Причем, если ты правильно выполнила задания 19-го шага, то в твоем списке должны были появиться совсем новые цели, которые ты раньше даже не ставила перед собой. Например, если ты решила достичь благополучия в будущем путем выхода замуж за обеспеченного мужчину, то в твоих целях должна была появиться новая запись типа «создать и поддерживать стройную фигуру». Ведь мужчины, как ты догадываешься, в первую очередь реагируют на внешность, а потом на все остальное. Надеюсь, это для тебя не новость.
Если же ты поставила перед собой новую дальнюю цель «я строю прекрасную карьеру и приобретаю себе престижную квартиру», то нужно начинать продумывать, что тебе нужно сделать уже сегодня, чтобы она стала реальной. Я понимаю, что тебе хочется отмахнуться от будущего и жить только текущими потребностями – так поступает большинство людей. И это же большинство позже остается за бортом корабля успеха, на котором уплывают те, кто заранее планировал свое будущее и делал шаги к его реализации. Я хочу помочь тебе попасть на этот корабль.
Поэтому посмотри еще раз на свою систему целей и запиши те цели, которые тебе представляются важными и нужными на этом этапе работы. На следующем шаге мы рассмотрим некоторые особенности, которые нужно учитывать при постановке целей.
Задания на этом шаге:
1. Перепиши заново свои ближние и дальние цели. Внеси в них те изменения, которые ты считаешь нужными.
2. Внеси изменения в свою «Карту сокровищ».
3. Сделай записи в Дневник радости.
Тема дня – пересмотр перечня целейМои истинные ближние цели:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Мои истинные дальние цели:
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Шаг 39 Особенности постановки целей
В самом начале на Шаге 2 мы немного рассмотрели, какие цели можно ставить перед собой, а какие тоже можно ставить, но не стоит ожидать, что они хоть когда-то исполнятся.
Не стоит ставить перед собой нереальные цели. Например, вряд ли стоит ожидать реализации цели типа «я открываю ресторан на Марсе». Наверное, когда-то рестораны там будут открываться, но вряд ли стоит ставить перед собой такую цель сегодня. Или другая цель типа «я хочу выйти замуж за Леонардо Ди Каприо (или Киркорова)». В принципе эта цель тоже реализуема, но только она настолько маловероятна, что смело можно зачислить ее в нереальные. Так что рекомендую ставить такие цели, которые хотя бы в принципе достижимы.
Следующая рекомендация. Не сбываются цели, направленные на другого человека. Ты уже много раз убеждалась в этом, но явно не сделала такового вывода. Когда убеждалась? А вспомни свои мысли и желания: «пусть моя мама не лезет в мои дела», «пусть моя подруга не разбалтывает мои тайны», «пусть учительница математики не преследует меня». Было такое? Было. Как насчет результатов? Явно отсутствуют.
Поэтому если в списке твоих целей стоит что-то вроде «пусть Витя полюбит меня», то можешь смело вычеркивать ее из списка. Точнее, оставить можешь, но не жди ее исполнения (как бы горько тебе ни было это осознавать). Цели, направленные на других людей, которые имеют собственные цели, не совпадающие с твоими, обычно не реализуются.
Существует еще ряд рекомендаций по составлению цели, мы их постепенно будем учитывать.
Теперь рассмотрим еще одну особенность работы с целями. Когда на 19-м шаге ты осознанно написала новые цели, то у тебя могла возникнуть следующая сложность с ними. Здесь имеются в виду цели типа: «хорошо учиться» или «создать и поддерживать стройную фигуру».
Здесь возникает ситуация, когда новые цели («хорошоучиться», «создать хорошую фигуру») ты придумала головой, а в твоей системе ценностей ими и не пахнет. То есть они тебе совсем не важны. И если ты проверишь эти цели через реакцию тела, то получишь отрицательную реакцию. Что же теперь, снова вычеркивать их из списка как не истинные?
Нет, если ты сделала выбор, то эти цели нужно оставить в списке и прилагать серьезные усилия к их реализации, пусть даже без удовольствия. Такие цели можно назвать как «вынужденные», то есть принятые тобой добровольно и отвечающие не сиюминутным, а долговременным интересам. Такие цели часто ставят перед собой взрослые люди под давлением внешних обстоятельств.
Например, твои родители вынуждены зарабатывать деньги на содержание детей. Возможно, они хотели бы меньше работать, а больше времени проводить на природе или на даче. Много работать – это их вынужденный, но добровольный выбор (есть ведь родители, которые сделали другой выбор и не заботятся о детях, или не имеют детей).
Так и ты вынуждена много учиться в юности, чтобы потом найти интересную и высокооплачиваемую работу, успешно строить свою карьеру. Это твой добровольный выбор, и ты рассчитываешь получить вознаграждение в будущем.
Можно ли сделать так, чтобы вынужденная деятельность не вызывала у тебя внутреннего протеста? Конечно, можно.
Для этого ты можешь заранее представлять себе конечный результат своих усилий и получать удовольствие от него уже сейчас. Именно это ты делаешь, когда смотришь на «Карту сокровищ» и ощущаешь себя обладателем желанного результата. Сохрани это ощущение тогда, когда ты садишься за уроки, и это занятие станет для тебя источником удовольствий.
Еще прием – придумай приятную тебе формулу обоснования вынужденного выбора, что-то типа: «Моя хорошая учеба сегодня – залог моего благополучия на всю жизнь. Я играючи получаю престижную работу и строю прекрасную карьеру» или «Моя прекрасная фигура позволит мне воплотить мои замыслы. Я готова к ограничениям и усилиям сегодня ради прекрасного будущего!» Повторяй эти фразы много-много раз, и они закрепятся у тебя в теле. Твое тело поймет, что ты от него хочешь, и начнет давать тебе приятные реакции на твои усилия. Используй оба эти приема, и твои цели из вынужденных очень скоро станут истинными (по реакции тела).
Задания на этом шаге:
1. Перепиши заново свои ближние и дальние цели, выбросив из них нереальные и те, которые направлены на других конкретных людей.
2. Если среди твоих целей появились сознательно выбранные, которые ты определяешь как вынужденные, то составь формулы, которые подтвердят тебе правильность сделанного выбора. Повторяй эти формулы до тех пор, пока они не станут частью твоего позитивного отношения к новым целям.
3. Внеси изменения в свою «Карту сокровищ».
4. Сделай записи в Дневник своих достижений (Шаг 7).
Тема дня – уточнение целейМои истинные ближние цели:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Мои истинные дальние цели:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Позитивные утверждения для вынужденных целей
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Шаг 40
Шаг 40
Идеализация семьи
Сегодня мы снова возвращаемся к знакомству с идеализациями. Их больше двух десятков, так что придется потерпеть. Если не знать какую-то, то можно случайно вступить в борьбу за нее. Сегодня мы поговорим об очень важной для девушек идеализации – идеализации семьи. Подавляющее большинство девушек мечтают о большой и долгой любви. Естественно, они видят ее в виде дружной семьи, обычно с одним-двумя детьми.
Конечно, это нормальное желание, ничего плохого в этом устремлении нет. Но оно легко превращается в идеализацию, если возникают длительные переживания типа: «Ой-ой, уже два месяца прошло, а у меня нет любимого!.. Уже шесть месяцев прошло… Уже год!!! А у меня никого нет! Это ужасно! Так жить нельзя! Я обречена на одиночество! Наверное, на мне венец безбрачия (колесо девственности, шестеренка одиночества)» А это уже явная идеализация, за которой стоит простая идея: «без семьи жить нельзя!» В реальности, конечно, жить можно, и не один десяток лет, но кто же в этом признается! Это не жизнь! Жизнь начнется только тогда, когда появится семья, и никак иначе! Естественно, подразумевается, что с появлением семьи наступит счастье…
Как ты уже понимаешь, при таком настрое по первому правилу разрушения идеализации возникают огромные сложности с любимым. Либо его совсем нет, либо он женат, либо никак не желает идти в загс и создавать полноценную семью (какая же семья без загса? Баловство одно…).
Если все же кто-то из любимых слегка расслабится и согласится на свадьбу, то возникают новые основания для длительных переживаний. Их более чем достаточно:
– Нужно, чтобы в семье обязательно был ребенок, иначе какая это семья? Без ребенка жить нельзя…
– Мой муж: должен содержать семью, а он слишком мало зарабатывает! Так жить нельзя!
– Мой муж не должен смотреть на других женщин!
– Он не помнит, когда у меня день рождения, это ужасно!
– Он не любит моих родственников! Он слишком много времени проводит с друзьями (на работе, за компьютером)! Так жить нельзя! Я должна научить его жить правильно!
Есть очень популярные у женщин идеи для превращения семейной жизни в поле битвы. Это идеи: «Мой муж: не должен выпивать» и «Мой муж: не должен гулять». Борьба за эти светлые идеи очень увлекательна и может занять ближайшие лет пятнадцать-двадцать, если полноценно посвятить себя этому занятию. Муж, естественно, в это время борется за свою идею: «Никто не может мне указывать! Что хочу, то и делаю! Я мужчина!!!» Естественно, жене не удается добиться результата, и семья распадается.
Но поскольку женщине не удалось доказать мужу, как он был не прав, ей нужен другой объект для воспитания. Она снова вступает в брак, но при этом снова бессознательно выбирает себе мужчину, склонного к гулянию или выпивке. И снова героически вступает в борьбу за его исправление. Некоторые женщины умудряются по 3–4 раза выходить замуж за мужчин с одинаковой склонностью к выпивке или гульбе. Им кажется, что они жертвы нелепой случайности. А на самом деле они сами из раза в раз создают эту ситуацию, чтобы побороться за свою светлую идею. И даже если попавшийся им в мужья мужчина не склонен к выпивке или хождению «налево», они бессознательно подтолкнут мужа к этому поступку. Чтобы потом гневно обвинить его в проступке и героически броситься в борьбу за его переделку.
Знакомая картинка, не так ли? Тебе хочется ближайшие лет десять-пятнадцать посвятить борьбе с любимым мужчиной за свои идеалы?
Ты, конечно, скажешь, что нет. А что ты сделала, чтобы эта ситуация не повторилась у тебя? Ты ведешь Дневник самонаблюдений и анализируешь свои переживания? Или твоему будущему мужу придется стать объектом борьбы за твои идеализации? Ты ведь не хочешь этого? Так что немедленно вернись к работе с Дневником. Иначе рискуешь превратить семейную жизнь в поле битвы за свои идеалы.
Задания на этом шаге:
1. Выпиши все свои мысли и переживания, которые подтверждают наличие у тебя идеализации семьи.
2. Понаблюдай или припомни жизнь хорошо известных тебе людей. Есть ли в их поведении поступки (обиды, ссоры и т. д.), указывающие на наличие у них идеализации семейной жизни и борьбы за свои идеалы? Хорошо ли им при этом живется?
3. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
Тема дня – выявление идеализации семьиМои мысли, подтверждающие наличие у меня этой идеализации:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Характерные мысли на эту тему у
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений:
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Шаг 41 Как разрушаются твои идеалы
Второй способПродолжаем рассматривать, как разрушаются наши идеализации. Второй способ заключается в том, что ты встречаешь человека, который по-иному относится к очень значимым для тебя ценностям. То есть они ему «до фонаря». Представляешь себе? Тебе очень важна ответственность, например. А твоя лучшая подруга совершенно безответственна и совершенно не желает исправляться. Или ты очень верный человек и считаешь, что иначе быть и не должно. А твой любимый, как назло, уверен, что имеет полное право на полную свободу. И никак не желает вести себя по-иному. Знакомая ситуация?
Порой кажется, что люди как-то случайно подбираются вместе так, чтобы затем начать бороться друг с другом за свои идеалы. На самом деле это не случайность, это закономерность. Каждый человек, имеющий идеализацию, обязательно хочет (бессознательно) найти другого человека, который по-иному будет относиться к очень значимой для него идее, чтобы потом доказать ему, как он ошибается. Внешне это выглядит как ситуация, когда какие-то непонятные силы сводят вместе людей с разными системами ценностей. Типичное место проявления этого способа разрушения идеализации – это семья.
Сначала в пару подбираются (через любовь) юноша и девушка, каждый из которых имеет несколько не совпадающих между собой идеалов. Пока есть влюбленность, это не важно, они прощают друг другу почти все. Но через некоторое время взаимное недовольство накапливается и проявляется в форме конфликтов, обид, выяснения отношений. Каждый из супругов борется за свою замечательную идею типа: «Ты должен быть более внимателен ко мне», «Ты не должна так много времени проводить с мамой», «Ты должен убирать за собой грязную посуду. Я не посудомойка», «Нечего столько времени проводить с друзьями», «Как можно столько стоять перед зеркалом» и так далее. Очень важные поводы для уничтожения любви, не так ли?
Если супруги не смогли увлечься взаимной переделкой, то есть научились сдерживать себя, то в процессы по разрушению идеализации включаются их родители или дети.
Родители начинают вмешиваться в дела детей, вызывая хроническое раздражение одного из супругов: «Хватит бегать по каждому поводу к маме!», «Когда вы оставите меня в покое!», «Когда твой муж начнет заботиться о тебе» и так далее.
Если родители не вмешиваются в жизнь своих детей, то к процессу разрушения идеализации подключаются дети (по мере подрастания). И их родители начинают бороться с детьми за самые благородные цели типа: «Ты должен хорошо учиться!», «Ты должна убирать за собой в комнате!» и так далее.
Причем нередко дети берут себе качества, противоположные избыточно проявленным качествам родителей. То есть если родители скряги и жмоты, то ребенок будет очень щедрым. Если родители чрезмерно (!!!) злые или жестокие, то ребенок будет избыточно добрым. Если родители избыточно деловые, то ребенок будет расслабленным. Если родителям очень (!!!) важно, чтобы ребенок хорошо учился, у него будут большие проблемы именно с учебой, и так далее.