Ангел, который спас мне жизнь
Натали, предприниматель, Юта
Я родилась и выросла в семье, исповедовавшей суровую и авторитарную религию. В возрасте 18 лет меня выдали замуж за многоженца на 15 лет старше. Мы с его первой женой ладили примерно так же, как огонь с водой; после двух лет брака самоубийство казалось мне единственной (и самой простой) формой спасения. Хотя моя религия учила, что я попаду в ад, если совершу такой поступок, даже ад казался мне лучшим местом, чем мир, в котором я жила.
Мои дни начинались со слез. К тому времени как я принималась за работу, я уже скакала от радости – а потом снова начинала рыдать. Маниакально-депрессивный психоз пожирал меня, и я часто забиралась под письменный стол, чтобы никто не видел, как я всхлипываю. Я ненавидела свою жизнь, но мне не хватало смелости что-нибудь с ней сделать, поскольку это означало бы бросить вызов своим убеждениям и уйти от всего, что я знала.
А потом я открыла для себя книгу «Исцели свою жизнь», которую нашла на работе в шкафчике уборной. Я не взяла ее, поскольку она мне не принадлежала, но не могла перестать о ней думать. Наконец взяла ее взаймы и прочла целиком в один присест. Не будет преувеличением сказать, что эта книга впоследствии стала моей библией. С того мгновения, когда я просыпалась утром, и до мгновения, когда засыпала, я мысленно повторяла свои аффирмации – если я останавливалась хоть на секунду, у меня начинался приступ тревожности и я снова начинала плакать.
Всего через несколько недель я заметила, что все в моей жизни меняется. Я научилась любить себя, и мое настроение стабилизировалось. Я также набралась мужества противостоять авторитарным фигурам, включая мужа. Через полгода я сумела взять контроль над своей жизнью, и вот какие замечательные события в ней произошли: деньги потоками стали стекаться ко мне со всех сторон, так что когда настало время забрать дочку и уехать, у меня уже было все необходимое. Когда в моей машине кончился бензин, бензобак сам собой наполнился чудесным образом. И не раз случалось так, что я оказывалась в состоянии командовать стихиями вокруг меня и открывать запертые двери.
Книга «Исцели свою жизнь» стала одной из величайших удач в моей жизни. По сей день я то и дело обнаруживаю, что повторяю свои аффирмации, пользуясь мудростью Луизы Хей, чтобы помочь себе. Я прониклась благодарностью за все перенесенные испытания, поскольку они помогли мне научиться тому, что было мне необходимо, чтобы сиять здесь, на Земле, более ярким светом.
Луиза, вы – ангел, который спас мне жизнь. Я знаю всем сердцем, что это бог послал мне вашу книгу; теперь, в свои 26 лет, я обладаю мудростью и силой, чтобы помогать другим. Уроки, которые я усвоила из вашей книги, невозможно оплатить деньгами, но я возвращаю их по-всякому, как только могу. Спасибо вам, и да продолжит бог вдохновлять вас!
Путь к истинному исцелению
Дивна, профессор математики, Югославия
В 1992 г. мне было 45 лет, я была замужней женщиной с двумя детьми и работала преподавателем математики. Потом я серьезно заболела и лишилась зрения в обоих глазах. Оказалось, что у меня нейроувеит , и меня лечили кортикостероидами в Белграде, более чем в 300 км от местности, где я жила.
К счастью, врачи сумели вернуть мне зрение, но из-за побочных эффектов кортикостероидной терапии у меня серьезно нарушился гормональный статус. Потом, в 1997 г., я перенесла операцию на щитовидной и околощитовидной железах с целью удаления доброкачественной опухоли. Уверена, мне не нужно рассказывать, как ужасно я себя чувствовала.
Как раз в то время, когда в 1999 г. НАТО бомбил Сербию, мне нужно было вернуться к врачам за дальнейшим лечением, и мне назначили гормон, который стимулировал надпочечники. А потом я узнала, что муж завел себе любовницу. Это разбило мне сердце, и я впала в состояние клинической депрессии. Доктора считали, что мое состояние вызвано всеми теми гормонами, которые я принимала, но меня все равно отправили в психиатрическую клинику в Белграде.
Я познакомилась там со многими женщинами, точно так же страдавшими от депрессии, как и я, и одна из них порекомендовала мне прочесть книгу «Исцели свою жизнь». Едва выйдя из больницы, я сразу купила ее и прочла. Луиза Хей стала моей спасительницей! Ее книга помогла мне осознать, что все болезни происходят от нежелания прощать. Для меня это было абсолютным откровением.
Впоследствии я купила и прочла все книги Луизы, опубликованные на сербском. Луиза раскрыла мой разум навстречу совершенно новым взглядам и показала путь к истинному исцелению. Я пошла дальше и прочла по-сербски почти все книги похожих авторов, таких как Сюзан Джефферс, Шакти Гавейн, Дипак Чопра, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен и дон Мигель Руис.
Мало-помалу в моей жизни стали происходить приятные события. Прежде всего я очень сблизилась со своей дочерью. Она в то время тоже проходила через трудный период жизни, и книга Луизы оказала на нее сильное влияние. (Впоследствии дочь стала врачом; может быть, на выбор ее жизненного пути повлияла моя болезнь?) Я стала понимать, что «скверные» события моей жизни в действительности вели к большему благу, потому что в результате я научилась любить себя. И после этого смогла исцелить себяи свою жизнь.
Теперь я чувствую себя довольно хорошо. У меня по-прежнему есть проблемы со зрением, но важно то, что самая суть моего существа – сердце и душа – исцелились. Благослови вас бог, Луиза! Моя благодарность вам огромна.
Работа с Луизой
Проходя через процесс изменения своих мыслей, будьте терпеливы по отношению к себе. Перемены происходят постепенно; ожидать от себя мгновенных результатов – значит лишь попусту расстраиваться и впадать в уныние. Позвольте этому процессу разворачиваться естественно и совершайте каждый шаг тогда, когда будете к нему готовы. А еще помните о том, что нет необходимости все делать в одиночку. Это акт любви к себе – принимать помощь других людей, когда вы в ней нуждаетесь.
Вы можете начать свой путь к ментальному умиротворению и здоровью, выполняя предложенные ниже упражнения. Записывайте свои ответы на отдельном листе бумаги или в дневнике.
Работа с подавленным гневом
Депрессия – это гнев, обращенный вовнутрь. Кроме того, это еще и тот гнев, на который вы, как вам кажется, не имеете права. Например, вам может казаться, что неправильно злиться на своего партнера, супруга, работодателя или лучшего друга. Однако вы злитесь . И не можете найти выхода. Этот гнев и становится депрессией. Слишком многие люди сегодня страдают от депрессии, в том числе и хронической.
Один из лучших способов справиться с депрессией – дать себе разрешение отчасти выразить свой гнев, чтобы не приходилось подолгу оставаться в этом состоянии. Очень полезно избить подушку или громко покричать; позаботьтесь о том, чтобы высвобождать гнев, выражая его.
Когда вы высвобождаете гнев, возникающее в связи с этим чувство смущения нормально, особенно если открытое выражение гнева противоречило правилам, принятым в вашей семье. Вам будет неловко в первый раз, но когда вы немного привыкнете, то обнаружите, что оно может доставлять удовольствие и прибавлять сил. Бог не станет ненавидеть вас за то, что вы гневаетесь.
Как только освободитесь от застарелого гнева, сможете увидеть ситуацию в новом свете и найти новые решения. Записывайте свои открытия на листе бумаги или в дневнике.
Составьте список и простите
А теперь поставьте какую-нибудь легкую музыку – такую, которая приведет вас в расслабленное и спокойное состояние, – и позвольте своим мыслям свободно плыть. Вернитесь в прошлое и подумайте обо всем том, за что вы злитесь на себя . Составьте список. Запишите каждый пункт. Вы можете обнаружить, что так и не простили себя за то унижение, которое испытали, намочив штанишки в первом классе. Не слишком ли долго вы тащите на себе такое бремя?
Порой бывает проще простить других, чем самого себя. Часто мы гораздо суровее относимся к себе и требуем от себя совершенства. Совершая любые ошибки, мы жестоко себя наказываем. Пора преодолеть этот старый подход. Ведь ошибки – это то, на чем мы учимся. Будь мы совершенны, нам нечему было бы учиться. Нам не было бы нужды жить на этой планете.
Ваши старания быть совершенством не принесут вам любви и одобрения других людей – только заставят чувствовать себя неправильным и недостаточно хорошим. Полегче! Перестаньте так с собой обращаться! Пора простить себя. Расслабьтесь. Нет никакой необходимости в присутствии стыда и вины в вашей жизни. Вы свободны.
Познайте своего внутреннего ребенка
У многих из нас есть внутренний ребенок, потерянный, одинокий, испытывающий чувство отверженности. Вероятно, в течение долгого времени единственным способом нашего контакта со своим внутренним ребенком были брань и критика. И после этого мы еще удивляемся, почему мы так несчастливы! Невозможно отвергнуть часть себя и при этом сохранять внутреннюю гармонию.
Познайте своего внутреннего ребенка
У многих из нас есть внутренний ребенок, потерянный, одинокий, испытывающий чувство отверженности. Вероятно, в течение долгого времени единственным способом нашего контакта со своим внутренним ребенком были брань и критика. И после этого мы еще удивляемся, почему мы так несчастливы! Невозможно отвергнуть часть себя и при этом сохранять внутреннюю гармонию.
Отчасти исцеление состоит в том, чтобы собрать воедино все свои составляющие – тогда вы сможете быть цельными и полными. Давайте проделаем кое-какую работу, чтобы помочь вам вступить в контакт с прозябающими в небрежении фрагментами вашей личности.
1. Рассмотрите фотографию. Найдите одну из своих детских фотографий. Если у вас таких нет, попросите родителей или других родственников прислать вам одну. Внимательно изучите это изображение. Что вы видите? Может быть, радость, боль, скорбь, гнев или страх? Любите ли вы этого ребенка? Можете ли вы ощутить свою связь с ним? Напишите несколько слов о своем внутреннем ребенке.
2. Нарисуйте картинку . А теперь нарисуйте себя в детстве, используя карандаши, фломастеры или любые другие средства. Обязательно делайте это неведу́щей рукой (той, которой вы не пишете), поскольку это поможет вам лучше раскрыть свою творческую сторону.
3. Опишите свое творение. О чем говорит вам созданная вами картина? Какие цвета вы использовали? Чем занимается этот ребенок?
4. Поговорите со своим внутренним ребенком. А теперь немного поговорите со своим внутренним ребенком. Побольше узнайте о нем. Задавайте вопросы, если получится – глядя в зеркало. Вот некоторые возможные варианты.
• Что тебе нравится?
• Что тебе не нравится?
• Что тебя пугает?
• Как ты себя чувствуешь?
• В чем ты нуждаешься?
• Как я могу помочь тебе почувствовать себя защищенным?
• Как я могу сделать тебя счастливым?
5. Используйте визуализацию. Закрыв глаза, представьте, как вы обнимаете своего внутреннего ребенка. Скажите ему, что вы рядом и сделаете все, что в ваших силах, чтобы всегда заботиться о его нуждах.
Повеселитесь вместе со своим внутренним ребенком
Когда вы пребываете в состоянии тревожности или страха, которое не дает вам нормально функционировать, это может происходить потому, что вы бросили своего внутреннего ребенка. Подумайте о том, как вы могли бы восстановить связь с ним сейчас. Чем бы вы могли вместе заняться? Что бы вы могли сделать такого, что предназначено только для вас ? Придумайте и запишите 15 способов развлечься вместе со своим внутренним ребенком. Может быть, вам было бы приятно читать хорошие книги, ходить в кино, работать в саду, вести дневник или принять хорошую ванну с пеной. Как следует поразмыслите об этом.
Завершив список, попробуйте заняться какими-нибудь из этих «ребяческих» дел. Найдите игровую площадку и покачайтесь на качелях, порисуйте цветными карандашами или взберитесь на дерево. Выйдите на свежий воздух и позвольте себе побегать. Станьте по-настоящему свободны и неудержимы: крутите сальто, промчитесь по улице – и смейтесь, делая это! Возьмите с собой внутреннего ребенка и как следует повеселитесь. Ну и что, что вас кто-то увидит? Самое важное – быть свободным.
Каждый день пробуйте хотя бы одно занятие из своего списка. Вы можете начать создавать себе счастливое детство. Пусть начнется исцеление!
Самоценность и ментальное здоровье
А теперь давайте исследуем вопрос самоценности в его отношении к вашему ментальному благополучию. Ответьте на следующие вопросы. После каждого ответа проговорите одну или несколько предложенных ниже позитивных аффирмаций, чтобы противодействовать негативному убеждению.
1. Кажется ли вам, что вы заслуживаете ментального здоровья?
2. Чего вы больше всего боитесь в связи со своим здоровьем?
3. Что вы «получаете» от этого убеждения?
4. Каких негативных последствий вы опасаетесь в случае, если откажетесь от него?
Аффирмации
Мой разум создает мои переживания. Я ничем не ограничен в своей способности создавать благо в своей жизни.
Я приемлю все свои эмоции, но предпочитаю не погрязать в них.
Страх и печаль – это всего лишь мысли, а мысли можно изменить.
Мой разум ясен и бестревожен.
Я даю себе разрешение пребывать в покое и принимать совершенство своей жизни.
Я контролирую свои эмоции и свой духовный рост.
Я вижу свои шаблоны и делаю выбор в пользу перемен.
Во Вселенной я в безопасности, и вся жизнь любит и поддерживает меня.
Я готов освободиться от прошлого.
Я обладаю силой, властью и знанием, чтобы справиться со всем в моей жизни.
Для меня безопасно выражать, а затем высвобождать свой гнев.
Я позволяю жизни течь сквозь меня. Я умиротворен.
Я готов двигаться вперед с легкостью.
Я ныне создаю новые мысли о себе и своей жизни.
Я больше не критикую себя; мой разум умиротворен.
Я люблю и одобряю себя.
Я принимаю ответственность за собственную жизнь. Я свободен.
Я утешаю своего внутреннего ребенка, и мы с ним в безопасности.
Я заслуживаю того, чтобы иметь замечательную жизнь.
Я всегда защищен и в безопасности. Любовь окружает и защищает меня.
Сценарий проработки ментального благополучия
Я востребую для себя эмоциональное благополучие на все времена. Я – лучший друг самому себе, и я наслаждаюсь жизнью с самим собой. Ощущения приходят и уходят, но я всегда рядом с собой. Я делаю выбор – обдумывать мысли умиротворенные, радостные и возвышающие. Я – мое собственное уникальное «я»; и я иду по жизни комфортно, безопасно и умиротворенно. Такова истина моего существования, и я принимаю ее как таковую. Все хорошо в моем сердце и моем разуме.
Глава IX. Трансформация прежних убеждений
...Как я изменила свою судьбу
Ирина, консультант-холистик, Австралия
Я родилась в России в 1970 г. В 18 лет вышла замуж; а когда мне было 20 лет, мы с мужем и маленькой дочкой эмигрировали в Израиль. В 1994 г. я неохотно согласилась еще раз эмигрировать – теперь уже в Австралию.
Мой муж был человеком, склонным к эмоциональному и физическому насилию, и я становилась все более подавленной и одинокой. После того как у меня на правой руке обнаружили меланому, муж бросил меня ради женщины, которую я считала своей подругой. Я стала матерью-одиночкой в незнакомой стране – я едва могла связать пару слов по-английски, не имела ни крыши над головой, ни денег, ни родственников, ни друзей. Все, что у меня было, – моя шестилетняя дочь.
В возрасте 28 лет у меня обнаружили семь злокачественных опухолей в легких и позвоночнике. Мне сказали, что мне осталось жить от 5 до 8 месяцев и что мои шансы выжить составляют 1 к 10 000. Я нашла русское издание книги Луизы Хей «Исцели свою жизнь», и эта книга помогла мне изменить мою судьбу. « Почему бы мне не стать этой одной из 10 000?» – думала я. Я хотела исцелиться, и Луиза подсказала мне, как это сделать.
Первое, что я сделала, – провела работу по прощению своего бывшего мужа и отпустила всю боль, которую он когда-либо мне причинил. Я также стала питать свое хрупкое тело (как это делала сама Луиза) нутриентами, любовью к себе, медитацией, молитвами, аффирмациями и радостными занятиями с дочкой. Со временем опухоли исчезли, а я принялась перечитывать все книги Луизы, какие могла найти.