В плане здоровье на самом деле очень полезно прописать общее состояние организма и ощущение от своего тела. То есть что вы хотите чувствовать от своего тела. Что касается внешнего вида – это то, что вы хотите видеть в зеркале: ваши килограммы, сантиметры, состояние кожи, волос и т. п.
5. Личностный рост и саморазвитие
Что нового вы хотите узнать, изучить? Какие новые навыки вы хотите приобрести? К личностному росту также относится и творчество. Соответственно, что нового вы хотите создать за этот год, какой будет результат вашего творчества?
6. Социальная деятельность и благотворительность
То есть когда вы действуете без ожидания какой-то материальной выгоды. Чему вы хотите научить свое окружение? И что сделать для других людей безвозмездно?
7. Духовный рост и внутренний покой
8. Условия жизни
Какие места вы планируете посетить, в каких городах, странах побывать? Что нового хотите там узнать, чему научиться? Где и как вы хотите жить, как питаться, во что одеваться, на чем ездить, где отдыхать и т. д.
Помимо этого на уровне для обычных людей вам необходимо выполнить еще одно задание:
Подумайте, а что вы сделаете именно для себя любимого/любимой по каждому из этих сегментов?
Задание для продвинутых людей
У вас будет усиление результата. Вы прописываете три вида целей: пессимистичные, реалистичные и оптимистичные.
Что касается пессимистичных и реалистичных целей, то здесь все остается так же, как и в задании обычного уровня. То есть пессимистичные цели – это то, что вы уже имеете, плюс десять процентов. А цели реалистичные – это то, что вы можете сделать, если немного поднапряжетесь. Оптимистичные же цели – это то, что вы ожидаете при самом удачном раскладе, что если этих целей вам удастся достичь, то это будет просто здорово.
Оптимистичная максимальная цель – эта та цель, которая вызывает у вас мандраж!
Если у вас этого нет, значит, цель не такая уж и максимальная для вас. Вы просто поставили себе слишком низкую планку. Не так высоко замахнулись, как могли бы.
Сразу хочу предупредить, что оптимистичная максимальная цель – это очень сильная растяжка. Поэтому она, если она действительно настоящая, крупная наглая, всегда сопровождается состоянием мандража. И заставляет задаваться вопросом – «неужели я смогу это сделать?». Соответственно, если ваша оптимистичная максимальная цель не вызывает у вас хотя бы малейшего страха, то она относиться к категории реалистичных. И поэтому имеет смысл подумать над чем-то более глобальным. Какой будет ваша большая наглая цель?
Из личного опыта:Разберем на примере денег. В чем же заключается отличие между этими тремя видами цели? Допустим, вы зарабатываете сейчас сорок тысяч рублей. Пессимистичная цель на год – зарабатывать 50–55 тысяч рублей. Реалистичная цель – если поднапрячься, можно увеличить свой доход до 70–80 тысяч рублей. Оптимистичная же цель – разогнаться и увеличить свой доход с 40 до 120 тысяч, например.
Далее сегмент «бизнес и карьера». Здесь вы выбираете, что для вас в будущем году будет главным. Может быть, это увеличение оборота или рентабельности. Может, расширение штата сотрудников. Если говорить именно о бизнесе, то я бы предложил вам исходить из размера прибыли – какую прибыль вы хотите получать? И уже относительно прибыли составляете пессимистичный, реалистичный и оптимистичный прогноз.
Дело в том, что если вы будете концентрироваться только на росте оборота или только на увеличении числа сотрудников, то есть шанс, что денег у вас от этого в кармане не прибавится.
Чтобы вы могли уверенно своей цели достичь, вам необходимо определить какую-то одну главную цель по сегменту!
Причем это должно быть не желание из серии «хочу, чтобы оно как-то сбылось», а именно цель. Берете и определяете по одной главной цели для каждого сегмента. И потом упорно этих целей весь год добиваетесь. Если будете что-то делать для их достижения, то с вероятностью 90 % они у вас воплотятся в жизнь.
Повторю еще раз для закрепления!
Я привел вам 8 сегментов Колеса Баланса Жизни, для каждого из которых вам необходимо прописать свои цели. Чтобы вы распланировали свой год по всем этим 8 направлениям. И знали, куда и как дальше развиваться.
• Уровень для продвинутых людей
Вы расписываете цели по трем сценариям: пессимистичному, реалистичному и оптимистичному.
• Уровень для обычных людей
Вы прописываете цели только по двум сценариям: пессимистичному и реалистичному.
Когда вы это все сделаете, уровень для продвинутых людей предусматривает еще одно задание – одно из самых главных и интересных.
Представьте, что прошел год. Вам нужно будет прописать, что вы хотите чувствовать, какую эмоцию переживать как фон своей жизни, когда ваши цели будут достигнуты.
Все наши цели по большому счету упираются во внутренние ощущения!
Поэтому имеет смысл думать не только над «материальным» результатом. Но и над тем, что вы хотите чувствовать в процессе своей жизни.
Если вы это себе запланируете, то оно с большей долей вероятности произойдет в вашей жизни. Если вы этого не запланируете, то есть шанс, что вместо каких-то позитивных эмоций у вас, к сожалению, будет состояние усталости, тоски или депрессии.
Теперь следующее задание. Оно также рассчитано на уровень для продвинутых людей.
Когда распишете по каждому сегменту пессимистичные, реалистичные и оптимистичные цели, напротив каждой цели напишите ответ на вопрос «а зачем мне это?». Этот вопрос поможет вам выкинуть мусор из головы и найти именно ваши истинные цели. Этот вопрос поможет вам стать более счастливым человеком. Потому что какие-то цели вы, может быть, и сами не знаете, зачем написали.
Поэтому я и предлагаю вам, когда пропишете все цели, ответить себе честно: «а зачем мне эта цель, для чего?». Если вы понимаете, что у вас нет ответа на этот вопрос, тогда смело можете отказываться от такой цели. Так как она, скорее всего, была навязана социумом. И лично вам, по большому счету, не нужна.
Еще раз уточню: Когда пропишите все цели по сегментам с разделением на пессимистичные, реалистичные и оптимистичные, напротив каждой цели напишите ответ на вопрос: «Зачем мне это?»
Хочу также напомнить вам здесь один важный момент, о котором я уже говорил. Это касается сегмента «личностный рост» и сегмента «условия жизни»: вам нужно планировать новизну в своей жизни!
Вы можете запланировать: какие новые места посетите в следующем году? Для чего? Так как вашим нейронам нужна встряска, им нужны новые впечатления, переживания, навыки. Поэтому подумайте: куда бы вы хотели поехать? Какие города, страны посетить?
Рекомендуется совершать как минимум две поездки за год. Необязательно уезжать куда-то на несколько месяцев, устройте себе путешествие хотя бы на недельку, на две. Ведь это легко сделать, даже если вы работаете по найму. Вам по закону положено двадцать восемь дней отпуска. Так почему бы не потратить их с пользой для себя?
Если вы уже посетили какие-то города, страны, в следующий раз отправляйтесь в новое место!
Это опять же нужно для получения новых знаний, впечатлений, навыков и, соответственно, проращивания новых нейронов в вашем мозгу.
Вам нужно приучать свой мозг к новой информации постоянно!
Новизну в свою жизнь можно вводить и по другим сегментам. К примеру, в семейных и личных отношениях. Если вы запланируете со своим любимым человеком, допустим, съездить куда-нибудь в отпуск или провести выходные на природе в новом месте – отлично! Ведь вам необходимы новые впечатления, в том числе и в личной жизни!
Если у вас пока не получается разнообразить сразу несколько сегментов своей жизни, то минимум по двум сегментам вы должны вносить новизну:
• Условия жизни – ваши поездки и путешествия.
• Личностный рост и саморазвитие – чему вы научитесь за предстоящий год.
Вот в этих двух вещах крайне важно запланировать что-то новое. Почему? Мы живем в таком мире, в котором, чтобы преуспеть, необходимо постоянно развиваться и познавать новое. Здесь самым лучшим образом, на мой взгляд, подходит высказывание из сказки «Алиса в Стране чудес»:
«Если ты хочешь оставаться на месте – тебе необходимо бежать. Если хочешь двигаться вперед – тебе необходимо бежать быстрее».
Люди, у которых в жизни ничего нового не происходит, через некоторое время начинают напоминать зомби.
И заключительный вопрос на уровне для продвинутых людей, он состоит в следующем: «Подумайте, а где и как бы вы хотели встречать следующий Новый год?» Может, в Таиланде, на Бали, на Гоа, на Кубе? А может, в Москве или Петербурге? Или просто уехать за город с семьей и встречать Новый год на природе, водить хороводы на улице вокруг живой елки? В общем, вариантов много.
Задание для максималистов
Планирование результатовДля начала выполняете задание уровня для продвинутых людей, расписывая цели по всем восьми сегментам на каждый месяц. Далее напротив каждой цели прописываете следующее:
• Какие навыки вам понадобятся для достижения этой цели?
Когда определитесь с навыками, вы их тут же сгружаете в элемент личностного роста. Может, вам необходимо научиться грамотному делегированию работы другим людям, подбору персонала. Возможно, написанию продающих текстов и прочему – навыки здесь зависят от поставленной цели.
Навыки – это ключ!
Если у вас в жизни чего-то нет, вы не достигли пока того, чего хотели, то причина здесь кроется в отсутствии каких-то определенных навыков. Поэтому пропишите себе:
• Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы начать движение к поставленной цели?
• Напротив оптимистичных целей вам необходимо честно ответить себе на вопрос: «А чего я боюсь относительно этой цели?»
Я больше чем уверен, что если вы чего-то достаточно долго хотите, но у вас этого до сих пор нет, значит, вы просто боитесь. Что-то вызывает у вас страх. Из-за этого внутреннего вызванного страхом самосаботажа вы сами себе мешаете достичь цели. Пока вы эти страхи из своего сознания не вытащите, вы никак не сможете себе позволить достигать свои оптимистичные наглые цели.
Когда вы прописываете свои страхи, они зачастую перестают быть такими страшными и ужасными!
Чтобы исправить сложившуюся ситуацию, необходимо честно себе признаться в своих страхах. И обязательно выписать их на бумагу. Только тогда вы поймете, что это не кошмарный ужас, прячущийся в глубинах вашего сознания. А обычная рабочая ситуация, с которой вы вполне способны справиться.
Здесь есть один маленький нюанс. Если вы будете оформлять это задание просто в виде текста, то это будет не совсем удобно для восприятия. Поэтому я предлагаю вам на уровне для продвинутых прописывать все в формате ментальной мыслительной карты (MindMap).
В интернете есть бесплатная программа под названием Freemind. В ней очень удобно прописывать все цели по всем параметрам. Помимо Freemind, можно еще воспользоваться программой MindJet MindManager.[16]
Как быстро научиться работать с MindMapОтвет здесь весьма простой – надо просто начать работать. И в процессе работы вы во всем разберетесь. Благо, программа очень простая и удобная.
Я сам на MindMap перешел давно. И за это время успел оценить все преимущества и удобство данного инструмента. В нем все просто и интуитивно понятно. Когда вы оформляете задание в виде текста, в результате получается, что за деревьями не видно леса. Используя же MindMap, вы получите очень удобный график. В котором единым взглядом сможете охватить весь список ваших целей и задач. И прикинуть, как они могут друг друга поддерживать.
ЖеланияВторое задание для максималистов нацелено на усиление результатов. Чтобы следующий год был у вас по-настоящему хорошим и мощным и прорывным, вам нужны желания. Много. Вам необходимо выписать 300–500 желаний, которые вы хотите, чтобы сбылись, но пока не знаете, как.
В чем разница между целью и желанием? Цель – вы ставите в колесо баланса жизни в каждый сектор по какой-то одной Главной Цели. И начинаете их упорно достигать. Вы принимаете на себя ответственность, что все это реализуете, что это все сбудется. Желания же – это то, что вы хотите, но пока не знаете, как достичь. И пока не собираетесь для этого напрягаться. Просто вам хочется, чтобы оно сбылось. А как именно сбудется – вас это пока не интересует.
Надеюсь, вам понятна разница между Целью и Желанием. То есть для цели вы прописываете сроки, в которые хотите достичь результата. Вы подбираете ресурсы, которые вам при этом потребуются. И осознанно, целенаправленно начинаете двигаться в эту сторону. А в желании вас интересует только результат. Сам же процесс достижения цели вас вообще никак не заботит. Сбудется – хорошо, не сбудется – ничего страшного.
Что касается целей, именно целей, а не желаний: когда вы их пропишете, вам необходимо все это распечатать и ниже написать следующие слова:
«Я беру на себя ответственность за свою жизнь и за свои поступки, именно я, а не кто-то другой. Я отвечаю за воплощение этого плана в свою жизнь – это моя ответственность. Я человек, который принимает решения самостоятельно. Я человек, который строит свою жизнь. Я творец, а не жертва обстоятельств. Я создаю свою жизнь.
Дата, подпись».
Ставим точкуВ следующем задании вам необходимо позвонить человеку, который вас «якорит» в прошедшем году и поблагодарить его. Это следует сделать для того чтобы закрыть ушедший год. Закрыть то, что вас до сих пор держит в прошлом.
Что значит «якорит»? То есть человек вызвал у вас какие-то сильные, как правило, негативные, эмоции. И у вас в голове эта ситуация до сих пор иногда всплывает. К примеру, какой-то человек занял у вас большую сумму денег и до сих пор не отдал, что вызывает у вас негатив. Может, у вас были потрясающие отношения, потом вы в силу каких-то причин их прервали, но до сих пор помните об этом и переживаете. Возможно, даже на что-то надеетесь.
Ваша задача заключается в том, чтобы внутри себя закрыть этот вопрос. Поставить точку и больше к нему не возвращаться. Так сказать, положить в шкатулочку, запереть ее на ключик и спокойно двигаться по жизни дальше.
Поэтому вам необходимо этому человеку позвонить, услышать его голос и поговорить вживую. Не отправлять СМС-сообщений или электронных писем! А именно позвонить и поблагодарить его за ваш личностный рост. За то, что он многому вас научил. Пожелать этому человеку удачи и попрощаться. Сделать это необходимо, чтобы отпустить негативную ситуацию. Чтобы она перестала держать вас. Чтобы вы могли открыться тому хорошему и новому, что готовит для вас новый год.
Если таких людей в вашей жизни много (которые вас «якорят» и вызывают у вас негативные эмоции), тогда составьте список и дозвонитесь до каждого. Просто сделайте это. И вы непременно останетесь довольны результатом. Это действительно помогает. И вы сами в этом убедитесь, когда выполните данное задание.
Все, что вам нужно – это поблагодарить человека за то, что он был в вашей жизни и многому вас научил. Если хотите, можете проговорить, чему именно он вас научил. После этого поблагодарите его, пожелайте всего хорошего и попрощайтесь.
Пояснять или нет, за что именно вы благодарите, – решать вам. Задача минимум для вас – просто поблагодарить. Если же вы хотите усилить результат, то можете и проговорить, за что вы благодарны. Чему этот человек вас научил. Хочу уточнить, что суть данного задания заключается не в том, чтобы вы объяснились с человеком или ругались с ним. А в том, чтобы вы навели порядок в своем внутреннем мире.
Я понимаю, вам страшно и не хочется это делать. Но до тех пор пока вы боитесь позвонить, плохие отношения будут держать вас в ушедшем году. Если вы просто сядете и мысленно представите, что поговорили с человеком, сказали ему все, что хотели, то от этого в вашей жизни, к сожалению, ничего не изменится. Необходимы реальные действия. Вы должны лицом к лицу столкнуться со своим страхом. Только тогда ситуация сдвинется с мертвой точки.
До тех пор пока вы боитесь, страх поедает вас изнутри!
Предполагаю, что как минимум один человек, который вас держит, в вашей жизни непременно есть. Посмотрите в лицо своему страху – хватит от него бегать. Да, это дискомфортно, да, это страшно. Но до тех пор, пока вы боитесь, страх забирает вашу энергию. Он не позволяет вам двигаться вперед, туда, куда вы хотите.
Привычка идти навстречу страху – это привычка успешных людей. Привычка неудачников – позволять страху определять их жизнь.
Страх – это очень удобный способ себя оправдывать и ничего в жизни не делать. Вы хотите оставить все как есть, одеваться, как вы сейчас одеваетесь, питаться, как вы сейчас питаетесь? Или вам бы хотелось, к примеру, обедать в уютном ресторанчике на главной площади Парижа (или в любом другом уголке мира)? Думаю, выбор здесь очевиден. Так вот, данное задание как раз является таким мощным толчком для вашего личностного роста.