Пятое упражнение для глаз
Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и одновременно поверните глазные яблоки вверх на межбровье. Находитесь в этом положении, не совершая вдоха и мысленно считая до пяти. Медленно вдыхая, вернитесь в исходное положение. Упражнение делается один раз.
Шестое упражнение для глаз
Смотрите прямо перед собой. Сделайте медленный выдох и совершайте вращательные движения глазами в такой последовательности: правый нижний угол, межбровье, левый нижний угол, кончик носа. Затем движение повторяется. Делать его следует во время паузы после выдоха, пока не появится желание вдохнуть.
Седьмое упражнение для глаз
Следует опять повторит массаж глаз, описанный в первом упражнении.
Восьмое упражнение для глаз
Это предпоследнее упражнение комплекса. Для его выполнения нужна холодная вода. Наберите в рот воды столько, чтобы щеки сильно раздулись. Сделайте наклон вперед к раковине, где в кране будет идти вода, а глаза пусть при этом будут широко раскрыты. Берите руками воду из под крана и выплескиваете ее в широко открытые глаза. Ни в коем случае не моргайте (или хотя бы старайтесь на моргать). Делать это нужно до тех пор, пока вода во рту не согреется – вы это сразу почувствуете. Обычно это около двадцати всплесков. Упражнение тоже делается на паузе после выдоха и только один раз. Затем вылейте воду из рта и помассируйте глаза. Вода в этом упражнении играет большую роль: она стимулирует кровообращение и укрепляет органы зрения, укрепляет глазные яблоки, тонизирует нервные окончания и, как следствие, улучшает зрение.
Девятое упражнение для глаз
Завершающее упражнение комплекса не только оказывает благотворное влияние на зрение, но и совершенно позитивным образом влияет на сознание. Упражнение развивает дисциплинированность, способность концентрации, минимализирует болезненные реакции на отвлекающие факторы. Ведь вы не забываете, что успех любого дела во многом зависит от того, насколько мы способны концентрировать свое внимание, способны не отвлекаться на внешние раздражители. С помощью этого упражнения можно улучшить зрение и развить концентрацию внимания. Берете белый лист бумаги формата А4. В центре этого листа нарисуйте синим или зеленым фломастером окружность диаметром два сантиметра. Тем же самым цветом закрасьте внутренность окружности. Прикрепите лист к стене, а сами сядьте в удобном положении, расслабьтесь. Круг должен быть на уровне глаз и на расстоянии примерно полутора метров. Сделайте так, чтобы освещение было спокойным. Смотрите на круг, не отводя взгляда. Старайтесь при этом как можно меньше моргать. Глаза не напрягайте, они должны быть расслаблены. Вы должны видеть только нарисованный круг и больше ничего. Желательно выполнять упражнение утром и вечером. Продолжительность – до четверти часа. Если вы будете регулярно выполнять эту процедуру, то эффект сведется к следующему: развивается внимание в повседневной жизни, мысли становятся спокойными и ясными, значительно повышается работоспособность мозга и улучшается зрение.
Регулярно выполняя этот несложный комплекс упражнений йоги для глаз, через некоторое время вы обязательно ощутите его положительное воздействие на ваш организм. Во всяком случае, это позитивное воздействие ощутили почти все женщины, проходившие данный курс в Резиденции красоты «Версаль».
* * *Статистические данные по практикам йоги у женщин таковы. Йогой под моим руководством занимались 3148 женщин разных возрастных групп: от 27 до 40 лет – 97 % позитивного результата (здесь преимущественно внимание было уделено недугам нервным и психическим, стрессам и депрессии), от 40 до 55–93 % (тут наиболее продуктивно исцелялись хвори внутренние – сердечно-сосудистые и связанные с желудочно-кишечным трактом) и свыше 55–88 %. В последнем случае особенно продуктивны были йогические методики, связанные с глазами и с пальцами. Ну а мы с вами завершаем раздел о гимнастике по системе йоги и переходим к разделу о фитотерапии.
Часть 5. Фитотерапия для вашего здоровья
Фитотерапия и здоровье женщины
На данный момент в истории цивилизации именно фитотерапия считается самым действенным средством профилактики самых разных хворей, а также – лучшим средством продления молодости и сохранения красоты. Ведь это сама природа, а чем мы к ней ближе, тем меньше мы хвораем.
Опыт мой показывает, что в доме надо всегда иметь самые разные целебные травы. Надо только очень строго знать, какая трава для каких целей предназначается. Впрочем, сейчас хватает литературы, рассказывающей о том, какую траву в каких ситуациях стоит применять, как ее готовить, сколько и в какие часы употреблять.
Первые сведения о лекарственных растениях датируется VI тысячелетием до нашей эры и связаны с шумерской цивилизацией, что обитала на территории современного Ирака. И конечно, древняя медицина (а сам академик И. П. Павлов некогда написал о врачах: «Их деятельность – ровесница первого человека <.> было бы несправедливо считать историю медицины с письменного ее периода») использовала дикие растения – ведь траволечение возникло задолго до того, как люди начали вообще возделывать землю. Но с самого начала своей жизни на Земле человек понял, что существовать ему придется в согласии с Природой. И не удивительно: сам человек ведь тоже часть Природы. И всегда человек если хотел жить счастливо, то старался дружить и с животным миром, и с миром растений, причем с последним – особенно.
Как люди открывали для себя целебные свойства растений
Первобытный человек, даже утоляя голод, не мог не замечать различных свойств растений в окружающем его мире: возбуждающее, снотворное, рвотное, слабительное, кровоостанавливающее, болеутоляющее, ядовитое или, наоборот, – редуцирующее действие яда. Древний человек запоминал те или иные целебные растения и травы, используя их после этого уже осознанно – когда случалось ему или присным его захворать. Конечно, человек мог ошибаться, но те ошибки, на которых в давние времена учились наши предки, стали теперь для нас с вами мощнейшим заделом в области фитотерапии.
Да и представители фауны в генетической памяти своей во все времена использовали целебные возможности растений. Предки же наши во многом искали подходящие травы, глядя как раз на животных, – человек, длительное время наблюдая за действием различных растений на животных, а также за захворавшими животными, подмечал, что звери исцелялись, когда ели те или иные растения. Причем животные отчего-то хорошо знали, какие именно растения им есть. Эта практика существует и по сей день, ведь не только первобытный человек, но и заболевшее животное, ведомое инстинктом самосохранения, находили среди окружающей природы именно нужное растение.
Так, хорошо известно, что целительные свойства левзеи – сибирского корня жизни – были обнаружены охотниками во время погони за оленями: загоняемое животное с жадностью поедало стебли и корни левзеи, после чего легко убегало от преследователей. В итоге исследования ученых показали, что корни левзеи являются прекрасным тонизирующим и стимулирующим средством. Или другой, не менее известный пример: в приморской тайге на Дальнем Востоке исследователи обратили внимание на то, что косули и другие животные охотно едят жесткие листья кустарника элеутерококка. В результате удалось выяснить, что это растение также оказывает тонизирующее действие на организм, то есть является для зверей своего рода лекарством.
У предков наших открытие огня стало новым шагом в исцелении при помощи растений. Ведь теперь появилась возможность использовать не только сырые растения, но и травы, специально приготовленные на огне.
Когда же стало развиваться земледелие, то предки наши начали использовать для лечения не только дикорастущие, но и культурные растения. Так появилась фитотерапия уже в фактически современном нам виде. А совершенствование гончарного искусства сделало лечение травами еще и массовым явлением, ведь теперь появилась возможность не только готовить травяные чаи на огне, но и сохранять их довольно-таки долго.
В каком виде употребляются лекарственные растения
Вопрос этот, дорогие друзья, отнюдь не праздный. Это животным хорошо, потому что для них существует только один вид потребления лекарственных растений – вид сырой, дикорастущий. С человеком же все куда как сложнее, уже потому, что далеко не всякую траву человек может есть в сыром виде. Потому лекарственные растения употребляются в виде отваров, водяных настоев, масляных настоев и спиртовых настоек. Из цветков, тонких листьев, травы и большинства плодов и семян обычно готовят настои. Рецепт и прост, и одинаков для всех растений. Для приготовления настоя надо растительное сырье залить кипяченой водой и в закрытой посуде нагревать на кипящей водяной бане 15 мин.
Из более грубых частей растений (плотных листьев, коры, корней и корневищ) – отвары. Приготовление отваров происходит аналогичным способом относительно приготовления настоев, но время нагревания увеличивается до 30 мин.
...От настоев следует отличать настойки. Хотя между настоями и настойками очень много общего, есть все же одно важное отличие: настойки готовятся на спирту. Они очень часто используются в лечении волос, так как сам по себе спирт обладает способностью усиливать кровообращение, что облегчает проникновение лекарственных веществ в кожу и луковицы волос. Настоянные на водке средства можно применять сразу, на чистом спирту – разводят водой один к одному, дабы превратить спирт в водку.
* * *Мы же с вами далее сосредоточимся на самых простых рецептах для исцеления и профилактики хворей основных наших органов: сердца, позвоночника, зрения, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, кожи, волос, простудных заболеваний и острых болей.
Фитотерапия для сердца и сосудов
Здесь, как, впрочем, и во многих других случаях, наилучший эффект оказывает прием не отдельных трав, а специально составленных сборов. Я для начала предлагаю вам несколько рецептов таких сборов, которые позволяют улучшить работу сердца.
Сердечные сборы
Все препараты готовятся одинаково: лекарственное сырье измельчается и смешивается в заданных пропорциях. Эта смесь и будет так называемый сбор. Все грамотно составленные сборы лекарственных трав, помимо основного целенаправленного действия, нормализуют защитные силы организма, повышают иммунитет, укрепляют общий уровень здоровья, помогая успешной борьбе с различными заболеваниями. Рецепт приготовления настоя на основе всех этих сборов универсален: 2 с. ложки сбора залить кипятком (1–2 стакана), настаивать в течение часа, затем отжать.
Настой нужно ежедневно пить в течение дня в 3 приема за 20–30 мин до еды, в теплом виде. Курс лечения подбирается индивидуально и колеблется в среднем от 4–6 до 8–20 месяцев. Сборы нужно чередовать; после каждых 1,5–2 месяцев лечения делать перерыв на 7–10 дней.
При необходимости регулировать деятельность кишечника в сборы добавляют компоненты со слабительным или вяжущим действием. В каждый сбор можно добавить 1 с. ложку сушеных плодов шиповника для насыщения сбора витамином С.
Все объемы в данных рецептах сборов будут указаны в пропорциях относительно общего объема. При среднем росте и нормальном весе пропорции здесь будут таковы: берут 1–2 с. ложки сырья на 1–2 стакана кипятка. В 1 с. ложке содержится в среднем от 3 до 5 г сухих трав, листьев и цветков, около 10 г корней и коры. При избыточном весе суточную дозу можно увеличить до 2–3 с. ложек сырья на 2,5–3 стакана воды.
Первый сбор для сердца
Плоды боярышника 5 частей; лист вахты трехлистной 2 части; трава донника лекарственного 1 часть; трава душицы 3 части; трава иссопа лекарственного – 1 часть; листья крапивы – 1 часть; слоевище ламинарии сахаристой – 1 часть; лист мяты перечной – 2 части; соплодия хмеля обыкновенного – 2 части.
Второй сбор для сердца
Корневище с корнями валерианы лекарственной – 1 часть; трава зверобоя – 5 частей; трава ландыша майского – 1 часть; цветки липы сердцевидной – 2 части; трава мелиссы лекарственной – 2 части; плоды мордовника – 1 часть; трава сушеницы топяной – 4 части; трава фиалки трехцветной – 1 часть; трава чистотела – 2 части.
Третий сбор для сердца
Плоды боярышника – 5 частей; трава вероники лекарственной – 2 части; трава донника лекарственного – 1 часть; лист земляники лесной – 1 часть; цветки календулы лекарственной – 2 части; слоевище ламинарии сахаристой – 1 часть; лист мяты перечной – 3 части; трава полыни обыкновенной – 1 часть; трава омелы белой – 1 часть; листья шалфея – 2 части.
Четвертый сбор для сердца
Корневище с корнями валерианы лекарственной – 1 часть; лист вахты трехлистной – 1 часть; трава душицы – 2 части; трава зверобоя – 3 части; трава ландыша майского – 2 части; трава мать-и-мачехи – 2 части; трава мелиссы лекарственной – 2 части; плоды паслена черного – 2 части; трава первоцвета – 2 части; цветки пижмы обыкновенной – 2 части.
Пятый сбор для сердца
Плоды боярышника – 5 частей; трава донника лекарственного – 2 части; слоевище ламинарии сахаристой – 1 часть; лист мяты перечной – 2 части; трава пустырника – 7 частей; цветки ромашки – 1 часть; трава руты душистой – 1 часть; корень солодки голой – 2 части; лист толокнянки обыкновенной – 1 часть; листья шалфея – 2 части.
Шестой сбор для сердца
Трава вероники лекарственной – 2 части; трава душицы – 4 части; трава иссопа лекарственного – 2 части; трава календулы лекарственной – 2 части; трава мелиссы лекарственной – 2 части; трава руты душистой – 2 части; трава тысячелистника обыкновенного – 2 части; плоды укропа огородного – 1 часть; трава чабреца – 3 части; трава чистотела – 2 части.
И еще несколько актуальных рецептов сердечной и сосудистой фитотерапии. Так, для снижения давления весьма хорош боярышник.
Рецепт применения боярышника
Особенно эффективным боярышник является при стенографических приступах. С целью профилактики и лечения сердечных заболеваний нужно 3 раза в день принимать 20–30 капель аптечной настойки боярышника, разведенной в 50 г воды (последнее – обязательный прием, потому что настойка боярышника делается на спирту). Если вы страдаете от бессонницы, смешайте 15 капель настойки и столько же капель валериановой настойки, добавьте воды и пейте перед сном. Также настойку боярышника можно принимать женщинам в возрасте свыше 50 лет, чтобы смягчить проявление менопаузы.
Рецепт применения розмарина
Повысить тонус (а значит – поднять давление) неплохо помогает розмарин. Можно приготовить целебный настой, взяв 1 ч. ложку сухих листочков растения и залив их 1 стаканом кипятка. Настоять все в течение часа и процедить. Следует принимать по одной с. ложке 3 раза в день. Продолжительность курса лечение – 1 месяц. Полученный настой розмарина можно хранить в холодильнике 2–3 дня.
Рецепт применения шиповника
Для укрепления сосудов рекомендую шиповник, ягоды которого содержат рутин, укрепляющий при сочетании с витамином C сосуды. Шиповник также полезен при гипертонии, варикозном расширении вен и атеросклерозе. Для приготовления чая из шиповника нужно взять 2 с. ложки очищенных от семечек плодов и залить их 0,5 л кипятка. В течение нескольких часов настоять все в термосе и процедить сквозь несколько марлевых слоев. Пить чай нужно по полстакана три – четыре раза в день.
Рецепт применения чеснока
И наконец, чеснок, помогающий от атеросклероза. Аллицин, содержащийся в чесноке, расслабляет стенки кровеносных сосудов и очищает от атеросклеротических бляшек. Для приготовления берутся 250 г измельченного чеснока, и смешиваются с 350 г жидкого меда. В течение недели настаивается в темном месте. Принимать следует по одной столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.
Фитотерапия для позвоночника и суставов
Обертывание
Сразу же один старинный рецепт, которым активно пользовались наши предки, но который потом был забыт и только недавно реанимирован в Резиденции красоты «Версаль». Это частичное влажное обертывание, например, поясницы, нижней части туловища. Возьмите грубое полотенце около 50 см шириной и 3 м в длину. Скатайте его как бинт, оставив полосу для смачивания шириной в 70–80 см. Приготовьте холодный травяной настой. Для этого пригодятся молодые тополевые листочки или даже почки, сосновые, березовые почки, можжевельник. Возьмите 1/2 стакана на 1 л воды. Летом используйте полынь, лопух. Осенью берут тысячелистник (1/2 стакана на 1 л воды). Зимой для этого пригодны «шишки» хмеля, хвоя. Кипятите растения 5 минут, потом 30 мин настаивайте.
Обертывание производится по следующей методике. Свободную часть полотенца смочите в прохладном отваре, выжмите. Оберните вокруг нижней части туловища все полотенце. Получается, что влажная часть ткани закрывается сухой. Можно даже лечь спать в таком виде. Эти влажные обертывания помогают поддерживать на влажном участке тела постоянную температуру. А это, в свою очередь, улучшает кровообращение и питание мышц, вымывает из них продукты обмена, накопившиеся в течение дня. Здесь нужно учесть, что обертывания делаются через час-полтора после еды и накладываются только на сухую кожу.
Обертывание имеет комплексное воздействие, но самое главное – это воздействие на позвоночник и суставы. Если у вас болят суставы, причем болят как суставы вообще, так и суставы в определенных местах, вам следует в любом случае выполнять обертывание согласно предписанию.