу вверх (по направлению к голове). Повышенное сопротивление кожи препятствует движению пальцев (сравните с продвижением на здоровом участке). При изменении в соединительной ткани складка кожи перед пальцами плохо выражена, возможно, вверх продвигается не узкая складка, а целая полоса кожи шириной в ладонь. Сравните с симметричным здоровым участком тела и почувствуете разницу!
Определив месторасположение измененных зон, проводим их усиленную акупрессуру на протяжении несколько сеансов. Разминаем и надавливаем измененные зоны до полного размягчения! До тех пор пока зона не нормализуется, массаж не прекращайте, чтобы не оставалось хронических очагов воспаления.
Цигун «на ходу»
Китайское долголетие во многом определяется постоянным пребыванием в «состоянии цигун», то есть в энергетическом регулировании организма. Практиковать цигун можно и нужно во время ходьбы, неспешной вечерней прогулки или дневного похода за продуктами. При этом следует соблюдать три условия психологического состояния.
1. Во время движения спина прямая, а тело расслаблено. «Бодрое расслабление», без напряжения, но и без разболтанности.
2. Внимание обращено внутрь. Взгляд направлен вперед и выполняет только «вспомогательную» функцию: оберегает от внешних столкновений, не увлекаясь посторонними раздражителями. Образно говоря, «глазеть» по сторонам не надо!