Одному нашему клиенту изменила его девушка, и он очень от этого страдал. Каждый раз, когда он заговаривал о боли, которую испытывал, его девушка заявляла: «Ну, хватит уже корчить из себя жертву, забудь ты об этом. Не стоит делать из мухи слона. В конце концов, я свободная женщина и могу заниматься любовью с кем хочу. А если ты ревнуешь, так это твои проблемы. Своими упреками ты меня уже достал. Все время тебе от меня что-то нужно!»
Несмотря на то, что они остались вместе, трудно было назвать их отношения гармоничными. А через год он ей изменил. Теперь настала ее очередь ревновать и испытывать боль. По крайней мере, она смогла понять, что он тогда чувствовал. Только после этого нам удалось помочь им восстановить доверие, потому что они оба поняли, насколько измена болезненна и убийственна для настоящей любви.
2. Ложь
Все мы люди, и большинство из нас никогда не бывают до конца честными даже с самим собой, не говоря уже про других, включая самых близких. Но разрушительность лжи имеет свои границы. Бывает, например, относительно безвредная ложь. Но есть ложь, создающая между вами и тем, кого вы любите, дистанцию, которая медленно разъедает доверие. За ложью скрывается страх, иногда такой сильный, что у вас не хватает смелости сказать правду. К сожалению, вранье легко входит в привычку.
Одна наша клиентка была патологической вруньей. Направо и налево она, не задумываясь, раздавала обещания, которые никогда не выполняла. С нами она вела себя так же. Она брала на себя обязательства, но потом что-то происходило, и она только и делала, что извинялась за то, что была так опрометчива. Это происходило так часто, что мы постепенно перестали ей верить. Люди, знавшие ее, рассказывали нам, что с ними она поступает так же. Они тоже не верили ни единому ее слову. Как же больно ей было жить!
Еще одна наша клиентка призналась, что ужасно боится рассказать мужу о своей связи на стороне, потому что «не хочет причинить ему боль». Она постоянно находит разные предлоги, чтобы провести с любовником ночь или выходные. И все делает так, чтобы муж ни о чем не подозревал. Она была уверена, что муж ни о чем не догадывается, однако заметила, что он стал мрачным, начал вести себя как ребенок и стал постоянно требовать секса. Мы объяснили ей, что даже если он и не знает определенных фактов, то подсознательно, интуитивно он чувствует, что происходит. Именно это заставляет его ходить мрачнее тучи, впадать в детство и становиться чересчур требовательным.
Вы платите слишком большую цену за ложь, которая касается жизненно важных для вас вещей, таких как любовь и измена. Вы теряете доверие. Вы предаете не только другого человека, но и самих себя, а также свою любовь. Возможно, вам действительно слишком страшно, и у вас не хватает смелости сознаться, и все же очень важно понимать и чувствовать последствия своего поведения.
3. Жестокость в любом виде
К нам на прием пришла пара. У мужа периодически случаются приступы ярости, во время которых он избивает жену. Остыв, он просит у нее прощения, но она все равно не чувствует себя с ним в безопасности. Он утверждал, что в основном только кричит на нее и всего лишь несколько раз толкнул ее к стене. Только однажды он действительно потерял контроль и избил ее, но только однажды. Он и сам понял, что, подняв на жену руку, позволил себе лишнее, и он искренне в этом раскаивается. Но тут же он добавил, что жена сама его все время провоцирует. Она слишком многого требует и ведет себя как истеричка. Ему кажется, что в принципе он владеет собой, потому что только кричит и толкает жену к стене или к двери. Однако о чем он вообще никогда не думал, так это о том, что она чувствует, и насколько ей страшно, когда с ним случаются эти приступы.
Потом мы спросили жену, как она все это воспринимает, и она призналась, что действительно порой его достает, и что временами бывает требовательной и даже грубой, – все это правда. Тогда мы объяснили им, что они оба относятся друг к другу жестоко: его жестокость проявляется в применении физической силы, а ее – в том, как она играет его эмоциями. Они осознали, что это так. Он обещал взять ответственность за свой гнев и подавленность и согласился поработать с нашей помощью над своей агрессивностью в безопасной обстановке. Это поможет ему «удерживать» гнев рядом с женой. Она же согласилась научиться иначе с ним разговаривать в те моменты, когда она ощущает стресс, а также решила исследовать причины своей требовательности.
* * *Очень часто вы не осознаете, каким образом ваше поведение отражается на партнере. Иногда вы причиняете любимому человеку гораздо больше боли, чем думаете. Но вы этого не понимаете, потому что не умеете сопереживать ни себе, ни ему. Кроме того, что проявления жестокости бывают явными, они могут быть более тонкими и завуалированными. Но, в любом случае, они сильно вредят любви, она не становится ни сильнее, ни глубже.
* * *4. Попытки изменить партнера
В длительных отношениях неизменно возникает очень важный вопрос, который вы можете задать и себе: «Могу ли я любить и принимать этого человека таким, какой он есть?» или: «Буду ли я его любить, если он никогда не изменится?» Люди меняются, но не всегда в соответствии с вашими ожиданиями. Если вы ждете, что ваш муж или жена изменится, то неизбежно будете страдать, и, конечно, от этого пострадают и ваши отношения. Опыт показывает, что это одна из самых основных трудностей, возникающих между двумя людьми, живущими вместе и стремящимися сохранить и укрепить любовь. В краткосрочных отношениях вам чаще всего хватает и того, что вы принимаете лишь какую-то часть партнера, а все остальное остается за кадром. Но в любви дело обстоит иначе. Любовь более взыскательна. Ей нужен весь человек целиком, включая и его страхи, и неуверенность, и защиты, и боль.
* * *Учиться любить значит пытаться понять другого человека: что и почему он чувствует, что думает, почему так себя ведет. Любить – значить принять ранимость и уязвимость другого всем сердцем.
* * *Андрес постоянно отталкивал Бриджитт, часто вел себя агрессивно, давил на нее и критиковал. Он расстраивался, когда она не обращала на него внимания, и ругал ее всякий раз, когда она «неправильно воспитывала дочь». Начав с ним работать, мы помогли ему понять, что за желанием изменить любимую женщину стоит его собственная травма, его собственный страх остаться в одиночестве. Умом он это понял, но в его поведении ничего не изменилось. В итоге Бриджитт все это надоело, и она от него ушла. Андрес впал в отчаяние, но продолжил приходить к нам на сеансы. Он набрался смелости и позволил себе ощутить всю боль потери. Мы помогли ему научиться «удерживать» сильные эмоции, в том числе и боль, разочарование и гнев. Каждый раз, когда эти чувства в нем возникали, он обращал взгляд внутрь, прислушивался к телесным ощущениям, старался сохранять ровное дыхание и дышать в то место, где чувствовалось наибольшее напряжение. Используя эту простую технику, он научился управлять эмоциями. В один прекрасный момент он всем существом ощутил, что не только неуважительно относился к Бриджитт, но и пытался убежать от самого себя.
* * *Не бежать от себя, а повернуться к себе лицом
На семинарах, тренингах и сеансах терапии мы часто повторяем одну и ту же фразу: «Все дело в намерении». Именно намерение определяет результат любых действий или усилий. В отношениях, например, вашим намерением может быть стремление использовать другого человека, чтобы не обращать внимания на себя. Но вы можете поддерживать связь с другим и для того, чтобы лучше себя узнать, глубже понять свои мотивы, полнее раскрыть свой потенциал. Если так, то вы на верном пути.
У многих из нас есть романтическое убеждение, что любимый обязательно должен сделать нас счастливым, что он должен стать поддержкой и опорой, что рядом с ним нам не придется испытывать страх, одиночество или неуверенность в чем-либо. Возможно, вы думаете, что если в ваших отношениях этого нет, значит, все плохо, этот человек вам не подходит, и нужно искать кого-то другого. Это неверное намерение. Результатом будут лишь боль и разочарование.
Если все ваше внимание направлено на недостатки партнера, на то, в чем и как ему нужно измениться, у вас нет шансов увидеть и осознать себя, понять мотивы своих действий, разобраться в собственных переживаниях и желаниях. Каждое разочарование и неудача – это повод заглянуть внутрь. Но по привычке вы смотрите на партнера, ищете причины вашей боли в его поведении. Лишь искренняя решимость больше не сваливать ответственность на другого и готовность обратить внимание на себя поможет вам уйти от борьбы и сделает вашу любовь сильнее. Очень полезно знать о своих психологических травмах, чтобы понимать, что, когда и как вас задевает: что заставляет вас выходить из себя, обижаться, разочаровываться или испытывать страх. Важно осознавать свои привычные реакции. Однако, что еще важнее и эффективнее, так это найти в себе силы и внутреннее пространство, в котором вы способны «удерживать» сильные чувства. А это совсем непросто.
Любовь крепнет, когда вы обретаете зрелость и учитесь отдавать. С самого начала важно понимать, что любовь заключается не только в том, что вы получаете то, что хотите, но и в том, что вы стремитесь отдавать другому все, на что вы способны. Кроме того, любовь – это также готовность выдерживать довольно частые разочарования и ошибки.
* * *Недавно к нам на прием пришла пара. Они ругались всякий раз, когда занимались любовью, или, скорее, пытались заняться любовью. Ей казалось, что каждый раз, когда он чего-то хочет, он нападает на нее. Это касалось и его сексуального желания, а также стремления обязательно получить оргазм. И хотя она не помнит, чтобы когда-то подвергалась сексуальному насилию, все же очевидно, что она очень тонко чувствует нарушение границ и не уверена в том, что сможет себя защитить. В результате они перестали заниматься сексом вообще. Он почувствовал себя отвергнутым, его беспокойство усилилось, но вместе с этим он стал хотеть секса еще больше. Мы предложили им вновь начать заниматься любовью, но с тем условием, что оргазм не будет для них самоцелью. Мы также хотели, чтобы он понял, что до тех пор, пока она не начнет чувствовать себя в постели безопасно, она не сможет расслабиться и по-настоящему наслаждаться сексом и близостью. Ему было очень трудно научиться просто давать женщине то, чего она хочет, и самому при этом не стремиться получить что-то взамен. Ей же мы помогли найти в себе силы вместо того, чтобы обвинять партнера, открыто делиться с ним своими страхами. Она поняла, что ее чувства гораздо глубже и живут в ней уже так давно, что имеют лишь косвенное отношение к любимому и к тому, что происходит между ними в постели.
Другой наш клиент решил, что «с него хватит всех этих отношений». «Хочу заняться чем-то другим, – заявил он, – у меня и без этого дел по горло». Однако на тот момент он не понимал своих истинных намерений. Каждый раз, когда в его отношениях возникала близость, он начинал обвинять женщин в том, что они ведут себя не так, как ему хочется, и, в конце концов, отвергал их. Мы были знакомы с этим мужчиной уже несколько лет и заметили, что во всех важных для него отношениях, будь то с мужчинами или с женщинами, он всегда обвиняет других. Он просто не в состоянии задавать себе «правильные» вопросы: «Чему в этой ситуации мне следует научиться? Что я делаю такого, что люди не хотят со мной общаться?»
* * *Целиком принимать человеческую природу
Очень легко любить себя, когда вы центрированы, спонтанны и искренни и живете в соответствии со своей истинной природой. Окружающие не только видят вашу красоту, но и чувствуют ее. Ваша энергия течет непрерывным потоком, вы ощущаете себя так, словно вернулись домой, вам тепло и уютно с самим собой. Весь вопрос в том, как научиться так жить.
* * *Самое трудное и самое важное для роста – любить себя не только тогда, когда вам хорошо, когда вы открыты и у вас все получается, но и тогда, когда вам хочется защищаться, когда вы чувствуете себя одиноко, неуверенно, когда вам страшно или стыдно.
* * *Парадоксально, но факт: как только вы принимаете все, что с вами происходит, даже если это ранимость или защита, это тут же становится вашей естественной частью. Такова прелесть и магия жизни – практически волшебный ключ от шкатулки с несметными сокровищами. Борясь с собой, осуждая себя за собственные чувства, стремясь избавиться от защит, вы лишь усиливаете боль и желание защищаться. Когда вам тяжело и больно, выходом является только любовь и принятие себя.
То же самое касается и партнера. Его легко любить, когда он открыт, но когда в нем говорят обиды и проявляются слабости, становится вроде как не до любви. В близких людях вас, скорее всего, привлекают какие-то особенности их натуры. Совсем нетрудно любить человека, уверенного в себе, живущего с собой в ладу, живого, отзывчивого, открытого, общительного, умеющего чувствовать, сексуального, смелого, предприимчивого, свободного, проницательного, любящего, заботливого, внимательного и открытого. Гораздо сложнее любить того, кто боится или неуверен в себе, особенно если из-за собственных страхов и сомнений он замыкается, становится неискренним, злится, манипулирует или впадает в зависимость от пагубных пристрастий. Еще сложнее, если он все это отрицает и считает, что у него все хорошо.
* * *Учиться любить значит познавать и принимать все три слоя человеческой натуры, как собственной, так и партнера: и защиты, и раны, и центр. Это значит отмечать моменты, когда вы защищаетесь, когда вам страшно или стыдно, и не осуждать себя за это. Полезным здесь будет знать собственную жизненную историю, а также историю любимого.
* * *Прошлое само по себе не имеет никакого значения. Что было, то было – этого больше нет. Однако если бы дело касалось только прошлого, то наш интерес к случившемуся превратился бы в праздное любопытство. На самом деле прошлое довольно сильно влияет на настоящее, на то, как вы живете сейчас, на ваши мысли, эмоциональные реакции и поступки. Поэтому дело здесь не только в любопытстве. Важнее стремление понять себя и научиться относиться к себе с сочувствием – и не только к себе, но и к тому, кто вам дорог.
Истории стыда и психологических травм включают в себя:
то, как подавлялась ваша жизненная энергия – сексуальность, внутренняя сила, чувства и эмоции, радость, творчество и интуиция;
каким было ваше окружение в детстве, кто был рядом с вами, когда вы родились, кто и как вас воспитывал;
испытывали ли ваши воспитатели стресс и в какой степени; оказывали ли они на вас давление, испытывали ли вы сами стресс от того, что вас не замечали, оскорбляли, не поддерживали, критиковали или осуждали;
какую роль вы были вынуждены играть в семье, например, являлись утешением и поддержкой для родителей, были вынуждены исполнять их несбывшиеся мечты или же вас постоянно сравнивали с братом или сестрой, или каким-то другим значимым для ваших родителей человеком.
Здесь перечислены ситуации, в которых ребенок наиболее подвержен травмам, связанным с появлением стыда и различных страхов. Скорее всего, у вас или вашего партнера есть в душе шрамы, которые время от времени начинают болеть. Эти шрамы определяют то, как вы реагируете на стресс, на ситуации, в которых боитесь оказаться отвергнутым, а также на все то, от чего вы чувствуете себя нелюбимым, неважным или бессильным.
Исследуя себя и свой внутренний мир, вы можете найти причины многих своих реакций и поступков. Чтобы цветок любви рос и становился прекраснее, вам также необходимо учиться чувствовать и понимать партнера, знать его историю и принимать ее всем сердцем. То, чем именно и как вы задеваете друг друга, не является такой уж большой тайной. Причины раскрываются в жизненной истории каждого из вас. Если вы способны предвидеть, что почувствует ваш партнер, еще до того, как вы наступите ему на больную мозоль, то, скорее всего, вы не станете подливать масла в огонь и позаботитесь о том, чтобы любимый не испытывал дискомфорта. По мере вашего становления и взросления вы учитесь относиться к близкому человеку с большим уважением. Когда же вы начинаете осознавать собственные потребности и перестаете предавать свое тело, постепенно вам становится уже не так отчаянно необходимо настаивать на своем, вы становитесь более гибким и понимающим.
К нам на прием пришли муж и жена. Они пожаловались, что очень часто ссорятся. Он чувствует себя уязвленным, потому что она постоянно его отталкивает. Она же заявила, что он «толстокожий бегемот», не способный проявить к ней хоть каплю сочувствия и уважения. Он постоянно делает то, что ее раздражает, например, слишком шумно ведет себя в доме и постоянно в чем-то нуждается. Для этой пары оказалось очень важным узнать личные истории друг друга. В детстве биологические родители мужа отказались от него, и первые семь лет он рос в христианском приюте, где его воспитывали жестокие и властные монахини. Затем его отдали в приемную семью. Его новые родители не были жестокими и предоставляли ему большую степень свободы, но между ними так и не возникло ни теплоты, ни близости. Жена же вообще плохо помнит свое детство до двенадцати лет. Ее родители постоянно между собой ругались. Более того, ей кажется, что отец проявлял к ней сексуальный интерес и, когда она была подростком, отпускал оскорбительные замечания по поводу ее внешности.
Выслушав истории друг друга, они, наконец, поняли, как непросто каждому из них быть открытым и принимающим. Муж осознал, что, когда жена его отталкивает, это лишь потому, что она боится оказаться униженной или непонятой. Он стал относиться к ней иначе, благодаря чему она стала больше ему доверять. Она же в свою очередь поняла, зачем он создает столько шума и постоянно в чем-то нуждается. Оказывается, таким образом он пытается привлечь ее внимание. Травма, которую нанесли ему родители, отказавшись от него, вновь дала о себе знать в отношениях с любимой женщиной. Ему просто нужно было чувствовать, что она хочет быть с ним, что она его любит и вовсе не собирается бросать. Благодаря пониманию и любви они смогли расслабиться и постепенно исцелить старые травмы.