Профилактически людям, страдающим межпозвоночными грыжами, рекомендуется носить специальные бандажи. А также принимать препараты или биодобавки, содержащие хондроитин и глюкозамин. Эти вещества улучшают строение соединительной ткани, синтез коллагена, восстанавливают хрящи, а также обладают противоаллергическим действием. Обычно рекомендуют принимать препараты дона, джойнт кэйр и т. п.
Кроме того, в пищевом рационе больных, страдающих межпозвоночными грыжами, должны быть холодцы, зельцы и любые желе с натуральным желатином.
Лечебная гимнастикаКаждый вечер, перед тем как ложиться в постель, рекомендуется выполнять комплекс гимнастических упражнений, способствующий не только профилактике возникновения грыж дисков, но и помогающий улучшению состояния больного на начальных стадиях этого недуга.
Всего предлагается выполнять 4 комплекса упражнений.
1. Положение: лежа на спине
1) Ноги следует согнуть в коленях, руки положить на живот. Дышать животом: на вдохе выпячивая его, а на выдохе – втягивая.
2) Согнув ноги в коленях и упираясь локтями и головой, оторвать спину от пола и выгнуть грудную клетку.
3) Ноги согнуть, руки раскинуть в стороны. На выдохе правую руку потянуть к левой, голову повернуть в том же направлении, а колени отвести в противоположную сторону. Затем вернуться в исходное положение, после чего проделать то же самое упражнение уже с левой рукой.
4) Ноги выпрямить, руки положить под голову. Сделать вдох, стопы потянуть на себя. Затем, не вынимая рук из-под головы, приподнять ее и посмотреть на носки, сделав при этом выдох.
Далее голову опустить, стопы расслабить. Сделать паузу.
2. Положение: лежа на боку
1) Ноги слегка согнуть в коленях, руку, находящуюся снизу, подложить под голову. Лежащую сверху руку согнуть к плечу. Затем начать выполнять круговые движения согнутой рукой. Далее то же самое сделать и на другом боку.
2) Ноги согнуть в коленях, одну руку положить под голову, другой упереться в пол перед собой. После чего поднять верхнее колено, а затем его опустить. Далее проделать то же самое на другом боку.
3) Ноги согнуть в коленях, нижнюю руку согнуть под головой. Далее делать одновременный мах прямыми рукой и ногой.
4) Подложить руку под голову и вытянуть вверх. Другой рукой подтянуть лежащее наверху колено к груди, наклонить к нему голову и округлить спину. Затем проделать то же самое на другом боку.
3. Положение: стоя на четвереньках
1) Сесть на пятки, голову опустить вниз. Руки вытянуть вперед вдоль пола, потянуться.
2) Двигать бедрами попеременно влево-вправо.
3) Опереться о пол руками и начать «переступать» ими попеременно влево-вправо.
4) Медленно поднимать то одну, то другую руку в сторону и вверх.
5) Выпрямив левую руку вперед, потянуться пяткой назад. То же сделать с другой рукой.
4. Положение: лежа на животе
1) Руки под подбородком. Поочередно подтягивать колени к подмышечным впадинам, двигаясь «по-пластунски».
2) Исходное положение то же. Сгибать и разгибать попеременно ноги в коленях.
3) Исходное положение то же. Поднимать попеременно то одну, то другую ногу вверх.
4) Руки вытянуты вперед. Одновременно приподнимать вверх ноги и нижнюю часть туловища, прогибаясь назад.
Народные средства
Если болевой синдром возникает вне дома (к примеру, если вы работаете где-то на загородной стройке) и у вас под рукой нет ни одного из перечисленных выше «аптечных» препаратов, то в качестве противоболевых и противовоспалительных средств можно применять следующее:
* Натирать 2-3 раза в день больное место мазью из бодяги (для ее приготовления следует 1 часть порошка из сухой бодяги растереть с 20 частями подсолнечного или оливкового масла).
* Смешиваются по 1 чайной ложке толченых корней горца змеиного, травы зверобоя, мяты, чистотела, почек сосны и листьев эвкалипта. Затем 2 ст. ложки полученного измельченного сухого сырья заливаются 1/2 стакана кипятка, а затем все это варится на слабом огне, после чего настаивается при непрерывном помешивании в течение 5 минут, затем процеживается. Далее полученная кашица тщательно перемешивается с 1 ст. ложкой нутряного сала (или сливочного масла) и 1 ст. ложкой масла растительного, после чего это переливается в плотно закрывающуюся емкость (лучше стеклянную или эмалированную), и после того как масса эта остывает, приготовленная таким образом мазь ставится в холодильник. Этой мазью следует натирать болевые участки в течение 5 минут 4 раза в сутки. После каждого натирания нужно укутывать пораженный участок позвоночника.
* Точно так же можно приготавливать противоболевую и противовоспалительную мазь из равных частей травы тысячелистника, лаванды, хвоща полевого и корней одуванчика.
* Если же у вас нет необходимых для изготовления предыдущей мази ингредиентов, то можно хотя бы накладывать 1-2 раза в день на больное место толстым слоем листья березы (предварительно обдав их кипятком), обернув их сверху клеенкой или плотной бумагой.
* Нередко уменьшению болей могут способствовать и компрессы из смеси натертых на терке редьки и головки чеснока (процедура эта делается 1-2 раза в день и продолжительность ее должна быть около 1 часа).
* И еще на ночь можно делать следующий компресс: слегка натерев больное место любой обезболивающей мазью, накрыть это место сверху листьями шалфея или мяты (мелиссы), положив на них еще и 1-2 больших листа лопуха или капусты, а затем накрыть все это шерстяной тканью, закрепив ее так, чтобы этот компресс продержался всю ночь.
Это ишиас!
Ишиас, или воспаление седалищного нерва, может вызываться различными причинами (травмы, переохлаждения, сильное эмоциональное перенапряжение, но он может возникать и за счет так называемой протрузии, т. е. выпячивания межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника – это диагностируется с помощью МРТ-обследования).
Первая помощьЕсли болевой приступ застает человека вне дома, ему следует принять положение полусидя с опорой на выпрямленные и слегка разведенные руки. Когда боль ослабеет, не стоит тут же резко вскакивать – желательно сначала найти какую-либо точку опоры или лучше, если имеется такая возможность, медленно подняться с чьей-то посторонней помощью. При этом следует подниматься очень медленно, перенося всю тяжесть тела на новую опору и не делая резких движений.
Если же приступ случается дома, то необходимо создать максимально комфортные условия для поясницы или иного пораженного болевым синдромом отдела позвоночника (грудного, шейного).
Больные в остром периоде должны лежать преимущественно на спине с приподнятыми (положенными на подушку) ногами, меняя положение тела, дабы найти подходящую позу.
Ну а спать таким больным лучше всего на плотном матрасе либо на деревянном щите.
Лечение
1. Из симптоматических противоболевых и противовоспалительных средств для лечения ишиаса наиболее показаны ортофен, диклофенак, бруфен, ибупрофен, индометацин и соответствующие мази.
2. Неплохой противоболевой и противовоспалительный эффект может давать массаж с апизартроном, траумелем, хондроксидом, финалгоном, фастум-гелем, випросалом или же с мазью окопника.
Для этого в течение 2-3 минут с помощью больших пальцев массируются одновременно с обеих сторон точки выхода седалищных нервов – и чуть выше них.
3. Для того чтобы расслабить напряженные мышцы поясничной области, улучшить их кровоснабжение и освободить зажатые нервные окончания, нужно лечь на спину, обхватив согнутые в коленях ноги руками и притянув их к груди, после чего покачаться в таком положении 5-6 раз. Пальцы рук при этом должны быть расположены так, чтобы они, упираясь, массировали точки, расположенные в подколенных ямках.
4. И еще при ишиасах, а также при люмбаго («прострелах») ставят сухие банки на область поясницы, а иногда (поскольку болевой синдром может возникать и из-за какого-то небольшого ущемления нервных окончаний) рекомендуется повисеть, расслабив тело, на перекладине. К этому способу не стоит прибегать, если радикулит носит дискогенный характер (т. е. если диагностируется дискоз или т. н. «грыжа Шморля»).
5. Кроме того, не следует забывать и об «аппликаторе Кузнецова», помогающем снимать достаточно быстро начальные проявления болевого синдрома – за счет своеобразной акупунктуры (иппликатор этот в наши дни продается практически в любой аптеке).
Радикулит
Радикулит – это поражение корешков спинномозговых нервов. Наиболее частым является пояснично-крестцовый радикулит. Но радикулярные проявления могут возникать и в грудной, и в шейной областях.
Радикулярные боли обычно появляются или при физическом напряжении, или при охлаждении, но могут быть и результатом воздействия сильного эмоционального стресса.
Способы избавления1. Прием обезболивающих, противовоспалительных препаратов и сборов соответствующих лекарственных трав. Из химиопрепаратов чаще всего применяются: бруфен, ибупрофен, метиндол, индометацин, реопирин, диклофенак. Кроме того, можно пользоваться аптечными мазями типа випросала, апизартрона, финалгона, а также индометациновой либо диклофенаковой мазью.
2. Рекомендуется спать на твердой постели, но, конечно же, не на голых досках – обычно рекомендуется подстилать на деревянный щит тонкий, достаточно мягкий матрас из натуральных материалов или, например, 2-3 шерстяных одеяла, с тем чтобы спина сохраняла свои физиологические изгибы при лежачем положении больного и в то же время выпрямлялись возможные подвывихи позвонков, которые в трети случаев и бывают причиной болевого синдрома.
3. На начальных стадиях можно подкладывать во время сна под живот подушку (это – при пояснично-крестцовом радикулите).
4. Перед тем как отходить ко сну, неплохо делать т. н. противорадикулярную гимнастику: лежа на спине, нужно закинуть обе руки за голову, вытянуть ноги и потянуться несколько раз в разные стороны: пятками – вперед (поставив ступни ног перпендикулярно телу и потянув носки ног к лицу), а руками при этом следует потянуться в противоположную сторону. Это упражнение следует выполнять осторожно, особенно если болевой синдром уже выражен.
5. Так же осторожно, постепенно, не делая резких движений, следует подниматься утром с постели. И, прежде чем встать, нужно хорошо потянуться, подвигать ступнями.
6. Считается, что при остром приступе радикулита важно хорошенько прогреть больное место. Для этого многие применяют перцовый пластырь, который наклеивается на больное место и носится в зависимости от ощущений до 2 суток. После этого, при необходимости, наклеивают новый пластырь.
Внимание! Сильное прогревание может только усиливать воспалительный процесс. Поэтому в самом начальном периоде заболевания лучше все-таки воздерживаться от любых тепловых процедур. Более того, порой в первые часы приступ радикулита снимается как раз холодом (обливанием холодной водой или «холодной грелкой»).
Антирадикулитный самомассажПри шейных радикулитах массируются точки, расположенные на спине чуть ниже шеи (их можно нащупать – они расположены почти там же, где находятся точки выхода затылочных нервов, и они при этом достаточно болезненны). Самомассаж нужно проводить указательными пальцами, синхронно с обеих сторон, сначала слегка, а затем – с усилием.
При пояснично-крестцовом радикулите в течение 2-3 минут с помощью больших пальцев массируются одновременно с обеих сторон точки выхода седалищных нервов – и чуть выше них.
Кроме того, при последнем, для того чтобы расслабить напряженные мышцы поясничной области, улучшить их кровоснабжение и освободить зажатые нервные окончания, нужно лечь на спину, обхватив согнутые в коленях ноги руками и притянув их к груди, после чего покачаться в таком положении 5-6 раз. Пальцы рук при этом должны быть расположены так, чтобы они, упираясь, массировали точки, расположенные в подколенных ямках.
Народные средства
* При радикулитах рекомендуется тереться спиной о грушу, яблоню или же о корявую березу.
* Можно поставить компресс с хреном на поясницу. Для этого тертый хрен вместе с его соком прикладывается к больному месту (для уменьшения жжения можно добавить в него сметану).
* Неплохо облегчают боль и компрессы с черной редькой. Ее нужно натереть на терке, выложить на чистую льняную салфетку тонким слоем, прикрыв сверху вощеной бумагой или полиэтиленом, и привязать теплым платком или шарфом. Компресс нужно снять, когда он начинает сильно жечь. Эту процедуру нужно повторять ежедневно, делая компрессы на ночь до тех пор, пока не стихнет болевой синдром.
* Применяются и горчичные компрессы. Для их приготовления следует растереть 1 ст. ложку порошка горчицы в воде до консистенции сметаны (вода при этом должна быть теплой). Приготовленную массу нужно намазать на ткань или на марлю и, приложив к больному месту, накрыть компрессной бумагой и укутать.
* Летом можно делать компрессы из листьев лопуха. Свежий лист нужно немного подвялить в тени (4-5 часов), затем прибинтовать его к больному месту на 1-2 часа, повторяя такие процедуры 2 раза в день.
* Неплохой лечебный эффект дают и компрессы из распаренной крапивы жгучей либо из ее отвара. Заливают 2 ст. ложки крапивы 1 стаканом кипятка и настаивают 30 минут. Эти компрессы ставят 1-2 раза в день на 1,5-2 часа.
* Можно втирать в больное место и настойку из мухомора. Для ее приготовления гриб среднего размера заливается после измельчения 1,5 стакана водки и настаивается в теплом месте в течение недели при обязательном ежедневном взбалтывании. При обострениях радикулита эту настойку втирают в больное место 1-2 раза в день, а больной должен после этого, тепло укутавшись, лежать в течение 1 часа. Не забывайте, что настой ядовит, поэтому при пользовании им лучше всего надевать резиновые медицинские перчатки!
Лечат радикулиты и ваннами. Вот некоторые рецепты их приготовления:
* 0,5 стакана горчицы разбавляют половиной стакана теплой воды и выливают в ванну (температура воды должна быть равна температуре тела или быть чуть-чуть выше). После ванны нужно принять в течение 1-2 минут теплый душ, вытереться насухо и закутаться в теплое одеяло.
* 4 ст. ложки тертого хрена погружают в марле в теплую ванну, которую принимают на ночь.
Плексит
Плечевое нервное сплетение поражается чаще, чем остальные нервные сплетения. Возникает это поражение в результате инфекций, интоксикаций, травам, вывихов плечевой кости, сдавлений патологическими процессами в области шеи (аневризмы, опухоли, увеличение лимфатических узлов, добавочное шейное ребро).
Симптомы
При плекситах как остро, так и медленно, постепенно возникают диффузные боли, сопровождающиеся расстройствами чувствительности во всей руке. Далее нарастают признаки паралича и атрофии следующих мышц: дельтовидной, двуглавой, внутренней плечевой, а также мышц – сгибателей кисти и пальцев (из-за всего этого рука на пораженной стороне висит как плеть). Могут развиваться еще и трофические изменения: отек кисти и предплечья, истончение или, наоборот, утолщение, как бы ороговение кожи, изменяется ее цвет.
Характерны болезненность в области над– и подключичных, а также подлопаточных точек, боли по ходу нервных стволов на руке, резкая болезненность в области плечевого сплетения при отведении вытянутой руки.
Лечение
При остром начале неврита плечевого нерва проводится фиксация соответствующего положения кисти и фаланг пальцев: им придают полусогнутое положение и укладывают на лонгету с валиком, подложенным под пястно-фаланговое сочленение. Предплечье и кисть подвешиваются на косынку.
Конечно же, это тяжелое поражение требует срочного, безотлагательного начала соответствующей терапии под наблюдением опытного невропатолога.
И здесь показаны:
1. Физиотерапия (УВЧ).
2. Противовоспалительные, сосудорасширяющие, противоотечные и противоболевые препараты.
3. Инъекции витаминов В1 и В12.
4. Легкий, щадящий массаж.
5. Электрофорез с новокаином.
6. Токи Бернара.
7. Комплекс упражнений лечебной физкультуры:
Исходное положение – сидя или стоя.
1) Поднять плечи вверх, а затем опустить их – повторить это 8—10 раз.
2) Свести лопатки, а затем вернуться в исходное положение – 8—10 раз.
3) Поднять руки, кисти – к плечам, развести локти в стороны, затем снова прижать к туловищу. Далее делать круговые движения согнутой в локте рукой (движения в плечевом суставе) по часовой стрелке и против нее. Повторить 6-8 раз.
4) Согнуть поврежденную руку, затем выпрямить, отвести ее в сторону (прямую или согнутую в локтевом суставе), после чего вернуться в исходное положение. Повторять 6-8 раз.
5) Наклонившись в сторону поврежденной руки, производить круговые движения прямой рукой по часовой стрелке и против нее также 6-8 раз.
6) Наклонившись вперед, сгибать руку в локтевом суставе, а потом выпрямлять ее, помогая здоровой рукой, – проделать это 5-6 раз.