Предварительная организация психологической подготовки предполагает: создание нормальных психологических условий тренировки, режима быта и отдыха; оптимальное планирование средств и методов подготовки в соответствии с индивидуальными особенностями студентов, обеспечение боксеров необходимой информацией, моделирование условий поединка, организация и проведение психорегулирующей тренировки.
Положительную психологическую настройку обеспечивает соблюдение студентами здорового образа жизни, в частности организованный отдых в перерывах между тренировками, в выходные дни в соответствии с излюбленной формой проведения досуга.
Психологическая подготовка к бою, особенно при бое равных соперников, определяется психологическим состоянием бойца, в частности созданием у боксера готовности к выступлению в бое, включающем подготовку: предварительную, непосредственно перед боем, в перерывах между раундами и после боя.
Непосредственно перед соревнованиями не загружали тай-боксеров установочными беседами о необходимости победы и акцентированием внимания на отрицательных последствиях проигрыша, чтобы не вызвать значительной напряженности, перевозбуждения, скованности при выполнении технических действий.
Психологическая подготовка непосредственно перед боем направлена на формирование боевой готовности: в виде зрительных представлений в ходе боя и отдельных боевых ситуациях; настрое на лучший исход боя, снятием излишнего нервного напряжения с последующим отключением от предстоящего поединка до момента начала разминки перед боем. В разминку перед боем включали любимые упражнения.
Психологическая подготовка между раундами определялась воздействием тренера на боксера во время хронометрирования. Часто в бою наблюдается два варианта отношений боксера к противнику: при переоценке противника указать на ошибки; при невнимательности советует быть осторожнее и внимательнее вести бой.
Психологическое воздействие после окончания боя на победителя заключается в коррекции его поведения, чтобы не появилось зазнайства, неоправданной самоуверенности, беспечности и т. д. В случае проигрыша тренер успокаивает боксера, а затем, когда пройдет возбуждение или, наоборот, исчезнет угнетенность и заторможенность, объясняет, в чем причины поражения и как их устранить. Необходимо убедить, что проигрыши неизбежны и что они позволяют лучше оценить свои слабые стороны и ликвидировать их.
На качество учебно-тренировочного процесса влияет особенности применения методов тренировки и развития психофизических качеств. В общей физической подготовке тайского боксёра нашли применение методы тренировки, способствующие усвоению техники двигательных действий и росту физических качеств (табл. 7).
Таблица 7
Основные методы тренировки студента тайского боксёра, используемые на этапе вузовской подготовки
Особенностями экспериментальной методики то, что наряду с общепринятыми методами наиболее часто применялись следующие методы тренировки.
Повторный метод. В тренировочном процессе использовалось многократное повторение приема или отдельных элементов приема, как с партнером, так и без партнера. На начальных стадиях изучения технических действий для отработки техники передвижений, поворотов, защит, ударов, а также для разминки выполняли упражнения без партнера в правую и в левую сторону. При этом выполнение приема осуществлялось в заранее известных условиях в целом и поэлементно с акцентом на отработке правильности позиций и передвижений, поворотов и ударов из различных исходных положений.
Повторно-серийный метод – применялся в качестве основного при развитии силовых способностей. Его основным тренирующим фактором выступает небольшой вес отягощения с предельной продолжительностью выполнения. Метод характерен объемом работы за большее количество подъемов и подходов. Движение выполняются медленно, без расслабления мышц между подъемами. Несколько подъемов объединяются в серию, которая повторяется несколько раз. Также периодически используется выполнение упражнений в изометрическом режиме, где напряжение мышц увеличивается плавно до предельного и удерживается в течение 6–8 сек.
Игровой метод. Двигательные действия и учебные задания выполнялись в спортивных играх, игровых заданиях и подвижных играх. Использование игрового метода позволяет обеспечить эмоциональный накал как положительных, так и отрицательных эмоций, создает базу для управления своими эмоциональными состояниями в реальном поединке.
Соревновательный метод. Упражнения и задания выполнялись в виде состязаний, вызывающих проявление резервных сил и возможностей, воспитывающих бойцовские качества, создающих психологические резервы и варианты решения задач в различных соревновательных ситуациях (способы выполнения атакующих действий, тактических комбинаций). Следует выделить важную роль соревновательного метода во «взрослении» и развитии личности студента: наличием личностного роста, который провоцируется соревновательными ситуациями, возникающими в процессе тренировочных занятий и спортивной деятельности; субъективными переживаниями в соревновательных ситуациях, моделируемых в спортивной деятельности; гармоничным подбором по степени нарастания сложности соревновательных ситуаций различного типа, позволяющие определить границы своих возможностей на текущий момент жизни.
Выводы по главе
Эффективность управления процессом начальной подготовки определяется взаимодействием трех групп факторов:
Принципиальными отличиями экспериментальной методики от традиционной является: использование средств различной направленности в рамках годичного цикла подготовки в зависимости от характера воздействия условий места проживания и условий обучения в вузе; конкретизация объемов подготовки и разучивания технических действий в соответствии с индивидуальными возможностями; совершенствование технико-тактических действий в типовых и разнообразных боевых ситуациях; формирование наиболее значимых качеств и свойств; активная тактика ведения соревновательных поединков.
Экспериментальная методика начальной подготовки в тайском боксе студентов разработана на основе учета динамики уровня физической подготовленности в изменяющихся внешних климатических условиях, основанная на оптимизации соотношений отдельных видов подготовки в зависимости от усложнение внешней обстановки (сенсорная перегрузка, сопряженное воздействие, сопротивление условного противника, выключение или ограничение поля зрения, эмоциональное воздействие);
– создание вариативных условий выполнения двигательного действия: сокращение отрезков времени во внутренней структуре двигательного действия (исходных и конечных положений);
– соизмерение и регулирование динамических и временных параметров жизненного или двигательного пространства (моделируемые экстремальные условия, максимальная быстрота и точность выполнения действий, выполнение двигательных действий без излишней скованности).
Глава 3. Динамика результатов студентов на формирующем этапе эксперимента
3.1. Динамика показателей физической и технической подготовки студентов в годичном цикле подготовки
Тайский бокс – это, прежде всего, спортивная дисциплина, требующая от спортсмена самой серьезной физической подготовки, являющейся основой для формирования двигательной активности боксера. Выносливость, сила, скорость, быстрота движений, ловкость – вот те необходимые слагаемые успеха, из которых невозможно одержать победу. Результаты общей и специальной физической подготовки тай-боксеров на начальном этапе подготовки представлены в табл. 8.
Таблица 8
Динамика показателей общей и специальной физической подготовленности студентов в годичном цикле начальной подготовки,
Md (25-й – 75-й перцентиль) (n= 102)
Примечание: Md – верхняя строчка; 25-й; 75-й перцентиль – нижняя строчка; все показатели на последующих этапах подготовки имеют статистически значимые различия по отношению к предыдущему этапу при Р≥0,01.
Анализ полученных данных показал, что все скоростно-силовые показатели начинающих студентов в подготовительном периоде выросли относительно втягивающего периода: в «отжимании» на 11,35 %, подтягивании на 19,57 %, прессе на 10,29 %, прыжке в длину на 2,83 %, в беге – 3,02 %. Аналогичная динамика положительного изменения скоростно-силовых показателей наблюдалась и в соревновательном периоде относительно подготовительного периода: в «отжимании» – 11,69 %, подтягивании – 20 %, прессе – 16,15 %, прыжке в длину – 4,03 %, беге – 3,96 %. В целом за весь период исследований скоростно-силовые характеристики увеличились: в «отжимании» – 23,03 %, подтягивании – 39,57 %, прессе – 26,44 %, прыжке в длину – 6,86 %, в беге на 6,98 %.
Муай-тай требует, чтобы связки и мышцы ног и таза спортсменов были чрезвычайно растянуты и подвижны. Удары идут по большей амплитуде за счет хорошей подвижности суставов пояса нижних конечностей (таза), при этом достигается большой разгон ноги до поражения цели. Так в подготовительном периоде относительно втягивающего зафиксировано улучшение: мост – 10,45 %, наклон в седе – 23,84 %. В соревновательном периоде гибкость спортсменов выросла относительно подготовительного: мост – 9,03 %, наклон в седе – 26,19 %. За весь период исследований характеристики гибкости улучшились: мост – 19,48 %, наклон – 50,03 %.
Положительная динамика наблюдалась в показателях, отражающих специфику вида спорта – скорости выполнения ударных движений (рис. 1) и скоростной выносливости – выполнении количества ударов за 2 минуты (рис. 1).
Рис. 1. Нанесение студентами серии из трёх ударов по боксёрскому мешку
В подготовительном периоде показатели в нанесении серии ударов улучшились относительно втягивающего на 12,73 %, в соревновательном периоде скорость спортсменов выросла относительно подготовительного на 10,91 %. За весь период исследований характеристики скоростно-силовой подготовленности увеличились на 23,64 %. Все показатели скоростной выносливости в подготовительном периоде относительно втягивающего выросли в нанесении ударов по снаряду руками на 7,53 %, в соревновательном, относительно подготовительного на 7,62 % (рис. 2).
Рис. 2. Количество нанесенных ударов студентами руками за 2 минуты и ногами за 1 минуту.
По указанным этапам подготовки аналогичная динамика наблюдается и в нанесении ударов по снаряду ногами – 8,62 % и 10,65 % соответственно. За весь период исследований характеристики скоростной выносливости увеличились в нанесении ударов по снаряду руками на 15,15 %, нанесение ударов по снаряду ногами на 19,27 %.
С целью определения координации движений спортсменов фиксировалось количество ошибок при ведении теннисного мяча в боевой стойке и количество ошибок при уклонении от бросков мяча в корпус спортсмена. Анализ полученных результатов показал, что в подготовительном периоде снизилось количество ошибок в броске мяча на 26,41 %, в соревновательном на 34,99 %; в ведении мяча на 37,23 % – в подготовительном и 37,24 % – в соревновательном соответственно (рис. 3).
Рис. 3. Ведение мяча в стойке и броски мяча в студента
За весь период исследований количество ошибок снизилось в броске мяча – 61,39 %, ведении мяча в боевой стойке – 74,47 %.
Учитывая, что муай-тай относится к ударным единоборствам, особый интерес составило выявление скоростно-силовых характеристик при выполнении двигательных действий руками и в сочетании с движением туловищем. Из результатов, представленных в таблице 9, выявлено, что наблюдается улучшение всех показателей спортсменов на этапах подготовки.
Таблица 9
Динамика показателей в толкании ядра студентов в годичном цикле начальной подготовки, Md (25-й – 75-й перцентиль) (n= 102)
Примечание: Примечание: Md – верхняя строчка; 25-й; 75-й перцентиль – нижняя строчка; все показатели на последующих этапах подготовки имеют статистически значимые различия по отношению к предыдущему этапу при Р≥0,01.
Так выявлен рост скоростно-силовых характеристик мышц плечевого пояса по данным результатов в толкании ядра левой и правой рукой (при р<0,001). В толкании ядра корпусом и левой рукой от втягивающего к подготовительному улучшение составило 6–8 %, что указывает на улучшение координации работы мышц спины и рук (при р<0,001).
При толкании ядра в полной координации из боевой стойки результат двигательного теста от втягивающего к подготовительному периоду увеличился на 7 %, а от подготовительного к соревновательному еще на 8 %. Для правой руки характерна еще более выраженная динамика – от втягивающего к подготовительному периоду на 8 % и на 10 % соответственно.
Оценка мышечной силы студентов в начале цикла показала, что все показатели динамометрии – сила кисти правой руки (СКпр), сила кисти левой руки (СКлев) находятся в пределах возрастной нормы. Тем не менее, к соревновательному периоду наблюдается достоверное увеличение СКпр (Р=0,002), СКлев (Р=0,003) на фоне увеличения показателя процентного отношения силы кисти к массе тела (ППО)для сильнейшей руки (Р=0,05) (рис. 4).
Рис. 4. Динамика показателя процентного отношения силы сильнейшей руки у студентов в течение первого года подготовки
Положительная динамика результатов по тестовым заданиям указывает на значительное улучшение биомеханических связей между ударными звеньями тела. Полученные данные свидетельствуют о росте в течение года практически всех тестовых показателей общей и специальной физической подготовленности начинающих спортсменов.
Так к середине подготовительного периода подготовки значительно улучшается точность усилий в результате более качественного произвольного управления деятельностью мышц антагонистов и точностью усилий, что практически соответствует заданному параметру. При этом значительно снижается скованность движений и излишнее напряжение неработающих мышц. Дифференцировка пространственно-временных параметров, опирающихся на зрительно-двигательных ощущениях движения боксера, у новичков достигает уровня высококвалифицированных спортсменов к началу соревновательного периода.
Управления двигательными действиями в привычных условиях обеспечивается главным образом активизацией функционирования нервной системы организма, а также согласованностью усилий в зависимости от внешних условий, сопутствующих решению двигательной задачи. В непривычных условиях, когда человек встречается с непривычным внешним сопротивлением, точность двигательных действий определяется преимущественно оперативностью (быстротой) мобилизации двигательного состава действия со стороны моторной зоны.
Как показал анализ литературных данных, целесообразное структурирование двигательной деятельности в онтогенезе сопровождается постепенным изменением координации движений на основе накопленного опыта и упражнений. Сознательное овладение движением, регуляция различных положений тела определяются степенью ощущения и восприятия как самого движения, так и внешней среды, в которой оно производится. При этом проприорецепция суставов, мышц, сухожилий, кожи вносят свой вклад в сознательное восприятие движения. И. М. Сеченов отмечал, что рефлекторные связи мышечно-суставной чувствительности со зрительными, слуховыми, вестибулярными ощущениями обеспечивают условие регуляции двигательных действий: восприятие пространства и отражают его во времени.
В результате анализа учебно-тренировочной деятельности выявлено, что при выполнении технических действий при заранее определенных условиях, координационная структура выполнения двигательного действия усваивается значительно быстрее, чем при неопределенности их выполнения. Так во втягивающем периоде исследуемые показатели начинающих спортсменов имели коэффициент рационального включения звеньев тела в ударное движение правой рукой – 54,25 %, левой рукой – 50,91 %, что находится ниже уровня 3 юношеского разряда (табл. 10).
Таблица 10
Степень отклонения от рациональной техники ударных движений студентов в различных фазах в годичном цикле подготовки, (%)
В подготовительном периоде в результате улучшения координационных возможностей начинающих спортсменов на ударное движение правой рукой приходится 58,55 %, а левой руки – 54,80 %. Дальнейшее улучшение координационных характеристик спортсменов наблюдается в соревновательном периоде, где показатель ударного движения правой рукой равняется 66,37 %, а левой рукой – 62,29 %, что соответствует уровню 2 разряда (рис. 5).
Рис. 5. Изменение коэффициента эффективности ударных движений студентов в динамике годичного цикла начальной подготовки
Ранее было установлено, что оптимальный вклад звеньев тела в ударное движение у спортсменов высокой квалификации имеет следующие соотношения: для мышц ног 42,2 %, для мышц туловища 39,1 %, а для мышц руки 18,7 %, что позволяет развить оптимальную силу удара.
В целом, следует отметить, что у начинающих тай-боксеров на первом году обучения на фоне роста скоростно-силовых и координационных способностей произошло значительное улучшение коэффициента эффективности и обеспечению рационального вклада звеньев тела, в ударное движение, способствуя приросту спортивного результата от нуля до второго разряда.
Так у студентов-спортсменов в динамике годичного цикла наблюдается улучшение техники ударных движений и повышение коэффициента эффективности техники на 12 %. При этом успех техники ударного движения является не только делом «чистой моторики», а также определяется характером предлагаемых упражнений и тренировок, нагрузкой, их соотношением и рядом других факторов. Скорее всего, следует допустить, что по мере проведения эксперимента процесс обучения техническим действиям сопровождается коррекцией той нервной модели, которая сложилась в памяти испытуемых в начале эксперимента. Это свидетельствует о том, что механизм опознания выступает как результат многоактной деятельности, а фазы опознания – как постепенный переход от грубой дифференциации к более тонкой.