Сделай мужа миллионером - Лариса Ренар 16 стр.

– Что же, на этом разговор про свою уникальность мы можем завершить, – закончила я. – А сейчас план: что вы делаете дома.

План на две недели

1. Утром читаете вслух список «Какая я», добавляя в конце: «Я люблю себя за это, и мой мужчина любит меня за это», и встаете в центр своего цветка. Если вы не сделали цветок, то просто встаньте в центре комнаты.

2. Делаете медитацию «Стержень» в течение пяти минут.

Для мужа:

1. Пишете список его положительных и отрицательных качеств – «Какой он» (если у вас нет мужчины, напишите список желательных качеств, не забыв про отрицательные).

2. Каждый день выбираете одно – три качества, не забывая про негативные, и говорите ему, что цените его за это. Те, у кого нет мужчины, восхищаются этими качествами в других мужчинах – можно вслух, можно про себя.

– Жду вас с новыми история и изменениями, – напутствовала я девочек, провожая их и любуясь их расправленными плечами и гордо поднятыми подбородками.

Цени себя

– Что нового вы узнали про себя, про своего мужчину? – встретила я девочек.

– Посмотрела на Сергея новыми глазами, – поделилась Женька. – Обнаружила в нем кучу достоинств, на которые раньше не обращала внимания. И подумала: раз я их увидела, то они есть и во мне. Ведь мы замечаем в других только то, что есть в нас. Я правильно поняла?

– Да, правильно. Чем больше ты концентрируешься на недостатках других, тем сильнее отрицаешь эти недостатки в себе. А как только начинаешь в других ценить что-то хорошее, то сразу принимаешь это хорошее в себе.

– Да, жить стало веселей, – поддержала Настя. – Я поняла, что когда Игорек ленится, он просто набирается сил для новых великих проектов. Я так ему и заявила, когда в очередной раз застала его лежащим на диване с устремленным в потолок взором. Говорю: «Милый, ленись, это так полезно, набираешься вдохновения для новых свершений».

– И как прореагировал Игорь? – спросила Алинка.

– Аж подскочил с дивана от удивления. Честное слово, мужчины иногда как дети – стоит им что-то разрешить, как им уже этого не хочется. Но самое интересное, что я и себе позволила полениться от души.

– Представляю, – засмеялась Ленка. – Настя поставила таймер на час, сказала себе: «Ленюсь» – и целый час ленилась.

– Ну да, – смутилась Настя. – почти так и было! Но целый час бездельничать оказалось не так-то легко! Пришлось себя заставить!

– Ну да, как в том анекдоте про нового русского, который встречает бездомного одноклассника, и тот жалуется, что не ел три дня. А новый русский ему на это сочувственно: «Надо себя заставить», – вспомнила Ленка.

– Алинка, а у тебя какие успехи с Вадиком?

– Для меня самым сложным оказалось принять, что я такая, какая есть, и что я такая нужна кому-то. Я как начинаю думать об этом, так сразу плачу. Мне с детства внушали, что если я ничего не добьюсь, то никому не буду нужна. И вдруг представить, что я ценна просто потому, что я есть, что я, как тот цветок, просто цвету и радую мир своей красотой, – это оказалось так трудно! Поэтому я в конце упражнения «Стержень» говорю себе, что я ценна такая, какая есть, и нужна такая, какая есть. Что я важна миру, просто потому, что я есть! В начале недели было очень трудно это проговаривать, а сейчас стало полегче.

– Да, так часто бывает, – продолжила я эту тему, – что люди не ценят себя и свою уникальность, потому что думают, что такие, какие есть, они никому не нужны. И если они ничего не делают, ничего не достигают, то уже бесполезны. В мужчинах особенно сильно чувство, что они никому не нужны просто так. Они не могут поверить, что их можно просто любить и ценить за то, что они есть, и неважно, что они собой представляют, и им, по большому счету, не нужно ничего никому доказывать!

– Они так совсем расслабятся и не будут ничего делать! – не согласилась Ленка.

– В том-то и парадокс, что когда что-то делают из желания доказать, то теряют себя. А когда ты расслабляешься и понимаешь, что никому ничего доказывать не надо, то делаешь что-то из ощущения собственной силы и осознания своей ценности.

– Одно дело – чувствовать свою ценность, и совсем другое – проявлять ее в реальной жизни. Я вроде пока сама себе говорю, что я уникальна и ценю себя за это, – все хорошо, – пожаловалась Алинка, – но как только куда-то попадаю и начинаю общаться, сразу все теряется.

– Мы как раз про это и будем говорить, – успокоила я. – Но вначале сделаем небольшой тест, чтобы проверить, что у вас с самооценкой, как вы ее проявляете в мире.

Нарисуйте себя в виде украшения, – попросила я девочек и раздала им листочки и карандаши. – Теперь посмотрите на свой рисунок. Если вы нарисовали себя в виде неказистого украшения или это задание ввело вас в ступор, то, скорее всего, вы недооцениваете себя. Если же, наоборот, вы нарисовали эксклюзивное дорогое украшение с огромным драгоценным камнем, какого больше нет на свете, – то это значит, что вы переоцениваете себя. Если у вас все в порядке с самооценкой, то вы нарисуете красивое украшение, но не особо бросающееся в глаза, более спокойное.

– И что плохого в том, что мое украшение слишком необычное? – возмутилась Лена, посмотрев на свой рисунок.

– Когда мы слишком ценим себя, то все время вступаем в конкуренцию, доказывая себе и другим, что мы лучшие. Мы сравниваем себя с другими, не принимая своей уникальности, а, следовательно, не принимаем их уникальности. Мы делаем это автоматически, заходя в помещение и мысленно оценивая присутствующих. Мы словно притягиваем к себе ситуации, из которых следует, что я лучше, поэтому выбрали меня (он остался со мной), или кто-то другой лучше, так как выбрали его. И впадаем в депрессию, пытаясь понять, чем он лучше меня. В личных отношениях, когда мы конкурируем с кем-то, у мужчины возникает желание сравнить нас с другими. То же самое у нас – когда мужчина не ценит себя, мы начинаем сравнивать его с другими.

– Это точно, – поддержала Ленка, – когда мужчина себя не ценит, все время хочется завести параллельный роман, а с тем, у кого все с этим в порядке, даже не возникает такого желания.

– А что чувствуют те, кто недостаточно себя ценит? – с грустью глядя на свой рисунок, поинтересовалась Алинка.

– Когда мы не ценим себя, то обычно чувствуем ревность и зависть к другим. Мы настолько в себе не уверены, что боимся привлечь к себе внимание, и в то же время страдаем, что нас никто не замечает, никто не ценит того, что мы делаем, не прислушивается к нашим словам. Такие люди живут словно в ожидании обмана, предательства, равнодушия. Они готовы унижаться перед другими, слепо подчиняться, им трудно принять решение.

– Даже не ожидала, что у меня все в порядке с самооценкой, – заметила Настя. – У меня спокойное украшение, обычные деревянные бусы.

– А у меня тоже непонятно что, что-то несуразное. А от чего зависит, какая у нас самооценка? – поинтересовалась Женька.

– Самооценка формируется в детстве, до семи лет. Даже то, был ли ребенок желанным или нет, влияет на его самочувствие в этом мире. Если он был окружен заботой, любовью, восхищением, то у него на всю жизнь останется ощущение, что его жизнь ценна сама по себе. Если же он был никому не нужен, его постоянно ругали, сравнивали с другими, особенно папа и мама, то он всю жизнь будет себя чувствовать никчемным, даже достигнув успехов.

– Да, помню мама мне говорила: «Посмотри, на кого ты похожа! – вспомнила Алинка. – Все девочки как девочки, а ты вечно растрепанная». Особенно ей нравилась одна девочка из нашего детского сада, вся такая аккуратненькая, с толстой косой до пояса, всегда выступающая на утренниках… Я, как ни старалась, не могла стать такой же аккуратненькой и умненькой, и из моих тонких волос ну никак не плелась коса до пояса.

– А меня чморили в детстве, что я какая-то не такая. Слишком много выступаю, слишком многого хочу, – вздохнула Настя.

– А меня, наоборот, всегда хвалили и выбирали на главные роли в спектаклях, – Ленка просияла от воспоминаний. – Моя мама и папе всегда говорила, что меня надо хвалить. По принципу: «Если папа убедил девочку, что она Королева, то она сумеет убедить в этом весь мир».

– Какая у тебя правильная мама! – восхитилась Женька. – Немудрено, что ты так себя ценишь.

– Оказывается, чересчур хорошо – тоже нехорошо, – пожала плечиками Ленка.

– Для тех, кому не так повезло с родителями или чересчур повезло, – прервала я воспоминания девочек, – мы сейчас сделаем процесс восстановления своей самооценки.

Разбейтесь на пары и встаньте рядом. Одна стоит, вытянув руки вдоль тела; другая слева от нее, положив ей правую руку чуть выше лопаток, а левую – на ширину ладони выше груди. Говорят, что там живет наша душа – наша ценность. Та, что стоит, опустив руки, закрывает глаза, делает вдох и на выдохе переносится в свое детство.

– Какая у тебя правильная мама! – восхитилась Женька. – Немудрено, что ты так себя ценишь.

– Оказывается, чересчур хорошо – тоже нехорошо, – пожала плечиками Ленка.

– Для тех, кому не так повезло с родителями или чересчур повезло, – прервала я воспоминания девочек, – мы сейчас сделаем процесс восстановления своей самооценки.

Разбейтесь на пары и встаньте рядом. Одна стоит, вытянув руки вдоль тела; другая слева от нее, положив ей правую руку чуть выше лопаток, а левую – на ширину ладони выше груди. Говорят, что там живет наша душа – наша ценность. Та, что стоит, опустив руки, закрывает глаза, делает вдох и на выдохе переносится в свое детство.

Вы видите себя в возрасте от семи до двенадцать лет. Вспомните все, чему вы учились, что у вас получалось, что не очень, за что вас хвалили, за что ругали, чем в вас восхищались, а над чем, наоборот, смеялись.

А теперь начинайте вместе медленно дышать. Вторая, та, что дает энергию, должна подстраиваться под дыхание первой. Чувствуйте, как между вашими руками струится энергия, наполняя ценностью вашу подругу. Медленно говорите, обращаясь к ней на «ты», что-нибудь вроде: «Мы так ждали тебя, мы так счастливы, что ты с нами, ты такая замечательная, такая чудесная, такая красивая, такая желанная. Мы ценим тебя. Ты важна миру такая, какая ты есть». Говорите все, что приходит в голову, не раздумывая. Стойте так где-то 7–10 минут. Когда пройдет время, вы говорите: «Я сейчас убираю руку, но твой ресурс остается с тобой». Медленно убираете руку и меняетесь ролями.

– Как вы себя чувствуете, – обратилась я к девочкам, – после всех этих процессов на повышение самооценки?

– Как-то по-особенному, – заметила Настя.

– Точно, – поддержала Алинка, – я стала такая особенная! Вот только кто меня дома будет так наполнять?

– Дома ты можешь попросить кого-нибудь из друзей, из родных, или делать это сама для себя в течение недели, а то и месяца.

– Это как?

– Ставишь таймер на десять минут и представляешь себя, стоящую ровно, опустив руки. Встаешь с левой стороны, протягиваешь руки – правая сзади, левая спереди – и наполняешь свой образ потоком признания своих достоинств, восхищения своими качествами, гордости за свои успехи. Говоришь себе вслух то, что бы ты хотела услышать от других – неважно, в детстве или сейчас, обращаясь к себе на «ты» и называя свое имя. Через десять минут опускаешь руки и на вдохе соединяешься сама с собой.

– А с ребенком такую практику можно делать? – Женька, как заботливая мать, вспомнила о детях.

– Не можно, а нужно, даже обязательно, особенно в подростковом возрасте. А еще старайтесь выбирать слова, когда ругаете ребенка за проступки, чтобы не ранить его самооценку и не навешивать ярлыки.

– Например? – не успокаивалась Женька.

– Например, говорите: «Ты не убрал комнату», а не «Ты – грязнуля»; «Ты не сделал уроки», а не «Ты – лентяй». Когда мы навешиваем ярлыки, мы развиваем в ребенке чувство стыда, с которым потом очень трудно справиться. А когда мы говорим про поступки, то это скорее рождает чувство вины, и с этим уже можно что-то сделать, это можно как-то изменить, исправить. Говоря «ты – такой-то», мы словно не даем ему шансов на изменения, выносим приговор, который обсуждению не подлежит. А говоря про его действия, мы оставляем ему шанс исправиться. Тем самым мы помогаем ребенку сформировать его ценность и не уйти в эти две крайности – слишком низкую самооценку и зависимость от других или слишком высокую самооценку и постоянную конкуренцию с другими.

– А для любимого мужчины это тоже годится? – поинтересовалась Настя. – Может, поделать для Игоря, чтобы он наконец-то поверил в свой талант фотографа?

– Конечно, поделай, потом поделишься – что изменилось, – поддержала я. – И чтобы завершить этот процесс с самооценкой, мы сделаем медитацию.

Дорогое мое создание, ты есть блаженство Бога

Вы закрываете глаза, расслабляетесь, делаете вдох и на выдохе переноситесь в то место, где вы чувствуете себя хорошо. Возможно, вы там уже бывали или только представляли его в мечтах. Посмотрите вокруг, прислушайтесь к звукам, вдохните аромат этого места. Почувствуйте, как вам там хорошо и спокойно.

Навстречу вам идет человек в длинной одежде, с огромной сумкой. Он достает из сумки огромную книгу и начинает читать:

«Дорогое мое создание, ты есть блаженство Бога. Ты совершенна и неповторима, красива и чудесна. Ты имеешь право на свою точку зрения, ты имеешь право ошибаться столько раз, сколько хочешь. Ты имеешь право не понять или не знать чего-то, быть нелогичной в своих действиях, иметь свои чувства и выражать их, когда тебе этого хочется. Ты можешь сама судить о своем поведении и брать ответственность, когда сама этого желаешь. Я даю тебе право выбирать самой, что тебе делать, и даю это право другим. И наконец, ты имеешь право делать то, что ты хочешь и когда ты этого хочешь. Ты имеешь право быть такой, какая есть! Помни, что ты находишься на планете ради себя».

Странник заканчивает читать, улыбается вам, смотрит на вас любящими глазами и убирает книгу в свою сумку. Вы благодарите его и прощаетесь с ним. Когда он уходит, вы делаете вдох и возвращаетесь в реальность, открывая глаза.

– Как продолжение этой медитации вы можете дома делать перед сном такую практику, – добавила я, глядя на расслабленные и спокойные лица девочек. – Она называется «Я есть блаженство Бога». У нее несколько вариаций, но мне больше нравится такая. Начинаем с левой руки. Вы обхватываете пальцами правой руки каждый пальчик у основания левой и тянете пальцы вверх, говоря: «Я есть блаженство Бога» – одно слово на один пальчик. Повторяете фразу пять раз. Потом то же самое делаем с пальчиками правой руки.

Выбирай себя

– Какая чудесная медитация, – сквозь слезы прошептала Алинка. – Только иногда так трудно понять, как выбрать то, что мне нужно в данный момент. У меня все время чувство, что мной все пользуются. Вроде я обещаю себе пойти в спортзал, но тут кто-то звонит, и я уже иду совсем в другую сторону. Еще хуже с мужчиной – стоит ему позвонить, как я бросаю все дела и бегу к нему, при этом себя ругаю, но бегу.

– А я мужчине еще могу сказать, что́ мне надо, – поделилась Настя, – а вот с сотрудниками – совсем другое дело. Мне всегда кажется, что если я не брошусь к ним на помощь сию же секунду – все пропало, мир рухнет, а компания обанкротится.

– У меня еще хуже, – включилась Женька. – Только соберусь сделать что-то для себя – полежать с маской, почитать или поделать наши практики, – так сразу же детям что-то нужно. И все, я вскакиваю и несусь с ними разбираться!

– Странные вы какие-то, – пожала плечами Ленка. – У меня если что-то запланировано для себя любимой, то хоть война начнись, меня ничто не остановит. Как в рекламе: «И пусть весь мир подождет», не говоря уж о мужчине.

– Потому таких, как ты, стерв, мужчины и любят, что ты у себя всегда на первом месте, – заметила Алинка.

– Мир так устроен: ценят тех, кто ценит сам себя, – согласилась я. – Когда вы соединены со своей ценностью и признаете ценность других, вы понимаете, что у вас есть право выбирать и быть выбранной – и не выбранной, между прочим, тоже. У вас есть право быть собой, и у других это право тоже есть. Вы сами становитесь центром своей жизни.

Давайте сделаем практику, чтобы посмотреть, кто сейчас стоит в центре вашей жизни, кто у вас на первом месте.

Возьмите пластилин и слепите несколько шариков: себя, мужчину (у кого есть), детей, друзей, родителей, сотрудников и кого вам еще захочется (партнеров, знакомых и т. д.). Отдайтесь ощущениям и берите столько пластилина, сколько вам хочется взять на каждый шарик, пока не анализируя и не оценивая. Старайтесь выбрать для каждого свой цвет, чтобы потом вы могли понять, где кто находится. И сразу расставляйте их на листочке так, как вы чувствуете.

Девочки углубились в работу. Через десять минут все было готово.

– А теперь посмотрите, что получилось. Кто находится в центре вашей жизни? Как различаются по размеру ваши шарики? Кто из них самый большой, а кто – самый маленький?

– У меня шарик «сотрудники» раза в три больше, чем я, – пожаловалась Настя, – и они находятся в центре. Я вроде понимала, что не хочу их туда ставить, но себя не обманешь.

– А у меня дети – самые огромные и в центре, – Женька даже не выглядела удивленной, как я и думала.

– А у меня – мужчина, – поделилась Алинка, – хотя его в реальности практически нет, а все равно он самый большой и на первом месте.