Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
___________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Шаг 78 Учимся слушать сигналы жизни
Ты уже знаешь почти все, чтобы уверенно идти к любой поставленной цели. Ты знаешь, что тебе «по плечу» все, что ты пожелаешь – если это в принципе достижимо, конечно. Разница только в количестве усилий, которые нужно будет приложить. Чем серьезнее (для тебя) цель, тем больше внутренних барьеров и страхов тебе нужно будет преодолеть. То есть чем больше разница между твоим нынешним положением и тем, что ты хочешь иметь, тем больше внешних и внутренних усилий (по работе над собой – чтобы убедить себя, что ты этого достойна) придется приложить (Шаг 73).
К настоящему шагу ты должна была убрать из своей головы все те внутренние барьеры, которые мешают большинству людей реализовать их желания. Ты позитивна и любую ситуацию воспринимаешь спокойно (надеюсь). Ничего сильно и надолго не раздражает тебя (ты работаешь со своими идеализациями). И все же некоторые твои желания могут не реализовываться даже при приложении достаточно больших усилий. Почему?
Например, ты четко сформулировала себе цель: «Я работаю менеджером в туристском агентстве». И начинаешь искать такую работу (или подработку), представляя себе, как ты будешь путешествовать по миру. Ты составила свое резюме и разослала его в туристические агентства. Или просто зашла в несколько агентств и предложила свои услуги. А тебя нигде не берут, и это невезение длится уже не один месяц. Хотя ты не впадаешь в переживания и делаешь все правильно (Шаг 73). Что может быть причиной такой ситуации? Одна из возможных причин – Жизнь уберегает тебя от возможного разочарования после реализации твоей цели. Ты думаешь, что менеджеры ездят за рубеж? Ты сильно ошибаешься на этот счет, они только сидят в офисе и заполняют разные бумаги. Ты ведь не об этом мечтала? И чтобы ты не испытывала страданий на новом месте, оно к тебе пока что не приходит. Можешь считать, что это сигнал от Жизни о том, что ты что-то неправильно просчитала и последствия исполнения твоего желания будут совсем не такими, как ты предполагаешь.
Конечно, ты можешь навалиться «продавить» ситуацию, то есть получить эту работу – стоит лишь приложить еще немного усилий. Но лучше быть не «бульдозером», а более чутким человеком. Есть серьезные препятствия – задумайся, о чем тебя предупреждают. Повнимательнее изучи ситуацию, и ты обязательно поймешь, что слегка (или сильно) ошиблась в своих предположениях.
Этот же принцип относится ко всем событиям, которые ты пытаешься себе создать. Ты влюблена в Петю, он отвечает тебе взаимностью, но никак не хочет жениться, все время тянет (хотя и явно не отказывается). Тебя уже начинают раздражать эти задержки, хотя ты стараешься оставаться позитивной. Ведь твоя цель, казалось бы, так близка! О чем говорит эта задержка? О том, что ты ошибаешься в своем видении того, какой будет ваша будущая семейная жизнь. Тебе кажется, что стоит лишь сделать первый шаг (зарегистрировать брак), а дальше все устроится само собой. А Жизнь подсказывает тебе, что не устроится. Петя по-прежнему будет постоянно колебаться по всем возможным вопросам (видимо, у него идеализация своего несовершенства, но он не собирается работать над собой). Он годами будет тянуть вопрос с рождением ребенка. Он не сможет зарабатывать нужного тебе количества денег. Возможно, он будет по всем вопросам бегать советоваться к своей маме. Тебя устроит такое будущее? Сомневаюсь. Вот Жизнь и уберегает тебя от нерадостного брака. Но ты ничего не хочешь замечать и понимать, ты уперлась в своем желании создать семью именно с Петей. Хотя рядом может находиться влюбленный в тебя Леня, который хочет детей и уже сегодня зарабатывает приличные деньги. И стоит лишь тебе обратить на него внимание (смотри Шаг 9), как все твои желания реализуются разом и надолго. Но ты не хочешь слушать подсказок Жизни, а уперлась в своем желании связать свою судьбу с Петей. Что ж, как сказал один мудрец, «каждый человек имеет право загубить свою жизнь любым доступным ему способом». Это как раз про тех, кто не обращает внимания на подсказки Жизни и продавливает любую ситуацию.
Но не преувеличивай значение подсказок! Речь идет о явных сигналах, когда ты начинаешь нервничать из-за того, что все складывается не так, как тебе хочется. И длится это невезение не один день, хотя ты все вроде бы делаешь правильно. Поэтому обращать внимание нужно только на сильные и длительные препятствия, поскольку достижение любой цели связано с преодолением инертности окружающих людей. Просто идти к своей цели нужно на волне удачи, легко и радостно – это индикатор того, что ты все делаешь правильно.
Задания на этом шаге:
1. Вспомни, были ли в твоей жизни ситуации, когда что-то долго (недели, месяцы, годы) не получалось, но ты все же добилась своей цели. А потом испытала разочарование от того, что результат оказался совсем не таким, как ты ожидала. И ты пожалела, что потратила столько сил и времени на достижение ненужной цели. Запиши свои примеры на эту тему.
2. Сделай записи в Дневник радости.
3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».
Тема дня – учимся слушать сигналы жизниМои случаи, когда я не обратила внимания на серьезные препятствия, и что потом получилось:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Дневник радости
«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 76:
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Шаг 79 Проверь свою самооценку
Ура! Наш путь к счастливой жизни заканчивается, и тебе остается лишь выполнять те задания, которые были намечены на предыдущих шагах. Напомню их.
На Шаге 6 ты сделала «Карту сокровищ» и постоянно к ней возвращалась. Продолжай работать с ней всегда!
На Шаге 7 ты начала вести Дневник своих достижений – продолжай!
На Шаге 12 ты завела Дневник радости. Это полезная вещь, нужно возвращаться к нему не реже раза в неделю.
На Шаге 28 ты завела Дневник самонаблюдений. Заполняй его тогда, когда у тебя возникнут новые нерадостные переживания – пока они не исчезнут.
На Шаге 63 ты взялась нарабатывать у себя новые качества – продолжай!
На Шаге 49 и Шаге 76 ты начала самопрограммироваться на позитив. Дело это не быстрое, нужно работать над собой не менее года, чтобы изменения стали явными, так что продолжай.
Как видишь, дел у тебя осталось много. Но и результаты должны быть уже сегодня – если ты честно выполняла все задания. Давай проверим, чего ты достигла.
Одна из наших целей состояла в том, чтобы ты начала о себе думать лучше. Психологи называют этот процесс – поднять самооценку. Ведь ты имеешь у себя (денег, любви, отношений и проч.) ровно столько, на сколько считаешь себя достойной, и не более. То есть чем лучше ты о себе думаешь (без гордыни), тем больше ты всего к себе пропускаешь. Давай проверим, чего ты достигла сегодня, после трех месяцев работы над собой. Как ты себя оцениваешь?
Как мы будем это проверять? Во-первых, по твоему внутреннему состоянию. Припомним, с чего мы начинали (Шаг 8). Ты не любила себя, конфликтовала с мамой и учительницей математики, была недовольна папой, подругой и своим любимым. То есть наш мир не устраивал тебя почти на 100 % (и как только при таком тотальном недовольстве ты дожила до своих лет?). Как с этим сейчас? Ты продолжаешь бороться с ними, явно или мысленно, или работа с идеализациями уже дала свои плоды? Запиши, что ты сейчас думаешь об этих же людях. Будет замечательно, если твои новые мысли выглядят сегодня примерно так:
• Я – самая классная, хотя и замороченная. Есть над чем потрудиться.
• Мама – замечательная, только не хочет меняться, к сожалению.
• Папа – сочувствую ему. Много чем недоволен, устает, а радоваться не умеет. И вряд ли уже научится.
• Подруга – классная, только болтливая. Но я же сама ее выбрала!
• Любимый – нужно подумать. Наверное, я достойна большего.
И так далее по всем твоим прежним недовольствам и претензиям. Если у тебя имеется сегодня примерно такое искренне позитивное отношение к себе и окружающим людям, то ты поработала не зря! Понятно, что продолжать работать надо, но первые результаты вдохновляют!
Во-вторых, давай проверим, как изменилась твоя самооценка. То есть каким человеком ты сегодня себя ощущаешь, чего ты считаешь себя достойной, а от чего прячешься? Позволяешь ли ты иметь свое мнение и высказывать его? Не просто трепать языком по поводу и без, а с достоинством высказывать то, что ты думаешь. Если, конечно, тебя спросят или это нужно для поддержания разговора.
Как это проверить? Очень просто. Вспомни свое поведение три месяца назад. С кем ты не могла разговаривать без крика или, наоборот, без спазмов в животе (от страха)? Как ты сейчас общаешься с ними? Проверь это. Подойди и поговори с ними по очереди о чем-нибудь. Например, о погоде. Поговори спокойно, с достоинством и уверенностью, что твое мнение значимо для них (невзирая на разницу в возрасте). Внутренне сильного человека всегда слушают, сколько бы лет ему ни было. Если с такой беседой пока возникают сложности, то объяви месячник уверенности (Шаг 63) и еще раз выполни это же задание.
Задания на этом шаге:
1. Поговори «на равных» с людьми, рядом с которыми ты раньше ощущала себя маленькой и незначимой.
2. Сделай записи в Дневник достижений или в Дневник самонаблюдений – в зависимости от итогов выполнения п. 1.
3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».
Тема дня – проверяем самооценкуЧто я думаю об окружающих меня людях:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
С какими людьми я буду говорить «на равных»:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 76:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Шаг 80 Пишем оду себе
При выполнении задания предыдущего шага «поговорить на равных» с очень значимыми для тебя людьми могло возникнуть сильное внутреннее напряжение. Если нет, и ты провела разговор играючи, то у тебя все в порядке с самооценкой. Если были сложности, то тебе обязательно нужно выполнить следующее упражнение.
Тебе нужно написать о себе хвалебную оду, то есть восхвалить все свои реальные и будущие достоинства. Не отчет о твоих достижениях, не автобиографию, а именно оду с ее возвышенным стилем изложения. Оды обычно пишутся стихами, и ты можешь попробовать себя в этом виде творчества. Не выйдут стихи – не важно, напиши оду себе в прозе (да простят меня преподаватели литературы). Важно восхвалить в оде твой характер, достижения, то, что ты умеешь делать, и все остальное. Объем – до одной страницы.
Вот прекрасный образец оды себе в стихах, написанной Анастасией Дмитриевой из Карелии:
Стихи могут быть написаны либо так, как душа будет подсказывать, либо в подражание известным поэтам.
Если на стихи ты не сможешь решиться, пиши, как получится. Например:
«Я чувствую, что моя любовь к себе растет день ото дня. Каждый день я нахожу в себе все новые и новые достоинства. Я в восторге от себя! Меня радует каждая клеточка моего замечательного тела! Я в восторге от своей фигуры – с каждым днем я радуюсь ей больше и больше! У меня прекрасное, чувствительное лицо, оно отражает все мои мысли и эмоции, это зеркало моей души. И отражает оно мою прекрасную, светлую, чистую душу и светлые мысли. Я люблю себя за мой голос, за мою походку, за мой смех, за мою улыбку или за мое молчание! Во мне все прекрасно! Я прекрасная подруга! Я прекрасная любимая! Я прекрасная ученица! Я прекрасная дочь! Я живу в ладу с собой и дарю свою любовь и радость окружающим меня людям! Мир прекрасен вместе со мной!»
Перепиши оду себе красивыми и большими буквами на листе бумаги и повесь на видном месте. Читай ее по нескольку раз в день (особенно с утра). Не обращай внимания на насмешки окружающих, будь выше этого! Улыбнись вместе с ними и продолжай читать и дорабатывать свою оду, добавляя туда все новые и новые фразы о себе, прекрасной.
Задания на этом шаге:
1. Напиши оду себе, восхвали в ней себя. Не скромничай, это ода. Напиши ее на листе бумаги и повесь на видном месте (можно в своей комнате). Перечитывай ее по нескольку раз в день.
2. Сделай записи в Дневник достижений.
3. Поработай 15 минут с «Картой сокровищ».
Тема дня – восхвали себя!Моя ода себе:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Дневник радости
«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________