Дари свою любовь и хорошее расположение духа любимому, друзьям, родителям – это самые близкие тебе люди, пусть им будет хорошо рядом с тобой. Не требуй и не жди ничего взамен, просто дари! В итоге ты проживешь жизнь в потоке любви и радости, а чего еще можно желать от жизни.
Задания на этом шаге:
1. Припомни случаи, когда ты испытывала страдания из-за того, что на твои чувства не отвечали взаимностью. Чем закончилась эта ситуация? Хотела бы ты ее повторения? Попробуй настроиться так, что при возникновении любви ты просто будешь дарить ее любимому, не требуя взаимности и не пробуя переделать его к «лучшему».
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
3. Поработай с» Картой сокровищ» 10 минут.
Тема дня – учимся дарить любовьМои случаи неразделенной любви
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Как я буду любить в будущем
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 76:
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
____________________________________________
Шаг 84 Поговорим о здоровье
Привет! Если помнишь, на Шаге 47 мы выяснили, как классно иметь лишний вес – на него можно много чего списать.
Теперь давай поговорим о том, зачем тебе нужно болеть. Ты, конечно, уверена, что болеешь оттого, что на улице было слишком холодно или что соседка кашляла на тебя микробами. А ты не задумывалась над тем, что при такой же погоде множество людей не заболевает? И что твоя соседка кашляла на многих, а заболела именно ты. Почему?
Наверное, потому, что тебе захотелось заболеть. Или ты вынуждена была заболеть. Оказывается, очень часто мы болеем потому, что нам это выгодно, нужно, поскольку помогает решить какие-то другие вопросы.
Например, ты с детства явно использовала болезнь, чтобы не ходить в детский сад или школу. Чтобы не выполнять неприятные для тебя дела. Чтобы получить порцию внимания окружающих или заставить их сделать что-то нужное тебе. Например, купить игровую приставку – кто откажет больному ребенку в его просьбе? И так далее.
Оказывается, болеть выгодно! Больно, процедуры приходится всякие выполнять, но это плата за получаемую выгоду. Зачем я об этом рассказываю? Чтобы ты могла понимать причины своих заболеваний, и управлять своим здоровьем. Если просто лечиться и при этом испытывать потребность в болезни, то что можно получить? То же, что и в борьбе с лишним весом – процесс борьбы за свое здоровье, который может длиться до бесконечности. То есть будут периодически наступать улучшения, потом опять ухудшения, и так почти всю жизнь. Ты хочешь посвятить свою жизнь борьбе с заболеванием, от которого ты на самом деле излечиваться не хочешь, поскольку не умеешь другим способом получать то, что дает тебе болезнь? А ведь многие люди так и живут, годами глотая таблетки, но не желая излечиваться!
Что нужно сделать, чтобы вылечиться в реальности? Нужно сделать несколько шагов.
1. Нужно найти и записать все выгоды, которые ты получаешь от своего заболевания. Их обычно бывает сразу несколько, особенно если заболевание хроническое. Например, твои записи могут выглядеть следующим образом:
Я получаю от моих заболеваний следующие выгоды:
– могу отдохнуть от школы (института, работы);
– получаю внимание вечно занятых родителей (любимого);
– убеждаюсь, что я для них что-то значу;
– могу заставить их сделать то, что я хочу;
– избегаю встречи с неприятной мне учительницей;
– могу не напрягаться с учебой – с больной какой спрос;
– могу расслабиться и не соревноваться с подругами на поле построения личной жизни. Я не хочу убеждаться, что я чем-то хуже их, и болезнь позволяет мне выйти из соревнования;
– если я буду здоровой, то с меня повысят спрос, а я не хочу этого.
Это мои примеры, а ты явно найдешь для своего заболевания еще несколько скрытых выгод, о которых ты раньше даже не догадывалась.
2. Для каждой выгоды нужно найти другой способ ее получения, минуя заболевание. Это очень не просто. Например, для указанного выше набора скрытых выгод это могут быть следующие способы:
– для отдыха я буду раньше ложиться спать и буду высыпаться;
– для получения внимания я узнаю, чем интересуются мои родители и попробую заняться этим вместе с ними;
– я буду стараться сама формировать нужные мне события (Шаг 73) и не вымогать нужные мне вещи у родителей через жалость;
– я найду 10 достоинств и изменю свое отношение к учительнице;
– я буду учиться так, как мне сейчас это выгодно, и не буду доказывать что-то родителям; и так далее.
Как видишь, на шаге 2 нужно взять на себя серьезные обязательства.
3. Теперь нужно взять и выполнить все, что ты записала на шаге 2. Это непросто, но возможно, если тебе действительно надоело болеть. В итоге ты не будешь цепляться за болезнь, и усилия врачей дадут свой эффект. Понятно, что тебе нужно будет заботиться о теле – разминать его на утренней разминке и питать тем, что будет ему приятно и полезно. Полезно именно ему, твоему организму, а он плохо переносит то, что ты ешь и пьешь сегодня. Загляни в любую книгу по правильному питанию и измени свою систему питания.
Задания на этом шаге:
1. Найди не менее 5 выгод от любого твоего заболевания, особенно затяжного. Найди и запиши, каким образом ты будешь получать эти же выгоды без болезни. Начни реализовывать найденные пути получения выгод без болезни. Начни уважительно, а не пренебрежительно относиться к интересам своего организма.
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.
3. Продолжай работу по самопрограммированию с одним из составленных тобой на 49-м шаге позитивным утверждением.
Тема дня – разбираемся с причинами заболеванийЯ получаю от моих заболеваний следующие выгоды:
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Я буду использовать следующие способы получения выгод, минуя заболевание.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Мой Дневник самонаблюдений
Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 49:
Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 49:
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
Шаг 85 Если ты куришь или выпиваешь
Сегодня мы продолжим разговор о здоровье. Точнее, о том, как ты можешь с ним бороться. Ты с ним не борешься, ты борешься с болезнями? Не лукавь, пожалуйста. Ты пьешь пиво или более крепкие напитки? Ты куришь? Что ты при этом делаешь? Ты через желудок вводишь себе в кровь вещества, которые расстаивают нормальную работу такой сложной системы, как твой организм. Это отравляющие вещества, просто ты вводишь их в малых дозах. Если их ввести побольше, то организм не сможет их вывести из себя и все может закончиться досрочно.
То есть ты травишь себя. Зачем? Здесь возможны варианты.
Большинство людей выпивают или курят, чтобы слегка себя отравить и ошутить возбуждение или расслабление, остановку бега мыслей в голове, освобождение от привычных рамок поведения. Все бы ничего, но организм интенсивно борется с ядами, и через некоторое время они прекращают свое действие. И если раньше яд от бутылки пива он выводил из организма за час-другой, и за это время можно было ощутить указанные выше состояния, то через год регулярного приема пива ситуация меняется. Теперь организм, натренировавшись, выводит яды от бутылки пива за пять минут. Значит, чтобы получить желанные состояния, нужно выпить больше. Организм опять наращивает свою мощность, выпивать или выкуривать нужно еще больше, и так далее. До полного отравления и отказа организма.
Тебя прельщает такая перспектива? Может быть, есть смысл не травить себя, а получать желанные состояния другими способами? Например, расслабление через аутогенную тренировку? Возбуждение – через спорт? Остановку бега мыслей – с помощью специальных техник (Шаг 51)? Расширение ограничивающих рамок – через работу с идеализацией общественного мнения (Шаг 53)? Конечно, это сложнее, чем купить бутылку или пачку сигарет и травануть себя. Но ты же разумное существо?
Еще люди часто курят, чтобы расслабиться в момент стресса. Но можно поработать со своими идеализациями, и стрессы уйдут от тебя без сигарет. А иначе получается, что «кто-то поступил неправильно, и поэтому я травлю себя сигаретой». Хороший повод травить себя, не так ли?
Подростки часто курят или выпивают, чтобы казаться взрослее. Зачем им это нужно? Видимо, они ощущают свою неполноценность и им хочется побыстрее перейти в мир взрослых, где они будут значить больше. Но все это игрушки, поскольку кроме курения они не берут ничего из мира взрослых. Например, ответственность за себя и других людей и другие атрибуты взрослой жизни. Но ты ведь уже не испытываешь чувства неполноценности (то есть не преувеличиваешь свое несовершенство)? Если это осталось, то вернись к Шагу 31 и поработай со своей идеализацией. А если ты любишь себя, то зачем отравлять то, что любишь?
Мужчина часто пьет, чтобы уйти в забытье от «неправильного» мира, в котором он не получает достаточного признания, уважения или чего-то еще, столь же важного для него. Например, на работе он не получает должность или оплату, на которую претендует. Или дома жена не считается с ним, и это противоречит его ожиданиям, какой должна быть семейная жизнь. Или еще что-то. Не имея возможности доказать свою правоту, он «закрывается от неправильного мира», уходит в алкогольное забытье.
То же самое можно сказать о наркотиках – для многих это способ уйти от не устраивающей их реальности в иллюзорный мир, где все хорошо и не нужно решать текущие проблемы.
Но ведь ты теперь знаешь, что ты – реальная волшебница. И ты можешь сотворить себе такой прекрасный мир, в котором ты любишь себя и свое тело. И не будешь травить его, поскольку знаешь много других способов создать себе приятные ощущения. Подумай об этом.
И смотри, чтобы твои записи не увидели родители или другие важные для тебя люди.
Задания на этом шаге:
1. Если ты куришь или выпиваешь – подумай, зачем ты это делаешь. Запиши свои выводы. Найди другие, более здоровые способы получить то, что дает тебе курево или алкоголь. Реализуй эти способы в своей жизни.
2. Сделай записи в Дневник достижений
3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».
Тема дня – выясняем, нужно ли курить или выпиватьЯ понимаю, что курю (выпиваю) со следующими целями:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Я беру обязательства в будущем:
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
Мои достижения за последние дни:
1. _____________________________________________________
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
Шаг 86 Как быть, когда не получается?
Сегодня давай поговорим вот о чем. Допустим, ты выполнила все задания этой книги. Ты поработала с идеализациями, выявила и сформулировала свои цели, занимаешься их визуализацией и совершаешь реальные шаги по их исполнению (Шаг 73). А все равно цель не реализуется. Например, никто не хочет покупать тебе куртку. Или любимый не находится. Или нужные деньги никак не появляются. И ты уже начинаешь беспокоиться – вдруг ты что-то не так делаешь? Как быть в такой ситуации?
Ответ тут простой – успокойся и продолжай делать все то, что ты узнала и уже научилась делать. И заодно задумайся, не совершаешь ли каких ошибок.
Прежде всего пошли любовь и благодарность своим сомнениям за заботу о твоей успешности (Шаг 35). И успокойся.
Затем подумай, о чем говорит тебе эта ситуация? Может быть, это сама Жизнь посылает тебе какой-то сигнал об ошибочности выбора твоей цели (Шаг 78).
Если ты убедилась, что после реализации цели у тебя не возникнут проблемы или разочарование, то ищи другие причины.
Прежде всего проверь правильность формулировки твоей цели (Шаг 71). Может быть, ты неточно ее сформулировала, и она давно реализовалась, а ты этого даже не заметила (Шаг 72)? Может быть, это не твоя цель (ты хочешь заставить другого человека сделать что-то нужное тебе) – такие цели не реализуются, как бы ты ни упиралась. Или она не истинная и не вдохновляет тебя (Шаг 5). Если это так, то цель все равно исполнится, но на это может потребоваться много времени (несколько лет). Тогда остается только ждать.
Может быть, ты придаешь своей цели слишком большое значение и не представляешь себе жизни без ее достижения? Тогда у тебя идеализация цели (Шаг 58) и тебе нужно срочно с ней поработать (Шаги 31, 33, 49 и др.). Один из вариантов – на месяц-другой совсем выкинуть свою цель из головы, полностью переключиться на другие дела. Такой прием помогает только тогда, когда ты уже приложила достаточно усилий для того, чтобы твоя цель реализовалась (Шаг 73). А если ты ничего не делала и сразу забыла о цели, то, скорее всего, это была не цель, а мимолетное желание. Которое редко исполняется, как ты понимаешь.
Возможно, ты замахнулась на очень большую цель, которая для реализации требует большого количества усилий. Например, ты живешь в небольшом городке, а целью поставила выйти замуж (по любви) за богатого бизнесмена, которых в вашем городке вовсе нет. Значит, вам нужно как-то встретиться, а это совсем не простое дело, на это потребуется время. Это время тебе нужно потратить на повышение самооценки (Шаг 79). А иначе ты не сумеешь воспользоваться ситуацией, когда твой идеал окажется возле тебя. Так что успокойся и работай над собой (Шаг 73) – все произойдет в нужное время.