193. Страх под микроскопом
Всех нас что-то беспокоит. Кого-то раз и навсегда ушибло дефолтом, кто-то панически боится инфекции или чего-нибудь еще.
Как победить страх?
Лайфхак: возьмите блокнот и запишите все свои страхи. Затем максимально подробно распишите каждый из страхов.
Например, вас беспокоит дефолт. Запишите все, что вы можете предпринять, чтобы обезопасить себя финансово. Распишите, что зависит от вас, а что не зависит. Обязательно пропишите самый худший сценарий (как правило, все не так уж и страшно).
Если через какое-то время страх вернется, снова откройте блокнот и перечитайте, добавьте новую информацию.
Что это дает?
Мозг перестает вновь и вновь прокручивать одни и те же мысли. Вы проанализировали ситуацию и наметили, что будете делать в каждом случае.
Фарид: Этот способ описан в научной литературе, но я в свое время дошел до него своим умом.
194. Забей на них!
С каждым приключаются мелкие стрессы. Сослуживец нахамил, например. И вот вы сидите и придумываете, что надо было сказать в ответ. А работа стоит.
Есть простой способ успокоиться.
Лайфхак: выполните упражнение «дыхание по квадрату».
Делается это так:
• выбираем четырехугольный предмет (окно, картину, экран монитора и т. д.);
• смотрим на верхний левый угол и медленно вдыхаем, считая до пяти;
• смещаем взгляд на правый верхний угол, задерживаем дыхание и снова отсчитываем пять секунд;
• смотрим вправо вниз, медленно выдыхаем под тот же счет;
• переводим взгляд влево вниз и мысленно произносим: «Улыбайся, это всех раздражает».
Стресс как рукой снимает, проверено.
Кстати, этот же прием годится, если нужно отвлечься от любых посторонних мыслей.
Игорь: Я не знал про этот лайфхак. Попробовал – помогает! Еще и сам засмеялся, когда произнес фразу про «улыбайся».
195. Стресс в рублях
Иногда нас выводит из себя какая-то ерунда. Чем человек эмоциональнее, тем сильнее мелочи могут выбить его из колеи.
Лайфхак: оцените стоимость проблемы в рублях.
Часто, подсчитав стоимость проблемы, мы получаем какую-то смешную сумму вроде 37 рублей.
Стоит ли об этом переживать? Деньги можно заработать, а плохое настроение и выжженные нервы останутся с вами.
Этим лайфхаком с нами поделился наш читатель Виталий Говорухин. Спасибо!
Игорь: Я, как узнал про этот лайфак, сразу же прикинул свой стресс, связанный с написанием этой книги… Стресс был большой… Но я буду в плюсе!
Мода, стиль
Да, встречают по одежке, но ведь часто и провожают по ней же. Чем выше вы поднимаетесь, тем больше внимания люди обращают на то, как вы одеты.
Можно, конечно, следить за всеми модными трендами, выписывать соответствующие журналы, иметь своего стилиста. А можно просто следовать нашим лайфхакам. Как правило, этого достаточно.
196. Чтобы казаться выше
Почти все хотят казаться выше. Это несложно!
Лайфхак: не носите одежду в горизонтальную полоску. Идеально – вертикальная тонкая полоска. Не подгибайте джинсы (хотя сейчас это тренд). Носите одежду в обтяжку (если вы в хорошей форме), не носите мешковатую одежду – и похудейте! Носите джинсы более темного оттенка, чем рубашка или футболка. (Женщинам можно рекомендовать туфли телесного цвета. Прим. ред.)
Как видите, никаких высоких каблуков и закрепленных лаком начесов.
197. Как мужчине скрыть лишний вес
Лайфхак: носите одно– или двухпуговичный пиджак, причем расстегнутым; избегайте горизонтальных полосок в одежде; носите рубашку светлее пиджака; повесьте на шею шарф (это еще и стильно. Несколько известных российских бизнес-тренеров так делают).
198. «Вечная» кожаная обувь
Лайфхак: имейте две пары обуви каждого типа: две пары легких туфель, две пары осенних и зимних ботинок.
Что за расточительство? Это не по-лайфхакерски!
Очень даже по-лайфхакерски. Дело в том, что обувь, как и человек, нуждается в отдыхе. Если вы носите ее каждый день, она «устает» и изнашивается раньше срока. Покупая две пары обуви, вы не удваиваете, а утраиваете срок службы ваших туфель.
К тому же в магазине часто проходят акции вроде «купи две пары и третью получи в подарок».
Этот совет мы прочли в замечательном блоге о мужской моде YepMan.ru.
199. Джентльмен из общества и пуговица
Лайфхак: не застегивайте нижнюю пуговицу пиджака (жилетки). Она не предназначена для этого!
Не верите? Найдите фотографии президентов, министров, популярных певцов и ведущих. Все без исключения расстегивают нижнюю пуговицу пиджака!
По этому же признаку легко понять, следит ли человек за модой, часто ли бывает в обществе. Просто посмотрите, застегнута ли у него эта пуговица.
Фарид: Недавно я был на одной «деловой тусовке» в Уфе. Удивился количеству наглухо застегнутых пиджаков.
200. Прическа на память
Устали объяснять парикмахеру, какая прическа вам нужна? А он все равно постриг неправильно?
Лайфхак: сфотографируйте свою идеальную прическу со всех сторон. И в следующий раз просто покажите ее мастеру перед стрижкой.
Игорь: Или ходите только к своему мастеру – тоже гарантирует нужный результат.
201. Набор модника
Хочется выглядеть стильно, но это не так просто. Сочетания предметов одежды, цветов – все это может сбить с толку.
Лайфхак: вовсе не обязательно бежать изучать модные журналы или искать собственного стилиста. Достаточно попросить специалиста один раз составить вам десяток модных комплектов одежды из того, что есть у вас в наличии.
Складываем ботинки, носки, джинсы, рубашку и пиджак. И фотографируем!
Затем собираем другой удачный комплект. И снова фотографируем!
Результат: набор из 10–20 комплектов одежды на все случаи жизни. В виде фото, загруженных на ваш смартфон.
Поверьте, мода, особенно мужская, меняется не так уж быстро. И этот набор фотографий послужит вам долго.
Спасибо за этот лайфхак Александру Мазному из Уфы.
202. Двадцать пар одинаковых носков
Простой мужской способ избежать мучений, выискивая пару для носка.
Лайфхак: купите 20 пар одинаковых черных носков.
В этом случае любой носок подойдет к любому. Вы экономите драгоценное время.
Плюс к этому, если какой-то носок порвется или потеряется, никакой трагедии – есть 39 других ему на замену.
Игорь: Я так делал раньше. А сейчас люблю цветные носки. Поднимают настроение. А иногда могу и два разных носить – приучила компания Little Miss Mismatch. Так еще веселее!
203. Группировка носков
Второй способ не комплексовать, надев в спешке разные носки.
Лайфхак: чтобы избежать неловкой ситуации и долго не искать пару, заворачивайте один носок в другой после стирки. Потом просто достаете скатку, а там – идеальная пара.
Так делает наш читатель Дмитрий Самодюк с Камчатки.
Внешний вид
Ваши проекты, ваши идеи – это все важно. Но важно и то, кто доносит эти идеи. Вы должны выглядеть презентабельно.
Как можно доверить крупный проект или деньги тому, кто не может проследить даже за своим внешним видом?
204. Нет прыщам
У вас проблемная кожа на лице?
Лайфхак: замените обычные полотенца на одноразовые бумажные. Бактерии, которые приводят к воспалениям на лице, часто размножаются прямо на этих полотенцах. Поэтому логично каждый раз использовать новое.
Есть и родственные лайфхаки:
• чаще меняйте наволочки, на которых вы спите;
• чаще меняйте шапки.
Это совет Елены Малышевой.
205. Вторая кожа
Завтра важная встреча или выступление перед аудиторией. А у вас какая-то неприятность на лице: прыщ, царапина, ссадина, синяк. Это может подорвать вашу уверенность в себе и испортить все дело.
Что делать?
Лайфхак: попробуйте косметический инструмент под названием консилер (англ. conceal – прятать). Консилер – не тональный крем и не пудра. Это ваша «вторая кожа». Нанесите его поверх изъяна, и окружающие ничего не заметят. Главное – точно подобрать оттенок.
Если вы часто «торгуете лицом», такой инструмент должен быть в вашем арсенале. Серьезных проблем с кожей он не решит, конечно. C ними – к дерматологу. Но подстраховать на случай форс-мажора консилер способен.
206. Помада для мужчин
Кто сказал, что помада только для женщин?
Лайфхак: в холодную ветреную погоду носите с собой бесцветную гигиеническую помаду. Это лучше, чем ходить с потрескавшимися окровавленными губами!
Спрашивайте в любой аптеке!
Игорь: У меня есть.
207. Как погладить пиджак без утюга
Как погладить пиджак в поездке?
Лайфхак: повесьте его на плечиках в ванной отеля и включите горячую воду на максимум, чтобы образовался пар. Через несколько минут пиджак сам разгладится от пара. Вынимаем пиджак и даем ему обсохнуть. И не нужен никакой утюг «с функцией вертикального отпаривания».
Игорь: И рубашки так можно привести в порядок. Главное, чтобы вещи успели подсохнуть за ночь.
208. Бритье как по маслу
Бритье может оставлять раздражения и порезы. А может быть легким и комфортным.
Лайфхак: перед бритьем нужно предварительно распарить лицо. В парикмахерских, например, для этого прикладывают горячее полотенце.
Дома же бриться нужно сразу после душа или ванны. А самый лайфхак – бриться прямо в душе, тогда и волосы убирать не придется ☺
209. Щелки вместо глаз
Отекают веки по утрам?
Лайфхак: всегда держите наготове в морозилке обычную чайную ложку. Проснувшись, прикладывайте ее поочередно к глазам на несколько секунд (обязательно оберните салфеткой!), пока она не достигнет комнатной температуры.
Помогает быстро и эффективно!
Ну, а лучше всего убирают отеки своевременный отбой и хороший сон. Тогда и никакие ложки не понадобятся. Если же проблема сохраняется, сходите к врачу.
210. Как быстро проверить запах изо рта
Часто человек не знает, пахнет у него изо рта или нет. Как это узнать, не прибегая к помощи посторонних?
Лайфхак: просто лизните свое запястье, подождите несколько секунд, а потом понюхайте. Может быть, это выглядит не очень привлекательно, но какова проблема, таково и решение.
211. Кеды с ароматом жасмина и бергамота
Обувь, которая всегда сохраняет свежесть и не источает неприятные запахи. Как этого добиться?
Лайфхак: сняли обувь – положите туда пару чайных пакетиков. Так и храните. Чайные пакетики забирают все неприятные запахи и дарят обуви свой фруктовый/травяной аромат.
Беговые кеды с ароматом жасмина и бергамота. Как вам? ☺
Спорт
Спорт для взрослого человека – это уже не выбор. Это необходимость!
Либо вы бегаете по утрам на стадионе, либо вы все равно бегаете по утрам, но уже в больницу.
Многих спорт отталкивает как нечто скучное. Для них это «обязаловка», которую выполняют скрипя зубами.
Наши лайфхаки сделают вашу физическую активность веселой и «ненапряжной».
212. Клипса для квазимодо
Мы – общество сутулых.
Помните лайфхак из детства, когда учительница или мама грозились привязать к нашей спине швабру? Прошли годы, и идея была «украдена» инженерами из Lumo.
Лайфхак: купите чудо-клипсу Lumo Lift, которая следит за вашей осанкой. Клипса размером с пуговицу нафарширована датчиками. Сгорбились? Она тут же начинает противно вибрировать, если находится в активном режиме (в пассивном – просто собирает статистику).
Заряда Lumo Lift хватает на пять дней. Полностью зарядить ее можно за два часа. Есть синхронизация со смартфоном или компьютером. Там вы можете посмотреть подробную статистику, например количество часов с хорошей осанкой. Кроме того, подсчитываются стандартные для всех фитнес-трекеров данные, такие как количество шагов, сожженные калории и другие.
Цена на момент написания книги – 1000 долларов.
Вы ходите с Lumo Lift неделю, две, три… А потом прямая спина становится привычкой. И клипсу можно носить реже. Например, чтобы удивить своих друзей-нелайфхакеров ☺
213. Сколько шагов вы прошли за день?
Всякому, кто занимается спортом, интересно, сколько за день пройдено шагов, сделано гребков, с какой скоростью преодолевался километр за километром.
Лайфхак: эту и другую спортивную информацию удобнее всего собирать при помощи фитнес-браслетов.
В браслет зашит датчик, который подсчитывает количество ваших движений.
Вы можете поставить цель на день. А браслет будет мотивировать вас двигаться еще и еще, чтобы достичь поставленной цели.
Не забыта и геймификация. Например, с Nike+ Fuelband вы можете устроить виртуальные соревнования по очкам – кто наберет больше за день, неделю или месяц.
Все данные синхронизируются с компьютером и смартфоном посредством Bluetooth. А заряда хватает на 3–10 суток в зависимости от интенсивности использования.
Цена на момент написания этой книги – 99 долларов. Не так уж дорого для вещицы, которая заставит вас двигаться больше.
Игорь: Я долгое время носил Nike+ FuelBand. Сейчас использую и рекомендую Jawbone.
214. Как не пропускать тренировки
Вы даете себе слово заниматься спортом и даже покупаете новые кроссовки, но… проходит недели две-три, и начинаются пропуски. А потом вы и вовсе забрасываете благое начинание. Привет, диван с пивом и чипсами…
Это не дело!
Лайфхак: попробуйте командный вид спорта! Вместо тренажерки и бега по утрам – теннис и футбол.
Командный вид спорта сложнее бросить:
• вы участвуете в игре, а игры затягивают: дух соперничества и все такое;
• вы общаетесь: заводите новых друзей или встречаете старых, которых сто лет не видели. Вы идете не «тягать железо» – вы идете общаться, шутить, обсуждать последние новости. Важно, чтобы вам нравились люди, с которыми вы играете;
• вам сложнее отказаться и не прийти – ведь вы подведете команду/напарника, которые на вас рассчитывают.
Фарид: Знали бы вы, как я не люблю делать зарядку. Но при этом я обожаю футбол. Хотя и прихожу после него усталый как собака. Парадокс? Нет – игра!
215. Как делать зарядку с удовольствием
Зарядка с удовольствием? Нет, не слышал.
Мы привыкли делать зарядку из-под палки. Зарядка – это что-то полезное, но такое нудное и неприятное.
Не обязательно!
Лайфхак: не делайте зарядку утром; составьте чек-лист своей зарядки; делайте разминку под веселое видео.
Пояснения.
В разминке тело нуждается не столько утром, сколько в течение рабочего дня, когда вы уже насиделись на пятой точке и насмотрелись в экран. А утром можно себя и не мучить.
Если записать, а лучше зарисовать, какое движение идет за каким, сколько повторов и так далее, это позволит вам не филонить, а делать все пункт за пунктом.
Занимаясь под, например, короткие скетчи от Comedy Club или КВН, вы сами не заметите, как сделаете все упражнения. И никакой силы воли не потребуется! Более того, теперь вы будете ждать очередного перерыва и очередной разминки, потому что это отличная возможность расслабить мозг, улыбнуться и размять затекшие мышцы.
Не любите зарядку? Вы просто не умеете ее готовить делать!
216. Телевизор и спорт совместимы
Если вы так и не смогли поднять себя на зарядку, то держите следующий лайфхак.
Лайфхак: занимайтесь спортом перед экраном, вместе с ведущим.
В отличие от обычной зарядки, здесь вам не надо ничего выдумывать и вспоминать какие-то упражнения. Вы все повторяете за инструктором, который следует своей системе тренировок.
Найти такие занятия можно и на YouTube, но еще проще подписаться на услуги портала JV.ru. Преимущества:
• русский язык;
• профессиональные инструкторы (йога, кардио, пилатес и т. д.);