Позаботьтесь о своем здоровье, ограничьте нагрузки и откажитесь от вредных привычек. Обязательно посещайте врача – столько, сколько он вам скажет.
Не поднимайте более пяти килограммов за один прием и не переносите более трех килограммов. Это может привести к отслоению плаценты, выкидышу, преждевременным родам.
Напомним, что следует прекратить занятия такими видами спорта, при которых происходит сотрясение органов, расположенных в нижней части живота. Это теннис, легкая атлетика, конный спорт, езда на мотоцикле, бег на лыжах, длительные пешеходные и велосипедные прогулки, восхождение в горы.
Если вы ранее курили, то после зачатия ребенка вам лучше полностью отказаться от этой привычки. Помните, что у курящих матерей увеличивается риск самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов. И скажите об этом своим домочадцам: пассивное курение матери тоже ослабляет иммунитет плода, что может стать причиной различных заболеваний.
Почему-то многие считают, что вино и пиво в небольших количествах беременным не противопоказано. Это не так. Ученые установили, что алкоголь отрицательно влияет на формирование плода, на умственное и физическое развитие новорожденного. Так что давайте договоримся: от курения и употребления алкоголя на время беременности вы откажетесь.
Пока вы ждете ребенка, относитесь с осторожностью к приему лекарственных препаратов. Решение о приеме тех или иных лекарств принимает врач.
О питании для беременных мы уже говорили, поэтому нам осталось только напомнить, что отрицательное влияние на развитие ребенка оказывает скудный рацион питания и отсутствие в нем витаминов и важнейших веществ. Но помните, что и питаться «за двоих» тоже вредно! Большая прибавка в весе мамы (более двенадцати килограммов) может плохо сказаться на течении беременности и родов.
Внимание! Тем женщинам, которые до родов страдали избыточным весом, ни в коем случае нельзя садиться на диету или принимать препараты, регулирующие вес.
Ешьте больше свежих фруктов, овощей и салатов, увеличивая их количество почти в два раза. Витамины вашему малышу будут очень полезны.
Сведите до минимума воздействие различных видов излучения (ультрафиолетового, ионизирующей радиации). На ранних сроках беременности крайне осторожно относитесь к проведению лечебных и диагностических процедур, связанных с внутренним и внешним облучением, полностью откажитесь от рентгенологических исследований по меньшей мере на первые три месяца.
Все девять месяцев старайтесь избегать мест, где собирается много народа – тогда вы снизите риск заражения вирусными заболеваниями. Мы уже говорили о том, что непоправимый вред могут нанести такие заболевания, как краснуха, цитомегалия, гепатит, токсоплазмоз. При некоторых из этих заболеваний врачи рекомендуют задуматься о прерывании беременности.
Если вы во время беременности решили поехать за границу, обязательным условием будет вакцинация. Помните, что вам нельзя делать прививки против оспы и желтой лихорадки. Безвредными считаются прививки от столбняка и полиомиелита. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Запомните, что врач на ближайшие девять месяцев должен стать для вас чуть ли не членом семьи – именно к нему вам следует обращаться по всем вопросам, касающимся вашей беременности. Запомните: к врачу, а не к соседкам, подружкам и родственникам!
А вообще, не волнуйтесь: у вас есть все возможности для того, чтобы ваш ребенок вступил в этом мир здоровым.Как родить спокойного ребенка
Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был спокойным. И в силах каждой мамы этому посодействовать, причем еще тогда, когда малыш находится у нее в животике.
А нужно для этого – всего ничего! Самой быть спокойной на протяжении всей беременности.
«Легко сказать! – удивитесь вы. – Как можно быть сохранять спокойствие, когда вокруг столько негативных факторов, которые просто выводят из себя!» Давайте разберемся: что конкретно нарушает ваш покой и заставляет нервничать?
Первое – отношение окружающих. Почему они относятся к вам без должного трепета? Имеются в виду даже не члены семьи – они-то вас как раз понимают и заботятся. Но стоит выйти на улицу, да еще оказаться в городском транспорте… До чего же все грубые! Толкаются, грубят, место не уступают… И это в то время, когда у вас в животике растет маленькое чудо! Вы стараетесь беречь себя, относиться к своему организму с трепетом, а они все, как сговорившись, проявляют такое равнодушие и даже жестокость! Женщины еще способны вас понять, а мужчины – вообще как будто не замечают, что вы в положении. Ну, начнем с того, что не люди вокруг стали грубее, а вы нежнее и восприимчивее. В этот период ваш организм перестраивается, и вы чувствуете дискомфорт. Любая мелочь способна вывести из себя, любой пустяк приводит к тому, что на глаза выступают слезы. Вы же не можете всем и каждому объяснить свое состояние! Знаете, как лучше всего поступить в данной ситуации? Не обращайте внимание на внешний мир, сконцентрируйтесь на внутреннем. Иными словами, замкнитесь на своей беременности. Есть вы и ваш ребенок внутри вас. И на ближайшие месяцы – это и есть ваш мир. А окружающие живут в другом мире. И если вас кто-то обидел, не обращайте внимание – для вас он всего лишь инопланетянин. Ваш обидчик живет сам по себе, а вы с малышом – сами по себе. Если сумеете пользоваться этим советом на все внешние раздражители, то, скорее всего, малыш не доставит вам особых хлопот после рождения.
Есть и другая проблема – токсикоз. С ним-то что делать? Тошнит ужасно, во рту скапливается слюна – не сплевывать же поминутно? Главное – спокойствие. Попробуйте полоскать рот мятным настоем – настолько крепким, насколько лично вы способны переносить. Настой снимает тошноту, освежает рот и повышает аппетит. Чаще всего тошнить начинает в транспорте. Полоскать рот в таких условиях вы, понятное дело, не сможете. Самый лучший выход в такой ситуации – иметь при себе мятные или лимонные конфеты. Подойдут леденцы или жевательные конфеты. Но ни в коем случае не жевательные резинки! Они повышают слюноотделение, и после временного облегчения вам может стать значительно хуже.
И, раз уж мы заговорили о транспорте, то давайте попробуем справиться еще с одной проблемой, которая вытекает из двух предыдущих.
Итак, у вас токсикоз, чувствуете вы себя ужасно, но живота пока не видно. Очень сложный период. На лице у вас не написано, что вы беременны, а уступать вам место никто не хочет. Более того, вы чувствуете себя неловко, если сидите, а рядом стоит пожилой человек или беременная женщина, у которой живот уже выглядит внушительно. Продолжайте сидеть! Не отягощайте себя мыслями о том, кто и что о вас подумает. А если вам сделают замечание, достаньте из сумки карту беременной – она всегда должна быть у вас при себе. А вот когда у вас уже появился живот, вообще можете абсолютно спокойно садиться вперед всяких женщин пожилого возраста и, особенно, мужчин.
Еще один вопрос, заставляющий вас постоянно волноваться: «А все ли в порядке с ребеночком?» Собственно, из-за этого нервничает любая будущая мама. Выход из этой ситуации только один и зависит он полностью от вас. Объясните, внушите себе, что от того, что вы нервничаете, вашему ребенку станет только хуже. Он все чувствует и переживает вместе с вами.
И еще – относитесь ко всему с хорошим чувством юмора! Улыбайтесь всем – мужу, родителям, шефу, коллегам, друзьям и совершенно не знакомым людям. А главное – улыбайтесь себе и своему ребенку! Вот тогда-то он и родится спокойным и вполне довольным жизнью.
Общение с малышом
Интересно, что чувствует малыш до рождения? Познает ли он каким-то чудесным образом мир, находясь в материнском чреве? Что дают ему, помимо физического развития, те 40 недель, в течение которых вы ждете с ним встречи? Эти вопросы, пожалуй, волнуют каждую женщину, которая собирается стать матерью. Имеет ли смысл разговаривать с малышом, ставить ему классическую музыку, или все это чепуха, и он все равно ничего не слышит и не понимает? Конечно, наверняка мы никогда этого не узнаем, потому что достоверных сведений нам получить неоткуда. Вот если бы младенцы умели разговаривать… Или хотя бы запоминали все, что с ними произошло, а потом, выучившись говорить, давали подробный отчет о месяцах, проведенных в утробе матери. Знаете, есть такая легенда, в которой рассказывается о том, что малыш, находясь в животе у матери, познает все тайны мира. Рождаясь, младенец хочет поведать всем людям тайну бытия, но ангел-хранитель шлепает его по губам. Малыш кричит и забывает обо всем. А в память о наказании ангела над верхней губой остается маленькая ямочка.
Конечно же, это всего лишь красивая легенда, но, если опираться исключительно на научные данные, то какая-то доля истины в ней, безусловно, есть. Ученые настаивают на том, что еще не родившийся малыш многое ощущает, слышит и появляется на свет с некоторым багажом знаний, которые впоследствии помогают ему адаптироваться в мире и играют далеко не последнюю роль в его дальнейшем развитии.
Конечно же, это всего лишь красивая легенда, но, если опираться исключительно на научные данные, то какая-то доля истины в ней, безусловно, есть. Ученые настаивают на том, что еще не родившийся малыш многое ощущает, слышит и появляется на свет с некоторым багажом знаний, которые впоследствии помогают ему адаптироваться в мире и играют далеко не последнюю роль в его дальнейшем развитии.
Как бы то ни было, вы как будущая мама должны находиться в постоянном взаимодействии со своим ребенком. Обратите внимание: если вы чем-то расстроены, он начинает беспокоиться и усиленно толкаться. Жизненные ритмы малыша полностью настроены на ваши. Вас уже сейчас связывают прочные узы, которые после рождения маленького станут еще крепче.
Малыш слышит
До рождения кроха познает мир именно с помощью слуха. Ученые установили, что первые слуховые ощущения ребенка внутри утробы вибрационные: он чувствует вокруг себя пульсирующий мир. Орган слуха формируется до 16 недель, а где-то с 20 недели малыш начинает различать звуки. Сначала это внутренние шумы: биение сердца мамы, шум в легких, перистальтика кишечника и т. п. С 6-го месяца беременности он уже хорошо различает и другие звуки: слышит голоса других людей, музыку, различные шумы извне. Кроме этого, малыш способен воспринимать речь и реагировать на нее. Правда, количество звуков, доходящих до ушек разных детей, не одинаковое. Это зависит и от веса будущей мамы (жировые излишки откладываются чаще всего на передней брюшной стенке, создавая для ребенка надежный шумовой заслон), и от количества околоплодных вод.
Специалисты, наблюдающие беременных женщин, сделали вывод, что особым образом подобранная музыка может укреплять иммунную систему будущей мамы, снижает тревожность, снимает страхи.
Семимесячный человечек в животе матери уже «разбирается» в музыке. У него уже есть любимые мелодии, под которые он начинает активно двигаться. Может быть, он там под нее танцует? Проведите эксперимент: запомните, какую мелодию малыш «предпочитает», и когда он родится, время от времени ставьте ее. Понаблюдайте, будет ли кроха узнавать ее и проявлять активность?
Большинство детей, находясь еще у мамы в животике, с удовольствием слушают классическую музыку, романсы, народные песни, колыбельные, спокойные романтические мелодии. Результаты исследований показывают, что крошки успокаиваются, слушая Вивальди, Баха, настраиваются на мирный лад от музыки Моцарта, испытывают беспокойство от симфоний Бетховена и концертов Брамса. А вот рок-музыка крайне возбуждающе действует на малыша – не нужно устраивать ему подобные испытания. Позвольте ему наслаждаться спокойной, гармоничной музыкой.
Малыш осязает
Начиная с 10-й недели беременности малыш ощущает прикосновения извне к маминому животу. Едва научившись совершать первые движения, он начинает активно интересоваться своим телом. УЗИ иногда показывает, как ребенок дотрагивается до своего лица, сгибает и разгибает ручки и ножки. А еще он может сосать большой палец и играть с пуповиной! А близнецы могут гладить друг друга, а и иногда даже боксируют.
Сомневаетесь? Считаете, что все это «сказки Венского леса»? Проверьте! Просто положите руку на свой округлившийся животик, погладьте его или нежно постучите пальцами. Наверняка вы тут же получите ответный удар маленькой ножкой или ручкой.
Малыш видит
В то, что малыш что-либо видит в животе у мамы, вообще трудно поверить. Что там, собственно, особо рассматривать? Он там сидит, окруженный околоплодными водами, как человек, попавший в темную комнату. И тем не менее, если живот мамы осветить яркой лампой, он видит слабый оранжевый или красноватый свет. И, надо сказать, эти ощущения его нервируют. Малыш пытается перевернуться, словно спрятаться от этого непрошенного вторжения.
Последние исследования ученых выявили очень интересные факты. Оказывается, примерно с 50-го дня беременности, ребенок способен воспринимать зрительные картины, которые видит его мама, а также связанные с ними эмоциональные переживания. Американские психологи проводили специальные сеансы, в ходе которых память пациентов возвращалась в период их внутриутробного развития. Участники этих сеансов не только описывали картины, которые их матери видели в период беременности, но и вспоминали, какие эмоции вызывали те или иные из них. Такой феномен объясним с научной точки зрения: все дело в удивительных свойствах сетчатки глаза. Она способна не только воспринимать внешние сигналы и передавать их в мозг, но и воспроизводить образы, возникающие в сознании. Вам наверняка время от времени снятся яркие цветные сны. Возможно, это и есть последствия данного феномена.
Так, может, не зря издавна беременным советуют смотреть на все красивое, чтобы и ребеночек родился ладненьким и спокойным? Еще в Древнем Китае существовали клиники, где будущих матерей окружали покоем и красотой. А раз так, то зачем противиться данной теории? Смотрите на все красивое – и вам будет приятно, и малышу наверняка понравится.
У малыша есть вкус и обоняние
Начиная с 7-го месяца внутриутробного развития, он различает вкус и некоторые запахи. Ему совсем не безразлично, что ест мама. Ученые даже считают, что, даже находясь в утробе, малыш может продемонстрировать свои предпочтения.
Как известно, будущий ребенок ежедневно поглощает определенное количество околоплодной жидкости. Если в нее ввести, например, раствор сахара, он с удовольствием «проглотит» двойную порцию, если же ввести горький раствор, то «выпьет» ее очень мало.
«Господи, откуда это может быть известно!» – удивитесь вы. А УЗИ на что? Ученым удавалось получать уникальные снимки плода с гримасой недовольства, вызванной неприятными вкусовыми ощущениями. Ребенок знакомится с взрослой пищей задолго до своего рождения, благодаря тому, что в околоплодную жидкость попадают самые разные вещества из рациона его мамы. По мнению ученых, это оказывает влияние на его будущие гастрономические пристрастия. Иными словами, когда малыш родится и немного подрастет, он будет отдавать предпочтение тем блюдам, которые ему нравились еще в утробе. А это значит, что ваша задача – питаться полноценно и разнообразно.
Развиваем до рождения
Мы уже обсудили, что малыш, находясь у вас в животе, уже слышит, видит, чувствует и переживает. С каким настроем он явится в этот мир – радостным или негативным – зависит только от вас. Для того чтобы впоследствии у вас с малышом установилось взаимопонимание, начинайте его воспитывать прямо сейчас, когда он является частью вашего организма.
Не удивляйтесь, есть такое понятие «пренатальное воспитание».
«Пренатальное» – слово латинского происхождения: «пре» – значит «до», «натал» – «рождение». Проще говоря, «пренатальное воспитание» – это воспитание до рождения.
Учеными доказано: эмоциональное, психическое и интеллектуальное развитие личности начинается во внутриутробный период. Раз уж младенец может видеть, слышать, переживать и чувствовать, то значит, может и обучаться, пусть даже и на самом примитивном уровне. Ведь все, что происходит с матерью, происходит и внутри нее. Кстати, это относительно новое представление, поскольку раньше ученые расценивали плаценту как некий барьер, который защищает ребенка от всех внешних проявлений. Сегодня же они пришли к выводу, что плацента – это, скорее, передатчик, через который все происходящее с матерью передается ребенку.
Почему издавна на Руси считалось, что будущая мать должна быть спокойной, радостной и счастливой? Ее окружали заботой, защищали от бытовых неприятностей, в ее присутствии нельзя было ссориться, драться и сквернословить. Значит, уже тогда в народе считалось: если хорошо маме, то хорошо и ребенку. Женщина в период беременности считалась отмеченной Богом, поэтому к ней следовало относиться с должным уважением. Недаром существует поговорка: «Кто беременной откажет, того Бог накажет».
От самой будущей мамы требовалось лишь одно: как можно больше соприкасаться с прекрасными сторонами жизни, тогда и ребенок родится красивым, здоровым и талантливым. В мудрости и дальновидности наших предков не приходится сомневаться, тем более что сегодня ученые то и дело получают все новые доказательства их правоты.
Из многолетних наблюдений перинатологов явно следует, что ребенок становится счастливым или несчастным, агрессивным или мягким, спокойным или раздражительным в своей последующей жизни, благодаря тому, какие сигналы он получал в утробе. И главный источник этих сигналов – его мать. Ее сомнения, страхи и переживания по поводу рождения ребенка могут нанести психологическую рану еще не родившемуся малышу.
Различные эмоции – как положительные, так и отрицательные – заставляют организм выделять разные гормоны. И гормоны играют определенную роль в развитии зародившегося организма. К 12–14 неделям беременности у ребенка формируются все органы и системы жизнедеятельности, и для него уже важно, в каком расположении духа находится мама (и, кстати, папа тоже).