· Тренировки исключительно важны, и они должны составлять важнейшую часть вашей программы саморазвития.
· Простая пища с преобладанием овощей и фруктов будет способствовать поддержанию вашего тела и разума в хорошей форме.
· На работе следует сочетать умственную и физическую деятельность. Проводите время за городом - это полезно для здоровья как мозга, так и легких.
· Если у вас нет близких друзей, то, развивая свой Социальный интеллект (как объясняется в главе 3), вы сможете расширить число и «качество» своих друзей.
· Еще раз: устраивайте себе регулярный отдых и в минуты спокойствия научитесь просто получать наслаждение.
Приступим к тестированию Физического интеллекта. Помните: 50% и более означает, что дела идут отлично, 100% - это уже интеллектуальная гениальность. Проверьте себя через некоторое время и занесите результаты в таблицу на стр. 253.
Общий интеллектуальный тест: Физический интеллект
Оцените себя от «О» до «100»; «0» означает, что утверждение абсолютно неверно и не относится к вам, а «100» - вы полностью согласны с утверждением.
Я занимаюсь аэробикой (стимулирует сердечно-сосудистую систему) по крайней мере четыре раза в неделю по полчаса и более.
Очки.....
Я тренируюсь в быстром темпе и с нагрузкой.
Очки.....
У меня хорошая координация, равновесие и осанка. Все мышечные группы моего тела исключительно сильны.
Очки.....
У меня необыкновенно гибкие суставы.
Очки.....
У меня хорошая сопротивляемость серьезным болезням и легким недомоганиям -
я всегда прекрасно себя чувствую и редко пропускаю хотя бы один рабочий день
из-за болезни.
Очки..
Я обладаю необыкновенной выносливостью. Я могу безостановочно заниматься
той или иной физической, умственной, сексуальной, общественной или профессиональной деятельностью.
Очки.
Мой рацион питания хорошо сбалансирован и включает здоровую и разнообразную пищу, свежие продукты, мало сахара, соли и полуфабрикатов.
Очки.
|Я с умом чередую время работы и отдыха, "регулярно хорошо сплю, делаю по крайней мере три перерыва в течение рабочего дня и как минимум четыре недели в году занимаюсь чем-то, что полностью «отключает» меня от основного времяпрепровождения или работы.
Очки.
Я наслаждаюсь от одной мысли о физической деятельности и считаю, что главным в моей жизни является выразить себя в физической деятельности / спорте / танце.
Очки.
Я хорошо управляю своей энергией, так что я, как кошка, всегда готов к прыжку.
Очки.....
Всего..
Смысл чувств
Ваш Чувственный интеллект
Чувственный интеллект: определение
Как-то, находясь в меланхолическом настроении, Леонардо да Винчи заметил, что обычный человек «смотрит, но не видит; слушает, но не слышит; прикасается, но не ощущает; ест без вкуса к еде; идет, не зная, как происходит движение; вдыхает, не чувствуя запахов и ароматов, а говорит не думая».
Это вы?
Чувственный интеллект предполагает способность пользоваться всеми пятью физическими чувствами (плюс «шестое чувство» - интуиция) в полную меру их потрясающей силы.
Что вы можете извлечь из этой главы?
Прочитав эту главу, вы узнаете удивительные факты о своих чувствах и сможете развивать их, извлекая из этого пользу и получая удовольствие (последнее - не менее важно).
Ваши чувства могут стать «умнее» во много миллионов раз, чем вы думаете, и, завершив тренировку ума, вы научитесь получать наслаждение от своих чувств и делать жизнь сплошным удовольствием для своего тела.
Звезда Чувственного интеллекта
Многие люди думают, что Уолт Дисней родился в большом городе, стал бизнесменом и кинопродюсером, обладая удивительной способностью развлекать детей и их родителей. Частично это так, но есть еще масса интересных моментов, которые открывают перед нами гения Чувственного интеллекта.
На самом деле Уолт Дисней родился и провел большую часть своего детства на ферме в штате Миссури. Закончив школу, он вовсе не стал сразу заниматься бизнесом и не пошел в университет, а поступил в школу искусств, где погрузился в изучение визуальных и средств передачи информации.
Уолт быстро понял, что его призвание - делать фильмы, фильмы, отражающие чувства. Этот человек первым использовал звук в мультипликации, когда в его «Пароходе Вилли» появился Микки Маус. И опять он оказался первым в области визуальной продукции, когда снял «Цветы и деревья» (1932) - первый фильм (включая и не только мультипликационные), снятый полностью в цвете (система Technocolor®).
Великий мультипликатор продолжил свои открытия в области чувственного восприятия, выпустив в 1940 г. «Фантазию». Считается, что этот фильм на полстолетия опередил время! Диснеевская «Фантазия» - это целый праздник чувств, где зрителю предлагается представить, что чувствует человек, слушая прекрасную музыку. Используя технологию рисованного фильма, которая для своего времени не имела равных, он достиг совершенства, показав, как одно чувство переходит в другое. С помощью мультипликации Дисней сумел сделать так, что зритель увидел звук; почувствовал вкус изображения; услышал форму; ощутил цвет и потрогал ритм.
Продолжая в своей работе пользоваться всеми пятью чувствами так, что зритель делал то же самое, после войны Дисней снял серию коротких фильмов, в которых показал крупным планом животных в их естественной среде обитания. Это было потрясающе!
Для того чтобы в фильме чувства оживали, он просил своих актеров замечать каждое движение, позу и звук, которое издавало животное. Это помогало «ухватить» самые тонкие моменты реальной жизни. Те, кто работал с ним, сообщали, что Дисней мог держать в голове секунда за секундой, деталь за деталью, ощущение за ощущением - целые фильмы, использовавшие разные чувства.
Магия ваших чувств
А ведь вы являетесь настоящим чудом, даже не подозревая об этом! Если сомневаетесь, прочтите следующие страницы и убедитесь в этом. Вы можете намного больше, чем думаете!
Ваши глаза
Обратите внимание на то, что сказал, наверное, самый великий ум всех времен - Леонардо да Винчи об этой части человеческого тела:
Разве не заключает в себе глаз все то прекрасное, что есть в мире, он - властитель астрономии, он содействует и направляет все человеческие искусства. Он посылает человека во все концы земли. Он - король разнообразных разделов математики, а то, что он делает, предельно
точно. Он измеряет расстояние и величину звезд, он открыл элементы и их природу; а наблюдая положение созвездий, он позволяет нам предвидеть будущее. Он создал архитектуру и перспективу и, наконец, божественное искусство живописи. О, ты самое прекрасное из творений Бога! Какие гимны способны показать все твое величие; какие люди, какие языки способны передать все твои деяния?
Когда вы будете читать о глазах, подумайте, способна ли какая бы то ни было камера или компьютер хотя бы приблизиться к ним по сложности своего устройства и тонкости выполняемых задач. А еще попробуйте представить, сколько бы стоило построить такой механизм, используя последние научные достижения, который бы смог сделать то же самое?
· Сетчатка вашего глаза (это светопоглощающая поверхность в его глубине) чуть толще лезвия, а содержит 130 000 000 фоторецепторов (клеток, воспринимающих свет).
· Из этих 130 000 000 клеток - 6 000 000, так называемые колбочки, управляют всем цветовым зрением.
· 6 000 000 этих колбочек могут воспринимать и обрабатывать 8 000 000 оттенков цветов.
· Остальные 124 000 000 фоторецепторов называются палочками. Они настолько чувствительны, что способны уловить и различить даже один фотон света.
· Ночью, чтобы вы могли ориентироваться в темноте, 124 000 000 палочек увеличивают свою чувствительность в 75 000 раз.
· Каждую секунду миллиарды фотонов попадают на вашу сетчатку. Это эквивалентно поступлению 100 мегабайтов информации.
Чтобы еще больше поразить вас, отметим, что на самом деле «видят» не ваши глаза, а ваш мозг. Ваш глаз посылает все эти гигабайты информации по оптическим нервам в заднюю часть головы, называемую затылочной долей мозга. Вот она-то и «видит». Она прекрасно воспроизводит для вас реальность благодаря нескольким миллиардам клеток мозга.
Знаете ли вы, что...
Недавно ученые Церновской лаборатории подсчитали, что для того, чтобы смоделировать все функции человеческого глаза, используя современные лазеры, оптическое волокно и компьютерные технологии, необходимо было бы построить машину величиной с комнату и стоящую более 50 000 000 фунтов стерлингов! Возможно, что они занизили расходы.
Теперь, если кто-нибудь назовет вас бесполезным существом, то просто покажите на свой глаз и ответьте: «Извини, но вот это стоит 50 000 000 фунтов!»
Ваши уши
Недавно газета «Санди Тайме» написала об ухе: «По своему строению человеческая система улавливания звуков это: собирающее устройство, туннель, мембрана, три косточки, проем, жидкость, спиральная трубка с теми же мембранами, ряды волосков и, наконец, дорожки к мозгу».
К тому же это чудо так мало! В двух кубических сантиметрах сосредоточены широкодиапазонный анализатор, шумопоглощающая система, двухсторонний механизм связи, переключатель, многоканальный приемник и гидравлическая система равновесия!
· Ваше внутренне ухо содержит 16 000 тонких слуховых клеток - они обладают самой быстрой реакцией по сравнению с какими бы то ни было другими клетками тела.
· Каждая из ваших слуховых клеток чувствует, когда вы делаете движение всего на один атом! Это равносильно тому, что вы фиксируете отклонение самого высокого небоскреба на полдюйма.
· Ваши слуховые клетки, когда вы слышите классическую музыку (самые высокие ноты), совершают колебания с частотой 20 000 раз в секунду.
· Ваше ухо принимает информацию в одном направлении, но вы получаете трехмерный звук и тотчас же можете определить его источник. Как это получается? Дело в том, что удивительная система «ухо - мозг» может определять разницу во времени, с которой поступает «один и тот же» звук в разные уши. Она способна улавливать разницу в одну двухсотмиллионную секунды!
Ваш нос
· Ваш нос содержит 5 000 000 рецепторов, воспринимающих запахи, - и у каждого из них свой ген.
· Ваши рецепторы заключают в себе 1000 гигантских протеиновых молекул, которые помогают распознавать запахи.
· Ваш нос может определить 10 000 различных ароматов.
· Еще ни одному ученому не удалось понять, каким образом наш нос может определить всего одну молекулу «запаха», то есть одну триллионную долю воздуха.
· Нервы, улавливающие запах, не имеют себе равных. Одна их часть ориентирована на внешний мир, а другая посылает уже преобразованные импульсы в мозг, играя роль постоянного звена
коммуникации между ними. Запахи, которые вы вдыхаете, могут вызвать глубокую и сильную эмоциональную реакцию. Она возникает потому, что в эту же минуту, как ваш мозг получает информацию о запахе, он направляет ее напрямую в эмоциональный центр. Частично из-за этого запахи ассоциируются у нас с сексуальным возбуждением и способны что-то напомнить.
Ваш рот
Для мозга рот - это второй по важности (после рук) орган вашего тела. Во рту сосредоточена система раннего предупреждения и защиты, губы, зубы, десны и язык.
· Ваш рот содержит до 10 000 очень чувствительных вкусовых рецепторов.
· Эти вкусовые рецепторы могут определить:
сладкие вкусы в 1/200 части вещества
соленые - в 1/400;
кислые- в 1/130 000;
горькие - в 1/2 000 000.
· Соединенные с системой определения запаха вкусовые рецепторы позволяют вам определять миллионы различных ощущений.
Чтобы вы поняли, насколько чувствителен ваш рот, позвольте поведать об одном занимательном исследовании.
Чайная история
Во время чаепития часто возникает вопрос, следует ли наливать в чашку сначала молоко, а потом чай или наоборот. Некоторое время тому назад группа заядлых «чаевников», те, кто считал, что сначала нужно наливать молоко, настаивали: они могут всегда почувствовать разницу, если первым был налит чай. Было решено провести тест. К всеобщему изумлению, любители чая почти в 100% случаев могли верно определить, какая жидкость была налита первой. Для того чтобы определить, как же им это удается, исследователи решили выяснить, что же происходит, когда чай или молоко попадают в чашку. Они засняли на пленку, как льются молоко в чай и чай в молоко, а затем просмотрели это в замедленной записи.
Ученые наблюдали, что вне зависимости от того, с какой скоростью наливать жидкость, несколько капель всегда достигают поверхности чая (или молока) первыми. Когда первые капли молока соприкасаются с горячим чаем, они еще до того момента, когда основная масса молока соединится с чаем и остудит смесь, успевают чуть подгореть. Эти крошечные капельки молока придают чаю очень тонкий вкус горелого молока. С другой стороны, когда первые капельки чая достигают огромного холодного молочного озера, они тут же остывают, и молоко не подгорает. Любители чая были правы, а потрясающее человеческое тело и его органы чувств вновь одержали победу!
Ваша кожа
Кожа - это самый обширный орган вашего тела. Она содержит:
· 200 000 температурных рецепторов;
· 500 000 тактильных рецепторов;
· 2 800 000 болевых рецепторов.
Таким образом, на поверхности вашего тела находятся 3 500 000 рецепторов плюс много миллионов рецепторов глаз, ушей, носа и рта.
Прикосновение напрямую связано с эмоциями. В прикосновении заключена животворная сила. Детеныши животных и маленькие дети, которые недополучают в детстве ласки в форме прикосновений, становятся болезненными и плохо растут. (А что чувствуете вы, когда ощущаете на себе прикосновение того (той), кого любите? Или что бы вы почувствовали, если бы к вам больше никаким образом никто и никогда не прикасался?)
Пример
Итальянский модельер Джорджио Армани известен своими удивительно «чувственными» вещами Мягкие, приятные на ощупь материалы, используемые им, вызывают массу зрительных и иных впечатлений. Он подбирает специальные материалы, которые можно «понюхать», и дополняет их серией чудесных духов.
Ваша интуиция
Ваше шестое чувство - интуиция, обычно неправильно считается выражением эмоций. На самом деле она основана на логике и не просто логике, а суперлогике.
Исследования показали, что теменная часть мозга -церебральный кортекс - разделена на два проводящих пути, соединенных сложной системой нервов, по которым информация поступает из одного полушария в другое. Эта гигантская «мыслящая шапка» является наиболее развитой частью мозга и отвечает за целый набор умственных способностей, как, например, умение логически и аналитически мыслить. Эти интеллектуальные способности дополняются пятью чувствами, результатом чего является интуиция, помогающая нам выжить в этом мире.
Итак, что же происходит, когда «включается» наша интуиция? Представьте, вы входите в комнату и сразу же «чувствуете», что обстановка благоприятна или что-то вам угрожает. В этой ситуации ваш мозг просчитал огромное число вариантов развития событий. За долю секунды, используя способности коры головного мозга и все чувства плюс данные всего вашего жизненного опыта, он производит сравнение этих данных с той новой обстановкой, с которой вы столкнулись в комнате. Ваш мозг предлагает возможную оценку ваших шансов выжить в конкретных условиях.
Основываясь на этой «распечатке возможностей», вы либо успокаиваетесь, либо у вас волосы встают дыбом.
Как показывают исследования, действуя согласно интуиции (в таких случаях мы чувствуем не нутром, а именно мозгом), в восьмидесяти случаях из ста мы не ошибается, а если развивать свое шестое чувство, то результат станет еще лучше.
Теперь, когда вы понимаете, какими многочисленными волшебными возможностями обладает ваше тело, ваши чувства и вы сами, самое время начать их использовать для того, для чего они созданы. Начнем нашу тренировку ума и чувств.
Тренировка ума и чувств: развиваем Чувственный интеллект
1. Изучайте и развивайте все свои чувства
Изучайте и развивайте возможности ваших чувств и их остроту. Используйте для этого приведенную ниже таблицу. Развесьте ее во всех местах, где вы проводите значительное время, возможно, это будут разные комнаты вашей квартиры, рабочее место, места отдыха и развлечений (в том числе те места, куда вы ездите). В каждом таком месте задайтесь вопросом1
· Полностью ли удовлетворяет данное помещение / место / среда задачам развития чувственного интеллекта моих:
глаз
ушей
носа
рта
кожи
интуиции
да / нет да / нет да / нет да / нет да / нет да / нет
Вооружившись ответами, примите решение: хотите ли |вы изменить какое-либо из этих мест. Если это возможно, предложите таблицу своим возлюбленным и детям. Умная карта® «Дом Чувств» (см. стр. 130) подскажет вам кое-какие идеи - может быть, вы попробуете осуществить их у себя дома.
2. Устраивайте праздники для своих глаз
· Используйте приемлемые цвета.
· Запишитесь на начальные художественные курсы.
· Используйте в разговоре колоритные словечки -ваши глаза всегда будут блестеть задором.
· Пусть ваша пища будет сколь вкусной, столь и многоцветной. Еда, составленная из продуктов разного цвета, как показывает практика, скорее всего будет содержать больше минералов, витаминов и питательных веществ, необходимых нашему организму, чем одноцветная пища. Замечание для больниц: от безвкусной пищи пациент теряет вкус к жизни.