Еще один из минусов сверхголодного состояния – увеличенное чувство удовольствия от пищи. «Озверевшему» от голода человеку приятной и вкусной начинает казаться даже не совсем приятная и вкусная еда. А что уж говорить, если еда и впрямь аппетитная? Его тогда и за уши не оттащишь. В результате бедный обжора держится за свой живот, как будто его кто-то хочет украсть, и только и может вымолвить: «Я ща помру» (или: «Я ща лопну»). ☺
Вам следует определить для себя новую норму потребления пищи, и для начала следует уменьшить ее былой размер на 1/10. Начинайте убавлять из своей привычной порции совсем понемногу – так, чтобы это было еле заметно тому обжоре, который сидит внутри вас. Начните наливать щи на полповарешки меньше, а колбасу на бутерброд отрезайте чуть тоньше. Кладите себе в тарелку намеренно меньше, чем привыкли, и ни в коем случае не кушайте из «общего котла», например, прямо из кастрюли или из сковороды.
Здесь важно помнить следующее. Наш желудок начинает сигнализировать мозгу о том, что он полон, только спустя 10–15 минут после фактического заполнения. Диетологи в связи с этим рекомендуют уходить из-за стола полуголодным.
Согласен, что выполнить эту рекомендацию не так-то легко и приятно, потому здесь важно научиться есть не только меньше, но и дольше. Принимать пищу нужно маленькими составляющими: если вы едите столовой ложкой, то замените ее на чайную. Не бойтесь показаться смешным себе и близким. Реально смешон тот едок, который ест за обе щеки, глотает в два горла, а потом еле находит сил добраться до дивана. Попробуйте разрезать стейк или сосиски на мелкие кусочки и потом закидывайте их в себя вилкой по одному. Превратите себя в гурмана: тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи, наслаждаясь вкусом его и лишь потом глотайте. Поступая так, вы обманете своего внутреннего обжору, сделав вид, что кушаете ничуть не меньше, чем раньше.
Во время еды необходимо концентрировать свое внимание только на процессе ее употребления. Дело в том, что наше внимание не способно удерживаться сразу на двух объектах, и если во время приема пищи вы отвлекаетесь на что-то постороннее – продолжая при этом есть в автоматическом режиме, – то рискуете съесть больше, чем требуется организму. Именно поэтому противопоказано кушать за просмотром телевизора или за разговором. Кроме того, если мы отвлечены чем-то, то не замечаем не только количество съеденной пищи, но и ее вкус – и, таким образом, кушаем «вхолостую», отказывая себе в удовольствии.
Оптом дешевле
Избавить вас от лишних трат, а также от необходимости ежедневно ходить по продуктовым магазинам поможет закупка мелким оптом на соответствующих базах или в торговых сетях. Даже если пункт оптовой торговли находится дальше, чем соседний магазин, товары, приобретенные по более низким ценам, не только окупят вам дорогу, но и помогут дополнительно сэкономить.
Закупайтесь всем необходимым минимум на неделю, как это делают по всех цивилизованных странах мира. Если условия опта вынуждают вас покупать слишком большое количество товаров, договоритесь с друзьями и близкими, чтобы закупаться всем вместе. Например, кто-нибудь из вашей общей компании закупает продукты по заранее согласованному списку, а потом вы делите их между собой и взаимно рассчитываетесь.
Гид по магазинам?
● Старайтесь ходить в магазин со списком необходимых товаров, который вы тщательно и скрупулезно составили дома. Список должен стать вашим путеводителем по магазину. Вы должны понимать, что любое отклонение от «продуктового маршрута» чревато тем, что вы окажетесь в «материальном тупике». Может случиться так, что вы, взглянув на некий товар, как будто бы вспомните, что забыли занести его в список. Но не спешите сразу класть его в продуктовую корзину, а хорошенько подумайте, так ли уж он вам нужен. Сопротивляйтесь соблазну – ведь под его воздействием вам может показаться, что вы забыли внести в список половину всего ассортимента магазина. Поэтому как только вам кажется, что вы что-то забыли внести в список, перекреститесь ☺ и продолжайте строго ему соответствовать. Кстати, чтобы соблазн купить побольше не посетил вас, берите ровно столько денег, сколько хватит на запланированные продукты.
● Помните, что составлять список продуктов нужно обязательно на сытый желудок – так же как и ходить с ним по магазинам. Голодный человек склонен пускаться во все тяжкие и совершать необдуманные траты. Перед посещением торговых точек обязательно покушайте, иначе потом еще долго будете задаваться вопросом типа: «Что эта ерунда делает в моем холодильнике?» Если черт дернул вас, испытывающего зверский аппетит, да еще и без списка, сунуться в магазин, то не удивляйтесь потом, что на выходе вам впору будет заказывать «Газель» для перевозки купленного.
● Не соблазняйтесь на деликатесы. Основывайте свой выбор на том, чтобы еда в вашей продуктовой корзине была как можно более сытной и полезной. Деликатесную еду нас тянет покупать не столько из-за ее вкуса, сколько из-за потребительских стереотипов. Многократно подумайте, стоит ли покупать еду, переплачивая за ее редкость, ведь за те же деньги можно купить товар не ниже по качеству и, главное, в большем количестве.
Что лучше покупать?
Старайтесь исключить из своего рациона полуфабрикаты: пиццу, йогурты, колбасу, мюсли, консервы, то есть то, что вы привыкли покупать, ведомые собственной ленью. Не лучше ли чуть подольше потрудиться на кухне и самим приготовить кулинарный шедевр, чем пичкать себя незнамо чем.
Старайтесь покупать только составные ингредиенты, из которых вы приготовите блюдо гораздо лучше и вкуснее, чем роботы-машины на фабрике. Еда собственного приготовления не только дешевле, но и вкуснее и полезнее. Вы прекрасно можете побаловать своих родных и близких тортами, пиццей и котлетами собственного приготовления. Разве трудно смешать кефир с бабушкиным вареньем и получить на выходе продукт не хуже всеми любимого фруктового йогурта? Вкладывайте свою любовь в приготовление пищи, ведь это так просто. А осознание того, что этот подход по магазинам сохраняет вам немало денег, дополнительно повысит настроение.
Глава 20. Экономия на покупке автомобиля
Задумавшись о покупке «железного коня», вы должны в первую очередь решить, а нужен ли он вам вообще. Для этого следует взяться за калькулятор и подсчитать, во сколько обойдется сие удовольствие.
Возьмем для примера автомобиль стоимостью в 500 000 рублей. В первую очередь вспомним о том, что купленная машина в среднем из-за износа теряет в год около 8 % своей первоначальной стоимости. Следовательно, каждый год вы будете терять соответствующую сумму от уплаченных за машину денег. То есть в данном случае мы будем терять в среднем 40 тысяч за год. Не забывайте также о том, что за год вам придется немало выложить на топливо и услуги по техническому обслуживанию авто. В нашей ситуации эта сумма будет примерно равняться 50 000 рублей в год. Таким образом, мы получаем сумму ежегодных затрат на авто в размере 90 000 рублей (50 000 + 40 000). Думаете, этой суммой все и ограничивается? Рано радуетесь – будем считать дальше.
Почему-то об этом никто не думает, но если бы мы положили сумму стоимости купленного авто (500 000 рублей) под доступный почти в любом банке процент в 10 % годовых, то получили бы с нее дополнительный доход в размере 50 000 рублей за год. Но, купив себе четырехколесного друга, вы лишаетесь этих денег.
По результатам наших подсчетов мы получаем общую сумму убытков, связанных с обладанием автомобилем, в размере 140 000 рублей/в год. Немало, не правда ли?
Понятное дело, что, не купив авто, нам придется тратиться на проезд в метро, такси и автобусах. Но указанные траты, чаще всего, будут многократно меньше означенной суммы «автоубытка». Покупайте автомобиль, только если считаете, что выгода, удобства и преимущества от пользования им стоят того. Если вы не нуждаетесь в частых поездках, то зачем вам машина? Ради престижа? К черту престиж, если он «кидает вас на бабки»! Не покупайте авто просто так – «чтобы было». Не покупайте, чтобы не показаться хуже других, – ведь все это детский лепет. Мы взрослые люди и должны руководствоваться в своих действиях сугубо соображениями целесообразности и практической необходимости.
Если вы живете в мегаполисе, в котором огромное количество способов добраться из пункта А в пункт Б, то почему бы не выбрать их как альтернативу автомобилю? Дешевле и быстрее проехать в нужное место на автобусе по выделенной полосе или в вагоне поезда метро, чем передвигаться в пробках со скоростью раненной черепахи. ☺
Если крайняя необходимость в авто у вас только начинает назревать, погодите с покупкой, отложив ее на годик. Это терпение добавит вам в карман немало сэкономленных средств.
Если крайняя необходимость в авто у вас только начинает назревать, погодите с покупкой, отложив ее на годик. Это терпение добавит вам в карман немало сэкономленных средств.
Не забывайте про то, что Бог изначально наделил нас самым экологически чистым, экономичным и полезным для здоровья видом транспорта – собственными ногами. Наши предки могли передвигаться с их помощью по 50 километров в день, причем легко и просто. Мы же почему-то пренебрегаем этим «транспортным средством» все больше и больше. А ведь «би-ножной» двигатель – самый надежный из известных двигателей: от частого использования он не только не изнашивается, но и, наоборот, только приобретает мощность. Частое и интенсивное использование пешего хода как способа добраться до пункта назначения не только экономит вам деньги, но и увеличивает ваш физический потенциал и, что самое главное, – здоровье. Пешая прогулка – самое доступное из физических упражнений, и важно выполнять его как можно чаще. Что вам мешает (если имеется свободное время), не дожидаясь автобуса, самому пройти несколько остановок до дома – вместо зарядки?
Не забывайте, что сидячий образ жизни может накликать на вашу пятую точку немало проблем со здоровьем. Ученые доказали, что уменьшенная нагрузка на руки и ноги, спровоцированная техническим прогрессом, стала поводом для их эволюционной деградации. Эволюция человеческого вида уже начала свой путь по направлению к уменьшению мышечной массы в руках и ногах. Это означает то, что через многие годы у наших потомков руки и ноги будут тоненькие и слабенькие.
Только не подумайте, что я работаю на «Гринпис» и уговариваю вас ни в коем случае не покупать этот разрушитель озонового слоя под названием «автомобиль». В этой книге я не забочусь ни о каких других интересах, кроме ваших, уважаемый читатель, и говорю вам это абсолютно искренне.
Как я купил автомобиль
Я живу в небольшом городке размерами 3 × 3 километра и некоторое время предпочитал перемещаться по нему на своих двоих. Но в связи с тем, что по роду профессиональной деятельности у меня возникла необходимость перемещаться намного быстрее и чаще, я был вынужден задуматься о несколько ином способе передвижения. Так назрела мысль о покупке автомобиля. Первоначальные мысли о «Toyota Camry», как вы помните, вскоре перестали меня волновать, в связи с чем я решился на покупку совсем недорогого авто. Когда я выбирал себе машину, то исходил из соображений практичности и неприхотливости. Я искал простое и недорогое средство для передвижения. Мной не руководили ни желание подчеркнуть свой статус, ни претензии на безграничный комфорт и высочайшее качество. В результате мой выбор пал на всем известную «Ладу Калину» (в стандартной комплектации).
За свои деньги я получил ровно то, чего ожидал, потому до сих пор доволен покупкой. Заметьте, что на момент покупки «Лады Калины» я мог позволить себе машину в два раза дороже и без всякого кредита. Сейчас я могу себе позволить машину премиум-класса, но так и продолжаю ездить на «Калине».
Что самое интересное – я люблю автомобили. Мне нравится изучать автомобильные сайты и быть в курсе автомобильных новостей. Я читаю обзоры всех новинок, хорошо разбираюсь в марках, комплектациях и ценах на автомобили. Но что самое главное – мое пристрастие к автомобилям не затрагивает меня глубоко. Я имею четкое представление о том, что мой интерес к автомобильной теме – это всего лишь увлечение. Да, у меня порой возникает желание проехаться на той или иной красивой машине, но я не отношусь к нему серьезно. Я просто даю образам в голове поиграть между собой и не вмешиваюсь в эту игру. Мое увлечение машинами не способно управлять мною и не мешает мне жить. Я знаю, что рано или поздно куплю себе хорошую машину, но только тогда, когда мой капитал по своему размеру будет многократно больше, чем стоимость такой машины.
Выбор автомобиля?
Если вы пришли к выводу что имеете реальную необходимость в четырехколесном друге, то важно подойти к его выбору со всей разумностью.
Комплектация
Вы должны четко представлять себе, какую «начинку» должен иметь ваш автомобиль, ведь у одной и той же модели может быть масса опций комплектации – как полезных для вас, так и бесполезных.
Помните, что первоначальные цены, которые представляются в рекламе с предлогом «от», очень обманчивы. Такими ценами производитель может легко манипулировать, уменьшая или увеличивая оснащение стандартной комплектации автомобиля. Потому низкая цена на автомобиль определенной модели в стандартной комплектации – не повод думать, что все остальные комплектации этой модели также будут недороги по сравнению с аналогичными моделями других фирм-производителей.
Выбирайте оптимальное сочетание функций (опций), не забывая, что каждая из них входит в стоимость автомобиля, и если вы какой-нибудь из них не будете пользоваться, то деньги, уплаченные за нее, потратите зря.
Класс автомобиля
Здесь обычно приходится руководствоваться не столько своими пристрастиями, сколько денежной суммой, которая имеется у нас в распоряжении. Чем меньше сумма, тем меньший класс нам придется выбирать для покупки. Единственное, что тут можно посоветовать, – так это не переплачивать за класс. Все мы стремимся купить машину побольше и позаметнее. Это естественно, ведь всем хочется показаться на дорогах уважаемым и большим человеком, особенно в России. Но не стоит, как уже было сказано, ставить оценку окружающих главным критерием своего выбора. Ведь такие характеристики, как красивый дизайн, надежность, комфорт, простота в эксплуатации, могут иметь даже самые малюсенькие и, соответственно, недорогие автомобили.
Так что, если вы житель каменных джунглей, то это еще один повод купить небольшое авто. Только так вы сможете скользить по бурным автомобильным потокам, подобно серфингисту, а не протискиваться сквозь них. Представьте себе не только, как «тяжко» вам придется ездить по городским улицам на громоздком автомобиле, но и то, какими суммами вам придется оплачивать его прожорливый нрав.
Кузов
Для легкового автомобиля кузов «а-ля универсал» считается наиболее практичным.
Само слово «универсал» говорит о том, что автомобиль с таким кузовом способен вместить в себя не только нескольких пассажиров, но и приличное количество багажа, так как имеет для этого много дополнительного пространства.
У нас в России внешний вид, как всегда, ценится куда больше, чем удобство. Вот почему универсал, выглядящий на дороге менее привлекательно, чем седан, совсем не пользуется спросом. В результате пренебрежительного отношения россиян к универсалам многие мировые автопроизводители не занимаются их выпуском в нашей стране. Но если вам повезло и в «линейке» автомобиля, который вы собираетесь приобретать, есть в том числе и универсал, то тут есть о чем подумать. Не стоить жертвовать удобством ради имиджа. Если вы семейный человек, часто выезжающий за границу или на природу, то авто с кузовом универсал, – хороший выбор.
Стоимость эксплуатации
Посмотрите цены в Интернете, а также не поленитесь съездить в сертифицированный центр, чтобы получить информацию о стоимости технического обслуживания и запчастей на каждую модель автомобиля, вариант покупки которого вы рассматриваете.
Если вы склоняетесь к выбору редкой модели автомобиля, помните, что это в дальнейшем может выйти вам боком. Любая поломка в эксклюзивной «тачке» заставит вас потратить немало времени на поиск нужной детали.
Расход бензина
Не нужно упускать из виду и «прожорливость» вашего будущего автомобиля. Старайтесь выбирать машины с экономичными двигателями. Опять же, стоит упомянуть, что для города малолитражный автомобиль – далеко не самый худший вариант. Совсем маленький автомобиль является полноценным транспортным средством и не только сэкономит вам деньги на своей стоимости, но и на бензине. Расход последнего часто в два раза меньше, нежели у машины среднего класса. Маленькие авто выгодны особенно «карьеристам-эгоистам». Если у вас семья только в планах, и вы избавлены от родительских обязанностей типа перевозки детей и соответствующих семейных грузов, то почему бы не выбрать малолитражку? На узких городских улицах только малолитражка даст вам почувствовать себя вольготно.
Еще советы
Если вы любите регулярно менять автомобили, то лучше покупать популярную модель. Во-первых, такая теряет в цене за год намного меньше (в среднем 7 %), в то время как уценка более редкой машины может доходить и до 10 % за год. Во-вторых, чем популярнее модель, тем проще и быстрее в последующем ее продать.